Доктор говорит вам

Это происходит естественно? Легко ли это? Будут ли болеть соски? Как узнать, правильно ли я это делаю? Узнайте, чего следует ожидать при грудном вскармливании.

Грудное молоко легко усваивается, содержит большое количество питательных веществ и может защитить вашего ребенка от болезней и инфекций. Грудное вскармливание может помочь вашему организму вернуться к состоянию до беременности и снизить риск развития рака груди, высокого кровяного давления, рака яичников и диабета второго типа.

Но грудное вскармливание не всегда проходит так, как ожидалось. Мы спросили у мам, что бы они хотели знать до начала кормления. Они также поделились советами, как сделать процесс более гладким.

Поначалу вы можете не знать, что делать

Грудное вскармливание не всегда приходит само собой. Вам и вашему ребенку может потребоваться время, чтобы освоить это. Вашему ребенку может понадобиться помощь, чтобы правильно приложиться к груди. Вам может понадобиться попробовать разные положения и углы, которые подходят вашему ребенку и удобны для вас.

До рождения ребенка я думала, что мой инстинкт сработает, и я буду знать, что делать, — говорит Стефани Мантилла, 36-летняя мама из Хьюстона. Это было не так уж далеко от истины.

Она не знала, как держать ребенка под правильным углом, а ее ребенок не знал, как правильно расположить рот. Это было трудной задачей для обоих. Но, попробовав разные техники, они нашли общий язык.

Первые несколько недель могут быть сложными

Поначалу вам может захотеться все бросить. Но многие мамы обнаруживают, что, как только они преодолевают этот период, все проходит гладко.

Когда я начала кормить грудью, боль была сильной, — говорит Ким Макгроу, мама трех девочек. Она почти сдалась, пока не вспомнила совет подруги.

Она сказала мне, что после второй недели становится лучше, поэтому я продержалась еще неделю. Конечно, на третьей неделе разница была как день и ночь. Я так благодарна, что не бросила. С этого момента у меня был действительно замечательный опыт, — говорит она.

Научиться прикрепляться — это процесс

Хорошая фиксация — залог успешного грудного вскармливания. Она предотвращает болезненность сосков и способствует притоку молока. Но многим детям нужно помочь научиться правильно прикладываться к груди. Это может потребовать проб и ошибок. И вам может понадобиться помощь, чтобы понять, как это лучше сделать.

Боль обычно является признаком того, что ребенок неправильно прикладывается к груди. Возможно, вам нужно по-другому расположить сосок или держать ребенка под другим углом.

Жаль, что меня не предупредили о том, что плохое прикладывание может причинить маме сильную боль, — говорит Челси Роллер из Оверленд-Парка, штат КС. Сначала ее соски болели и кровоточили. Затем она присоединилась к группе поддержки лактации и поняла, что ее ребенок плохо прикладывается к груди.

Консультант по лактации может помочь

Мой лучший совет — обратиться за помощью к консультанту по лактации — рано и часто, говорит Мантилла. В роддоме ко мне в палату приходила консультант. Она показала мне, как помочь ребенку расположить рот так, чтобы его язык эффективно сосал и это было не больно».

Чтобы найти консультанта по лактации, спросите своего врача или других мам. Или зайдите на сайт Ассоциации консультантов по лактации США (USLCA) или Международной ассоциации консультантов по лактации (ILCA).

В большинстве больниц есть служба поддержки лактации. Воспользуйтесь ею! говорит Джилл Эрнст из Кристал Лейк, штат Иллинойс. Это может сэкономить вам много денег. К тому же их работа — это грудь, так что они привыкли к этому. Даже если вы скромны, позвольте им помочь вам.

Соски могут болеть

Когда вы начинаете кормить грудью, у вас могут болеть соски.

Попробуйте использовать крем для сосков или щитки для сосков, чтобы успокоить и защитить их, говорит Моника Греко из Окленда, Новая Зеландия.

Грудное молоко может заживить потрескавшиеся и болезненные соски, говорит Тоня Микельсон из Детройт-Лейкс, штат Массачусетс. Просто нанесите немного и дайте ему высохнуть на воздухе.

Иногда кормление грудью может привести к закупорке протоков, инфекции молочной железы (маститу) или грибковой инфекции. Поговорите со своим врачом или консультантом по лактации, если что-то кажется неправильным.

Не чувствуйте вины за то, что даете ребенку бутылочку

Я бы хотела, чтобы кто-нибудь сказал мне, что нужно вводить бутылочку раньше, говорит Мария Леонард Олсен, автор и адвокат из Вашингтона, округ Колумбия. С первым ребенком она ждала. Всякий раз, когда она или няня пытались использовать бутылочку, ребенок плакал.

Со вторым ребенком она ввела бутылочку еще до выписки из роддома. Это дало мне гораздо больше гибкости и позволило сиделке легче кормить моего сына, когда мне нужно было быть на работе или в другом месте, говорит она.

Можно ли докармливать смесью

Некоторые мамы предпочитают кормить только грудью, но есть и другие варианты.

Некоторые дети лучше переносят сочетание грудного молока и смеси. Мой первый ребенок с трудом набирал вес при грудном вскармливании, говорит Хайме Блисс, мама из Гластонбери, штат Коннектикут. После того, как мы попробовали докорм, он окреп, и кормить его грудью стало легче.

Мне бы очень хотелось, чтобы я не была так строга к себе. Я бы кормила грудью дольше и получала от этого больше удовольствия, если бы разрешила себе докорм, — говорит Келли Китли, психотерапевт и мама четверых детей из Чикаго.

Вы можете забеременеть

Когда вы кормите грудью, у вас может прекратиться овуляция, а значит, вероятность забеременеть снижается. Но у некоторых женщин овуляция не прекращается. И даже если это происходит, она может начаться снова, а вы об этом даже не подозреваете.

Грудное вскармливание не является надежным средством контрацепции. Поговорите со своим врачом о других вариантах.

Важно заботиться о себе

Во время грудного вскармливания старайтесь хорошо питаться, пить и отдыхать. Спите, когда спит ваш ребенок, говорит Гилл Дэвидсон, мама и медсестра по охране психического здоровья. Заручитесь поддержкой семьи и друзей.

ЛаНика Нишель из Флоренции, штат Южная Каролина, говорит, что ей хотелось бы, чтобы люди говорили ей: «Ешь!

Я так беспокоилась о наборе веса после рождения близнецов, что не ела как следует, говорит она. У нее было мало энергии, и она плохо себя чувствовала. Я поговорила со своим врачом, и он сказал, что мне нужно больше есть.

