Доктор говорит вам

Узнайте, безопасно ли быть худым во время беременности, каковы возможные риски и на что следует обратить внимание.

Поскольку «худоба» — понятие относительное, для каждого человека оно означает что-то свое. При таком нечетком определении понятия «худоба» именно вы и ваш врач должны решить, как безопасно набрать вес во время беременности?

Безопасно ли быть худой во время беременности?

«Худой» — это не медицинский термин. Обычно им обозначают человека, чье тело стройнее, чем средняя масса тела для данного роста и возраста. Таким образом, то, что считается худобой, может выглядеть по-разному в зависимости от того, сколько вам лет и какого вы роста.

Беременность — это опыт, во время которого вы должны особенно заботиться о себе и часто приветствовать увеличение веса. Когда в вашем животе растет еще один человек, увеличение веса является естественным. Пока ваш организм работает над тем, чтобы приспособиться к вашему ребенку, вы должны думать о том, как сделать все возможное, чтобы оставаться здоровой?

Радикально недостаточный вес во время беременности может быть опасен и повлиять на вас и вашего ребенка даже после зачатия. Важно понимать, как это выглядит и что это может означать?

Набор веса во время беременности

Центры по контролю за заболеваниями создали всеобъемлющую таблицу набора веса во время беременности в зависимости от индекса массы тела (ИМТ), которую вы можете рассчитать здесь. Вот простой расклад того, что вы можете ожидать от набора веса:

• ИМТ менее 18,5 = 28-40 фунтов

• ИМТ 18,5-24,9= 25-35 фунтов

• ИМТ 25-29= 15-25 фунтов

• ИМТ более 30 = 11-20 фунтов

Ваш врач будет регулярно взвешивать вас на протяжении всей беременности, чтобы контролировать этот показатель. Во время каждого приема обязательно обсуждайте с врачом свой вес, чтобы правильно составить план лечения.

Первый триместр

В течение первого триместра (при условии, что у вас нет недостатка веса) вам необходимо набрать всего от одного до четырех килограммов.

После первого триместра

По мере того как развивается ваша беременность и растет ребенок, должны расти и вы. После первого триместра вы должны набирать около одного фунта каждую неделю.

Постепенное увеличение веса — лучший способ добиться этого. Вы хотите набрать вес, но здоровым способом, который пропорционален росту вашего ребенка.

Здоровое питание для поддержания беременности

Ешьте здоровую пищу. Вы можете набрать вес здоровым способом, употребляя сбалансированную диету из овощей, зерновых и источников белка. Употребление сыра, молочных продуктов и свежих фруктов также поможет получить дополнительные питательные вещества. Старайтесь держаться подальше от обработанных, сладких, жареных или слишком жирных продуктов. Подумайте о том, как питаться здоровой и питательной пищей, как указано в рекомендациях CDC и других организаций?

Считайте калории. Расчет того, сколько веса вам нужно набрать и сколько дополнительных калорий вы должны съедать в день, может помочь снять стресс по поводу того, что вы набираете слишком много или слишком мало веса. Однако это всего лишь рекомендации. Не волнуйтесь, если ваше тело не соответствует им в полной мере. Набирать вес во время беременности необходимо, но также важно сохранять спокойствие и не перегружать свой организм.

Оставайтесь активными. Во время беременности также очень полезно поддерживать физическую активность и укреплять мышцы. CDC рекомендует беременным женщинам каждую неделю уделять около двух часов легким аэробным упражнениям или бодрой ходьбе. Поддержание физической формы полезно для большинства женщин, а также может помочь вам набрать вес.?

Соображения

Набор веса во время беременности важен для здоровья ребенка и вашего собственного. Недостаточный вес во время беременности связан с недоеданием и малым весом ребенка. Были даже обнаружены нечеткие корреляции между беременностью с недостаточным весом и интеллектуальными трудностями у детей.

Избыточный вес во время беременности может привести к таким проблемам, как гестационный диабет, нарушения артериального давления и, возможно, необходимость кесарева сечения. Некоторые из этих же проблем могут возникнуть, если вы попытаетесь набрать вес слишком быстро или нездоровым способом.?

Во время беременности поддержание здорового веса, необходимого для вынашивания ребенка, требует сбалансированного изменения образа жизни. Вы должны найти надежного врача и регулярно посещать его, чтобы беременность и роды прошли гладко и безопасно.

Узнайте, как определить, что это — обычное поведение буйного ребенка или признаки СДВГ.

