Домой Блог Страница 3199

Гиперактивность: Медицинская реальность или удобная отговорка?

0

Вопреки утверждениям некоторых критиков, существуют убедительные доказательства того, что СДВГ — это реальное расстройство, имеющее прочную биологическую основу, и что его часто недодиагностируют.

Гиперактивность: Медицинская реальность или удобная отговорка?

СДВГ

Рональд Пиес, доктор медицины Из архива врача

Немногие диагнозы в психиатрии вызывают столько споров, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Для некоторых критиков ярлык «СДВГ» — это всего лишь повод для разочарованных родителей и чрезмерно усердных врачей «лечить» раздражающее поведение ребенка. Другие критики признают, что СДВГ существует, но считают, что его диагностика сильно завышена. Хотя в этих утверждениях иногда есть доля правды, в настоящее время существуют убедительные клинические и научные исследования, показывающие, что СДВГ — это реальное расстройство, имеющее прочную биологическую основу, и что, если уж на то пошло, СДВГ часто недодиагностируется.

Биология СДВГ

Хотя СДВГ не передается по наследству, как светлые волосы или голубые глаза, вероятность того, что оба члена пары однояйцевых близнецов будут страдать СДВГ, гораздо выше, чем вероятность братских близнецов. Это говорит о том, что чем ближе гены одного близнеца к генам другого, тем больше вероятность того, что они будут страдать этим расстройством. Кроме того, исследования активности мозга показали, что у детей с СДВГ лобные отделы мозга недостаточно активны. Это может показаться странным, учитывая, что с СДВГ обычно связывают «гиперактивность». Но поскольку лобные области мозга оказывают успокаивающее влияние на более примитивные области, недостаточная активность лобных долей может означать, что эти области не «сдерживают» деструктивное поведение.

Вопреки распространенному мнению, не существует убедительных доказательств того, что СДВГ вызван избытком сахара в рационе. Более того, за последние 20 лет стало ясно, что дети с СДВГ не всегда «перерастают» это расстройство. От 4 до 30 процентов детей с СДВГ будут иметь симптомы во взрослой жизни, в зависимости от того, считаем ли мы только полное расстройство или даже несколько симптомов СДВГ.

Представление о СДВГ

Как выглядит СДВГ у детей? Рассмотрим Шона, 11-летнего подростка, который был «проблемным ребенком» более пяти лет. Начиная с пятилетнего возраста, Шону было трудно усидеть на месте в классе. Учителя жаловались, что Шон ерзает, ерзает на своем месте или даже покидает свое место после получаса занятий. Иногда он бегал по классу, несмотря на твердые указания учителя сесть на место. Шон с большим трудом обращал внимание на учителя и, казалось, «витал в облаках» во время урока. Он почти никогда не выполнял домашние задания, работу по дому или обязанности, как в школе, так и дома. Любая задача, требующая более нескольких минут непрерывного внимания, была не под силу Шону. Он легко отвлекался на малейший шум и с трудом запоминал даже простые инструкции. Иногда Шон выбалтывал ответы, не дождавшись ответа на вопрос, и ему было трудно дождаться своей очереди в очереди. Иногда Шон нарушал игру других детей, требуя, чтобы его пустили на их занятия.

Хотя эта картина довольно типична для мальчиков с СДВГ, это расстройство может проявлять себя и по-другому. Хотя многие исследования показывают, что СДВГ чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, это может отражать тот факт, что девочки, как правило, менее деструктивны, чем мальчики, и поэтому вызывают меньше жалоб со стороны родителей и учителей. Таким образом, серьезные проблемы с вниманием у девочек могут быть вызваны СДВГ, даже если внешне их поведение кажется нормальным. Конечно, причиной плохого внимания у детей могут быть и многие другие проблемы, начиная от скуки, плохого преподавания и заканчивая депрессией. Именно поэтому диагноз детского СДВГ должен быть поставлен после тщательной оценки специалистом по психическому здоровью и/или педиатром. У взрослых нелеченный СДВГ может проявляться под видом «расстройства личности», злоупотребления алкоголем, раздражительности или антисоциального поведения.

Лечение

Основу лечения СДВГ составляют стимулирующие препараты, такие как метилфенидат (Риталин). Многочисленные краткосрочные исследования показали, что эти препараты безопасны и эффективны, хотя долгосрочных данных мало. Хотя известно, что подростки без СДВГ злоупотребляют стимуляторами, среди страдающих СДВГ это случается крайне редко. Стимуляторы не вызывают у человека с СДВГ ощущения «кайфа» — они просто нормальные. Для большинства детей с СДВГ необходим рабочий альянс родителей, врачей и учителей, поскольку эти дети нуждаются как в структурированной образовательной среде, так и в программе модификации поведения, которая поможет им научиться справляться со своими деструктивными или агрессивными действиями. Наконец, взрослым с СДВГ также может быть полезно сочетание медикаментозного лечения и консультирования.

Окрашивание волос во время беременности: Что нужно знать

0

Узнайте, что нужно знать об окрашивании волос и беременности. Узнайте о рисках, мерах предосторожности и о том, как это может повлиять на здоровье.

Поскольку краска для волос насыщена химическими веществами, ее безопасность то и дело оказывается под пристальным вниманием. Независимо от того, вызывает ли она необратимое повреждение волос или рак, краска для волос заслуживает того, чтобы присмотреться к ней во время беременности.

Безопасность краски для волос и беременность

Прежде чем заходить слишком далеко, следует отметить, что существует недостаток доказательств относительно краски для волос и беременности. Многие исследования не включали беременных участниц из-за этических соображений, связанных с изучением воздействия лекарственных и косметических средств на беременных женщин.?

Большинство косметических средств не требуют одобрения Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Исследования их воздействия на беременность в основном носят случайный характер, поэтому к их общей безопасности следует относиться с осторожностью.

Краска для волос в целом считается безопасной во время беременности, если вы соблюдаете рекомендации и меры предосторожности. Однако, поскольку никто не знает точных рисков, многие источники рекомендуют подождать до окончания беременности, чтобы быть в безопасности.? ?

Почему краска для волос может вызывать опасения

Ваша кожа защищает вас, но она все же впитывает. Многие факторы влияют на то, сколько она может безопасно впитать. Беременность может сделать вашу кожу невероятно чувствительной к интенсивным химическим веществам?

Если вы беременны, химические вещества местного действия могут стать причиной беспокойства. Ваша кожа может впитывать химические вещества, которые могут циркулировать по кровотоку и попасть к вашему ребенку.?

Вызывает ли краска для волос рак? Краска для волос была названа потенциальной причиной рака груди. Исследования показали разные результаты, но была выявлена связь между повышенным риском развития рака груди и частым использованием краски для волос.

Единой причины возникновения рака не существует, поэтому использование краски для волос не представляет серьезного риска. Однако беременные женщины могут подвергаться особому риску, поскольку их организм претерпевает значительные изменения. Для женщин с историей рака молочной железы отказ от краски для волос может снизить риск развития рака молочной железы в будущем?

Почему вам не стоит беспокоиться? Химикаты краски для волос не очень токсичны. Ваша кожа головы также не впитывает много краски для волос, особенно если у вас здоровая кожа головы. Однако, поскольку риски неизвестны, всегда лучше перестраховаться.?

Что насчет других методов лечения волос?

Чтобы изменить оттенок волос или подготовиться к более интенсивному окрашиванию, можно воспользоваться отбеливателем. Вместо этого вы можете прибегнуть к осветлению волос или релаксации. Как они влияют на вашу беременность?

Когда речь идет о безопасности во время беременности, нет никакой разницы между отбеливателем, краской для волос, релаксаторами или средствами для завивки. Они не представляют дополнительного риска, если вы соблюдаете меры предосторожности, приведенные ниже.

Примите меры предосторожности

Хотя краска для волос в целом безопасна, есть несколько мер предосторожности, которые вы должны соблюдать. Перед использованием краски для волос во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом.?

