Доктор говорит вам

30-летнее исследование более 110 000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ел не менее 2 порций авокадо в неделю, риск сердечных заболеваний был ниже, чем у тех, кто редко ел авокадо.

Больше гуакамоле: Авокадо связано с более низким риском сердечных заболеваний

Фрэн Лоури

31 марта 2022 C Авокадо, эти фрукты с богатым вкусом, известные своими полезными жирами, могут также снизить риск сердечных заболеваний, показало новое исследование.

Исследователи наблюдали за более чем 110 000 мужчин и женщин в течение 30 лет и обнаружили доказательства того, что употребление двух порций авокадо в неделю может помочь предотвратить сердечные заболевания.

В исследовании также сообщается, что замена половины порции масла, сыра, бекона или других продуктов животного происхождения на такое же количество авокадо ассоциируется со снижением риска сердечных заболеваний на 22%.

Полученные результаты дополняют доказательства того, что авокадо, содержащие множество питательных веществ, включая клетчатку и ненасыщенные полезные жиры, оказывают положительное влияние на сердце, говорит Лорена С. Пачеко, доктор философии, один из исследователей Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, проводивших исследование.

Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации сердца, также подчеркивает, насколько вредны для сердца насыщенные жиры, такие как масло, сыр и переработанное мясо, — говорит Пачеко.

«В основном мы знали, что авокадо полезны для здоровья, но я думаю, что это исследование, благодаря своим цифрам и продолжительности, добавляет немного больше сути к этим знаниям», — говорит она.

Авокадо богаты питательными веществами. В них много жиров, но тех видов, которые считаются полезными — мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.

Авокадо также содержит клетчатку, калий, магний и другие питательные вещества.

Чтобы узнать, какое влияние авокадо может оказать на здоровье сердца, Пачеко и ее команда обратились к двум крупным и длительным исследованиям:

Все участники исследования на момент начала исследования не страдали раком, сердечными заболеваниями и инсультом.

Они отвечали на вопросы о своем питании в начале исследования, а затем каждые 4 года. В анкете спрашивалось, как часто они ели авокадо и в каком количестве. Одна порция — это половина авокадо, или полчашки.

В начале исследования очень немногие участники сказали, что едят авокадо, но с годами ситуация стала меняться, поскольку авокадо стало более популярным.

За 30 лет наблюдения было зарегистрировано 9 185 сердечных приступов и 5 290 инсультов.

После корректировки образа жизни и других диетических факторов, у тех, кто ел не менее 2 порций авокадо в неделю, риск сердечных заболеваний был на 16% ниже, а риск ишемической болезни сердца — на 21% ниже.

По словам Пачеко, из-за типа исследования «нельзя доказать причину и следствие», но исследователи заметили закономерность в том, что употребление авокадо снижает риск сердечных заболеваний.

Полученные результаты имеют большое значение, «поскольку здоровый режим питания является краеугольным камнем сердечно-сосудистого здоровья. Однако многим американцам бывает трудно достичь и придерживаться здорового питания», — заявила в своем заявлении Шерил Андерсон, доктор философии, профессор и декан факультета общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего.

«Нам крайне необходимы стратегии по улучшению потребления [рекомендованных Американской ассоциацией сердца] здоровых диет, таких как средиземноморская диета, богатая овощами и фруктами, — сказала Андерсон, которая не принимала участия в исследовании.

Хотя ни один продукт не является решением проблемы регулярного здорового питания, это исследование является доказательством того, что авокадо может принести пользу здоровью, сказала она. Это многообещающе, потому что это популярный, доступный, желанный продукт питания, который легко включить в блюда, употребляемые многими американцами дома и в ресторанах».

Следуйте этим советам, чтобы справиться с проблемой раннего пробуждения вашего малыша.

Хотя сон у разных малышей может сильно отличаться, большинство из них впадают в определенный режим, с которым родители могут справиться. Однако если этот режим включает необычно ранние пробуждения, вы можете чувствовать себя почти таким же измотанным, как в период новорожденности?

В зависимости от особенностей сна вашего малыша, вам может понадобиться изменить режим бодрствования, ночную обстановку или ваши ожидания.

Сколько нужно спать малышам?

Несмотря на то, что причиной раннего пробуждения малышей может быть целый ряд факторов, часто на первый план выходит количество сна, которое они получают каждый день. Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в течение 24 часов, причем от 10 до 12 из этих часов приходятся на ночь.

Однако эти цифры могут варьироваться: исследования показывают, что абсолютно здоровые малыши могут спать всего 11,4 часа в течение 24 часов, в то время как другие здоровые дети этой возрастной группы спят более 16 часов.

Если ваш малыш выглядит бодрым, когда просыпается рано утром, то общее количество сна, вероятно, не является проблемой. Капризные пробуждения — это другая история, и они могут говорить о том, что ему нужно больше качественного ночного сна.

Если вы определили, что ваш ребенок не получает достаточного количества сна, и в этом не виноваты необычные обстоятельства, такие как прорезывание зубов, возможно, вы сможете решить проблему, внеся несколько стратегических изменений в свою стратегию сна.

Советы по управлению ранним пробуждением

Попробуйте ложиться спать позже. Часто главным виновником раннего пробуждения является ранний отход ко сну. Переход к более позднему отходу ко сну может помочь, но вы рискуете переутомить своего малыша, если сделаете это слишком быстро?

Вместо того чтобы резко переходить на более позднее время отхода ко сну, попробуйте укладывать ребенка спать на 15 минут позже каждый вечер в течение нескольких ночей подряд, пока вы не достигнете нового времени отхода ко сну. Не отменяйте свой ритуал отхода ко сну, просто начните его позже. Сохранение предсказуемости времени отхода ко сну даже при внесении изменений поможет вашему ребенку чувствовать себя спокойно и уверенно.

Отрегулируйте время сна. Если ночной сон не является причиной ранних пробуждений, возможно, проблема заключается в дневном сне. Это будет меняться по мере взросления вашего малыша. Около двенадцати месяцев ваш ребенок, скорее всего, все еще будет спать два раза в день. Вскоре после этого они начнут переходить на один сон. Это может привести к значительным нарушениям сна.?

