Узнайте о фобиях — постоянном страхе, который является чрезмерным и нереальным.

Фактор страха: Фобии

От авиафобии, боязни полетов, до зелофобии, страха ревности, — список фобий, терзающих человеческий разум, очень длинный.

Хизер Хэтфилд Медицинская рецензия Брунильды Назарио, доктора медицины От доктора Архивы

Фобии бывают разных форм. Акрофобия — это страх высоты. Авиафобия — боязнь полетов. Фелинофобия — боязнь кошек. Миксофобия — боязнь слизи. Ксирофобия — страх перед бритвами. Некоторые фобии хорошо известны, другие не известны, но какой бы ни была фобия, человек, страдающий от нее, живет со страхом и тревогой.

«Фобии — самое распространенное психическое расстройство», — говорит Р. Рид Уилсон, доктор философии, представитель Американской психологической ассоциации. «В течение жизни 11% людей будут страдать фобиями». Что такое фобии, и как можно вылечиться от страха, который мешает бриться? Доктор рассматривает различные фобии, которые мучают человеческий разум, а эксперты объясняют, какие варианты лечения имеют шансы против бритв.

Страх против фобии

«Фобии связаны с переживанием постоянного страха, который является чрезмерным и необоснованным», — говорит Уилсон, автор книги «Без паники». «Фобии возникают, когда человек приближается к определенной ситуации или объекту или даже предвидит их приближение, и он понимает, что страх, который он испытает в результате этой ситуации, будет необоснованным и чрезмерным».

Ключ к отличию страха от фобии заключается в том, что в то время как у большинства людей начинается дрожь, если паук ползет по их руке, люди, страдающие арахнофобией — боязнью пауков — испытывают физические и/или психологические страдания.

«Чтобы быть определенным как фобия, страх должен вызывать определенный уровень нарушений», — говорит Уилсон. «Ко мне приходила женщина, которая боялась пауков, и дошло до того, что она не выходила на улицу ночью, потому что не могла видеть, где они находятся».

Как кто-то дошел до того, что стал так бояться пауков, что не может выйти на улицу?

«В фобиях есть природные и врожденные компоненты», — говорит Кэти Хоганбрюн, доктор философии, представитель Национальной ассоциации психического здоровья. «Хотя мы не знаем точно, почему и откуда берутся фобии, они являются одним из видов психических заболеваний, в котором определенную роль играет генетика, а также среда, то есть, возможно, у кого-то был негативный или травмирующий опыт, связанный с основой его фобии».

Сам страх

Когда Франклин Делано Рузвельт сказал: «Единственное, чего мы должны бояться, — это сам страх», он описал фобофобию — страх бояться.

Хотя Рузвельт имел в виду другое послание, он неосознанно уловил нечто иное: фобии встречаются в жизни повсеместно и включают в себя все — от пауков до космоса.

«Самые распространенные фобии связаны с природными катастрофами или стихиями, такими как вода и молния; животными или насекомыми, например, пауками; кровью, травмами или инъекциями, например, люди падают в обморок при виде крови или иглы», — говорит Хоганбрюн.

Страх перед полетами — еще одна общепризнанная фобия, которая после 11 сентября только усугубилась.

«В последнее время страх перед полетами стал более распространенным», — говорит Хоганбрюн. «После 11 сентября он стал возникать гораздо чаще, чем в прошлом».

Существуют также социальные фобии, которые включают в себя страх публичных выступлений, страх перед сдачей тестов или страх перед людьми в целом.

Согласно сайту Phobialist.com, на котором перечислены сотни мучительных фобий, люди страдают от страха числа 8, или октофобии, и страха числа 13, трискайдекафобии; страха шума, или акустофобии; страха перед манекенами чревовещателей или восковыми статуями, или автоматофобии; страха сидеть, или катисофобии; и страха красивых женщин, или венустрафобии.

Как можно вылечить человека от страха перед цифрой 8 — восемь картофелин фри на тарелке, восемь слов в предложении, восемь на майке футболиста?

Больше не бойся

«Людей обычно не лечат от фобий», — говорит Уилсон. «Очень небольшой процент — 6% людей с фобией — обращаются за лечением, отчасти потому, что они не полностью потеряли трудоспособность из-за фобии, поэтому они находят выход из положения».

Уилсон объясняет врачу, что люди обращаются за помощью только после того, как их фобия становится крайне тяжелой.

