Доктор говорит вам

Быть активным полезно для всех детей. И если уделить немного времени планированию, ребенок с тяжелой аллергией все равно сможет принимать участие в играх и спортивных состязаниях. Эти советы должны помочь.

Многие дети страдают аллергией. В большинстве случаев она протекает в легкой форме, но у некоторых могут быть тяжелые реакции на определенные триггеры. Врачи называют это анафилаксией. Пищевая аллергия и укусы насекомых — одни из самых распространенных причин. Иногда у детей может возникнуть такая реакция, когда они подвергаются воздействию аллергенов до или во время тренировки.

Будьте готовы

Активность полезна для всех детей. И если уделить немного времени планированию, ребенок с тяжелой аллергией все равно сможет принимать участие в играх и спортивных состязаниях. Эти советы должны помочь.

• Сыпь

• Зуд

• Проблемы с дыханием

• Ощущение удушья

• Одышка

• Тошнота

• Головная боль

Имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны и другими причинами. Но если это анафилаксия, вашему ребенку требуется немедленная медицинская помощь.

Постоянное чихание и насморк? Не позволяйте симптомам носовой аллергии испортить ваш день. Здесь вы найдете помощь и узнаете, как справиться с симптомами.

Аллергия на нос может иметь симптомы, похожие на простуду — слезящиеся глаза, насморк, чихание и заложенность носа, — которые никак не проходят. Если ваша реакция на пыльцу, плесень, пыль или домашних животных достаточно сильна, это может изменить вашу повседневную жизнь.

Но вы можете сделать кое-что, чтобы подавить насморк. Начните с этих идей аллерголога Джеймса Л. Саблетта, доктора медицины, президента Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии.

Он должен быть вашей крепостью, кораблем в сердитом море носовой аллергии. Если у вас аллергия на пыльцу, не пускайте людей на улицу.

Закройте окна и включите кондиционер, какой бы хорошей ни была погода. Саблетт говорит, что неплохо было бы также установить систему фильтрации в печь и кондиционер, чтобы отсеивать аллергены.

Далее, если у вас есть бюджет на большие перемены, он рекомендует избавиться от как можно большего количества обивки и ковров. Замените их твердыми породами дерева и гладкими поверхностями, с которых влажная тряпка или швабра легко соберет пыль или шерсть домашних животных.

Плесень может появиться и внутри вашего дома. Содержите ванные комнаты в чистоте и сухости. Быстро ремонтируйте и герметизируйте протекающие трубы и крыши. В сырых подвалах может понадобиться осушитель воздуха, но не забывайте регулярно его опустошать.

Уделите особое внимание защите спальни от аллергии. Избегайте подушек и пледов с пуховым наполнителем, которые являются излюбленным местом обитания пылевых клещей. Используйте гипоаллергенные чехлы на молнии для подушек и матрасов.

Это сюжет для трагедии: Женщина любит мужчину. У женщины аллергия на собаку мужчины. Саблетт говорит, что эта драма не обязательно должна закончиться разбитым сердцем или головной болью.

Во-первых, убедитесь, что у вас действительно аллергия на другого лучшего друга вашего партнера. Я вижу это у пациентов довольно часто, говорит Саблетт. Они приходят и говорят мне: «Это, наверное, моя собака. Это может быть не так. Это может быть другой аллерген или даже другое животное. Вы можете подхватить аллергены животных из разных мест, из других домов, с одежды других людей.

Если вы знаете, что именно Фидо вызывает у вас насморк, стоит пометить свою территорию. Как минимум, не пускайте их в спальню, говорит Саблетт. И уж точно — подальше от кровати.

Также регулярно ухаживайте за своим питомцем и делайте это вне дома. Опять же, фильтрация воздуха поможет предотвратить циркуляцию аллергенов.

А если ваша реакция очень сильная, Сублетт говорит, что вам следует подумать о том, чтобы сделать уколы от аллергии, также называемые «иммунотерапией». Это поможет вашей иммунной системе усмирить симптомы аллергии. В случае с животными уколы могут сыграть решающую роль, говорит он.

Количество пыльцы обычно выше в ранние и средние утренние часы, а с наступлением дня оно уменьшается.

Кроме того, после дождя пыльца всегда вызывает меньше чихания. Плесень, напротив, сильнее после дождя и по вечерам во время повышенной влажности. Ветреные дни, когда аллергены перемешиваются, не очень хороши.

Отправляетесь в дорогу? Отправляясь в отпуск или по делам, возьмите с собой подушку в чехле, защищающем от пыли. Выбирайте отель, где не допускаются домашние животные и курение, поскольку аллергены могут прикрепляться к частицам дыма.

Все эти меры профилактики не избавят вас от аллергенов. Саблетт делится своими рекомендациями по медикаментозному лечению в зависимости от симптомов:

Прохладный компресс и ношение солнцезащитных очков на открытом воздухе часто помогают, но антигистаминные глазные капли также могут помочь. Антигистаминные и стероидные назальные спреи тоже могут помочь.

Попробуйте использовать спреи с соленой водой (солевые). Они могут вымыть содержимое, говорит Саблетт.

Саблетт говорит, что деконгестантные назальные спреи снижают приток крови к носу, а когда их действие заканчивается, они могут привести к еще большей заложенности. Он предлагает вместо этого использовать комбинацию антигистаминных препаратов и стероидного назального спрея, чтобы уменьшить отек носовых ходов.

Стероидные назальные спреи и антигистаминные препараты могут помочь справиться с ахотой, если причиной является аллергия. Если у вас простуда или грипп, они не помогут.

Используйте физраствор. Вы также можете попробовать полоскать рот теплой соленой водой. Это может и не избавить от заложенности, говорит Саблетт. Но это разобьет слизь в задней части горла.

