Домой Блог Страница 3122

Зимние суперпродукты: Сухофрукты: Выбор

0

доктор Информация для общественности от Департамента здравоохранения и социального обеспечения

Зимние суперпродукты: Сухофрукты: Выбор

Доктор Общественная информация от Департамента здравоохранения и социального обеспечения

Из архива доктора

Сушка — самый древний метод сохранения продуктов. Первые европейские поселенцы в Америке часто ели сушеную кукурузу, яблоки, смородину, виноград и мясо. Сушка продуктов на солнце была простым способом продления жизни пищи, но эта форма сушеных продуктов отличалась от той, что доступна сегодня. В разных климатических условиях пища высыхала по-разному, поскольку полная сушка на солнце зависит от очень специфических погодных условий. Сушка удаляет влагу из пищи, что приводит к увеличению срока ее хранения. Организмам, которые портят продукты, для выживания необходима влага, поэтому продукты, которые были полностью высушены, имеют самый долгий срок хранения.

Методы сушки продуктов, особенно фруктов и овощей, со временем становились все более изощренными. Ниже приведено краткое описание трех наиболее распространенных методов, используемых сегодня:

Солнечный: Солнечная сушка продуктов требует 3-5 дней подряд при температуре 95 градусов или выше и низкой влажности. Такой климат встречается только в ограниченных районах США.

Печь: Продукты сушатся с помощью бытовой кухонной печи. Этот метод может быть дорогостоящим, поскольку для сушки продуктов обычно требуется много часов. Высушенные в духовке продукты часто темнее и более хрупкие, чем продукты, высушенные другими методами. Этот метод часто предлагается начинающим сушильщикам, так как для него требуется очень мало нового оборудования.

Дегидратор: Этот вид сушки позволяет получить продукт наивысшего качества. Можно приобрести электрический дегидратор, обычно предлагаются различные размеры и уровни качества.

Сушеные фрукты и овощи содержат много клетчатки и углеводов и мало жира. Однако сушеные продукты более калорийны, чем их свежие аналоги. Рекомендуемый размер порции сушеных фруктов и овощей в два раза меньше, чем свежих.

Витамин С — одно из питательных веществ, которое разрушается при нагревании. Предварительная обработка продуктов соком цитрусовых может помочь увеличить содержание витамина С в сушеных продуктах.

Выбор

Для сушки в домашних условиях выбирайте спелые фрукты и овощи. Плоды с синяками можно использовать, если перед сушкой удалить эти места. Не используйте для сушки продукты с плесенью. Очистите и нарежьте продукты на кусочки размером от 1/8 до 1/2 дюйма. Чем выше содержание воды, тем больше должен быть размер ломтика, так как при сушке он уменьшится.

Предварительная обработка продуктов перед сушкой является обычной практикой, но не обязательной. Окунание фруктов в цитрусовые соки (апельсиновый, лимонный или ананасовый) помогает избежать изменения цвета. Овощи перед сушкой лучше всего окунуть в разбавленный лимонный сок (1/4 стакана лимонного сока на 2 стакана воды).

Бланширование также рекомендуется для некоторых овощей (спаржа, стручковая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и горох). Бланшируйте овощи в кипящей воде в течение 1-3 минут или до тех пор, пока кожица не потрескается.

Если вы решили приобрести сухофрукты в супермаркете, вы, как правило, найдете хороший выбор самых популярных фруктов. Более широкий выбор товаров, особенно сушеных овощей, часто можно найти в магазинах натуральных продуктов. Большинство сухофруктов продается в фасованном виде и может быть найдено в отделах свежих продуктов или консервов.

Сушеные фрукты и овощи также иногда можно найти в отделе сыпучих продуктов. Не покупайте сушеные продукты с плесенью или ненормальным запахом.

СДВГ гиперактивно-импульсивного типа: Симптомы, причины и лечение

0

Доктор объясняет гиперактивно-импульсивный тип СДВГ, включая симптомы и лечение.

Гиперактивность — это лишь один из признаков СДВГ. Дети, у которых она есть, всегда находятся в движении.

Гиперактивные дети также склонны к импульсивности. Они могут прерывать разговоры. Они могут играть вне очереди.

У взрослых тоже может быть такой тип СДВГ, называемый гиперактивно-импульсивным. Но он встречается реже, поскольку с возрастом гиперактивность, как правило, ослабевает.

Как же узнать, есть ли у вашего ребенка гиперактивно-импульсивный СДВГ? И если у вашего ребенка он есть, какие методы лечения могут помочь?

Признаки гиперактивно-импульсивного СДВГ

Ни один тест не может подтвердить, что у вашего ребенка именно этот тип СДВГ. Сначала ваш врач попытается исключить другие причины, которые могут вызвать гиперактивность. Это может быть стресс или эмоциональные проблемы. Возможно, поведение ребенка просто соответствует его возрасту. Иногда проблемы со зрением или неспособность к обучению могут мешать ребенку сидеть спокойно.

Врач также обратит внимание на наличие как минимум шести из перечисленных симптомов гиперактивности и импульсивности:

  • Суетливость или ерзание (неспособность усидеть на месте)

  • Беспрерывные разговоры

  • Невозможность спокойно сидеть и выполнять спокойные задания, например, читать

  • Бегают с места на место; ведут себя так, как будто их приводит в движение мотор

  • Постоянно покидает свое место, прыгает или залезает на мебель и другие неподходящие места

  • Не хватает терпения

  • Высказывание замечаний в неподходящее время

  • Прерывание разговора или высказывания не по делу

  • Проблемы с ожиданием очереди или стоянием в очереди

Многие дети, которые любят бегать и прыгать, могут быть очень энергичными. Но это не значит, что они гиперактивны. Чтобы считаться СДВГ, симптомы должны быть крайними и вызывать проблемы в жизни ребенка. Кроме того, они должны проявляться не менее 6 месяцев.

Невнимательный СДВГ

Существует еще один тип СДВГ, называемый невнимательным СДВГ. Детям с невнимательным СДВГ трудно сосредоточиться. Они также легко отвлекаются.

У ребенка с гиперактивно-импульсивным СДВГ не всегда много признаков невнимательности. Им не обязательно трудно сосредоточиться или легко отвлечься.

Но у многих детей наблюдается сочетание гиперактивно-импульсивного и невнимательного СДВГ (так называемый «комбинированный тип»). Они могут постоянно находиться в движении и испытывать трудности с концентрацией внимания.

?

Что вызывает гиперактивно-импульсивный СДВГ?

Причины СДВГ до конца не ясны. Ученые говорят, что в значительной степени это связано с генами, которые передаются от родителей к детям. Но эксперты пока не уверены, какие именно гены повышают вероятность заболеть СДВГ. Вероятность возникновения СДВГ у ребенка выше, если он есть у кого-то из близких родственников.

