Витамины и добавки могут помочь облегчить боль в суставах. Узнайте больше от экспертов.
Боль в суставах при артрите: добавки и травы
Некоторые люди используют добавки, чтобы помочь справиться с болью в суставах при артрите. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зеленый чай - вот лишь некоторые из них.
Глюкозамин
Глюкозамин помогает поддерживать хрящевую ткань суставов в здоровом состоянии и может оказывать противовоспалительное действие. С возрастом естественный уровень глюкозамина снижается.
Хондроитин
Хондроитин часто используется вместе с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих препаратах.
Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их применения, если пациент получает облегчение от их использования. Врачи не рекомендуют использовать глюкозамина гидрохлорид.?
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах, стимулируют выработку организмом химических веществ, которые помогают контролировать воспаление. Эта добавка может помочь облегчить скованность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata приносят облегчение людям с остеоартритом колена. Они обладают противовоспалительными свойствами.?
Зеленый чай
Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с болью в суставах.
Витамин D
Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм при падениях. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D могут чаще испытывать боли в суставах.
Информация о витаминах и добавках
Знаете ли вы, как оценить витамины и добавки? На полках магазинов представлено так много витаминов, добавок и травяных экстрактов. Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, какие из них могут вам подойти.
Безопасные верхние пределы для витаминов и минералов
Когда речь идет о витаминах и минералах, сколько их следует принимать? Узнайте верхний безопасный предел для витаминов, которые вы принимаете, а также рекомендуемую суточную норму, которая может вам понадобиться.
Что касается травяных добавок, спросите своего врача о том, сколько вам следует принимать. Вы также можете следовать рекомендациям производителя.
Глоссарий витаминов и добавок: Общие определения
В этом глоссарии даны простые определения таких распространенных терминов, как антиоксиданты, жирорастворимые или фитохимические вещества. Узнайте, что на самом деле означают эти термины.
