Доктор говорит вам

Что вызывает артрит большого пальца ноги? Суставы большого пальца более склонны к развитию остеоартрита и могут потребовать лечения.

Что такое седловидный сустав?

Большой палец — это седловидный сустав, то есть одна кость сидит в другой кости, как в седле. Это отличается от шаровидного сустава, который есть в колене или локте. Именно благодаря этому седловидному суставу у вас противоположные пальцы. Он также влияет на то, как двигаются большие пальцы, что отличается от шаровидных и впадинных суставов.?

Этот тип сустава может быстрее изнашиваться, что повышает вероятность развития остеоартрита больших пальцев.?

Что такое артрит большого пальца?

Артрит большого пальца — это разрушение хряща в седловидном суставе большого пальца. Артрит раздражает суставы.?

Остеоартрит, также известный как артрит износа, является дегенеративным артритом.

Дегенеративный артрит означает, что с возрастом хрящ изнашивается. Этот вид артрита большого пальца является вторым по распространенности видом артрита кисти и самым распространенным видом артрита большого пальца. Другие заболевания, такие как волчанка или ревматоидный артрит, также могут вызвать разрушение суставов.?

Если ваш седловидный сустав больше не позволяет большому пальцу вращаться, поворачиваться или захватывать предметы, возможно, у вас развивается артрит. Предыдущие травмы или переломы большого пальца также могут стать причиной развития артрита.?

Как узнать, есть ли у вас артрит большого пальца ноги

Вы можете заметить, что ваш большой палец уже не имеет прежней амплитуды движения. Когда ваши связки начинают изнашиваться, седловидный сустав ослабевает. Это может привести к его выпадению. По мере износа хряща вы теряете подушку для костей. Это может вызвать сильную боль и повреждение сустава большого пальца. Вы можете перестать пользоваться большим пальцем как раньше, не осознавая этого. Это может быть попыткой облегчить боль.?

По мере прогрессирования артрита большого пальца вы можете испытывать трудности с такими задачами, как открывание дверей или банок.

Другие симптомы включают:?

• Опухание, скованность и нежность у основания большого пальца руки

• Снижение силы при щипке или захвате предметов

• Увеличение или костный вид сустава у основания большого пальца ноги

У женщин старше 50 лет вероятность развития артрита большого пальца в 10-20 раз выше, чем у мужчин. Точной причины этому нет. Однако есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить хрящ большого пальца.

Как диагностируется артрит большого пальца?

Когда вы заметили симптомы артрита большого пальца, вам следует обратиться к врачу. Он поможет вам диагностировать проблему, расспросив вас о боли, предшествующих травмах или о том, что заставляет вас испытывать боль в большом пальце.

Если ваш врач считает, что у вас артрит большого пальца, он может попросить провести обследование, во время которого сустав крепко удерживается при движении большого пальца. Он будет искать боль или ощущение скрежета, скрипа.

В некоторых случаях вам может понадобиться рентгеновский снимок, чтобы определить степень разрушения сустава или посмотреть, нет ли у вас костных шпор.

Костная шпора — это костный выступ, который образуется по краю кости.

Лечение и лечение артрита большого пальца стопы

Если у вас диагностирован артрит большого пальца, врач может предложить вам нехирургическое лечение. Это наиболее вероятно в случае артрита на ранней стадии. К таким методам лечения относятся:?

• Прикладывание холода к суставу на 5-15 минут несколько раз в день

• Противовоспалительные препараты, например, аспирин или ибупрофен

• Поддерживающая шина для уменьшения подвижности большого пальца

• Инъекция стероидов в зависимости от того, как далеко зашел артрит?

Если артрит большого пальца прогрессирует до более тяжелого состояния, а лечение не помогает, вам может понадобиться операция. Существуют различные варианты, которые может предложить ваш врач. Вы можете обсудить с врачом, какой из них подходит именно вам.

Сращивание костей. Ваш врач может предложить слияние костей вашего сустава вместе. Это значительно уменьшит возможность двигать большим пальцем.?

Частичное удаление сустава. Возможно, вам придется удалить часть сустава и восстановить его. Для этого врач будет использовать часть сухожилия или искусственный вариант.?

Вам нужно будет записать диапазон движений и уровень боли. Это поможет вашему врачу определить дальнейшие шаги в плане лечения артрита.?

С возрастом артрит большого пальца ноги будет все больше изнашивать ваши суставы. Однако, если его обнаружить на ранней стадии, можно быстро приступить к лечению, чтобы уменьшить боль и ограничение подвижности большого пальца.

Йога может быть полезна для тугоподвижных и болезненных суставов, но вам может понадобиться модифицировать позы. Вот несколько идей.

Псориатический артрит — это длительное (хроническое) заболевание, при котором воспаляются суставы, где сухожилия и связки соединяются с костями. Он также часто поражает кожу и может затруднять или причинять боль при движении. Симптомы псориатического артрита могут затруднить выполнение многих физических поз и движений, используемых в йоге. Но есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать.

Эти вариации некоторых стандартных поз йоги могут вам подойти. Немедленно прекратите занятия, если почувствуете резкую боль или головокружение.

?

Сгибание вперед

Вы почувствуете растяжку в пояснице, подколенных сухожилиях и икрах.

• Поставьте стул спинкой вперед.