Другие факторы, которые могут влиять на риск развития СДВГ, включают:

  • курение сигарет и употребление алкоголя во время беременности

  • Рождение недоношенным

  • Низкий вес при рождении

  • Воздействие свинца в раннем детстве

  • Травмы головного мозга

Многие родители утверждают, что сахар делает их ребенка гиперактивным. Но нет никаких доказательств того, что рафинированный сахар вызывает СДВГ или усугубляет его.

Возможно, существует связь между СДВГ и пищевыми добавками, такими как искусственные красители и консерванты. Но это не было подтверждено.

Лечение СДВГ

После того как вашему ребенку поставлен диагноз гиперактивно-импульсивного СДВГ, следующим шагом будет лечение. План лечения каждого ребенка может быть разным. Иногда нужно попробовать несколько способов, чтобы найти подходящий.

Лечение СДВГ обычно начинается с приема лекарств. Существует несколько препаратов для лечения СДВГ.

Стимулирующие препараты.

Несмотря на свое название, препараты-стимуляторы не возбуждают детей с СДВГ. Они успокаивают их. К таким препаратам относятся:

  • Дексметилфенидат (Фокалин, Фокалин XR)

  • Декстроамфетамин/амфетамин? (Adderall, Adderall XR)

  • Лисдексамфетамин (Vyvanse)

  • Метилфенидат (Concerta, Quillivant XR, Ritalin)

  • Сердексметилфенидат/дексметилфенидат (Азстарис)

Они выпускаются в различных формах, включая:

  • Таблетки (таблетки и жевательные таблетки)

  • Капсулы

  • Жидкости

  • Кожные пластыри

Не доказано, что какой-либо стимулятор работает лучше других. Каждый ребенок по-разному реагирует на эти препараты.

Нестимулирующие препараты.

Хотя нестимулирующие препараты могут действовать не так эффективно, как стимуляторы, они имеют меньше побочных эффектов.?К этому типу лекарств относятся:?

  • Атомоксетин (Strattera).

  • Клонидин? ER (Kapvay)

  • Гуанфацин? ER (Intuniv)

  • Вилоксазин? (Qelbree)

Высокое кровяное давление?

лекарства — еще один выбор. Эти препараты могут помочь контролировать симптомы импульсивности и гиперактивности.

  • Клонидин (Catapres, Kapvay)

  • Гуанфацин (Intuniv, Tenex )

Антидепрессанты.

Препараты, влияющие на настроение, включая бупропион (Wellbutrin), иногда могут помочь справиться с симптомами СДВГ.

Часто ребенку требуется сочетание лекарств и других методов лечения. Вам может потребоваться сотрудничество с врачом для корректировки лекарств по мере изменения симптомов у вашего ребенка.

Родители и педиатры должны внимательно следить за побочными эффектами лекарств. К распространенным побочным эффектам препаратов-стимуляторов СДВГ относятся:

  • Потеря аппетита

  • Потеря веса

  • Замедленный рост

  • Нарушенный сон

  • Раздражительность

  • Тики

  • Беспокойство

Стимулирующие препараты также связаны с более серьезными побочными эффектами, включая:

  • проблемы с сердцем

  • Психиатрические проблемы (например, галлюцинации или слышание голосов)

Strattera и антидепрессанты также могут вызывать суицидальные мысли у детей и подростков.

Из-за этих редких рисков важно сразу же позвонить своему врачу, если вы заметили у своего ребенка какие-либо необычные симптомы. Принимая эти лекарства, дети должны тщательно проверять следующие показатели:

  • Рост

  • Вес

  • Кровяное давление

  • частота сердечных сокращений

Наряду с медикаментами гиперактивности может помочь поведенческая терапия. Психолог или терапевт может помочь детям с СДВГ научиться распознавать и контролировать свое гиперактивное и импульсивное поведение.

Дети могут научиться создавать и соблюдать распорядок дня. Они также могут работать над улучшением своих социальных навыков. Родители и учителя могут использовать систему поощрений и последствий для подкрепления хорошего поведения.

Генетически модифицированные комары могут быть выпущены во Флориде и Калифорнии

0

Ральф Эллис

9 марта 2022 года

Агентство по охране окружающей среды США одобрило выпуск 2 миллиардов генетически измененных комаров во Флориде и Калифорнии, сообщила компания, создавшая генетически модифицированных комаров.

Экспериментальная программа, созданная компанией Oxitec, призвана уменьшить передачу опасных заболеваний, таких как денге, Зика и желтая лихорадка.

Программа является продолжением программы, в рамках которой миллионы комаров были выпущены в прошлом году во Флорида-Кис, сообщает USA Today. Государственные органы Флориды и Калифорнии должны будут утвердить эти программы до того, как начнется их реализация.

Цель программы — уменьшить количество случаев заболеваний, таких как желтая лихорадка, уничтожив потомство распространенного вида комаров, Aedes aegypti, которые распространяют болезни через укус.

Ученые компании Oxitec, расположенной в Великобритании, в лабораторных условиях производят и генетически модифицируют яйца самцов Aedes aegypti. Этих самцов комаров выпускают в дикую природу, чтобы они спаривались с самками и передавали ген, который убивает потомство самок, которые единственные кусаются и распространяют болезни. Потомство самцов продолжает жить.

Учитывая растущую угрозу здоровью населения США, которую представляет этот комар, мы работаем над тем, чтобы сделать эту технологию доступной, — заявил в пресс-релизе Грей Франдсен, генеральный директор компании Oxitec. Эти пилотные программы, в ходе которых мы сможем продемонстрировать эффективность технологии в различных климатических условиях, сыграют важную роль в этом».

Однако экологические группы раскритиковали эту программу, заявив о недостатке рецензируемых научных данных, полученных в ходе эксперимента во Флорида-Кис. Организация «Друзья Земли» утверждает, что в Калифорнии не было зафиксировано ни одного местного случая заболевания денге, желтой лихорадкой, чикунгуньей или Зикой.

EPA необходимо провести реальный анализ потенциальных рисков и перестать игнорировать широко распространенную оппозицию в сообществах, где будут происходить выбросы, сказала в пресс-релизе Дана Перлс, руководитель программы по продуктам питания и технологиям в организации «Друзья Земли».

После выпуска в окружающую среду генно-инженерные комары не могут быть отозваны, сказал в пресс-релизе Роберт Гулд, президент организации «Врачи за социальную ответственность в заливе Сан-Франциско». Вместо того чтобы продолжать нерегулируемый генетический эксперимент под открытым небом, нам необходимы меры предосторожности, прозрачные данные и соответствующая оценка рисков».