Подожди

Первый триместр — критическое время для роста вашего ребенка. Чтобы быть особенно осторожным, подождите до второго триместра, чтобы начать красить волосы.

Будьте внимательны к своей коже

Такие заболевания кожи, как экзема и псориаз, вызывают растрескивание кожи. Эти трещины позволяют коже впитывать больше химических веществ, содержащихся в краске для волос, в кровь.

Кожные заболевания также обычно означают более чувствительную кожу. Краска для волос может привести к еще большему раздражению и растрескиванию кожи, что в конечном итоге ухудшает состояние кожи.

Даже если у вас нет кожных заболеваний, ваша кожа головы может быть уязвимой. Не красьте волосы, если у вас есть повреждения кожи или солнечные ожоги на коже головы.

Сделайте пробный тест

Перед окрашиванием волос необходимо проверить, не будет ли ваша кожа негативно реагировать на краску для волос. Вы должны сделать патч-тест независимо от того, где вы краситесь — дома или в салоне.

  • Разотрите небольшое количество краски для волос в локтевом сгибе.

  • Оставьте его на коже как минимум на 2 дня.

  • Следите за состоянием кожи на предмет появления аномалий, таких как сыпь или раздражение.

  • Даже если вы используете обычную краску для волос, всегда делайте патч-тест. Ваша беременность может непредсказуемо изменить вашу кожу.?

    Признаки контактного дерматита.?Если во время патч-теста у вас возникла плохая реакция на краску для волос, скорее всего, у вас контактный дерматит. Некоторые из признаков включают:

    • зуд

    • Боль

    • Покраснение кожи

    • Отек

    • Сухая или шелушащаяся кожа

    • Ломкость или растрескивание кожи

    Если появились какие-либо из этих симптомов, вы можете попробовать другую краску для волос или подождать с окрашиванием волос до более позднего времени.?

    Будьте внимательны к изменениям ваших волос

    Беременность меняет многое в вашем организме, в том числе и волосы. Эти изменения могут привести к тому, что ваши волосы будут по-другому реагировать на привычные краски для волос. В этом случае лучше всего подождать до окончания беременности, чтобы избежать необратимого повреждения волос.?

    Всегда носите перчатки

    Краска для волос может испачкать ваши руки и подвергнуть вашу кожу воздействию химических веществ. Во время беременности кожа более подвержена раздражению, поэтому ношение перчаток может предотвратить появление неприятных пятен и аллергических реакций.

    Разбить окно

    Химикаты в краске для волос могут быть неприятными. Испарения могут вызывать сильное раздражение у беременных женщин или людей с повышенной чувствительностью дыхания, например, астмой. Наносите краску для волос в хорошо проветриваемом помещении.

    Не красьте брови и ресницы

    Беременна ты или нет, но попадание краски для волос в глаза опасно. Попадание краски для волос в глаза может привести к травмам и слепоте, поэтому лучше не красить брови.

    Следуйте всем указаниям на упаковке

    Это может показаться очевидным, но люди могут быть упрямыми в отношении следования инструкциям. Инструкция по применению краски для волос — это не просто совет.?

    Указания по применению краски для волос предназначены для вашей безопасности. Если вы игнорируете или неправильно используете краску для волос, это может привести к осложнениям, которых вы могли бы избежать.?

    Следите за часами

    Возьмите свой телефон и установите таймер. Количество времени, указанное на упаковке, является точным.?

    Если оставить краситель на коже слишком долго, он впитает больше краски и может нанести вред. Также следует быстро смыть краситель, как только вы закончили, чтобы избежать впитывания.?

    Ополосните кожу головы

    Ваша кожа впитывает больше красителя, чем дольше он находится на ней. Ополосните кожу головы, чтобы предотвратить дальнейшее впитывание химикатов краски для волос и раздражение.

    Если сомневаетесь, позвоните своему врачу

    Во время беременности можно продолжать самовыражаться с помощью краски для волос. Если вы беспокоитесь о каком-то конкретном продукте или химическом веществе, всегда сначала советуйтесь с врачом.

    Сделать ребенка частью тренировки для молодых мам

    0

    Пытаетесь вернуться в форму после родов? Узнайте, как сделать малыша частью вашей фитнес-рутины после беременности.

    Если у вас были неосложненные вагинальные роды, вы можете начать заниматься спортом через несколько дней после родов. При родах путем кесарева сечения спросите у своего врача, как долго нужно ждать. В любом случае, не спешите.

    Не будьте супергероем, предостерегает Сара Энн Келли, специалист по дородовому и послеродовому фитнесу из Денвера и владелица сайта MomTrainer.com. Она советует молодым мамам избегать бега и других упражнений с высокой нагрузкой в первые 3 месяца или до тех пор, пока врач не разрешит им заниматься.

    Как только вы начнете чувствовать себя нормально, в целом, ходьба вполне подойдет. Вы можете гулять с коляской. Ваш ребенок просто уснет. Или положите ребенка в качели или автокресло рядом, пока вы делаете легкие приседания или разгибания на бицепс с помощью тренажеров.

    Как только вы получите разрешение, используйте ребенка как дополнительный вес. Вы можете прижать его голову к себе и делать подъемы или отведения бедра, приседания или выпады, советует Келли. Или положите ребенка на живот и делайте мостики, чтобы проработать ягодицы. Это также даст малышу время потренировать мышцы шеи.

    Когда ваш ребенок достаточно подрастет, чтобы держать голову (около 4 месяцев), делайте жимы над головой или боковые выпады, поднимая и опуская его. Я буду стоять перед зеркалом с дочерью лицом наружу. Делайте приседания и выпады, пока я корчу ему рожицы, говорит Келли.

    Если вам хочется взрослой компании, запишитесь на структурированную фитнес-программу для детей и меня. По всей стране вы найдете детские буткемпы, фитнес с коляской, йогу и барре-классы. Младенцы, которые слишком малы для участия в занятиях, сидят в коляске или на одеяле рядом с вами, пока вы тренируетесь.

    Как только ваш ребенок начинает ползать, совместные тренировки становятся немного сложнее. Половина упражнений — это бег за ребенком, говорит Келли. В целях безопасности я рекомендую начинать тренировки во время сна. Если вы все же держите ребенка рядом с собой, создайте безопасное пространство и не спускайте с него глаз.

    Младенцам нужно много внимания, поэтому в первые несколько месяцев ваше время будет ограничено. Келли рекомендует использовать тренировки с максимальной пользой, выполняя упражнения по таймеру. Вместо того чтобы делать 20 приседаний, сделайте столько приседаний, сколько сможете за 30 секунд, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. В дни, когда вы чувствуете себя совершенно измотанным, дайте себе передышку и пропустите тренировку.

    3 Советы

    Следуйте этим советам специалиста по фитнесу для беременных и послеродового периода Сары Энн Келли, чтобы обезопасить себя и ребенка во время совместных тренировок.

    Получите разрешение. Спросите у своего врача, как скоро вы сможете начать заниматься спортом, исходя из вашего типа родов.

    Избегайте упражнений на пресс. Выполнение кранчей или скручиваний слишком рано после родов может нанести долгосрочный вред мышцам живота. В первые несколько недель вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, слегка втягивая пупок. Это упражнение тонизирует брюшную стенку без чрезмерной нагрузки на нее.

    Оказывайте поддержку. В первые недели жизни младенцы еще не умеют хорошо держать шею. Когда вы занимаетесь вместе, поддерживайте голову младенца рукой.

    Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала «Доктор».

    Что еще вызывает симптомы СДВГ? Что похоже на СДВГ, но не является им?

    0

    Проблемы, с которыми сталкиваетесь вы или ваш ребенок, могут не быть расстройством или болезнью. Какие немедицинские проблемы могут быть приняты за СДВГ, и что вы можете с ними сделать?

