Доктор говорит вам

Некоторые натуральные средства могут помочь вам восстановиться после простуды.

Найти лекарство от простуды оказалось сложнее, чем переплыть Тихий океан на гребной лодке. Эксперты говорят, что это связано с тем, что простуда может быть вызвана более чем 200 различными вирусами.

Возможно, не существует надежного способа остановить простуду, но некоторые вещи могут помочь вам почувствовать себя лучше, чем другие.

Выбор экспертов

Ничто не поможет сократить продолжительность простуды, включая цинк. Но пока доказательства в пользу цинка немного сильнее, чем в пользу других популярных средств.

Цинковые пастилки или сироп могут сократить продолжительность простуды у здоровых людей, если они принимают их в течение 24 часов после того, как почувствовали недомогание, говорится в недавнем докладе Кокрановского сотрудничества, некоммерческой группы, которая публикует обзоры исследований в области здравоохранения.

Эксперты говорят, что цинк следует принимать не более 5 дней. Слишком большой прием может расстроить желудок и вызвать неприятный привкус во рту.

Некоторые исследования показывают, что использование такой формы орошения носа, как горшок Нети, может облегчить симптомы простуды.

Наиболее полным способом промывания носа от слизи, наполненной бактериями, пыльцы и пыли, является использование солевого раствора и горшочка нети, говорит Тиерона Лоу Дог, доктор медицины. Она является экспертом в области натуральной и ботанической медицины. Вы можете использовать его несколько раз в неделю в сезон простуды и гриппа, чтобы увлажнить носовые проходы.

Используйте дистиллированную или стерильную воду. И не делайте это слишком часто. Она может вымыть слишком много полезной слизи, которая защищает от простуды. Правильно очищайте и тщательно просушивайте горшок Нети после каждого использования.

Возможно, вы о нем не слышали, но компания Low Dog рекомендует эту добавку, изготовленную из южноафриканской герани. Одно исследование показало, что она облегчает симптомы и сокращает продолжительность простуды. Она входит в состав некоторых безрецептурных препаратов.

Он успокаивает горло и просто улучшает самочувствие, говорит Лоу Дог.

Другие народные средства: Что нужно знать

Она может помочь, если принимать ее при первых признаках простуды, говорит Лоу Дог, но не ждите чудес.

Брюс Барретт, доктор медицины, доктор философии, профессор Школы медицины и здравоохранения Университета Висконсина, руководил клиническими испытаниями этой травы. Он называет общие результаты более чем 20 исследований неубедительными. Если эхинацея и помогает предотвратить простуду, то степень ее пользы невелика, говорит он. По его мнению, она может предотвратить одну из шести простуд.

Возможно, витамин С может помочь сократить симптомы. Но не принимайте его слишком много. Большие дозы могут вызвать образование камней в почках.

Он приятен на вкус и может немного помочь.

Горячая жидкость в целом может помочь очистить слизь и облегчить дыхание, говорит Барретт. И исследования показывают, что куриный суп справляется с этой задачей лучше, чем другие горячие жидкости, говорит он.

Значительно снижает вероятность того, что вы вообще простудитесь: Хорошо и часто мойте руки. По словам Барретта, среди других мощных средств — регулярные физические упражнения, медитация и позитивные отношения.

Если вам не повезло подхватить простуду, сделайте одолжение всем окружающим: Избегайте передачи инфекции другим, тщательно мойте руки, особенно каждый раз, когда прикасаетесь к лицу, говорит Барретт. А если вы кашляете или чихаете, надевайте маску.

доктор представляет глоссарий терминов, связанных с вирусом H1N1 "свиного гриппа".

CDC

: Центры по контролю и профилактике заболеваний, подразделение Министерства здравоохранения и социальных служб. Это федеральное агентство, расположенное в Атланте, помогает укреплять и защищать здоровье, находя способы контроля и предотвращения травм, инвалидности и заболеваний, включая свиной грипп. Оно реагирует на чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения и помогает штатам разрабатывать ответные меры.

Заболевание у одного человека, подтвержденное лабораторным анализом или связью с другим случаем, подтвержденным в лаборатории. Случай может быть подтвержден, если человек подвергся воздействию известной заразной инфекции. Например, если анализы показали, что ребенок в вашей семье болен свиным гриппом, а у вас появились те же симптомы, вы будете подтвержденным случаем.

Эпидемия: Вспышка инфекционного заболевания, которая затрагивает больше людей, чем ожидалось. Болезнь быстро распространяется от человека к человеку.

Гибридный грипп: Заболевание, возникающее при смешении генов вирусов гриппа животных и вирусов гриппа человека. Например, считается, что вирус, вызывающий свиной грипп, представляет собой смесь вирусов свиного, птичьего (птичьего) и человеческого гриппа. Эти типы вирусов вызвали огромные вспышки в 1957, 1968 и 2009 годах.

Наиболее распространенный подтип вируса гриппа А, включая вирус свиного гриппа. Министерство национальной безопасности и Министерство сельского хозяйства называют свиной грипп вирусом H1N1, поэтому вспышки заболевания не останавливают людей от употребления продуктов из свинины. Вы не можете заразиться вирусом при употреблении хорошо прожаренной свинины. Но вы должны мыть руки после посещения зоопарка или прикосновения к свиньям.

Вспышка, которая затрагивает весь мир. Вирусы гриппа типа А — единственные, которые, как известно, вызывали пандемии. В 1918 году пандемия испанского гриппа унесла жизни 40-50 миллионов человек по всему миру. В 2009 году свиной грипп вызвал тяжелые заболевания во всем мире.

Противовирусный препарат, который предотвращает и лечит грипп у взрослых в возрасте 18 лет и старше. Он останавливает распространение вируса в организме. Это облегчает симптомы и помогает быстрее выздороветь. Вы принимаете его в одной дозе.

занамивир

Противовирусный препарат, который предотвращает и лечит грипп типов А (включая свиной грипп) и В. Он останавливает распространение вируса в организме. Это облегчает симптомы и может помочь вам быстрее выздороветь. Он может лечить грипп у людей 7 лет и старше и предотвращать его у людей 5 лет и старше. Он не подходит для людей с заболеваниями легких, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Они во многом похожи на те, что бывают при обычном гриппе: температура, кашель, боль в горле, ломота в теле, головная боль, озноб и усталость. У некоторых людей, заболевших свиным гриппом, также наблюдается диарея и рвота. Симптомы могут быть сильнее, если у вас есть другое длительное заболевание.

Высококонтагиозное заболевание, вызываемое штаммом вируса гриппа типа А под названием H1N1. Раньше свиной грипп поражал только свиней или, в редких случаях, людей, которые проводили много времени рядом со свиньями. В 2009 году штамм начал распространяться от человека к человеку.

лечение гриппа

Некоторые противовирусные препараты могут облегчить симптомы и помочь вам быстрее выздороветь. CDC рекомендует занамивир (Реленза), перамивир (Рапиваб) или осельтамивир (Тамифлю) для лечения и профилактики этого заболевания. Эти препараты также могут помочь вам избежать осложнений. Лучше всего они действуют, если вы принимаете их в течение 48 часов после появления первых симптомов.