Мередит Фенсом, руководитель глобального отдела по связям с общественностью компании Oxitec, сообщила USA Today, что EPA одобрило программу для одного округа Флориды и четырех округов Калифорнии. Однако сначала запуск программы будет ограничен Флорида-Кис и расширится до Висалии в округе Туларе, штат Калифорния.

СДВГ: виноват ли он в ваших сексуальных проблемах?

0

Исследования показывают, что около 40% мужчин и женщин с СДВГ имеют некоторые сексуальные проблемы. Но вы можете многое сделать, чтобы справиться с возникшими проблемами.

Сексуальные проблемы, связанные с СДВГ

Есть несколько распространенных сексуальных проблем, которые могут возникнуть у людей с СДВГ. К ним относятся:

Проблемы с вниманием во время близости. Отсутствие концентрации внимания — один из самых известных симптомов СДВГ. Поэтому вы можете обнаружить, что ваши мысли блуждают во время секса, при объятиях или во время прелюдии. Если у вас есть партнер, он может подумать, что вы им не интересуетесь. А в некоторых случаях отсутствие сосредоточенности может затруднить достижение оргазма.

Высокое или низкое либидо. Если у вас СДВГ, у вас может быть повышенное сексуальное влечение. Вы можете часто думать о сексе или пытаться им заняться. Вы также можете регулярно пользоваться порнографией. С другой стороны, некоторые лекарства, которые лечат СДВГ, могут вызывать низкое половое влечение. Антидепрессанты, которыми иногда лечат СДВГ, чаще всего снижают ваше либидо.

Внезапные изменения в вашем настроении или желаниях. Перепады настроения — обычное явление для людей с СДВГ. Люди с этим расстройством также могут быть гиперчувствительными. Это означает, что ощущения, например, прикосновения, которые могут быть нормальными для другого человека, могут показаться слишком сильными для человека с СДВГ.

Повышенная чувствительность и изменения настроения могут повлиять на ваше сексуальное влечение и на то, как вы взаимодействуете с романтическими партнерами. Например, вам может нравиться определенный половой акт в какой-то момент, а потом вы решите, что он вам больше не нравится. Или в один день вам хочется обниматься или прикасаться, а в другой — нет. Сексуальные действия, которые могут быть приятными для вашего партнера, могут вызывать у вас раздражение или дискомфорт.

Стремление к рискованному сексуальному поведению. У людей с СДВГ часто снижен уровень химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Низкий уровень нейротрансмиттеров может сделать вас более склонным к импульсивности и риску, например, к незащищенному сексу. Не все люди с СДВГ участвуют в рискованном поведении. Но важно знать, что в какой-то момент вам может захотеться совершить определенные сексуальные действия, которые могут оказаться небезопасными или нездоровыми.

Гнев и одиночество, которые делают вас менее заинтересованным в сексе или романтических отношениях. СДВГ может заставить вас чувствовать гнев или одиночество. Эти эмоции могут истощать вас и снижать интерес к сексу.

Симптомы СДВГ могут также вызывать проблемы в отношениях, из-за которых вам и вашему партнеру будет сложнее наслаждаться близостью. Например, перепады настроения могут сделать вас более склонным к ссорам. Или вы можете отключаться во время разговора или спора. Это может заставить вашего партнера почувствовать, что вы его игнорируете.

Что делать

Есть способы справиться с симптомами СДВГ. Это может повысить вероятность того, что вы сможете иметь здоровые, полезные сексуальные и романтические отношения.

Принимайте лекарства по назначению врача. Большинство лекарств от СДВГ не повредят вашему сексуальному влечению. Наоборот: они помогают вам сосредоточиться, что может помочь вам получить удовольствие от секса. Эти препараты также помогают сдерживать рискованное поведение, что поможет вам сохранить здоровье. Некоторые люди с СДВГ замечают, что занятия сексом ближе к тому времени, когда они принимают лекарства, помогают им оставаться сосредоточенными во время близости.

Поговорите с врачом о своих лекарствах. Если у вас есть сексуальные проблемы и вы считаете, что в этом виноваты ваши лекарства, расскажите об этом своему врачу или фармацевту. Они могут помочь вам внести изменения, которые улучшат ваше самочувствие. Например, смена антидепрессантов может помочь усилить низкое половое влечение.

Занимайтесь спортом. Активный образ жизни может помочь вам сосредоточиться и повысить уровень нейротрансмиттеров. Это поможет вам получать больше удовольствия от близости и может снизить вероятность рискованного сексуального поведения.

Расскажите партнеру о своих симптомах. Сообщите своему партнеру, что симптомы СДВГ, например, проблемы с концентрацией внимания, могут проявляться во время секса. Важно, чтобы ваш партнер знал, что это не признак того, что вы не заинтересованы в нем.

Подумайте о разговорной терапии. Исследования показывают, что разговорная терапия, также известная как психотерапия, может помочь облегчить симптомы СДВГ, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Психотерапевт также может помочь вам освоить навыки, которые помогут вам общаться с партнером как в постели, так и вне ее.

Говорите во время секса. Дайте своему партнеру знать, как вы хотите, чтобы к вам прикасались, или если вы не в настроении для близости. Прямая речь о своих чувствах поможет вам избежать ссор и других проблем в общении.

Меньше отвлекайтесь. Если вы склонны терять концентрацию во время секса, занимайтесь сексом в затемненной комнате. Это может помочь вам не отвлекаться от общения с партнером.

Лучшие способы чистки автомобильных сидений

0

Узнайте о способах чистки автомобильных сидений, включая способы удаления пятен с автомобильных сидений, что использовать для чистки автомобильных сидений и многое другое.

Виды автокресел для детей

Существует несколько типов автомобильных кресел. В зависимости от возрастной группы может подойти определенный тип автокресла:?

  • Только для сидения лицом назад или для сидения лицом назад. Младенцы и дети ясельного возраста должны использовать эти кресла до тех пор, пока не вырастут из них по весу и росту. Подумайте о том, чтобы поместить ребенка в эти типы кресел примерно до двух лет.?

  • Сиденья с ремнями безопасности, устанавливаемые лицом вперед или лицом вперед. Они используются в основном для малышей и дошкольников. Если ваш ребенок уже перерос свое предыдущее кресло, подумайте о приобретении для него любого из этих кресел, пока он не превысит рекомендации производителя.

  • Бустер. Сиденья-бустеры удобны для детей школьного возраста. Сиденья-бустеры важны, если ремень безопасности не подходит вашему ребенку?