Если вы испробовали все эти способы и не получили достаточного облегчения, лучшим выходом может стать обращение к специалисту.

Это не только уколы и рецепты. Иногда аллерголог может увидеть другие проблемы и обнаружить триггеры, о которых вы даже не подозревали, говорит Саблетт.

Проблема может даже не быть аллергией. Поэтому спросите врача, чтобы быть уверенным.

Там есть помощь, говорит Саблетт.

Доктор разделяет факты и вымыслы о пищевой аллергии, включая разницу между аллергией и чувствительностью, перерастают ли дети аллергию и многое другое.

Вы закончили трапезу в ресторане, и пришло время оплатить счет. Но еще до того, как вы достали бумажник, у вас появилось зудящее ощущение внизу спины. Это не может быть пищевая аллергия, думаете вы. Разве она не проходит, когда вы становитесь взрослым?

В вопросах питания и аллергии существует много путаницы. Узнайте, как отделить правду от вымысла, чтобы с уверенностью садиться за обеденный стол.

Миф № 1: Пищевая аллергия — это то же самое, что «непереносимость» или «чувствительность».

Сходство, безусловно, есть. Аллергия, непереносимость и чувствительность — это как родные братья и сестры. Все они принадлежат к одной и той же «семье» плохих реакций на пищу. Но есть и большие различия.

Аллергия возникает, когда иммунная система — защита организма от микробов — реагирует на определенную пищу. Она может быть легкой, например, зуд или крапивница. Иногда возникают тяжелые симптомы, называемые анафилаксией, такие как затрудненное дыхание, распухший язык или головокружение. Пищевая непереносимость означает, что вашему организму не хватает фермента, необходимого для переваривания какого-либо вида пищи. Например, если у вас непереносимость лактозы, у вас недостаточно лактазы — фермента, который позволяет переваривать молочные продукты. Если у вас непереносимость глютена, вы не можете переработать глютен, который содержится в некоторых злаках, включая пшеницу, ячмень и рожь.

Что произойдет, если вы съедите что-то, к чему у вас «непереносимость»? У вас могут появиться те же симптомы, что и при пищевой аллергии, но это не может вызвать анафилаксию. Однако со временем такая реакция может повредить выстилку тонкого кишечника и помешать усвоению необходимых питательных веществ из пищи. Чувствительность к пище — это другое. Это нечто вроде общей категории для неприятной, хотя и несерьезной реакции на пищу. Вспомните головную боль от слишком большого количества шоколада или кислотный рефлюкс, вызванный острой пищей.

«Чувствительность к пище, конечно, доставляет неудобства, и вы чувствуете себя паршиво, но она не опасна для жизни», — говорит аллерголог Марк Макморрис, доктор медицины, медицинский директор клиники пищевой аллергии Мичиганского университета.

Что общего у аллергии, непереносимости и чувствительности, так это то, как их предотвратить. Лучшая стратегия: держаться подальше! Избегайте любой пищи, в которой есть проблемный ингредиент.

Миф № 2: Дети никогда не перерастают пищевую аллергию.

«Примерно 90-95% детей перерастают аллергию на молочные продукты, яйца, пшеницу и сою, — говорит Макморрис. Раньше это происходило к моменту поступления в школу, но теперь это не обязательно так. Исследования показывают, что теперь детям требуется больше времени, чтобы перерасти аллергию на молоко и яйца, хотя большинство из них избавляются от аллергии к 16 годам.

Вероятность того, что ваш ребенок перерастет аллергию на моллюсков, лесные орехи или арахис, гораздо ниже, как показывает исследование.

Миф № 3: Большинство пищевых аллергий вызываются добавками, такими как искусственные красители и ароматизаторы.

«Абсолютный миф, — говорит Макморрис. Это правда, что некоторые реакции на добавки похожи на реакции, вызванные пищевой аллергией. Нитраты, например, могут вызывать крапивницу и зуд. А красные и желтые пищевые красители были связаны с анафилаксией.

По словам Макморриса, на самом деле аллергию вызывают белки, содержащиеся в продуктах питания. Непереносимость пищевых добавок встречается редко. Она встречается менее чем у 1% взрослых.

Миф № 4: Самые серьезные реакции при пищевой аллергии вызываются арахисом.

Любой продукт, на который у вас аллергия, может вызвать серьезную реакцию, будь то арахис, лесные орехи, молоко, яйца, пшеница, соя, рыба или моллюски. Эти восемь продуктов составляют 90% пищевых аллергий в США. Все они могут быть опасны для жизни, говорит Макморрис.

Миф № 5: Для диагностики пищевой аллергии достаточно сдать анализ крови.

Анализы крови иногда могут вводить в заблуждение. Они могут дать результат, называемый «ложноположительным». Другими словами, он говорит, что у вас аллергия, в то время как на самом деле это не так. Как часто это случается? От 50 до 75% случаев, говорит Макморрис.

Чтобы поставить точный диагноз, аллерголог может провести так называемый «пищевой тест». Он даст вам небольшую дозу какого-либо продукта и будет наблюдать за вами, не появится ли у вас аллергическая реакция. Если симптомов нет, они постепенно увеличивают дозу. Все еще нет признаков проблемы? Вы признаны свободным от аллергии.

«Пищевые тесты могут подтвердить, что у кого-то действительно есть пищевая аллергия», — говорит Макморрис. «Они также используются для того, чтобы узнать, не переросла ли аллергия пищевую аллергию».

Страдаете от сезонной аллергии? У врача есть советы для быстрого и легкого облегчения.