Как же определить разницу? Уровень энергии, концентрация внимания и сосредоточенность вашего ребенка помогут вам понять, ведет ли он себя соответственно своему возрасту или у него есть заболевание, требующее дополнительной поддержки.

Гиперактивность

У детей от природы много энергии. Одно исследование показало, что они обладают такой же выносливостью, как и тренированные спортсмены. Они также любопытны к окружающему миру и стремятся исследовать его. Но если ваш малыш постоянно проявляет активность, не соответствующую времени или обстановке, возможно, он гиперактивен.

Если ваш ребенок гиперактивен, он может:

• бегать и кричать во время игры, даже в помещении

• трудно усидеть на месте

• Непоседа

• Натыкаться на предметы, потому что они движутся так быстро

• Склонны играть слишком грубо

• Много разговаривают (в том числе пробалтывают ответы и переговариваются с другими)

Старшие дети и подростки часто могут сидеть неподвижно в течение более длительного времени. Но гиперактивные подростки могут все еще ерзать или хотеть занять руки.

Невнимательность

У детей от природы более короткая концентрация внимания, чем у взрослых. Когда они становятся старше, их внимательность возрастает. Они лучше умеют отвлекаться от того, что их отвлекает.

Если у вашего ребенка проблемы с вниманием, они могут:

• легко отвлекаться

• С трудом доводите дела до конца

• Боретесь за то, чтобы быть или оставаться организованным

• Делают простые ошибки, потому что торопятся

• Часто теряют или забывают, куда положили вещи

У детей, которым трудно сосредоточиться, иногда возникает так называемая гиперфокусировка. Как только они находят что-то, что их интересует, будь то видеоигра или книга, они хотят делать или говорить только об этом.

Плохой импульсивный контроль

У детей часто наблюдается большой скачок в самоконтроле в возрасте от 5 до 6 лет. (Девочки обычно лучше владеют этим навыком, чем мальчики.)

Если ваш ребенок ведет себя импульсивно, он может:

• вести себя глупо, чтобы его заметили

• Трудно следовать правилам

• Быть агрессивным

• Расстраиваются, когда совершают ошибку или подвергаются критике

• Не понимают, как их слова или действия влияют на других

Импульсивные подростки часто рискуют больше, чем другие дети их возраста.

Когда обращаться за помощью

Если ваш ребенок может сидеть спокойно, сосредоточиться или проявлять самоконтроль хотя бы часть времени, это может быть нормальным для его возраста. Если же он постоянно испытывает трудности в этих областях — например, дома, с друзьями, а также в школе — причиной может быть СДВГ.

СДВГ страдает каждый десятый ребенок в возрасте до 17 лет. Но и другие проблемы со здоровьем могут вызывать подобные симптомы. К таким заболеваниям относятся:

• Проблемы со слухом

• Проблемы с обучением

• Тревожность или депрессия

• Проблемы со сном (например, апноэ или недосыпание)

Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если у вас есть сомнения. Он может задать вам обоим дополнительные вопросы, чтобы лучше понять, что происходит. Они могут направить вас к специалисту, если кажется, что ваш ребенок нуждается в тестировании.

Если у вашего ребенка СДВГ или другое заболевание, вам могут помочь консультации, лекарства и дополнительная поддержка в школе.

Кофеин является стимулятором, как и многие лекарства от СДВГ. Значит ли это, что он тоже может помочь справиться с симптомами СДВГ? Безопасен ли он для детей?

Наиболее широко используемым стимулятором и самым популярным наркотиком в мире является кофеин. Он содержится в кофе, чае, шоколаде, газировке и других продуктах.

В нескольких исследованиях изучалось, как кофеин может влиять на симптомы СДВГ, но результаты были неоднозначными. Несмотря на то, что кофеин является стимулятором, его обычно не рекомендуют использовать для лечения СДВГ, поскольку он не доказал своей эффективности по сравнению с рецептурными препаратами.

Как это работает

Стимуляторы, включая кофеин, повышают количество определенных химических веществ, которые мозг использует для передачи сигналов. Одним из них является дофамин. Он связан с удовольствием, вниманием и движением.

При СДВГ врачи часто назначают стимуляторы, чтобы помочь вам чувствовать себя более спокойным и сосредоточенным. Некоторые исследователи считают, что, поскольку, согласно исследованиям, кофеин, содержащийся в чае, повышает бдительность и концентрацию внимания, он может помочь и при СДВГ.

