Доктор говорит вам

Доктор перечисляет упражнения, которые необходимо выполнять для сильных и здоровых суставов. Узнайте, какое кардио нужно делать, и почему выпады, приседания и растяжка могут помочь.

С возрастом вы теряете мышечную и костную массу, что может привести к проблемам с суставами. Укрепление и поддержание силы суставов сейчас может помочь вам оставаться активным и предотвратить проблемы в будущем.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения

Физические упражнения улучшают плотность костной ткани и поддерживают мышцы, окружающие суставы, говорит А. Линн Миллар, доктор философии, профессор физической терапии в Университете штата Уинстон-Салем в Северной Каролине.

По словам Миллар, для укрепления и поддержания здоровья суставов можно использовать любой вид физических упражнений, однако для повышения плотности костной ткани лучше подходят упражнения с отягощением. Ходьба, бег и езда на велосипеде — все это отличные варианты.

2. Укрепляйте мышцы

Укрепление мышц, особенно ног, — еще один способ сохранить здоровье суставов, говорит Миллар.

Попробуйте эти три упражнения с сопротивлением, которые используют вес вашего собственного тела для проработки бедер и ног. Выполняйте их 2-3 дня в неделю.

• Приседания

  . Попробуйте выполнить 3 сета по 10 повторений. Или сделайте меньшее количество повторений и задержитесь в нижней точке на 15-30 секунд. Когда вы опускаетесь вниз, тянитесь задом назад, как будто вы сидите на стуле, и не позволяйте коленям проходить мимо пальцев ног.

• Выпады

  . Выполните 3 сета по 10 повторений на каждую сторону. Держите туловище вертикально, колени направлены прямо вперед.

• Поза самолета (воина)

  . Задержитесь в этой позе стоя на 10-30 секунд. Сделайте 2-3 повторения на каждую сторону. Встаньте на одну ногу и медленно наклонитесь вперед от бедра, поднимая другую ногу так, чтобы она была направлена прямо за вами. Поднимите руки так, чтобы они тянулись за головой. Для баланса можно использовать спинку стула.

Вы также можете попробовать использовать ленты сопротивления, свободные веса или тренажеры, говорит Калин Муча, доктор медицины, заместитель руководителя отделения хирургии по замене суставов в больнице Mount Sinai.

3. Укрепляйте свое ядро

Эти упражнения прорабатывают туловище и укрепляют сердечник. Выполняйте их 2-3 дня в неделю.

• Curl-Ups

  : Начните с 3 комплектов по 15 раз. Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Медленно разгибайте голову и плечи. Оторвите лопатки от пола, затем скрутитесь обратно вниз.

• Отжимания:

  Начните с 1 серии из 10 отжиманий и увеличивайте их по мере совершенствования. Следите за тем, чтобы пресс и попа были напряжены все время. При необходимости можно использовать модифицированную позицию (на коленях).

• Боковая планка:

  Лягте на правый бок. Поднимите туловище и ноги от земли, но держите локоть, предплечье и стопу твердо поставленными. Ваше тело должно оставаться прямой линией от головы до ступней. Вытяните левую руку вверх. Задержитесь на 30 секунд и повторите 3 раза на каждую сторону. Миллар предлагает начинать с локтя и предплечья на земле, а не с вытянутой руки.

4. Попробуйте малоинтенсивное кардио

Кардиотренировки смазывают суставы, укрепляют мышцы вокруг суставов и улучшают кровообращение, говорит Миллар. Она также помогает контролировать вес, что может облегчить нагрузку на бедра, колени и лодыжки.

Если у вас есть проблемы с суставами, выбирайте малоударные упражнения, такие как плавание или езда на велосипеде, которые дают меньшую нагрузку на суставы, чем высокоударные занятия, такие как бег или кикбоксинг. Занимайтесь аэробными упражнениями в течение 30-60 минут 3-5 дней в неделю.

5. Растяжка после тренировки

С возрастом наши мышцы теряют гибкость, а это может привести к новым травмам, говорит Муча.

Растяжка мышц в разогретом состоянии, обычно после тренировки, может предотвратить проблемы с суставами. Если вы чувствуете скованность, потянитесь и во время разминки.

Растягивайте каждую мышцу 3-5 раз. Задержитесь на 30-60 секунд.

6. Предотвращение травм, связанных с физическими упражнениями

Разминайтесь в течение 5 минут перед тренировкой. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и снизит вероятность травмы.

Носите защитное снаряжение, когда занимаетесь спортом. Защитные щитки и хорошо сидящая спортивная обувь защищают колени от травм и могут снизить вероятность возникновения проблем с суставами в дальнейшем. Локтевые, лучезапястные и суставные скобы или защитные щитки облегчают нагрузку на суставы.

Не делайте одно и то же каждый день — разнообразьте свою деятельность. Это «отличный способ предотвращения травм, так как при разных видах деятельности задействуются разные группы мышц, говорит Муча.

7. Сбросьте лишний вес

Сброс лишних килограммов снимает дополнительную нагрузку с суставов, особенно с тазобедренных и коленных. Исследования показывают, что снижение веса также может помочь сохранить здоровье суставов.

Продукты и напитки, которые вы употребляете, могут влиять на возникновение вспышек подагры. Узнайте больше о том, каких продуктов следует избегать, а какие продукты с низким содержанием мочи должны стать частью вашего рациона.