    Возможно, вы допускаете небрежные ошибки на работе и постоянно теряете ключи. Может быть, у вас СДВГ, если вам трудно следить за презентациями на совещаниях?

    Прежде чем делать поспешные выводы, подумайте, что еще может быть причиной такого поведения. Возможно, это не болезнь, и это может быть то, что вы можете легко исправить.

    Обезвоживание

    Для работы вашего мозга необходима вода. Когда вы испытываете недостаток жидкости, химический состав мозга нарушается, страдает память и способность ясно мыслить и принимать решения.

    Выпейте стакан воды, если вам кажется, что ваши мысли не укладываются в голове. Чтобы поддерживать организм в увлажненном состоянии, выпивайте по стакану воды во время каждого приема пищи и не менее одного стакана между приемами пищи. Пейте также до, после и во время физических упражнений.

    Диета

    Как давно вы не ели? Если у вас плохое настроение, вы раздражительны, сонливы или растеряны, это может быть связано с низким уровнем сахара в крови.

    Здоровый обед или перекус — например, салат из шпината с лососем и авокадо или горсть грецких орехов — может помочь вам сосредоточиться. А вот употребление большого количества сладостей может замедлить работу мозга.

    Кофеин

    Небольшое количество кофеина может помочь вам сосредоточиться, но слишком большое его количество может сделать вас нервным и беспокойным. Вы можете не осознавать, сколько его получаете. Он содержится в шоколаде и некоторых лекарствах от головной боли, а также в кофе, черном и зеленом чае, газировке и энергетических напитках. А употребление кофеина в конце дня может вызвать проблемы со сном, что также может сделать вас рассеянным.

    Если вы переборщили с кофеином, постепенно откажитесь от него, чтобы избежать неприятных симптомов отмены.

    Недостаток сна

    Давайте посмотрим правде в глаза: В сутках обычно не хватает часов. И купить себе немного времени, ложась спать допоздна или вставая рано, может показаться решением проблемы. Но когда вы не высыпаетесь, страдает ваше мышление, настроение, способность учиться и запоминать. Вы чаще совершаете ошибки.

    Позвольте своему мозгу отдохнуть и восстановиться. Регулярный распорядок дня, успокаивающий ритуал перед сном и комфортные условия в спальне помогут вам быстрее заснуть. Чтобы улучшить качество сна, занимайтесь физическими упражнениями в течение дня и ограничьте количество еды и напитков непосредственно перед сном. Попробуйте сократить или вовсе отказаться от сна, чтобы способствовать ночной дремоте.

    Стресс

    Стресс — это реакция организма, когда он чувствует какую-то угрозу. У вашего ребенка могут быть проблемы с каким-то предметом в школе, он может поссориться с другом или почувствовать напряжение дома. Возможно, вы пытаетесь уложиться в срок или беспокоитесь о непредвиденных расходах.

    Это нормально — думать о том, что вас беспокоит, а не о том, на что вы должны обратить внимание, но отвлечение может привести к неприятностям. Длительный стресс также может ухудшить память.

    Чтобы очистить голову, начните с признания того, что вы расстроены или встревожены. Признание этого факта поможет вашему телу расслабиться. Дышите и ободряйте себя, что все наладится. Прогуляйтесь, пробегитесь или займитесь йогой, чтобы снять напряжение и почувствовать себя бодрее.

    Издевательства

    Это может стать настоящим стрессом для детей, особенно если это происходит по электронной почте, через текстовые сообщения, в чате или на веб-сайте. Трудно избежать киберзапугивания, а другим легко его раздуть и усилить. Последствия издевательств могут отразиться на успеваемости, отношении и здоровье ребенка.

    Поговорите со своим ребенком о том, что происходит. Если это травля, то в большинстве школ есть программы профилактики и политика борьбы с буллингом. Узнайте, что это за политика, и проверьте, соблюдается ли она.

    Оказывайте ребенку позитивную поддержку, чтобы повысить его самооценку и уверенность в себе и лишить задиру власти. Помогите ему понять, как реагировать, когда это происходит, и что вы и он можете сделать, чтобы остановить это.

    Скука или одаренность

    Некоторые дети, особенно одаренные, могут легко заскучать и стать импульсивными, особенно в школе. Они будут смотреть в окно или дремать на уроках. Одаренный ребенок также может стать властным и нелегко заводить друзей, потому что его считают «всезнайкой». Они не любят рутину, сопротивляются указаниям и могут нарушать порядок. Они будут искать, чем бы занять свой ум.

    Встретьтесь с учителем вашего ребенка, чтобы поговорить об обстановке в классе и школьной работе. Они могут лучше понять, что стоит за таким поведением, и, возможно, смогут внести коррективы, чтобы заинтересовать вашего ребенка.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Проблемы в школе или на работе, плохая память, плохое суждение и плохое настроение — вот лишь некоторые симптомы злоупотребления наркотиками или алкоголем. Главное, на что следует обратить внимание, — это значительные изменения в том, как человек выглядит, ведет себя и взаимодействует с окружающими.

    Если вы думаете, что это может быть проблемой, обратитесь к кому-нибудь — консультанту, социальному работнику, врачу или представителю духовенства, который поможет вам помочь себе, своему ребенку или любимому человеку. Наркоманию можно лечить с помощью поведенческой терапии, иногда медикаментов и поддержки.

    Когда это может быть СДВГ

    Продолжающаяся модель поведения, которая указывает на невнимательность, гиперактивность или импульсивность, может быть СДВГ, если она:

    • началось в возрасте до 12 лет

    • Продолжается более 6 месяцев

    • Мешает повседневной жизни

    • Происходит в разных условиях

    Диагностировать расстройство может ваш педиатр или врач первичной медицинской помощи. Они захотят получить информацию от родителей, учителей и других людей, которые регулярно общаются с таким человеком. Ваш врач может провести анализы или направить вас к специалисту, чтобы исключить другие причины.

    Вирус Heartland, переносимый клещами, циркулирует в США, утверждают исследователи

    0

    Вирус Heartland циркулирует в клещах одинокой звезды в Джорджии, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Emerging Infectious Diseases.

    Клещевой вирус Heartland циркулирует в США, утверждают исследователи

    Кэролин Крист

    24 марта 2022 г. — Вирус Heartland циркулирует в клещах одинокой звезды в Джорджии, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Emerging Infectious Diseases.

    Люди могут заразиться вирусом после укуса инфицированного клеща, что может привести к госпитализации и смерти. Вирус также был обнаружен среди оленей и других диких млекопитающих.

    Heartland — это новое инфекционное заболевание, которое недостаточно хорошо изучено, — сказал в своем заявлении Гонсало Васкес-Прокопек, доктор философии, старший автор исследования и эксперт по трансмиссивным заболеваниям в Университете Эмори в Атланте.

    Мы пытаемся опередить этот вирус, узнав о нем все, что можно, прежде чем он станет потенциально более серьезной проблемой, сказал он.

    Исследователи из Эмори и Университета Джорджии проанализировали образцы вируса из почти 10 000 клещей, собранных в центральной части Джорджии. Они обнаружили, что примерно 1 из каждых 2 000 особей был заражен вирусом Heartland, включая взрослые особи и нимфы.

    Вирус, впервые выявленный в Миссури в 2009 году, был зарегистрирован в нескольких штатах на Юго-Востоке и Среднем Западе. По данным ЦКЗ, было зарегистрировано более 50 случаев заболевания у людей из 11 штатов, причем в большинстве случаев потребовалась госпитализация.

    Большинство людей, у которых была диагностирована эта болезнь, заболели в период с мая по сентябрь, сообщает CDC. Симптомами могут быть высокая температура, усталость, диарея, боль в мышцах, низкое количество лейкоцитов и тромбоцитов. После укуса инфицированного клеща симптомы могут проявиться в течение 2 недель.