Делайте то, что подходит вам и вашему ребенку

У стольких людей столько мнений, говорит Блисс. Это личное решение — кормить или не кормить грудью и как это делать.

Если хотите, используйте молочную смесь — или не используйте. Ничего страшного, если вы кормите одного ребенка грудью 2 месяца, а другого — 2 года.

Самое главное, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы, счастливы и общались. Есть много способов добиться этого, говорит Блисс.

Это может оказаться более полезным, чем вы ожидаете

Когда я впервые решила кормить грудью, я была уверена в преимуществах грудного вскармливания, — говорит Сабрина Грин, родительница, вскормившая троих детей.

Но вот чего она не ожидала, так это эмоциональных преимуществ. Мне нравится близость и связь, — говорит она. Если я снова забеременею, я обязательно продолжу кормить грудью».

Независимо от того, являетесь ли вы веганом или «флекситарианцем», вегетарианство полезно для здоровья.

Прошли те времена, когда о вегетарианцах думали как о небольшой группе землелюбивых хиппи, которые тратили огромные деньги на продукты с синяками в магазинах здорового питания. Вегетарианцы всех типов, от «флекситарианцев» (иногда употребляющих мясо) до строгих веганов, стали мейнстримом.

В наши дни все больше и больше людей ищут преимущества для здоровья диеты, богатой растительной пищей; продукты, которые теперь легко найти на полках соседних продуктовых магазинов.

По данным Американской диетической ассоциации, примерно 2,5% взрослого населения США придерживаются диеты, не содержащей мяса, птицы и рыбы. Все большее число людей придерживается флекситарианского образа жизни, который предлагает многие преимущества вегетарианской диеты для здоровья, но при этом позволяет иногда употреблять мясо, рыбу и/или птицу.

Конечно, некоторые люди придерживаются вегетарианской диеты по религиозным или этическим соображениям. Но, по словам экспертов, вегетарианство, богатое растительной пищей, также имеет много преимуществ для здоровья, начиная от снижения веса и заканчивая профилактикой заболеваний.

Американское онкологическое общество, Американский институт исследования рака и Американская ассоциация сердца рекомендуют диету, богатую растительной пищей. Такая диета содержит большое количество антиоксидантов, фитохимических веществ и клетчатки при низком содержании насыщенных жиров и холестерина.

Действительно, рекомендации MyPlate Министерства сельского хозяйства США пропагандируют диету, богатую цельным зерном, фруктами, овощами, бобовыми и молочными продуктами с низким содержанием жира — продукты, которые являются основой большинства вегетарианских диет.

Вегетарианский жаргон

Слово «вегетарианец» может означать множество разных вещей. К различным типам вегетарианских диет относятся:

• Веганская. Самая строгая из всех, употребляет только растительные продукты.

• Лакто-вегетарианец. Употребляет молочные продукты наряду с растительной пищей.

• Ово-вегетарианец. Употребляет яйца наряду с растительной диетой.

• Лакто-ово-вегетарианец (наиболее распространенный тип). Употребляет в пищу как молочные продукты, так и яйца.

• Песко-вегетарианец. Употребляет рыбу наряду с растительной пищей.

• Флекситарианец. Хотя официального определения не существует, обычно это относится к лакто-ово-вегетарианцам, которые иногда употребляют мясо, рыбу или птицу. Иногда его называют полувегетарианцем.

Низкий уровень питания

Раньше считалось, что в вегетарианской диете не хватает определенных питательных веществ. Но эксперты утверждают, что при небольшом планировании вегетарианцы могут легко удовлетворить все свои потребности в питательных веществах.

«Вы можете получить все необходимые питательные вещества из хорошо спланированной вегетарианской диеты, а также все преимущества для здоровья от диеты, которая содержит много витаминов, минералов, клетчатки и белка, но при этом имеет тенденцию к низкому содержанию жира и калорий — идеальное сочетание для потери веса и укрепления здоровья», — говорит Синтия Сасс, MPH, MA, RD, представитель Американской диетической ассоциации.

Для обеспечения адекватного питания Сасс рекомендует вегетарианцам употреблять широкий спектр продуктов, включая необработанные цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, семена, бобы и соевые продукты. Она рекомендует использовать сайт myfoodpyramid.com для планирования питания.

Веганам может быть немного сложнее получить достаточное количество витамина B12, омега-3 жирных кислот, белка, цинка, витамина D и кальция. Но зарегистрированный диетолог может помочь составить адекватный план питания для веганов, говорит Сасс.

Польза для здоровья

У вегетарианцев ниже уровень почти всех хронических заболеваний, включая ожирение, говорит Сасс. Они реже страдают от высокого кровяного давления или повышенного уровня холестерина, а их стиль питания помогает предотвратить развитие диабета второго типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Недавние исследования показали, что в целом вегетарианцы имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), меньший процент жира в организме и меньшее соотношение объема талии к объему бедер, чем невегетарианцы, говорит Сасс.

«Вегетарианская пища, как правило, более сытная за счет клетчатки и белка, поэтому легче съесть меньше и похудеть», — говорит Сасс.

Но не все вегетарианские диеты приводят к потере веса. Хотя многие вегетарианцы предпочитают питательные продукты, вегетарианские диеты все равно могут содержать много жира и калорий.

«Если вы наполните свою тарелку высококалорийными блюдами, такими как картофель фри, и съедите слишком много калорий, ваш вегетарианский план питания может привести к набору веса», — говорит Конни Дикман, RD, MEd, избранный президент ADA.

Вместо этого она советует есть много фруктов, овощей, цельного зерна, бобов, орехов и молочных продуктов с низким содержанием жира.

10 советов по питанию без мяса

В наши дни легко стать вегетарианцем, ведь на рынке так много продуктов без мяса, а также всевозможных вегетарианских кулинарных книг и журналов.

Если вы хотите стать вегетарианцем «на время» или просто время от времени наслаждаться блюдами без мяса, есть способы сделать это, не изучая совершенно новый способ приготовления и питания. Во-первых, начните с замены бобовых на мясо или птицу в ваших любимых блюдах, советует Дикман.

«Самый простой способ перейти на более растительную диету — использовать знакомые рецепты, заменяя их вегетарианскими ингредиентами», — говорит она.

Она рекомендует делать такие замены в блюдах с сильным вкусом, например, в блюдах с кисло-сладким соусом или соусом маринара. Когда вы привыкнете к большему количеству бобовых в своем рационе, поэкспериментируйте с заменителями мяса, которые по виду и вкусу напоминают мясо, но сделаны из растительных продуктов.