: Вирус, обнаруженный у свиней, который вызывает свиной грипп. Вирус свиного гриппа отличается от человеческого типа. Существует множество различных штаммов вируса свиного гриппа (например, H1N1 и H3N2). H1N1 является наиболее распространенным. Обычно вирус свиного гриппа заражает только свиней или, в редких случаях, тех, кто находится рядом со свиньями. Но в 2009 году он начал распространяться от человека к человеку.

Противовирусный препарат, который предотвращает и лечит грипп типов А (включая свиной грипп) и В. Он останавливает распространение вируса в организме. Это облегчает симптомы и помогает быстрее выздороветь. Любой человек в возрасте от 1 года и старше может принимать этот препарат для лечения гриппа. Любой человек в возрасте 2 недель и старше может принимать его для профилактики гриппа.

Система оповещения, которую Всемирная организация здравоохранения (см. ниже) использует для информирования общественности о глобальных событиях в области здравоохранения. Шкала варьируется от фазы 1 (низкий риск пандемии) до фазы 6 (полномасштабная пандемия в процессе развития).

Рекомендации всемирных агентств здравоохранения, которые позволяют узнать, когда поездки, например, перелеты, в определенные районы могут подвергнуть вас риску заболевания. Например, в конце апреля 2009 года Центр по контролю и профилактике заболеваний заявил, что люди должны ехать в Мексику только в том случае, если это очень важно, а не на отдых. Это помогло остановить распространение свиного гриппа.

Место возникновения вспышки свиного гриппа в 2009 году. Медицинские работники отследили вирус на свиноферме в этом юго-восточном мексиканском штате. Среди первых заболевших свиным гриппом был мальчик, живший неподалеку. Они выжили, но другие жители района заболели гриппом и умерли.

Отделение общественного здравоохранения Организации Объединенных Наций. Группа следит за мировыми тенденциями в области здравоохранения и помогает создавать стандарты для улучшения здоровья населения. Она предлагает систему предупреждения пандемий и собирает данные о различных заболеваниях и вспышках, включая свиной грипп.

Что же делать, если кто-то в вашем доме заболел гриппом? Предлагаем вашему вниманию обратный отсчет дней борьбы с гриппом.

Вы можете принять все меры предосторожности в мире, но иногда грипп обходит вашу защиту. Что же делать, если кто-то в вашем доме заболел гриппом — или даже свиным гриппом?

Чтобы дать вам представление, вот обратный отсчет пяти средних дней, проведенных с гриппом. Имейте в виду, что эта сводка основана на типичном случае сезонного гриппа. Мы еще многого не знаем о свином гриппе. Но пока его симптомы похожи на симптомы обычных вирусов сезонного гриппа.

Первый день с гриппом

Ваш ребенок или ваш супруг чувствует себя плохо, у него высокая температура. Вчера они были в порядке, а сегодня чувствуют себя так, будто их сбил грузовик. (Грипп наступает быстро — гораздо быстрее, чем обычная простуда.) Возможно, это грипп. Что делать?

Во-первых, не паниковать. Очевидно, что, учитывая недавние вспышки заболевания, вы будете волноваться, что у вашего близкого человека свиной грипп. Просто помните, что существует множество других вирусов, включая более распространенные вирусы гриппа, которые могут вызывать похожие симптомы. Даже если это свиной грипп, в большинстве случаев в США симптомы были довольно слабыми.

Далее, позвоните своему врачу. Диагноз не всегда нужен. Симптомы гриппа довольно очевидны. Если у вашего близкого человека повышенный риск заражения свиным гриппом — потому что он контактировал с больным или путешествовал в район, где была вспышка заболевания — врач, возможно, захочет взять образец и отправить его на анализ. Врачу также необходимо знать, страдает ли ваш близкий от каких-либо других заболеваний или хронических болезней.

Спросите у врача, следует ли вам принимать противовирусные препараты от гриппа. Эти препараты, такие как «Тамифлю» и «Реленза», могут сократить продолжительность гриппа на несколько дней и, возможно, уменьшить его интенсивность. Но если их не принять в течение 48 часов после появления симптомов, они будут не столь эффективны. Оба препарата действуют как против свиного гриппа, так и против обычных вирусов сезонного гриппа. Обязательно сообщите врачу, если у вас есть заболевания легких, например, астма. Вам могут потребоваться особые меры предосторожности, если вы принимаете некоторые противогриппозные препараты.

Даже если вы вовремя получите рецепт, больного гриппом ожидают как минимум несколько некомфортных дней. Самый тяжелый период сезонного гриппа обычно длится три-пять дней, но симптомы могут сохраняться неделю или около того. Когда члены семьи болеют гриппом:

• Создайте им комфортные условия.

• Давайте им много жидкости.

• Держите их в постели.

Вы можете облегчить такие симптомы, как лихорадка, с помощью ацетаминофена или ибупрофена, говорит Роберт П. Холман, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям, занимающийся частной практикой в Госпитальном центре Вирджинии и доцент медицины в Медицинской школе Джорджтаунского университета.

Безрецептурные препараты от кашля и простуды не следует давать маленьким детям. Избегайте аспирина у детей до 18 лет, потому что он может вызвать синдром Рейе — редкое, но серьезное заболевание, вызывающее отек мозга и повреждение печени. Поговорите с медицинским работником вашего ребенка о том, какие лекарства безопасны для лечения симптомов вашего ребенка.

Второй день с гриппом

Постарайтесь защитить остальных членов семьи и окружающих от заражения гриппом. Надежного способа нет. Когда вирус гриппа впервые заражает человека, он спокойно размножается в организме. Это называется инкубационным периодом. Как только у человека появляются симптомы, он выделяет достаточно вируса, чтобы передать его другому человеку. Таким образом, вы подвергаетесь воздействию вируса еще до того, как осознаете это.

Но чтобы снизить риск, все члены семьи должны регулярно мыть руки, особенно до и после общения с больным человеком. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, мытье рук является ключевым средством защиты как от сезонного, так и от свиного гриппа. Если у вас нет раковины, используйте средство для мытья рук на спиртовой основе.

Больному гриппом следует напомнить о необходимости прикрывать рот при кашле, не кашлять в сторону других людей и часто мыть руки.

Для выздоровления и предотвращения распространения микробов гриппа лучше, если заболевший останется в постели и будет много отдыхать. (Как бы другим детям ни хотелось поиграть в «Конфетную страну» на кровати своего больного брата или сестры, это рецепт для полного дома гриппа!)

Если кто-то в вашем доме подвержен особому риску заболевания гриппом — младенец, пожилой человек, немощные бабушка и дедушка или человек с ослабленной иммунной системой, например, больной раком, — убедитесь, что ваш врач знает об этом. Попросите выписать вашему близкому человеку рецепт на противовирусное лекарство от гриппа, которое поможет ему избежать заражения гриппом. Это особенно важно, если он еще не получил вакцину против гриппа.