Скотт М. Шрайбер, хиропрактик из штата Делавэр, знает, что такое весенняя аллергия. Его глаза опухают и чешутся. У него течет нос и болит горло. В дни высокой концентрации пыльцы я могу находиться на улице лишь короткое время, что расстраивает моих детей, которые хотят играть, — говорит Шрайбер.

Во многих регионах США весенняя аллергия начинается уже в феврале и длится до лета. У большинства людей, страдающих аллергией, симптомы проявляются круглый год.

Начните применять эти стратегии уже сегодня, чтобы получить облегчение.

1. Ограничьте время пребывания на открытом воздухе.

Каждую весну деревья выбрасывают в воздух миллиарды мельчайших пыльцевых зерен. Когда вы вдыхаете их носом и легкими, они могут вызвать аллергическую реакцию. Не выходите из дома, особенно в ветреные дни и ранним утром, когда количество пыльцы наиболее велико.

Выходя на улицу, надевайте очки или солнцезащитные стекла, чтобы пыльца не попала в глаза. Когда вы стрижете газон или работаете в саду, вам поможет фильтрующая маска. Существуют различные типы масок, поэтому попросите врача посоветовать ту, которая подойдет именно вам.

Как только вы вернетесь в дом, обязательно примите душ, вымойте волосы и смените одежду, говорит Эндрю Ким, доктор медицинских наук, аллерголог из Фэрфакса, штат Вирджиния. В противном случае вы принесете пыльцу в дом.

2. Примите лекарство от аллергии.

Это может помочь взрослым и детям при сопении и насморке, говорит Ким. Антигистаминные препараты, которые блокируют реакцию организма на аллергию, обычно действуют менее чем через час. Но внимательно читайте упаковку. Некоторые старые препараты, такие как хлорфенирамин, клемастин и дифенгидрамин, могут вызвать сонливость.

При более сильной аллергии Ким советует использовать назальный спрей. Но не ждите, что симптомы исчезнут сразу же. По его словам, для того чтобы подействовать, может потребоваться несколько дней. Поскольку они могут иметь побочные эффекты, такие как жжение, сухость или кровотечение из носа, используйте самую низкую дозу, которая контролирует симптомы.

Ваш врач может порекомендовать уколы от аллергии, если другие лекарства не могут облегчить симптомы. Они содержат крошечное количество пыльцы и помогут вашему организму выработать устойчивость к ней. Скорее всего, вам придется делать по одному уколу каждый месяц в течение 3-5 лет.

3. Защитите себя на ранних стадиях.

Начинайте принимать лекарства задолго до того, как у вас начнут слезиться глаза и вы будете чихать без остановки, по крайней мере, за неделю до начала сезона, говорит Ким. Таким образом, лекарство попадет в ваш организм к тому времени, когда оно вам понадобится.

4. Получите естественное облегчение.

Некоторые растительные средства могут помочь избавиться от симптомов аллергии. Необходимы дополнительные исследования, но экстракт из кустарника под названием белокопытник показывает хорошие результаты. Биминн, китайская травяная формула с такими ингредиентами, как гинкго билоба и китайская тюбетейка, также может помочь. Одно исследование показало, что люди, принимавшие бимин пять раз в день в течение 12 недель, ощущали положительный эффект и через год.

Сначала расскажите об этом своему врачу. Натуральное или альтернативное не обязательно означает безопасное, говорит Анна Эспархам, доктор медицины, врач интегративной медицины в больнице Канзасского университета.

Белокопытник может вызвать аллергическую реакцию у людей, чувствительных к таким растениям, как амброзия и ноготки. Бимин не всегда хорошо сочетается с лекарствами от диабета. А поскольку неясно, как эти травы помогают, неизвестны и возможные долгосрочные побочные эффекты, говорит Ким.

5. Настройте свой дом.

Простые изменения меняют жизнь к лучшему. Закройте все окна, чтобы не пропускать пыльцу. Используйте кондиционер для охлаждения дома вместо вентилятора, который втягивает воздух снаружи.

Снимайте обувь у двери и просите гостей делать то же самое. Это удержит аллергены снаружи.

Мойте полы пылесосом с фильтром HEPA (высокоэффективным фильтром твердых частиц). Эти фильтры задерживают 99,97% микроскопических частиц в воздухе. И не сушите одежду или постельное белье на линии в теплую погоду! Они будут собирать пыльцу, пока висят на улице.

Наконец, не курите. Это может усугубить симптомы аллергии. Если вы или кто-то из ваших близких курит, сейчас самое время бросить. Если вы снова начнете курить, начните сначала.

Раздражают ли запахи и ароматы ваш нос? Вызывают мигрень? Провоцируют аллергию? Попробуйте эти 6 натуральных альтернатив от доктора, чтобы все пахло хорошо.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), около 2,5 миллионов американцев страдают аллергией на ароматизаторы. Ароматы воздействуют не только на нос — когда вы используете ароматизированный продукт на своей коже, некоторые химические вещества, содержащиеся в нем, впитываются. AAD сообщает, что аллергия на ароматизаторы является основной причиной косметического контактного дерматита — состояния, которое может варьироваться от зуда и покраснения кожи до волдырей и отеков.

Но даже если у них нет классических признаков аллергии на ароматизаторы, многих людей все равно беспокоят запахи. В ходе нескольких недавних исследований почти треть опрошенных людей заявили, что их раздражают ароматизированные продукты, которыми пользуются другие люди. Девятнадцать процентов сказали, что у них возникают головные боли, затрудненное дыхание или другие проблемы из-за освежителей или дезодораторов воздуха.

Химикаты в ароматизаторах

Неудивительно, что ароматы могут вызывать реакцию у многих людей. По оценкам специалистов, более 3 000 химических веществ используются для создания ароматов, которые присутствуют в повседневных средствах личной гигиены, косметике и чистящих средствах.