Ваш второй шаг: В следующий раз, когда вы окажетесь в продуктовом магазине, возьмите один из многочисленных готовых вегетарианских полуфабрикатов. Попробуйте несколько вариантов, чтобы найти те, которые вам понравятся.

Вот еще восемь советов, как включить в свой план питания больше вегетарианских блюд и при этом удовлетворить все свои пищевые потребности:

• Ищите продукты, обогащенные дополнительными питательными веществами для повышения питательной ценности. Выбирайте соевые продукты, обогащенные кальцием, витамином D и B12.

• Попробуйте тофу и соевые сухарики, которые обладают мягким вкусом и впитывают приправы и аромат всего, что вы с ними готовите.

• Ешьте много темной листовой зелени, которая богата железом и содержит кальций.

• Добавляйте в салаты, супы, рагу и омлеты бобы, орехи или семечки, чтобы добавить белок.

• Добавляйте один раз в день мультивитамины/минералы для страховки питания. Обратитесь к своему врачу или дипломированному диетологу, если вы беременны или имеете любое другое заболевание, которое может потребовать дополнительного приема добавок.

• Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

• Повышайте содержание полезных жирных кислот омега-3 в своем рационе, употребляя жирную рыбу (если вы включаете рыбу в свой рацион), обогащенные яйца, грецкие орехи, льняное семя и масло канолы.

• Сначала попробуйте обходиться без мяса один день в неделю. Вам не обязательно готовить сложные вегетарианские блюда; это может быть просто вегетарианский бургер и салат на ужин.

Вегетарианство — это здоровый образ жизни, но эксперты отмечают, что нежирное мясо, рыба и птица также полезны для здоровья — при условии умеренных порций. Чтобы получить пользу для здоровья от вегетарианской диеты и при этом наслаждаться продуктами животного происхождения, воспринимайте мясо, рыбу или птицу как гарнир, а остальную часть тарелки заполняйте растительной пищей. И обязательно выбирайте самые постные куски, когда покупаете мясо.

Родителям детей с ограниченными возможностями и особыми потребностями необходимо время от времени делать перерыв. Узнайте о видах услуг по уходу за детьми с ограниченными возможностями и о том, как выбрать лучшего поставщика услуг по уходу за детьми с ограниченными возможностями для вашей семьи.

Уход на время — это временный уход, который дает родителям столь необходимый перерыв, позволяя квалифицированному медицинскому работнику взять на себя роль сиделки. Вот что вам нужно знать, чтобы выбрать надежного поставщика услуг по уходу за детьми.

Почему вам нужен временный уход

Вы проводите значительную часть своего времени с ребенком, обеспечивая ему необходимый уход. Возможно, вам трудно подумать о том, чтобы позволить кому-то другому присматривать и ухаживать за вашим ребенком, даже на короткое время.

Забота о ребенке с ограниченными возможностями требует от вас многого. Вы можете дать так много, что почувствуете себя психологически и физически истощенным и перегруженным. Периодический перерыв — это необходимость. Уход на время отдыха дает вам возможность позаботиться о себе. После того как вы восстановите силы, вы сможете продолжать обеспечивать ребенку необходимый уход, не перегорая?

Уход на время может помочь в чрезвычайных ситуациях, позволяя вам справиться с ситуацией, оставив ребенка в руках того, кому вы можете доверять.

Кроме того, это может преподать вашему ребенку важные уроки, например, научить его просить о помощи, завести новых друзей и научиться наслаждаться общением с другими людьми.

Виды услуг по уходу за детьми

Выбор ухода на время отдыха для вашего ребенка начинается с понимания того, какие виды ухода на время отдыха существуют.

Уход на дому

При уходе на дому сиделка приходит к вам домой на несколько часов ежедневно, еженедельно или по мере необходимости. В зависимости от ваших потребностей, услуги могут продолжаться и в течение ночи. В зависимости от уровня вашего комфорта, вы можете разрешить сиделке взять ребенка на прогулку или в местный парк.

Услуги по уходу за ребенком вне дома

У вас есть несколько вариантов услуг по уходу за детьми вне дома. Это может быть похоже на детский сад, где вы можете оставлять ребенка на несколько часов каждый день, несколько раз в неделю или по мере необходимости. Или это может быть похоже на лагерь с ночевкой, где ваш ребенок проводит одну или несколько ночей вне дома?

Неформальный уход на время отдыха

Если у вас есть надежный член семьи или друг, вы можете попросить их о помощи. Вы также можете найти кооператив по предоставлению временного ухода — группу семей, имеющих детей с особыми потребностями, члены которой по очереди ухаживают за детьми друг друга. ?

Как выбрать уход на время пребывания

Поиск и выбор человека, которому вы можете доверить заботу о своем ребенке, может показаться непосильной задачей. Вот несколько советов, которые помогут облегчить этот процесс:

Ищите местные службы

В поисках услуг по уходу за детьми на время отдыха обратите внимание на местные службы. Некоторые организации, такие как ARCH National Respite Network, Easter Seals и The Arc, могут быть доступны в вашем районе. Вы также можете найти местные некоммерческие или профессиональные организации с помощью поиска в Интернете.

Попросите члена семьи или друга

Если у вас есть надежный друг или член семьи, вы можете попросить его присмотреть за вашим ребенком на несколько часов. Возможно, вам придется провести с ними определенную подготовку, чтобы они могли обеспечить ребенку необходимый уход на время вашего отсутствия.

Общайтесь с другими родителями

Ищите и общайтесь с другими родителями, оказавшимися в похожей ситуации. Если они пользовались услугами временного ухода, вы можете попросить у них рекомендации.

Проведите собеседование с потенциальными поставщиками услуг по временному уходу

Прежде чем приглашать кого-либо в дом для ухода за вашим ребенком, сначала проведите собеседование. Вы хотите поближе познакомиться с человеком, который будет ухаживать за вашим ребенком вместо вас. Некоторые вопросы, которые следует задать, включают:

• Какой у вас опыт работы с детьми с ограниченными возможностями или особыми потребностями?

• Как бы вы поступили в этой ситуации (приведите ситуацию, типичную для вашего ребенка)?

• Сможете ли вы справиться с особыми потребностями моего ребенка?

• Было бы вам удобно водить моего ребенка в парк или в общество?

• Можете ли вы предоставить мне список рекомендаций?

Прежде чем нанимать потенциального сотрудника по уходу за больными, проверьте его биографию. Обязательно спросите, согласна ли потенциальная сиделка на это.