Одна из мер, которая может помочь вам справиться с подагрой, — уменьшить количество пуринов в вашем рационе. Имейте в виду, что хотя то, что вы едите, может повлиять на количество мочевой кислоты, вырабатываемой вашим организмом, эффект от этого невелик по сравнению с лекарствами.

Никакой конкретный план питания не сможет полностью предотвратить обострения, но правильная диета при подагре поможет вам:

• достичь здорового веса

• Выработать и придерживаться правильных пищевых привычек

• Ограничьте продукты, содержащие пурины

• Добавьте продукты, которые помогают контролировать уровень мочевой кислоты

Продукты, которых следует избегать, если у вас подагра

Откажитесь от продуктов и напитков с высоким содержанием пуринов, чтобы снизить вероятность приступа.

Вам следует держаться подальше от этих видов пищи:

• Пиво и зерновые ликеры (например, водка и виски)

• Красное мясо, баранина и свинина

• Органное мясо, такое как печень, почки и мясо желез, например, тимус или поджелудочная железа (вы можете услышать, что их называют сладким хлебом)

• Морепродукты, особенно моллюски, такие как креветки, омары, мидии, анчоусы и сардины

• Продукты с высоким содержанием фруктозы, такие как газировка и некоторые соки, хлопья, мороженое, конфеты и фастфуд

Лучшие продукты для диеты при подагре

Лучше всего выбирать продукты с низким содержанием мочевины, такие как:

• Жирные и нежирные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко

• Свежие фрукты и овощи

• Орехи, арахисовое масло и злаки

• Жир и масло

• Картофель, рис, хлеб и макаронные изделия

• Яйца (в умеренных количествах)

• Мясо, такое как рыба, курица и красное мясо, можно есть в умеренных количествах (от 4 до 6 унций в день).

• Овощи: Вы можете увидеть такие овощи, как шпинат и спаржа, в списке продуктов с высоким содержанием пурина, но исследования показывают, что они не повышают риск развития подагры или приступов подагры.

Что можно пить при подагре?

Не только продукты питания могут влиять на уровень мочевой кислоты. То, что вы пьете, тоже имеет значение.

Dos

Полезно пить много жидкости — от 8 до 16 стаканов в день. По крайней мере, половину выпитого должна составлять вода. Витамин С (думайте об апельсиновом соке) также может помочь снизить уровень мочевой кислоты, но исследования также показывают, что высокое содержание фруктозы в соке может повысить уровень мочевой кислоты, поэтому пейте его умеренно. Кофе с кофеином тоже может снизить уровень мочевой кислоты, если не переусердствовать.

Donts

Держитесь подальше от напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка и фруктовый сок. Вам также может потребоваться ограничить или исключить алкоголь. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что подходит именно вам.

Хотя здоровое питание может помочь контролировать количество мочевой кислоты в организме, вам все равно могут понадобиться лекарства для предотвращения будущих приступов. Обсудите с врачом все возможные варианты лечения.

Они расположены по всему телу, но что вы действительно знаете о своих суставах? Эта викторина с врачом расскажет вам все факты.

Самый крупный сустав в вашем теле — тазобедренный.

• Правда

• Ложь

Самый крупный сустав в вашем теле — тазобедренный.

Правильно! Вы ответили:

Ваши колени получают приз за самые крупные суставы. Они также являются самыми сложными суставами в вашем теле. Четыре кости — бедренная кость, кость голени, икроножная кость и коленная чашечка — соединяются, образуя колени. Они удерживаются вместе прочными канатами, называемыми связками.

Получите результаты

Ваши суставы пропускают газы.

• Правда

• Ложь

Ваши суставы пропускают газы.

Правильно! Вы ответили:

Шумные колени? Пальцы трещат или хлопают? Возможно, вам не нужно оправдываться, но этот шум, который вы издаете, возможно, ваши суставы выпускают газ. Он выделяется из жидкости, которая помогает вашим суставам двигаться. Но и более серьезные вещи могут заставить ваши суставы издавать звуки. Обязательно обратитесь к врачу, если ваши шумящие суставы болят и опухают.

Получить результаты

Каждый сустав в вашем теле помогает вам двигаться.

• Правда

• Ложь

Каждый сустав в вашем теле помогает вам двигаться.

Правильно! Вы ответили:

Без суставов вы не смогли бы взмахнуть теннисной ракеткой, пробежать милю или даже съесть кусок пиццы. Но не все они помогают вам что-то делать. Суставы в вашем черепе закреплены на месте, чтобы защитить ваш мозг. Такие же суставы удерживают ваши зубы в челюстной кости. ?

Получить результаты

Если у вас двойной сустав, то у вас есть дополнительные суставы.

• Правда

• Ложь

Если у вас двойной сустав, у вас есть дополнительные суставы.

Правильно! Вы ответили:

Если вы можете сгибать, скручивать или складывать пальцы или руки странным образом, возможно, у вас двойной сустав. У вас такое же количество суставов, как и у всех остальных, но ваши суставы более гибкие. Как правило, это встречается в семьях и может пригодиться, если вы гимнаст, балетный танцор или музыкант. Иногда очень свободные суставы могут быть признаком какого-либо заболевания, поэтому поговорите об этом со своим врачом, особенно если это доставляет вам проблемы.