• По возможности вытянитесь вперед с прямыми коленями и положите руки на сиденье стула или на спинку.

• При необходимости используйте сиденье или спинку стула, чтобы поддержать свой вес, когда вы наклоняетесь вперед.

?

Поза воина

Позы стоя развивают силу ног и ядра.

• Поверните стул так, чтобы спинка была обращена к вам.

• Широко расставьте ноги и положите руки на верхнюю часть спинки стула.

• Разверните одну ногу и согните в колене с прямой спиной.

• Прислушивайтесь к своему телу, чтобы решить, насколько согнуть колено.

• Как только вы почувствуете себя комфортно и обретете равновесие, медленно оторвите руки от стула и вытяните их широко и прямо.

• Повторите на другой стороне.

?

Поза дерева

Поза дерева помогает улучшить равновесие и укрепляет ноги.

• Облокотитесь на спинку стула и положите на нее руку.

• Разверните одну ногу до упора, согните одно колено и поднимите стопу, чтобы поставить ее на голень или внутреннюю поверхность бедра противоположной ноги (не на внутреннюю сторону колена).

• Повторите на другой стороне.

• Проверьте, сможете ли вы с практикой поднять ногу немного выше и, возможно, убрать руки со стула — даже если всего на несколько секунд.

При таком хроническом заболевании, как псориатический артрит, перед началом любой новой программы упражнений важно посоветоваться с врачом. Лучше всего заниматься с опытным инструктором по йоге.

Упражнения могут помочь вам облегчить боль при артрите. Узнайте о лучших упражнениях для плеч при артрите, о том, как начать заниматься и как поддерживать амплитуду движений.

Артрит может быть вызван разрушением суставного хряща или атакой иммунной системы на суставную оболочку. Поскольку артрит вызывает скованность, щадящие упражнения могут помочь улучшить амплитуду движений и предотвратить обострение артрита.

При любом виде упражнений лучше всего начинать медленно и увеличивать активность по мере того, как вы чувствуете себя комфортно. Это особенно верно при таких заболеваниях, как артрит.

Упражнения для помощи плечам при артрите

Цель упражнений при артрите — улучшить силу и амплитуду движений. Артрит может сделать многие движения некомфортными или болезненными при быстром выполнении. Эти упражнения сосредоточены на медленных, обдуманных движениях и растяжках, чтобы улучшить состояние ваших плеч и снять боль и напряжение.

Наклоны к двери

Это одно из самых простых упражнений для снятия напряжения в плечах.

Шаг 1: Стоя перед дверным проемом, положите обе руки на дверную раму прямо над головой.

Шаг 2: Наклонитесь вперед, используя плечи для поддержания равновесия.

Шаг 3: Когда вы почувствуете легкое растяжение в плечах, остановитесь и задержитесь в таком положении на счет двадцать.

Повторите это упражнение три раза, чтобы получить максимальную пользу.

Жим от двери

Еще одно простое упражнение, которое можно выполнять в любом месте, — жим от двери поможет вам укрепить плечи без боли.

Шаг 1: Стоя перед открытым дверным проемом, согните один локоть под углом 90 градусов. Локоть должен находиться примерно на уровне пояса, а рука — между дверными коробками, большой палец направлен к потолку.

Шаг 2: Прижмите тыльную сторону запястья к дверной коробке и удерживайте на счет десять.

Шаг 3: Сделайте то же самое ладонью той же руки с другой стороны дверной коробки.

Повторите десять раз для обеих рук, три раза в день.

Маятниковые качели

Цель маятниковых качаний — помочь расслабить мышцы плеча и облегчить боль. Выполняйте следующие движения плавно, чтобы они были расслабляющими, а не неуправляемыми.

Шаг 1: Наклонитесь вперед до угла 90 градусов или относительно близкого к нему. Вы можете использовать менее болезненную руку для опоры на стойку или стул.

Шаг 2: Пусть другая рука висит свободно, направленная к земле.

Шаг 3: Аккуратно, используя движение туловища, покачайте рукой по небольшому кругу, до 30 раз.

Повторите это в противоположном направлении. Если оба плеча испытывают одинаковый дискомфорт, делайте меньше вращений, чтобы вам не приходилось слишком долго поддерживать себя одной рукой.

Растяжка с перекрещиванием рук

Эта растяжка помогает улучшить амплитуду движения плеч слева направо, если выполнять ее аккуратно и последовательно в течение долгого времени.

Шаг 1: Стоя прямо, поднимите одну руку и скрестите ее перед телом на уровне плеч, чтобы она была параллельна земле.

Шаг 2: Другой рукой осторожно возьмитесь за плечо и подтяните его ближе к туловищу.

Шаг 3: Когда вы почувствуете комфортное растяжение в плече, остановитесь и задержитесь в таком положении на счет тридцать.

Вы можете повторить это до четырех раз с обеих сторон.

Растяжка для поднятия плеч

Это отличное упражнение для улучшения диапазона движения плеч вверх, если выполнять его последовательно. Однако для его выполнения потребуется легкий веник или палка.

Шаг 1: Лежа на земле, возьмитесь обеими руками за метлу и положите ее на ноги, полностью вытянув руки вниз.

Шаг 2: Медленно, держа локти прямо, начинайте поднимать метлу вверх, пока руки не станут перпендикулярны земле.

