Доктор говорит вам

справочник врача по симптомам простуды.

Симптомы простуды проявляются примерно через 1-4 дня после заражения вирусом простуды. Они начинаются с ощущения жжения в носу или горле, затем следует чихание, насморк и чувство усталости и недомогания. В этот период вы наиболее заразны — вы можете передать простуду другим людям, поэтому лучше всего оставаться дома и отдыхать.

В первые несколько дней из носа выделяются водянистые выделения. Позже они становятся более густыми, желтыми или зелеными. Может появиться легкий кашель. Он не станет намного хуже, но, скорее всего, сохранится на второй неделе болезни. Если вы страдаете хроническим бронхитом или астмой, простуда усугубит ситуацию.

Поскольку простуда ослабляет вашу иммунную систему, она может повысить риск развития бактериальной супер-инфекции пазух, внутреннего уха или легких. Общепринятая пневмония может начаться с обычной простуды. Если через 3-7 дней симптомы ухудшаются, а не улучшаются, возможно, вы приобрели бактериальную инфекцию. Эти симптомы также могут быть вызваны вирусом простуды, отличным от риновируса.

Обычно температура не повышается; на самом деле, повышение температуры и более тяжелые симптомы могут указывать на то, что у вас грипп, а не простуда.

Симптомы простуды обычно длятся около 3 дней. К этому моменту самое худшее уже позади, но вы можете чувствовать себя заложенным в течение недели или более.

За исключением новорожденных, простуда сама по себе не опасна. Обычно они проходят за 4-10 дней без каких-либо специальных лекарств. К сожалению, простуда ослабляет сопротивляемость организма, делая его более восприимчивым к бактериальным инфекциям.

Если ваша простуда достаточно неприятна, обратитесь за медицинской помощью. Врач, скорее всего, осмотрит ваше горло, легкие и уши. Если врач заподозрит фарингит, он возьмет посев и определит, есть ли у вас инфекция и нужны ли вам антибиотики. Если он заподозрит пневмонию, вам понадобится рентген грудной клетки.

Позвоните своему врачу по поводу простуды, если:

• Вы замечаете неспособность глотать

• У вас болит горло более 2-3 дней, особенно если кажется, что оно ухудшается

• У вас болит ухо

• У вас скованная шея или чувствительность к яркому свету

• Вы беременны или кормите грудью

• У вашего новорожденного или младенца есть симптомы простуды

• У вас болит горло и температура 101 градус F или выше

• Ваши симптомы простуды усиливаются после третьего дня; возможно, у вас вторичная бактериальная инфекция

Почему вы кашляете, когда вы кашляете и как вы кашляете — плюс викторина для проверки ваших знаний о простуде и гриппе.

Вы слышите этот кашляющий звук? Сейчас сезон простуды и гриппа, и люди вокруг вас кашляют. Почему?

«Кашель — это нормальный защитный рефлекс», — говорит Нил Шахтер, доктор медицины, автор книги «Справочник хорошего врача по простуде и гриппу». «Мы кашляем, чтобы очистить дыхательные пути», — объясняет он.

Считайте, что кашель — это защитный механизм, призванный избавить ваши легкие и дыхательное горло от веществ, которым там не место. В случае простуды таким нарушителем обычно является слизь, которой скапливается больше, чем могут выдержать дыхательные пути. В других случаях инородным веществом может быть что-то раздражающее, например, дым или загрязнения, которые застряли в похожем на мухомор покрытии дыхательных путей.

Так что же такое кашель?

Сначала ваше тело чувствует раздражитель, поэтому нервы в легких посылают сигнал тревоги в мозг. Мозг отвечает, приказывая вам сделать вдох и закрыть надгортанник — маленькую заслонку за языком, которая закрывает дыхательное горло. В результате в легких создается огромное давление воздуха. Грудные мышцы напрягаются все сильнее и сильнее, пока надгортанник не откроется, высвобождая давление в шумном движении воздуха. Другими словами, вы кашляете.

А с какой силой вы изгоняете воздух — и вместе с ним инородные вещества, такие как капельки вируса гриппа? Скажем так: двигаясь со скоростью от 4 до 64 миль в час, эти капли могут получить штраф за превышение скорости.

Поскольку вы можете кашлять и по команде (например, когда прочищаете горло), кашель не является полностью рефлексом, говорит Шахтер, который также является профессором легочной медицины в Медицинской школе Маунт Синай в Нью-Йорке. Однако кашель — одна из главных причин, по которой люди обращаются к врачам. Когда его пациенты приходят к нему на прием по поводу кашля, какой вопрос №1 они задают? «Это хорошо, что я что-то откашливаю? Или плохо, что я что-то откашливаю?». И он объясняет: «Ну, если у вас в дыхательных путях есть слизь, то хорошо, что вы ее откашливаете, потому что бактерии просто обожают расти на [слизи]». Но, с другой стороны, он говорит: «Если у вас раздражение и ваша грудь чиста, то не обязательно производить много слизи».

Простудный кашель, гриппозный кашель

Большинство вирусных инфекций, таких как грипп, сопровождаются довольно сухим кашлем, говорит Шехтер, если только не возникают какие-либо осложнения. «Простуда, которая раздражает верхние дыхательные пути, обычно вызывает более влажный кашель, потому что при этом выделяется больше слизи», — говорит он. Но на кашлевой рефлекс также влияет ряд индивидуальных факторов — насколько вы чувствительны к раздражителям, есть ли у вас основное заболевание, например, аллергия, астма или бронхит, курите ли вы, — а также тип инфекции.