    По данным CDC, не существует вакцин или лекарств для профилактики или лечения вируса Heartland. Врачи могут предложить лекарства для облегчения симптомов. В целом, однако, эксперты рекомендуют людям как можно больше избегать укусов клещей, особенно в период высокого клещевого сезона с апреля по сентябрь.

    Вы должны думать о них практически в любое время года. Это то, что должно быть на уме у каждого человека, сказал USA Today Джонатан Ларсон, доктор философии, энтомолог из Университета Кентукки.

    CDC признает 18 клещевых заболеваний в США, включая болезнь Лайма, которая стала самым распространенным трансмиссивным заболеванием в стране. Черноногий клещ, также известный как олений клещ, обычно передает бактерии, вызывающие болезнь Лайма.

    Но исследователи все еще изучают, как распространяется вирус Heartland. В последнем исследовании они обнаружили вирус в клеще одинокой звезды, который назван так из-за характерного белого пятна на спине и является самым распространенным клещом в Джорджии. Этот клещ также широко распространен в лесистой местности на юго-востоке, среднем западе и востоке США.

    Теперь исследовательская группа будет собирать клещей по всей Джорджии для тестирования, чтобы лучше понять, что может повысить риск заражения вирусом Heartland.

    Мы хотим начать заполнять огромные пробелы в знаниях о цикле передачи вируса Heartland, — говорит Васкес-Прокопек. Нам нужно лучше понять основных действующих лиц, которые передают вирус, и любые факторы окружающей среды, которые могут способствовать его сохранению в различных местах обитания».

    Правильное питание для долголетия

    0

    Узнайте, какие продукты питания могут повысить ваши шансы на более долгую и здоровую жизнь.

    Aging Well: Правильное питание для долголетия

    Является ли ваша диета ключом к долголетию? Узнайте, почему правильное питание может означать и правильное старение.

    Элизабет М. Уорд, MS, RD Медицинская рецензия Синтии Деннисон Хейнс, доктора медицины Из архива врача

    Старение: оно происходит у всех, но некоторые люди, кажется, не подвержены старению. Может ли правильное питание быть ключом к более здоровой и долгой жизни?

    Старение равнозначно болезни?

    «Старение часто связывают с развитием одного или нескольких хронических заболеваний, но это не обязательно так, — говорит Джеффри Блюмберг, доктор философии, профессор Фридмановской школы науки и политики питания при Университете Тафтса.

    Не всегда инфаркт или инсульт, диабет второго типа или рак, перелом бедра из-за остеопороза или болезнь Альцгеймера — это лишь вопрос времени, хотя эти состояния часто связаны со старением, говорит Блюмберг.

    Риск заболеваний и инвалидности возрастает при недостаточной физической активности, генетической предрасположенности и неправильном питании.

    Старение: Бросьте ему вызов с помощью диеты

    Каков же наилучший план питания для предотвращения, отсрочки или минимизации состояний, связанных со старением, включая воспаление суставов, ослабление памяти и ухудшение зрения?

    Самые полезные диеты в значительной степени основаны на свежих овощах, фруктах и бобовых — продуктах, которые, естественно, содержат меньше калорий и богаты питательными веществами», — говорит Брэдли Уиллкокс, доктор медицины, MPH, соавтор книги «План диеты Окинавы» и профессор гериатрии в Гавайском университете.

    Эксперты подозревают, что антиоксидантные соединения, содержащиеся в продуктах, бобовых и цельном зерне, во многом сдерживают марш времени.

    Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, и другие соединения, включая полифенолы и антоцианы, борются со свободными радикалами — нестабильными формами кислорода, которые повреждают функции клеток. Свободные радикалы образуются в процессе нормального метаболизма. Ваш организм также вырабатывает их в ответ на сильные ультрафиолетовые лучи солнца, загрязнение воздуха, курение и пассивное курение.

    Накопление свободных радикалов способствует процессу старения и развитию ряда возрастных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и воспалительные заболевания, включая остеоартрит. Хуже того, старение увеличивает выработку свободных радикалов. Это означает, что с течением времени ваша диета должна стать более здоровой, чем когда-либо.

    Вопрос, конечно, в том, как это сделать?

    Антивозрастное питание

    Антиоксиданты вызывают много шумихи, когда речь заходит о долголетии, но для успешного старения требуется нечто большее. Вы должны оптимизировать огромное количество полезных питательных веществ, включая белок, кальций и витамин D, и свести к минимуму вредные компоненты рациона, включая насыщенные и трансжиры.

    Хотя ни один из этих продуктов не является «фонтаном молодости», регулярное включение их в сбалансированную диету может уменьшить нагрузку, которую время оказывает на ваш организм.

    Орехи

    Орехи — источники белка, не содержащие холестерина, и являются достойной заменой жирному мясу. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что в группе из почти 35 000 женщин те, кто ел продукты, богатые витамином Е, включая орехи, снизили риск инсульта.

    Лучшие орехи:

    Миндаль — за высокое содержание витамина Е; орехи пекан — за антиоксиданты; и грецкие орехи — за омега-3.

    Советы:

    • Добавляйте унцию измельченных орехов в сухие завтраки, йогурты, салаты и вареные овощи.

    • Перекусите унцией цельного миндаля (около 24 штук), чтобы получить почти половину витамина Е, необходимого вам в течение дня.

    • Съешьте бутерброд с ореховым маслом на цельнозерновом хлебе.

    • Приготовьте смузи, смешав средний замороженный банан, 1/2 стакана простого обезжиренного йогурта, 1/4 стакана измельченных грецких орехов и 2 чайные ложки сахара (по желанию).

    Рыба

    По данным Американской ассоциации сердца, рыба содержит жиры омега-3, которые снижают риск образования бляшек в артериях, снижают уровень триглицеридов (жиров) в крови, помогают снизить кровяное давление и уменьшают вероятность внезапной смерти. Рыба — разумный выбор белка, поскольку в ней относительно мало насыщенных жиров и холестерина.

    Лучшие варианты:

    Лосось, сардины и консервированный тунец относятся к рыбе с самым высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

    Советы:

    • Ешьте не менее двух раз в неделю рыбу вместо жирного мяса.

    • Добавляйте консервированный легкий тунец или консервированный лосось в салаты вместо курицы или сыра.

    Оливковое масло

    Оливковое масло богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами и полезными растительными соединениями. Оно также не содержит трансжиров, которые содержатся в некоторых маргаринах и других обработанных продуктах питания, и это очень хорошо. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что среди здоровых людей 65 лет и старше, чем выше потребление насыщенных и трансжиров, тем больше снижение когнитивных способностей в течение шестилетнего периода.

    Лучший выбор:

    Масло сорта extra virgin. Недавний отчет в Annals of Internal Medicine показал, что оливковое масло extra virgin более полезно, чем другие виды, для повышения уровня липопротеинов высокой плотности (HDL или хорошего холестерина) у мужчин.

    Оливковое масло экстра-класса также содержит олеокантал — соединение, которое имитирует действие противовоспалительных препаратов, включая аспирин и ибупрофен.

    Советы:

    Оно полезно для вас, но не переусердствуйте: оливковое масло калорийно. Ограничьте общее потребление масла до 7 чайных ложек в день при диете в 2000 калорий; 5 — при диете в 1600 калорий.

    • Сделайте заправку для салата из одной части оливкового масла и трех частей бальзамического уксуса.

    • Выбирайте оливковое масло вместо сливочного или маргарина.

    • Слегка смажьте нарезанную брокколи, сладкий или белый картофель или морковь оливковым маслом и обжарьте на листе для выпечки при температуре 400 градусов Цельсия до готовности.

    Фрукты и овощи

    Овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, а также сотни антивозрастных фитонутриентов. Когда речь идет об антивозрастных свойствах, некоторые продукты лучше других, согласно тестам Министерства сельского хозяйства США на антиоксидантную активность.