Получить результаты

Сколько у вас суставов?

• 32

• 81

• Более 200

Сколько у вас суставов?

Правильно! Вы ответили:

Суставы соединяют кости в спине, руках, ногах, челюсти и других местах. Некоторые из них, например, тазобедренные и плечевые, представляют собой шаровидные и гнездовые суставы: Круглый конец кости помещается в маленькую, чашеобразную область другой кости. Этот тип сустава обеспечивает наибольший диапазон движения.

Получить результаты

У вас есть шарнирные суставы:

• Плечи

• Локти

• Бедра

У вас есть шарнирные суставы в:

Правильно! Вы ответили:

Ваша входная дверь открывается только в одну сторону, верно? Это потому, что она на шарнире. Ваши локтевые и коленные суставы работают точно так же. В пальцах рук и ног есть множество более мелких шарнирных суставов.

Получите результаты

Ваш нос может выйти из сустава.

• Правда

• Ложь

Ваш нос может выйти из сустава.

Правильно! Вы ответили:

Не обижайтесь, но вы не смогли бы вытащить свой нос из сустава, даже если бы попытались. У него нет суставов. Никто точно не знает, как появилось это выражение, но оно существует с 1500-х годов.

Получить результаты

Как долго длится большинство операций по замене коленного сустава?

• 5 лет

• 10 лет

• 20 лет

Как долго длится большинство операций по замене коленного сустава?

Правильно! Вы ответили:

Операции по замене коленных, тазобедренных и плечевых суставов широко распространены. В 1970-х годах, когда операции по замене коленного сустава только начинались, врачи считали, что новые суставы прослужат около 10 лет. Сейчас большинство людей живут 20 лет. Новые коленные суставы изготавливаются из титана, нержавеющей стали и других материалов. Врачи иногда используют цемент, чтобы прикрепить их к кости.

Получить результаты

Это безопасный для суставов способ привести себя в форму:

• Степ-аэробика

• Велоспорт

• Кикбоксинг

Это безопасный для суставов способ привести себя в форму:

Правильно! Вы ответили:

Проявите любовь к своим суставам. Вы можете отлично потренироваться и сжечь завтрак, поплавав или прокатившись на велосипеде. Эти занятия легче для суставов, чем такие ударные упражнения, как бег, кикбоксинг и степ-аэробика.

?

Получить результаты

Ваша оценка:

09 Поделитесь своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter

Результаты:

Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email

Суставы соединяют кости между собой, чтобы вы могли сгибать колени, покачивать бедрами и двигать телом. Это слайд-шоу покажет вам, как вы можете мешать своим суставам работать наилучшим образом.

1/16

Ваши суставы, соединяющие кости, чувствительны к большим нагрузкам. Каждый килограмм на вашей раме создает нагрузку на колени в 4 фунта. Это также нагружает спину, бедра и стопы. Это вызывает износ, который может привести к повреждениям, ломоте и боли. Лишний вес также провоцирует воспаление. Это может сделать все ваши суставы, включая суставы рук, жесткими, болезненными и опухшими.

Слишком много писать смс

2/16

Большой палец от СМС — это реальная вещь. Ваши сухожилия могут раздражаться и фиксировать большой палец в скрюченном положении. Все эти взгляды на телефон также вредны для шеи и плеч. Каждый сантиметр наклона головы вперед увеличивает нагрузку на мышцы. Если вы наклоняете шею так сильно, что подбородок касается груди, это значит, что ваша шея должна выдерживать вес пяти голов, а не одной.

Невысокая цена высоких каблуков

3/16

Они могут выглядеть шикарно, но чем выше они поднимаются, тем больше ваш вес смещается вперед. Мышцы бедра вынуждены работать сильнее, чтобы держать колено прямо, что может вызвать боль. Когда каблуки поднимаются, увеличивается и скручивающая сила в коленях. Если вы носите их каждый день, вы повышаете вероятность развития остеоартрита. Это происходит, когда разрушаются кости и амортизационная прокладка между ними.

Носите неправильную обувь

4/16

Изношенная обувь не поддерживает стопы и лодыжки в достаточной степени. Это приведет к тому, что ваши колени, бедра и спина не будут в порядке. Кроме того, убедитесь, что ваши кроссовки подходят для вашего вида спорта. Например, высокие кроссовки для баскетбола могут защитить ваши лодыжки от растяжений. Но не переборщите. Слишком большая амортизация или поддержка свода означает, что ваша стопа не сможет двигаться естественно, что может привести к постоянным болям.

Трескайте костяшки пальцев

5/16

Этот приятный хлопок происходит от того, что в жидкости вокруг ваших суставов лопаются крошечные пузырьки. Или от щелчка связок о кость. Несмотря на то, что раздраженные взрослые могли предупредить вас, это не вызывает артрит. Тем не менее, было бы разумно остановиться. Одно исследование показало, что эта привычка может привести к опуханию рук и ослаблению хватки.

Таскать большую сумку

6/16

Будь то кошелек, рюкзак или сумка, слишком большая сумка может стать причиной боли в шее и плечах. Большой вес на одном плече нарушает равновесие и походку. Если вы склонны носить вещи только на одной стороне, постоянная нагрузка на мышцы перенапрягает и утомляет суставы. Если вы делаете это каждый день, ваше тело даст вам знать об этом громко и ясно.