По словам Шахтера, одним из инфекционных заболеваний, получивших широкое распространение, является коклюш, который, как следует из названия, отличается особым звуком: приступом кашля, сопровождающимся хрипом, когда вы пытаетесь перевести дыхание. «Но большинство кашлей, связанных с простудой и гриппом, в конечном итоге проходят, что бы мы ни делали», — говорит он.

Как много вы знаете о кашле? Проверьте себя с помощью наших вопросов здесь, но не забудьте также пройти нашу полную викторину о кашле.

1.Что может вызвать кашель? a. Аллергия b. Кислотный рефлюкс c. Пассивное курение d. Все вышеперечисленное.

Ответ — d. При аллергии кашель может быть вызван постназальным кашлем — слизью из носа или пазух, которая скапливается в горле. При изжоге кашель может быть вызван кислотным рефлюксом — кислотой, которая скапливается в горле. Пассивное курение также может вызвать кашель.

2. Если вы кашляете из-за простуды или гриппа, то откашливать слизь — это нормально.

Ответ — Верно. Откашливание прозрачной или желтой слизи — это нормальное явление при простуде. Вам следует обратиться к врачу, если вы откашливаете слизь, у вас высокая температура, озноб или одышка. Это может быть признаком пневмонии.

3. Какой вид кашля можно лечить противокашлевыми препаратами? a. Астма b. Хронический бронхит c. Простуда или грипп d. Пневмония

Ответ — c. Лекарства от кашля не вылечат кашель, вызванный простудой или гриппом, но они могут помочь успокоить кашель. Прежде чем использовать противокашлевые препараты для лечения кашля, способствующего очищению легких, например, вызванного курением, эмфиземой, пневмонией, астмой или хроническим бронхитом, посоветуйтесь с врачом. Если ваш кашель вызван астмой, это означает, что ваша астма не находится под контролем.

4. Какое из этих домашних средств может помочь успокоить кашель? a. Виски b. Молоко c. Твердые конфеты d. Шоколад

Ответ — c. Твердые конфеты могут облегчить сухой кашель и успокоить раздраженное горло. Бабушка могла прописать виски для лечения кашля, но нет никаких доказательств того, что это помогает. Кроме того, некоторые лекарства от кашля и простуды нельзя принимать, если вы пьете алкоголь. Читайте этикетку. Шоколад и молоко не повредят кашлю, но и не обязательно помогут ему.

5. Вам следует обратиться к врачу, если кашель длится: a. одну неделю b. более 10 дней c. более трех недель d. более восьми недель

Ответ — c. Чаще всего кашель при простуде или гриппе проходит через одну-две недели. Но кашель, продолжающийся две или более недель после простуды или другой инфекции дыхательных путей, может пройти сам по себе или может потребовать лечения, поэтому вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза.

Что нужно иметь в своем наборе для борьбы с простудой и гриппом этой зимой.

Пока сезон простуды и гриппа еще не наступил, вооружитесь против микробов. Чтобы уберечься от гриппа, начните с этого: «Сделайте прививку от гриппа. Это самое важное, что вы можете сделать», — говорит Аарон Глатт, доктор медицины, президент и главный исполнительный директор больницы Святого Иосифа в Бетпейдже, штат Нью-Йорк.

Если простуда или грипп все-таки настигнут вас, убедитесь, что в вашей аптечке есть все необходимое для облегчения самых неприятных симптомов. Эксперты «Докторской» рассказали о самых необходимых средствах от простуды и гриппа в этом сезоне.

Облегчение боли

Боли и жар — это визитная карточка гриппа. Часто именно они являются причиной многих страданий, которые вы испытываете во время болезни. Когда речь идет об обезболивании, у вас есть несколько вариантов: нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен натрия (Aleve).

Другой вариант — ацетаминофен (Tylenol). Все они работают примерно одинаково хорошо. «НПВС в целом являются очень безопасными и эффективными препаратами для снятия незначительных болей», — говорит Глатт, который также является представителем Американского общества инфекционных заболеваний. «А ацетаминофен также является отличным болеутоляющим средством».

Аспирин долгое время был основным лекарственным средством, и многие люди продолжают находить в нем облегчение и сегодня. «Аспирин по-прежнему помогает снизить температуру и является анальгетиком [обезболивающим средством], — говорит Томас Таллман, доктор медицины, врач неотложной помощи и эксперт по простуде и гриппу в Кливлендской клинике.

Только не давайте аспирин детям до 18 лет, потому что он может увеличить риск развития редкого, но опасного заболевания — синдрома Рейе».

Независимо от того, какое обезболивающее средство вы принимаете, тщательно соблюдайте инструкции по дозировке, указанные на этикетке. Прием ацетаминофена в количестве, превышающем рекомендуемое, может нанести вред вашей печени, а высокие дозы ибупрофена были связаны с желудочным кровотечением. Не принимайте более одного лекарства с одним и тем же действующим веществом.

Решения от заложенности носа

Когда у вас заложен нос, вы не можете дышать, не говоря уже о вкусе и запахах. Чтобы облегчить дыхание, у вас есть выбор: пероральный или назальный деконгестант, который поможет уменьшить выработку слизи.

Назальные деконгестанты действуют быстрее, но их недостаток в том, что их нужно использовать не более трех дней (после этого может возникнуть эффект возврата, когда заложенность возвращается и становится еще хуже). Если у вас высокое кровяное давление или сердечные заболевания, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать пероральные деконгестанты, так как они могут повысить кровяное давление.

Эффективным способом естественного облегчения заложенности является использование солевых (соль и вода) назальных спреев. Солевые спреи особенно хороши для детей, поскольку они помогают очистить слизистую без побочных эффектов назальных деконгестантов.