    Тем не менее, любые фрукты и овощи лучше, чем никакие. Люди, потребляющие больше всего продуктов — до 10 порций в день — имеют более высокий уровень антиоксидантов в крови, что, вероятно, приводит к лучшему старению. Любители овощей и фруктов также имеют более крепкие кости, благодаря магнию и калию, содержащимся в овощах и фруктах (темная зелень также богата витамином К, необходимым для укрепления костей).

    Лучшие продукты:

    Фрукты: черника, клюква, ежевика, малина, клубника, яблоки и вишня.

    Овощи: Кале, шпинат, брокколи, артишоки, авокадо, спаржа, цветная капуста, сладкий картофель, морковь, тыква и лук.

    Советы:

    • Включайте ягоды хотя бы раз в день в сухие завтраки, смузи или салаты, или перекусывайте ими просто так.

    • Добавляйте сушеную клюкву или вишню в вареные цельные зерна.

    • Быстро приготовьте гуакамоле, смешав спелый авокадо и большой помидор, нарезанный кубиками, с 1 столовой ложкой оливкового масла, свежими измельченными листьями кинзы и мелко нарезанным луком.

    • Приготовьте тыквенный смузи из 1 чашки консервированной тыквы, 1/2 чашки молока с низким содержанием жира, молотой корицы и сахара по вкусу. Оставшуюся часть банки разогрейте в качестве гарнира. Добавляйте измельченную замороженную капусту или шпинат в супы и макаронные блюда.

    Бобовые

    Бобовые богаты сложными углеводами и клетчаткой, которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы и инсулина в крови, а также являются источником белка без холестерина. Бобовые также богаты антиоксидантами.

    Лучшие варианты:

    От черной фасоли до соевых бобов — все они полезны для вас.

    Советы:

    • Добавляйте фасоль в супы, салаты, блюда из яиц и макаронных изделий

    • Пюрируйте вареную фасоль (в том числе консервированную) и добавляйте в супы или рагу

    • Закусывайте бобовыми дипами и свежими овощами или цельнозерновыми крекерами

    • Ешьте жареные соевые орехи или размороженные эдамаме (зеленые соевые бобы)

    • Замените твердый тофу мясом в овощных блюдах для перемешивания фри

    Цельные зерна

    В цельных зернах сохраняется больше натуральных питательных веществ, особенно витамин Е, клетчатка и витамины группы В, чем в рафинированных сортах. Они также богаты антиоксидантными соединениями.

    Лучшие продукты:

    Киноа, просо, ячмень, овсянка, макароны из цельной пшеницы, дробленая пшеница, дикий рис.

    Советы:

    • заворачивайте сэндвичи в тортильи из цельной пшеницы вместо белой

    • Выбирайте хлопья из цельного зерна для завтрака и перекусов

    • Попробуйте дикий или коричневый рис или макароны из цельной пшеницы

    • Добавляйте остатки вареных цельных зерен в супы

    Молочные продукты с низким содержанием жира

    Молочные продукты являются отличными источниками кальция, укрепляющего кости. Они также содержат белок, который укрепляет кости и мышцы, а также необходим для пика иммунной функции.

    Лучшие продукты:

    Молоко, 1% с низким содержанием жира или обезжиренное. Молоко обогащено витамином D, необходимым для усвоения кальция. Достаточное количество витамина D может снизить риск развития рака простаты, толстой кишки и молочной железы.

    Советы:

    • Пейте caf? au lait или капучино, приготовленный из кофе без кофеина и нежирного молока.

    • Приготовьте картофельное пюре с обезжиренным выпаренным молоком

    • Наслаждайтесь смузи, приготовленным из молока, ягод и колотого льда

    • Утолите жажду шоколада с помощью обезжиренного шоколадного молока

    Бороться с жиром, жить дольше?

    В вопросе замедления процесса старения важно не только то, что вы едите. Калории тоже имеют значение.

    «Избыточный вес создает нагрузку на сердце, сосуды и суставы, ускоряя развитие возрастных заболеваний», — говорит Уиллкокс.

    Избыток жира в организме также играет роль в развитии слабоумия, некоторых видов рака и глазных заболеваний, включая катаракту и возрастную макулярную дегенерацию.

    Сокращение на несколько сотен калорий в день от вашего обычного плана питания может быть всем, что нужно, чтобы дожить до 80 или 90 лет в относительно хорошем здоровье.

    Именно это обнаружили Уиллкокс и его коллеги, когда они связали привычки питания с уровнем смертности среди 2000 некурящих мужчин. По результатам исследования, мужчины, потреблявшие в среднем 1 900 калорий в день — примерно на 15% ниже среднего показателя для всей группы — имели меньше шансов умереть за 36-летний период исследования.

    Никто точно не знает, как именно низкокалорийная диета помогает продлить жизнь. Возможно, секрет кроется в замедлении метаболизма, которое происходит при употреблении меньшего количества пищи. Снижение скорости метаболизма означает, что организм производит меньше свободных радикалов.

    Планы по сокращению калорий также снижают температуру тела и уровень инсулина — два показателя продолжительности жизни. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что люди с избыточным весом, сократившие ежедневное потребление калорий на 25%, чаще имели более низкую температуру тела и нормальный уровень инсулина в крови.

    Старение: Мы все это делаем. Возможно, сочетание диеты, богатой «антивозрастными» продуктами, с меньшим количеством калорий может помочь нам сделать это лучше — и прожить дольше.

    Лечение акне: Сравнение старых и новых средств

    Эксперты сравнивают новейшие методы лечения акне с проверенными временем средствами.

    Акне — одно из самых распространенных — если не самое неприятное — заболеваний кожи: от случайных высыпаний в подростковом возрасте до хронической, непрекращающейся борьбы, которая продолжается до зрелого возраста.

    И хотя всегда существовало множество вариантов лечения, в последнее время некоторые из них вызывают беспокойство.

    Действительно, популярный препарат Accutane всегда был связан с повышенным риском врожденных дефектов. Кроме того, он привлек внимание СМИ, когда исследователи начали обсуждать, может ли он также повышать риск самоубийства у молодых людей.

    Антибиотики и средства местного применения

    Длительное пероральное лечение антибиотиками — некогда основной метод лечения акне — также попало в заголовки газет: его приписывали разным причинам — от развития устойчивости к лекарствам до повышения риска развития рака груди и увеличения числа респираторных инфекций у подростков.

    У топических средств была своя доля проблем, поскольку пациенты продолжали сообщать, что эффективные в других отношениях препараты, такие как ретин А (ретиноевая кислота), вызывали воспаление кожи, во многих случаях такое же сильное или даже хуже, чем само акне. И хотя некоторые оральные контрацептивы помогли многим женщинам очистить кожу, некоторые стали беспокоиться о побочных эффектах, включая повышенный риск образования тромбов, особенно у курильщиков.

    «Те методы лечения, которые у нас были, работали. И большинство из них работали хорошо. Но многие пациенты начали искать варианты, которые были бы более безопасными или удобными в использовании», — говорит Дэвид Голдберг, доктор медицины, директор клиники Skin and Laser Surgery Specialists of New York and New Jersey. Он также является директором Центра лазерных исследований и хирургии Мооса при Медицинской школе горы Синай в Нью-Йорке.

    К счастью, появились новые возможности. Но лучше ли они — или безопаснее — того, что мы имели в прошлом? Доктор попросил экспертов помочь нам разобраться в этом.

    Что вызывает акне

    Согласно Американской академии дерматологии, акне развивается, когда гормональные сдвиги (например, те, которые происходят в период полового созревания, а у женщин — перед менструальным циклом и иногда перед менопаузой) вызывают перепроизводство жира и клеток внутри кожного фолликула. Вместе они образуют своеобразную биологическую пробку, которая закупоривает отверстие поры и вызывает набухание находящегося под ней фолликула.