Некоторые ученые считают, что кофеин может быть использован для лечения СДВГ, поскольку он влияет на уровень дофамина, что улучшает память и внимание у крыс. В другом исследовании, когда гиперактивным крысам давали кофеин перед прохождением лабиринта, они лучше справлялись с задачей. Это говорит о том, что кофеин может улучшить пространственное обучение. Хотя эти исследования интересны, крысы — не люди.

Обратная сторона

Более 400 миллиграммов кофеина могут привести к таким проблемам, как:

• мигреневые головные боли

• Бессонница

• Раздражительность

• Расстройство желудка

Исследование показало, что кофеин гораздо менее эффективен, чем декстроамфетамин (Декседрин) и метилфенидат (Концерта, Риталин), два вида лекарств, обычно используемых для лечения СДВГ.

Для детей

Эксперты не рекомендуют давать кофеин детям, особенно если они принимают рецептурные препараты для лечения СДВГ. Дети могут быть более уязвимы к побочным эффектам кофеина. Кроме того, возможно, что он может повлиять на развитие мозга у растущих детей.

В одном из старых исследований было обнаружено, что высокие дозы кофеина (600 миллиграммов) каждый день помогают контролировать симптомы гиперактивности у детей, однако при этом возникает множество побочных эффектов.

Дети с СДВГ обычно имеют больше проблем со сном и с трудом сохраняют бдительность в течение дня. Кофеин может нарушить сон, что может усугубить эти проблемы.

Американская академия педиатрии рекомендует не давать детям энергетические напитки, поскольку высокое содержание стимуляторов — в том числе кофеина — может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Подходит ли он вам?

Кофеин, как и лекарства от СДВГ, может действовать на одного человека иначе, чем на другого. Прежде чем начать употреблять кофеин для облегчения симптомов, поговорите со своим врачом.

Если вы принимаете рецептурные стимуляторы, прием кофеина может привести к усилению или ухудшению побочных эффектов.

Изменение климата уже привело к удлинению сезона аллергии и увеличению количества пыльцы, и в ближайшие годы ситуация будет ухудшаться, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications.

Изменение климата может ухудшить сезон пыльцы: Исследование

Кэролин Крист

16 марта 2022 г. — Изменение климата уже привело к тому, что сезон аллергии стал длиннее, а количество пыльцы — выше, и в ближайшие годы эта ситуация усугубится, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications.

Сезон пыльцы может начаться на 10-40 дней раньше и продлиться на 5-20 дней дольше, а количество пыльцы может утроиться в некоторых местах, если выбросы углерода будут ограничены, обнаружили исследователи.

Более теплая погода позволяет растениям начать цвести раньше и продолжать цвести в более поздние сроки, а углекислый газ, содержащийся в воздухе в результате сжигания топлива, такого как уголь, бензин и природный газ, помогает растениям производить больше пыльцы, сказала агентству Ассошиэйтед Пресс Элисон Штайнер, доктор философии, один из соавторов исследования и климатолог из Мичиганского университета.

Исследовательская группа изучила 15 видов пыльцы растений в США и исторические данные о пыльце, собранные в 100 местах по всей Северной Америке. Они использовали компьютерное моделирование, чтобы рассчитать, насколько продолжительным станет сезон аллергии и как изменится выброс пыльцы при повышении температуры в течение следующих 80 лет.

Они обнаружили, что температура и осадки будут влиять на ежедневные выбросы пыльцы в зависимости от региона и типа пыльцы. Ежегодный общий выброс пыльцы может увеличиться на 15-40 % из-за сезонных изменений и производства пыльцы под влиянием температуры. Более того, рост содержания углекислого газа в атмосфере может увеличить производство пыльцы на 200% к 2100 году.

Сезон аллергии уже ухудшился за последние десятилетия, сообщает AP. Аллергологи говорят, что раньше сезон пыльцы в США начинался в середине марта в День Святого Патрика, а теперь часто начинается в середине февраля в День Святого Валентина.

По всей территории США и Канады сезон пыльцы начинается примерно на 20 дней раньше, а количество пыльцы примерно на 21% выше, чем в 1990 году, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2021 года в Proceedings of the National Academy of Sciences. Исследователи обнаружили тесную связь между глобальным потеплением и более продолжительным сезоном пыльцы.

В последнем исследовании исследовательская группа установила, что сезон аллергии будет самым тяжелым на Юго-Востоке. Начало сезона пыльцы ольховых деревьев сдвинется вперед наиболее значительно, что может вызвать проблемы для Тихоокеанского Северо-Запада. Пыльца кипарисового дерева, которая особенно сильна в Техасе, будет расти быстрее всего.