Шаг 3: Затем продолжайте поднимать руки так, чтобы они оказались над головой, пока не почувствуете комфортное растяжение. Если возможно, продолжайте до тех пор, пока ваши руки не будут почти касаться земли над головой.

Шаг 4: Медленно опустите палку обратно к ногам, держа руки как можно прямее.

Вы можете повторять это до десяти раз, по три подхода в день.

Соображения безопасности

Помните, что эти упражнения призваны облегчить боль, а не вызвать ее. Вы должны чувствовать легкое растяжение или комфортное напряжение, но не дискомфорт. Если какое-либо из этих упражнений вызывает боль, уменьшите количество повторений или попробуйте использовать менее экстремальный диапазон движения.

Если вы заметили, что боль усиливается после выполнения любого из этих упражнений, а пакет со льдом или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) не помогают снять боль, обратитесь к врачу.

Хроническое воспаление вредит вашему организму и повышает риск заболеваний. Эти ежедневные изменения образа жизни могут помочь снизить его.

1/12

Для борьбы с инфекцией и ускорения заживления организму необходимо некоторое воспаление. Но слишком сильное и длительное воспаление может подтолкнуть вашу иммунную систему к атаке на здоровые органы и ткани. Это может привести к сердечным заболеваниям, диабету, раку, артриту и заболеваниям раздраженного кишечника. К счастью, есть способы удержать пламя в узде.

Ловите достаточно ZZZs

2/12

Когда вы не высыпаетесь, ваш организм может усилить воспаление. Ваша цель — 7-9 часов каждую ночь. Стремитесь к качеству и количеству. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждую ночь и день, убирайте экраны задолго до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате.

Прогуляйтесь

3/12

Достаточно всего 20 минут умеренных физических упражнений, например, бодрой прогулки с собакой или другом, чтобы в организме началась противовоспалительная реакция. Согласно рекомендациям здравоохранения, физическая активность должна составлять 30 минут в день, 5 дней в неделю. Если вы в настоящее время вообще не занимаетесь спортом, 20 минут — отличное начало.

Приправить

4/12

Исследования куркумы, розмарина, корицы, кумина и имбиря показали, что они могут замедлять процессы в организме, которые приводят к воспалению. Попробуйте использовать некоторые из этих специй, чтобы усилить вкус ваших блюд и укрепить здоровье.

Попробуйте поститься

5/12

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть не просто причудой. Прием пищи только в определенный промежуток времени каждый день может оказывать противовоспалительное действие. Длительное воспаление может повысить риск развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Существует множество способов следовать этому плану питания. Один из распространенных способов заключается в том, чтобы принимать пищу только с 10 утра до 6 вечера ежедневно.

Получите зелень

6/12

Запаситесь зеленью для салата. Зелень, такая как коллард, брокколи, капуста и шпинат, содержит антиоксиданты и другие соединения, которые помогают уменьшить воспаление и свести к минимуму ежедневное повреждение клеток. Министерство сельского хозяйства США рекомендует женщинам съедать не менее полутора чашек темно-зеленых овощей каждую неделю. Мужчинам следует съедать две.

Попробуйте йогу

7/12

Эта древняя индийская практика сосредоточена на дыхании. Она также помогает снизить уровень гормона кортизола, связанного со стрессом. Когда йога становится регулярной частью вашего распорядка дня, вы также можете чувствовать себя менее подавленным, менее тревожным и иметь меньше симптомов воспаления, таких как высокий уровень холестерина и нестабильный уровень сахара в крови.

Полегче с алкоголем

8/12

Бокал вина за ужином не принесет большого вреда. Но слишком много алкоголя может повысить уровень токсинов в организме. Это приводит к воспалению, которое может повредить ткани и органы. Если вы пьете, делайте это умеренно. Что это значит? Согласно CDC, не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Улучшите свою диету

9/12

Рафинированные углеводы, красное мясо и жареная пища усиливают воспаление в организме. Замените вредные продукты на фрукты, овощи, орехи, бобы и рыбу, которые борются с воспалением. Планируйте свое меню с учетом таких продуктов, как помидоры, черника, миндаль, грецкие орехи, чечевица и лосось.

Сбросьте лишний вес

10/12

Если вам нужно сбросить несколько килограммов, избавление от них может облегчить воспаление. С другой стороны, лишний вес может усугубить воспаление. Это одна из причин, почему ожирение и избыточный вес являются факторами риска для многих заболеваний. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете достичь здорового для вас веса.

Выбирайте зеленый чай

11/12

Если чашка джо — ваша утренняя привычка, попробуйте вместо нее зеленый чай. Он богат соединениями, известными как полифенолы, которые борются со свободными радикалами. Эти молекулы могут способствовать развитию воспаления в организме. Не обязательно полностью отказываться от привычки пить кофе. Подумайте о том, чтобы заменить одну чашку в неделю на зеленый напиток.

Бросить курить

12/12

Курение сопровождается целым списком вредных последствий. Повышение уровня воспаления — одно из них. Примите решение бросить курить и выберите день для этого. Вам не придется делать это в одиночку. Ваш врач может разработать план, который поможет вам навсегда отказаться от этой привычки.

Какова связь между подагрой и диабетом? Вот что вам нужно знать об этих двух взаимосвязанных заболеваниях.