    Это позволяет размножаться бактериям, которые обычно обитают на коже — Propionibacterium acnes (P. acnes) — производящим раздражающие химические вещества, которые еще больше усиливают воспаление. Конечным результатом является акне.

    «Оно может характеризоваться чем угодно: от белых и черных угрей до крошечных твердых прыщиков, которые едва заметны, до наполненных гноем узелков и даже наполненных жидкостью кист с корнями глубоко в коже», — говорит Сумайя Джамал, доктор медицины, доктор философии, доцент кафедры дерматологии и микробиологии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.

    Золотой стандарт против новых методов лечения

    На протяжении десятилетий врачи считали «золотым стандартом» лечения акне легкой и средней степени тяжести сочетание средства для глубокого очищения пор, такого как перекись бензоила (она уничтожает излишки жира), и местного антибиотика или препарата серы для борьбы с бактериями. Для некоторых пациентов лечение также включало местный препарат Ретин А, отпускаемый по рецепту, чтобы ускорить процесс очищения. Эта комбинация используется и сегодня.

    «Если у пациента акне легкой и средней степени тяжести, я по-прежнему часто рекомендую в первую очередь этот метод лечения. Это самый простой и экономичный способ, и он очень хорошо помогает многим людям», — говорит Джамал.

    Но несмотря на то, что он хорошо работает, он может сушить и раздражать кожу. Именно эта жалоба стала толчком для разработки одного из первых «бутиковых» средств для лечения акне — безрецептурного продукта под названием ProActiv Solution.

    Заполнив всю страну рекламными роликами со знаменитостями, вкладышами к продуктам и прямой почтовой рекламой, он быстро стал одним из самых популярных частных средств для лечения акне. Но что в нем содержится, и действительно ли он работает?

    «Он содержит гораздо меньший процент пероксида бензоила, в составе средства, которое не так сушит кожу, как большинство рецептурных препаратов. А это часто улучшает соблюдение правил; так что в этом отношении, да, он может работать лучше для некоторых людей», — говорит Джамал.

    Мнения пациентов

    При этом Джамал говорит, что практически все пациенты, которых она принимает, либо использовали ProActiv, либо используют его в настоящее время и недовольны результатами.

    «Я думаю, проблема в том, что он работает вначале, но потом перестает работать. По крайней мере, об этом говорит большинство моих пациентов», — говорит Джамал.

    Голдберг соглашается. Он сообщает, что большинство его пациентов также пробовали ProActiv и потерпели неудачу.

    «Я думаю, что есть момент, когда он перестает работать. Но если быть справедливым, я думаю, что есть миллионы людей, для которых достигнутого уровня эффективности более чем достаточно, так же как есть и те, для кого этого недостаточно и требуется профессиональное лечение», — говорит он.

    Высокая цена лечения

    Стоимость ProActiv составляет около 40 долларов за стартовую упаковку из трех штук — это примерно 30-60 дней лечения, в зависимости от состояния вашей кожи.

    Если вы не слишком чувствительны к перекиси бензила, другие безрецептурные препараты, такие как Oxy Balance (5% раствор) и Oxy Maximum (более сильный 10% раствор) продаются по цене около $5 за 30-60-дневный запас. В качестве альтернативы, средство On The Spot Acne Treatment от Neutrogena содержит более мягкий 2,5% раствор пероксида бензоила в препарате, близком к ProActiv, и продается по цене около $6 за 30-60-дневный запас.

    Совсем недавно появилось еще одно безрецептурное средство, известное как Никомид-Т. Это препарат местного действия в форме крема или геля, получаемый из витамина В. В клинических испытаниях на 1000 пациентах, проведенных производителем, было показано, что он уменьшает покраснение и воспаление, связанное не только с акне, но и со многими средствами для лечения акне — например, Ретин А. В других исследованиях, проведенных производителем, было установлено, что он более эффективен, чем антибиотик местного действия клиндамицин. Независимые исследования показали, что он так же эффективен, как и клиндамицин, «без опасений по поводу бактериальной резистентности», согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Dermatological Treatment.

    Тем не менее, некоторые врачи утверждают, что он лучше всего помогает только при легкой форме акне.

    «Я использовал пероральную форму этого препарата и не добился больших результатов. Мне кажется, что он подходит только для лечения легкой формы акне», — говорит Джамал.

    Никомид-Т продается по цене около 40 долларов за 30-граммовый тюбик — запас на 30-60 дней.

    Устранение прыщей

    Новейшее безрецептурное средство от прыщей — это не крем или лосьон, а прибор — крошечный электронный прыщерезка с высокотехнологичным названием «Zeno».

    Недавно одобренный FDA, Zeno напоминает крошечный мобильный телефон или большой прикуриватель. Он якобы работает, подавая небольшое количество контролируемого тепла непосредственно на очаг акне в течение двух-трех минут, что приводит к самоуничтожению бактерий и, в конечном итоге, к очищению прыща.

    По словам производителя, большинство прыщей требуют одной процедуры и полностью проходят через несколько часов. Другим, по их словам, может потребоваться до трех процедур в течение 24 часов, чтобы увидеть результаты.

    Звучит впечатляюще, но работает ли это?

    «Если поражение не слишком большое — и не слишком сильно воспалено — это может сработать. Но это не для распространенных прыщей или умеренных и тяжелых высыпаний», — говорит Джамал. Она говорит, что это лучшее средство для случайных прыщей и идеально подходит для прыщавых фобий, которые хотят сохранить свою кожу без пятен и не бегать к дерматологу каждую неделю.

    Голдберг согласна, что это может сработать, но рекомендует его только тем, у кого легкие, случайные высыпания. «Это не то средство, которое вы хотите использовать при средней и тяжелой степени акне», — говорит Голдберг.

    Устройство Zeno продается по цене около 215 долларов, и компания предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию.

    Новые лазерные методы лечения

    Но что, если акне вызывает больше, чем просто случайные прыщи? Тогда вы можете быть кандидатом на одну из нескольких новых лазерных процедур — профессиональных медицинских процедур, в которых используется лазерный свет для нагревания и уничтожения бактерий, а также для прекращения избыточной выработки жира.

    «Один тип лазера подавляет рост «жучков» — бактерий, вызывающих прыщи; второй тип сокращает сальные железы и оказывает эффект, подобный «Аккутану», но без побочных эффектов», — говорит Голдберг. Оба лазера также обладают антивозрастными свойствами, включая стимулирование выработки коллагена, что делает их отличным средством для лечения акне в среднем возрасте.

    Хотя лечение практически безболезненно, оно дорогостоящее, стоимость одного сеанса составляет от 500 до 800 долларов США, и для того, чтобы увидеть результаты, необходимо не менее пяти-семи процедур. Более того, эти результаты часто не являются постоянными.

    «Лазер, воздействующий на жучки, обычно требует пяти или шести процедур, которые, возможно, придется повторить примерно через два месяца; лазеры, воздействующие на сальные железы, имеют более длительный эффект, но вспышки, как правило, повторяются в течение шести месяцев — года», — рассказывает Голдберг.

    Он также добавляет, что лазерные процедуры часто лучше работают после микродермабразии — процедуры, которая помогает разрыхлить клетки кожи и открыть поры.

    Джамал говорит, что, поскольку они такие дорогие, лазеры следует использовать только в тех случаях, когда местных антибиотических препаратов недостаточно.

    «Лазеры работают не лучше, чем местные средства, и они дороже. Я использую их только в качестве вспомогательного средства, когда только местные препараты не помогают, или для обработки больших участков, например, спины», — говорит она.

    Лечение новым светом

    Проливая еще один новый свет на лечение акне, «Фотодинамическая терапия» — это лечение с использованием импульсного источника света или лазера в сочетании с препаратом местного действия, известным как Levulan. Эта терапия одобрена для использования при лечении предракового состояния кожи, связанного с повреждением от солнца.