Наблюдение за сиделкой

Даже после собеседования вы должны понаблюдать за потенциальной сиделкой, прежде чем нанимать ее. Понаблюдайте, как сиделка взаимодействует с вашим ребенком. Вы должны чувствовать себя полностью комфортно с каждым, кого вы приглашаете, прежде чем оставить его наедине с вашим ребенком.

Как оплачивать услуги по уходу на время пребывания

Уход на время отдыха может быть дорогим. Некоторые организации предлагают скользящие шкалы, планы оплаты или программы финансовой помощи. Если вы нанимаете своего собственного поставщика услуг, вы можете обсудить установленную почасовую оплату. Вы также можете найти бесплатные варианты, например, в местной церкви, семейном кооперативе или у родственников.

Когда вы чувствуете себя орешком, доктор рекомендует вам достать горсть питательного миндаля.

Почему миндаль полезен для меня?

Почему миндаль полезен для здоровья?

Из архива врача

Кери Глассман, MS, RD, CDN

Что это такое

Он бывает сырым или жареным, сладким или соленым, проросшим или непроросшим, но всегда хрустящим и приятным. Сегодня миндаль — звезда орехового шоу. Они бывают разных сортов, их классифицируют по цвету, форме и размеру. Страна голливудских суперзвезд, Калифорния, выращивает и производит больше всего миндаля в мире. Мы можем называть его орехом, но на самом деле миндаль — это семя дерева. Как и любой хороший актер, он может играть разные роли в вашем рационе. Вы можете увидеть их в главной роли на своей тарелке в качестве белка в виде миндального масла. Их также можно использовать в качестве жира, который вы добавляете в салат, чтобы дольше оставаться сытым. Наконец, вы можете увидеть их в своем дневном перекусе в качестве энергетического топлива, которое поможет вам продержаться до обеда. Так что расстилайте красную дорожку, потому что независимо от того, какую роль он играет в вашем рационе, миндаль является обладателем наград в категориях вкуса и пользы для здоровья.

Грязные подробности

Стоит ли беспокоиться о том, что от орехов толстеют? На самом деле нет. Миндаль — один из тех продуктов, которые богаты питательными веществами, и мало кто находит у себя лишний вес или плохое здоровье от того, что ест слишком много миндаля. Тем не менее, можно переусердствовать и подорвать свои лучшие намерения по снижению веса. Унция миндаля — а это 24 маленьких семечка — содержит 180 калорий, 6 граммов полезного белка и 14 граммов полезных для сердца жиров. Необходимо проявлять сдержанность, но поскольку эти маленькие питательные котлетки очень сытные, их достаточно немного. Очень полезно предварительно разделить порции, поэтому сделайте себе пакетики для перекусов.

• Миндаль помогает сохранить здоровье. Он снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина и богат витамином Е, магнием и калием, которые помогают кислороду и питательным веществам свободнее поступать в кровь. Мы знаем, что сердца символизируют любовь, поэтому покажите своему тикеру немного любви с помощью миндаля.

• Миндаль — продукт, укрепляющий кости. В порции весом в 1 унцию содержится столько же кальция, сколько в 1/4 стакана молока. Кроме того, в нем много фосфора, который поддерживает здоровый и крепкий скелет и челюсти, что снижает риск переломов и переломов.

Как правильно питаться

Благодаря современным технологиям вы можете пить, печь и распространять миндаль. Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами этих орехов, попробуйте эти варианты:

• Миндаль — отличная альтернатива молочным продуктам. Вы найдете миндальное молоко и миндальный йогурт рядом с молочными продуктами. Налейте его в кашу, добавьте в кофе или пейте прямо с молоком. Вы можете заменить обычный йогурт на богатую антиоксидантами альтернативу и использовать его в качестве перекуса, в парфе или для макания в сухарики. (Как отмечает член совета директоров Upwave Дэвид Кац, доктор медицины, миндальное молоко бывает разного качества и может содержать добавленный сахар; кроме того, оно не обеспечивает всех питательных веществ ореха).

• Миндальное масло — это одно из тех гениальных изобретений, которые раньше продавались только в магазинах здорового питания, а теперь мы находим его повсюду. Используйте его так же, как и арахисовое масло: на бутербродах, с палочками сельдерея и ломтиками яблок, а также добавляйте в овсянку. Следите за упаковками, которые можно положить в сумочку, на стол или в машину, чтобы перекусить в дороге.

• Конечно, в рецептах приготовления миндаля нет недостатка — но если вы любите, чтобы они были приправлены и пригодны для перекуса, они будут храниться несколько недель, поэтому станут отличным домашним подарком к празднику. Если вы хотите сделать их пикантными, используйте кайенский перец, соль и табаско. Если вы любите сладкое, запеките их с сахаром, специями и всем остальным.

В курсе

Миндаль может помочь вам даже в постели. Во-первых, хруст миндаля может помочь вам снять агрессию, облегчая отдых и расслабление организма. Содержащийся в нем селен борется с депрессией и беспокойством, что очень важно для хорошего сна. Хотите гомеопатическое средство для повышения либидо вашего мужчины? Жирные кислоты, содержащиеся в миндале, необходимы для выработки мужских гормонов, которые регулируют половое влечение. Наконец, миндаль перед сном может помочь вам заснуть и не уснуть благодаря содержащимся в нем магнию и белку. Так что съешьте немного перед сном. Крепкого сна!

доктор покажет вам основные витамины и минералы, которые необходимы вам каждый день, что они делают, сколько вам нужно, и хорошие пищевые источники для них.

Кальций

Продукты, в которых он содержится:

Молоко, обогащенные немолочные альтернативы, такие как соевое молоко, йогурт, твердые сыры, обогащенные зерновые, не обогащенное миндальное молоко, капуста

Сколько вам нужно:

• Взрослые в возрасте 19-50 лет: 1 000 миллиграммов в день

• Женщины в возрасте 51 года и старше: 1 200 миллиграммов в день

• Мужчины в возрасте 51-70 лет: 1 000 миллиграммов в день

• Мужчины 71 года и старше: 1 200 миллиграммов в день

Что он делает:

Необходим для роста и прочности костей, свертывания крови, сокращения мышц и т.д.

Не получайте больше этого количества в день:

2 500 миллиграммов в день для взрослых в возрасте 50 лет и моложе, 2 000 мг в день для тех, кому 51 год и больше

?

Холин

Продукты, в которых он содержится:

молоко, печень, яйца, арахис

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 550 миллиграммов в день

• Женщины: 425 миллиграммов в день

• Беременные женщины: 450 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 550 миллиграммов в день

Что он делает:

Помогает создавать клетки

Не получайте больше этого количества:

3500 миллиграммов в день

?