«Лечение, которое было наиболее распространено в прошлом, называлось систематической десенсибилизацией», — говорит Уилсон. «Это было довольно стандартное лечение — людей учили расслабляться, и в этом расслабленном состоянии, в иерархическом порядке, они увеличивали степень воздействия на свой страх».

Когда человек становился тревожным, стимул удалялся, и ему позволялось расслабиться. Затем все начиналось заново, но уже с более высокими требованиями и на один шаг дальше.

«Сейчас мы гораздо более провокационно подходим к лечению людей с фобиями», — говорит Уилсон. «Используя когнитивно-поведенческое лечение, вместо того, чтобы позволить человеку расслабиться после воздействия раздражителя, мы учим его управлять своими чувствами».

Американская психологическая ассоциация определяет когнитивно-поведенческую модификацию как «терапевтический подход, который сочетает в себе когнитивный акцент на роли мыслей и установок, влияющих на мотивацию и реакцию, с поведенческим акцентом на изменении результатов деятельности через изменение условий подкрепления».

Проще говоря, если вы измените образ мыслей, это изменит ваши действия, а если вы измените образ действий, это изменит образ мыслей.

«Один из сдвигов, который я делаю, заключается в том, что люди с фобиями работают над отношением, которое они носят с собой», — говорит Уилсон. «Это игра против фобии: пригласите чувства, которые вызывают у вас страх и тревогу, и научитесь терпеть их, отбросив релаксацию как основной элемент лечения и используя вместо нее интенсивность — это самый быстрый путь к выздоровлению».

Это также использование более чем одной техники для решения проблемы.

«Не все терапевты придерживаются той или иной доктрины лечения», — говорит Хоганбрюн. «Многие сочетают несколько различных методик — системную десенсибилизацию, поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию — в одной схеме лечения».

Лечение фобий с помощью технологий

Лечение фобий также становится высокотехнологичным: виртуальная реальность используется в качестве инструмента, помогающего людям преодолеть свои страхи.

«Виртуальная реальность — это еще один новейший метод лечения фобий», — говорит Уилсон. «До его широкого применения еще три-четыре года, потому что оборудование очень дорогое, но сегодня в США есть четыре-пять мест, где его используют».

Университет Вашингтона — одно из учреждений, которое использует виртуальную реальность (VR) в сочетании с реальной жизнью для лечения фобий. Согласно пресс-релизу, «исследователи из Лаборатории технологий человеческого интерфейса Вашингтонского университета измерили реакцию отвращения и тревоги у студентов, некоторые из которых страдали клинической фобией пауков, до и после прохождения курса VR-терапии. Во время терапии некоторые испытуемые прикасались к реалистичной модели большого паука, в то время как держали в руках виртуальную.»

Сочетание факта и вымысла сработало: Эти студенты смогли в два раза ближе подойти к настоящему пауку после прохождения трех сеансов терапии и сообщили о большем снижении тревожности во время лечения, чем те, кто проходил только VR-терапию.

Фобии, от А до Я

Будь то аблутофобия, боязнь мытья или купания, или зоофобия, боязнь животных, фобии могут быть поистине ужасающими. На сайте phobialist.com приведены некоторые из них:

Алекторофобия: боязнь кур Богифобия: боязнь гопников или гопника Кулрофобия: боязнь клоунов Дендрофобия: боязнь деревьев Эуфобия: боязнь услышать хорошие новости Фригофобия: боязнь холода или холодных вещей Гениофобия: Боязнь подбородков Гомихлофобия: Боязнь тумана Изоптерофобия: Боязнь термитов, насекомых, питающихся древесиной Японофобия: Боязнь японцев Космикофобия: Боязнь космических явлений Лютрафобия: Боязнь выдр Мнемофобия: Боязнь воспоминаний Новеркафобия: Боязнь мачехи Офтальмофобия: Боязнь, когда на тебя смотрят Параскаведекатриафобия: Боязнь пятницы 13-го Ранидафобия: Боязнь лягушек Скиофобия: Боязнь теней Текстофобия: Боязнь определенных тканей Урофобия: Боязнь мочи или мочеиспускания Вербофобия: Боязнь слов Виккафобия: Боязнь ведьм и колдовства Ксантофобия: Боязнь желтого цвета или слова желтый Земмифобия: Боязнь большой кротовой крысы

И, наконец, существует панофобия, или боязнь всего.