Антигистаминные препараты обычно принимают для облегчения насморка и чихания, которые бывают при простуде. Но некоторые врачи не рекомендуют принимать антигистаминные препараты при простуде, поскольку они не приносят значительного облегчения и могут иметь неприятные побочные эффекты. Недостатком старых антигистаминных препаратов первого поколения (таких как Бенадрил и Хлор-Триметон) является то, что они могут вызывать сонливость.

Обычно лучше использовать антигистаминные препараты второго поколения», — говорит Нил Шахтер, доктор медицины, профессор медицины и общественной медицины, медицинский директор отделения респираторной терапии Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке и автор книги «Руководство хорошего врача по простуде и гриппу».

Новые антигистаминные препараты, включая Allegra, Claritin и Zyrtec, обладают меньшим седативным эффектом, и их действие длится дольше, добавляет он. Не знаете, какой выбрать? Попробуйте разные бренды, пока не найдете тот, который подходит вам лучше всего.

Лечение кашля

И простуда, и грипп являются респираторными заболеваниями и имеют схожие симптомы, включая кашель. Фактически, это один из способов заразиться любым из них — когда кто-то рядом с вами кашляет, и капли попадают на любую близлежащую поверхность. Прикоснитесь к этой поверхности, и вскоре вы сами можете заболеть и начать кашлять. Отпускаемые без рецепта лекарства от кашля не вылечат кашель, связанный с простудой или гриппом, но они могут помочь успокоить кашель.

Шахтер говорит, что пить чай с медом или другую теплую жидкость для успокоения кашля, вероятно, так же эффективно, как и лекарства.

Но если кашель все еще беспокоит вас, безрецептурные препараты от кашля с декстрометорфаном и/или гуаифенезином могут принести облегчение. Если вы все еще кашляете, обратитесь к врачу: Возможно, вам понадобится рецептурный препарат от кашля.

Если вы кашляете в течение нескольких недель, у вас одышка или температура повысилась через пять дней, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину кашля.

Средства от боли в горле

Когда горло чешется и раздражено, лекарственные капли от кашля, такие как медово-лимонные, могут быть очень успокаивающими. «Мед покрывает заднюю стенку горла, — говорит Шахтер, — и это покрытие снимает раздражение и может уменьшить позывы к кашлю. Только не переусердствуйте. Капли от кашля — даже лекарственные — могут быть такими же сладкими, как конфеты. (Никогда не давайте капли от кашля детям до 3 лет из-за риска подавиться, а мед сам по себе не следует давать детям до 1 года).

Любая затянувшаяся или очень болезненная боль в горле требует обращения к врачу. Это может быть фарингит или другая бактериальная инфекция.

Альтернативные средства

В качестве средств от простуды используются различные природные средства, но работают ли они? Наиболее известными являются цинк, эхинацея и витамин С. Хотя эти добавки не помогают предотвратить простуду, они могут уменьшить симптомы, если принимать их при первых признаках простуды. Однако результаты исследований противоречивы.

«[Цинковые пастилки], похоже, действительно уменьшают симптомы и сокращают продолжительность простуды», — говорит Шахтер. Таллман говорит, что нет достаточных доказательств в пользу дополнительного приема цинка. «Начинайте принимать его, как только почувствуете симптомы», — говорит он. Цинковые пастилки можно принимать каждые 2 часа во время сна. Только избегайте цинковых назальных тампонов, которые могут повлиять на ваше обоняние.

Исследования показывают, что высокие дозы витамина С — до 2 000 миллиграммов — помогают уменьшить симптомы простуды, но такие высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, например, расстройство желудка. Шахтер говорит, что прием 500 миллиграммов витамина С в начале или в течение первых нескольких дней простуды не повредит. Что касается эхинацеи, то наилучшие доказательства имеются в отношении добавок, содержащих эхинацею пурпурную (Echinacea purpurea).

Санитарная смекалка

Вам никогда не придется лечить простуду и грипп, если вы не заболеете ими в первую очередь. Самый простой способ избежать болезни — мыть руки старым добрым мылом и теплой водой. В качестве запасного варианта держите в своей аптечке, а также в сумочке или кармане небольшой флакон дезинфицирующего средства для рук, которым можно пользоваться в течение дня.

Все дезинфицирующие средства действуют примерно одинаково, но вам может не понравиться то, что они делают с вашими руками. «Многие дезинфицирующие средства для рук основаны на спирте», — говорит Таллман. «Они могут высушить кожу за определенный период времени». Если сухость — это проблема, попробуйте дезинфицирующее средство с добавлением смягчающих компонентов, таких как увлажняющий крем или алоэ.

Осторожно: Безрецептурные лекарственные средства

Некоторые средства от простуды и гриппа могут показаться хорошей идеей, но у наших экспертов есть некоторые сомнения по поводу того, когда их лучше принимать. Прежде чем запасаться этими средствами, рассмотрите их рекомендации:

Мультисимптомные средства от простуды и гриппа

Эти лекарства были разработаны для того, чтобы обеспечить одномоментное облегчение различных симптомов простуды и гриппа. Но некоторые врачи считают, что у этих препаратов есть и обратная сторона, утверждая, что, принимая их, вы рискуете лечить себя от симптомов, которых у вас нет.

Например, если вы принимаете мультисимптомный препарат, содержащий ацетаминофен, а затем выпиваете пару таблеток тайленола, вы можете превысить рекомендуемую дозу.

Подумайте о своих симптомах и постарайтесь выбрать препарат, который устраняет именно эти симптомы, а не те, которых у вас нет. «Я бы посмотрел на этикетки и посмотрел, какие активные ингредиенты там содержатся», — советует Таллман.

Однако не нужно полностью исключать эти средства из своей аптечки — просто используйте их с осторожностью и покупайте только многосимптомные препараты, на этикетке которых указаны ваши конкретные симптомы, говорит Шахтер.