Амброзия и травы, которые вызывают наиболее распространенные аллергические реакции, также будут иметь более длинные сезоны и более высокое количество пыльцы, обнаружили исследователи.

Около 30% мирового населения и 40% американских детей страдают аллергией на пыльцу, что может привести к потере рабочего дня, пропускам занятий в школе и высоким медицинским расходам, сказал агентству AP один из соавторов исследования, климатолог из Мичиганского университета Йинсяо Чжан.

Аллергия особенно тяжела для 25 миллионов американцев, страдающих астмой. Более длительный и тяжелый сезон аллергии может еще больше ухудшить их состояние, сообщает AP.

Исторически сложилось так, что в весенний сезон пыльцы преобладали деревья, затем трава в конце лета и амброзия осенью, сообщает NBC News. Но в новой модели эти сезоны будут накладываться друг на друга летом, что может увеличить количество проблем для людей, страдающих аллергией и астмой.

Мы думаем об аллергии как о заложенности носа и зуде в глазах, но она также лежит в основе астмы, которая является более серьезным заболеванием, — сказал NBC News Патрик Кинни, доктор философии, профессор экологического здоровья в Школе общественного здравоохранения Бостонского университета.

По его словам, со временем люди будут чувствовать себя хуже и нуждаться в большем количестве лекарств, и, вероятно, все больше людей будут страдать аллергией на пыльцу.

Пуповина обеспечивает ребенка кислородом и питательными веществами в течение 9 месяцев. Узнайте больше о том, что происходит после отпадения пуповины.

Пуповина вашего ребенка

Стивен Джером Паркер, доктор медицины Из архива врача

Подумайте о пикантной истории пуповины вашего ребенка. В течение девяти месяцев она верно служила жизненным канатом вашего ребенка. Она обеспечивала его кислородом, питательными веществами, самой жизнью.

А теперь — забытая, неоцененная, нелюбимая — вы не можете дождаться, когда она сморщится, как изюм, и просто исчезнет. Поэтому прежде чем мы обсудим уход за ней, поблагодарите пуповину вашего ребенка за хорошо выполненную работу.

Перерезание пуповины

После перерезания пуповины вы увидите студенистую культю с тремя маленькими кровеносными сосудами посередине. Поскольку пуповина больше не питается кровью, она начинает засыхать и увядать. Через одну-три недели (рекорд доктора П. — шесть недель) она полностью отпадет, оставив очаровательный пупок вашего ребенка как единственное доказательство своего существования (доктор П. не собирается обсуждать, был ли пупок у Адама).

Уход за культей пуповины

Инфицирование области вокруг культи пуповины является основной проблемой. Чтобы помочь предотвратить инфекции:

• Содержите пуповину в чистоте. Хотя раньше мы рекомендовали мыть пуповину спиртом, исследования показали, что это не очень помогает и может замедлить отпадение пуповины. Вполне достаточно мягкой чистки водой с мылом.

• Держите шнур сухим. Держите верхнюю складку подгузника всегда ниже пуповины. При намокании и после купания вытирайте пуповину насухо салфеткой.

  • Некоторые детские врачи рекомендуют купать ребенка только с губкой, пока пуповина не отпадет. Другие утверждают, что можно купать ребенка полностью, при условии, что после этого пуповина будет тщательно высушена. Поскольку нет научных исследований, подтверждающих ту или иную позицию, следуйте советам вашего педиатра.

Вы также можете заметить, что ваш ребенок «не в себе». Это может быть пупочная грыжа, то есть область вокруг пупка выпячивается из-за слабости мышц вокруг пупка. Это никогда не вызывает боли или беспокойства и часто проходит само по себе. (К сведению: попытка исправить ее, приклеив монетку, — это, увы, старая сказка).

После отпадения пуповины вы можете увидеть в области пупка небольшой клочок ткани. Это может быть пупочная гранулема — безвредный нарост ткани, от которого ваш педиатр легко избавится.

Когда стоит беспокоиться

При появлении любых признаков инфекции как можно скорее обратитесь к своему педиатру:

• Желтоватый, зловонный дренаж (= гной)

• Покраснение вокруг пупка

• Нежность на ощупь

• Лихорадка

• Если после отпадения пуповины наблюдаются постоянные выделения и отек.