К 18 месяцам ваш ребенок должен спать один раз в день. Как правило, этот дневной сон длится около двух часов, хотя некоторые малыши спят всего один час. Продолжительность сна и время его окончания могут повлиять на время отхода ко сну и даже на то, когда ваш ребенок проснется утром. Если ваш малыш регулярно спит более двух часов в день, возможно, пришло время сократить время сна или попробовать спать короче?

После двухлетнего возраста ваш малыш может быть готов к тому, чтобы навсегда отказаться от дремоты. Некоторые исследования показывают, что когда малыши достигают дошкольного возраста, дремота может нанести вред ночному сну.

Рассмотрите условия сна вашего малыша. Насколько комфортно в комнате вашего малыша? Жесткость матраса или температура в комнате могут не беспокоить вашего ребенка в начале ночи, но эти проблемы могут затруднить его засыпание под утро?

Не забывайте об уровне освещенности. Если вы заметили, что ваш ребенок стал просыпаться раньше с наступлением более длинных дней, подумайте о том, чтобы установить затемненные шторы или определить, не может ли его будить свет из других помещений дома или от приборов. Исследования показывают четкую связь между телевизорами в спальнях и проблемами со сном, поэтому, если в комнате вашего ребенка есть телевизор, подумайте о его переносе.

Подавайте здоровый, сытный ужин. Переработанные продукты с высоким содержанием простых углеводов, скорее всего, не насытят вашего ребенка на всю ночь. Введите в рацион продукты с высоким содержанием белка, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы предотвратить ночной голод.

Если ваш ребенок рано просыпается, чтобы покормить грудью, подумайте о том, что ему может требоваться как голод, так и комфорт. Некоторые малыши отлучаются от груди ночью, но просыпание для кормления также является нормальным явлением при длительном грудном вскармливании.

Избегайте мокрых пеленок. Некоторые малыши чувствительны к ощущению полного подгузника. Вы можете минимизировать эту проблему, используя ночные подгузники или используя подгузники на один размер больше, чем их обычный размер. Некоторые родители также ограничивают прием жидкости в вечернее время. Даже если ваш ребенок приучен к горшку и пользуется нижним бельем днем, ему все равно могут понадобиться подгузники ночью.

Если вы страдаете от аллергии и сделали все возможное, чтобы уменьшить количество аллергенов в вашем доме, вам может помочь воздушный фильтр.

Вы сопите, чихаете и хрипите в течение всего года? Если вы страдаете от аллергии и/или астмы, вы можете задуматься о приобретении системы фильтрации воздуха для дома. Но стоит ли она таких денег? Действительно ли она поможет облегчить ваши симптомы? Нет, если вы не внесете другие изменения в окружающую среду, говорят медицинские эксперты. «Покупка воздухоочистителя — это не первое, что я советую», — говорит Натан Рабинович, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Национального еврейского медицинского исследовательского центра в Денвере. «Вместо этого, минимизация воздействия других аллергенов в доме является первой линией атаки в снижении аллергических и астматических реакций, говорит Рабинович, который предлагает следующие рекомендации:

• Избегайте ковровых покрытий, вместо них используйте гладкие полы.

• Если у вас есть домашние животные, подумайте о том, чтобы найти им новый дом. Если это невозможно, держите домашних животных на улице. Если и это невозможно, по крайней мере, не пускайте их в спальню, и уж точно не пускайте их на кровать и как можно больше другой мебели в доме.

• Используйте кондиционер в теплые месяцы, чтобы избавиться от наружных пыльцы или аллергенов.

• Чистите все воздушные фильтры, фильтры кондиционеров и фильтры воздуховодов при каждой смене сезона.

• Держите окна закрытыми (дома и в машине) и не выходите на улицу, когда у вас аллергия.

• Запретите курение в помещении.

• Используйте самую горячую воду, чтобы избавить белье от пылевых клещей.

• Избегайте мебели, в которой скапливается пыль.

Второй воздушный фильтр Если вы испробовали эти тактики и не нашли должного облегчения, то, возможно, пришло время рассмотреть возможность установки воздушного фильтра. Агентство по охране окружающей среды США (EPA) и Американская легочная ассоциация рекомендуют фильтрацию воздуха для людей с аллергией и астмой, но не в качестве самостоятельного решения. Контроль загрязнений, вызывающих аллергию, и вентиляция более важны; существуют разногласия по поводу того, дают ли фильтры значительное дополнительное облегчение от астмы в чистом и хорошо проветриваемом доме. Это мнение разделяет и Институт медицины, который заявил, что «воздухоочистители, вероятно, полезны в некоторых ситуациях для уменьшения симптомов аллергии или астмы», но очистка воздуха «не является постоянным и высокоэффективным средством для уменьшения симптомов». Но воздушный фильтр все же может вам помочь. Существует пять основных типов:

пропускают воздух через специальную сетку, которая задерживает частицы, включая аллергены, такие как пыльца, перхоть домашних животных и пылевые клещи. Они также улавливают раздражающие частицы, такие как табачный дым. Наиболее известным механическим фильтром является высокоэффективный фильтр твердых частиц (HEPA). HEPA (это тип фильтра, а не название бренда) был разработан во время Второй мировой войны для предотвращения утечки радиоактивных частиц из лабораторий. Чтобы считаться настоящим HEPA-фильтром, устройство должно быть способно задерживать не менее 90% всех попадающих в него частиц диаметром 0,3 микрона и более. На рынке есть фильтры, которые претендуют на звание HEPA, но они могут быть не столь эффективны, поэтому ищите систему, соответствующую стандартам фильтрации HEPA.

используют электрические заряды для притягивания и осаждения аллергенов и раздражителей. Если устройство содержит собирающие пластины, частицы улавливаются внутри системы; в противном случае они прилипают к поверхностям помещения, и их приходится убирать. Наиболее эффективными фильтрами являются электростатические осадители, а лучшие из них используют вентилятор.

содержат элементы как механических, так и электростатических фильтров.

удаляют запахи и непылевые загрязнения, такие как кухонный газ, газы, выделяемые краской или строительными материалами, и парфюмерию. Они не удаляют аллергены.