Подагра — это вид артрита, который возникает, когда в крови накапливается вещество под названием мочевая кислота. Она вызывает боль в суставах, особенно в большом пальце ноги.

Диабет второго типа возникает, когда ваш организм не вырабатывает или не использует достаточное количество инсулина — гормона, который контролирует уровень сахара в крови.

В чем связь?

Ученые точно не знают, почему подагра и диабет связаны между собой.

Подагра вызывает воспаление в организме. Некоторые эксперты считают, что воспаление может также играть роль в развитии диабета.

С другой стороны, у людей с диабетом 2 типа часто наблюдается высокий уровень мочевой кислоты в крови, что может быть связано с лишним жиром. При избыточном весе организм вырабатывает больше инсулина. Из-за этого почкам труднее избавляться от мочевой кислоты, что может привести к подагре?

Некоторые недавние исследования показали, насколько сильна связь между этими двумя заболеваниями.

В одном из исследований ученые изучили медицинские записи людей, участвовавших в Фрамингемском исследовании сердца — исследовательском проекте по изучению сердечно-сосудистых заболеваний, который начался в 1948 году. Они обнаружили, что люди с более высоким уровнем мочевой кислоты в крови чаще заболевали диабетом второго типа. В частности, на каждый 1 миллиграмм на децилитр (мг/дл) мочевой кислоты шанс заболеть диабетом увеличивался на 20%.

Другой отчет включал более 35 000 человек с подагрой. Ученые обнаружили, что у женщин с подагрой вероятность заболеть диабетом была на 71% выше. У мужчин с подагрой этот шанс был на 22% выше.

Факторы риска для подагры и диабета

Многие одинаковые факторы могут повысить ваши шансы заболеть подагрой или диабетом. У вас может быть больше шансов заболеть ими, если вы:

• страдаете избыточным весом или ожирением. Если на вашем теле имеется лишний жир, то вероятность развития подагры и диабета 2 типа выше.

• Пить слишком много алкоголя. Умеренное количество алкоголя — один напиток в день для женщин и мужчин старше 65 лет и два для мужчин 65 лет и моложе — может действительно снизить ваши шансы заболеть диабетом. Но слишком большое количество алкоголя может повлиять на выделение инсулина поджелудочной железой, что может привести к диабету 2 типа. Более двух напитков в день могут также повысить вероятность развития подагры.

• Семейный анамнез. Если кто-то из членов вашей семьи страдал подагрой или диабетом, вы тоже можете заболеть этими заболеваниями.

• Иметь другие проблемы со здоровьем. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление связаны с обоими заболеваниями.?

Управление и профилактика подагры и диабета

Если у вас подагра и диабет или вы хотите избежать их появления, важно контролировать уровень мочевой кислоты и сахара в крови.

Ваши привычки и образ жизни являются одними из лучших способов сделать это:

• Ешьте здоровую пищу. Чтобы снизить риск развития диабета, включайте в рацион продукты с низким содержанием калорий и жира, но с высоким содержанием клетчатки. Лучше всего подходят фрукты, овощи и цельное зерно. Для защиты от подагры лучше избегать красного мяса, моллюсков, сахаросодержащих продуктов и напитков, а также алкоголя, особенно пива. Молочные продукты с низким содержанием жира могут защитить вас от подагры, поэтому держите их в меню. ?

• Сбросьте вес. Меньшее количество жира в организме может снизить уровень мочевой кислоты и повысить уровень сахара в крови. Но не голодайте и не пытайтесь сесть на жесткую диету. Быстрая потеря веса может повысить уровень мочевой кислоты.

• Выполняйте физические упражнения. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день. Упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес, что снижает вероятность развития подагры и диабета.?

• Справляться с другими проблемами со здоровьем. Если у вас есть другие проблемы, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или заболевания почек, позаботьтесь о них. Следуйте указаниям врача и принимайте все лекарства.

При таких общих симптомах, как боль в пояснице, шее и плечах, этот редкий вид артрита можно спутать с другими похожими заболеваниями. Узнайте о других проблемах, которые должен исключить врач.

Симптомы начинаются с боли в пояснице, но могут распространяться на другие части тела, включая шею, бедра, ребра, плечевые суставы, а иногда и пятки.

Но многие другие распространенные заболевания могут иметь такие же симптомы. Это может затруднить врачу постановку диагноза AS. Вот некоторые из заболеваний, которые врач может попытаться исключить до того, как узнает, что у вас AS.

Мышечная боль. Почти у каждого человека в какой-то момент появляются боли в пояснице, шее, бедрах или плечах — в тех же областях, где могут проявляться симптомы AS. Повседневная мышечная боль может возникать по разным причинам, включая напряжение, чрезмерное использование и незначительные физические травмы. Но мышечная боль с длительной утренней скованностью, которая не проходит через несколько дней или недель, может быть признаком такого заболевания, как AS.

Проблемы с позвоночным диском. Проблемы с любой из резиновых подушек, которые находятся между костями в позвоночнике, могут вызвать симптомы, похожие на AS, особенно боль в пояснице. Грыжа диска, например, возникает, когда один из дисков позвоночника, обычно в нижней части спины, выпячивается и раздражает близлежащий нерв. Такие визуализирующие исследования, как рентген, КТ и МРТ, могут помочь вашему врачу найти проблему с позвоночным диском или изменения в костях и суставах, которые указывают на АС.