Не бойтесь, вы можете найти питательные рецепты на свой вкус. Ознакомьтесь с нашими здоровыми рецептами для любого времени года, праздника, этнической принадлежности и состояния здоровья.

Пища и питательные вещества

{ «class»: «MsoList3», «style»: » text-indent: 0in; margin-left: 0in;», «#text»: «Не бойтесь, вы можете найти питательные рецепты на свой вкус. Ознакомьтесь с нашими полезными рецептами для всех сезонов, праздников, национальностей и состояния здоровья.»}

Решения для здоровья

• Пенис искривлен в эрегированном состоянии?

• Может ли у меня быть CAD?

• Лечение согнутых пальцев

• Лечение HR+, HER2- MBC

• Устали от перхоти?

• Преимущества CBD

• Переосмыслить лечение рассеянного склероза

• Инсульты, связанные с АФИ

• Риск развития ТГВ/ТЭ в будущем

• Нормальный ли у меня пенис?

• Варианты рецидивирующего РС

• Трансплантация печени спасает жизни

• Финансирование пластической хирургии

• Причины согнутого пальца

• Как жить с псориазом?

• Не хватает зубов?

Еще от доктора

• 5 советов, которые помогут справиться с рецидивирующим РС

• Как справиться с нарколепсией

• Помощь при закупорке волосяных фолликулов

• Псориатический артрит и ваш сон

• Что чувствует псориаз

• Первая вспышка псориатического артрита

• Разговор с врачом о РА

• Болезнь Крона: Болезнь «всего тела

• Избегание вспышек болезни Крона

• Польза конопляного масла для здоровья

• Жить лучше с псориатической болезнью

• Виды терапии В-клетками при РС

• 5 полезных свойств конопли

• Почему распространяется рак предстательной железы

• Жизнь с распространенным раком молочной железы

• Куда распространяется рак молочной железы

Как лучше всего накормить семью? Доктор покажет вам, что нужно сделать для здорового питания семьи и как выбрать питательные продукты для семейных обедов.

1/14

Органическая пища может означать меньшее количество пестицидов для вашей семьи, но нет никаких реальных доказательств того, что она более питательна. Если вы думаете о том, чтобы перейти на органические продукты, начните с яблок, персиков, салата и шпината. Когда они выращиваются традиционным способом, в них может содержаться больше остатков пестицидов, чем в других продуктах. Меньше беспокойтесь о фруктах и овощах с кожурой, которые вы не едите, например, апельсинах и авокадо. Органическая продукция или нет, обязательно хорошо мойте продукты.

Миф: цельное зерно или ничего.

2/14

Цельное зерно полезнее рафинированного. Они обычно являются лучшими источниками клетчатки и дольше сохраняют сытость. Не нужно налегать на них, но хотя бы половина зерновых в вашей семье должна быть из цельного зерна. Не привыкли к вкусу? Начните с покупки белого хлеба из цельной пшеницы. Попробуйте привычные цельнозерновые продукты, такие как овсянка быстрого приготовления и попкорн без масла. Затем купите макароны, в которых смешаны цельные и рафинированные зерна.

Миф: откажитесь от сладостей.

3/14

Вам не нужно запрещать десерт в своем доме. Просто сделайте его более здоровым (и все равно вкусным): ? Фрукты с небольшим количеством молочной начинки, порция пудинга с низким содержанием жира или мороженого с пониженным содержанием жира. Небольшая порция конфет с орехами или фруктами — например, темный шоколад с изюмом — может даже добавить несколько питательных веществ в ваш рацион. Просто сведите к минимуму соблазнительные торты и печенье с высоким содержанием калорий.

Миф: Низкокалорийные продукты означают полезные.

4/14

Продукты, на этикетках которых написано «с низким содержанием жира», могут показаться не вызывающими чувства вины. Но часто они содержат много других ингредиентов, которые делают их менее полезными для здоровья. Прежде чем положить их в корзину, проверьте на упаковке панель «Факты о питании». Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, сахара, жира, трансжиров, насыщенных жиров и калорий. Дома съедайте только одну порцию. Для мороженого это полчашки — один шарик из мороженицы обычного размера.

Миф: Не пейте соки.

5/14

Ничто не заменит питательную силу свежих или замороженных фруктов. Но если ваша семья хочет пить сок, выбирайте 100% фруктовые соки. Выбирайте те виды, которые содержат меньше сахара, например, грейпфрутовый или гранатовый. Не кладите в корзину напитки с надписями «фруктовый сок» и «фруктовый» — в них обычно много сахара и пустых калорий. Дома выпивайте только один стакан объемом от 4 до 6 унций в день, потому что даже 100%-ный сок может набрать много калорий.