Использование не тех мышц, которые нужны для работы

7/16

Когда вы даете слишком большую нагрузку на маленькие мышцы, за это расплачиваются ваши суставы. Если вам нужно открыть тяжелую дверь, толкайте ее плечом, а не пальцами. Когда вы поднимаете что-то с пола, согните колени и толкайте вверх сильными мышцами ног. Когда вы что-то несете, держите это ближе к себе в ладонях, а не напрягайте пальцы.

Спите на животе

8/16

Это может помочь при храпе, но не так сильно поможет остальным частям тела. Лежа на животе, вы откидываете голову назад, что сжимает позвоночник. Кроме того, ваша голова будет обращена в одну сторону в течение более длительного времени, чем если бы вы спали на спине. Все это оказывает давление на другие суставы и мышцы.

Пропускать растяжку

9/16

Не обязательно быть йогом, но регулярная растяжка может помочь укрепить мышцы и сухожилия. Она также может сделать их более гибкими. Это позволяет суставам двигаться легче и помогает мышцам вокруг них работать лучше. Это ключ к здоровым и стабильным суставам.

Пренебрегать силовыми тренировками

10/16

Когда вам исполняется 40 лет, ваши кости становятся немного тоньше и чаще ломаются. Если вы наращиваете мышцы с помощью силовых тренировок, это замедляет потерю костной массы и запускает новый рост. Таким образом, вы получаете не только более сильные мышцы, но и более плотные кости. Вместе они стабилизируют ваши суставы, что снижает вероятность получения травм.

Курите и жуйте табак

11/16

Вот еще одна причина бросить курить: Ваши суставы скажут вам спасибо. Никотин, содержащийся в сигаретах и жевательном табаке, уменьшает приток крови к костям и амортизирующим дискам в спине. Он ограничивает поступление в организм кальция, способствующего укреплению костей. Он также разрушает эстроген — гормон, необходимый для здоровья костей. И замедляет рост новых костей, которые утолщают кости. Все это делает ваши суставы слабее, а вероятность перелома бедра выше.

Не получаете качественный сон

12/16

Возможно, вам интересно, как плохой сон может повлиять на ваши суставы. Одно исследование показало, что люди с артритом испытывают больше боли после беспокойных ночей. Это заставило их присмотреться повнимательнее. Согласно одной из теорий, когда вы плохо спите, это провоцирует воспаление в организме. Со временем это может привести к проблемам с суставами. Необходимы дополнительные исследования, а пока не помешает хорошенько выспаться.

Сутулость и сутулость

13/16

Ваше тело работает лучше всего, когда вы работаете вместе с ним, а не против него. Именно поэтому осанка имеет значение. Когда вы откидываетесь на стуле, это увеличивает нагрузку на мышцы и суставы и утомляет их. Это все равно, что постоянно жать на тормоза автомобиля, когда можно просто ослабить давление на педаль. Поэтому держите спину прямой, а плечи отведены назад и вниз.

Не обращайте внимания на боль

14/16

Когда вы занимаетесь спортом, вы можете думать, что вам просто нужно выложиться по полной. В конце концов, нет боли — нет пользы, верно? Это правда, что некоторая болезненность мышц — это нормально. Но не в том случае, если она длится несколько дней или если ваши мышцы опухли или слишком болят, чтобы двигаться или прикасаться к ним. Боль в суставах — это ненормально, поэтому обращайте на нее внимание. Если вам кажется, что вы переусердствовали, ослабьте нагрузку. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Слишком много времени за компьютером

15/16

Это может быть буквально болью в шее — а также в локтях, запястьях, спине и плечах. Проблема не только в плохой осанке, но и в том, что вы держите ее слишком долго. Это перегружает мышцы. Это также оказывает давление на диски в спине. Если вы сидите в мягком кресле, подоприте руки подушками, чтобы снять нагрузку с плеч и шеи. Обязательно вставайте и двигайтесь каждый час.

Повторять плохую форму

16/16

Когда вы бегаете, катаетесь на велосипеде или играете в теннис, вы используете одни и те же движения снова и снова. Но если у вас плохая форма, вы будете напрягать свое тело в неправильных местах. Если вы перегружаете мышцы, это увеличивает нагрузку на суставы, и в итоге вы можете получить такую травму, как теннисный локоть.

Спондилоартропатии — это связанные с артритом заболевания, которые поражают позвоночник и соединительные ткани костей.

Артрит вызывает воспаление (отек, покраснение и боль) в суставах вашего тела. Он часто встречается у людей с возрастом. Спондилоартропатии вызывают артрит в местах соединения костей с мягкими тканями, такими как связки, и в местах соединения сухожилий с костями и мышцами.

Какие бывают типы?

Наиболее распространенная форма называется анкилозирующим спондилитом. Он поражает суставы между костями, составляющими позвоночник (позвонками). Но существуют и другие формы:

• При недифференцированной спондилоартропатии симптомы не столь специфичны, как при других заболеваниях этого семейства. Иногда она перерастает в более идентифицируемую форму заболевания.

• Реактивный артрит часто развивается после инфекции мочевыводящих путей или пищеварительной системы. Как правило, он поражает суставы нижних конечностей.