Травмы спины. Спину можно повредить в результате целого ряда физических нагрузок. Вы можете получить легкое растяжение, занимаясь спортом или поднимая тяжелые предметы. Неудачное падение или автомобильная авария могут привести к более серьезным травмам, таким как перелом позвоночника. Но, как и в случае с AS, чаще всего страдает нижняя часть спины. Боль от травмы может со временем распространиться на другие части тела и повлиять на то, насколько хорошо вы можете двигаться. Если у вас уже есть AS, травмы спины могут быть более серьезными, чем у людей без этого заболевания.

Ишиас. Седалищные нервы — это длинные, толстые нервы, которые проходят от поясницы и ягодиц вниз по ногам. Когда один из них сдавливается, раздражается или ущемляется в результате таких заболеваний, как грыжа диска, у вас возникает слабая или сильная боль, называемая ишиасом. Вы можете ощущать ее в пояснице. Он также может вызывать мышечную слабость, боль и ощущение покалывания в одной или обеих ногах и ступнях. Причинами ишиаса могут быть такие заболевания, как остеоартрит, перелом позвоночника, проблемы с позвоночным диском, рубцовая ткань, инфекция и беременность.

Остеоартрит. Это наиболее распространенная форма артрита. Он возникает, когда хрящ в суставах начинает разрушаться, в результате чего кости трутся друг о друга. Обычно это начинается очень медленно и со временем становится все хуже. ОА в основном поражает бедра, колени, нижнюю часть спины и руки. Он вызывает боль, отек и скованность, что затрудняет выполнение повседневных задач. В отличие от АС, ОА поражает больше женщин, чем мужчин, и чаще встречается с возрастом, часто проявляясь в 50 лет.

Фибромиалгия. Люди с этим заболеванием испытывают распространенную боль по всему телу. Вы можете чувствовать онемение и покалывание в руках и ногах, боль в пояснице, лице или челюсти, или даже проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор, боль в животе и синдром раздраженного кишечника. Возможно одновременное наличие фибромиалгии и AS. В отличие от AS, фибромиалгия не вызывает физических признаков или изменений, которые проявляются при визуализации, например, при рентгеновском обследовании.

Узнайте, как эфирные масла, такие как эвкалипт и лаванда, могут помочь облегчить боль в коленях и суставах.

Эфирные масла существуют уже тысячи лет. Их использование в терапевтических или лечебных целях называется ароматерапией. Вот что вам нужно знать.

Что такое эфирные масла?

Это душистые части растения, обычно кора, листья или кожура. Вы чувствуете их запах, когда растение измельчено. Специальные процессы обработки паром также придают аромат.

Эфирные масла обладают сильным запахом. Но это не то, что помогает вам чувствовать себя лучше. Химические вещества растения влияют на ваш мозг и тело. Они попадают в кровь, когда вы наносите масло на кожу или вдыхаете его.

Виды эфирных масел

Их много. Но есть некоторые научные доказательства того, что определенные масла могут помочь облегчить боль в коленях и суставах. К ним относятся:

• Бергамот

• Черный тмин (Nigella sativa)

• Корица

• Эвкалипт

• Ладан и мирра

• Герань

• Имбирь

• Лаванда

• Лемонграсс

• Апельсин

• Розмарин

• Мята перечная

Действительно ли они работают?

Ароматерапия также может снизить уровень стресса и уменьшить болевые ощущения. Чтобы узнать, насколько полезны эфирные масла на самом деле, необходимы дополнительные исследования. Вот что показали некоторые небольшие исследования:

Черный тмин. Пожилые люди втирали масло черного тмина в больные колени 3 раза в день в течение 3 недель. Они чувствовали себя лучше, чем группа, которая принимала только ацетаминофен.

Эвкалипт. Люди, вдыхавшие эвкалиптовое масло, испытывали меньшую боль и более низкое кровяное давление после тотальной замены коленного сустава.

Ладан и мирра. При совместном использовании эти масла облегчали воспаление суставов у крыс с артритом. Эксперты изучают, как это может помочь при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит.

Имбирь. Группа людей с постоянными проблемами с коленями отметила уменьшение боли и скованности через месяц после массажа с имбирным маслом. В группе, которой делали только массаж, этого не произошло. У них также улучшилось общее физическое состояние.

Лаванда. Массаж с маслом лаванды помог облегчить боль в опорно-двигательном аппарате и боль в коленях при остеоартрите.

Лемонграсс. Небольшая группа людей с ревматоидным артритом почувствовала немного меньше боли после использования масла лемонграсса в течение 30 дней. Эксперты считают, что растительное химическое вещество цитраль может оказывать противовоспалительное действие.

Как использовать эфирные масла

Не наносите эфирное масло непосредственно на тело. Оно может вызвать жжение или раздражение кожи. Вот несколько советов:

• Массаж. Добавьте 10-15 капель эфирного масла в 1 унцию (2 столовые ложки) масла-носителя. Это такие масла, как кокосовое, миндальное, оливковое, авокадо или жожоба. Это поможет защитить вашу кожу и облегчит впитывание. Втирайте в кожу в тех местах, где вы чувствуете боль в суставах. Вы также можете нанести немного масла на ноги, руки, запястья, шею или за ушами.