Назальные спреи с деконгестантами

Эти средства могут хорошо снять заложенность в краткосрочной перспективе, но через пару дней заложенность носа вернется — с новой силой — и спреи уже не помогут.

Если вы используете спреи-деконгестанты, прекратите их применение через три дня, чтобы избежать рецидива заложенности (облегчение, за которым следует возвращение заложенности, только еще хуже).

Назальные тампоны с цинком

Назальные гели и тампоны на основе цинка могут помочь приглушить насморк, но FDA предупреждает, что эти средства могут оказывать аналогичное воздействие на обоняние. Если вы хотите попробовать цинк, пастилки — более безопасный вариант.

Эксперты делятся мнениями о том, как пожилые люди могут защитить себя от свиного гриппа.

Что такого в свином гриппе, что заставляет людей так нервничать? Стоит ли особенно беспокоиться пожилым людям? Чтобы узнать больше, доктор обратился к медицинским экспертам и получил их ответы на эти и другие вопросы о вирусе H1N1 2009 года.

Почему свиной грипп вызывает особое беспокойство?

Свиной грипп — это новая форма вируса гриппа, объединяющая штаммы вируса свиньи, человека и птицы. Поскольку он является новым, у людей, как правило, не вырабатываются антитела против него, как против сезонного гриппа. Это означает, что потенциально больше людей могут заболеть этим гриппом.

Восприимчивы ли пожилые люди к свиному гриппу?

Свиной грипп H1N1 не представляет большой проблемы для пожилых людей, если только у них нет хронических заболеваний, говорит Томас Йошикава, доктор медицины, профессор медицины в Школе медицины Дэвида Геффена при Калифорнийском университете и главный редактор журнала Американского общества гериатрии.

Большинство случаев заболевания H1N1 происходит у молодых людей. «Похоже, что пожилые люди, которые за свою жизнь неоднократно подвергались различным вспышкам гриппа, могут иметь остаточный иммунитет, часть которого направлена против этого штамма гриппа H1N1», — говорит Йошикава.

Однако основные проблемы со здоровьем, такие как заболевания сердца и легких или ослабленная иммунная система, «повышают риск заболевания гриппом, будь то свиной или другой вид гриппа», — говорит Шон X. Ленг, доктор медицины, доктор философии, гериатр, проводящий исследования по иммунизации против гриппа среди пожилых людей, и доцент медицины в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса.

Хотя здоровые пожилые люди не стали особой мишенью для свиного гриппа H1N1, сезонный грипп остается смертельно опасным для многих, ведь ежегодно в США умирает около 36 000 человек от причин, связанных с гриппом. Ежегодная вакцинация против гриппа остается важным способом защиты от гриппа.

Какие меры могут предпринять пожилые люди, чтобы защитить себя от свиного гриппа?

Самый лучший шаг — сделать прививку.

Кроме того, самые распространенные способы заражения гриппом — это контакт с больными гриппом людьми, которые чихают, кашляют — даже дышат — рядом, или прикосновение к предметам, с которыми ранее работал больной гриппом человек.

«Я говорю своим пациентам, что если у кого-то из ближайших родственников или близких людей есть симптомы, похожие на грипп… они должны держаться подальше от этих людей; эти люди также должны изолироваться и обратиться за медицинской помощью», — говорит Ленг. Как только у вас появятся симптомы гриппа, вы должны обратиться к своему врачу, говорит Ленг.

«По возможности пожилые люди должны избегать тех, у кого могут быть симптомы гриппа», — советует Йошикава. «Мытье рук одноразовыми бумажными полотенцами, а не общими матерчатыми полотенцами, сводит к минимуму распространение гриппа на руки и лицо».

Ношение с собой гелей для рук на спиртовой основе и мытье рук каждый раз, когда вы посещаете общественные места, также может помочь удалить или убить вирус гриппа, говорит Йошикава.

Какое лечение должен пройти пожилой человек, заболевший свиным гриппом? Могут ли они принимать противовирусные препараты?

«Если у пожилого человека появились симптомы, характерные для гриппа, он должен сразу же обратиться к врачу», — говорит Йошикава. «Прием противовирусных препаратов на ранних стадиях гриппа (желательно до появления всех симптомов, но не позднее 48 часов после начала инфекции) может снизить тяжесть заболевания». Противовирусные препараты также могут помочь предотвратить грипп и его осложнения.

Противовирусные препараты, рекомендованные как эффективные против гриппа H1N1, — это осельтамивир (Тамифлю) и занамивир (Реленза). Тамифлю и Реленза наиболее эффективны, если их принимать в течение 48 часов после появления первых симптомов. Однако эти препараты все еще приносят пользу пациентам, если их принимать более чем через 48 часов после появления симптомов.

Какие меры предосторожности следует принять тем, кто ухаживает за пожилыми людьми или находится в домах престарелых, чтобы защитить себя от свиного гриппа?

Всегда существуют универсальные меры предосторожности, помогающие предотвратить грипп, говорит Ленг.

Кроме того, в учреждениях для престарелых «если у кого-то появляются симптомы, похожие на грипп, я бы посоветовала ему оставаться в своей квартире, а если поставлен диагноз, его действительно нужно изолировать». Однако иногда пожилой человек может не осознавать, что у него гриппоподобные симптомы. В этом случае человек, осуществляющий уход, может захотеть сделать дополнительный шаг и заставить его обратиться за медицинской помощью, если у него есть симптомы, советует Ленг.

А в качестве сиделки вы должны защитить своих пациентов, оставаясь дома, если вы заболели, и избегая особенно тех, кто подвержен высокому риску осложнений от гриппа.