Хром

Продукты, в которых он содержится:

Брокколи, картофель, мясо, птица, рыба, некоторые крупы

Сколько вам нужно:

• Мужчины в возрасте 19-50 лет: 35 микрограммов в день

• Женщины в возрасте 19-50 лет: 25 микрограммов в день, если только они не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 30 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 45 микрограммов в день

• Мужчины в возрасте 51 года и старше: 30 микрограммов в день

• Женщины в возрасте 51 года и старше: 20 микрограммов в день

Что он делает:

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел для взрослых не известен

?

Медь

Продукты, в которых она содержится:

Морепродукты, орехи, семечки, крупы из пшеничных отрубей, цельное зерно

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 900 микрограммов в день, если вы не беременны или не кормите грудью

• Беременные женщины: 1 000 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 1 300 микрограммов в день

Что он делает:

Помогает организму перерабатывать железо

Не получайте больше этого количества:

?8000 микрограммов в день для взрослых

?

Волокно

Продукты, в которых она есть:

растительная пища, включая овсянку, чечевицу, горох, фасоль, фрукты и овощи

Сколько вам нужно:

• Мужчины в возрасте 19-50 лет: 38 граммов в день

• Женщины в возрасте 19-50 лет: 25 граммов в день, если только они не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: от 25 до 30 граммов в день

• Мужчины в возрасте от 51 года и старше: 30 грамм в день

• Женщины в возрасте 51 года и старше: 21 грамм в день

Что он делает:

Помогает пищеварению, снижает уровень ЛПНП («плохого») холестерина, помогает чувствовать себя сытым и поддерживает уровень сахара в крови

Не получайте больше этого количества:

Нет верхнего предела для продуктов питания для взрослых

?

Фтор

Продукты, содержащие его:

Фторированная вода, некоторые виды морской рыбы

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 4 миллиграмма в день

• Женщины: 3 миллиграмма в день. В это число входят беременные или кормящие женщины.

Что он делает:

Предотвращает кариес в зубах, помогает росту костей

Не получайте больше этого количества:

10 миллиграммов в день для взрослых

?

Фолиевая кислота (фолат)

Продукты, содержащие ее:

Темные листовые овощи; обогащенный и цельнозерновой хлеб; обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 400 микрограммов в день, если вы не беременны или не кормите грудью

• Беременные женщины: 600 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 500 микрограммов в день

Что он делает:

Помогает предотвратить врожденные дефекты, важен для здоровья сердца и развития клеток

Не получайте больше этого количества:

1 000 микрограммов в день для взрослых

?

Йод

Продукты, содержащие его:

Морские водоросли, морепродукты, молочные продукты, обработанные продукты, йодированная соль

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 150 микрограммов в день, если вы не беременны или не кормите грудью

• Беременные женщины: 209 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 290 микрограммов в день

Что он делает:

Помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы

Не получайте больше этого количества:

1100 микрограммов в день для взрослых

?

Железо

Продукты, содержащие его:

обогащенные крупы, фасоль, чечевица, говядина, индейка (темное мясо), соевые бобы, шпинат

Сколько вам нужно:

• Мужчины в возрасте от 19 лет и старше: 8 миллиграммов в день

• Женщины в возрасте 19-50 лет: 18 миллиграммов в день, если только они не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 27 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 10 миллиграммов в день

• Женщины в возрасте 51 года и старше: 8 миллиграммов в день

Что он делает:

Необходим для красных кровяных телец и многих ферментов

Не получайте больше этого количества:

45 миллиграммов в день для взрослых

?

Магний

Продукты, в которых он содержится:

Зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты, соя, картофель, цельная пшеница, киноа

Сколько вам нужно:

• Мужчины в возрасте 19-30 лет: 400 миллиграммов в день

• Мужчины в возрасте от 31 года и старше: 420 миллиграммов в день

• Женщины в возрасте 19-30 лет: 310 миллиграммов в день, если не беременны или не кормят грудью

• Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 миллиграммов в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 350-360 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 310-320 миллиграммов в день

Что он делает:

Помогает поддерживать сердечный ритм, работу мышц и нервов, прочность костей

Не получайте больше этого количества:

Для магния, который естественным образом содержится в пище и воде, верхнего предела не существует.

Для магния, содержащегося в добавках или обогащенных продуктах: 350 миллиграммов в день

?

Марганец

Продукты, в которых он содержится:

Орехи, фасоль и другие бобовые, чай, цельное зерно

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 2,3 миллиграмма в день

• Женщины: 1,8 миллиграмма в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 2,0 миллиграмма в день

• Кормящие женщины: 2,6 миллиграмма в день

Что он делает:

Помогает формировать кости и вырабатывать некоторые ферменты

Не получайте больше этого количества:

11 миллиграммов в день для взрослых

?

Молибден

Продукты, в которых он содержится:

Бобовые, листовые овощи, зерновые, орехи

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 45 микрограммов в день, если вы не беременны или не кормите грудью

• Беременные или кормящие женщины: 50 микрограммов в день

Что он делает:

Необходим для производства некоторых ферментов

Не получайте больше этого количества:

2000 микрограммов в день для взрослых

?

Фосфор

Продукты, содержащие его:

молоко и другие молочные продукты, горох, мясо, яйца, некоторые крупы и хлеб

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 700 миллиграммов в день

Что он делает:

Клетки нуждаются в нем для нормальной работы. Помогает вырабатывать энергию. Необходим для роста костей.

Не получайте больше этого количества:

• Взрослые до 70 лет: 4 000 миллиграммов в день. При беременности этот предел ниже.

• Беременные женщины: 3 500 миллиграммов в день

• Взрослые в возрасте 70 лет и старше: 3 000 миллиграммов в день

?

Калий

Продукты, содержащие его:

Картофель, бананы, йогурт, молоко, желтоперый тунец, соевые бобы, а также различные фрукты и овощи.

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 4 700 миллиграммов в день, если не кормите грудью

• Кормящие женщины: 5100 миллиграммов в день

Что он делает:

Помогает контролировать кровяное давление, снижает вероятность образования камней в почках

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел для взрослых не установлен. Однако большие дозы калия могут быть смертельно опасны.

?

Селен

Продукты, в которых он содержится:

Органическое мясо, морепродукты, молочные продукты, некоторые растения (если выращены в почве с селеном), бразильские орехи

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 55 микрограммов в день, если вы не беременны или не кормите грудью

• Беременные женщины: 60 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 70 микрограммов в день

Что он делает:

Защищает клетки от повреждений. Помогает управлять гормонами щитовидной железы.