это устройства, намеренно вырабатывающие озон, который, как утверждают производители, очищает воздух. Они не рекомендованы EPA и Американской легочной ассоциацией, поскольку озон в высоких концентрациях может быть вреден для легких. А EPA утверждает, что озон при безопасных уровнях «имеет небольшой потенциал для удаления загрязнителей воздуха в помещении». Тем не менее, если вы решите использовать такое устройство, Американская легочная ассоциация советует «выбрать такое устройство, которое обеспечивает высокую эффективность в течение длительного периода времени (по крайней мере, нескольких месяцев) и не производит озон в концентрации выше 0,05 частей на миллион ни намеренно, ни в качестве побочного продукта своей конструкции». Если ваш дом отапливается или кондиционируется через воздуховоды, возможно, есть возможность встроить фильтры в систему обработки воздуха. A

также сэкономит пространство и создаст дополнительный шум в вашем доме. С другой стороны, фильтры могут быть дороже и сложнее в обращении, и их, возможно, придется чаще менять.Выбор устройства Американский фонд аллергии и астмы советует задать эти вопросы перед покупкой воздушного фильтра:

• Какие вещества очиститель удалит из воздуха в моем доме? Какие вещества он не удалит?

• Какова эффективность пылесоса по отношению к настоящему стандарту HEPA?

• Будет ли устройство очищать воздух в комнате размером с мою спальню каждые четыре-шесть минут?

• Какова скорость подачи чистого воздуха (CADR) устройства? Ассоциация производителей бытовой техники классифицирует воздухоочистители по показателям подачи чистого воздуха (CADR), которые показывают, какое количество отфильтрованного воздуха обеспечивает очиститель. Существуют различные CADR для табачного дыма, пыльцы и пыли. Чем выше эти показатели, тем быстрее прибор фильтрует воздух.

• Насколько сложно менять фильтр? (Попросите продемонстрировать.) Как часто его нужно менять? Сколько стоят фильтры? Доступны ли они в течение года?

• Насколько сильно шумит устройство? Достаточно ли он тихий, чтобы работать, пока я сплю? (Включите его и попробуйте, хотя вы, вероятно, находитесь в магазине и не можете получить истинное представление о том, насколько он шумный).

Те, у кого есть заболевания легких, такие как эмфизема или ХОБЛ, также могут подумать о покупке воздушного фильтра, говорит Пол Энрайт, доктор медицины, профессор-исследователь в Университете Аризоны. Но если вы здоровый человек, живущий в относительно незагрязненной среде, нет необходимости тратить деньги. Просто помните, говорит Энрайт, что система очистки воздуха — это лишь одно из изменений в окружающей среде, которые вы можете сделать для облегчения симптомов. «Не существует единственного подходящего ответа на вопрос, как справиться с аллергией и астмой».

Узнайте о том, как диета, физические упражнения и альтернативные методы лечения могут повлиять на симптомы СДВГ. Также получите советы о том, как жить с СДВГ, в том числе о том, как ориентироваться в работе и отношениях и быть более организованным.

Жизнь с СДВГ

Получите советы о том, как жить с СДВГ, в том числе о том, как ориентироваться в работе и отношениях и быть более организованным.

Решения для здоровья

• Пенис искривлен в эрегированном состоянии?

• Может ли у меня быть CAD?

• Лечение согнутых пальцев

• Лечение HR+, HER2- MBC

• Устали от перхоти?

• Преимущества CBD

• Переосмыслить лечение РС

• Инсульты, связанные с АФИ

• Риск развития ТГВ/ТЭ в будущем

• Нормальный ли у меня пенис?

• Варианты рецидивирующего РС

• Трансплантация печени спасает жизни

• Финансовая пластическая хирургия

• Причины согнутого пальца

• Как жить с псориазом?

• Не хватает зубов?

Еще от доктора

• 5 советов, которые помогут справиться с рецидивирующим РС

• Как справиться с нарколепсией

• Помощь при закупорке волосяных фолликулов

• Псориатический артрит и ваш сон

• Что чувствует псориаз

• Первая вспышка псориатического артрита

• Разговор с врачом о РА

• Болезнь Крона: Болезнь «всего тела

• Избегание вспышек болезни Крона

• Польза конопляного масла для здоровья

• Жить лучше с псориатической болезнью

• Виды терапии В-клетками при РС

• 5 полезных свойств конопли

• Почему распространяется рак предстательной железы

• Жизнь с распространенным раком молочной железы

• Куда распространяется рак молочной железы

Новое исследование показало, что хотя ограничение соли не предотвращает смерть или госпитализацию пациентов с сердечной недостаточностью, оно, по-видимому, улучшает качество их жизни.

Помогает ли сокращение потребления соли улучшить состояние при сердечной недостаточности?

Репортер HealthDay

ТЕСДАЙ, 5 апреля 2022 года (HealthDay News) — Если у вас сердечная недостаточность, есть хорошие и плохие новости о том, насколько вам поможет сокращение потребления соли.

Новое исследование показало, что хотя это и не предотвращает смерть или госпитализацию пациентов, но, похоже, улучшает качество их жизни.

В течение многих лет пациентам с сердечной недостаточностью советовали сократить количество соли в рационе как способ продления жизни, но среди более чем 800 пациентов из шести стран сокращение потребления соли не предотвратило смертей, посещений отделения неотложной помощи или госпитализаций, обнаружили исследователи.

Тем не менее, «мы считаем, что сокращение количества натрия в рационе может принести небольшую пользу», — сказал исследователь доктор Джастин Эзековиц, профессор кафедры кардиологии Университета Альберты в Эдмонтоне, Канада.

Пациенты в исследовании уже ели гораздо меньше соли, чем потребляет большинство американцев, хотя они и не достигли оптимальной цели по количеству рекомендуемой соли, пояснил он.

«Ожидаемая цель не обязательно уменьшает количество клинических событий, но она улучшает качество жизни, что может быть очень важно для отдельных пациентов», — сказал Эзековиц.

Для исследования группа ученых наблюдала за пациентами с сердечной недостаточностью из 26 медицинских центров в Австралии, Канаде, Колумбии, Мексике, Новой Зеландии и Чили. Половина из них была случайным образом распределена на обычное лечение, а остальные получали консультации по питанию о том, как еще больше снизить потребление соли в рационе.

Пациентам, получавшим консультации, давали рекомендации по меню и рекомендовали готовить дома и не добавлять соль. Им также рекомендовали избегать соленых продуктов.