Если я буду соблюдать стандартные меры предосторожности против гриппа, помогут ли они мне избежать свиного гриппа?

Да, помогут, говорят эксперты. CDC рекомендует:

• Прикрывать нос и рот салфеткой, когда вы кашляете или чихаете. Затем выбросьте салфетку.

• Часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.

• Избегайте прикасаться к глазам, носу и рту.

• Если вы заболели, оставайтесь дома и ограничьте контакты с другими людьми.

• Сделайте прививку от свиного гриппа H1N1.

Каковы признаки того, что мне может понадобиться неотложная медицинская помощь при свином гриппе?

Если вы заразились вирусом H1N1, вы можете болеть в течение недели или дольше, сообщает CDC. Они рекомендуют не выходить на работу по крайней мере в течение семи дней после появления симптомов или до тех пор, пока симптомы не исчезнут в течение 24 часов. Если во время заболевания гриппом у вас появились какие-либо из этих признаков, CDC рекомендует обратиться за срочной медицинской помощью:

• Проблемы с дыханием или одышка

• Боль или давление в груди или животе

• Внезапное головокружение

• Спутанность сознания

• Сильная или постоянная рвота

• Гриппоподобные симптомы, которые улучшаются, но затем возвращаются с лихорадкой и более сильным кашлем

Существует около 200 вирусов простуды, и американцы болеют в среднем тремя-четырьмя простудами в год. Но вы можете защитить себя с помощью этих советов от доктора.

Прошло более десяти лет XXI века, а ученые все еще не приблизились к самой труднодостижимой цели — созданию лекарства от простуды. Вирусы простуды кажутся еще более грозными, чем раньше.

До недавнего времени исследователи считали, что существует около 100 разновидностей риновирусов — наиболее распространенной причины простуды. Теперь, используя современные скрининговые тесты, они обнаружили совершенно новую группу риновирусов. Начинает казаться, что вирусов простуды может быть до 200, говорит эксперт по простуде Дж. Оуэн Хендли, доктор медицины, профессор медицины Виргинского университета в Шарлоттсвилле.

Огромное количество различных вирусов простуды является причиной того, что мы продолжаем болеть простудными заболеваниями сезон за сезоном. По данным опросов, американцы в среднем болеют тремя-четырьмя простудами в год. Дети в среднем болеют шестью риновирусными инфекциями в год. (Это объясняет, почему люди, имеющие детей или проводящие с ними много времени, подвержены повышенному риску заболеть простудой). Но Хендли, который изучает передачу простуды уже более двух десятилетий, говорит, что есть простые способы повысить свои шансы избежать бедствий сезона.

Как избежать простуды

Даже если они не нашли лекарства от простуды, исследователи многое узнали о том, как распространяются вирусы простуды. Кашель и чихание по-прежнему являются основными способами заразить кого-то другого своей простудой. Люди могут вдыхать микробы от вашего кашля или чихания. Риновирусы также могут распространяться при прикосновении к загрязненным поверхностям, рукопожатии и других личных контактах. Если вирусы простуды попали на ваши пальцы, вы можете коснуться носа или глаз — двух мест, через которые вирус может легче всего попасть в организм. Оттуда вирусы простуды быстро попадают в носовые ходы, где они закрепляются и начинают размножаться.

Вирусов простуды много: Не трогайте!

По словам Хендли, риновирусы могут выживать на дверных ручках, столешницах, ручках тележек и других поверхностях в течение 24 часов и более.

В одном гениальном эксперименте Хендли и его коллеги попросили людей, страдающих от простуды, провести ночь в номере местного отеля, а затем попросили их определить, к чему они прикасались во время пребывания в отеле; оказалось, что 35% всего, к чему они прикасались — включая дверные ручки, ручки, выключатели света, пульты дистанционного управления телевизором, краны и телефоны — было заражено вирусом простуды.

Исследование также показало, как легко можно подхватить вирусы. Когда добровольцы касались поверхностей через час после их заражения, вирусы попадали на кончики пальцев в 60% случаев. Через 18 часов после заражения передача вируса происходила в 33% случаев.

Последующее исследование, проведенное группой Хендлиса в домах людей, выявило примерно такой же процент зараженных поверхностей.

Самый очевидный способ предотвратить простуду — держать пальцы подальше от глаз и носа. Однако большинство из нас трет глаза или трогает нос, не задумываясь.

Более практичный подход, говорит Хендли, заключается в частом мытье рук. Потрите руки водой с мылом, вытирая их спереди и сзади, а также между пальцами, при этом дважды напевая «С днем рождения». Это должно отправить неприятные микробы в канализацию. Дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60% — отличный запасной план, если мыло и вода недоступны.

Регулярная чистка и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, также поможет замедлить распространение микробов. Используйте бытовое дезинфицирующее средство для очистки столешниц, письменных столов, дверных ручек, ручек, телефонов и игрушек.

Профилактика гриппа — способ №1: Сделать прививку

Самый надежный способ избежать гриппа — сделать прививку. Прививки от гриппа разработаны с учетом специфики циркулирующих в каждый год штаммов. Хотя прививка от гриппа не работает в 100% случаев, это лучший способ избежать гриппа и, возможно, предотвратить осложнения, такие как пневмония.

Повышение иммунитета с помощью сна и позитивного мышления

Хороший сон может укрепить вашу защиту от простуды, а возможно, и от гриппа. Появляется все больше доказательств связи между сном и здоровой иммунной системой.

Эксперимент, проведенный в 2009 году исследователями из Университета Карнеги-Меллон, показал, что чем больше вы спите, тем выше ваши шансы противостоять респираторным инфекциям. Ученые набрали 153 здоровых мужчин и женщин, которые согласились находиться в карантине, а затем ввести им в ноздри вирусы простуды. В течение последующих 5 дней те, кто спал менее 7 часов, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 часов и более. Исследователи также измерили эффективность сна, которую ученые называют эффективностью сна, то есть то, насколько глубоко люди спят. Чем лучше было качество сна, тем выше была вероятность того, что люди будут бороться с простудой.

