Готовы ли вы преодолеть страх перед полетами? Некоторые из лучших методов лечения начинаются на твердой земле.

В течение многих лет Мэри Авис боялась летать. Но во время одного рокового полета из Вирджинии в Бостон несколько лет назад ее страх окончательно взял верх. Хотя погода была ясной и полет проходил спокойно, Авис запаниковала.

«Я была уверена, что если встану, то пол провалится и я упаду», — говорит Авис, которой сейчас 61 год, и которая провела весь полет неподвижно и в ужасе.

Когда самолет приземлился в Филадельфии для дозаправки, Авис сбежала. «Мой муж был, мягко говоря, раздражен», — говорит она.

«Вместо часового перелета домой мы совершили 14-часовую поездку на поезде». Она не могла снова летать в течение пяти лет.

Страх перед полетами может показаться иррациональным, но это не шутка.

Он может ограничить вашу жизнь и помешать карьере, говорит Аль Форджионе, доктор философии, психолог из Бостона, который занимается лечением этого состояния. Кроме того, это распространенное явление — по данным опроса, проведенного в 2006 году Gallup и USA Today, более чем каждый четвертый человек испытывает определенный страх, а каждый десятый считает, что очень боится летать.

Несмотря на термин, страх перед полетами — это не просто боязнь находиться в воздухе.

Некоторые люди страдают клаустрофобией или боятся находиться далеко от дома. Форджионе говорит, что самый распространенный страх — не разбиться, а впасть в истерику и унизить себя в полете. И «в основе всех этих страхов лежит страх потери контроля», — говорит он. Чтобы создать иллюзию контроля, некоторые люди верят, что их действия — прислушивание к странным звукам, замечание малейшего наклона или даже неподвижность на своих местах — могут спасти самолет.

Хотя вы не можете контролировать полет, вы можете контролировать свою собственную эмоциональную реакцию. Многие люди начинают с терапии.

Форджионе проводит занятия для людей, которые боятся летать. Студенты изучают дыхательные упражнения, чтобы успокоиться в напряженных ситуациях. Они посещают терминал и смотрят, как взлетают и садятся самолеты. На выпускной класс совершает короткий перелет туда и обратно.

Другие терапевты используют виртуальную реальность, чтобы помочь людям спокойнее относиться к полетам.

Надев специальный шлем, оснащенный мониторами и динамиками, они получают компьютерную симуляцию аэропорта, салона самолета и полета, не покидая безопасного кабинета терапевта.

Форджионе добавляет, что медицина может быть полезным инструментом. Небольшие дозы легкого успокоительного могут позволить людям, которые в противном случае боялись бы сесть в самолет.

Что касается Авис, то она, наконец, решила пройти курс Форджионе. Хотя она говорит, что занятия были тяжелой работой — «научиться расслабляться нелегко», — отмечает она, — они окупились. «Я чувствовала себя победителем, когда совершала этот выпускной полет», — говорит она.

Теперь Авис говорит, что во время полета она настолько расслабляется, что дремлет, что раньше было просто немыслимо.

«Сейчас единственное, что меня действительно беспокоит в полетах, — говорит она, — это когда меня будит болтливый пилот, рассказывающий о погоде».