• Синдром Рейтерса — это тип реактивного артрита, который возникает как реакция на инфекцию в другой части тела. Он может включать покраснение, опухание суставов и боль, часто в коленях, лодыжках и стопах.

• Псориатический артрит поражает крупные суставы тела, а также пальцы рук и ног, спину и таз. Обычно он возникает у людей, страдающих кожным заболеванием, называемым псориазом, или у членов их семей с псориазом.

• Энтеропатическая спондилоартропатия. У людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, такими как болезнь Крона, иногда возникает это заболевание. Примерно 1 из 5 человек, страдающих болезнью Крона или язвенным колитом, заболевает этой формой спондилоартропатии.

Кто их получает?

Чуть менее 1% взрослых американцев страдают спондилоартритом в той или иной форме. Это примерно 1,7 миллиона человек.

У некоторых людей это заболевание может быть генетическим. Это означает, что вероятность заболевания выше, если оно было у ваших родителей или кого-то из членов вашей семьи.

Вероятность заболевания у мужчин в три раза выше, чем у женщин. Симптомы могут проявиться уже в подростковом возрасте.

Симптомы

Боль в спине — самый распространенный симптом спондилоартропатии. Однако существует целый ряд других симптомов, которые могут указывать на заболевание такого типа:

• Суставы, такие как бедра, плечи, колени или локти, болят и опухают.

• Воспаляются места соединения сухожилий и связок с костью. Это называется энтезитом. Первым признаком обычно является боль в задней или нижней части пяток.

• Дактилит — это воспаление сухожилий пальцев рук и ног. В результате они становятся опухшими и похожими на сосиски.

• Увеит вызывает боль или покраснение в одном глазу.

Другие возможные признаки — кожная сыпь, связанная с псориазом, или воспалительное заболевание кишечника.

У людей с анкилозирующим спондилитом иногда рано развивается артрит в бедрах и плечах. Кроме того, при этом заболевании вы можете чувствовать усталость или терять аппетит. У вас может быть легкая лихорадка.

В тяжелых случаях заболевания позвоночник может стать более жестким. Это может привести к повреждению позвонков или срастанию двух или более костей. Это может затруднить движение грудной клетки. Глубокий вдох может быть затруднен.

Как ставится диагноз?

Если врач подозревает у вас спондилоартрозное заболевание, он осмотрит ваше тело и суставы и изучит вашу медицинскую документацию.

Вас могут попросить сделать рентген или другой вид визуализации, чтобы посмотреть на суставы в тазу (нижней части живота), которые могут показать ранние признаки спондилоартрита.

А анализ крови может показать врачу, являетесь ли вы носителем гена, который повышает риск спондилоартропатий. Он называется HLA-B27.

Каковы методы лечения?

Не существует известных способов лечения, но ваш врач может помочь вам справиться с вашим состоянием.

Скорее всего, лечение будет проходить у ревматолога. Это врач, который специализируется на лечении таких заболеваний, как артрит.

В зависимости от того, какой тип спондилоартропатии у вас, вы также можете обратиться к этим специалистам:

• Физиотерапевт. Упражнения и физиотерапия помогут сохранить гибкость ваших суставов.

• Гастроэнтеролог. Этот специалист занимается заболеваниями пищеварительной системы.

• Офтальмолог. Если у вас есть заболевание, которое влияет на зрение, вам необходимо обратиться к офтальмологу.

Обычно первым шагом является прием нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП). Наиболее распространенными являются аспирин, ибупрофен или напроксен. Они могут облегчить боль и уменьшить отек в пораженных суставах.

Если после приема НПВС симптомы не улучшаются, вам может быть назначен более мощный класс препаратов.

• Для быстрого, но временного облегчения боли вам могут сделать укол кортикостероидов в особенно больной сустав.

• Если у вас реактивный артрит, вам могут назначить антибиотики.

• Для лечения артрита рук и ног может быть назначен другой класс препаратов, известных как болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (DMARDs).

• Ингибиторы TNF блокируют химическое вещество в крови, которое вызывает воспаление.

Если болезнь сильно ударила по вашим суставам, врачи могут рассмотреть возможность проведения операции по замене суставов на искусственные. Наиболее распространенными видами операций являются замена коленного и тазобедренного суставов.

В некоторых случаях врачи могут провести операцию по выпрямлению позвоночника, если позвонки срослись в искривленном вперед положении. Такая операция считается операцией повышенного риска.

Артрит — это боль и воспаление в одном или нескольких суставах тела. Узнайте больше об артрите, способах борьбы с ним и о том, когда следует обратиться к врачу.

Артрит является хроническим заболеванием и может ухудшаться со временем. Симптомы появляются и исчезают, часто без предупреждения. У взрослых американцев он является одной из основных причин нетрудоспособности.

Симптомы артрита:

• Боль в суставах, сначала тупая и ноющая, затем переходящая в острую боль

• Потеря подвижности, возможен скрежет или треск

• Суставы опухают, краснеют и становятся нежными

• Разрушение мягких тканей?

• Слабость в одном или нескольких суставах?

Средства и методы лечения артрита

Когда вы пытаетесь справиться с болью при артрите, обратите внимание на повседневную деятельность и обратите внимание на то, как она влияет на ваши суставы?