Пациентов попросили ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов (мг) в день, что составляет примерно две трети чайной ложки. До начала исследования пациенты потребляли в среднем 2 217 мг в день, или около одной чайной ложки. Через год те, кто не получал рекомендаций по питанию, потребляли в среднем 2 072 мг соли в день, а те, кто получал рекомендации по питанию, потребляли 1 658 мг в день.

Хотя группа Эзековица не обнаружила существенных различий в смертности или госпитализации между двумя группами пациентов, у тех, кто придерживался низкосолевой диеты, наблюдалось улучшение качества жизни и уменьшение тяжести сердечной недостаточности.

Эзековиц считает, что эти результаты могли бы быть другими, если бы исследование продолжалось дольше или если бы уровень потребления соли был еще ниже.

Полученные результаты не являются разрешением есть столько соли, сколько вам нравится, добавил он.

«Люди должны продолжать беспокоиться о количестве соли в своем рационе и продолжать сокращать количество натрия в своем рационе в целом», — сказал Эзековиц. «Могут быть преимущества, которые мы не измеряли в нашем клиническом исследовании, которые они могут получить от снижения количества соли в рационе. Диета с низким содержанием соли может действительно улучшить общее качество их жизни». Реальный вывод заключается в том, что диета с низким содержанием натрия остается важной составляющей для большинства пациентов».

Доклад был опубликован 2 апреля в журнале The Lancetjournal и представлен на ежегодном собрании Американского колледжа кардиологии в Вашингтоне, округ Колумбия.

Доктор Грегг Фонароу, временный руководитель отделения кардиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что на протяжении десятилетий пациентам с сердечной недостаточностью рекомендовалось ограничить потребление соли.

«Эта давняя, широко принятая рекомендация была основана на физиологическом обосновании, клинических наблюдениях и экспертном мнении, а не была продемонстрирована в проспективных рандомизированных клинических исследованиях», — отметил он.

Хотя в более поздних рекомендациях по лечению сердечной недостаточности была признана неопределенность в отношении пользы от уменьшения количества соли, многим пациентам по-прежнему советуют снизить количество соли до очень низкого уровня, сказал Фонароу.

«Данные этого очень важного рандомизированного клинического исследования свидетельствуют о том, что ограничение натрия в рационе питания до уровня менее 1500 мг в день у пациентов с сердечной недостаточностью не привело к снижению смертности, госпитализации в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями или посещений отделений неотложной помощи, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, — сказал он.

По словам Фонароу, для пациентов с сердечной недостаточностью остается неясным, дает ли клинические преимущества любой уровень ограничения соли.

«Тем не менее, важно помнить, что в группе сравнения с обычным лечением потреблялось чуть более 2000 мг натрия в день, что все равно ниже 3400 мг натрия, которые в среднем потребляются в США населением в целом», — сказал он.

Пациенты с сердечной недостаточностью должны обсудить со своим врачом, как эти новые результаты могут быть применимы к ним, сказал Фонароу.

Ключ к жизни с сердечной недостаточностью — следовать проверенным рекомендациям по лечению, сказал он.

«Важно отметить, что использование и соблюдение рекомендаций по модификации заболевания и медикаментозной терапии является лучшим и самым безопасным способом улучшения клинических исходов для пациентов с сердечной недостаточностью», — сказал Фонароу.

Дополнительная информация

Более подробную информацию о соли и здоровье сердца можно найти в Американской ассоциации сердца.

Если вы когда-либо болели ветряной оспой, вы подвержены риску развития опоясывающего лишая в более позднем возрасте. Узнайте, как связаны между собой ветряная оспа и опоясывающий лишай.

Несколько лет назад, перед Рождеством, Ричард ДиКарло, доктор медицины, проснулся ночью от жгучей боли в левом боку. Включив свет, он увидел ряд красных бугорков и сразу понял, что у него опоясывающий лишай, также известный как зостер, вызванный реактивацией вируса ветряной оспы, дремлющего со времен детской инфекции.

После опоясывающего лишая и года постгерпетической невралгии — болезненного состояния, при котором было трудно спать, ДиКарло, специалист по инфекционным заболеваниям из Университета штата Луизиана в Новом Орлеане, причисляет себя к сторонникам вакцины от опоясывающего лишая. Вакцина против опоясывающего лишая Zostavax была лицензирована в США в 2006 году. Данные исследования Shingles Prevention Trial, в котором приняли участие 38 000 взрослых в возрасте 60 лет и старше, показали, что у мужчин и женщин, получивших вакцину от опоясывающего лишая, вероятность заболеть этим заболеванием после трех лет наблюдения была в два раза ниже, чем у тех, кто получил плацебо. У участников исследования, получивших вакцину от опоясывающего лишая, также уменьшились болевые ощущения по сравнению с участниками, получившими плацебо. Вакцина была наиболее эффективной у людей в возрасте 60-69 лет, причем с возрастом эффективность вакцины снижалась.

Реактивация ветряной оспы

Исследования, начатые в 1950-х годах, показали, что когда мы выздоравливаем после перенесенной в детстве ветрянки, вирус, вызывающий эту инфекцию, — вирус varicella zoster — остается латентным в нервных клетках.

Что вызывает реактивацию вируса, неясно, но эксперты полагают, что с возрастом иммунные реакции, которые удерживают вирус varicella zoster в спящем состоянии в нервах, ослабевают. Каждый третий человек заболевает опоясывающим лишаем в течение своей жизни, и по меньшей мере половина людей в возрасте 85 лет и старше перенесли это заболевание.

При опоясывающем лишае сыпь, как правило, распространяется на определенный дерматом, то есть участок кожи, снабжаемый задействованным нервом, обычно на одной стороне тела или лица. Однако в некоторых случаях сыпь при опоясывающем лишае может быть распространена повсеместно. До появления сыпи люди могут испытывать нервные симптомы в виде боли, зуда, жжения или покалывания. Сыпь имеет волдыри, которые сходят примерно через неделю. Хотя опоясывающий лишай не заразен, вирус может передаваться другим людям и вызывать ветряную оспу.

В случае ДиКарлоса опоясывающий лишай поразил левую сторону его туловища, полосой от позвоночника до пупка.