    По словам Брюса Каца, доктора медицины, одного из пионеров этой процедуры, она превратилась в мощный удар, который не только очищает очаги акне, но и может стать одной из первых процедур, дающих постоянный результат.

    «На сегодняшний день мы наблюдаем три года чистой кожи. И это может быть дольше, но три года — это самое длительное исследование, которое мы имеем на сегодняшний день», — говорит Кац, директор Центра кожи и лазеров JUVA в Нью-Йорке.

    Кац говорит, что лечение начинается, когда источник света активирует свойства левулана, которые уничтожают бактерии и сокращают сальную железу, возвращая ее выработку в нормальное состояние.

    «Если исследования долгосрочных результатов подтвердятся, то это действительно отличное достижение, которое может хорошо подойти для пациентов, не желающих принимать Accutane», — говорит Джамал.

    Голдберг говорит, что лечение эффективно, но оно может быть проблематичным, если пациенты не используют солнцезащитный крем или не находятся на солнце.

    «Необходимо пользоваться солнцезащитным кремом не менее 24 часов после лечения и избегать прямого и непрямого воздействия солнца», — говорит он.

    И да, это тоже дорого. Лечение проводится каждые две недели в течение 12 недель — стоимость одного сеанса составляет от 500 до 800 долларов. Поскольку кожа чрезвычайно чувствительна к солнцу в течение 24-48 часов после каждой процедуры, врачи рекомендуют пользоваться сверхсильным солнцезащитным кремом.

    Но за свои деньги вы получаете немного больше: Кац говорит, что результаты не только очень долговечны, но и обладают антивозрастными свойствами.

    Как определить, когда ваш ребенок хочет есть

    0

    Узнайте, как распознать сигналы вашего ребенка, чтобы вы могли определить, когда он голоден.

    Что такое отзывчивое кормление?

    Отзывчивое кормление — это процесс реагирования на сигналы голода вашего ребенка и быстрого ответа на них в теплой, любящей манере. Отзывчивое кормление закладывает основу для развития у вашего ребенка здоровых пищевых привычек. Практика чуткого кормления с вашим ребенком поможет:?

    • Снизить риск появления избыточного веса в последующей жизни

    • Сделать прием пищи более спокойным

    • Помочь вам сблизиться с ребенком

    • Помочь вашему ребенку научиться есть самостоятельно

    Каковы признаки того, что ваш ребенок голоден?

    Даже самые маленькие дети могут дать вам знать, что они голодны. Некоторые признаки включают:?

    • засовывание рук или других предметов в рот

    • сжимают руки

    • Поворот головы в сторону всего, что касается щеки, включая грудь или бутылочку

    • Сгибание рук и ног

    • Издают сосательные звуки или чмокают и облизывают губы

    • Становятся более активными и бдительными

    По мере взросления вашего ребенка его сигналы голода могут меняться. Некоторые признаки голода, которые может показать ваш 6-23-месячный ребенок, включают:?

    • Открывает рот, когда вы предлагаете ему еду или ложку

    • Возбуждаются при виде еды

    • Тянутся к еде или указывают на нее

    • Используя движения рук или знаки, чтобы дать вам знать, что он все еще голоден

    Каковы признаки того, что ваш ребенок переполнен?

    Важно следовать сигналам ребенка и прекращать кормление, когда он показывает, что насытился, хотя будить ребенка для кормления может быть необходимо и в том случае, если он не набирает вес. При чутком кормлении вы даете пищу, но ваш ребенок сам решает, сколько ему съесть. Некоторые признаки того, что ваш ребенок наелся, могут быть следующими:?

    • отворачивание головы от груди или бутылочки

    • Закрывают рот

    • Расслабление рук

    Когда ваш ребенок подрастет, у него могут появиться другие признаки того, что он сыт, например:?

    • отворачивание головы от еды

    • Отталкивание пищи

    • Движениями рук или звуками показывают, что они сыты

    • Закрывают рот, когда вы предлагаете им еду

    • Играют со своей едой

    • Суетится или отвлекается

    Не пытайтесь заставить ребенка доесть бутылочку или еду на его тарелке, если он не голоден. Еда не должна использоваться в качестве наказания или награды. Пусть ваш ребенок сам решает, сколько он хочет съесть.

    Как часто должны есть дети?

    Если педиатр не советует вам планировать кормление ребенка по графику из-за медицинских показаний, например, из-за недостаточного веса, лучше ориентироваться на признаки голода вашего ребенка, а не на часы. Все дети разные, когда дело доходит до еды. Некоторые любят есть поменьше и почаще, а некоторые — побольше и пореже. Большинство детей с возрастом, когда они становятся старше и их желудок способен удерживать больше молока, начинают делать перерывы между кормлениями. Общие рекомендации:?

    • Новорожденные едят каждые 2-3 часа, начиная с 1/2 унции за кормление и доводя до 1-2 унций.

    • К 2 неделям большинство детей едят каждые 2-3 часа, по 2-3 унции за кормление.

    • К 2 месяцам большинство детей едят каждые 3-4 часа, по 4-5 унций за кормление.

    • К 4 месяцам большинство детей едят каждые 3-4 часа, 5-6 унций за кормление.

    • К 6 месяцам большинство детей едят каждые 4-5 часов, до 8 унций за одно кормление.

    Многие дети увеличивают количество съеденного за каждое кормление на 1 унцию в месяц, пока не дойдут до 7 или 8 унций за кормление. Вы можете определить, получает ли ваш ребенок достаточно пищи, по его мокрым пеленкам. В первые несколько дней у ребенка должно быть два-три мокрых подгузника в день. Когда ребенку исполнится 4 или 5 дней, у него должно быть не менее 5-6 мокрых пеленок каждый день.

    Безопасна ли вакцина против ВПЧ?

    0

    Многие родители опасаются вводить своим подросткам эту новую вакцину. Вот почему наш медицинский эксперт рекомендует ее.

    В каждом номере журнала Doctor мы просим наших экспертов ответить на вопросы читателей по широкому кругу тем. В номере за январь-февраль 2011 года мы задали ведущему медицинскому редактору журнала Doctor Бруни Назарио, доктору медицинских наук, вопрос о вакцинах против ВПЧ для девочек.

    Q:

    Я просто не уверена в том, что могу сделать своей дочери прививку от ВПЧ. Безопасна ли она?

    A:

    Да, обе вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ) считаются безопасными, по крайней мере, в том смысле, в каком это показывают современные исследования. Обе вакцины были широко изучены и признаны основными медицинскими группами.

    Тем не менее, некоторые родители обеспокоены. Эти вакцины появились относительно недавно, и долгосрочные исследования отсутствуют. Родители также беспокоятся, потому что вакцина вводится девочкам-подросткам (обычно в возрасте 11 или 12 лет, хотя ее можно вводить и в возрасте от 13 до 26 лет), чтобы защитить их от некоторых штаммов ВПЧ, которые передаются при половых контактах. (Консультативный комитет CDC недавно рекомендовал эту вакцину и для мальчиков). Немногие родители хотят думать о том, что их подростки занимаются сексом. Некоторые считают, что вакцинация подтолкнет их к этому.

    Вот что вам следует знать: ВПЧ — это распространенное венерическое заболевание. Заражение вирусом не требует полового акта; другие сексуальные действия (например, оральный секс) могут подвергнуть подростка риску. Большинство инфекций проходят сами по себе. Но иногда они сохраняются и, если их не лечить, могут привести к появлению генитальных бородавок, предраковым поражениям шейки матки и раку шейки матки. ВПЧ-инфекция также может вызывать поражения влагалища.

    Поговорите с вашей дочерью о вакцине. Но также убедитесь, что она понимает, что даже после вакцинации ей все равно необходимо заниматься безопасным сексом, чтобы защитить себя от других венерических заболеваний и нежелательной беременности, когда она начнет вести активную половую жизнь.