Не получайте больше этого количества:

400 микрограммов в день для взрослых

?

Натрий

Продукты, в которых он содержится:

Продукты с добавлением соли, например, обработанные и ресторанные блюда

Сколько вам нужно:

• Взрослые в возрасте 19-50 лет: до 1500 миллиграммов в день

• Взрослые в возрасте 51-70 лет: до 1 300 миллиграммов в день

• Взрослые в возрасте 71 года и старше: до 1200 миллиграммов в день

Что он делает:

Важен для баланса жидкости

Не получайте больше этого количества:

2 300 миллиграммов в день для взрослых или по указанию врача, в зависимости от того, есть ли у вас определенные заболевания, например, высокое кровяное давление

?

Витамин А

Продукты, содержащие его:

сладкий картофель, морковь, шпинат, обогащенные злаки

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 900 микрограммов в день

• Женщины: 700 микрограммов в день

• Беременные женщины: 770 микрограммов в день

• Кормящие женщины: 1 300 микрограммов в день

Что он делает:

Необходим для зрения, иммунной системы и размножения

Не получайте больше этой суммы:

3 000 микрограммов в день для взрослых

?

Витамин B1 (тиамин)

Продукты, в которых он содержится:

Цельнозерновые, обогащенные, обогащенные продукты, такие как хлеб и крупы

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 1,2 миллиграмма в день

• Женщины: 1,1 миллиграмма в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные или кормящие женщины: 1,4 миллиграмма в день

Что он делает:

Помогает организму перерабатывать углеводы и некоторые виды белка

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел для взрослых не известен

?

Витамин B2 (рибофлавин)

Продукты, в которых он содержится:

Молоко, хлебобулочные изделия, обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 1,3 миллиграмма в день

• Женщины: 1,1 миллиграмма в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 1,4 миллиграмма в день

• Кормящие женщины: 1,6 миллиграмма в день

Что он делает:

Помогает преобразовывать пищу в энергию. Также помогает вырабатывать красные кровяные тельца.

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел для взрослых не известен

?

Витамин B3 (ниацин)

Продукты, в которых он содержится:

Мясо, рыба, птица, обогащенный и цельнозерновой хлеб, обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 16 миллиграммов в день

• Женщины: 14 мг в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 18 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 17 миллиграммов в день

Что он делает:

Помогает пищеварению и снижению уровня холестерина

Не получайте больше указанного количества:

Нет верхнего предела из природных источников. Если вы взрослый человек и принимаете добавки с ниацином или получаете ниацин из обогащенных продуктов, не получайте больше 35 миллиграммов в день.

?

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Продукты, в которых он содержится:

Курица, говядина, картофель, овес, зерновые, помидоры

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 5 миллиграммов в день, за исключением беременных и кормящих женщин

• Беременные женщины: 6 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 7 миллиграммов в день

Что он делает:

Помогает превращать углеводы, белки и жиры в энергию

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел для взрослых не известен

?

Витамин B6

Продукты, в которых он содержится:

обогащенные крупы, обогащенные соевые продукты, нут, картофель, мясо из органов.

Сколько вам нужно:

• Мужчины и женщины в возрасте 19-50 лет: 1,3 миллиграмма в день, за исключением беременных и кормящих женщин

• Беременные женщины: 1,9 миллиграмма в день

• Кормящие женщины: 2 миллиграмма в день

• Мужчины в возрасте 51 года и старше: 1,7 миллиграмма в день

• Женщины в возрасте 51 года и старше: 1,5 миллиграмма в день

Что он делает:

Помогает обмену веществ, иммунной системе и развитию мозга младенцев

Не получайте больше указанного количества:

100 миллиграммов в день для взрослых

?

Витамин B7 (биотин)

Продукты, в которых он содержится:

Печень, фрукты, мясо

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 30 микрограммов в день, за исключением кормящих женщин

• Кормящие женщины: 35 микрограммов в день

Что он делает:

Помогает вашему организму производить жиры, белки и другие необходимые клеткам вещества

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел не известен

?

Витамин B12

Продукты, в которых он содержится:

Рыба, птица, мясо, молочные продукты, обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 2,4 микрограмма в день, за исключением беременных и кормящих женщин

• Беременные женщины: 2,6 микрограмма в день

• Кормящие женщины: 2,8 микрограмма в день

Что он делает:

Помогает организму производить красные кровяные тельца

Не получайте больше этого количества:

Верхний предел не известен

?

Витамин C

Продукты, содержащие его:

красный и зеленый перец, киви, апельсины и другие цитрусовые, клубника, брокколи, помидоры

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 90 миллиграммов в день

• Женщины: 75 миллиграммов в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 85 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 120 миллиграммов в день

• Курильщики: Добавьте 35 миллиграммов к вышеуказанным цифрам.

Что он делает:

Помогает защитить клетки от повреждений, поддерживает иммунную систему и помогает организму вырабатывать коллаген

Не получайте больше этого количества:

2 000 миллиграммов в день для взрослых

?

Витамин D

Продукты, содержащие его:

Жир рыбьей печени, жирная рыба, обогащенные молочные продукты, обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Взрослые в возрасте 19-70 лет:

  600 международных единиц (МЕ) в день

• Взрослые в возрасте 71 года и старше:

  800 международных единиц в день

Что он делает:

Необходим для костей, мышц, иммунной системы и связи между мозгом и остальным телом

Не получайте больше этого количества:

4 000 международных единиц в день для взрослых, если это не предписано вашим врачом

?

Витамин Е

Продукты, содержащие его:

обогащенные крупы, семена подсолнечника, миндаль, арахисовое масло, растительные масла

Сколько вам нужно:

• Взрослые: 15 миллиграммов в день или 22,5 международных единиц. Это касается и беременных женщин.

• Кормящие женщины: 19 миллиграммов в день, 28,5 МЕ

Что он делает:

Помогает защитить клетки от повреждений

Не получайте больше указанного количества:

1000 миллиграммов в день для взрослых

?

Витамин К

Продукты, содержащие его:

Зеленые овощи, такие как шпинат, колларды и брокколи; брюссельская капуста; капуста

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 120 микрограммов в день

• Женщины: 90 микрограммов в день

Что он делает:

Важен для свертывания крови и здоровья костей

Не получайте больше этого количества:

Неизвестно

?

