Доктор дает советы, как найти время для себя, став новым родителем. Отдых, диета и физические упражнения помогут вам достичь наилучших результатов.

особенность

Будучи родителем, вы можете быть настолько заняты заботой о своем ребенке, что легко забыть о собственном благополучии.

Вы нужны своему ребенку в наилучшем виде. Так что теперь, когда вы вышли из марафонского периода новорожденности, самое время позаботиться о том, чтобы выкроить время для ухода за собой.

Сосредоточьтесь на этих трех областях, чтобы повысить свою энергию и вернуть контроль над ситуацией.

• Сон.

  Ваш, то есть. Теперь, когда ваши дети в движении, вам понадобится вся ваша энергия, чтобы не отставать от них. Воспользуйтесь преимуществами более длительного времени сна, чтобы быть уверенным, что вы достаточно высыпаетесь. (Если они рано ложатся спать и рано просыпаются, вам придется последовать их примеру).

• Упражнение.

  Занятия спортом помогут вам привести себя в форму, очистить голову и зарядиться энергией. Возможно, ваш партнер может присмотреть за ребенком утром, пока вы выходите на пробежку, или вы можете включить DVD с тренировкой во время сна. Длительная прогулка с ребенком в коляске тоже считается.

• Умные закуски.

  Запаситесь полезными закусками, которые можно перекусить на ходу, например, орехами, фруктами или йогуртом. Так у вас не будет соблазна купить конфеты или другие лакомства, которые могут дать вам быстрый прилив энергии, но вскоре исчезают.

Игра — это не просто развлечение для вашего ребенка, это способ познания мира. Дайте ему новый предмет и наблюдайте, как он засовывает его в рот, роняет, катает и переворачивает, узнавая о нем все, что только можно.

Вы можете заметить эти растущие признаки когнитивного развития:

• Продолжительность внимания вашего ребенка увеличивается. Раньше они переходили от одной игрушки к другой в считанные секунды, а теперь могут дольше концентрироваться на одном предмете.

• Они начинают правильно использовать предметы. Они подражают тому, как вы пьете из бутылки, пользуетесь телефоном и расчесываете волосы. Они начинают понимать, что у каждого предмета есть своя функция.

• Они могут начать указывать на предметы. Когда что-то привлекает их внимание, они хотят убедиться, что вы тоже смотрите на это. Подкрепите их понимание, сказав: «Это чашка» и т.д.

Вы можете поинтересоваться:

• Гнев.

  Может ли ваш ребенок испытывать такие эмоции? Ответ — да. Если вы заберете у него что-то, чего он хочет, он может рассердиться на вас.

• Ходьба.

  В этом возрасте многие дети уже могут сделать несколько шагов. Другие будут не так уверены в себе и попытаются сделать это немного позже.

• Одеяло безопасности.

  Если они еще не определили предмет, который их успокаивает, когда они расстроены, то, вероятно, скоро это произойдет. Это может быть полезным инструментом, помогающим им успокоиться, и может стать хорошей частью их привычки спать.

Месяц 10, неделя 1 Советы

советы

• Запланируйте вечер свиданий. Отношения нуждаются в поддержке. И когда вы идете, постарайтесь поговорить не только о ребенке!

• Верните искру. Вы устали, и ваше либидо может быть низким, но секс действительно может помочь. Вы наладите контакт со своим партнером и, возможно, даже получите больше энергии.

• Делайте Кегели. Эти упражнения для таза нужны не только во время беременности. Продолжайте делать их для укрепления мышц тазового дна, что может помочь, если у вас проблемы с подтеканием мочи.

• У вас есть друзья, у которых нет детей? Не вычеркивайте их из своей жизни. Ищите точки соприкосновения.

• Планируйте визиты к врачам самостоятельно. Педиатр не должен быть единственным визитом к врачу в вашем календаре. Вы также должны заботиться о своем здоровье.

• Проведите чистку зубов. Изменения во время беременности могут привести к заболеванию десен, и мама может передать бактерии, вызывающие кариес, своему ребенку.

• Вы настолько истощены и подавлены, что это мешает вам жить? Обратитесь за помощью. Послеродовая депрессия не всегда возникает сразу после рождения ребенка. Поговорите со своим врачом или психотерапевтом, которому вы доверяете.