Wdoctor рассказывает о чувстве вины у молодых мам и о том, как вернуть себе перспективу.
Когда вы беременны и собираетесь стать мамой, вам мало кто скажет об этом. Среди множества новых эмоций, которые вы испытаете, став родителем, чувство вины, скорее всего, будет на первом месте.
В наши дни ставки для родителей высоки как никогда. Мы живем в эпоху больших ожиданий, когда все становится моментом "Кодак", а сегодня и "Фейсбук", - говорит Алан Маневиц, доктор медицины, психиатр из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Матерям новорожденных детей очень легко из любви и заботы быстро получить травму по самым разным причинам.
Вот пять наиболее распространенных причин, по которым новоиспеченные мамы чувствуют себя виноватыми, и еще больше причин, по которым им следует научиться делать себе поблажки.
1. Не чувствую.
Одно из самых постыдных чувств, с которым ко мне приходят женщины, - это то, что они не чувствуют мгновенной безусловной материнской любви, которую ожидали. Им кажется, что это то, что они должны были получить, и им стыдно за это, говорит Маневиц.
Хотя большинство женщин действительно чувствуют мгновенную связь с ребенком после его рождения, многие этого не чувствуют. Вопреки распространенному мнению, это вполне объяснимо, говорит Маневиц. Беременность и роды - это большая травма для организма.
Подумайте об этом: В большинстве случаев после операций или других физических проблем или травм мы отдыхаем, ухаживаем за собой и, возможно, поручаем другим людям заботиться о наших нуждах, пока не встанем на ноги. Это не так, когда мы становимся мамой. Рождение ребенка иногда сопровождается множеством неприятных и даже болезненных побочных эффектов - эпизиотомия, возможно, кесарево сечение, боль и болезненность, которые могут возникнуть при грудном вскармливании.
Но вместо отдыха вам предстоят бессонные ночи и физические и эмоциональные нагрузки, связанные с уходом за новорожденным ребенком.
Многие семьи не имеют финансовых средств, чтобы оплачивать услуги няни или сиделки, и у них может не быть родственников, которые помогают ухаживать за новорожденным. Итак, пройдя через эту невероятную вещь с вашим телом и разумом, вы должны быть суперсчастливы и выполнять дела, когда вы измотаны и устали. Не у всех есть на это средства, и все это усугубляет стресс, говорит Маневиц.
Чтобы снять напряжение, возьмите пример с отцов. Иногда бывает так, что отец не начинает эмоционально общаться с ребенком, пока он не станет более интерактивным, но у них нет тех ожиданий, которые женщины возлагают на себя, говорит Маневиц. По этой причине многие из них не испытывают того чувства вины, которое часто испытывают молодые мамы.
2. Не всегда кормить грудью.
Американская академия педиатрии настоятельно рекомендует здоровым женщинам кормить своих детей грудью в течение первых шести - 12 месяцев жизни. Существует множество доказательств того, что грудное вскармливание полезно для здоровья как ребенка, так и матери.
По этой причине на молодых мам оказывается огромное давление с целью заставить их кормить грудью. Если вы недавно родили, велика вероятность, что в роддоме вас навестил консультант по лактации, рассказывая о преимуществах грудного вскармливания, или вас завалили литературой на эту тему.
В связи с этим у матерей, которые считают, что не могут справиться с этим, возникает повышенное чувство вины, говорит Ройя Самуэльс, доктор медицины, педиатр Детского медицинского центра Коэна, подразделения Еврейской системы здравоохранения Северного побережья Лонг-Айленда.
Однако факт в том, что кормление грудью просто не подходит всем семьям по целому ряду причин, что, к сожалению, может привести к тому, что многие молодые мамы будут чувствовать себя ужасно из-за тех преимуществ для здоровья, в которых, по их мнению, они отказывают своему новому комочку радости.
Лучше всего кормить грудью, но молочные смеси - прекрасная альтернатива, если они не подходят для вашего образа жизни или невозможны по каким-либо причинам, говорит Сэмюэлс. В молочной смеси нет ничего плохого. Младенцы получат оптимальное питание, в котором они нуждаются.