Миф: Покупайте все оптом.

6/14

Мегаупаковки продуктов могут быть выгодной сделкой — если только это не большие коробки с нездоровой пищей. Это просто большой груз нездоровых соблазнов для вашей семьи. Если вы собираетесь покупать оптом, запаситесь полезными продуктами для кладовой или замороженными продуктами, которые вы часто используете. А чтобы покупка была выгодной, убедитесь, что вы сможете закончить ее до того, как она испортится.

Миф: Оставляйте детей дома.

7/14

Магазин может стать отличным местом для того, чтобы заинтересовать детей здоровой пищей. Они с большей вероятностью будут есть то, что сами помогли выбрать. Дома попросите их помочь вам составить план питания. На рынке научите их читать этикетки — на что обращать внимание (клетчатка) и чего следует избегать или ограничивать (насыщенные и трансжиры). Пусть они выбирают здоровые обеды и закуски. Чтобы отбить желание съесть конфету или печенье, дайте каждому небольшой перекус перед походом в магазин.

Миф: Свежие продукты лучше всего.

8/14

Замороженные фрукты и овощи не менее полезны, чем свежие. Они замораживаются на пике спелости, что сохраняет их питательные вещества. Если вы покупаете консервированные фрукты и овощи, промойте их перед употреблением, чтобы сократить количество добавленного сахара и до половины соли. Также ищите банки с надписью «без сахара» или «без соли».

Миф: Молочные продукты содержат много жира.

9/14

Молочные продукты содержат жир, холестерин и калории, но они также являются источником кальция, белка и витамина D. Чтобы получить преимущества без недостатков, выбирайте молоко, йогурт и сыр с низким содержанием жира или без жира, например, стручковый сыр или нежирную моцареллу. (Обратите внимание, что детям до двух лет необходимо цельное жирное молоко, чтобы помочь развитию их мозга). При покупке сравнивайте этикетки йогуртов и выбирайте марки с меньшим количеством сахара на порцию.

Миф: придерживайтесь внешних проходов магазина.

10/14

Многие полезные продукты — продукты, молочные продукты и мясо птицы — расположены по периметру продуктового магазина. Но не пропускайте средние ряды — иначе вы упустите такие полезные продукты, как консервированный тунец, фасоль, оливковое масло и томатные соусы. Покупайте также уксус, горчицу и специи, чтобы придать блюдам здоровый вкус. Но оставьте майонезы, сливочные соусы и сырные дипы на полках.

Миф: Пакетированный салат слишком дорог.

11/14

Пакетированный салат и шпинат стоят дороже на унцию, чем свободные виды, но если удобство заставит вашу семью есть больше, вы будете тратить меньше — и экономить деньги. Добавляйте ромэн в сэндвичи, а шпинат — в супы или омлеты. Выбирайте зелень по последней дате «купить по». Чтобы зелень дольше оставалась свежей, держите ее в холодильнике при температуре 40 F или холоднее.

Миф: Замороженные блюда не содержат питательных веществ.

12/14

Они прошли долгий путь от старых телевизионных ужинов. При разумном подходе они могут стать полезным средством экономии времени для вас и вашей семьи. Покупайте замороженные блюда, в состав которых входят постный белок, овощи и цельнозерновой продукт. Блюда, которые запекаются, готовятся на гриле, на пару или в сотейнике, более полезны для здоровья. Избегайте жареных замороженных блюд и запеканок с кремом. Читайте этикетки, это поможет вам контролировать содержание жира и натрия.

Миф: Пропускайте отдел макаронных изделий.

13/14

Низкоуглеводные диеты сделали макароны врагом, но урезать углеводы для растущего организма неразумно. Вместо этого покупайте макароны из цельной пшеницы, чтобы увеличить количество клетчатки. Попробуйте добавить нежирный сыр и нежирное молоко в цельнозерновые макароны или бабочки, чтобы получить более полезные макароны с сыром. Или положите в корзину томатный соус и овощи, например, грибы, брокколи или цуккини, чтобы получить еще один вариант. ?

Миф: Избегайте красного мяса.