Для уменьшения тяжести и продолжительности опоясывающего лишая можно использовать противовирусные препараты, но их эффективность зависит от того, насколько быстро они будут приняты. Для облегчения симптомов могут использоваться обезболивающие препараты и другие средства.

Борьба с болью при опоясывающем лишае

До одного из пяти человек, заболевших опоясывающим лишаем, страдают от постгерпетической невралгии, которая обычно определяется как боль, связанная с опоясывающим лишаем, возникающая в области высыпания опоясывающего лишая даже после того, как сыпь исчезла. Она может продолжаться в течение нескольких недель, месяцев или дольше. Чем старше вы были, когда заболели опоясывающим лишаем, тем выше риск развития постгерпетической невралгии.

Многие люди, заболев опоясывающим лишаем, испытывают относительно незначительную или умеренную боль и проходят через неделю. Если бы это был единственный риск, я бы задумался об общей полезности вакцины, сказал ДиКарло. Но я должен сказать, что если вы можете снизить риск заболеть постгерпетической невралгией на 65-70 процентов, то это того стоит. Вы не хотите пройти через это.

Когда делать вакцинацию

FDA одобрило вакцину в качестве одноразовой дозы для людей 50 лет и старше. Как отмечалось, заболеваемость опоясывающим лишаем увеличивается с возрастом. Medicare часть D покрывает вакцину от опоясывающего лишая, но ваш вклад в стоимость может варьироваться. Частные страховые планы или Medicaid могут не покрывать расходы на вакцину. Вам необходимо уточнить в своей страховой компании о покрытии.

Что делать, если вы никогда не болели ветрянкой или уже перенесли опоясывающий лишай? Вам все равно следует сделать прививку, поскольку исследования показывают, что почти все взрослые в возрасте 40 лет и старше болели ветрянкой, независимо от того, помнят они ее или нет. Кроме того, если у вас уже был опоясывающий лишай, вакцина может помочь защитить от рецидива.

Вакцина безопасна не для всех людей. К людям, которые НЕ должны получать вакцину, относятся:

• Люди, у которых когда-либо была опасная для жизни реакция или сильная аллергия на желатин, неомицин или любой компонент вакцины против опоясывающего лишая.

• Люди с ослабленной иммунной системой в результате определенных медицинских состояний или лечения.

• Беременные женщины или те, кто может быть беременным

Наиболее распространенные побочные эффекты, отмечаемые при введении вакцины, включают покраснение, болезненность, отек или зуд в месте инъекции, а также головную боль. У некоторых людей в месте инъекции может появиться сыпь, похожая на ветряную оспу.

Увеличение числа случаев опоясывающего лишая: В чем причина?

С возрастом мы становимся более восприимчивыми к опоясывающему лишаю, а люди с ослабленным иммунитетом, например, больные раком или ВИЧ, также подвержены повышенному риску заболевания. Однако другие предполагаемые факторы, вызывающие заболевание, такие как стресс или солнечный ожог, остаются недоказанными, говорит Стефани Р. Биалек, доктор медицины, MPH, руководитель отдела герпесвирусов в Отделе вирусных заболеваний Центра по контролю и профилактике заболеваний.

Исследование CDC и других ученых подтвердило, что с 1993 года заболеваемость опоясывающим лишаем среди взрослого населения США почти удвоилась. Одно из объяснений такого роста связано со всеобщей вакцинацией детей от ветряной оспы. Согласно этой теории, поскольку большинство детей больше не болеют ветрянкой (которая раньше была ритуалом детства), их родители больше не получают иммунологической подпитки, которая возникает при контакте с вирусом во время ухода за больными детьми.

Лучшее объяснение этого роста заключается в том, что мы получали субклиническое усиление иммунитета, когда подвергались воздействию вируса ветряной оспы, будучи взрослыми, сказал Уильям Шаффнер, доктор медицины, педиатр и эксперт по вакцинам из Университета Вандербильта. Благодаря повсеместной иммунизации этого не происходит.

Но есть некоторые причины сомневаться в том, что детские прививки от ветряной оспы ответственны за рост заболеваемости опоясывающим лишаем. В своем исследовании Биалек и его коллеги обнаружили, что заболеваемость опоясывающим лишаем росла еще до того, как в 1995 году была разрешена вакцина от ветряной оспы для детей. Кроме того, взрослые в штатах с обязательной вакцинацией от ветряной оспы не болели опоясывающим лишаем, чем в штатах, где дети не были так хорошо вакцинированы, и поэтому они чаще болели и обеспечивали иммунную поддержку родителям, бабушкам и дедушкам.

Возможно, поскольку население США становится старше, все больше людей обращаются к врачам по поводу опоясывающего лишая. Возможно, в этом увеличении участвуют разные факторы, говорит Биалек. И чтобы разобраться в этом, могут потребоваться десятилетия. Но независимо от того, повышает ли прививка от ветрянки риск заболевания опоясывающим лишаем, прививка от опоясывающего лишая — лучший способ его избежать.

Хотите снять стресс и восстановить силы, не включая телевизор? Доктор покажет вам веселые и полезные способы расслабиться вместе с семьей.

1/9

Тяжелый день? Отправляйтесь на прогулку всей семьей. Нахождение на природе может помочь всем расслабиться. Объясните детям, что расслабление не только приятно, но и помогает нам стать здоровее. Когда мы испытываем стресс, мы чаще делаем нездоровый выбор, например, выбираем нездоровую пищу или решаем заняться вегетарианством вместо того, чтобы быть физически активными. Разрядка помогает нам очистить разум и дает нам энергию и сосредоточенность, чтобы сделать правильный выбор.

Поиграйте в игру

2/9

Выделите один вечер в неделю для семейного вечера игр. Заманчиво бороться со стрессом, засыпая перед телевизором с пакетом чипсов, но научите своих детей, что есть гораздо лучшие способы расслабиться. Выбирайте игры по очереди и устанавливайте забавные, глупые правила, чтобы заставить детей — и родителей! — вставать и двигаться. Например, если вы садитесь на зеленый цвет, вставайте и изображайте курицу.