  • Ремень безопасности. Эти кресла предназначены для всех, кому подходит ремень безопасности. Для безопасности всегда используйте плечевые и поясные ремни безопасности.

  • Чистка автомобильных сидений

    Поездка в чистом автомобиле может поднять настроение, особенно если вы сами его чистили. Если вы планируете почистить сиденья автомобиля, лучше всего выбрать теплый солнечный день.?

    Вот несколько шагов, которые помогут вам почистить сиденья:

  • Изучите инструкцию. Прочитайте руководство по стирке. Большинство производителей автокресел имеют руководства по стирке для своих сидений. Узнайте, указал ли производитель, какие чистящие средства следует использовать. Если такого указания нет, можно воспользоваться общими рекомендациями по чистке.

  • Соберите чистящие средства. Автомобильные сиденья не нуждаются в агрессивных чистящих средствах. Подумайте о том, чтобы сделать чистящие средства дома. Если на сиденьях автомобиля есть жирные пятна, используйте для их очистки самодельный универсальный очиститель. Чтобы приготовить чистящее средство, добавьте 1/2 стакана мыла в смесь из одного галлона горячей воды и 1/4 стакана лимонного сока.

  • Стирайте вручную или в машине чехлы и набивку сидений. Если вы используете чехлы и набивку для автомобильных сидений, попробуйте постирать их вручную, а затем повесьте сушиться. Для увеличения срока службы рекомендуется не использовать сушилку, а повесить набивку сушиться на воздухе.

  • Опрыскивайте и чистите автомобильные сиденья. Начните с опрыскивания автомобильных сидений, но следите за тем, чтобы не замочить их. После распыления возьмите щетку с мягкой щетиной, чтобы почистить сиденья. Сначала аккуратно протрите самые грязные и жирные места. При чистке этих мест грязь и мыло будут пениться. Уберите эту пену салфеткой из микрофибры и повторите процедуру с более сухим полотенцем из микрофибры, чтобы высушить излишки воды.?

  • Очистите места вокруг автокресла. Если на пластиковых поверхностях автомобильного сиденья есть грязь, смочите засохшие пятна мыльным раствором. Воду и мыло также удобно использовать для очистки ремней застежек.

  • Дайте ему высохнуть. Влажные сиденья не должны вас беспокоить, если вы выбрали солнечный день. Дайте им время просохнуть.

  • Если ваши сиденья имеют неприятный запах, подумайте о том, чтобы после чистки использовать самодельный освежитель воздуха. Чтобы сделать освежитель воздуха в домашних условиях, добавьте 1 чайную ложку пищевой соды в две чашки горячей воды и 1 чайную ложку лимонного сока. Перелейте смесь в бутылку с распылителем и опрыскайте сиденья автомобиля.

    Ремни безопасности

    Большинство ремней безопасности чувствительны к жесткому мылу и моющим средствам. Для чистки ремней безопасности используйте мягкое мыло и воду. Использование жестких моющих или дезинфицирующих средств может ослабить ремни безопасности. Ослабленный ремень безопасности может угрожать вашей безопасности в случае аварии.

    Иногда пряжки становятся липкими и засоряются. Если они липкие, окуните пряжку в теплую воду. Если она засорилась или заклинила, потрясите пряжку, нажимая на красную кнопку, пока она не расстегнется. Никогда не используйте смазку для пряжки.?

    Если все ваши усилия по очистке автомобильных сидений тщетны, подумайте о замене грязных автомобильных сидений на более чистые.

    Почему нужно чистить автомобильные сиденья

    Чистка автомобильных сидений необходима по следующим причинам:

  • Безопасность здоровья. Вы должны регулярно чистить автомобильные сиденья, чтобы избежать заражения инфекциями.?

  • Стоимость при перепродаже. Если вы хотите перепродать свой автомобиль, вы захотите, чтобы покупатель нашел его в наилучшем состоянии. Большинство людей при покупке автомобиля обращают внимание на его интерьер. Наличие нержавеющих сидений может помочь вам произвести впечатление на покупателей или заключить более выгодную сделку.?

  • Комфорт? Вы можете чувствовать себя более комфортно и спокойно в более чистой обстановке. Очистите автомобильные сиденья от грязи и мусора.

  • Безопасность вождения. Грязные автомобильные сиденья могут отвлекать вас во время вождения. Беспорядок или пустые стаканы и бутылки могут стать причиной аварии, если их оставить в беспорядке.

  • Советы по удалению пятен с автомобильных сидений

    Пятна на автомобильных сиденьях могут вызывать раздражение. Для удаления пятен с сидений автомобиля можно использовать самодельное средство. Наиболее распространенными пятновыводителями являются уксус, пищевая сода, стиральный порошок, мыло для посуды и изопропиловый спирт.

    Вот другие советы, которые могут вам помочь:

    • Как можно скорее протрите пятна влажной тряпкой, чтобы их было легче удалить.?

    • Очистите пятна от напитков или кофе с помощью покупных чистящих средств или самодельных растворов?

    • Если вы имеете дело с чернильными пятнами, нанесите изопропиловый спирт на кусок ткани и промокните им пятна, а не оттирайте их, чтобы избежать распространения чернил.?

    • Используйте воду экономно, чтобы избежать пятен от водяных колец.?

    Чистка интерьера других автомобилей

    Салон вашего автомобиля тоже требует внимания. Другие деликатные зоны, на которые следует обратить внимание при чистке, включают:

    • Ковер. Рассмотрите возможность использования пароочистителя для ковра. Если такой возможности нет, используйте спрей для ковров и жесткую щетку для очистки загрязнений. Следите за тем, чтобы не слишком сильно намочить ковер при чистке.

    • Кожа. Если салон отделан кожей, используйте средство для чистки кожи, седельное мыло и мягкую влажную ткань. Для удаления излишков мыла с кожаных сидений используйте сухую ткань.?

    • Твердые поверхности. Для очистки твердых поверхностей, таких как приборная панель, достаточно использовать бытовое чистящее средство. Используйте баллончик и тряпку для очистки вентиляционных отверстий, кнопок радио, бардачка, пепельницы и швов панели?

    • Лобовое стекло. Для лобового стекла и внутренней стороны окон используйте очиститель для стекол. Распыляйте очиститель прямо на ткань, чтобы не испачкать стекла.

    Здоровая пища Создайте лучшую еду

    Хотите кормить свою семью с умом? Доктор покажет вам пошаговое руководство по приготовлению идеального здорового блюда.

    1/11

    Еда важна, но и тарелка тоже! Попробуйте подавать семейные блюда на салатной, а не на обеденной тарелке. Она меньше, и это поможет вам и вашим детям контролировать размер порций. Когда вы используете большие тарелки, каждый накладывает себе больше еды — и вы, скорее всего, переедаете.