Общие советы по образу жизни и движению:

• Ежедневные физические упражнения способствуют движению суставов. Спросите своего врача о том, какие упражнения на растяжку помогут вам улучшить амплитуду движений?

• Сидите прямо, чтобы тело было выровнено. Физиотерапевт может подсказать вам наиболее безопасные способы сидеть, стоять и двигаться в течение дня.

• Найдите баланс между конструктивным отдыхом и активностью. Легко переусердствовать, что может привести к еще большему повреждению суставов и боли.?

• Ешьте здоровую пищу и поддерживайте свой вес, чтобы уменьшить избыточное давление и нагрузку на суставы.?

• Бросьте сигареты навсегда. Курение создает дополнительную нагрузку на соединительные ткани и приводит к дополнительной боли в суставах.?

Природные средства

Артрит может заставить вас чувствовать скованность и боль. Прием лекарств может помочь, но есть и естественные методы лечения, направленные на уменьшение боли и увеличение подвижности.

• Акупунктура: Древняя форма китайской медицины, которая включает в себя введение крошечных игл в кожу для стимуляции определенных точек давления. Акупунктура помогает стимулировать соединительную ткань, улучшает кровоток и активизирует естественные болеутоляющие средства организма.?

• Массаж: Манипулирование мышцами с мягким или умеренным давлением может уменьшить боль и увеличить диапазон движения. Если у вас особенно сильное обострение, лучше не давать дополнительную нагрузку на больные суставы.

• Йога: практика, сочетающая движение, глубокое дыхание и медитацию. Доказано, что йога уменьшает стресс, создает ощущение расслабленности и уменьшает боль и скованность в суставах?

• Транскутанная электростимуляция (TENS): Форма электростимуляции, при которой используется электромагнитный ток. Электроды помещаются на опухшие суставы, позволяя току проходить через кожу, чтобы облегчить боль?

Вы также можете включить в свой рацион продукты, которые, как известно, снимают воспаление, укрепляют кости и повышают иммунную систему. Следующие продукты рекомендуются в качестве натуральных средств лечения артрита:

• Рыба

• Соя

• Оливковое масло экстра вирджин

• Вишня

• Молочные продукты с низким содержанием жира

• Брокколи

• Зелёный чай

• Цитрусовые фрукты

• Бобы

• Чеснок

• Орехи

Лечение по рецепту Ваш врач предложит различные лекарства в зависимости от типа и тяжести вашего заболевания. Лекарства от артрита варьируются от обезболивающих средств, кремов до стероидов и часто используются в комбинации для облегчения симптомов.

• Безрецептурные и рецептурные обезболивающие препараты: Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как тайленол, снимают боль, но не борются с воспалением. Если у вас сильное обострение, врач может назначить опиоиды. Однако они могут вызывать привыкание в течение длительного времени.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Ибупрофен, содержащийся в Advil, и напроксен, содержащийся в Aleve, уменьшают боль и воспаление. Прием НПВП может привести к раздражению желудка и увеличить риск инсульта или сердечного приступа.?

• Противораздражающие средства: Кремы, мази и гели местного применения, содержащие онемение или охлаждающий компонент, например ментол. Они наносятся непосредственно на кожу.

• Модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARDs): Лекарства, которые не позволяют иммунной системе атаковать суставы.

• Кортикостероиды: В виде инъекций или таблеток эти стероиды предотвращают атаку иммунной системы на ваши суставы и окружающие ткани?

Когда обращаться к врачу

Если вы испытываете незначительные боли, ломоту и общую скованность, вы можете положиться на натуральные средства и домашние процедуры. Если вы заметили резкую боль или обострение заболевания длится больше недели, пора принимать меры. Позвоните своему врачу, если:

• Домашние методы лечения, такие как примочки, безрецептурные обезболивающие и отдых, не помогают?

• Один сустав или область воспаляется сильнее, чем обычно, мешая вашей обычной деятельности

• Отдых не облегчает вашу боль

• Вы принимаете множество лекарств от артрита и других заболеваний

Узнайте, что нужно знать об артрозе фасеточных суставов, и выясните, как он может влиять на здоровье.

Артроз фасеточных суставов может быть болезненным состоянием и влиять на качество вашей жизни. Но есть способы справиться с ним и вылечить его.

Что такое фасеточный артроз?

Фасетки — это суставы в задней (заднебоковой) части позвоночника. Они помогают сбалансировать позвоночник и обеспечить его правильное положение. Фасетки проходят рядом с позвонками позвоночника и помогают вам выполнять определенные движения, например, повороты и вращения. Они необходимы для правильного функционирования спины.

Обычно к фасеткам прикреплены хрящи и капсулы с жидкостью, которые обеспечивают прокладку и смазку для других суставов позвоночника. Когда этот хрящ со временем изнашивается или повреждается, фасеточные суставы могут тереться о другие кости или суставы позвоночника. Это может вызвать дискомфорт или даже сильную боль в спине и других частях тела.

Фасеточный артроз часто поражает людей старшего возраста в результате износа фасеточных суставов. Он также может быть вызван:

• Артрит фасеточного сустава

• Повторяющиеся нагрузки на сустав

• Остеоартрит

• Травма этой области, вызванная ударом, например, при автомобильной аварии

• Микротравмы области

• Ожирение

• Плохая механика тела, например, плохая осанка?