Попробуйте йогу

3/9

Растяжка поможет расслабить напряженные мышцы, а позы, вдохновленные животными, такие как нисходящая собака и кобра, заставят детей хихикать. Не чувствуйте, что вам обязательно нужно посещать занятия, чтобы попробовать позаниматься всей семьей. Найдите DVD-диск по йоге для детей или семьи и убедитесь, что все одеты в удобную одежду.

Будьте креативными

4/9

Чтобы расслабиться, дайте волю своим внутренним художникам. Покройте пол в кухне слоями газет и рисуйте картины прямо на бумаге или лепите мини-скульптуры из глины. Возьмите бумагу и карандаши и нарисуйте друг друга в блокнотах. Возьмите мел для тротуаров и создавайте шедевры прямо у входной двери. Творческое времяпрепровождение — отличный способ расслабиться и снять стресс.

Дышите глубже

5/9

Это может снять стресс и расслабить напряженные мышцы. Пусть все сядут удобно, закрыв глаза, пока вы будете их тренировать:

• Сделайте медленный глубокий вдох через нос. Видите, как поднимается ваш живот?

• Задержите дыхание. 1-2-3.

• Медленно выдохните через рот. Видите, как опускается живот? На выдохе издайте вздох: «А-а-а-а-а».

Скажите своим детям, что они могут глубоко дышать, когда им нужно восстановить силы или успокоиться: в школе, перед игрой или концертом, или в конце дня.

Расскажите историю

6/9

Кому нужен телевизор? Найдите книгу и по очереди читайте страницы вслух. Придумайте голоса для всех персонажей, как будто вы ставите спектакль.

Бонус для здоровья: чтение может стать частью регулярного режима сна, который помогает детям успокоиться и подготовиться к крепкому сну.

Читайте по одной главе на ночь. Возможно, это даже заставит ваших детей с нетерпением ждать отхода ко сну, чтобы узнать, что будет дальше.

Сделайте микстейп

7/9

Если вы — немного кантри, дедушка — немного рок-н-ролла, а ваши дети — поп-музыка, соберите все их любимые песни в один плейлист. Вы даже можете скачать бесплатное приложение DJ, чтобы дети могли смешивать любимые семейные песни. ?

Используйте то, что вы создадите, чтобы мотивировать вашу семью ходить, танцевать и двигаться. Или вы можете составить успокаивающий плейлист с прохладной музыкой, если хотите помочь всем избавиться от стресса.

Экспериментируйте с упражнениями

8/9

Один из лучших способов снять стресс — подвигаться. Скажите это детям, выходя на улицу, или включите веселую музыку и потанцуйте. (Помните тот мотивирующий микстейп?)

Или устройте забавную круговую тренировку, где каждый член семьи придумывает свое упражнение. Если вы не можете выйти на улицу, пусть вас не останавливают четыре стены. Попробуйте попрыгать на месте в гостиной, потянуться на носочках на кухне или пройтись крабом по коридору.

Подкалывать друг друга

9/9

Хотите снизить уровень гормонов стресса в организме? Смейтесь! Пусть каждый поделится смешной историей или любимой шуткой. Убедитесь, что все слушают, когда наступает время одного человека говорить. Дети будут чувствовать себя хорошо, когда люди обращают на них внимание. Каждый получит свой момент в центре внимания.

Узнайте от врача о сезонной прививке от гриппа и назальном спрее, в том числе о том, когда их следует делать и о возможных побочных эффектах.

Но есть люди — прежде всего маленькие дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, такими как астма, — которые подвержены повышенному риску осложнений, связанных с сезонным гриппом. За последнее десятилетие заболевания, связанные с гриппом, привели к госпитализации от 140 000 до 710 000 человек и к смерти от 12 000 до 56 000 человек.

Грипп вызывается вирусами гриппа, которые очень заразны. К счастью, существуют способы защиты от сезонного гриппа, и основным способом профилактики является ежегодная вакцинация.

В этой статье рассказывается о том, что нужно знать о вакцине против сезонного гриппа.

Может ли вакцинация против сезонного гриппа вызвать грипп?

На самом деле существует два вида вакцин: Одна делается в виде укола (инъекции), а другая — в виде назального спрея. Укол содержит мертвые вирусы гриппа — до четырех различных штаммов. В назальном спрее используются живые вирусы, которые были ослаблены. Ни одна из вакцин не вызывает заболевания гриппом (хотя назальный спрей может вызвать заложенность носа и насморк). Штаммы вируса гриппа, входящие в состав вакцин, выбираются каждый год на основании прогнозов ученых о том, какие вирусы будут циркулировать в сезон гриппа. Оба типа вакцин заставляют иммунную систему организма вырабатывать антитела, которые будут защищать от вируса гриппа, если он вторгнется в ваш организм.

Назальный спрей можно вводить здоровым, небеременным людям в возрасте от 2 до 49 лет. Его не следует применять людям с хроническими заболеваниями или слабой иммунной системой. К ним относятся болезни, влияющие на иммунную систему, и люди, проходящие лечение препаратами или терапию, которые подавляют иммунную систему.?Если у вас есть вопросы о том, можно ли вам или вашему ребенку использовать вакцину в виде назального спрея, поговорите с вашим врачом.

Прививку от гриппа можно делать всем в возрасте от 6 месяцев и старше. Также доступны внутрикожные уколы. В этих инъекциях, одобренных для лиц в возрасте от 18 до 64 лет, используются иглы меньшего размера, и они вводятся только в верхний слой кожи, а не глубже в мышцу.

Для людей в возрасте 65 лет и старше рекомендуется использовать высокодозную версию вакцины против гриппа под названием Fluzone. Она может быть более эффективной для защиты пожилых людей, поскольку их иммунная система более хрупкая.

?

Почему людям необходимо делать прививку от гриппа каждый год?

Вакцина против сезонного гриппа меняется каждый год. Каждый год группа экспертов из таких агентств, как FDA и CDC, изучает имеющиеся данные и решает, какие три или четыре штамма вирусов гриппа будут наиболее активны в следующем сезоне гриппа. В феврале они сообщают производителям, какие штаммы вирусов следует использовать при изготовлении вакцины. Таким образом, каждый год используемая вакцина отличается от вакцины, использовавшейся годом ранее.

Насколько эффективна сезонная вакцина против гриппа?

Эффективность сезонной вакцины против гриппа составляет около 80%. После вакцинации против сезонного гриппа организму требуется около двух недель, чтобы стать защищенным.