14/14

Нежирное мясо содержит полезные питательные вещества, такие как белок, железо и цинк. Главное — употреблять его в правильном количестве:

• 2 унции в день для детей 2-3 лет

• 5 унций в день для детей от 9 до 12 лет

• 6 унций в день для взрослых

Чтобы получить нужные порции без отходов, вам, возможно, придется покупать меньшие объемы или замораживать лишнее. Используйте мясо в качестве гарнира к семейным ужинам, делая овощи и цельнозерновые продукты центральным блюдом.

Если вы обеспокоены использованием пестицидов или гербицидов в школе вашего ребенка, вот несколько вопросов, которые можно задать администрации школы.

Вопросы, которые следует задать школе вашего ребенка

Даниэлла Брауэр Из архива врача

6 марта 2000 г. (Беркли, Калифорния) — Если вы обеспокоены использованием пестицидов или гербицидов в школе вашего ребенка, вот несколько вопросов, которые можно задать администрации школы. Никогда не рано начинать обращать на это внимание: Дети дошкольного возраста часто проводят больше времени на открытом воздухе — на траве, в песочницах — чем дети постарше. Если то, что вы узнали, вас беспокоит, перечисленные ниже организации могут предоставить информацию о конкретных веществах и помочь с более безопасными альтернативами.

ДНК-вакцины используют часть генов вируса или бактерии, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями. Узнайте больше о том, что представляют собой эти вакцины и как они работают.

Вакцины на основе мРНК (мессенджерной РНК) уже используются против вируса, вызывающего COVID-19. Сейчас ученые рассматривают возможность использования вакцины ДНК в качестве еще одного варианта борьбы с COVID-19 и другими инфекционными заболеваниями.

Что такое ДНК-вакцина?

ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) — это генетический материал, находящийся внутри клеток каждого живого организма. Ее можно рассматривать как инструкцию по воспроизводству клеток в вашем организме.

С 1990-х годов эксперты изучают возможности использования ДНК для создания вакцин. Такие вакцины называются ДНК-вакцинами.

Как работает вакцина ДНК?

Когда вы получаете ДНК-вакцину, ваши клетки переводят частицу гена вируса или бактерии в белок, который ваш организм распознает как чужеродный элемент. Затем ваша иммунная система создает антитела, которые борются с этими конкретными белками, не дают им прикрепиться к вашим клеткам и в конечном итоге уничтожают их. Вакцины учат ваш организм распознавать эти белки, чтобы предотвратить будущие инфекции.

Чем ДНК-вакцина отличается от традиционных вакцин?

Традиционные вакцины изготавливаются с использованием целых вирусов или бактерий, или их частей, таких как белки или сахара.

В РНК- и ДНК-вакцинах вместо этого используется генетический материал вируса или бактерии. Этот материал дает вашему организму инструкции по производству специфических чужеродных белков. Это учит организм распознавать эти белки как угрозу и бороться с ними.

Чем ДНК-вакцины отличаются от мРНК-вакцин?

Эти две вакцины действуют одинаково. Но одна посылает инструкции по созданию белка в виде ДНК, а другая — в виде меморандумной РНК.

Ни мРНК, ни ДНК-вакцина никак не изменяют существующие гены. И ни одна из них не может заразить вас болезнью.

Каковы преимущества вакцины ДНК?

ДНК-вакцины имеют ряд потенциальных преимуществ перед традиционными и даже мРНК-вакцинами:

Они могут быть разработаны быстро. Легче создать большое количество гена, чем производить белки или выращивать бактерии или вирусы. Скорость важна, когда вирусы или бактерии, вызывающие заболевания, быстро мутируют и распространяются.

Их легко транспортировать и хранить. ДНК стабильна. Ее не нужно хранить при низких температурах, как мРНК-вакцины.

Они дешевле в производстве. Изготовление и очистка большого количества ДНК вирусов или бактерий обходится дешевле, чем создание традиционных вакцин.

ДНК-вакцина и COVID-19

В сентябре 2021 года Индия выдала чрезвычайное разрешение на использование первой в мире ДНК-вакцины для человека. Вакцина, получившая название ZyCoV-D, была разработана фармацевтической компанией Zydus Cadila. Она была одобрена для экстренного применения у взрослых и у детей 12 лет и старше.

В отличие от мРНК-вакцин против COVID-19, таких как Pfizer-BioNtech или Moderna, которые требуют двух доз, ДНК-вакцина ZyCoV-D требует трех доз, вводимых с интервалом в 28 дней. Вместо иглы она вводится с помощью устройства, которое подает струю вакцины на кожу. Исследование с участием 28 000 добровольцев показало, что вакцина ZyCoV-D на 67% эффективно предотвращает серьезное заболевание COVID-19.