Третий день с гриппом

Некоторые симптомы гриппа, например, кашель, уже могут ослабнуть. (Вы можете использовать подавляющее кашель средство для взрослых и детей старше 6 лет, если он все еще беспокоит). Однако температура, вероятно, все еще выше 100, а боли в мышцах могут продолжаться несколько дней.

Если вы заметили какие-либо серьезные изменения в симптомах, например, сильный скачок температуры или одышку, позвоните своему врачу.

«Высокая температура и одышка могут свидетельствовать о бактериальном осложнении, таком как пневмония, синусит или ушная инфекция, которые могут развиться на фоне гриппа у небольшого числа людей», — говорит Холман.

День 4 с гриппом

К этому моменту и вы, и ваш больной гриппом, вероятно, задаетесь вопросом: «Когда я смогу выйти отсюда?». Когда человеку, заболевшему гриппом, можно возвращаться на работу или в школу?

Когда речь идет о сезонном гриппе, ориентируйтесь на свои симптомы. «Обычно после того, как большинство симптомов исчезнет — температура, кашель и боли в мышцах, — говорит Холман. К этому моменту вы, вероятно, достаточно здоровы, чтобы выйти на улицу, и, скорее всего, вы не особенно заразны». Выделение вирусов в респираторных выделениях достигает своего пика через один-два дня после начала болезни, а затем идет на спад. В течение нескольких дней после стихания других симптомов у вас может сохраняться остаточная усталость, но если это единственный симптом, то, вероятно, можно возобновлять свою деятельность».

Во время болезни вам следует ограничить контакты с другими людьми и оставаться дома до полного снижения температуры в течение 24 часов (без использования жаропонижающих препаратов).

Пятый день с гриппом

Подумайте о вакцинации от сезонного гриппа для всей семьи. Если вы еще не сделали прививку, то сейчас самое время сделать это — пока вы еще помните, каким страшным может быть грипп. (Поскольку существуют различные штаммы гриппа, вы можете заболеть гриппом более одного раза в год). Сезонная вакцина против гриппа 2010-2011 годов охватывает три штамма гриппа, включая свиной грипп H1N1.

Защита от сезонной вакцины от гриппа наступает примерно через две недели, так что «лучше раньше, чем позже» — хорошее правило. Сезон гриппа длится с осени до весны, поэтому даже если вы не успели сделать прививку к началу зимы, вам все равно нужна защита.

Есть ли правда в убеждении, что мужчины переносят простуду иначе, чем женщины?

Когда мужчина простужается, все вокруг замирает. Они лежат на диване и страдают, не желая ничего делать (даже идти к врачу). Но простуженная женщина просто поднимается и продолжает свой день.

Так гласит история так называемой мужской простуды.

Если у женщины вирусная инфекция или, так сказать, простуда, она продолжает заниматься своими делами и, возможно, упомянет об этом подруге, говорит эксперт по психологии Уильям Поллак, доктор философии, объясняя этот стереотип. Мужчины же будут суетиться по этому поводу и чувствовать, что это им мешает, или будут злиться или раздражаться, что им приходится иметь с этим дело».

Проще говоря, мужская простуда — это идея о том, что мужчины переносят простуду и грипп хуже, чем женщины.

Но есть ли доля правды в этом мифе?

Симптомы: Его и ее

Эксперты утверждают, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на простуду.

Я определенно видел это, но не в таких эпических масштабах, как об этом говорят некоторые, — говорит Поллак.

Разница в меньшей степени связана с полом и в большей степени с личностью, объясняет Роберт Л. Вергин, доктор медицины, председатель совета директоров Американской академии семейных врачей.

У меня есть группа пациентов, которые очень хорошо следят за своим телом и беспокоятся о своем здоровье, — говорит он. Поэтому, когда они простужаются, они в некоторой степени преувеличивают это.

Эти пациенты, говорит Вергин, склонны думать, что их симптомы означают, что происходит что-то более серьезное. У них может быть легкая простуда, но они опасаются, что это пневмония.

Он говорит, что среди них есть как мужчины, так и женщины.

Биологические различия

Мужская простуда может иметь некоторую биологическую подоплеку. Некоторые исследования показывают, что у мужчин симптомы простуды могут быть выражены сильнее, чем у женщин.

Что касается простуды, то здесь может быть определенное влияние пола, говорит Ким Темплтон, доктор медицины, хирург из больницы Канзасского университета. Темплтон провела обширные исследования гендерных различий в здоровье.

Женский половой гормон эстроген замедляет скорость размножения вируса, говорит Темплтон. Это может привести к уменьшению количества симптомов. Вирус гриппа может не так быстро распространяться у женщин из-за эстрогена и реакции женского организма на него. Исследования не показали, относится ли то же самое к вирусу простуды.

Более того, часть мозга, контролирующая температуру тела, у мужчин больше из-за тестостерона. Это может привести к более высокой температуре у мужчин по сравнению с женщинами, говорит Темплтон. Но исследования не однозначны, предупреждает она.

Некоторые говорят, что эти вещи могут не иметь большого влияния.

В том, как мужчины и женщины реагируют на инфекционные заболевания, нет особой разницы между мужской и женской реакцией, говорит Аарон Э. Глатт, доктор медицины, председатель отделения медицины в больнице South Nassau Communities Hospital.

Есть небольшие различия в исследованиях и цифрах, говорит Глатт. Но практически, существенных различий в иммунной системе мужчин и женщин нет».

Мужественность и «мужской холод

По мнению Поллака, автора книги «Настоящие мальчики: Rescuing Our Sons from the Myths of Boyhood.

Исторически сложилось так, что мужчин учили думать, что они должны быть бесконечно способными и никогда не терпеть неудач, объясняет Поллак. Поэтому если мы заболеваем, мы придаем этому большое значение, потому что это кажется большой проблемой. Это причиняет еще больше страданий, потому что предполагается, что мы непогрешимы.

Другими словами, человек должен думать, что его простуда так близка к смерти, иначе она не должна его беспокоить. Но, конечно, его это беспокоит, говорит Поллак.

К счастью, многие мужчины отказываются от такого образа мышления, говорит Поллак.

Каждый человек время от времени простужается, говорит он.

Узнайте больше от врача о гриппе у детей: симптомы, на которые следует обратить внимание, лечение, профилактика и когда обращаться за медицинской помощью.

Симптомы включают:

• Внезапная высокая температура до 104 градусов F

• Озноб и дрожь при лихорадке

• Крайняя усталость

• Головная боль и ломота в теле

• Сухой, надсадный кашель

• Боль в горле

• Рвота и боль в животе

Некоторые родители принимают грипп за желудочное недомогание. Это потому, что в отличие от взрослых, у детей при гриппе могут быть тошнота, боль в животе и рвота.

Что вызывает это заболевание?

Три основных типа вирусов гриппа могут вызывать грипп. Типы А и В вызывают ежегодные вспышки заболевания. Тип С приводит к легким, случайным случаям заболевания.

Как распространяется грипп?