Вирусы, используемые в вакцине, могут быть не единственными штаммами, вызывающими грипп; возможно, вы можете быть заражены вирусом, против которого у вас нет иммунитета. Люди, заболевшие гриппом после прививки, обычно болеют гриппом в более легкой и короткой форме.

Кому следует делать сезонную вакцину против гриппа?

Сезонная вакцина против гриппа рекомендуется всем лицам старше 6 месяцев.

Она также рекомендуется взрослым, которые считаются подверженными повышенному риску осложнений. К ним относятся:

• Люди с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, болезни почек, сердца, легких, а также с ослабленной иммунной системой, например, в результате ВИЧ/СПИДа или терапии.

• Беременные женщины

• Жители домов престарелых и других учреждений, где люди страдают хроническими заболеваниями

• Медицинские работники

• Люди, планирующие поездку в тропики в любое время, и люди, которые не были привиты, но собираются в Южное полушарие с апреля по сентябрь

• Люди в возрасте 50 лет и старше. В настоящее время существуют высокодозные вакцины, специально разработанные для пожилых людей и их иммунной системы.

• Лица, осуществляющие уход, и домашние контакты всех, кто входит в группу высокого риска

Вакцина также рекомендуется всем остальным, кто хочет быть защищенным от гриппа в этом году.

Если ребенку от 6 месяцев до 8 лет и он прививается от гриппа впервые (или был привит впервые в предыдущий сезон гриппа, но получил только одну дозу), ему следует получить две дозы с интервалом не менее 4 недель.

Есть ли люди, которым не следует делать прививку от гриппа?

К людям, которым не следует делать прививку от гриппа, относятся:

• Младенцы в возрасте до 6 месяцев

• Любой человек, у которого в прошлом была тяжелая реакция на прививку от гриппа или назальный спрей

• Кто-либо с синдромом Гийена-Барре или хронической воспалительной демиелинизирующей полинейропатией

• Люди с умеренной или тяжелой формой заболевания с лихорадкой; их следует вакцинировать после выздоровления.

Давно известно, что людям с аллергией на яйца не следует делать прививку от гриппа. Однако Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии утверждает, что вакцина содержит такое малое количество яичного белка, что вряд ли вызовет аллергическую реакцию у людей с аллергией на яйца. Если у вас тяжелая аллергия на яйца (анафилаксия), посоветуйтесь с врачом, прежде чем делать прививку от гриппа. Вакцина должна вводиться медицинским работником, имеющим опыт лечения аллергических признаков и симптомов, и за ней необходимо внимательно наблюдать в течение не менее 30 минут. Кроме того, существуют вакцины против гриппа, не содержащие яиц.

?

Когда пора делать прививку от сезонного гриппа?

Вакцину обычно можно приобрести в начале осени. Для выработки иммунитета к гриппу организму может потребоваться до нескольких недель. Поэтому лучше всего сделать прививку, как только вакцина появится в продаже. Но если вы не сделали прививку до начала сезона, то лучше сделать ее в течение сезона, чтобы снизить риск заболеть.

Есть ли побочные эффекты у вакцины против гриппа?

Некоторые люди испытывают болезненность или припухлость в месте введения прививки от гриппа. А у некоторых возникают легкие побочные эффекты, такие как головная боль, кашель, ломота в теле или повышение температуры. Обычно они проходят примерно через один-два дня.

Назальный спрей иногда вызывает легкие симптомы, в том числе:

• насморк, заложенность носа или кашель

• головная боль

• рвота

• боли в мышцах

• лихорадка

Где можно получить вакцину против гриппа?

Существует несколько мест, где можно сделать прививку от гриппа, в том числе:

• медицинские учреждения, такие как кабинет врача и поликлиники

• Аптеки

• Супермаркеты

• Общественные группы

На сайтах CDC Flu.gov и Американской ассоциации легких есть интерактивный локатор клиник сезонного гриппа, с помощью которого вы можете найти место, где можно сделать прививку от гриппа поблизости от вас.

Следует ли класть ребенка в кроватку на живот или на спину? И безопасны ли бамперы и одеяла? Следуйте этим простым правилам врача, чтобы защитить ребенка во время сна.

1/10

Вашему ребенку нужен сон. И вам тоже. Вам обоим будет легче заснуть, если вы будете знать, какие существуют риски для сна и как лучше всего обеспечить безопасность вашего малыша во время сна.

Риски во сне

2/10

Все дети в возрасте до 1 года подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), особенно дети младше 6 месяцев. Это заболевание называют «смертью в кроватке», поскольку оно происходит, когда ребенок спит в кроватке. Оно не вызывается инфекцией или лекарством и не может передаваться. Она указывается как причина смерти, если нет других объяснений. Некоторые вещи повышают вероятность этого. К ним относятся:

• преждевременные роды

• Воздействие алкоголя или наркотиков до рождения

• Подверженность курению до или после рождения

• Инфекция

Неясно, повышает ли риск наличие брата или сестры, умерших от СПИДа.

Иногда дыхательные пути ребенка блокируются во время сна. Это может привести к внезапной неожиданной смерти младенца (SUID).

Делить комнату, а не кровать

3/10

Американская академия педиатрии теперь говорит, что младенцы должны спать в комнате родителей в течение первых 6 месяцев, а еще лучше — до своего первого дня рождения. Согласно новым статистическим данным, совместное пребывание в одной комнате может снизить риск заболевания СПИДом на 50%. Так легче присматривать за ребенком, успокаивать и кормить его. Но им необходимо собственное безопасное пространство: люлька, кроватка или совместное спальное место (отдельное спальное место, прикрепляемое к кровати). Младенцы не должны спать в одной кровати с родителями. Это увеличивает риск того, что дыхание ребенка может быть перекрыто, и это еще более опасно, если вы курите, пьете или принимаете наркотики (даже некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту).

Кампания за безопасный сон

4/10

Национальные институты здравоохранения проводят просветительскую кампанию под названием «Безопасный сон» для информирования родителей и других лиц, осуществляющих уход за детьми. Многое зависит от создания и поддержания безопасной среды для сна?

Спросите своего педиатра о безопасном сне во время первого визита новорожденного к врачу.?

?