• Вдыхание. Вы можете нанести несколько капель на ткань или вдыхать воздух, медленно размахивая перед собой открытым флаконом с эфирным маслом. Вы также можете приобрести диффузор без воды или на водной основе. Это устройство, которое распыляет эфирное масло в воздухе. Следуйте инструкциям по использованию.

Всегда сначала тестируйте на небольшом участке кожи. Будьте начеку при возникновении аллергической реакции. Симптомы могут включать:

• кашель или хрипы

• Головная боль

• Сыпь

Чего не стоит делать

Ароматерапия в целом считается безопасной. Если вы беременны, не используйте эфирные масла, пока ваш врач не разрешит. Не используйте их для детей или младенцев.

Не ешьте и не пейте их. Эксперты не уверены в их безопасности. И будьте осторожны, если выходите на улицу. Некоторые эфирные масла, например, бергамот, могут сделать вашу кожу чувствительной к солнечному свету.

Когда жидкость скапливается в костном мозге, это отек костного мозга. Травмы или артрит являются распространенными причинами.

• Бедро

• Колено

• Лодыжка

• Нога

Костный мозг — это мягкая, губчатая ткань, которая находится в центре большинства ваших костей. В нем содержатся стволовые клетки крови. Это особые клетки, которые со временем могут стать эритроцитами, лейкоцитами или тромбоцитами.

Отек — это припухлость, которая возникает, когда в организме накапливается жидкость.

Отек костного мозга может быть болезненным, но его можно вылечить. В некоторых случаях он проходит сам по себе.

Причины

Отек костного мозга может произойти по многим причинам, в том числе:

Травма. Несколько различных травм могут привести к отеку костного мозга. К ним относятся:

• стрессовые переломы

• Ушибы костей

• Плантарный фасциит (воспаление между подошвой стопы и пяткой)

• Тендинит (воспаление сухожилия)

Артрит. Многие виды, включая остеоартрит и ревматоидный артрит, вызывают отек костного мозга. В случае остеоартрита отек обычно появляется — вместе с потерей хряща — по мере обострения заболевания.

Остеопороз. Когда кости становятся слабыми и начинают легко ломаться, отек костного мозга становится более вероятным. Особенно часто остеопороз поражает коленные и тазобедренные суставы.

Опухоли костей. Некоторые виды рака могут вызывать появление лишней жидкости в костях. Это может вызвать отек костного мозга. Лучевая терапия при раке также может повысить вероятность отека костного мозга.

Костные инфекции. Когда ваш организм борется с инфекцией костей (врач может назвать это остеомиелитом), ткани обычно отекают. Это может привести к появлению лишней жидкости в костях.

Симптомы

Если у вас отек костного мозга, у вас могут быть симптомы, а могут и не быть.

Боль обычно является главным признаком того, что что-то не так. Вы также можете заметить опухшие суставы. Ваш врач может назвать это суставным выпотом. Это обычное явление, когда у вас отекают колени.

Ваши колени также могут быть опухшими, теплыми и болезненными.

Диагностика

Если ваш врач считает, что у вас может быть отек костного мозга, вы пройдете медосмотр, и вам зададут вопросы об истории болезни. Кроме того, вам, вероятно, сделают анализ крови, чтобы выявить сильное воспаление в вашем организме.

Отек костного мозга не виден на рентгеновском снимке или компьютерной томографии. Поэтому при необходимости врач проведет МРТ или УЗИ, чтобы определить, есть ли у вас этот отек.

Лечение

Во многих случаях отек костного мозга проходит после отдыха, терапии и приема обезболивающих препаратов, например, нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Возможно, вам придется отдыхать в течение нескольких месяцев, чтобы почувствовать себя лучше.

В более серьезных случаях врач может предложить другие лекарства или хирургическое вмешательство. Одна из процедур, операция по удалению сердцевины, включает в себя сверление крошечных отверстий в пораженной области, чтобы ослабить давление и уменьшить боль. Затем хирург может заполнить отверстия стволовыми клетками или материалом для костного трансплантата, чтобы помочь здоровому костному мозгу расти.

Врач рассказывает о пользе физических упражнений при артрите. Узнайте об упражнениях на развитие амплитуды движений, укрепление, выносливость и другие виды упражнений.

Скованность, боль и отек, связанные с артритом, могут сильно сократить диапазон движения суставов (расстояние, на которое суставы могут двигаться в определенных направлениях). Избегание физической активности из-за боли или дискомфорта также может привести к значительной потере мышечной массы и чрезмерному увеличению веса. Физические упражнения, как часть комплексного плана лечения артрита, могут улучшить подвижность суставов, силу мышц и общую физическую подготовку, а также помочь вам поддерживать здоровый вес.

Как только вы узнаете, какой тип артрита у вас есть, и поймете свои симптомы, вы и ваш врач или физиотерапевт сможете разработать сбалансированную программу физической активности, чтобы уменьшить разрушительное воздействие артрита и способствовать оптимальному здоровью.

Каковы преимущества физических упражнений при лечении артрита?

Индивидуально подобранная программа, включающая баланс трех типов упражнений — на развитие амплитуды движений, укрепление и выносливость — может облегчить симптомы артрита и защитить суставы от дальнейшего повреждения. Упражнения также могут:

• Помочь сохранить нормальную подвижность суставов

• Повышение гибкости и силы мышц

• Помогают поддерживать вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы

• Помогают поддерживать прочность и здоровье костной и хрящевой ткани

• Улучшают выносливость и сердечно-сосудистую форму

Что такое упражнения на размах движений?