Самая важная проблема - это то, чтобы вы были полноценной матерью, говорит Маневиц. Быть несчастливой кормящей мамой не лучше, чем счастливой мамой, радостно кормящей ребенка смесью".
3. Возвращение на работу.
Возвращение на работу - одно из самых больших чувств вины, с которым может столкнуться молодая мама. И хотя вполне понятно желание остаться дома с ребенком, эксперты утверждают, что дети удивительно жизнестойки и могут адаптироваться и процветать при различных формах семейного устройства.
Реальность такова, что за последнее десятилетие - и особенно сегодня, учитывая экономическую ситуацию - многие семьи стали зависеть от доходов обоих партнеров. Я говорю матерям, что они должны делать то, что нужно для их семейной жизни, - говорит Сэмюэлс.
Правильно поступать часто означает зарабатывать достаточно денег, чтобы семья была одета, обута и накормлена, но это также означает, что вы как родитель должны быть личностно удовлетворены. Некоторые мамы становятся лучшими матерями, работая неполный или полный рабочий день, говорит Сэмюэлс. Для многих женщин наличие выхода и цели как внутри, так и вне дома помогает им чувствовать себя целостными. Целостность делает родителей лучше, говорит Сэмюэлс.
Однако даже при самых благоприятных обстоятельствах работающие мамы могут чувствовать себя разрывно между домом и работой, что может привести к чувству вины. Ключ к борьбе с этим, говорит Маневиц, - планирование.
Будьте организованы так, чтобы, придя домой с работы, вы могли разделить время с ребенком и партнером. Вы же не хотите прийти домой и обнаружить, что у вас нет подгузников.
Разделение труда между вами и вашим партнером, если он у вас есть, или обращение за помощью к друзьям и родственникам помогут вам расслабиться и получить удовольствие от роли родителя.
4. Оставлять ребенка в детском саду.
Возвращение на работу обычно означает, что вы оставляете своего ребенка на попечение кого-то другого. Должны ли вы испытывать чувство вины по этому поводу?
Если у вас есть надежный и заслуживающий доверия уход за ребенком, если вы находите смысл в работе, которая вас удовлетворяет, и вы можете поддерживать баланс, то это здоровый поступок, говорит Сэмюэлс.
И Сэмюэлс, и Маневиц утверждают, что дети только выигрывают от того, что находятся под присмотром другого любящего взрослого. Дело в том, что они обеспечивают стимуляцию и учат детей общаться и принимать других людей, а это все полезные вещи, говорит Маневиц.
Будучи педиатром, многие молодые мамы, с которыми встречается Сэмюэлс, рассказывают, что нашли нянь с навыками, отличными от их собственных, которые вносят замечательный вклад в жизнь их детей. Они могут привнести другое измерение и способствовать развитию различных талантов у ваших детей, говорит Сэмюэлс.
В итоге, говорит она, я хочу подчеркнуть, что для родителей важно качество, а не количество времени, которое вы проводите со своими детьми.
5. Уделять время себе.
Как бы ни было трудно найти время, важно продолжать заниматься спортом, проводить время с друзьями - без ребенка - не говоря уже о том, чтобы время от времени устраивать свидания с партнером. И отбросьте чувство вины, потому что выделение времени для себя, говорят эксперты, может быть полезно как для вас, так и для вашего ребенка.
Важно, чтобы у каждого человека была отдушина, способ подзарядиться и зарядиться энергией, чтобы быть лучшим родителем, каким он может быть, говорит Сэмюэлс.
Освободитесь от чувства вины.
При таком количестве информации в книгах и Интернете о том, как воспитывать детей, у многих молодых мам остается ощущение, что они всегда могли бы сделать больше для своего ребенка.
Мы всегда не дотягиваем до своего самоощущения, говорит Маневиц.
Правда в том, что мама, которая умеет расслабляться со своим ребенком и наслаждаться процессом, скорее всего, будет более счастлива сама с собой, а значит, будет лучшей мамой.
Главное - справиться со своим перфекционизмом. Важно быть реалистом, говорит Маневиц.