Боль в нижней части спины может быть вызвана рядом причин. Вы можете отличить артроз фасеточных суставов от других причин боли в пояснице, обратив внимание на следующие симптомы:

• Боль в пояснице, которая усиливается по утрам

• Боль, усиливающаяся во время бездействия

• Боль при сгибании позвоночника или при выполнении скручивающих движений

• Боль, которая обычно остается в одном месте, но может отдавать в другие области тела

Влияние фасеточного артроза на ваше здоровье

Артроз фасеточных суставов — это заболевание, которое обычно не проходит бесследно. В той или иной форме он может остаться с вами на всю жизнь. Но вы можете облегчить боль или дискомфорт, используя методы местного лечения или проходя определенные процедуры?

Артроз фасеточных суставов — прогрессирующее заболевание. Если вы не предпримите меры по его лечению, состояние может ухудшиться, а также могут возникнуть другие осложнения. Ведение здорового, активного образа жизни может помочь вам справиться с болезнью и избежать ее прогрессирования.?

Некоторые осложнения могут возникнуть, если болезнь прогрессирует достаточно далеко.

Костные шпоры. Когда в результате артроза фасеточных суставов хрящи и капсулы, заполненные жидкостью, изнашиваются, кости могут начать непосредственно соприкасаться. Они могут тереться друг о друга, что может быть очень болезненным. Это может вызвать состояние, известное как костная шпора. Внешние части костей обычно гладкие, поскольку защищены хрящом. Когда у вас есть костные шпоры, кости становятся шероховатыми в местах, где они трутся друг о друга. Само по себе это обычно не вызывает боли, но может быть болезненным, если шпоры достигают нервов.

Увеличение суставов. В результате артроза фасеточных суставов ваши пораженные суставы могут увеличиться. Это заболевание также может привести к увеличению некоторых поддерживающих тканей вокруг суставов (связок).

Диагностика фасеточного артроза

Бывает трудно диагностировать причину боли в пояснице. Некоторые тесты визуализации, такие как магнитно-резонансная (МРТ), рентгеновские снимки и компьютерная томография (КТ), могут помочь вашему лечащему врачу определить, вызвал ли артроз видимые повреждения фасеточных суставов и окружающих тканей.

Метод, называемый диагностической блокадой медиальной ветви, часто является самым надежным способом постановки диагноза. Блокада медиальной ветви — это инъекции, которые вводятся вблизи срединного нерва, рядом с фасеточным суставом.?

Выполняется набор из двух инъекций в разное время. Если после обеих инъекций боль прекращается на некоторое время, это обычно подтверждает артроз фасеточных суставов, и ваш врач может рекомендовать план лечения.

Лечение артроза фасеточных суставов

Первый курс лечения артроза фасеточных суставов, как правило, наименее инвазивный. Он обычно включает в себя несколько методов, направленных на снятие боли и укрепление мышц:

• Противовоспалительные обезболивающие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен

• Тепло или пакеты со льдом, приложенные к больному месту

• Избегать движений, которые вызывают обострение боли

• Физическая терапия, направленная на укрепление и растяжение пораженных мышц

• Упражнения для укрепления сердечника

• Массаж

Если эти методы не оказывают эффекта на боль, для обезболивания могут быть использованы другие методы?

Радиочастотная абляция — это процедура, которая временно разрушает срединные нервы. Она использует тепло для повреждения нерва, что уменьшает боль. Процедуру необходимо повторять каждые 6-12 месяцев. Важно помнить, что абляция лечит только симптомы артроза фасеточных суставов. Чтобы справиться с болезнью в долгосрочной перспективе, вам необходимо правильно заботиться о своем здоровье.

В тяжелых случаях врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, какая терапия или лечение лучше всего подойдет для ваших нужд.

Узнайте, почему врач может назначить анализ синовиальной жидкости и что он может показать о ваших суставах.

Синовиальная жидкость — это густая жидкость, которая смазывает ваши суставы и поддерживает их плавное движение. Она содержится во всех суставах, в том числе в коленях, плечах, бедрах, руках и ногах.

Такие заболевания суставов, как артрит, подагра, инфекции и нарушения кровообращения, могут изменить внешний вид и состояние синовиальной жидкости. Образец этой жидкости, взятый во время процедуры, называемой артроцентезом, может помочь вашему врачу выяснить причину ваших симптомов.

Что такое анализ синовиальной жидкости?

Анализ синовиальной жидкости суставов — это группа анализов, которые врач может использовать для диагностики проблем с вашими суставами.

Такие заболевания суставов, как артрит, подагра, инфекции и нарушения кровообращения, могут изменить внешний вид и состояние синовиальной жидкости. Образец этой жидкости, взятый во время процедуры, называемой артроцентезом, может помочь вашему врачу выяснить причину ваших симптомов.

Какова цель анализа синовиальной жидкости?

Если у вас есть такие суставные симптомы, как:

• боль

• Покраснение

• Отек

• Скопление жидкости

Анализ синовиальной жидкости также может помочь вашему врачу выяснить, есть ли у вас:

• заболевание, при котором воспаляются суставы, например, подагра, ревматоидный артрит или волчанка

• Инфекция, например, септический артрит

• Нарушения кровообращения, такие как гемофилия или болезнь фон Виллебранда

• Заболевание, при котором суставы со временем разрушаются, например остеоартрит

Ваш врач также может использовать этот тест, чтобы проверить, помогает ли лечение вашего заболевания суставов.