Грипп очень заразен, особенно когда дети находятся в тесном помещении, как это происходит в школьных классах. Грипп распространяется при вдыхании капель, которые выделяются при кашле или чихании инфицированного человека, или при непосредственном контакте со слизью или слюной больного гриппом.

Дети могут заразиться гриппом за день до появления симптомов и через 5-7 дней после болезни. Грипп может легко передаваться от ребенка к ребенку, когда они пользуются общими предметами, такими как карандаши, игрушки, компьютеры, пульты дистанционного управления, ложки и вилки. Еще одним основным способом является контакт через руки.

Как избежать гриппа?

Лучший способ — это ежегодная вакцинация. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, вакцинацию должны проходить все люди в возрасте от 6 месяцев и старше.

Беременные женщины и лица, ухаживающие за детьми младше 6 месяцев или за детьми с определенными заболеваниями, должны получить вакцину.

Может ли грипп привести к другим проблемам?

Да. Это может быть синусовая инфекция, ушная инфекция, обострение астмы или пневмония. Вызовите врача, если температура у вашего ребенка держится более 3-4 дней. Позвоните также, если ребенок жалуется на затрудненное дыхание, боль в ушах, заложенность носа или головы, кашель, который никак не проходит, или если ему становится хуже.

Маленькие дети в возрасте до 2 лет — даже здоровые — чаще, чем дети старшего возраста, попадают в больницу из-за осложнений гриппа.

Можно ли детям принимать противовирусные препараты?

Если врач считает, что у вашего ребенка могут возникнуть осложнения после гриппа, он может назначить ему противовирусные препараты, такие как балоксавир марбоксил (Xofluza), осельтамивир (Tamiflu) или занамивир (Relenza).

Эти препараты могут быть назначены только в течение первых 48 часов после заболевания. Они могут сократить продолжительность гриппа на 1 или 2 дня. В некоторых случаях они могут предотвратить заболевание. Они не дают вирусу размножаться, поэтому он не может распространяться. Тем не менее, лучший способ профилактики гриппа — это вакцинация.

Антибиотические препараты не работают. Они лечат бактериальные инфекции, а грипп — это вирусная инфекция.

Работают ли какие-либо домашние средства?

Да. Эти средства могут помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше:

• Много отдыха

• Большое количество жидкости

• Использование ацетаминофена или ибупрофена для снижения температуры и облегчения боли — и то, и другое можно приобрести в детских вариантах.

Не давайте аспирин детям и подросткам. Он может повысить риск развития синдрома Рейе, редкого заболевания, которое может повредить печень или вызвать повреждение мозга.

FDA и производители лекарств советуют не давать безрецептурные лекарства от кашля и простуды детям младше 4 лет. Американская академия педиатров идет еще дальше — они предостерегают от использования этих лекарств для детей младше 6 лет. Поговорите с врачом, прежде чем давать ребенку одно из этих средств.

Если у вас очень маленький ребенок с заложенностью носа, используйте назальную лампу для удаления слизи. Или распылите по три капли солевого назального спрея в каждую ноздрю. Назальный физраствор выпускается в форме геля, который можно использовать для уменьшения заложенности носа после того, как ноздри очищены от слизи.

Некоторые дети более склонны к серьезным осложнениям после гриппа. Поговорите с врачом, как только узнаете, что ваш ребенок заболел, если ему меньше 5 лет или у него есть текущие (хронические) заболевания, такие как астма или другие заболевания легких, болезни сердца или диабет.

Когда я должен отвезти ребенка в больницу?

Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните 911, если у ребенка есть один из следующих симптомов:

• У них затрудненное дыхание, которое не улучшается после того, как вы отсасываете и очищаете их нос.

• Их кожа становится синеватой или серой.

• Они выглядят более болезненными, чем во время предыдущего эпизода болезни, или не реагируют как обычно — например, если они не плачут, когда их ждут, или не устанавливают с вами хороший зрительный контакт, или если они вялые или вялые.

• Они плохо пьют жидкость, их продолжает часто рвать, у них наблюдаются признаки обезвоживания, такие как отсутствие слез, они меньше плачут или меньше писают (сухие пеленки), они раздражительны или у них мало энергии.

• У них припадок.

Для профилактики гриппа избегайте прикосновений к носу, рту и глазам в сезон гриппа.

Не поддавайтесь порыву. Маленькие привычки — трогать глаза, прикладывать палец к носу, грызть ногти — дают вирусу гриппа возможность попасть в ваш организм. Через день или два, когда появятся первые признаки гриппа, вы будете удивляться — как я заразился гриппом? Чтобы избежать гриппа, вы должны противостоять этим привычкам.

«Это плохие привычки для многих людей», — говорит Роберт Шварц, доктор медицины, председатель кафедры семейной медицины в Медицинской школе Университета Майами. «Но именно они являются основным способом попадания вируса в организм — через рот и носовые дыхательные пути».

Making It Work: Дети, ковыряющие в носу, и липкие записки

Отучить детей — и себя — от этих привычек нелегко, отмечает Шварц. «Все сводится к личной мотивации. Люди, которые часто подносят руки к лицу, подвергают себя большему риску заражения».

Если вам нужны напоминания, вот несколько советов: Липкие записки на вашем компьютере могут помочь. Прикрепите записку к своей кофейной кружке. Поместите записки на зеркало в ванной дома, на приборную панель автомобиля, на кухонные шкафы, холодильник, шкаф, сумочку, портфель. Заметка для себя: ПРЕДОТВРАЩАЙТЕ ПЕРХОТЬ.

«Вы можете напомнить детям, чтобы они не трогали глаза, нос или рот — что трудно, потому что дети любят ковыряться в носу, — говорит Рейчел Оршельн, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям и педиатр из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Чтобы сообщение было эффективным, нельзя просто произносить его вне контекста, отмечает Оршельн. «Они должны помнить, что сейчас сезон простуды и гриппа, а глаза и нос — это то, через что микробы попадают в организм. Напомните им также, что нужно часто мыть руки».

Насколько важен этот совет по профилактике гриппа? Это зависит от вашей точки зрения. Иногда небольшое недомогание может быть полезным в долгосрочной перспективе.

Эрика Браунфилд, доктор медицины, профессор внутренней медицины в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте, говорит, что контакт с микробами на самом деле полезен для детей. «Я не такая параноидальная в отношении микробов, как некоторые люди. Я позволяю своим детям трогать, есть и делать все, что они хотят. Я думаю, это укрепляет иммунную систему».

Поскольку сезон простуды и гриппа в самом разгаре, нам стало интересно, как ведущие врачи лично борются с неприятными бактериями каждую зиму. Вот их экспертные советы по предотвращению болей, ломоты, насморка и чихания.

Когда сезон простуды и гриппа в самом разгаре, нам стало интересно, как ведущие врачи лично борются с неприятными насекомыми каждую зиму. Вот их экспертные советы по предотвращению болей, ломоты, насморка и чихания.