Чтобы облегчить боль, люди с артритом часто держат пораженные суставы согнутыми — особенно колени, кисти и пальцы — потому что в таком положении им удобнее. Хотя это может временно облегчить дискомфорт, слишком долгое удержание сустава в одном и том же положении может привести к постоянной потере подвижности и еще больше затруднить выполнение повседневной деятельности.

Упражнения на расширение диапазона движений (также называемые упражнениями на растяжку или гибкость) помогают поддерживать нормальную функцию суставов, увеличивая и сохраняя их подвижность и гибкость. В этой группе упражнений осторожное выпрямление и сгибание суставов в контролируемой манере до комфортной степени может помочь привести в состояние пораженные суставы. В ходе программы упражнений на диапазон движений суставы постепенно растягиваются все дальше, пока не будет достигнут и сохранен нормальный или близкий к нормальному диапазон. Это помогает поддерживать комфорт при сохранении функции.

Помимо сохранения функции суставов, упражнения на растяжку являются важной формой разминки и растяжки, и их следует выполнять до выполнения упражнений на укрепление, выносливость или любой другой физической активности. Врач или физиотерапевт может дать вам инструкции по выполнению упражнений на растяжку.

Почему я должен также выполнять укрепляющие упражнения?

Сильные мышцы помогают поддерживать стабильность и комфорт слабых суставов и защищают их от дальнейшего повреждения. Программа укрепляющих упражнений, направленных на конкретные группы мышц, может быть полезной в рамках лечения артрита.

Существует несколько видов укрепляющих упражнений, которые при правильном выполнении могут поддерживать или увеличивать мышечную ткань, поддерживая мышцы и не усугубляя состояние суставов.

Некоторые люди с артритом избегают физических упражнений из-за боли в суставах. Однако группа упражнений под названием «изометрия» поможет укрепить мышцы, не сгибая болезненные суставы. Изометрические упражнения не предполагают движения суставов, а укрепляют группы мышц, используя чередование изолированных сгибаний мышц и периодов расслабления.

Изотоника — еще одна группа упражнений, в которых задействована подвижность суставов. Однако эта группа упражнений более интенсивна, развитие силы достигается за счет увеличения количества повторений или увеличения сопротивления веса, например, с помощью небольших гантелей или эластичных лент.

Физиотерапевт или инструктор по фитнесу (желательно имеющий опыт работы с людьми с артритом) может рассказать вам, как безопасно и эффективно выполнять изометрические и изотонические упражнения.

Что такое гидротерапия?

Гидротерапия, также называемая «акватерапией» (лечение водой), представляет собой программу упражнений, выполняемых в большом бассейне. Акватерапия может быть легче для суставов, поскольку плавучесть воды снимает часть нагрузки с больных суставов, одновременно обеспечивая тренировку сопротивления.

Что такое упражнения на выносливость?

Основой тренировки на выносливость являются аэробные упражнения, которые включают в себя любую деятельность, увеличивающую частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Аэробная активность тренирует сердце и легкие, чтобы:

• использовать кислород для более эффективного снабжения всего организма большим количеством богатой кислородом крови

• Создание более сильных мышц для выносливости

В сочетании со здоровым питанием аэробная активность также играет важную роль в контроле веса (что важно для людей с артритом, так как снижает избыточное давление на больные суставы) и в улучшении общего состояния здоровья.

Сначала людям с артритом следует заниматься аэробной активностью в течение 15-20 минут не менее трех раз в неделю, а затем постепенно довести это время до 30 минут ежедневно. Занятия также должны включать по крайней мере 5-10 минут разминки и 5-10 минут заминки.

Хотя максимальный эффект достигается при непрерывном выполнении аэробных упражнений в течение не менее 30 минут, аэробные упражнения можно распределить на небольшие отрезки времени в течение дня в соответствии с вашим уровнем комфорта, не перенапрягаясь. Аэробные упражнения должны выполняться в удобном, устойчивом темпе, который позволяет вам нормально и легко разговаривать во время занятий. Спросите своего терапевта, какая интенсивность упражнений подходит для вашего уровня физической подготовки.

Во время тренировок следует внимательно следить за «тренировочным диапазоном», или целевой частотой сердечных сокращений. Чтобы улучшить аэробное состояние организма, вам следует рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений — 220 минус ваш возраст — и заниматься с интенсивностью от 60 до 80 % от максимальной частоты сердечных сокращений.

Примерами аэробных упражнений являются ходьба, плавание, низкоударные аэробные танцы, катание на лыжах и велосипеде, а также такие повседневные занятия, как стрижка газона, сгребание листьев или игра в гольф. Ходьба — одно из самых простых аэробных упражнений, поскольку не требует специальных навыков или оборудования, кроме хорошей пары удобной обуви для ходьбы, и она меньше нагружает суставы, чем бег или бег трусцой.

Велосипед — еще один хороший выбор для людей с артритом, поскольку он дает меньшую нагрузку на коленные, стопные и голеностопные суставы. Также часто рекомендуется плавание, поскольку в воде нагрузка на суставы минимальна.