Безопасное постельное белье

5/10

Ваш ребенок должен лежать в кроватке, совместном спальном месте или люльке, где нет ничего, кроме вашего ребенка. Это означает отсутствие бамперов, одеял, одеял, подушек, мягких игрушек, приспособлений для позиционирования или досягаемых игрушек на веревочках. Убедитесь, что матрас твердый, и всегда используйте плотно прилегающую простыню. Мягкие постельные принадлежности? -выше или ниже вашего ребенка — может перекрыть его дыхательные пути.

Меньше — значит больше

6/10

В журналах и по телевизору вы можете увидеть детские кроватки с мягкими животными, другими игрушками или подушками. Они могут выглядеть мило, но они небезопасны для вашего малыша.

Безопасная поза для сна

7/10

Не позволяйте ребенку спать на диване, качелях или в любом другом месте рядом с его кроватью. Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, кладите его в кроватку, люльку или совместное спальное место лицом вверх. Так ребенок должен спать до тех пор, пока не научится переворачиваться со спины на живот и спереди на спину. Позиционеры для сна, такие как клинья или свернутые одеяла, могут показаться хорошей идеей, но они могут сдвинуться с места и мешать дыханию ребенка.

Из-за особенностей строения младенцев здоровый ребенок реже задыхается, когда лежит на спине, несмотря на то, что вы, возможно, слышали. Они более способны выкашлять или проглотить все, что выплюнут.

Одежда и чехлы

8/10

Когда вы одеваете ребенка ко сну, лучшим выбором будет цельный спальник или мешок для сна. В зависимости от сезона он может быть легким или плотным.

Лучше всего вообще не использовать одеяло. Одеяло должно сохранять тепло. Не кладите ребенка спать в пеленальном одеяле.

?

Грудное вскармливание и пустышки

9/10

Одним из самых надежных способов предотвращения СПИДа является грудное вскармливание ребенка. Несколько исследований показывают, что у младенцев, которых кормят грудью, даже в течение короткого времени, меньше шансов заболеть СПИДом. Не кормите грудью, сидя в кресле или на диване, если вы устали и можете заснуть сами.

Пустышки также снижают риск заболевания СПИДом. Если вы планируете кормить грудью, не вводите пустышку, пока не убедитесь, что ваш ребенок хорошо справляется с кормлением. Никогда не вешайте пустышку на шею ребенка и не прикрепляйте ее к его одежде, пока он спит. И не нужно класть ее обратно в рот после того, как ребенок заснул.

?

Поговорите со всеми воспитателями

10/10

Не думайте, что кто-то из тех, кто ухаживает за вашим ребенком, знает, как важно соблюдать рекомендации по безопасному сну. Повторите эти шаги с нянями, сиделками, бабушками, дедушками и другими друзьями и родственниками, которые ухаживают за младенцем. Убедитесь, что они знают, что всегда должны следовать этим правилам. Вы можете даже повесить их в детской, если вам так удобнее.

врач объясняет, когда ожидать первых шагов ребенка и как ваш малыш может начать учиться ходить.

особенность

Когда вы заметили, что ваш ребенок «крейсирует» по своей игровой комнате, вам, возможно, захочется поощрить его привычку ходить. Но какой метод лучше всего подходит?

• Возьмите ребенка за руку и помогайте ему ходить на большие расстояния. Это поможет им улучшить равновесие и уверенно стоять на двух ногах.

• Избегайте ходунков на колесиках: они снижают желание ребенка учиться ходить, поскольку он уже может передвигаться по комнате. Ходунки также значительно повышают вероятность получения травм, даже в присутствии взрослых. Это связано с тем, что они неустойчивы и быстры и позволяют малышам хвататься за вещи, до которых они обычно не могут дотянуться. Ребенок в ходунках может упасть с лестницы, опрокинуть на себя горячий кофе со стола или проглотить лекарства, монеты или другие мелкие предметы, которые, как вы думали, находятся вне досягаемости. Отдайте предпочтение игрушкам-толкателям.

• Стационарные центры активности позволяют малышам безопасно играть, стоя на ногах, не перемещаясь по комнате.

Возможно, ваш ребенок делает первые неуверенные шаги. Или он все еще держится за край журнального столика, довольствуясь тем, что «путешествует».

Если ваш ребенок еще не ходит, а младший ребенок ходит, не расстраивайтесь: это совершенно нормально. Хотя некоторые дети начинают ходить еще до своего дня рождения, многие начинают ходить только через несколько месяцев. Вам не следует беспокоиться, если ваш ребенок не ходит к 18 месяцам.

Вот что они будут делать на этом пути:

• Они будут опираться на мебель, чтобы занять стоячее положение, и даже могут отпустить ее и несколько секунд постоять самостоятельно.

• Они ходят по периметру комнаты, держась за разные предметы мебели для опоры.

• Они сделают один или несколько самостоятельных шагов — к вам или другому родственнику — прежде чем упасть.

• Они научатся вставать без мебели, если упали посреди комнаты.

Месяц 12, неделя 4 Советы

советы

• Осмотрите свой дом с уровня глаз гуляющего ребенка. Обновите защиту от детей, чтобы не отставать от их новых навыков передвижения.

• Следите за тем, чтобы ваш ребенок никогда не пользовался ходунками на колесиках, в том числе в детском саду или дома у родственников.

• Некоторые прочные, утяжеленные игрушки-толкатели (в том числе игрушечные газонокосилки или игрушечные тележки) могут помочь вашему ребенку весело провести время во время прогулки на большие расстояния.

• Не приковывайте ребенка надолго к коляске или манежу. Вы хотите дать ему достаточно времени для ежедневной практики ходьбы.

• Не волнуйтесь, если ваш ребенок не ходит и вы заметили, что он стоит на голубиных ногах. Некоторые дети рождаются такими. Обычно это исправляется в первые несколько лет и не мешает ходить.

• Пусть ваш ребенок гуляет рядом с коляской в течение части своей ежедневной прогулки с вами. Вы моделируете здоровое поведение, будучи активными каждый день.

• Помогите ребенку научиться подниматься и спускаться по лестнице, тренируясь под пристальным наблюдением. Затем закройте ворота безопасности на верху и внизу лестницы, чтобы сделать лестницу недоступной.