    Начните с овощей и фруктов

    2/11

    Заполняйте половину своей тарелки овощами и фруктами — даже за завтраком. Трудно заставить детей съесть столько? Попросите их пойти с вами в продуктовый магазин и выбрать те продукты, которые они хотели бы съесть. Когда вы подадите то, что они выбрали, они с большей вероятностью попробуют это. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая насытит вашу семью. И они низкокалорийны, если не добавлять много масла или сыра.

    Добавьте постный белок

    3/11

    Итак, ваша тарелка заполнена наполовину. Теперь заполните половину пустого пространства постным мясом, рыбой, бобами или тофу. Организм ваших детей использует постный белок для построения мышц. Он также помогает вашей семье не проголодаться. Выбирайте постные куски говядины и курицу или индейку без кожи. Ищите говяжий фарш или индюшиный фарш с 96%-ным содержанием жира. Колбаса и темное мясо — менее полезные варианты. Порция должна быть размером с колоду карт — около 4 унций.

    Выбирайте цельные зерна

    4/11

    Теперь заполните последнее место на вашей тарелке цельными зернами, например, коричневым рисом, булочкой из цельной пшеницы или киноа. Ищите на этикетке такие слова, как «100% цельное зерно» или «100% цельная пшеница». Цельное зерно содержит больше питательных веществ, чем рафинированное зерно, например, белый рис или хлеб. В них много клетчатки, которая помогает чувствовать себя сытым.

    Добавьте молочные продукты с низким содержанием жира

    5/11

    Вместе с тарелкой добавьте к блюду немного молочных продуктов.

    Детям от 9 лет и старше и взрослым необходимо три порции молочных продуктов в день. Одна порция может составлять:

    • 1 чашка молока или йогурта с низким содержанием жира

    • 3 или 4 кубика сыра или ломтик сыра размером с кубик

    Детям младшего возраста требуется 4 порции, но меньшего размера. Одна порция может быть:

    • 1/2 — 3/4 стакана молока или йогурта

    • 2 — 3 кубика сыра или 1/2 — 1 ломтик сыра

    ?

    Не любите молоко? Пейте воду

    6/11

    Молоко и вода с низким содержанием жира — самые здоровые варианты для вашей семьи. В них нет вредного для здоровья сахара и пустых калорий, которые содержатся в обычной газировке и других сахаросодержащих напитках. Добавьте в воду H2O немного вкуса, добавив кусочки лимона или других фруктов.

    Избегайте лишних соусов, сыра или заправок

    7/11

    Такие дополнения, как гренки, часто добавляют ненужные калории и вредные жиры. Придерживайтесь одной порции заправки: 2 столовые ложки. Ваши дети хотят добавить немного остроты в блюдо? Попробуйте посыпать сыр или поэкспериментируйте со специями, уксусом или выжимкой лимона.

    Десерт не всегда запрещен

    8/11

    Да, вы можете есть десерт! Только не при каждом приеме пищи. И порции должны быть разумными. Помните, что порция мороженого — это половина чашки, а кексы или печенье больших размеров пусть дети делят на двоих. Фрукты также могут удовлетворить сладкоежек. Будьте просты и здоровы, подавайте фрукты целыми или порезанными. Чтобы подчеркнуть их естественную сладость, попробуйте запечь или приготовить на гриле ломтики ананаса, половинки яблок или персиков.

    Не торопитесь

    9/11

    Ужин — это прекрасное семейное время, поэтому наслаждайтесь едой и беседой. Узнайте, как прошел день каждого из вас. Если вы делитесь историями, вы будете есть медленнее. Это даст вашему мозгу время, необходимое для получения сигнала о том, что вы сыты: 20 минут. Ешьте быстро, и вы можете переесть.

    Создайте «умный» перекус

    10/11

    Перекусы — это не автоматический запрет. Держите здоровую пищу рядом, когда люди хотят перекусить. Держите в холодильнике нарезанные овощи с полезными соусами, такими как хумус. Сделайте крендельки в пакетиках, чтобы дети не ели бездумно из коробки. Заполните холодильник фруктами и вареными яйцами, а кладовую — цельнозерновыми крекерами и попкорном.

    Не забудьте завтра позавтракать

    11/11

    Завтрак дает всем топливо на весь день. Дети — и взрослые — пропускающие завтрак могут быть раздражительными, усталыми, менее сосредоточенными и с большей вероятностью будут есть нездоровые закуски в течение дня. Чтобы создать крепкий завтрак, выбирайте продукты, содержащие клетчатку и нежирный белок. Соедините хлопья из цельного зерна, содержащие клетчатку, с нежирным молоком или йогуртом, содержащим белок. Добавьте свежие фрукты, чтобы получить больше клетчатки.

    Овощи, в которых много белка

    0

    Когда вы думаете о белке, вы, вероятно, думаете о мясе, яйцах и, возможно, молочных продуктах. Но в овощах тоже много белка. Узнайте у доктора, какие из них являются лучшими источниками белка.

    1/12

    Ваш организм использует его для построения мышц и органов, доставки кислорода к клеткам по всему телу и поддержания работы иммунной системы. Большинство людей должны получать не менее 10% дневных калорий из белка. Это примерно 56 граммов для мужчины (из расчета 2 000 калорий в день) и 46 граммов для женщины (1 800 калорий в день).

    Где вы его берете?

    2/12

    Мясо — хороший источник, но не стоит перебарщивать с ним, особенно с жирными сортами. Оно может заставить вас набрать вес и привести к повышению кровяного давления, повышению уровня холестерина и другим проблемам со здоровьем. Вы можете получать белок и из других продуктов, таких как йогурт, яйца, бобы и даже овощи. На самом деле, овощи могут дать вам все необходимое, если вы будете есть их в большом количестве и разных видов.

    Соевые бобы

    3/12

    Приготовьте их на пару, посыпав лишь солью, и вы получите насыщенную белком закуску: до 22 граммов на чашку. Это примерно столько же, сколько вы получите из 6-унциевой порции куриной грудки.

    Темпе

    4/12

    Его получают, когда бактерии питаются соевыми бобами — этот процесс называется ферментацией, так же как ферментация молока приводит к образованию сыра. Соя часто продается в блоках, и в некоторых рецептах ее можно использовать вместо мяса. В нем содержится около 17 граммов белка на 3-унцевую порцию (гораздо больше, чем в его родственнике тофу, сделанном из соевого молока). Попробуйте гамбургер с темпехом, чтобы снять зуд фаст-фуда и получить при этом порцию белка.