Мойте руки, чтобы уберечься от микробов

Совет, который вы наверняка слышали десятки раз от своего врача — мыть руки в течение дня — действительно предотвращает инфекции, и все врачи, с которыми мы беседовали, сказали, что делают это неукоснительно. Я мою руки или пользуюсь дезинфицирующим средством для рук до и после каждого пациента, говорит Кристофер Толчер, доктор медицинских наук, педиатр из Лос-Анджелеса и клинический доцент педиатрии в Медицинской школе Кека при Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Я, наверное, мою руки 40-50 раз в день».

Что использовать? Теплая вода и мыло уничтожат микробы, но не спешите. Я стараюсь мыть руки в течение 20 секунд — дважды поздравляю себя с днем рождения, — говорит Нэнси Хьюз, MS, RN, директор Центра гигиены труда и окружающей среды в Силвер-Спринг, штат Мэриленд. Она также тщательно моется после мытья. Я использую бумажное полотенце, чтобы вытереть руки, и выключаю кран, особенно в общественных туалетах.

Какими бы чистыми они ни были, помните следующее: Руки — настоящие фабрики микробов, поэтому держите их подальше от носа и рта. Также держите их подальше от еды во время сезона простуды и гриппа. Я стараюсь брать с собой то, что можно есть ложкой или вилкой, а не сэндвич, который нужно держать в руках, говорит Сандра Фрайхофер, доктор медицины, MACP, клинический доцент Школы медицины Университета Эмори и терапевт в Атланте. Если вы собираетесь есть сэндвич, положите вокруг него салфетку или бумажное полотенце.

Не допускайте попадания микробов простуды и гриппа на поверхности

Простуда и грипп вызываются вирусами, которые легко передаются от человека к человеку или с поверхности на поверхность.

Компьютерные клавиатуры, телефоны, дверные ручки, ручки, которые вам дают, когда вы расписываетесь за покупку кредитной картой или в кабинете врача — все это поверхности, на которых потенциально могут находиться микробы, говорит Нил Шахтер, доктор медицины, профессор медицины в Медицинской школе Маунт Синай в Нью-Йорке и автор книги «Руководство добрых докторов по простуде и гриппу».

Я взял за правило носить с собой маленькие бутылочки с чистящими средствами на спиртовой основе и обильно использую их после того, как подозреваю, что подвергся заражению, говорит он.

У меня есть антисептические салфетки, и я регулярно чищу свой рабочий стол и телефон, говорит Толчер. Я каждый день протираю спиртом свой стетоскоп и даже ручки».

Упражнения для иммунитета

Пробежка вокруг квартала несколько раз в неделю не только сотворит чудеса с вашей фигурой, но и может предотвратить заболевание. Я стараюсь каждое утро перед выходом на работу уделять 20-30 минут кардио, говорит Фрайхофер. Есть что-то такое, что заставляет ваше сердце работать, что полезно для вашего тела. Это укрепляет сердце и повышает иммунитет.

Исследования, похоже, согласны с этим — одно из исследований показало, что женщины в постменопаузе, занимавшиеся спортом в течение года, болели простудными заболеваниями в треть раз реже, чем женщины, которые не занимались спортом.

Как быть с физическими упражнениями, если вы уже заболели? Общее правило гласит: если ваши симптомы выше шеи (заложенность носа, чихание), то занимайтесь. Но если у вас температура выше 100 градусов, кашель или озноб, воздержитесь от тренировок на несколько дней, пока не почувствуете себя лучше.

Простуда, грипп и травяные сборы

В последнее время много говорят о растительных средствах для профилактики и сокращения продолжительности простуды. Хотя исследования их эффективности показывают неоднозначные результаты, некоторые врачи, с которыми мы беседовали, говорят, что им действительно помогают натуральные средства.

Я использую эхинацею и золотой ладанник, потому что они помогают укрепить иммунную систему и бороться с микробами, — говорит Лорен Рихтер, доцент кафедры семейной и общественной медицины Центра интегративной медицины Университета Мэриленда. Мне нравятся чаи, но многим людям не нравится вкус, поэтому таблетки вполне подойдут».

Тем не менее, в ходе исследований было найдено много доказательств того, что эхинацея предотвращает инфекции верхних дыхательных путей, но некоторые ее экстракты (например, E. pallida и E. purpurea) могут помочь вам почувствовать себя лучше, если вы уже заболели.

Иногда, когда я общаюсь с человеком, у которого явная простуда или грипп, или если я чувствую себя неважно, я принимаю цинковую пастилку, — говорит Шахтер. Это мой защитный щит». Он говорит, что ограничивается одной-двумя в день, потому что они могут вызвать расстройство желудка и сухость во рту.

Действительно ли цинк работает? Некоторые исследования показывают, что он может сократить продолжительность и уменьшить тяжесть простуды, в то время как другие считают, что доказательств пока недостаточно, чтобы рекомендовать его применение.

Большинство врачей, с которыми мы говорили, не убеждены, что использование растительных средств стоит затраченных усилий.

Я не принимаю эхинацею или цинк, — говорит Толчер. Я просто не верю в них, а исследования по ним не впечатляют».

Если вы все же принимаете травяные средства, следует помнить об осторожности: сначала проконсультируйтесь со своим врачом. То, что они полностью натуральные, не означает, что у них нет побочных эффектов; например, некоторые исследования показали, что цинковые назальные спреи и тампоны могут снижать обоняние.

Более того, растительные средства могут мешать лекарствам, которые вы уже принимаете.

Помогает ли витамин С при простуде?

Вопрос о том, может ли витамин С предотвратить простуду, остается открытым. Согласно последним исследованиям, витамин С не делает простуду короче или менее тяжелой.

Хотя эксперты не рекомендуют увеличивать дозу витамина С с этой целью, некоторые утверждают, что он может помочь защититься от микробов, если вы подверглись физическому или экологическому стрессу — например, при особенно интенсивных физических нагрузках или в холодную погоду.

Несмотря на это, некоторые люди клянутся этим витамином. У меня в рационе каждый день есть немного витамина С, но я увеличиваю дозу, когда заболеваю, говорит Рихтер.

Как правило, это сокращает продолжительность симптомов по крайней мере на день или два, а также помогает справиться с тяжестью, говорит она. Дополнительные 500 миллиграммов в день — это примерно все, что вам нужно.

Средства от боли в горле

Когда в горле чешется и першит, врачи часто находят облегчение в средствах, которые хранятся в их кладовой и холодильнике. Я очень верю в травяной чай с медом и лимоном, говорит Фрайхофер. Его легко пить, потому что он теплый и успокаивающий. Мед также может помочь при кашле. Одно исследование показало, что гречишный мед облегчает кашель у детей даже лучше, чем подавляющий кашель декстрометорфан.

Куриный суп для лечения простуды и гриппа

Врачи говорят, что используют безрецептурные деконгестанты и антигистаминные препараты только при тяжелых симптомах, да и то в редких случаях. Многие предпочитают натуральные альтернативы, такие как солевой раствор (соль и вода), который помогает очистить нос от слизи. Однажды, когда у меня была простуда, я использовала его 18 раз за день, — говорит Марселла Ботвелл, доктор медицины, FAAP, детский отоларинголог из детской больницы Rady Childrens Hospital в Сан-Диего. У вас не будет побочных эффектов от физраствора. Ваше тело состоит в основном из воды, поэтому вы просто вводите в него то, что в нем уже есть».

