Избегайте болезней с помощью советов от людей, чья работа заставляет их находиться в окружении большого количества микробов
Люди, которые ежедневно сталкиваются с микробами простуды и гриппа — врачи, стюардессы, учителя — знают пару советов о том, как оставаться здоровым, когда все вокруг болеют. Их советы могут помочь и вам.
Сделайте прививку от гриппа.
Это первое, что вы можете сделать для профилактики гриппа.
Мойте руки — много.
Неважно, в какой сфере деятельности вы работаете, если вы контактируете с заразными людьми, вы должны мыть руки снова и снова, говорит Алан Починки, доктор медицины. Починки практикует в области внутренней медицины в больнице Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия.
Мойте руки столько, сколько можете выдержать, а затем еще раз — особенно после завершения визита к больному человеку, говорит Починки.
Это звучит так просто, но мыло и вода — постоянные спутники врачей и медсестер. Чтобы полностью избавиться от вирусов с кожи, нужно интенсивно мыть ее в течение 20 секунд или более. Хороший способ засечь время — дважды спеть «Happy Birthday», потирая тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями. Неважно, горячая или холодная вода — сам процесс мытья физически удалит микробы.
Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
Если вы не можете добраться до мыла и воды, дезинфицирующее средство может убить микробы простуды и гриппа.
Избегайте близости с больными людьми.
Например, не пожимайте руки.
Врачи обычно очень осторожно относятся к рукопожатиям, говорит Терри Реми, доктор медицины, медицинский директор Medical Associates at Beauregard в Александрии, штат Вирджиния. Просто объясните: «Чтобы снизить передачу простуды и гриппа, я не буду пожимать руки». Но здравствуйте! Приятно познакомиться! Они понимают.
Держите свое окружение в чистоте.
Массажистка из Арлингтона, штат Вирджиния, Аманда Лонг просит клиентов оставаться дома, если они плохо себя чувствуют. Но для безопасности она дезинфицирует дверные ручки и выключатели между сеансами. В этом она клянется.
Моя повышенная бдительность принесла свои плоды, говорит Лонг. Я болела чаще, когда работала в офисе, где люди лапали общие тарелки с конфетами и вообще просто общались в тесном помещении, не обращая особого внимания на микробов. Теперь, когда у меня нет больничных, мне не платят, если я не работаю. И я знаю, что моя работа — лечить, а не передавать простуду или грипп».
Бет Геогеган, фельдшер в Южной Флориде, говорит, что начинает свой день с уборки рабочего места с использованием мыла, уничтожающего вирусы и микробы.
Это может показаться излишеством, но это не так — это осознание, говорит она. Нужно просто посмотреть на свое окружение и подумать: «Что может быть заражено?». Все, что для этого нужно, — крошечная капелька. На чем может быть капелька? Я знаю, что кто-то находился в моей машине скорой помощи в течение 12 часов до моего приезда — как пациенты, так и другие фельдшеры. Она может выглядеть чистой, но это может быть не так.
Это также вопрос контекста. Когда Джеогеган возвращается домой после смены, на которой ничего особенного не произошло, она приступает к своим обычным делам. Если же день был наполнен больными пациентами, она придерживается другого распорядка.
Если я сегодня принимала 10 пациентов, и у восьми из них были симптомы гриппа, я, скорее всего, сниму форму, как только приду домой, постираю ее и сразу пойду в душ. Потому что никогда не знаешь, говорит она.
Вести здоровый образ жизни.
Важно заботиться о своем здоровье, говорит Ардис Ди Ховен, доктор медицины, специалист по внутренним болезням и инфекционным заболеваниям из Лексингтона, штат Нью-Йорк.
Делайте все то, что мы все равно должны делать ежедневно, говорит Ховен. Получайте достаточный отдых, который люди недооценивают, правильно питайтесь, не курите и контролируйте свои аллергии, потому что если они не контролируются, то ваши верхние дыхательные пути уже воспалены, что создает условия для более легкого заражения вирусом.