Если ваш врач считает, что вам нужен этот анализ, спросите, как к нему подготовиться. Сообщите ему, принимаете ли вы препараты для разжижения крови или какие-либо другие лекарства.

Как проводится анализ синовиальной жидкости?

Сначала врач даст вам местный анестетик, чтобы обезболить сустав. Затем он введет иглу и возьмет немного жидкости. Количество жидкости зависит от размера сустава и от того, сколько анализов вам предстоит пройти.

Ваш врач отправит жидкость в лабораторию, где специалист проведет один или несколько следующих анализов:

• Проверить цвет и густоту жидкости

• Измерьте такие химические вещества, как глюкоза, белок и мочевая кислота

• Узнайте, сколько красных и белых кровяных телец и кристаллов содержится в вашей жидкости

• Тест на бактерии, вирусы или другие микроорганизмы

Что означают ваши результаты

Если результаты аномальны:

• Синовиальная жидкость может быть мутной или густой.

• Высокий уровень лейкоцитов может означать, что у вас инфекция или другое заболевание.

• Высокий уровень мочевой кислоты и кристаллы могут свидетельствовать о подагре.

• Высокий уровень эритроцитов может быть следствием:

  • Травма

  • Кровь в суставе

  • Нарушение кровообращения

Нормальной синовиальной жидкостью является:

• прозрачная

• Бесцветный или бледно-желтый

• Стройный

• Не содержит бактерий, вирусов и грибков

Спросите своего врача, что означают ваши результаты и как они могут повлиять на ваше лечение.

Если у вас подагра, вам необходимо знать, что вызывает ее обострение. Узнайте, как избегать продуктов, лекарств и других вещей, которые вызывают вспышки.

Продукты питания

Некоторые из них могут повышать уровень мочевой кислоты в организме, что и вызывает подагру. Если вы сможете ограничить их употребление, вы сможете предотвратить новую вспышку заболевания.

. В мясе (особенно в органах, таких как печень и хлебцы) и морепродуктах (таких как рыба и моллюски) может быть много химических веществ, называемых пуринами. Когда ваш организм расщепляет их, уровень мочевой кислоты повышается.

Вместо этого выбирайте

белок из молочных продуктов с низким содержанием жира, таких как обезжиренное молоко, сыр и йогурт. Вы также можете употреблять больше бобов, сои и других растительных форм белка.

Газировки и соки, ароматизированные фруктовыми сахарами, например, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, могут провоцировать вспышки подагры.

В качестве сладкого заменителя перейдите на ароматизированную воду или диетическую газировку, которые не повышают вероятность приступа. В целом, обязательно пейте много жидкости. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день, причем не менее половины стакана должна составлять вода.

Спиртные напитки и особенно пиво могут повысить вероятность возникновения подагры. Вам не нужно навсегда отказываться от коктейлей, но лучше всего ограничить количество выпитого. Ваш врач поможет вам определить, сколько можно пить.

Состояния здоровья и лечение

Некоторые лекарства, проблемы со здоровьем и образ жизни также могут спровоцировать подагру.

. Аспирин, некоторые мочегонные средства при высоком кровяном давлении (и других заболеваниях), а также лекарства для людей, перенесших трансплантацию органов, могут спровоцировать подагру. После вспышки заболевания проконсультируйтесь со своим врачом обо всех принимаемых вами лекарствах. Если потребуется, он сможет подобрать другой вариант.

Когда вы похудеете, вы сможете защитить себя от новой вспышки болезни.

Если вы худеете слишком быстро или стремительно, вы можете повысить вероятность приступа.

Эти состояния здоровья повышают вероятность возникновения подагры, особенно если вы не получаете лечения. Работайте с вашим врачом, чтобы держать их под контролем.

Когда ваш организм испытывает стресс или болеет, вероятность вспышки заболевания возрастает. Конечно, вы не всегда можете избежать этого триггера. Но если вам предстоит операция, убедитесь, что ваш врач знает, что у вас в прошлом была подагра.

Отслеживайте свои триггеры

Триггеры подагры у каждого человека разные. Некоторые люди могут без проблем съесть стейк или выпить немного пива. Другие не могут вынести ни кусочка, ни глотка без вспышки заболевания. Поэтому вам необходимо узнать, что является вашими триггерами.

Ведите дневник питания в течение некоторого времени. Таким образом, вы сможете вернуться назад и посмотреть, можете ли вы связать вспышки с определенными продуктами. Тогда вы будете знать, чего вам действительно нужно избегать.

Наряду с избеганием провоцирующих факторов, вот другие вещи, которые вы можете делать, чтобы оставаться здоровым и предотвращать вспышки:

• Регулярно посещайте своего врача. Возможно, со временем вам придется скорректировать дозу лекарств от подагры.

• Всегда имейте под рукой лекарство на случай обострения. Чем быстрее вы его примете, тем быстрее сможете контролировать симптомы.

• Ешьте здоровую для сердца пищу, богатую овощами, фруктами, цельным зерном, молочными продуктами с низким содержанием жира и растительными белками (например, бобами и орехами). Сократите потребление обработанных продуктов (таких как белый хлеб, торты и конфеты).

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.