Бабушкин старый добрый пенициллин — еще одно отличное средство от заложенности носа. Я много лет наслаждаюсь куриным супом, говорит Шахтер. Один только пар прочищает носовые ходы и облегчает пульсацию в пазухах. Недавно исследователи обнаружили то, о чем бабушки подозревали все это время — что ингредиенты куриного супа (включая куриный бульон, морковь, лук и сельдерей) могут оказывать лечебное воздействие на иммунную систему организма, снимая воспаление, вызванное вирусами простуды.

Профилактика простуды и гриппа с помощью акупунктуры

Древняя китайская медицинская традиция использования тонких игл для стимуляции точек давления на теле использовалась для лечения всего — от головной боли до артрита, и есть предположение, что она может помочь и при простуде.

Я большой поклонник акупунктуры, и я использую ее для профилактики, потому что есть много исследований, которые показывают, что акупунктура укрепляет иммунную систему, говорит Рихтер. Я делаю ее примерно раз в шесть-восемь недель, а потом чаще, если заболеваю. Нет никаких реальных доказательств того, что иглоукалывание избавляет от простуды, но, учитывая небольшое количество побочных эффектов, попробовать его, вероятно, не помешает.

Безрецептурные препараты для лечения простуды и гриппа

Наши врачи согласны: Когда они чувствуют себя действительно ужасно, они обращаются к безрецептурным болеутоляющим средствам. Я чаще всего принимаю тайленол, аспирин или адвил, — говорит Шахтер. Меня очень беспокоит это больное чувство — ноющее, тягостное чувство, которое возникает, когда ты заболеваешь».

Хотя средства от простуды и гриппа могут облегчить самые тяжелые симптомы, многие врачи говорят, что они избегают чрезмерного медикаментозного лечения. Мне не нравится ощущение, когда я принимаю много лекарств, и голова становится неясной, говорит Хьюз.

Когда она чувствует себя достаточно больной, чтобы ей понадобилось средство от простуды, Ботуэлл покупает их по отдельности, принимая ацетаминофен от температуры и подавляющее кашель средство от кашля, вместо многосимптомного лекарства от простуды и гриппа. Ботуэлл также выбирает дженерики вместо фирменных препаратов. Один из моих любимых пристрастий — тратить так много денег на эти препараты от простуды, — говорит она. Иногда эти комбинированные препараты дают гораздо больше лекарств, чем нужно, и стоят они дороже.

Поскольку врачи не могут позволить себе использовать больничные дни, оставаться здоровым очень важно. Думаю, что за последние 10-15 лет я брал два или три дня, — говорит Шахтер. С такой работой, как у меня, мне трудно оставаться дома».

Итог

Главное — профилактика. Наши эксперты говорят, что прививка от гриппа необходима, и советуют поддерживать здоровье на должном уровне круглый год. Соблюдайте основные правила — правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом и мойте руки, — говорит Рихтер. Я работаю в профессии с довольно высоким риском, и я редко болею, потому что делаю все эти вещи».

советы врача по профилактике простуды.

Сильная иммунная система — лучшая защита от простуды. Она может не уберечь вас от заражения, но вы быстрее выздоровеете. Повышайте естественную сопротивляемость организма, правильно питаясь, высыпаясь, не куря и выпивая большое количество воды каждый день.

Сведите к минимуму контакты с простуженными людьми и часто мойте руки. Воздушно-капельный путь распространения этого вируса — самый распространенный, поэтому защитные маски помогут предотвратить заражение. Не пользуйтесь общими полотенцами, столовым серебром или напитками. Вирусы простуды выживают в течение 2 часов на дверных ручках, деньгах и других поверхностях. Часто и правильно мойте руки.

Когда у вас простуда, постарайтесь держать ее при себе. Сильное чихание может перенести вирус простуды на расстояние до 12 футов. Прикрывайте рот, когда кашляете, и чихайте в локоть. Ваши руки могут передавать инфекцию — поэтому мойте их.

Вакцину для профилактики простуды было трудно создать, прежде всего потому, что существует более 200 разновидностей вирусов, которые могут вызывать простуду.

Профилактика простуды в школе

Дети теряют около 22 миллионов учебных дней из-за вируса простуды. Если вы родитель, вы знаете, как простуда может охватить всю семью, делая всех несчастными.

Если вы хотите разработать план борьбы с простудой, вам не нужно долго думать. Просто запомните три простых слова: Мойте руки!

Нет никакого секрета в том, почему это работает. Все дело в способе распространения простуды.

Как вы заражаетесь

Основной путь передачи простуды — это кашель или чихание больного. Маленькие капельки с микробами попадают на такие места, как дверные ручки, телефоны и компьютерные клавиатуры. Или же больной человек кашляет или чихает на свои руки, а затем прикасается к этим предметам.

Затем появляетесь вы, счастливый и здоровый, и прикасаетесь к этому месту. Далее, даже не осознавая этого, вы можете коснуться носа и рта. В одно мгновение вы заразились.

Почему мытье рук работает

Некоторые вирусы — крошечные живые существа, вызывающие простуду, — могут жить на поверхностях в течение нескольких часов. Регулярное мытье рук — лучшая стратегия, чтобы не дать им проникнуть в ваш организм. И конечно, если вы сами больны, мытье рук поможет вам не распространять свои микробы.

Этому есть некоторые доказательства. В командном центре подготовки новобранцев в штате Иллинойс была начата программа под названием «Операция «Стоп кашель»». В рамках этой программы новобранцев просили мыть руки не менее пяти раз в день. Через 2 года команда, мывшая руки, сообщила о 45% меньшем количестве случаев респираторных заболеваний по сравнению с уровнем заболеваемости среди новобранцев за год до начала программы.

По оценкам CDC, ежегодно от гриппа или гриппоподобных заболеваний умирает до 56 000 человек. CDC также утверждает, что простое мытье рук является самым важным средством предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Однако некоторые исследования показывают, что многие американцы, пользующиеся общественными туалетами, не моют руки перед выходом. Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи и перекусывают, не подумав предварительно вымыть руки. Если вы хотите помочь предотвратить простуду, просто остановитесь и вымойте руки.

Как следует мыть руки для профилактики простуды?

Простое трение, возникающее при трении кожи о кожу при использовании теплой воды и мыла с последующим тщательным ополаскиванием и высушиванием, позволяет избавиться от большинства потенциально опасных микробов.

Многие из нас настолько заняты, что просто забывают правильно мыть руки. Вот как это делается:

• Сначала смочите руки водой. Затем добавьте мыло.

• Энергично растирайте их в течение 20 секунд. Обязательно потрите запястья, между пальцами и под ногтями. Если у вас есть время, используйте щетку для ногтей, так как микробы часто прячутся под ногтями.

• Тщательно вымойте руки и высушите их чистым бумажным полотенцем или феном.