Цинк

Продукты, в которых он содержится:

Красное мясо, некоторые морепродукты, обогащенные крупы

Сколько вам нужно:

• Мужчины: 11 миллиграммов в день

• Женщины: 8 миллиграммов в день, если не беременны или не кормят грудью

• Беременные женщины: 11 миллиграммов в день

• Кормящие женщины: 12 миллиграммов в день

Что он делает:

Поддерживает иммунную систему и нервную систему. Также важен для воспроизводства.

Не получайте больше указанного количества:

40 мг в день для взрослых

Израиль выявил первый случай полиомиелита с 1989 года у 4-летнего мальчика в Иерусалиме, говорится в сообщении Министерства здравоохранения страны.

В Израиле выявлен первый случай полиомиелита с 1989 года

Каролин Крист

8 марта 2022 г. — Израиль выявил первый случай полиомиелита с 1989 года у 4-летнего мальчика в Иерусалиме, говорится в сообщении Министерства здравоохранения страны.

Ребенок не был привит от полиомиелита в рамках плановой вакцинации, которую проходят дети в Израиле, сообщили в министерстве. Источником заболевания в данном случае является мутировавший штамм вируса полиомиелита, который может вызывать заболевание у невакцинированных людей.

Самым важным средством профилактики заболевания полиомиелитом является соблюдение протоколов плановой вакцинации, сказали в министерстве. Тем, кто еще не сделал плановые прививки, настоятельно рекомендуется сделать это со всей поспешностью.

Четырехлетний ребенок находится в состоянии слабости, которая может привести к параличу, сообщил представитель министерства газете «Исраэль Хайом». Ни ребенок, ни его семья не были привиты от полиомиелита, сказал чиновник, добавив, что мальчик может быть одним из сотен или тысяч детей, которые могли заразиться мутировавшим штаммом полиомиелита.

Население, вакцинированное против полиомиелита, находится под защитой, сказал чиновник. Но это может иметь большое значение для невакцинированного населения, и мы рекомендуем пройти вакцинацию. Это вызывает беспокойство, главным образом потому, что это заболевание можно полностью предотвратить».

Бюро здравоохранения Иерусалимского округа начало расследование по поиску контактов и предоставит конкретные рекомендации тем, кто находился в тесном контакте с ребенком. По результатам расследования будут даны дополнительные рекомендации, сообщили в министерстве.

Следует отметить, что вирус был обнаружен в образцах сточных вод, собранных в этом районе, что случается время от времени, но до сих пор клинических случаев в подобных случаях не было, сказали в министерстве.

В 2013 году следы вируса полиомиелита были обнаружены в канализационных системах по всему Израилю, но диагнозов поставлено не было, сообщает The Times of Israel. В то время израильские органы здравоохранения начали массовую вакцинацию детей в возрасте до 9 лет.

После обнаружения последнего случая первая доза вакцины от полиомиелита должна быть перенесена на 6 недель после рождения, а вторая — на 12 недель после рождения, сказала Шарон Алрой-Прейс, доктор медицинских наук, глава Службы общественного здравоохранения Израиля, на пресс-конференции в понедельник, сообщает The Jerusalem Post.

Полиомиелит — это очень заразная болезнь, которая передается от человека к человеку или через зараженную воду. Он поражает нервную систему и может вызвать паралич. Заболевание обычно поражает детей в возрасте до 5 лет, и в большинстве стран мира оно искоренено. Лекарства от нее нет, но ее можно предотвратить с помощью вакцинации.

Случай в Иерусалиме произошел после вспышки вируса в Малави в феврале, включая сообщение о параличе трехлетней девочки. Этот штамм был связан со штаммом в Пакистане, где он все еще эндемичен. Он также все еще эндемичен в Афганистане.

Начиная с 21 марта, общенациональная кампания по вакцинации в Малави будет направлена на почти 3 миллиона детей в возрасте до 5 лет, которые получат четыре дозы оральной вакцины против полиомиелита.

Возобновление дикого полиовируса в Малави, спустя десятилетия после его последнего обнаружения, вызывает серьезную озабоченность, сказал в своем заявлении Рудольф Швенк, представитель ЮНИСЕФ в Малави.

По его словам, вакцинация — единственный способ защитить детей Малави от этой калечащей болезни, которая очень заразна.

Так называемая бигорексия — или экстремальное времяпрепровождение в спортзале, чрезмерное внимание к белковым диетам и интенсивные цели по наращиванию мышечной массы — достигла нового и тревожного уровня.

Бигорексия: Почему мальчики-подростки помешаны на увеличении массы тела

Ламбет Хохвальд

10 марта 2022 г. — Почему мальчики-подростки одержимы идеей увеличения массы тела?

В то время как влияние Instagram на образ тела девочек уже давно задокументировано — в статье в The Wall Street Journal, опубликованной этой осенью, сообщалось, что Facebook знал, что Instagram токсичен для девочек-подростков — мальчики-подростки находятся под не меньшим давлением.

Для мальчиков-подростков целью часто является получение супергеройского размера — и это приводит к беспокойству, стрессу, селфи и, часто, навязчивому разглядыванию себя в зеркале, чтобы оценить свой прогресс.

Так называемая бигорексия — или экстремальное времяпровождение в спортзале, чрезмерное внимание к белковым диетам и интенсивные цели по наращиванию мышц — достигла нового и тревожного уровня, говорится в недавнем отчете New York Times.

Виновата ли в этом пандемия или TikTok, но мальчики-подростки изо всех сил стремятся достичь шестипалого пресса, причем треть из них в США пытаются набрать мышечную массу, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Adolescent Health. Более того, 22% сообщили о том, что они участвуют в поведении, направленном на увеличение мышечной массы, включая чрезмерные физические нагрузки, прием добавок или стероидов, или едят больше, чтобы увеличить массу тела, согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Eating Disorders.

Пандемия и социальные сети стали идеальным штормом для расстройств пищевого поведения и проблем с образом тела у всех подростков, но у мальчиков это не получило должного признания, говорит Джейсон Нагата, доктор медицинских наук, педиатр, специализирующийся на подростковой медицине в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. И то, и другое напрямую связано с увеличением мышечной дисморфии.

Хотя бигорексия — это новый термин, введенный специалистами в области психического здоровья, понятие мышечной дисморфии не является таковым, говорит Дженнифер Бэрман, доктор философии, лицензированный психолог из Медицинской школы Макговерна при Университете здравоохранения Хьюстона. Возможно, именно поэтому около трети мальчиков в возрасте от 11 до 18 лет сообщили, что они не в восторге от своего тела, согласно небольшому исследованию, опубликованному в 2019 году в калифорнийском журнале по укреплению здоровья.

