Три женщины с СДВГ рассказывают о том, что они чувствовали, когда им поставили диагноз: от растерянности до горя и облегчения, а также о том, как они взяли ответственность за свою жизнь в свои руки.
Мне потребовалось много времени, чтобы принять это, говорит она. Честно говоря, я была в большом замешательстве.
Панну — энергичная 30-летняя девушка, полная идей и энтузиазма. Она руководит цифровой стратегией в компании электронной коммерции в Виннипеге, Канада. У нее много повышений по службе и хорошие отношения с коллегами. Тем не менее, ей трудно оставаться продуктивной, сосредоточиться и справиться с беспокойством по поводу сроков. После нескольких лет, в течение которых у нее наблюдались эти симптомы и тревожные провалы в памяти, в 29 лет она решила обратиться за помощью.
Я пошла к своему семейному врачу и сказала ему: «Мне кажется, я схожу с ума. Со мной что-то серьезно не так. Он направил ее к психиатру, который поставил диагноз СДВГ.
Мне потребовалось почти 6 месяцев, чтобы смириться с этим и начать принимать лекарства, говорит она. Она боялась стигмы, связанной как с психическими расстройствами, так и с СДВГ. Люди воспринимают это так: Люди с СДВГ просто непродуктивны. С ними не очень приятно работать. Они не справляются с работой. Им нельзя доверять. И это очень плохие вещи, которые можно сказать о других людях».
Неверие и отрицание, которые испытывала Панну, — это лишь некоторые из тех запредельных эмоций, которые вы можете испытать, узнав, что у вас СДВГ. Во-первых, это все те чувства, которые возникают при получении диагноза заболевания, с которым вы сталкивались всю жизнь. Вы можете почувствовать горе, облегчение или и то, и другое. Кроме того, люди с СДВГ часто испытывают более сильные эмоции, чем другие люди.
Мозг с СДВГ испытывает эмоции в увеличенном виде, говорит Эми Мур, доктор философии, когнитивный психолог из компании LearningRx в Колорадо-Спрингс, штат Калифорния, и вице-президент по исследованиям Института когнитивных исследований Гибсона. Каждая эмоция становится больше, больше и больше. Горе может казаться абсолютно непреодолимым. А облегчение может быть почти ликованием.
Приближение к условиям
Группа поддержки СДВГ помогла Панну постепенно принять свой диагноз. Она познакомилась с людьми с похожими симптомами, задавала им вопросы и делилась своим опытом. Если бы не они, говорит она, я, возможно, не начала бы принимать лекарства и, возможно, была бы в замешательстве и сейчас».
Как только она начала принимать стимулирующие препараты, она почувствовала, что начала раскрывать весь потенциал своего разума. Теперь она планирует получить степень магистра в области бизнеса. Она готовится к вступительному экзамену в бизнес-школу GMAT и стремится получить высокий результат.
Несмотря на большие надежды на будущее, Панну разочарована тем, что не узнала о наличии у нее СДВГ раньше. Она выросла в Индии, где, по ее словам, недостаточная осведомленность об этом расстройстве, а также стигматизация женского психического здоровья не позволили ей пройти диагностику раньше.
Я хотела бы узнать об этом диагнозе раньше. Я бы гораздо лучше училась и добилась бы гораздо большего, говорит она. Мне кажется, что в моей жизни было так много того, что я могла бы сделать».
Горе — одна из главных эмоций, которую вы можете испытать, когда узнаете, что у вас СДВГ в позднем подростковом или взрослом возрасте, говорит психолог Мур.
Вы горюете от осознания того, что ваша жизнь могла бы быть намного проще, если бы вы только знали об этом. Вы скорбите о потере жизни, которая могла бы быть у вас все это время. И вы скорбите о потере идеальной взрослой жизни, которую вы себе представляли, — говорит она.
Некоторые люди наряду с грустью чувствуют гнев: Злость на то, что никто не признавал [ваш СДВГ] раньше, или что никто ничего не делал с этим раньше — и что вы так долго страдали без объяснений или без помощи».
Панну не нашла помощи, в которой нуждалась, пока ей не исполнилось почти 30 лет. Но теперь, когда она приняла свой диагноз, она лучше понимает себя. И она со здоровым чувством юмора относится к тому, кто она есть.
Я всегда думала, что я странная. Я не знала, что именно странная, — смеется она. Но теперь я знаю.
С облегчением узнала правду
Когда в прошлом году врач Мелиссы Кэрроллс поставил ей диагноз СДВГ, 34-летняя кредитный аналитик из Нэшвилла с благодарностью восприняла эту новость. После многих лет борьбы за выполнение заданий, повышение уровня образования и поддержание различных отношений она почувствовала себя спокойной после постановки диагноза.
Я немного не в себе, и не каждый может за этим угнаться, — говорит Кэрролл, описывая, каково это — разговаривать с ней. Она говорит, что ее идеи имеют смысл в ее голове, но попытки поддержать этот разговор или придать ему смысл в профессиональной среде иногда оказываются сложными. По ее словам, она также испытывает трудности с тем, чтобы довести начатое дело до конца. Трудно двигаться в одном направлении достаточно долго, чтобы перейти к следующему этапу.
