Чтобы избежать распространения микробов гриппа, прикрывайте рот и нос, когда чихаете. Вот правильная техника, которую следует использовать для профилактики гриппа.

Это мантра каждой матери: Прикрывайте рот, когда кашляете. В сезон гриппа это лучший совет, который вы можете дать любому ребенку — или взрослому, — который хочет избежать гриппа.

Вирус гриппа передается от одного человека к другому через жидкость, выделяемую изо рта и носа. Когда мы кашляем и чихаем, эти капли попадают в воздух.

«Мы обязаны закрывать рот и нос, чтобы эти капли не попадали в воздух… чтобы они не распространялись на других людей», — говорит Джеймс Мамари, доктор медицины, пульмонолог из Temple Lung Center в Temple University Health System в Филадельфии.

«Вы должны чихать в салфетку или бумажное полотенце», — говорит он врачу. «Если у вас их нет с собой, вы можете чихнуть в локоть. Только убедитесь, что вы сдаете эту одежду в стирку на ночь».

Держите эти вещи подальше от ваших рук — так вы не сможете распространить микробы гриппа на другую поверхность, советует Меймари. В противном случае ваша грязная рука коснется дверной ручки или кнопки лифта. Какой-нибудь невезучий человек прикоснется к этой ручке или кнопке, и вот он уже заражен. Неприятный цикл распространения вируса гриппа продолжается.

Работа в офисе: Кризис в лифте

Вот знакомый сценарий: Лифт переполнен, и кто-то чихает. Что вы можете сделать, чтобы защитить себя? Чтобы избежать летящих капель гриппа, вот совет Мамари: «Отверните лицо. Закройте лицо рукавом или ладонями».

Еще один совет: «Я думаю, что нужно вежливо попросить человека прикрыться. Некоторые взрослые не знают, что лучше. Мы можем их просветить. Надеюсь, мы можем сделать это в вежливой, непринужденной форме. Улыбка, ладонь над лицом и подмигивание могут сделать то же самое. Или постучите их по плечу. Это просто дружеское напоминание».

В современном мире «мы несем ответственность за здоровье друг друга», — говорит он врачу. «В конце концов, 30, 20 или 10 лет назад мы не просили людей бросить курить в общественных местах, а теперь просим. Надеюсь, нам не придется принимать законы о том, что нельзя чихать или кашлять в воздухе».

Прикрываться — это «часть того, чтобы быть хорошим гражданином, хорошим человеком», — говорит Мамари. «Это забота о себе, о своей семье. Это часть вежливости; часть ответственности. Я думаю, что многие люди просто забывают об этом. Они заняты своими мыслями. Кашель — это рефлекс, и они даже не думают [о том], что происходит».

Заставить работать в школе: Слушать учителя

Дети должны чихать или кашлять в салфетку, но у какого ребенка есть салфетка в кармане? Кашель или чихание в локтевой сгиб тоже подходит для них.

«Это должно стать частью повседневной жизни и требует ежедневного подкрепления», — говорит Мамари. «Это как говорить «пожалуйста» и «спасибо». Это так важно».

Детям следует напоминать об этом в школе, говорит Рейчел Оршельн, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям и педиатр из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Должны быть развешаны листовки. Учителя должны напоминать им, что если они кашляют или чихают, они должны закрывать рот и нос и мыть руки».