• Если вы находитесь в общественном туалете, закройте кран бумажным полотенцем. Попробуйте толкнуть дверь плечом или используйте другое бумажное полотенце, чтобы повернуть ручку.

Сколько мытья рук достаточно для профилактики простуды?

Вы должны мыть руки часто в течение дня. Например, делать это до и после еды, после посещения туалета, после школы и после работы с сырым мясом, немытыми овощами или мусором.

Также мойте руки после кашля, чихания, сморкания или прикосновения к домашнему животному. Если вы работаете няней, мойте руки до и после смены подгузников, а также до и после кормления ребенка.

Что делать, если рядом нет раковины?

Если раковина недоступна, держите при себе дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Спирт должен быть не менее 60%.

Протрите дезинфицирующим средством всю поверхность рук, пальцы и запястья до высыхания. Вы можете использовать это средство в течение дня, если рядом нет туалета. После этого тщательно вымойте руки, если вы находитесь рядом с раковиной, чтобы предотвратить накопление дезинфицирующего средства.

У мамы много советов, когда речь идет о простуде и гриппе. Доктор расскажет вам, в чем она права.

Мамы, возможно, преследуют ваши интересы, но действительно ли они знают, что лучше, когда дело доходит до борьбы с простудой и гриппом? В то время как некоторые советы, одобренные мамами, являются точными, другие — абсолютно ложными, а между ними есть много серой зоны. Читайте далее, чтобы узнать факты, которые помогут вам защитить себя.

Мама сказала: «Даже не думай выходить на улицу без куртки».

Реальность: Когда температура опускается значительно ниже нуля, разумно захватить пальто, шапку и перчатки, прежде чем выходить на улицу. (Эти нехитрые меры помогут вам сохранить тепло и уют, а также защитят вас от обморожения и переохлаждения. Но вот здесь мама ошиблась: Зябкость не увеличивает вероятность простуды.

Простуда вызывается вирусами, и точка. Хотя вы можете быть более склонны к заболеваниям зимой, пронизывающие ветра на улице не имеют к этому никакого отношения. Лабораторные исследования человеческих клеток показывают, что вирус, вызывающий простуду, может выживать в холодную погоду лучше, чем в теплую. Соедините это с тем фактом, что зимой люди обычно проводят большую часть времени в помещении, и вы получите рецепт, который облегчает распространение микробов, объясняет Эндрю Пекош, доктор философии, профессор молекулярной микробиологии и иммунологии в Университете Джона Хопкинса.

Тем не менее, вы, возможно, задаетесь вопросом, могут ли перепады температуры нарушить вашу сопротивляемость и сделать вас более уязвимым для подхватывания инфекции. Это не так, говорит Пекош. «Я не видел никаких достоверных научных данных, подтверждающих это».

Мама сказала: «Куриный суп — лучшее средство от простуды».

Реальность: «Лекарство» — это преувеличение, но мама в чем-то права: суп состоит в основном из жидкости, а поддержание влаги в организме может помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее выздороветь, говорит Пекош. Кроме того, миска горячего, парного бульона может временно облегчить заложенность носа.

Курица также содержит аминокислоту цистеин, которая помогает разжижать слизь. «Это похоже на лекарство, ацетилцистеин, которое иногда назначают людям, страдающим бронхитом», — говорит Питер Ричел, доктор медицины, заведующий отделением педиатрии в больнице Северного Вестчестера.

Мама сказала: «Мойте руки!»

Реальность: Мама выиграла этот раунд. Частое мытье рук — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы не подхватить какой-нибудь жучок. Главное — делать это правильно: Нужно использовать большое количество мыльной воды и мыть руки не менее 20 секунд. По словам Пекоша, после этого следует подумать о том, к чему вы прикасаетесь. Если вы находитесь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, а не голую руку, когда прикасаетесь к дверной ручке. Дома регулярно дезинфицируйте дверные ручки спреем Lysol или дезинфицирующими салфетками. Не забывайте и о засоренной микробами клавиатуре компьютера. Пекош советует протирать клавиши дезинфицирующей салфеткой.

Мама сказала: «Принимай мультивитамины».

Реальность: Извини, мама. Нет никаких доказательств того, что прием поливитаминов предотвратит вашу болезнь. «Витамины — это не волшебная палочка», — говорит Ричел. Если ваша цель — сократить количество дней болезни, то лучше сосредоточиться на здоровом питании, питье большого количества жидкости и достаточном отдыхе». Но они считают, что поливитамины имеют некоторые достоинства. «Сколько родителей могут честно сказать: «Мой ребенок — звездный едок, который еженедельно получает достаточно пищи из всех основных групп продуктов?»?» спрашивает Ричел. «Нет никаких доказательств того, что они предотвращают простуду или грипп, но поливитамины могут дополнить рацион».

Мама сказала: «Получайте много витамина С».

Реальность: Не стоит глотать стаканы сока или принимать мегадозы витамина С, когда у вас насморк. «Сок увлажняет, и немного дополнительного витамина С не помешает, — говорит Ричел. Но многие исследования показали, что дополнительный прием витамина С в начале простуды практически ничего не дает. Использование витамина С в качестве профилактической меры — скажем, в течение всей зимы, чтобы снизить риск заболеть — также не поможет большинству людей, хотя он вдвое снизил заболеваемость простудой среди солдат, лыжников и марафонцев, которые тренировались в холодном климате.

Мама сказала: «Чувствуешь тошноту? Выпей имбирного эля».

Реальность: Грипп в основном вызывает респираторные проблемы, а также лихорадку и боли в мышцах. Но некоторые люди (особенно дети) также заболевают рвотой и диареей, что не доставляет никому удовольствия. Помогает ли имбирь? Исследования показали, что он действительно может помочь. Он может даже работать так же хорошо, как лекарство метоклопрамид.

Тем не менее, прежде чем наливать стаканчик газировки, следует учесть несколько моментов. Во-первых, газировка может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому Ричел рекомендует использовать газировку в чистом виде. Чтобы быстро избавиться от пузырьков, наполните стакан наполовину содовой, затем добавьте в него от 1/4 до 1/2 чайной ложки сахара. «Она немного вспыхнет, а затем мгновенно станет плоской», — говорит Ричел. Конечно, это сделает и без того сладкий напиток еще слаще, но Ричел советует не беспокоиться о содержании сахара, если вас тошнит или рвет.

Возможно, вам больше подойдут имбирные капсулы, порошок или чай из свежего корня имбиря. Похоже, название «имбирный эль» может ввести в заблуждение. «В том, что вы покупаете в продуктовом магазине, обычно не так много имбиря, — говорит Пекош. (Большинство брендов просто указывают среди ингредиентов «натуральные ароматизаторы», поэтому невозможно определить, сколько имбиря содержится в напитке).

Мама сказала: «Корми простуду, мори голодом лихорадку».

Реальность: Никто точно не знает, как возникло это понятие, но его можно игнорировать. По словам Ришеля, во время болезни организм больше всего нуждается в гидратации, но нет причин лишать себя твердой пищи, если у вас есть аппетит. Если у вас есть желание поесть, даже если у вас высокая температура, сделайте это. Не чувствуете голода при простуде? Сосредоточьтесь на употреблении большого количества жидкости, и вы будете в полном порядке.