Некоторые из этих химических веществ связаны с проблемами со здоровьем, включая репродуктивные проблемы и астму. Например, фталаты — это спорное семейство химических веществ, которые могут имитировать действие гормонов в организме. Их часто добавляют в ароматизаторы, чтобы запах держался дольше.

Но не так-то просто узнать, что содержится в продуктах, которые вы наносите на свое тело и используете для придания приятного запаха своему дому и одежде. FDA не требует от производителей раскрывать конкретные ингредиенты, входящие в состав аромата. Они используют на этикетке всеобъемлющий термин «аромат», который может включать эфирные масла, синтетические вещества, растворители и фиксаторы.

FDA не проводит регулярных испытаний ароматов, если только не возникли какие-либо опасения потребителей или здравоохранения по поводу конкретных ингредиентов. Вместо этого ответственность за использование безопасных ингредиентов лежит на производителе продукции.

Действительно ли неароматизированная продукция не содержит отдушек?

Но химикаты — не единственные виновники. Даже сильные природные запахи — например, ароматы цветов — могут вызвать у некоторых людей головную боль мигрень или приступ астмы. К сожалению, не так просто найти продукт, на этикетке которого написано, что он не содержит отдушек.

Продукты без отдушек и ароматизаторов все равно могут содержать небольшое количество отдушек, чтобы скрыть неприятные запахи, но не настолько, чтобы иметь сильный аромат.

Некоторые решения проблемы запаха

Что же делать, если вы хотите избежать проблем, связанных с синтетическими или другими сильными ароматами? Существует несколько способов устранения запахов более здоровым способом. Вы можете начать с некоторых продуктов, которые могут быть сильно ароматизированы, например, стиральных порошков и освежителей воздуха. Вот несколько более естественных и, возможно, менее раздражающих методов избавления воздуха от нежелательных запахов:

?

. Вы можете положить коробку в холодильник или морозильную камеру, чтобы впитать неприятные запахи. Но этот дезодоратор, который химически нейтрализует запахи, а не скрывает их, можно также использовать в туалетах, мусорных баках, стоках на кухне и в ванной, вонючих кроссовках, затхлых автомобилях и коврах, чтобы поглотить запахи, прежде чем пылесосить.

?

. Запах может быть сильным в первые несколько минут применения, но он быстро рассеивается. Этот полностью натуральный продукт можно использовать для уборки ванных комнат и кухонь, мытья окон и деревянных полов. Просто разведите его и используйте как обычное бытовое моющее средство. Вы также можете поставить миску на прилавок, чтобы устранить запахи, например, когда вы что-то сожгли на кухне.

?

. Если в раковине что-то воняет, нарежьте лимон или апельсин — или просто выбросьте кожуру в канализацию — и включите мусоропровод. Для устранения запахов в других местах нарежьте несколько лимонов и положите их в миску на кухне, в ванной или прачечной. Цитрусовый запах поможет освежить помещение и скрыть неприятные запахи.

?

. Поставьте миску с сухой кофейной гущей в холодильник или морозильник или положите ее на кухонную раковину, чтобы поглощать неприятные запахи. Сделайте саше из кофейной гущи в нейлоне или марле и повесьте его в шкафу или другом затхлом месте.

?

Хотя пометка «без аромата» не всегда означает отсутствие химических запахов в бытовом чистящем средстве, скорее всего, оно не будет иметь заметного аромата. Однако, если у вас аллергия на отдушки, вы все равно можете реагировать на те средства, которые содержат отдушки.

?

Воздухоочистители и фильтры могут быть полезны для устранения некоторых запахов, но исследования неоднозначны в отношении того, могут ли эти фильтры помочь справиться с запахами, а также облегчить симптомы астмы и аллергии. На рынке представлено множество различных типов фильтров, включая механические (HEPA с вентилятором) и электронные (очистители ионного типа). Избегайте генераторов озона. Хотя все воздухоочистители (и другое электронное оборудование) производят небольшое количество озона, вы можете уточнить у производителя, что система очистки воздуха находится в пределах допустимого уровня побочных продуктов озона.

?

. Иногда лучший способ устранить запахи — просто открыть окно. Если вы не страдаете сезонной аллергией, откройте окна и дайте воздуху рециркулировать.

Вы также можете сократить воздействие ароматических веществ на вашу семью, если будете искать средства личной гигиены, такие как шампуни, лосьоны и средства для мытья тела, которые не содержат отдушек или химических веществ, таких как фталаты. База данных по безопасности косметики Skin Deep от Environmental Working Group — это справочник с возможностью поиска, в котором рассматривается более 7600 ингредиентов. С его помощью вы можете узнать, что входит в состав ваших средств личной гигиены.

Все, что вы когда-либо хотели знать о козявках, от экспертов из doctor.

«Слизь невероятно важна для нашего организма», — объясняет Майкл М. Джонс III, доктор медицины, директор Центра голоса Эмори и доцент кафедры отоларингологии — хирургии головы и шеи Университета Эмори. «Это масло в двигателе. Без слизи двигатель глохнет».

Какое количество слизи является нормальным, а какое — слишком большим? Что ее цвет говорит о вашем здоровье? Можете ли вы просто избавиться от нее или хотя бы сократить ее количество, и как это сделать? Вот ответы.

Миссия слизи

Ткани, вырабатывающие слизь, покрывают рот, нос, носовые пазухи, горло, легкие и желудочно-кишечный тракт. Слизь действует как защитное одеяло на этих поверхностях, предотвращая высыхание тканей под ними. «Необходимо поддерживать их во влажном состоянии, иначе они пересохнут и потрескаются, и у вас появится брешь в броне», — говорит Нил Л. Као, доктор медицинских наук, доцент медицины в Медицинской школе Университета Южной Каролины.