    Чечевица

    5/12

    В половине чашки вареной чечевицы содержится 9 граммов белка. Приготовьте ее с карамелизированным луком и лесными грибами, чтобы получить текстуру, напоминающую мясо (без мяса).

    Сахарный горошек

    6/12

    В них содержится около 5 граммов белка на чашку. Поджарьте их с темпехом, луком и острым перцем, чтобы получить пикантное вегетарианское блюдо, насыщенное белком?

    Картофель

    7/12

    В большом печеном картофеле содержится около 8 граммов белка. Но следите за маслом и сметаной — они могут увеличить количество жира и калорий. Попробуйте приготовить чили с нежирным фаршем из индейки или крошками тофу. И добавьте в чили много фасоли, чтобы получить еще больше белка.

    Брокколи рабе

    8/12

    В ней содержится более 3 граммов белка на порцию. Обжарьте ее с чесноком и луком — получится отличный гарнир, который подойдет практически ко всему.

    Белые грибы

    9/12

    В чашке вареных белых грибов содержится около 3,5 граммов белка. Обжарьте их с чесноком и хлопьями чили и смешайте с пастой, чтобы получить традиционное итальянское блюдо.

    Кукуруза

    10/12

    Немного масла и соль — и у вас есть вкусный летний гарнир. В одном большом початке содержится почти 4 грамма белка.

    Артишок

    11/12

    Самый простой способ — отварить один артишок целиком и посыпать его солью. При желании можно добавить немного сливочного или оливкового масла. Это простое и вкусное блюдо, содержащее около 3,5 граммов белка.

    Брюссельская капуста

    12/12

    В каждой половинке чашки этой крошечной капусты содержится 2 грамма белка. Обжарьте ее с луком, чесноком и небольшим количеством оливкового масла. Можно даже добавить немного бекона для вкуса и увеличения количества белка.

    Ваша дочь в 10 лет: основные этапы

    0

    Возраст 10 лет — сложный год в жизни вашей дочери. Узнайте об основных вехах в умственном, физическом, социальном и учебном развитии, за которыми нужно следить.

    Умственное и физическое развитие

    Девочки растут быстрее, чем мальчики, и в 10 лет у них могут наблюдаться значительные скачки роста. У вашей дочери могут появиться первые признаки полового созревания, и у нее может начать формироваться грудь. По мере того, как их тело начинает развиваться, их образ тела может стать проблемой. Следите за тем, чтобы в разговоре вы могли затронуть эту тему.

    Вы также увидите, как она становится сильнее, у нее улучшается равновесие и координация. Вероятно, у них много энергии, и они любят бегать, прыгать, лазать и кататься на горках. Возможно, это подходящее время для того, чтобы побудить их заняться спортом.

    Социальные

    Большинство 10-летних девочек с большой любовью относятся к своей семье, заботятся о младших братьях и сестрах и домашних животных. Их друзьями, скорее всего, будут в основном девочки, и они будут очень лояльны к ним. У них сильно развито чувство добра и зла, и они, вероятно, любят много разговаривать. Им также нравится проводить время в тишине и уединении в своей комнате.

    Академический

    В 10 лет ваша дочь должна иметь хорошие навыки письма, а к пятому классу читать более сложные книги.

    Они должны уметь делать большинство из следующего:

    • Выделять главную мысль прочитанного

    • Объясните, как автор использовал факты для обоснования своих идей

    • Понимать информацию, подробно изложенную на рисунках, графиках и диаграммах

    • Делать заметки, систематизировать факты и писать отчеты по материалам

    • Участвовать в обсуждениях в классе и делиться своими идеями

    В математике они должны уметь решать более сложные словесные задачи и работать с дробями и десятичными дробями.

    Если вам кажется, что ваш ребенок испытывает трудности в школе, поговорите с его учителем, чтобы выяснить, есть ли у вас основания для беспокойства. Учитель также может подсказать, как вы можете помочь ему справиться с работой в школе и поддержать его интерес к учебе.

    Ваша роль

    Хотя вашей дочери нравится быть с друзьями, вы по-прежнему играете важную роль в ее жизни. Показывайте свою поддержку, присутствуя на всех их мероприятиях, и будьте позитивны в своих отзывах. Сосредоточьтесь на успехах, а если вам нужно как-то поправить их, сделайте это один на один, а не в присутствии их друзей. Каждый друг и член семьи уникален, и все мы развиваемся в разном темпе.

    В идеале экранное время должно составлять не более 2 часов в день. Для большинства 10-летних детей реальность составляет около 45 часов в неделю. Вы можете попытаться ограничить такие вещи, как время просмотра телевизора, и убрать экраны из их комнаты.

    Это также хорошее время, чтобы начать устанавливать основные правила пребывания в Интернете. Убедитесь, что они понимают, что нельзя давать никому никакой информации, такой как пароли, фотографии, ваш домашний адрес или номер телефона. Они должны знать, что не все, что они читают или видят в Интернете, является правдой, и что они должны сообщить вам, если незнакомый человек пытается поговорить с ними в Интернете.

    Синдром разбитого сердца также связан со счастливыми сердцами

    Новое исследование показывает, что небольшая часть пациентов с синдромом Такоцубо или "разбитого сердца", страдающих сердечной недостаточностью, на самом деле имеют "синдром счастливого сердца", возникающий после радостных событий в жизни.

    Синдром разбитого сердца также связан со счастливыми сердцами

    Эшли Лайлз

    Май 5, 2022 C «Синдром разбитого сердца» может также возникать после радостных событий в жизни, предполагает новое исследование. Исследователи называют его «синдромом счастливого сердца».

    Синдром разбитого сердца, официально известный как синдром Такоцубо, — это внезапная форма сердечной недостаточности. Считается, что его провоцируют негативные жизненные события, такие как переживание страха, горя или конфликта.

    Новые данные свидетельствуют о том, что у небольшой группы пациентов синдром такоцубо провоцируется счастливыми жизненными событиями, сообщают Томас Штиермайер, доктор медицины, из Университетской больницы Шлезвиг-Гольштейн в Лубеке, Германия, и его коллеги.

    Примечательно, что эти пациенты чаще всего были мужчинами. Разницы в общих исходах между людьми с синдромами «счастливого сердца» и «разбитого сердца» не было, обнаружили исследователи.

    Результаты исследования были опубликованы 4 мая в журнале JACC: Heart Failure.

    Предыдущие отчеты показали, что синдром такоцубо может быть вызван негативными эмоциональными триггерами, физическими триггерами, такими как тяжелые физические нагрузки или медицинские процедуры, комбинацией эмоциональных и физических триггеров или ни тем, ни другим, говорят авторы. Исследования показывают, что физические триггеры чаще всего связаны с плохим исходом.