Кажется, что у каждого есть средство от простуды, но действительно ли некоторые из них работают?

Самое популярное средство от простуды на полках магазинов — это Airborne, шипучая микстура в виде таблеток с водой, состоящая из антиоксидантов, электролитов, аминокислот, витамина С и семи трав. Легенда гласит, что это средство было изобретено учительницей второго класса, которая нашла идеальную формулу для борьбы с болезнями своих маленьких микробов.

«Мои пациенты используют его и считают полезным и экономически эффективным», — рассказывает Марк Стенглер, врач-натуропат, практикующий в клинике LaJolla Whole Health Clinic в ЛаДжолле, Калифорния. Они принимают его, если окружающие их люди простужены или если они собираются лететь на самолете». Он выпускается и в детской версии».

На веб-сайте компании описано исследование 96 человек в возрасте 18-55 лет, у которых симптомы верхних дыхательных путей наблюдались 24 часа или менее. В ходе исследования была разработана шкала симптомов простуды.

Сорок восемь участников принимали Airborne шесть раз в день в течение пяти дней, а 44 участника получали таблетку плацебо. Их попросили оценить свои симптомы после приема препарата. В группе, принимавшей плацебо, почти у 10% наблюдалось полное улучшение симптомов. В группе ВДВ почти половина была классифицирована как «полностью ответившие».

«Если бы у кого-то было лекарство от простуды, мы бы все его приняли», — напоминает врач Эрик Ларсон, доктор медицины, председатель совета регентов Американского колледжа врачей, терапевт в Group Health Cooperative и директор Центра изучения здоровья, оба в Сиэтле. «Многие доказательства, которые мы слышим, звучат примерно так: «Я принимал это лекарство и не простудился, а мой супруг не принимал его и простудился»».

Тем не менее, Ларсон говорит, что «многие люди клянутся Airborne. Я просто не вижу доказательств того, что он работает». Однако он добавляет, что раз люди верят в его эффективность, то, возможно, он действительно действует.

Насколько эффективен витамин С?

Ларсон говорит, что витамин С — «вероятно, самое изученное» средство. «Это потому, что популярный ученый [лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг] привел биохимию и показал, почему он должен работать». Но, по его словам, консенсус, похоже, заключается в том, что большие дозы витамина С (более 1 грамма в день) не предотвращают заражение вирусом, вызывающим простуду.

«Исследования неоднозначны», — соглашается Штенглер. Он говорит, что в 21 исследовании витамин С уменьшал симптомы и продолжительность простуды, но различия в дозах витамина затрудняют интерпретацию результатов этих исследований. Возможно, уменьшение симптомов связано с антигистаминным действием витамина С в больших дозах.

«Я просто не считаю витамин С волшебным», — вздыхает Штенглер. «Он может помочь в легкой или умеренной степени. И его легко достать, и он экономически эффективен».

Борется ли эхинацея с простудой?

Эхинацея — это дистилляция из придорожного полевого цветка под названием эхинацея пурпурная, и ее часто рекламируют как средство, повышающее иммунитет. «Опять же, исследования неоднозначны», — говорит Стенглер. «Есть и положительные», — говорит он.

В одном исследовании 120 человек с простудными симптомами принимали по 20 капель эхинацеи каждые два часа в течение 10 дней и отметили сокращение продолжительности простуды.

Хотя некоторые практикующие врачи не используют эхинацею при простуде, Стенглер считает, что это необходимо. «О, абсолютно», — говорит он. «Я сочетаю ее с золотым ландышем, астралагом (китайская трава, воздействующая на дыхательную систему) и ломатиумом (трава, популярная у коренных американцев в Неваде)».

Проблема этих исследований (как и многих исследований трав), говорит Стенглер, заключается в различиях в силе и используемых препаратах.

Эхинацея может вызывать сыпь у некоторых людей, особенно у детей, так что будьте осторожны. Людям с аутоиммунными заболеваниями также не следует ее принимать. Обычно эхинацея используется только в течение короткого времени, а не каждый день.

Есть ли роль у цинка?

«На мой взгляд, наиболее перспективным [лекарством от простуды] является цинк», — говорит Ларсон. «Похоже, существует хорошая биологическая основа того, как он борется с инфекцией».

Цинк, по-видимому, играет важную роль в иммунитете.

«О цинке нужно помнить, — говорит Штенглер, который нечасто его назначает, — что эффективны только определенные формы. Это глюконат цинка и ацетат цинка. Они выпускаются в форме пастилок».

Цинковые пастилки могут вызывать тошноту и раздражение во рту. Длительное применение (более шести-восьми недель) было связано с дефицитом меди.

Согласно данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, гомеопатическое лечение включает в себя введение чрезвычайно малых доз веществ, которые вызывают характерные симптомы болезни у здоровых людей при введении больших доз. Этот подход называется «подобное лечится подобным».

«Однако гомеопатия не помогает при инфекциях», — отмечает Ларсон.

Подходы, которые стоит попробовать

Кажется, у каждого есть свое средство от простуды. Возможно, стоит попробовать эти средства (они хотя бы отвлекут вас от паршивого самочувствия):

• Чеснок. Стенглер ознакомился с исследованием, которое показало, что чесночные таблетки могут отпугивать простуду не хуже вампиров.

• Мультивитамины для пожилых людей. По словам Стенглера, исследование показало, что пожилые люди, принимающие по одной таблетке в день, реже болеют простудой.

• Куриный суп. Исследование показало, что куриный суп обладает легким противовоспалительным эффектом. «Я думаю, главное в курином супе — это ощущение, что кто-то что-то делает для тебя», — говорит Ларсон. Кроме того, во время болезни необходимо правильно питаться, чтобы помочь организму бороться с «плохими парнями».

• Мед и лимон. Чай с медом и лимоном является основным напитком при простуде (ром или бурбон по желанию). Лимон — мягкое вяжущее средство и кислота, а мед обладает антибактериальным эффектом.

• Промывание носа. Сейчас существуют солевые растворы, которые вы вдыхаете в нос и выплевываете, чтобы вымыть жучков. Оба врача говорят, что это разумно.

• Мытье рук. Ларсон говорит, что это, вероятно, принесет больше пользы, чем промывание носовых пазух.

Что делают некоторые врачи

Исследования неоднозначны; присяжных нет. Означает ли это, что врач ничего не сделает, если, допустим, человек женится через три дня и начал чихать?

• Ларсон говорит, что принял бы тайленол и псевдоэфедрин (Sudafed), 60 миллиграммов (не для тех, у кого высокое кровяное давление). Он также принимал антигистаминные препараты. «И я бы пил много-много жидкости. Есть данные, что это разжижает слизь и облегчает ее выход».

• Стенглер говорит, что он принимал эхинацею и ломатиум и промывал пазухи. Он говорит, что также сократил бы количество сахара, потому что он может повлиять на иммунитет.

?