Слизь также действует как своего рода мухобойка, задерживая нежелательные вещества, такие как бактерии и пыль, прежде чем они смогут попасть в организм — особенно в чувствительные дыхательные пути. «Вы хотите сохранить эту среду, которая является стерильной, свободной от мусора», — говорит Джонс. «Слизь вязкая и густая. Она обладает вязкостью, которая задерживает различные предметы».

Но слизь — это не просто липкая слизь. Она также содержит антитела, которые помогают организму распознавать захватчиков, таких как бактерии и вирусы, ферменты, убивающие захватчиков, которых она задерживает, белок, делающий слизь липкой, вязкой и очень негостеприимной, а также различные клетки, среди прочего.

Почему у меня так много слизи?

Даже когда вы здоровы, ваш организм — это машина по производству слизи, ежедневно выделяющая от 1 до 1,5 литров этого вещества. Большая часть этой слизи попадает в горло, и вы даже не замечаете этого.

Однако бывают случаи, когда вы замечаете свою слизь — обычно не потому, что ее вырабатывается больше, а потому, что ее консистенция изменилась.

«Как правило, слизь меняет характер. Она становится более густой», — говорит Джонс. «Когда она имеет массовый эффект, вы это чувствуете, а когда вы это чувствуете, вам хочется покряхтеть». У некоторых людей от природы более густая и липкая слизь, чем у других.

Обычно требуется сильная простуда, аллергия или контакт с чем-то раздражающим — например, с тарелкой ядерно-горячих крылышек «Буффало» — чтобы выработка слизи в организме пошла в гору.

Например, во время аллергической реакции на раздражитель, такой как пыльца или амброзия, тучные клетки в вашем организме выделяют вещество под названием гистамин, которое вызывает чихание, зуд и заложенность носа. Ткани слизистой оболочки начинают пропускать жидкость, и у вас начинается насморк.

Питье молока также может заставить некоторых людей вырабатывать больше слизи. Као говорит, что это связано с густаторным ринитом — рефлекторной реакцией, вызываемой приемом пищи. Густаторный ринит также является причиной насморка, когда вы едите острый перец. У некоторых людей такую же реакцию вызывают белки молока. Но хотя вам может показаться, что у вас больше мокроты, вы не усугубите простуду, выпив стакан молока, говорит Джонс.

Почему моя слизь меняет цвет?

Если вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на содержимое салфетки после того, как высморкались, вы могли заметить, что ваша слизь не всегда абсолютно прозрачна. Она может быть желтой, зеленой или иметь красноватый или коричневатый оттенок. Что означают эти цвета?

Возможно, вы слышали, что желтая или зеленая слизь — явный признак инфекции, но, несмотря на это распространенное заблуждение, желтый или зеленый оттенок не связан с бактериями.

Когда вы простужаетесь, ваша иммунная система посылает белые кровяные тельца, называемые нейтрофилами, которые устремляются к больному месту. Эти клетки содержат фермент зеленоватого цвета, и в большом количестве они могут сделать слизь такого же цвета.

Но «у вас может быть совершенно чистая слизь, а у вас ужасная инфекция уха и пазух», — говорит Као. Если у вас действительно инфекция, то, скорее всего, у вас будут и другие симптомы, такие как заложенность, лихорадка и давление в области лица, над пазухами, говорит Джонс.

Разноцветная слизь также связана с концентрацией слизи. Густая, липкая слизь часто бывает зеленоватой, говорит Као.

Слизь может также содержать оттенки красноватой или коричневатой крови, особенно если ваш нос пересушен или раздражен из-за слишком частого трения, сморкания или ковыряния. Большая часть крови поступает из области внутри ноздри, где расположено большинство кровеносных сосудов в носу. Небольшое количество крови в слизи — это не повод для беспокойства, но если вы наблюдаете большое ее количество, позвоните врачу.

Как избавиться от слизи?

Люди с хроническими заболеваниями пазух носа, которые постоянно сморкаются, по понятным причинам хотят, чтобы слизь исчезла. Безрецептурные антигистаминные препараты и деконгестанты — один из способов добиться этого. Деконгестанты вызывают сужение кровеносных сосудов в слизистой оболочке носа, уменьшая приток крови к этой области, поэтому вы меньше заложены и вырабатываете меньше слизи.

Деконгестанты хорошо помогают, когда вы не можете дышать из-за простуды, но они не так хороши для густой слизи в целом. «Причина в том, что деконгестанты сушат вас и делают слизь густой, и часто происходит обратный эффект, потому что вы чувствуете, что у вас густая слизь, — объясняет Джонс. Поэтому вы принимаете еще больше деконгестантов и попадаете в порочный круг производства слизи». Деконгестанты также имеют побочные эффекты, которые включают головокружение, нервозность и повышение кровяного давления.

Антигистаминные препараты блокируют или ограничивают действие гистаминов — веществ, вызывающих аллергические реакции, которые заставляют ткани носа набухать и выделять больше тонкой слизи (насморк). Основным побочным эффектом старых антигистаминных препаратов является сонливость. Они также могут вызывать сухость во рту, головокружение и головную боль.

Вы также можете разжижить слизь с помощью гуаифенезина — лекарства, называемого отхаркивающим средством. Разжиженная слизь легче выводится из организма. Возможные побочные эффекты гвайфенезина — головокружение, головная боль, тошнота и рвота.

Вариант горшка Нети

Если вы хотите пойти более естественным путем, альтернативой для удаления слизи может стать орошение носа. Горшочек Нети, маленькое устройство в форме чайника, является одним из видов назального орошения. К другим относятся шприц с колбой или бутылочка для выдавливания.

