Руководство для родителей по занятиям физкультурой
Лорел Лейхт Эта статья взята из архива материалов о врачах
doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.
Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей
">
Из архива врача
Сколько лет прошло с тех пор, как вы занимались челночным бегом, играли в доджбол или пробегали километр на уроках физкультуры?
За это время физическое воспитание изменилось, говорит Шерил Ричардсон, старший директор программ Общества преподавателей здоровья и физической культуры (SHAPE). "Основное внимание уделяется вовлечению учащихся, - говорит она, - чтобы они приобретали уверенность и компетентность в различных двигательных навыках".
Изменения происходят не только для того, чтобы дети сжигали энергию. Речь идет о подготовке их к успеху, как в плане здоровья, так и в плане успеваемости.
Физкультура позволяет детям попробовать новые вещи
Прошли те времена, когда в баскетбол или бадминтон играли три недели подряд, когда можно было остаться в стороне, если спорт не нравился. Сегодня занятия в спортзале - это разнообразие. Дети могут провести несколько занятий, пробуя йогу, пилатес или скалолазание.
Звучит слишком нестандартно? Идея именно такова, говорит Грегори Д. Майер, доктор философии, директор по исследованиям Отдела спортивной медицины Медицинского центра детской больницы Цинциннати.
"Многие дети рано начинают специализироваться на каком-то определенном виде спорта, но физкультура дает им возможность познакомиться со многими видами спорта, которые они вряд ли бы попробовали", - говорит он. "Это может помочь им понять, что они любят новое занятие, и научить их новым двигательным навыкам, которые помогут им на протяжении всей жизни".
Физкультура борется с детским ожирением
Исследования показали, что занятия физкультурой влияют на вес детей. Недавнее исследование Корнельского университета показало, что занятия физкультурой снижают индекс массы тела (ИМТ) пятиклассников и их шансы на ожирение. Конечно, ожирение - это сложное заболевание, и одними физическими упражнениями его не решить, говорит Ричардсон.
Тем не менее, "физкультура дает возможность развивать, практиковать и закреплять здоровые привычки, включая понимание того, почему важно быть физически активным".
Продолжение
Занятия физкультурой укрепляют мозг
"Родители часто думают, что их детям нужно больше времени уделять подготовке к колледжу, а не физкультуре, - говорит Майер, - но они не осознают пользу для мозга, связанную с активной работой сердца".
В одном исследовании 20 минут ходьбы увеличили продолжительность внимания детей и помогли им сосредоточиться, даже в шумной обстановке.
"Мы знаем, что когда дети активны, это подготавливает их мозг к обучению", - говорит Ричардсон. Кроме того, она отмечает, что дети, которые находятся в хорошей физической форме, чаще приходят в школу и имеют более высокие результаты тестов, чем те, кто менее физически активен.
Дети как никогда полагаются на технологии и гаджеты, что означает, что большинство из них тратят меньше времени на активную деятельность и обучение активному решению проблем, говорит Ричардсон. "Поэтому становится важным взаимодействие во время физкультуры".
Наука подтверждает эти социальные награды. Ученики шестого класса, которые занимались активной деятельностью не менее 20 минут в день, показали самый высокий уровень лидерских качеств и сопереживания в исследовании, проведенном Мичиганским университетом.
Занятия физкультурой дополняют внешкольные мероприятия
Вы уже заставляете своих детей двигаться дома? Это замечательно - это приближает их к необходимым 60 минутам активности в день.
Но этого может быть недостаточно. Во-первых, поскольку дети так много времени проводят в школе, им необходимо быть активными в течение дня, говорит Ричардсон, а на перемене они могут быть малоподвижны.
Кроме того, "родители не всегда умеют научить детей тем движениям, которые им необходимы", - говорит Майер.
На уроках физкультуры учат движениям, которые развивают силу и координацию, а это значит, что дети могут стать лучше в других видах физической активности, таких как бег и отжимания. По словам Майера, важно учить детей этим двигательным навыкам, пока они маленькие и их мозг еще растет.
Занятия физкультурой воспитывают у детей любовь к физическим упражнениям
Сегодняшние уроки физкультуры направлены прежде всего на то, чтобы привить детям любовь к фитнесу на всю жизнь. И очень важно, чтобы это началось с раннего возраста. "Дети начинают замечать, как они двигаются, в возрасте 6-7 лет", - говорит Майер.
Продолжение
Это становится еще более важным, когда ваш ребенок переходит в среднюю школу, когда он начинает лучше понимать, как его спортивные способности сравниваются со способностями его друзей. "Это возраст, когда дети, занимающиеся спортом, начинают отсеиваться, и некоторые дети понимают, что они недостаточно хороши. Именно тогда учителя должны проявлять чуткость, а индивидуальные уроки физкультуры могут помочь им оставаться активными", - говорит Ричардсон.
Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает пользу от регулярных уроков физкультуры, сначала узнайте, чему он учится. Вы можете зайти на сайт SHAPE, чтобы ознакомиться с национальными рекомендациями и оценить, что должно происходить во время занятий в спортзале.
Затем, если ваши дети не получают удовольствия от занятий, поговорите с их учителем, советует Ричардсон. Возможно, происходит что-то, что можно решить в школе, например, издевательства, или вы можете помочь ребенку отработать навыки дома, чтобы ему было комфортнее в классе.
Помните, говорит она: "Родители играют огромную роль в формировании здоровых привычек у своих детей".