    Однако более свежая информация, наряду с новыми результатами, свидетельствует о том, что радостные события, такие как свадьба, крещение, рождение внуков или день рождения, также могут быть спусковым крючком.

    Экстремальные эмоции, как отрицательные, так и положительные, в редких случаях могут вызвать синдром Такоцубо, хотя у большинства пациентов, испытывающих горе или радость в повседневной жизни, это состояние не развивается, говорит Джейсон Х. Роджерс, доктор медицинских наук, профессор сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре Калифорнийского университета Дэвиса в Сакраменто.

    «Можно посоветовать пациентам избегать сильных эмоций, но эмоции — это часть человеческой природы, а не что-то легко контролируемое», — говорит он. «Мы говорим всем пациентам одно и то же: если вы чувствуете боль в груди, давление или чувствуете, что с вашим сердцем что-то не в порядке, не медлите с обращением за медицинской помощью».

    В новом исследовании ученые обследовали 2 482 пациента, используя реестр такоцубо ГЕРМАН-Италия-Испания (GEIST), один из крупнейших в мире реестров таких случаев, чтобы сравнить триггеры и исходы у пациентов с синдромом разбитого и счастливого сердца.

    Из 910 пациентов, у которых был эмоциональный триггер, 37 были в группе счастливого сердца и 873 — в группе разбитого сердца. Средний возраст между группами был одинаковым C около 70 лет.

    Пациенты с синдромом счастливого сердца чаще имели аномальное вздутие сердца и чаще были мужчинами (18,9% против 5,0%), чем те, у кого было негативное пусковое событие.

    Пациенты с синдромом разбитого сердца и пациенты с синдромом счастливого сердца имели схожие показатели долгосрочной смертности и осложнений в больнице.

    Адаптация подхода «ноль самоубийств» к коренным общинам

    0

    Хотя коренные американцы имеют высокий уровень самоубийств и уникальные культурные проблемы, программы, направленные на профилактику, редко разрабатывались с учетом их специфических потребностей.

    Адаптация подхода «ноль самоубийств» к коренным общинам

    Джордан Андерсон, Дхивья Шридар

    2 мая 2022 г. В прошлом году Эдвина Вальдо получила отчаянный телефонный звонок по кризисной линии для самоубийц в службе поведенческого здоровья Акома Пуэбло в Нью-Мексико. Валдо, чья постоянная работа — менеджер по грантам, подменяла ее, поскольку из-за пандемии в учреждении не хватало сотрудников.

    Я делал все возможное, чтобы удержать ее у телефона, пытался выяснить, где она и кто она, — говорит Вальдо, член племени пуэбло акома штата Нью-Мексико.

    Звонившая сказала Вальдо, что дома она подвергается словесному насилию и у нее есть мысли о самоубийстве. Поскольку женщина не хотела обращаться в правоохранительные органы или службу спасения, Вальдо сама отвезла ее в местный приют.

    Я была очень рада, что смогла помочь ей, — говорит Вальдо. Это была одна из моих подопечных, и я была очень рада поддержать ее в этот кризисный момент».

    Акома — один из восьми объектов, поддерживаемых Службой здравоохранения индейцев, работающих над адаптацией давно разработанной программы профилактики самоубийств, известной как «Инициатива ноль самоубийств», к условиям своих общин. Эти учреждения являются первопроходцами в области культурно-компетентного подхода к оказанию помощи при самоубийствах, который сочетает в себе методы, подтвержденные исследованиями, и традиционные методы лечения, даже перед лицом проблем с финансированием и сохраняющейся стигмы в отношении самоубийств.

    Разработка программы «Ноль самоубийств» для коренного населения

    Коренные американцы имеют самый высокий уровень самоубийств среди всех расовых и этнических групп в США. В первый год пандемии COVID-19 исследование Национального совета по психическому благополучию показало, что 45% взрослых коренных американцев заявили, что испытывают больше стресса и проблем с психическим здоровьем, и только 24% получали лечение по поводу психического здоровья.

    Несмотря на высокий уровень самоубийств среди коренных американцев и уникальные культурные проблемы, программы, направленные на профилактику, редко разрабатывались с учетом их специфических потребностей.

    Zero Suicide — это обобщенная программа по борьбе с самоубийствами, которая впервые стартовала в 2012 году, способствуя принятию цели «ноль самоубийств» во всех системах здравоохранения США. С тех пор она мобилизовала сферу помощи при самоубийствах во всем мире.

    В программе используются семь элементов, включая оценку риска самоубийства, сотрудничество с пациентами в разработке планов безопасности, лечение, специфическое для суицида, и последующий уход. Она также расширяет обучение медицинских работников профилактике самоубийств и привлекает более широкое сообщество, включая членов семей тех, кто получает помощь.

    Эта модель показала свою эффективность в общей популяции, но не была подтверждена для коренных общин. Исследования по эффективной профилактике самоубийств в коренных общинах немногочисленны, говорит Сад Сердце Ястреба Али, руководитель племени и старший научный сотрудник проекта Zero Suicide Institute в Уолтхэме, штат Массачусетс.

    Одна из причин заключается в том, что федеральное финансирование редко предоставляется для поддержки таких идей, как традиционное целительство, говорит Уильям Хартманн, доктор философии, доцент клинической психологии в Университете Вашингтона.

    Это одна из основных проблем, с которой, по его словам, приходится сталкиваться администраторам общественных организаций здравоохранения. Как сбалансировать местные представления о здоровье и благополучии с тем, что реально может финансировать федеральное правительство».

    С тех пор организация «Ноль самоубийств» разработала сопутствующий инструментарий, который рекомендует, как использовать программу в коренных общинах. В пособии предлагаются шаги по адаптации программы к системам здравоохранения коренных народов, которые принадлежат племенам или управляются Службой здравоохранения индейцев (IHS).

    IHS, государственное агентство США, предоставляющее медицинские и общественные ресурсы здравоохранения коренным общинам, начало реализацию инициативы «Ноль самоубийств» в 10 медицинских центрах коренных народов в 2016 году. В ноябре этого года IHS объявила о выделении 46,4 млн долларов на расширение программ по охране поведенческого здоровья. Около 2 миллионов долларов будет непосредственно направлено на поддержку инициативы «Нулевой уровень самоубийств» в учреждениях IHS, которые подали заявку на дополнительное финансирование.

    Али говорит, что программы профилактики самоубийств должны быть адаптированы к индивидуальным культурам коренных общин.

    У каждой из них свои пути, свои истории, свои танцы, свои способы формулирования того, что такое здоровье и что такое благополучие в наших общинах, говорит она.