Все методы орошения носа работают по одному и тому же принципу: вы впрыскиваете солевой раствор (соленую воду) в одну ноздрю, чтобы разрыхлить всю слизь, скопившуюся в носовой полости, которая затем вытекает через другую ноздрю. Это похоже на очистку тарелки от остатков пищи в посудомоечной машине, говорит Као.

Согласно CDC, если вы проводите ирригацию, промывание или промывание пазух, используйте дистиллированную, стерильную или предварительно прокипяченную воду для приготовления раствора для ирригации. Также важно промывать ирригатор после каждого использования и оставлять открытым для просушки на воздухе.

Орошение носа — это хорошо, но, как говорится в старой поговорке, хорошего слишком много. Промывание пазух вымывает плохие, противные бактерии и другую живность, которая может вызвать инфекцию. Однако одно исследование показало, что, если люди делают это слишком часто, промывание носа может фактически увеличить риск инфекции, поскольку оно также вымывает некоторые защитные вещества, которые помогают предотвратить заболевание. Поэтому пользуйтесь горшком Нети или другим устройством для орошения носа, когда это необходимо, но делайте перерыв, когда почувствуете себя лучше.

Узнав немного о том, как происходит повреждение кожи солнцем, и приняв несколько простых мер предосторожности, вы сможете наслаждаться летом без солнечных ожогов.

Ярко-красная, нежная кожа часто является признаком летнего дня, проведенного на открытом воздухе. Но солнечный ожог — это не здоровое сияние. Это признак повреждения кожи, которое может привести к преждевременному старению и раку кожи. Даже если вы загораете, но не сгораете, вы навлекаете на себя беду, говорит Дэвид Леффелл, доктор медицины.

Любое незащищенное пребывание на солнце вредит коже, говорит Леффелл, профессор дерматологии и хирургии Йельской школы медицины и автор книги Total Skin. Даже загар — это признак того, что ваша кожа пострадала от ультрафиолетовых (УФ) лучей.

Со временем воздействие солнца может привести к различным повреждениям кожи, от пигментных пятен и морщин до рака кожи, включая базальноклеточную карциному и меланому. Я говорю людям, что если они не беспокоятся о раке, то хотя бы ради тщеславия должны защищать свою кожу, — говорит Леффелл.

Но можно наслаждаться летом — и даже летним солнцем — и не обгореть. Узнав немного о том, как происходит повреждение кожи солнцем, и приняв несколько простых мер предосторожности, вы сможете наслаждаться летом без солнечных ожогов.

Как происходит солнечный ожог

Защитный пигмент вашего тела, называемый меланином, может защищать кожу от солнца только в течение определенного времени, прежде чем кожа начнет гореть. Чем больше меланина в вашей коже, тем больше у вас защиты.

Люди с очень светлой кожей, волосами и глазами могут сгореть всего за 5 минут, в то время как люди с очень темной кожей могут находиться на солнце несколько часов, не обгорая, говорит Ариэль Каувар, доктор медицины. Каувар — директор клиники New York Laser and Skin Care в Нью-Йорке и клинический профессор дерматологии в Школе медицины Нью-Йоркского университета.

Выбор и применение солнцезащитного крема

Самым важным способом защиты кожи от солнечных повреждений является нанесение солнцезащитного крема на все открытые участки тела. Это важно круглый год, а не только летом.

Каувар рекомендует наносить солнцезащитный крем отдельно, даже если в составе вашего макияжа или увлажняющего крема есть солнцезащитный крем, особенно в летние месяцы.

Вот несколько советов, которые следует иметь в виду при покупке солнцезащитного крема:

• Ищите солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше.

• Выбирайте солнцезащитный крем, который устойчив к воздействию воды. После пребывания в воде вам все равно придется наносить его повторно, но водостойкий солнцезащитный крем должен сохранять уровень SPF не менее 40 минут после попадания в воду.

• Ищите солнцезащитный крем, который обеспечивает защиту от UVA и UVB лучей. Такие солнцезащитные средства маркируются как средства широкого спектра действия. Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают экамсул, оксибензон и авобензон. Диоксид титана и оксид цинка тоже подойдут, и могут быть хорошим выбором для людей с чувствительной кожей.

• Выберите солнцезащитный крем, который вам нравится. Это поможет вам не забывать его использовать. Солнцезащитные средства сегодня выпускаются в виде кремов, спреев, лосьонов и пен, так что есть из чего выбрать.

Но выбрать правильный солнцезащитный крем — это только половина дела. Необходимо также правильно его использовать. Если вы думаете, что наносить солнцезащитный крем нужно только на пляже или в солнечные дни, подумайте еще раз. Хорошо бы выработать привычку наносить солнцезащитный крем каждый день, говорит Каувар. Большинство людей в течение дня получают больше солнечного облучения, чем они думают, даже когда пасмурно.

Каувар рекомендует следующие советы, чтобы получить максимальную защиту от солнца от вашего солнцезащитного крема:

• Наносите солнцезащитный крем примерно за 30 минут до того, как вы планируете выйти на улицу. Это даст солнцезащитному крему время впитаться в кожу.

• Будьте щедрыми. Общее правило — примерно одна унция на каждое применение, и вы хотите покрыть все открытые участки тела. Среди часто пропускаемых мест — уши, ступни и все участки кожи головы, где волосы тонкие. Не забудьте также о краях и лямках купальных костюмов — распространенном месте ожогов.

• Наносите солнцезащитный крем каждые два часа или после купания или обильного потоотделения.