Соответствующие рекреационные упражнения, включая спорт, могут быть полезны для большинства людей с артритом. Этим занятиям лучше всего предшествует программа упражнений на развитие амплитуды движений и силы, чтобы снизить вероятность травмы.

Как начать выполнять упражнения?

Независимо от вашего состояния, перед началом любой новой программы упражнений обсудите с врачом возможные варианты упражнений.

Людям с артритом, начинающим новую программу упражнений, следует некоторое время заниматься по программе, состоящей только из упражнений на развитие амплитуды движений и укрепляющих упражнений, в зависимости от их физического состояния и уровня физической подготовки. Упражнения на выносливость следует добавлять постепенно и только после того, как вы почувствуете себя комфортно на своем текущем уровне физической подготовки.

Как и при любом изменении образа жизни, вашему организму потребуется время, чтобы адаптироваться к новой программе. В течение первых нескольких недель вы можете заметить изменения в самочувствии, режиме сна и уровне энергии. Этих изменений следует ожидать при увеличении активности. Однако неправильные уровни или программы физических упражнений могут нанести вред, усугубив симптомы артрита. Проконсультируйтесь с врачом и скорректируйте свою программу, если вы испытываете любое из следующих явлений:

• Необычная или постоянная усталость

• Резкая или усиливающаяся боль

• Повышенная слабость

• Снижение амплитуды движений

• Увеличение припухлости сустава

• Продолжающаяся боль

Независимо от выбранной вами программы упражнений, важно начинать медленно и выбрать программу, которая вам нравится, чтобы вы могли ее выполнять. Сделайте физические упражнения частью своего распорядка дня, чтобы они стали привычкой на всю жизнь.

Люди с артритом все чаще обращаются к водным упражнениям по нескольким основным причинам.

доктор представляет: Артрит — терапия движением — акватика

Тренировка в теплой, плавучей воде

Мартин Даунс, MPH Медицинский обзор Синтии Деннисон Хейнс, доктор медицины От доктора Архивы

Каждый раз, когда вы делаете шаг, на ваши суставы приходится нагрузка, в три-семь раз превышающая вес вашего тела. Сделайте тот же шаг в воде, и естественная плавучесть воды мягко снимет нагрузку с ваших суставов, позволяя при этом работать мышцам. Люди с артритом все чаще прибегают к водным упражнениям по нескольким основным причинам:

• Плавучесть воды поддерживает ваши суставы во время тренировки.

• Теплая вода повышает температуру тела, что усиливает кровообращение и помогает снять скованность.

• Вода оказывает большее сопротивление, чем воздух, помогая вам развивать мышечную силу.

Чтобы получить пользу от водных упражнений, не обязательно быть сильным пловцом. На самом деле, вам даже не обязательно уметь плавать. Вот одно из упражнений, которое может попробовать любой человек, живущий на суше:

Встаньте в воду высотой по пояс или чуть глубже — настолько, чтобы вы могли поставить ноги на дно — и вытяните руки в стороны для равновесия. Поставьте левую ногу перед правой. Поднимите и согните левое колено. Затем прыгните вперед, отталкиваясь правой ногой и приземляясь на левую ногу. Повторите, держа пятку правой ноги вверху, отталкиваясь пальцами и мячом стопы. Сделайте это несколько раз.

Если бы вы делали это на суше, удар при приземлении потряс бы ваши суставы, заставив вас вздрогнуть и вскрикнуть, отмечает Бернард Рубин, руководитель отделения ревматологии в Центре медицинских наук Техасского университета. В воде, однако, приземление происходит мягко, потому что вода замедляет движение и придает вам устойчивость. Тем не менее, вы даете мышцам ног хорошую тренировку и увеличиваете частоту сердечных сокращений.

Не забывайте, что физические упражнения полезны для самой важной мышцы из всех — сердца.

Во время физических упражнений частота сердечных сокращений должна составлять 50-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Максимальная частота сердечных сокращений — это ваш возраст, вычтенный из числа 220. Так, если вам 60 лет, ваш максимальный пульс составляет 160 ударов в минуту. Если вы давно не занимались спортом, во время тренировок держитесь на уровне 50% от максимального пульса: Это 80 ударов в минуту. После того, как вы некоторое время регулярно занимались спортом, попробуйте довести его до 120 ударов в минуту, что составляет 75% от максимального.

По возможности занимайтесь в теплой воде — это поможет облегчить боль в суставах и расслабить мышцы. Некоторые люди могут выполнять упражнения, сидя в горячей ванне или спа. Если вы не хотите покупать такую ванну, вы можете записаться в фитнес-клуб, где она есть. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься в гидромассажной ванне. Теплая вода может вызвать проблемы у людей с другими заболеваниями, включая высокое кровяное давление.

Чтобы начать занятия в воде, обратитесь в Фонд артрита или в местный центр отдыха, чтобы узнать о ближайшей к вам программе. Многие местные YMCA, YWCA или общественные центры предлагают занятия в бассейне, разработанные специально для людей с артритом. Если у вас дома есть бассейн, вы можете купить кассеты и книги, которые научат вас различным программам тренировок в воде, чтобы заниматься самостоятельно. Фонд артрита вышлет вам бесплатный буклет по водным упражнениям, который вы можете заказать на их веб-сайте (www.arthritis.org).