Сохранение позитивного настроя также может способствовать укреплению иммунной системы. Та же исследовательская группа в 2006 году сообщила, что добровольцы с позитивным взглядом на жизнь — люди, которые в целом были счастливы, оживлены и спокойны — лучше противостояли вирусам простуды и гриппа, чем люди тревожные, враждебные или подавленные.

врач подробно рассматривает методы и средства лечения гриппа — от безрецептурных препаратов и противовирусных средств до витаминов, минералов и травяных добавок.

Лучше всего дать своему организму отдохнуть. Если вам не хочется двигаться, лучше остаться в постели. Вставайте, когда почувствуете, что можете. Не занимайтесь спортом, если у вас заложенность в груди, надсадный кашель, ломота в теле или жар.

Работают ли безрецептурные лекарства?

Жаропонижающие, антигистаминные, деконгестанты и лекарства от кашля могут помочь вам почувствовать себя лучше, но они не помогут вам быстрее выздороветь.

Внимательно читайте этикетки. Некоторые препараты могут иметь побочные эффекты, которые вам нежелательны. Некоторые антигистаминные препараты могут вызывать сонливость. Поэтому они обычно используются только в ночных лекарствах от простуды. Деконгестанты могут повышать кровяное давление, поэтому пропустите их, если у вас есть сердечные заболевания или высокое кровяное давление. Они могут вызвать у вас нервозность или нервное возбуждение, а также заставить вас не спать по ночам.

Некоторые врачи считают, что повышенная температура — это хорошо, потому что она уничтожает вирус гриппа. Значит ли это, что прием лекарств для снижения температуры может замедлить ваше выздоровление? При легкой лихорадке (менее 100 градусов по Цельсию), возможно, немного. Но если вы чувствуете себя паршиво, вы все равно можете принять лекарство. Лихорадка заставляет сердце и легкие работать интенсивнее, поэтому эти лекарства могут быть полезны пожилым людям и людям с заболеваниями сердца или легких. Если у вас высокая температура или она не проходит через 2-3 дня, позвоните своему врачу, чтобы узнать, не нужно ли вам посетить кабинет.

Препараты, предназначенные для лечения более чем одного симптома, тоже могут помочь. Но если у вас только одна или две жалобы, выбирайте лекарство, которое лечит только то, что вас беспокоит.

Грипп и дети

Вызовите врача, если ваш ребенок:

• в возрасте до 3 месяцев с температурой 100,4 градуса F или выше

• В возрасте от 3 месяцев до 36 месяцев с температурой 102,2 градуса или выше

• Лихорадка выше 104 градусов

• очень плохо себя чувствует, сонлив или суетлив, не ведет себя нормально, температура держится более 24 часов (у ребенка младше 2 лет) или 3 дней (у ребенка постарше), или температура продолжает повышаться

• Имеет другие медицинские заболевания, другие симптомы или судороги

• Рвота или боль в животе

• Боль в ухе или другие симптомы, не характерные для гриппа

При болях в теле врачи советуют давать ребенку безрецептурный ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия. Не давайте аспирин лицам моложе 19 лет. Он связан с синдромом Рейеса, иногда смертельным заболеванием, которое поражает детей и подростков. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте ибупрофен вместе с едой.

Не давайте безрецептурные лекарства от кашля детям до 4 лет. Они не помогают. Домашние средства от кашля с медом действительно помогают. После того как вашему ребенку исполнится 1 год, вы можете использовать от ? до 1 чайной ложки меда по мере необходимости. Это поможет разжижить слизь и облегчить кашель. Никогда не давайте мед детям младше 1 года — он может быть токсичен для них.

Рецептурное лекарство

Ваш врач может выписать вам лекарства, которые помогают бороться с гриппом и облегчают симптомы. Но вы должны принять их в течение первых 48 дней после начала заболевания. Балоксавир марбоксил (Xofluza) и осельтамивир (Tamiflu) — это лекарства, которые вы принимаете через рот, занамивир (Relenza) — ингаляционно, а перамивир (Rapivab) вводится в вену. Ваш врач может с большей вероятностью назначить один из этих препаратов, если ваше заболевание протекает в тяжелой форме или людям, которые:

• дети до 5 лет

• Взрослые в возрасте 65 лет и старше

• Люди с астмой, диабетом или другими хроническими заболеваниями

• Беременные женщины или те, кто родил в течение 2 недель

• Жители домов престарелых

• Коренные американцы/коренные жители Аляски

• Люди, страдающие ожирением

• Люди с ослабленной иммунной системой

Травяные средства

Осциллококцинум популярен в Европе и приобрел поклонников в США. Исследования показали, что он может сократить продолжительность заболевания гриппом и облегчить симптомы, но нет доказательств того, что он предотвращает грипп.

Вы часто слышите об эхинацее, но последние исследования не позволяют сказать, помогает ли она при простуде или гриппе. Один из камней преткновения: Никто точно не знает, какой вид эхинацеи, часть растения, активный ингредиент и в каком количестве ее следует принимать. Не принимайте ее, если у вас аллергия на амброзию.

Некоторые исследования показывают, что экстракт бузины может помочь, если принимать его в течение первых 24-48 часов после появления симптомов гриппа. Побочные эффекты не известны, если принимать его в течение 5 дней или менее. Не ешьте растение — оно может вызвать у вас желудочную тошноту.