Другие советы по профилактике

Использование солнцезащитного крема является обязательным условием для летних месяцев. Но это не единственный способ предотвратить повреждение кожи во время отдыха на природе. Вот некоторые другие рекомендации:

Широкополая шляпа поможет уберечь от солнца голову, лицо и заднюю часть шеи. Для лучшей защиты выбирайте шляпу с плотным плетением.

Ношение одежды темного цвета с плотным плетением также может ограничить воздействие солнца. Чем темнее цвет и плотнее переплетение, тем больше защита. Белая футболка имеет SPF-фактор около 4, говорит Каувар. И если она намокнет на пляже или в бассейне, она почти не защитит от солнца. Подумайте о том, чтобы надевать на пляж или в бассейн покрывало более темного цвета.

Солнечные лучи наиболее сильны примерно с 10 часов утра до 4 часов вечера. Хорошее эмпирическое правило — ограничивать время пребывания на солнце, когда ваша тень короче вас.

Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе под тенью беседки или ряда деревьев. Поскольку солнечные лучи отражаются от песка и воды, на пляже или в бассейне целесообразно использовать несколько зонтиков или большую теневую конструкцию. Чем больше солнечного света отражается вокруг вас, тем больше непрямого солнца вы получаете, говорит Каувар.

Нежная кожа век — обычное место для рака кожи. А чрезмерное пребывание на солнце может также привести к катаракте. Чтобы защитить глаза от солнечного излучения, выбирайте солнцезащитные очки со 100-процентной защитой от ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB). Наибольшую защиту обеспечивают очки с обхватывающей оправой.

Во время плавания бывает трудно удержать солнцезащитный крем, в результате чего спина и другие части тела могут остаться незащищенными. Некоторые компании сегодня выпускают купальники и одежду, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Такие костюмы и рубашки могут быть особенно полезны для маленьких детей, которые часто входят и выходят из воды.

Губы тоже могут обжечь, и они являются еще одним распространенным местом для рака кожи. Мы стали наблюдать гораздо больше случаев актинического хейлита — предракового состояния, обычно возникающего на нижней губе в результате воздействия солнца, — говорит Леффелл. Защищайте губы, выбирая бальзам для губ с SPF 30 или выше, и наносите его каждые два часа, пока находитесь на солнце.

Аллергия не дает вам спать? Попробуйте воспользоваться этими советами для сна.

Если аллергия мешает вам спать по ночам, вы не одиноки.

В одном исследовании только 17% пациентов с аллергией оценили свой сон как оптимальный. Около половины всех участников исследования сказали, что аллергия и заложенность носа будили их по ночам, а также мешали заснуть.

Почему это важно?

• Недостаток сна — это стресс, который имеет значительные последствия, такие как высокое кровяное давление и сердечные осложнения, а также психологические последствия.

• Недостаток сна влияет на все сферы вашей жизни — от взаимоотношений, способности мыслить и продуктивности до доходов.

Как аллергия связана с недостатком сна?

В чем же проблема аллергии и как она связана с недостатком сна? Доктор попросил Уильяма Е. Бергера, доктора медицины, MBA, профессора медицины Калифорнийского университета в Ирвайне, рассказать больше об аллергии и вызванном ею недостатке сна. Бергер — бывший президент Американского колледжа аллергии и иммунологии и автор книги «Аллергия и астма для чайников».

«При носовой аллергии есть четыре вещи, которые происходят при возникновении аллергической реакции», — говорит Бергер. «Это чихание, зуд, насморк и образование слизи, а затем заложенность носа и отек слизистых оболочек».

Бергер объясняет врачу, что когда эти четыре реакции возникают при аллергии, они могут вызвать множество других проблем с дыханием, которые приводят к нарушению сна.

Например, как только вы забираетесь в постель, чтобы хорошенько выспаться, вы понимаете, что не можете дышать носом. Вы по-разному располагаетесь на подушках, и как только вы устраиваетесь поудобнее и находите удобное положение для дыхания, постназальный кашель (густая слизь) начинает скапливаться в задней стенке горла, вызывая кашель — и кашель. Чем больше вы кашляете и пытаетесь дышать через заложенный нос, тем более несчастным вы себя чувствуете.

Таким образом, всю ночь вы ворочаетесь, кашляете и храпите, вместо того чтобы спать. На следующий день вы просыпаетесь уставшим и раздраженным, потому что аллергия нарушила нормальный сон.

Какие лекарства от аллергии могут помочь при ночных симптомах аллергии?

Два типа лекарств от аллергии могут помочь при ночной аллергии. «Антигистаминные препараты могут помочь при чихании и постназальном насморке, — говорит Бергер, — а деконгестанты помогают при заложенности и заложенности носа».

Но Бергер также предполагает, что лучшим подходом к лечению аллергии могут быть ингаляционные назальные стероиды и интраназальные антигистаминные препараты. «Эти назальные ингаляции и спреи устраняют все четыре симптома аллергии: чихание, зуд, насморк и образование слизи, а также заложенность носа и отек слизистых оболочек».

Если вы попробуете ингаляционные назальные стероиды, Бергер советует принимать их за две недели до начала сезона пыльцы, чтобы предотвратить симптомы аллергии. При необходимости вы можете планировать принимать ингаляционные назальные стероиды в течение нескольких месяцев, чтобы держать аллергию в узде и избежать недосыпания.

Если у вас аллергия на домашнее животное, Бергер советует обратиться к аллергологу, прежде чем вы решите отдать семейную собаку или кошку.

«Многие вещи могут вызывать симптомы аллергии, такие как заложенность носа, даже неаллергический ринит, вызванный изменениями температуры или погоды. Обратитесь к аллергологу, чтобы выяснить, действительно ли у вас аллергия, прежде чем делать радикальные изменения в доме.»