Лечение изменило ситуацию. Она начала принимать стимулирующие препараты, которые улучшили симптомы СДВГ. Это также облегчило ее тяжелую депрессию, которая, по ее мнению, частично является следствием десятилетий нелеченного СДВГ. У Шед было тяжелое детство без стабильной домашней жизни. Взрослые были склонны не замечать ее симптомов, считая, что Кэрролл просто ведет себя неадекватно.
Вы так приспосабливаетесь к жизни, что привыкаете крутить колесами, но в какой-то момент вы просто устаете крутить колесами и сдаетесь, говорит она.
Лекарства и терапия помогли Кэрролл встать на ноги. Все началось с диагноза СДВГ, который дал ей надежду на то, что жизнь может стать лучше.
Обычно, когда вы узнаете, что у вас СДВГ у взрослых, вы чувствуете некоторое облегчение, говорит когнитивный психолог Мур. Это первоначальное чувство облегчения возникает от того, что у вас наконец-то появилось объяснение ваших недостатков. Причина, по которой вы испытывали трудности в школе и в отношениях. Облегчение от того, что у вас есть реальное название того, почему вы испытываете трудности с управлением временем и организацией».
После того, как ей поставили диагноз, Кэрролл предприняла шаги по улучшению своей организованности. Если мне нужны списки или приложение, напоминающее мне, в каких комнатах нужно убраться или в каком порядке я должна все сделать, то я могу это сделать, — говорит она.
Она говорила всем знакомым, что у нее СДВГ. Многие были удивлены. Я была потрясена. Я не знала, что для некоторых людей это так очевидно — потому что для меня это было не так, — смеется она. Я была рада возможности сказать: «Я узнала это о себе, и это имеет смысл». Я думаю, это ключ к тому, чего мне не хватало».
Эмоциональное перетягивание каната
Мур может понять волнение Кэрроллса. Она чувствовала то же самое, когда в 20 лет узнала, что у нее СДВГ.
Я была так взволнована, что у меня появилось название того, что со мной происходит, и я хотела, чтобы все в мире знали об этом, — говорит она. Я пела об этом с крыш».
Мур узнала, что у нее СДВГ, во время учебы в колледже в конце 80-х годов. До этого диагноз ставили только гиперактивным маленьким мальчикам. Так что для девочки с преимущественно невнимательным СДВГ я была одной из тех, кто попал под раздачу».
Когда она была ребенком, родители устроили ей очень структурированную домашнюю жизнь. Но когда она поступила в колледж, ей с трудом удавалось сохранять организованность и управлять своим временем. Но ее мать, специалист по развитию детей, работала с детьми в ту эпоху, когда им начали ставить диагноз СДВГ. Когда она заметила признаки у собственной дочери, она посоветовала Мур обратиться к врачу.
После того, как Мур узнала, что у нее это расстройство, она начала принимать стимулирующие препараты и успешно окончила колледж, аспирантуру и докторантуру.
Я не столько горевала, сколько чувствовала облегчение, говорит она. Возможно, это потому, что в 80-е годы этот диагноз не был широко распространен. Возможно, если бы я проходила через ту же ситуацию два десятилетия спустя, я бы знала, что они могли что-то сделать, но не сделали».
Мур видит, что многие люди, получившие более поздний диагноз, проходят через перетягивание каната между горем и облегчением.
Управление большими эмоциями
Такие методы лечения, как медикаменты и когнитивно-поведенческая терапия, помогают многим взрослым с СДВГ взять под контроль свою жизнь и свои эмоции. Мур говорит, что важно также понять ключевую причину этих сильных эмоций. СДВГ влияет на навыки мышления, называемые исполнительными функциями. К ним относятся организационные навыки, рабочая память, концентрация внимания и способность контролировать свои эмоции. Лечение, называемое когнитивным тренингом, или тренировкой мозга, может повысить эти навыки, говорит Мур.
Когнитивный тренинг — это участие в интенсивных повторяющихся умственных задачах, которые непосредственно направлены на развитие этих навыков. Когда вы укрепите эти навыки, вы получите преимущества эмоциональной регуляции, поскольку это тоже навык исполнительной функции.
По ее словам, это также может помочь установить границы в вашей жизни. Например, если вы работаете в офисе, вы можете повесить табличку «Не беспокоить» на свою дверь или кабинку, когда вам нужна тишина, чтобы сосредоточиться. Или вы можете откровенно поговорить с начальником о своем СДВГ и попросить его перевести вас в менее загруженную часть офиса, чтобы вы могли работать как можно продуктивнее.
Встречи с другими людьми с СДВГ тоже могут поднять настроение. В группах поддержки происходит нечто удивительное, говорит Мур. Одна мысль о том, что вы переживаете что-то не в одиночку, имеет мощный терапевтический эффект.
Если у вас недавно диагностировали СДВГ у взрослых, подумайте о том, чтобы поговорить об этом со своими близкими родственниками и друзьями. Если вы просветите своих близких, и они смогут посмотреть на ваши реакции и сказать: «А может, это потому, что у них СДВГ, они так на меня реагируют?», они могут проявить к вам больше милосердия, говорит Мур.