    Подвиньтесь, мама и папа

    0

    Упомяните «семейную кровать» или «совместный сон» на любой игровой группе или коктейльной вечеринке, и вы, скорее всего, вызовете шквал откликов.

    Подвиньтесь, мама и папа

    Может ли совместное спанье подойти вашей семье?

    Из архива врача

    Упомяните «семейная кровать» или «совместный сон» на любой игровой группе или коктейльной вечеринке, и вы, скорее всего, вызовете шквал откликов, будь то признания шепотом, поднятые брови или обычные «мыльные пузыри».

    Не меньшую солянку мнений вы получите и от экспертов по этой практике, также называемой совместным сном.

    Американская академия педиатрии (AAP), Комиссия по безопасности потребительских товаров США и многие врачи не рекомендуют его, в основном из-за потенциальной угрозы безопасности, в то время как другие эксперты по воспитанию детей, включая гуру педиатрии Уильяма Сирса, говорят, что семейная кровать — это здоровый, естественный вариант.

    «Есть причины, по которым это не всегда будет лучшим решением, но это, безусловно, не является чем-то плохим по своей сути, при условии соблюдения некоторых основных мер предосторожности», — говорит д-р Джордж Коэн, старший лечащий педиатр Детского национального медицинского центра в Вашингтоне, округ Колумбия, и главный редактор книги AAP «Руководство по сну вашего ребенка» (Villard, 1999).

    Дело в том, что это личный выбор, который подходит для одних семей и не подходит для других. Проанализируйте все вопросы, и если подход «Компания из трех человек» (или четырех или пяти) подходит вашей семье, то просто не забудьте принять меры безопасности.

    Контрольный список безопасности семейной кровати

    Несмотря на то, что совместное спанье является нормой почти во всех культурах мира, американские педиатры и родители больше всего беспокоятся о двух вещах: что ребенок запутается в постели или постельном белье и задохнется, или что взрослый перевернется на младенца и травмирует или задушит его.

    «Каким бы удобным, приятным и связывающим ни казалось это, для младенца это очень опасно», — утверждает доктор Дуглас Бейкер, заведующий отделением неотложной медицины в детской больнице Yale-New Haven и член секции AAP по детской неотложной медицине. «За последние три-четыре месяца у нас было трое детей, которые задохнулись при совместном спанье».

    Комиссия по безопасности потребительских товаров США в прошлом году опубликовала спорное исследование, опубликованное в журнале «Архивы педиатрии и подростковой медицины», которое показало, что в период с 1990 по 1997 год в среднем 64 случая смерти в год среди детей младше 2 лет, которые спали в кроватях взрослых.

    Однако многие педиатры, сторонники грудного вскармливания и другие резко раскритиковали результаты, заявив, что исследование ненадежно в основном потому, что в нем не рассматривались основные причины смертей и не сравнивалась статистика по младенцам, которые спали в кроватках.

    Если вы все же хотите спать в одной кровати со своими детьми, педиатрические эксперты рекомендуют следующие меры предосторожности:

    • Убедитесь, что ваш маленький ребенок спит на спине на твердой поверхности, и не кладите его на мягкие, пушистые матрасы, водяные кровати или пледы и одеяла. Одним из основных факторов риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) является укладывание детей спать на животе, особенно на мягких постельных принадлежностях или водяных кроватях.

    • Чтобы избежать риска опрокидывания на ребенка, никогда не ложитесь в одну кровать с младенцем или маленьким ребенком, если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения или принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, которые могут нарушить вашу способность легко пробуждаться, например, антидепрессанты, снотворные и некоторые антигистаминные препараты. Ожирение — еще один фактор риска, связанный с опрокидыванием автомобиля. Если вы курите, вам, вероятно, не стоит спать в одной кровати с ребенком, потому что у детей курильщиков повышенный риск СПИДа и детских респираторных заболеваний.

    • Предотвратите падение ребенка с кровати, поместив его между мамой и ограждением или между обоими родителями. В книге «The Baby Book» (Little, Brown and Company, 1993) доктор Сирс советует отказаться от последнего варианта, утверждая, что отцы не так остро чувствуют присутствие ребенка во время сна.

    • Убедитесь, что изголовье и изножье кровати не имеют отверстий, в которых может застрять голова или конечности ребенка.

    Грудное вскармливание у кровати

    Одним из преимуществ сна с ребенком является то, что гораздо легче переносить ночные кормления, если вам не нужно вставать с кровати, чтобы спасти голодного младенца.

    «Мы планировали не спать с ребенком», — говорит Джессика Хафф, мать двоих детей из Нью-Йорка, — «но уже через неделю ребенок был в кровати — это было намного проще». По ее словам, выбор между вставанием, чтобы сесть в кресло и покормить ребенка, и переворачиванием, чтобы сделать это, был несомненным.

    Грудное вскармливание, конечно же, несет в себе множество преимуществ. Помимо близости матери и младенца, кормление грудью снижает риск бактериальных и вирусных заболеваний у ребенка и может обеспечить долгосрочную защиту от ушных инфекций, диабета, астмы, аллергии и ожирения. Для мам это снижает риск развития рака груди, рака яичников, остеопороза и переломов бедра.

    «Увеличение продолжительности и успешности грудного вскармливания очень позитивно… и это одна из причин, по которой я выступаю за совместное спанье, если мать действительно этого хочет», — говорит доктор Джон Кеннелл, профессор педиатрии в Университете Кейс Вестерн Резерв в Кливленде, который стал пионером исследований в области бондинга.

    Для кормящих матерей, которые беспокоятся о потенциальных опасностях совместного сна, установка кроватки или люльки рядом с кроватью обеспечивает почти такое же удобство и оперативность и даже может дать нервным родителям лучший ночной сон.

    Вместе, снова и снова

    Многие родители, живущие вместе, описывают близость, которую они ощущают со своими детьми, их ритмичное дыхание и теплое тело, прижатое к ним. Даже удары локтями или ногами по лицу для этих родителей меркнут по сравнению с той радостью, которую приносит совместный сон. Дети могут даже стать более спокойными и уверенными в себе.

    Однако некоторые исследования показали, что взрослые, которые делят постель, спят не так крепко.

    «Я поддерживаю людей, которые хотят спать вместе — я думаю, что это эмоциональная близость, и это хорошо для детей», — говорит доктор Барбара Ховард, доцент кафедры педиатрии Университета Джона Хопкинса в Балтиморе и мать двоих детей и двоих приемных детей. «Но я не спала со своими собственными детьми, потому что слишком нуждалась во сне».

    Важно, чтобы оба родителя согласились с идеей семейной постели, иначе может возникнуть недовольство. Внимательно изучите свои мотивы, советует доктор Ховард, чтобы убедиться, что это не стратегия избегания близости с супругом.

    Хотя некоторые могут беспокоиться, что ребенок во взрослой постели — это верный рецепт воздержания, некоторые родители, которые спят вместе, утверждают, что такая схема просто способствует большей романтике и творчеству.

    В недавнем эссе в журнале Mothering мать двоих детей из Хантингтон-Бич, Калифорния, Джойлин Фаулер отметила: «Если дети находятся в семейной кровати, это значит, что они не находятся в гостиной, ванной, кухне, гостевой спальне, коридоре, на холодильнике… Вы поняли, о чем идет речь».

    Доктор Ховард предлагает родителям решить, как долго они будут чувствовать себя комфортно при таком раскладе. Если они хотят ограничить семейную кровать только младенцами, то 6 месяцев — хороший возраст для перехода. К 9 месяцам, говорит она, ребенок может протестовать против изгнания из кровати мамы и папы.

    Для тех, кто настроен на совместный сон надолго, доктор Сирс пишет, что хорошее время для постепенного перехода детей к самостоятельному сну — возраст 2-3 года. Начните переход с того, что пусть они спят на матрасе или футоне у изножья вашей кровати.