Могут ли назальные солевые промывания помочь уменьшить аллергию?

Пульмонолог из Аризоны Пол Энрайт, доктор медицины, страдает аллергией с детства. В сезоны аллергии, когда его нос забивается слизью и возникает постназальный дренаж, он использует промывание пазух соленой водой, часто во время вечернего душа, чтобы носовые ходы оставались чистыми в течение ночи.

Важно отметить, что, по данным Центра по контролю заболеваний, при орошении, промывании или промывании пазух носа для приготовления раствора для орошения следует использовать дистиллированную, стерильную или предварительно прокипяченную воду. Также важно промывать ирригатор (например, горшок Нети или отсасывающую колбу) после каждого использования и оставлять открытым для просушки на воздухе.

«Если ваш нос забит, вам приходится дышать через рот всю ночь. Это лишает нос естественной функции кондиционирования воздуха и может стать причиной беспокойного сна», — говорит Энрайт.

Когда в Аризоне высокий уровень пыльцы трав и сорняков, чтобы уменьшить воспаление и заложенность носа, он также использует назначенный врачом назальный кортикостероидный спрей примерно через 1/2 часа после промывания пазух.

«Важно направлять спреи для носа к центру головы, а не к бровям. Пазухи и внутренние уши дренируются глубоко внутри носа, и именно там вы хотите сконцентрировать спрей для носа, чтобы получить максимальную пользу». Энрайт также рекомендует пить больше воды, которая способствует разжижению слизи. Тонкая слизь не прилипает к задней стенке горла и не вызывает постназального затекания. Вы будете знать, что вы хорошо увлажнены, если будете часто ходить в туалет.

Как узнать, что вызывает аллергию?

Энрайт предлагает стать «ищейкой» аллергенов, чтобы выяснить, какие аллергены вызывают ваши симптомы. Если аллергия возникает только в ночное время, возможно, у вас аллергия на что-то в вашей спальне.

Наиболее распространенными аллергенами в спальне являются микроскопические клещи домашней пыли, которые живут в постельных принадлежностях.

Если влажность в вашей спальне выше 40%, возможно, в ковре, постельном белье и мягкой мебели растет плесень.

Если в вашем доме есть курильщик, ваш нос и носовые пазухи, вероятно, становятся заложенными из-за того, что вы вдыхаете пассивное курение по ночам. Очиститель воздуха HEPA, работающий в вашей спальне, удалит дым. Если вы не уверены в причине симптомов аллергии, сделайте кожный тест или анализ крови, чтобы определить аллергены, вызывающие ваши проблемы.

Какова связь между аллергией и апноэ во сне?

Если вы чувствуете нехватку сна, возможно, носовая аллергия заставляет вас храпеть по ночам. Помимо того, что храп прерывает ваш сон, иногда храп является признаком более серьезной проблемы — обструктивного апноэ сна (ОСА).

При обструктивном апноэ сна вы можете храпеть, а также иметь периоды приостановки дыхания, называемые апноэ. Апноэ связано с обструкцией верхних дыхательных путей у основания языка.

Если ваш врач подозревает, что вы подвержены риску развития обструктивного апноэ сна, он может направить вас на исследование сна (полисомнографию), которое проводится в аккредитованном центре сна.

Исследование сна даст вашему врачу информацию о перепадах кислорода, связанных с обструктивным апноэ сна или другими проблемами с дыханием.

Если у вас диагностировано обструктивное апноэ сна, ваш врач поговорит с вами о снижении веса и ночном использовании CPAP, непрерывного давления в дыхательных путях. При использовании CPAP во время сна вы надеваете индивидуально подобранную носовую маску, подключенную к аппарату непрерывного давления в дыхательных путях. Постоянное давление в дыхательных путях помогает предотвратить дальнейшее сужение или спадение дыхательных путей, чтобы вы могли выспаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Советы «Время сна» для уменьшения аллергии и недосыпания

Во время самого глубокого сна организм восстанавливается, а повреждения тканей восстанавливаются. Сон помогает восстановить организм и укрепляет иммунную систему. Однако трудности со сном могут усилить симптомы аллергии, еще больше усугубляя заложенность носа.

Чтобы сон стал спокойнее, нужно предпринять целый комплекс мер, включая орошение носа солевым раствором, лечение аллергии и образ жизни, говорит Мюррей Гроссан, доктор медицины, ЛОР-врач из Лос-Анджелеса и автор книги «The Sinus Cure». Гроссан предлагает следующие советы:

Следите за своим питанием и избегайте употребления кофеина и алкоголя по крайней мере за шесть часов до сна.

• Проверьте свои лекарства, так как некоторые лекарства от аллергии могут вызывать бессонницу или нервозность. Состав и побочные эффекты указаны на этикетке лекарства.

• Рассмотрите возможность приема на ночь антигистаминного препарата, например дифенгидрамина (торговое название Benadryl). Он вызывает сонливость у многих людей.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для более крепкого сна, но не занимайтесь ночью, так как это может привести к сонливости. Старайтесь заниматься на улице рано утром, чтобы получить дополнительную пользу от естественного солнечного света. Это поможет установить естественный циркадный ритм вашего организма для регулярного сна.

• Держите окна в спальне закрытыми, чтобы не пропускать пыльцу и ночную сырость.

• Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров. Чем выше голова, тем меньше заложенность носа при аллергии.

Помните, что если у вас аллергия, то термостат вашего тела отключен, говорит Гроссан. «При любом охлаждении ваше тело будет реагировать чиханием, заложенностью носа и кашлем». Держите спальню в комфортном тепле и пейте перед сном теплые напитки без кофеина, чтобы не замерзнуть».