К другим растительным средствам, которые могут помочь при гриппе, относятся:

• Пастилки со скользким вязом: Они могут помочь при болях в горле и кашле, вызванных тем, что вся эта грязь стекает по задней стенке горла (врачи называют это постназальной капелью).

• Имбирный чай: Может помочь справиться с тошнотой.

Одно слово предупреждения: Нет убедительных доказательств того, что эти растительные средства действительно помогают против гриппа.

Кроме того, сила действия сильно варьируется от продукта к продукту. Поэтому трудно определить, действительно ли трава работает, и достаточно ли ее в вашем организме, чтобы помочь. Придерживайтесь тех препаратов, которые сертифицированы третьей стороной, например, Фармакопеей США (USP) или NSF International.

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать один из них, потому что они могут изменить действие других лекарств. Всегда сообщайте врачу обо всем, что вы принимаете, независимо от того, по рецепту или нет.

Витаминные и минеральные добавки

Есть много исследований, которые показывают, что витамин С и цинк могут облегчить симптомы простуды и, возможно, сократить продолжительность болезни, но нет данных о том, что они помогают при лечении гриппа.

Когда простуда передается от одного члена семьи к другому, болезнь становится причиной пропусков занятий в школе, пропусков работы, а также множества болей и неприятных ощущений. Вот пять советов, как предотвратить распространение простуды в вашей семье.

Когда у вас есть семья, даже обычная простуда может доставить немало хлопот. Передаваясь от одного человека к другому в вашей семье, этот вирус простуды может нарушить вашу жизнь на несколько недель — из-за него вы пропустите школу, работу, бессонные ночи и вспыльчивость.

Поэтому, когда ваш ребенок — или ваш супруг — приходит домой, сопя и кашляя, как остановить эти простудные микробы, чтобы они не утянули за собой всю семью? Не паникуйте — вот пять советов, которые помогут остановить распространение простуды.

Совет 1: Мойте руки для профилактики простуды

Вы уже много раз слышали об этом, но мытье рук — это самый важный способ остановить распространение простуды. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 80% инфекционных заболеваний распространяются через прикосновение — микробы простуды попадают на руки, а оттуда в глаза и рот. Посмотрите на это с другой стороны: вы не можете уберечься от микробов простуды в своем доме. Но если вы будете следить за чистотой рук каждого, вероятность заболеть будет гораздо ниже.

Когда вы моете руки, делайте это тщательно. Используйте мыло и воду и мойте руки не менее 20 секунд. Если у вас нет раковины, хорошей заменой может стать дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.

Совет 2 по профилактике простуды: закрывайте нос и рот

Большинство из нас воспитывалось так, что при чихании или кашле мы закрывали рот и нос руками. Вместо этого используйте локоть или салфетку. Таким образом, микробы простуды не попадут на руки и не распространятся.

Совет 3 для профилактики простуды: дезинфекция

Микробы простуды могут жить на поверхностях в течение нескольких часов. Подумайте о дезинфекции таких поверхностей, как столешницы, дверные ручки, пульты дистанционного управления и игрушки. Используйте дезинфицирующий спрей или салфетки. Или сделайте свой собственный, смешав 1/4 стакана отбеливателя с 1 галлоном теплой воды. Не доводите себя до безумия, протирая все, к чему прикасается больной дошкольник, — невозможно сохранить стерильность в доме.

Совет 4 по профилактике простуды: переходите на одноразовую посуду

Простуда может передаваться через общие полотенца и чашки в ванной комнате. Когда кто-то в доме болеет, подумайте о том, чтобы на неделю перейти на бумажные изделия.

Совет 5 по профилактике простуды: заботьтесь о себе

Может ли употребление здоровой пищи, достаточное количество сна и снижение стресса помочь предотвратить простуду? Мы точно не знаем. Есть некоторые доказательства того, что они могут помочь сохранить вашу иммунную систему сильной — и потенциально более способной бороться с вирусом простуды.

Помните: Простуду трудно остановить

Соблюдение этих советов поможет разорвать порочный круг инфекции. Но вы все равно должны знать свои пределы. Простуду трудно остановить. Когда ваш ребенок начинает кашлять, может быть уже слишком поздно — люди могут быть заразны еще до появления каких-либо симптомов.

Если ваши попытки предотвратить распространение простуды не увенчались успехом, не думайте, что вы сделали что-то не так. Если не держать больного члена семьи в карантине — или всех остальных в костюмах биологической опасности — просто не существует надежного способа остановить простуду.

Медицинские термины, связанные с гриппом, могут сбить с толку. Доктор дает краткие определения распространенных терминов, которые вы можете услышать от своего врача или друзей.

Он может убивать бактерии или замедлять их рост.

Лекарства, которые лечат инфекции, убивая бактерии. Они не действуют на вирусы, например, грипп.

Когда бактерии привыкают к антибиотику и больше не реагируют на него. Это происходит потому, что врачи иногда назначают антибиотики людям, которым они не нужны.

Лекарства, которые лечат вирусные инфекции. Такие противовирусные препараты, как осельтамивир фосфат (Тамифлю), перамивир (Рапиваб) или занамивир (Реленза), могут использоваться для лечения гриппа или для профилактики у людей с высоким риском. В качестве лечения они лучше всего работают, если вы принимаете их в течение первых 2 дней после начала симптомов.

Микроскопические одноклеточные организмы. Некоторые из них вызывают болезни.

Воспаление дыхательных путей, ведущих к легким. Причинами являются вирусы, бактерии и раздражающие вещества, такие как сигаретный дым.

Вирусная инфекция верхних дыхательных путей. Простуда не связана с гриппом.

Любые микробы, включая вирусы и бактерии.

Группа органов и специальных клеток в вашем теле, которые защищают вас от болезней.