    Али, имеющая десятилетний опыт работы в сфере поведенческого здоровья, говорит, что программа дает возможность адаптировать уход к потребностям каждого племени. В некоторых племенах нет слова для обозначения самоубийства, говорит она. Для других разговор об этой проблеме может быть запретным. Чтобы побороть табу, некоторые изменили название программы. В комплексном медицинском учреждении Чинле в Чинле, штат АЗ, программа известна как Iin Ayoonii: Проект «Прими жизнь».

    Медицинские учреждения коренных народов также адаптировали инструмент скрининга «Ноль самоубийств» и процесс оценки риска с учетом культурных особенностей. Вместо того чтобы прямо спрашивать о мыслях о самоубийстве, медицинские работники переформулируют вопрос: Вместо вопроса «Не хотите ли вы покончить с собой?» они могут задать вопрос «Не хотите ли вы покончить с жизнью? ?

    Идея заключается в том, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и был уверен в своей культурной перспективе, говорит Али.

    По словам Али, эффективная, культурно информированная помощь при самоубийствах направлена не только на тех, кто находится в группе риска, но и на всю общину, привлекая старейшин, лидеров племени и других членов общины, чтобы создать сеть безопасности.

    В нации Чикасоу пациенты из числа коренных жителей остаются со своими семьями во время кризиса, пользуются общественной и культурной поддержкой и чаще обращаются к медицинским работникам раньше, согласно отчету Департамента здравоохранения и семейных услуг нации Чикасоу.

    Легитимизация традиционной медицины

    По словам Брайана Ахмедани, доктора философии, директора Центра политики в области здравоохранения и исследований медицинских услуг Генри Форда, программа «Нулевое самоубийство» зародилась в детройтской системе здравоохранения Генри Форда как способ улучшить оказание специализированной помощи при самоубийствах, а не рассматривать самоубийства как часть других психических заболеваний, таких как депрессия.

    Мы признаем, что у коренных общин есть очень важные культурные традиции и медицинские подходы, говорит он. Очень важно работать над адаптацией такой модели, чтобы интегрировать эти культурные подходы».

    Концепция «Нулевого самоубийства» включает в себя клинические практики, которые сосредоточены на уходе за людьми, подверженными риску, включая скрининг, оценку, планирование безопасности и последующее наблюдение. Кроме того, усилия направлены на расширение обучения по предотвращению самоубийств для медицинских работников и вовлечение более широкой общественности.

    По данным сайта Института нулевого самоубийства, рамочный подход последовательно снижает уровень самоубийств на 65%-75%. Однако исследования «Нулевого самоубийства» все еще развиваются. Опубликованные исследования о его влиянии остаются ограниченными.

    Сейчас работа Али сосредоточена на создании чувства подтверждения путем объединения традиционной медицинской практики коренных народов с основанной на исследованиях системой «Нулевого самоубийства».

    Али также считает, что использование традиционной медицины и практик вместе со структурой «Нулевого самоубийства» может сделать процесс исцеления еще более эффективным, даже для коренных американцев, которые могут не чувствовать себя связанными со своей культурой.

    Эти практики могут включать молитвы, разговорные круги и использование священных трав, согласно Native American Connections, организации, предоставляющей медицинские услуги коренным общинам в центре Феникса.

    В адаптированном пособии «Ноль самоубийств» подчеркивается, что сочетание западных методов лечения с использованием традиционных целителей и медицины может оказаться более эффективным в коренных общинах.

    Наш народ верит, что наша культура — это наше лекарство, и поэтому возможность обучить некоторым из этих вещей и вернуться к некоторым из этих способов была очень целебной для народов, с которыми мы работаем, говорит Али.

    По ее словам, речь идет об узаконивании подходов к лечению самоубийств, которые не встречаются в научной литературе.

    Я могу проследить свой народ на 30 000 лет назад, говорит Али. Наши способы древние. Вы не найдете их в рецензируемых журналах. Вы не найдете исследований по ним, но мы знаем, что они работают».

    Специфические проблемы адаптации программы «Ноль самоубийств» в Акоме

    Вальдо, директор программ здравоохранения и оздоровления в Акома, работает с инициативой «Ноль самоубийств» с тех пор, как учреждение впервые получило финансирование Службы здравоохранения Индии в 2017 году. Наряду с методами профилактики самоубийств, основанными на научных исследованиях, в Акома проводятся занятия по изучению языка, шитью и другим культурным мероприятиям.

    Хотя целью инициативы «Ноль самоубийств» является непосредственно лечение самоубийств, по ее словам, многие члены общины выбирают лечение, направленное на другое заболевание, например, наркоманию. Другие вообще отказываются от услуг.

    Из-за стигмы некоторые лидеры племени не решаются обсуждать вопросы, связанные с самоубийствами. Вальдо говорит, что недавнее руководство Акомы открыто затронуло тему психического здоровья и поддерживает цели «Ноль самоубийств» в общине.

    Иногда требуется лидерская позиция, чтобы помочь добиться перемен, говорит Вальдо. В маленьком поселке люди чувствуют себя очень стигматизированными. Если их машина просто припаркована возле [учреждения], большинство людей знают, верно?

    Она говорит, что Акома также добилась успеха в преодолении стигмы, связанной с самоубийством, благодаря работе с населением. Организация может привлечь 500 и более человек на неделю духа, неделю профилактики самоубийств и другие мероприятия.

    Это всегда считалось запретной темой, — говорит Вальдо. Мы даем обществу понять, что в любое время года, в любой день, есть доступные ресурсы, и мы здесь, если им нужно обратиться к нам».

    Программа Acomas все еще сталкивается с проблемой подбора персонала в связи с программой «Нулевой уровень самоубийств», поскольку ближайший мегаполис находится на расстоянии около 60 миль. Представительство — еще одна проблема. Из девяти медицинских работников двое — коренные жители. Это подчеркивает более серьезную проблему нехватки врачей из числа коренных американцев по всей стране.

    В последнее время Акома сосредоточилась на подготовке к будущему без финансовой поддержки со стороны IHS, поскольку в апреле истек срок действия гранта «Ноль самоубийств». По словам Валдо, сотрудники активно планируют, как они собираются продолжать реализацию программ, и подали заявку на второй раунд финансирования.

    Несмотря на трудности, Валдо говорит, что программа улучшилась с момента начала ее реализации в 2017 году, став пионером в области оказания новой помощи населению в связи с самоубийствами.

    Это не только внедрение этой прекрасной структуры в эти сообщества, но и создание способа объединить эти два мира, эти школы мысли вместе, — говорит Эли. Мы знаем, что такие вещи работают».

    Джордан Андерсон и Дивия Шридар — студенты-репортеры Службы новостей Медилл при Школе журналистики Медилл.