Когда мы думаем о дисморфии, мы думаем, что она есть у девочек, поскольку мы чаще видим ее у женщин, говорит Бэрман, который много работает с подростками и спортсменами. Мышечная дисморфия интересна тем, что это единственное телесное дисморфическое расстройство, которое встречается почти исключительно у мужчин.

Роль социальных медиа

В отличие от других вещей в жизни мальчиков, таких как кино, телевидение или даже кукла GI Joe, социальные сети создали для молодых людей возможность выставить свое тело на показ — и стать влиятельным человеком или получить последователей благодаря этому.

Обычный подросток может стать знаменитостью, говорит Нагата. Затем, благодаря алгоритмам социальных сетей, если подростку нравится или он взаимодействует с постом, в котором изображен мускулистый парень или все о фитнесе, он начинает получать всевозможный соответствующий контент. Их будут бомбардировать тоннами рекламы протеиновых коктейлей, например, а также оборудования для бодибилдинга, и это еще больше исказит реальность.

Известно, что фотографии «до и после» также могут вводить в заблуждение.

По словам Нагаты, одни из самых популярных постов в Instagram среди подростков содержат фотографии людей, которые пережили огромную трансформацию тела. Обычно это кто-то, кто сильно похудел, или кто-то, кто был тощим, а потом стал мускулистым. Самые радикальные изменения, как правило, получают больше всего «лайков», их чаще всего сохраняют и ими чаще всего делятся с друзьями.

Но, как многие знают, фотографии, размещенные в социальных сетях, выбираются для того, чтобы рассказать лучшую историю — с лучшими фильтрами, освещением и ракурсами, какими бы преувеличенными они ни были.

По словам Нагаты, парень выкладывает свою худшую фотографию из тысячи, а затем выкладывает лучшую из тысячи. Это само по себе может сбить подростка с толку, потому что история об изменении тела этого человека выглядит настолько реалистично.

Хуже того, такие изображения могут нанести вред самооценке подростка.

Когда вы видите изображения людей, на которых вы стремитесь быть похожими, это может очень расстроить, говорит Бэрман. В конце концов, легко подумать: «Я делаю все эти отжимания, а выгляжу не так». Отсюда легко начать задумываться о том, что с вами что-то не так.

Красные флажки, на которые следует обратить внимание

Если вы заметили, что ваш сын зациклен на своей внешности, весе, еде или физических упражнениях, обратите на это внимание. Также обратите внимание, если он просит вас купить протеиновый порошок или проводит в спортзале больше времени, чем с друзьями.

Обратите внимание, если он отдаляется от друзей и семьи из-за беспокойства о своей внешности, говорит Нагата. Например, мы часто слышим, что подросток больше не будет есть семейные обеды или еду в ресторане, потому что в ней недостаточно белка или она слишком жирная.

Если вас это беспокоит, обязательно обсудите это с педиатром вашего сына.

В конечном итоге, вы хотите быть уверены, что поделитесь своими опасениями до того, как ваш сын-подросток станет еще больше зациклен на образе тела, говорит Нагата.

Американцы с низким уровнем дохода, которые пропустили период регистрации на страхование по Закону о доступном медицинском обслуживании 2022 года, теперь могут записаться на планы с премиями в размере $0 через федеральную биржу.

Некоторые американцы могут подписаться на планы медицинского обслуживания с $0 страховыми взносами

Кэролин Крист

22 марта 2022 г. — Американцы с низким уровнем дохода, которые пропустили период регистрации для получения страховки по Закону о доступном медицинском обслуживании 2022 года, теперь могут записаться на планы с $0 страховыми взносами через федеральную биржу.

Люди с доходом ниже 150% от федерального уровня бедности — $19 320 для отдельного человека и $39 750 для семьи из четырех человек — могут выбрать медицинские полисы на сайте HealthCare.gov в специальный период регистрации, сообщает CNN. Большинство людей, соответствующих критериям, смогут выбрать планы без страховых взносов, а некоторым, возможно, придется заплатить несколько долларов.

Центры Medicare и Medicaid Services начинают информационную кампанию по поводу специального периода регистрации, который продлится до конца года. Эти усилия также направлены на оказание помощи тем, кто переживает жизненные перемены, влияющие на охват медицинским страхованием, например, смену работы, развод или выход из семейного полиса.

Мы проводим круглогодичную информационно-разъяснительную работу о страховании на рынке, чтобы убедиться, что люди знают, что оно доступно для них, и действительно распространить информацию среди новых сообществ, сказала CNN Чикита Брукс-ЛаСуре, администратор Центра по оказанию услуг Medicare и Medicaid Services.

17 штатов, которые управляют собственными рынками медицинского страхования, также могут выбрать специальные периоды регистрации для своих жителей с низкими доходами, сообщает CNN. Большинство штатов, включая Мэн, Пенсильванию и Род-Айленд, уже начали такие периоды.

Администрация Байдена вложила больше средств в субсидии и помощь в регистрации, чтобы помочь людям выбрать полис на федеральном рынке. Чиновники пытаются охватить больше незастрахованных людей, а также тех, кто может потерять страховку в связи с окончанием действия чрезвычайных полисов, связанных с пандемией.

Мы знаем, что это было трудное время для многих людей, и хотим убедиться, что для них всегда открыта дверь, чтобы подписаться на страхование», — сказал CNN секретарь Министерства здравоохранения и социальных служб Ксавьер Бекерра.

На этой неделе исполняется 12 лет со дня принятия Закона о доступном медицинском обслуживании, который был подписан 23 марта 2010 года. В период открытой регистрации, который завершился в середине января, рекордное число американцев — 14,5 миллиона — записались на участие в программе 2022 года.

Регистрация была особенно активной в штатах, которые еще не расширили программу Medicaid для малообеспеченных взрослых, сообщает CNN. Около 4,6 миллиона человек с доходом до 150% от черты бедности записались на страхование на 2022 год.

Доступ к качественному и недорогому медицинскому обслуживанию является жизненно важным для сохранения здоровья нашей нации, — сказал Вивек Мурти, доктор медицинских наук, генеральный хирург США, в заявлении, посвященном этой годовщине.

Наша страна добилась огромного прогресса в устранении неравенства в области здравоохранения и доступа к нему, сказал он. Нам предстоит еще многое сделать, и я с нетерпением жду продолжения работы по совершенствованию нашей системы здравоохранения, чтобы обеспечить охват ею наиболее уязвимых слоев населения».