Защита от болезней.

Способ выработки иммунитета к болезни, в частности, путем введения вакцины.

. Грипп — это распространенная, но иногда серьезная вирусная инфекция легких и дыхательных путей. Она может вызвать заложенность носа, лихорадку, ломоту в теле и другие симптомы.

Микроскопический организм.

Вакцина, например, FluMist, которую вы вдыхаете, а не вводите путем укола.

Воспаление легких. Симптомами являются лихорадка, озноб, кашель, боль в груди и затрудненное дыхание. Часто вызывается вирусной или бактериальной инфекцией.

Опасное для жизни заболевание мозга и печени, которое может возникнуть после заражения вирусом, например, гриппом. Чаще всего встречается у детей. Часто оно связано с приемом лекарств, содержащих аспирин.

Опухшие пазухи, особенно те, что расположены вокруг носовых ходов. Причины — инфекция вирусом или бактериями.

Общее название проблем с животом, вызванных любым количеством различных микробов. Не имеет отношения к гриппу.

Вещество, которое помогает защититься от определенных заболеваний. Вакцины содержат мертвую или ослабленную версию микроба. Это помогает вашей иммунной системе распознать и уничтожить живой микроб во время будущей инфекции.

Микроскопический организм, который проникает в живые клетки для размножения. Многие из них, например грипп, вызывают болезни. Антибиотики не действуют на вирус.

Чтобы избежать распространения микробов гриппа, прикрывайте рот и нос, когда чихаете. Вот правильная техника, которую следует использовать для профилактики гриппа.

Это мантра каждой матери: Прикрывайте рот, когда кашляете. В сезон гриппа это лучший совет, который вы можете дать любому ребенку — или взрослому, — который хочет избежать гриппа.

Вирус гриппа передается от одного человека к другому через жидкость, выделяемую изо рта и носа. Когда мы кашляем и чихаем, эти капли попадают в воздух.

«Мы обязаны закрывать рот и нос, чтобы эти капли не попадали в воздух… чтобы они не распространялись на других людей», — говорит Джеймс Мамари, доктор медицины, пульмонолог из Temple Lung Center в Temple University Health System в Филадельфии.

«Вы должны чихать в салфетку или бумажное полотенце», — говорит он врачу. «Если у вас их нет с собой, вы можете чихнуть в локоть. Только убедитесь, что вы сдаете эту одежду в стирку на ночь».

Держите эти вещи подальше от ваших рук — так вы не сможете распространить микробы гриппа на другую поверхность, советует Меймари. В противном случае ваша грязная рука коснется дверной ручки или кнопки лифта. Какой-нибудь невезучий человек прикоснется к этой ручке или кнопке, и вот он уже заражен. Неприятный цикл распространения вируса гриппа продолжается.

Работа в офисе: Кризис в лифте

Вот знакомый сценарий: Лифт переполнен, и кто-то чихает. Что вы можете сделать, чтобы защитить себя? Чтобы избежать летящих капель гриппа, вот совет Мамари: «Отверните лицо. Закройте лицо рукавом или ладонями».

Еще один совет: «Я думаю, что нужно вежливо попросить человека прикрыться. Некоторые взрослые не знают, что лучше. Мы можем их просветить. Надеюсь, мы можем сделать это в вежливой, непринужденной форме. Улыбка, ладонь над лицом и подмигивание могут сделать то же самое. Или постучите их по плечу. Это просто дружеское напоминание».

В современном мире «мы несем ответственность за здоровье друг друга», — говорит он врачу. «В конце концов, 30, 20 или 10 лет назад мы не просили людей бросить курить в общественных местах, а теперь просим. Надеюсь, нам не придется принимать законы о том, что нельзя чихать или кашлять в воздухе».

Прикрываться — это «часть того, чтобы быть хорошим гражданином, хорошим человеком», — говорит Мамари. «Это забота о себе, о своей семье. Это часть вежливости; часть ответственности. Я думаю, что многие люди просто забывают об этом. Они заняты своими мыслями. Кашель — это рефлекс, и они даже не думают [о том], что происходит».

Заставить работать в школе: Слушать учителя

Дети должны чихать или кашлять в салфетку, но у какого ребенка есть салфетка в кармане? Кашель или чихание в локтевой сгиб тоже подходит для них.

«Это должно стать частью повседневной жизни и требует ежедневного подкрепления», — говорит Мамари. «Это как говорить «пожалуйста» и «спасибо». Это так важно».

Детям следует напоминать об этом в школе, говорит Рейчел Оршельн, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям и педиатр из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Должны быть развешаны листовки. Учителя должны напоминать им, что если они кашляют или чихают, они должны закрывать рот и нос и мыть руки».

Как узнать, болен ли ваш ребенок гриппом или другим вирусом? врач расскажет вам о тестах, которые может провести ваш поставщик медицинских услуг.

Врач может взять мазок слизи из носа или горла и отправить его на лабораторный анализ. Сейчас доступно несколько наборов для экспресс-диагностики, которые различаются по чувствительности. Тесты могут быть ошибочными; у вашего ребенка может быть грипп, но тест может быть отрицательным. Или, когда не сезон гриппа, результат теста может быть ложноположительным. Поэтому важно также полагаться на клиническое мнение вашего врача.

Ваш врач может решить не делать тест на грипп, потому что результат не повлияет на то, как вас лечить. Лечение гриппа включает в себя жаропонижающие средства и хорошую гидратацию. Тамифлю, антивирусное лекарство, можно давать в течение 48 часов после появления симптомов, чтобы сократить продолжительность болезни. Если ваш ребенок относится к группе повышенного риска или у него могут быть осложнения, ваш врач может рассмотреть возможность дополнительного лечения.

?

?