Из архива врача
Как только ваш ребенок переходит в среднюю школу, его рюкзак начинает увеличиваться. В рюкзаки детей кладут все - от учебников и спортивного инвентаря до мобильных телефонов и ноутбуков - и это самое ценное, что у них есть.
Но не несут ли перегруженные рюкзаки серьезный риск для здоровья? Эксперты проводят урок для врачей о детских рюкзаках, рассказывая об их влиянии на мышцы и кости вашего ребенка, о том, какой рюкзак следует искать, когда начинается новый учебный год, и как упаковывать и носить его, чтобы уменьшить боль и обеспечить максимальный комфорт.
Детские рюкзаки: Реальный риск?
Школьные рюкзаки - это основной предмет, в котором хранится все самое необходимое, что нужно детям, чтобы продержаться весь день. Но когда рюкзак начинает отягощать вашего ребенка, может ли он нанести ему долгосрочный вред?
"Многие родители приходят ко мне в кабинет, думая, что у их ребенка может быть сколиоз из-за тяжелого рюкзака", - говорит Лори Карол, доктор медицины, представитель Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS).
В действительности, объясняет Карол, сколиоз не представляет опасности. Но детские рюкзаки могут вызывать боли в спине, плечах и шее, если они слишком тяжелые и носятся более восьми часов в день.
"Да, у вашего ребенка могут быть боли, связанные с тяжелым рюкзаком", - говорит Кароль, детский хирург-ортопед в Техасской больнице для детей Scottish Rite. "Но родителям не стоит беспокоиться о том, что у их ребенка в итоге будет деформация спины, и рюкзаки не создадут проблему, которая потребует хирургического вмешательства".
Хотя детские рюкзаки вряд ли могут вызвать долгосрочное повреждение мышц или костей в результате постоянного ношения, они представляют более очевидный риск.
"Я сталкивался с проблемой, когда дети падали и получали травму, потому что их рюкзак был очень тяжелым", - говорит Уильям Хеннрикус, доктор медицины, председатель ортопедической секции Американской академии педиатрии. "Если дети носят рюкзак весом 40 фунтов, а их вес составляет 80 фунтов, они могут упасть или не иметь достаточной устойчивости, чтобы держать равновесие в течение дня, рискуя получить травму запястья, руки или ноги, или еще хуже".
Если отбросить риск падения, правильный рюкзак - упакованный и правильно носимый - может быть ценным инструментом, начиная с начальной школы и заканчивая колледжем.
Купите лучший рюкзак
На выбор предлагаются десятки марок детских рюкзаков, цена которых начинается примерно от 10 долларов и доходит до 25 долларов и выше. Когда вы будете делать покупки к новому учебному году, вот несколько основных принципов выбора рюкзака:
-
Два лучше, чем один.
Хотя ваш ребенок может просить такой рюкзак, потому что его носят все "крутые ребята", избегайте рюкзаков в стиле слинг, у которых одна лямка проходит через грудь. "Использование рюкзака с одной лямкой, а не с двумя, оказывает давление на одно плечо", - говорит Хеннрикус, детский хирург-ортопед в Детской больнице в Калифорнии. "Это тянет плечо вниз и может вызвать боль в спине, шее и плече". Вместо этого ищите рюкзак с двумя лямками, которые распределяют вес рюкзака на плечи.
-
Чем толще наплечники, тем лучше.
"Плечевые ремни с мягкими накладками помогают предотвратить впивание ремней в плечи, спину и шею ребенка", - говорит Хеннрикус.
-
Колеса по желанию.
"Рюкзаки с колесиками, безусловно, облегчают бремя, связанное с тем, что вашему ребенку приходится целый день носить с собой тяжести", - говорит Кароль. "Но во многих школах есть лестницы, что может быть затруднительно для сумок на колесиках, и они могут не поместиться в шкафчике". И их довольно трудно катить по снегу. Прежде чем покупать рюкзак с колесиками, проконсультируйтесь в школе, где учится ваш ребенок.
Следующая хитрость - правильно упаковать рюкзак.
Упаковывайте рюкзак с максимальным комфортом
Рюкзак, нагруженный книгами и учебниками на целый день, может стать тяжелым бременем для вашего ребенка. Прежде чем начать собирать вещи, эксперты рекомендуют следовать простым рекомендациям, которые помогут вам соизмерить вес рюкзака с весом тела вашего ребенка.
"AAOS рекомендует, чтобы ребенок не носил рюкзак, вес которого превышает 15%-20% от веса его тела", - говорит Кароль.
Простой способ проверить, сколько на самом деле весит рюкзак вашего ребенка, - положить его на весы в ванной. Хотя это может быть не совсем точно, но это покажет вам, не переходите ли вы "красную зону" и не подвергаете ли своего ребенка риску развития болей в спине. Но все же следует проявлять осторожность, объясняет Хеннрикус.
"Разумной рекомендацией является 10-процентное снижение веса тела", - говорит он. "Это поможет снизить риск травм, связанных с падениями, и облегчит боль, возникающую при ношении огромных рюкзаков, нагруженных школьными принадлежностями".
Приняв 10% за более консервативную цель, вот разбивка по массе тела для определения того, сколько ваш ребенок должен носить в рюкзаке:
Вес ребенка
Вес рюкзака
50 фунтов 5 фунтов
75 фунтов 7,5 фунтов
100 фунтов 10 фунтов
125 фунтов 12,5 фунтов
150 фунтов 15 фунтов
Носите его хорошо
Итак, теперь вы знаете, что купить, как упаковать и сколько должен весить рюкзак вашего ребенка. Но знает ли ваш ребенок, как правильно его носить? Эксперты дают советы по выбору рюкзака, чтобы помочь детям облегчить нагрузку:
-
Всегда используйте оба плечевых ремня. Перекидывание рюкзака через одно плечо может вызвать мышечную боль в шее, спине и плече.
-
Пусть дети сами определят, где им удобнее всего сидеть, но постарайтесь затянуть ремни так, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу. Тем не менее, не переборщите. Ремни не должны быть настолько тугими, чтобы стягивать плечи.
-
Рюкзаки изобилуют карманами, и вы должны использовать их все! Распределите нагрузку по всем отделениям, чтобы выровнять вес, и избегайте размещения всех книг вашего ребенка в одном месте, чтобы рюкзак стал тяжелым сверху или снизу.
-
Если у вашего ребенка есть шкафчик, поощряйте его сдавать туда свои вещи на день, чтобы ему не приходилось носить с собой лишний вес.
-
Помните, что руки ваших детей тоже работают. "Если у вас есть рюкзак, это не значит, что в него должно влезать все", - говорит Кароль. "Они могут взять одну или две книги из своих сумок и нести их в руках".
Что ваш ребенок носит в школьном рюкзаке? Обсудите это на форуме "Воспитание доктора": Доска объявлений Дошкольники и школьники.