ДНК-вакцины и проблемы

Технология ДНК-вакцин быстро совершенствуется. Исследователи изучают ДНК-вакцины для борьбы с ВИЧ и некоторыми видами рака. Но по состоянию на сентябрь 2021 года FDA одобрило ДНК-вакцины только для использования при некоторых заболеваниях животных, таких как вирус Западного Нила у лошадей и меланома у собак.

Нам нужно больше исследований по использованию ДНК-вакцин против COVID-19 и других заболеваний, вызванных вирусами или бактериями. Ученые все еще не понимают в должной мере иммунный ответ, вызываемый ДНК-вакцинами. У нас мало данных об их безопасности, возможных побочных эффектах и эффективности.

врач объясняет, что такое вакцина против ветряной оспы — почему она важна, кому ее следует делать, график вакцинации и возможные побочные эффекты.

Что такое вакцина против ветряной оспы?

Вакцина от ветряной оспы — это прививка, которая может защитить от заражения ветряной оспой практически любого человека, получившего вакцину. Ее также называют вакциной против ветряной оспы, поскольку ветряная оспа вызывается вирусом varicella-zoster. Вакцина изготавливается из живого, но ослабленного, или аттенуированного, вируса.

Вирусы, которые были ослаблены, менее вирулентны, чем вирусы, которые не были ослаблены. Хотя вирус в вакцине против ветряной оспы в целом не способен вызвать заболевание, он все же стимулирует ответную реакцию иммунной системы организма. Именно эта реакция дает человеку, сделавшему прививку от ветрянки, иммунитет или защиту от болезни.

Почему людям нужна вакцина от ветрянки?

Большинство случаев ветряной оспы протекают относительно мягко и проходят за 5-10 дней. Но у небольшого процента людей она может быть очень серьезной, даже опасной для жизни. До того, как в 1995 году в США была лицензирована вакцина против ветряной оспы, в год от ветрянки умирало около 100 человек и более 11 000 госпитализировалось.

Риск серьезных, угрожающих жизни осложнений наиболее высок среди младенцев, пожилых взрослых и людей с ослабленной иммунной системой. Но серьезные осложнения могут развиться у любого человека, и нет способа предсказать, кто именно заболеет.

Есть еще одна причина для того, чтобы сделать прививку от ветрянки. Это заболевание очень заразно, и без вакцины оно может передаваться при прямом контакте или через воздух при чихании или кашле. Кроме того, человек может заразиться при контакте с жидкостью из волдырей ветрянки. По этой причине детей с ветрянкой необходимо не пускать в школу или детский сад в течение недели или более, пока все волдыри не высохнут и не покроются корочкой. Болезнь вызывает зудящую сыпь, которая обычно образует от 200 до 500 волдырей по всему телу, головную боль, кашель и суетливость. Поэтому даже если болезнь протекает в легкой форме, она все равно означает 5-10 дней дискомфорта.

Обязательно ли детям делать прививку от ветряной оспы?

Большинство штатов требуют, чтобы дети, поступающие в детские учреждения, школы и даже колледжи и университеты, предъявляли доказательства наличия иммунитета к ветряной оспе либо в виде перенесенного заболевания, либо в виде документа, подтверждающего получение вакцины от ветряной оспы.

?

Кто должен прививаться вакциной против ветряной оспы?

Вакцина против ветряной оспы рекомендуется всем детям до 13 лет, которые не болели ветрянкой. Она также рекомендуется всем подросткам и взрослым, которые не были привиты и не болели ветрянкой.

Если вы болели ветряной оспой, вам нет необходимости получать вакцину.

С 2005 года вакцина также доступна в составе комбинированной вакцины MMRV, которая обеспечивает защиту от кори, паротита, краснухи и ветряной оспы.

Сколько прививок требуется для вакцины против ветряной оспы?

Вакцина против ветряной оспы вводится в двух дозах. Первая прививка должна быть сделана ребенку в возрасте 12-18 месяцев. Вторая прививка должна быть сделана в возрасте 4-6 лет. Детям старшего возраста и взрослым следует сделать две прививки, причем между первой и второй прививкой должно пройти от четырех до восьми недель.

Есть ли побочные эффекты, связанные с вакциной против ветряной оспы?

Все лекарства имеют потенциальные побочные эффекты. Но побочные эффекты, связанные с вакциной против ветряной оспы, обычно незначительны. Наиболее распространенными являются боль, покраснение или отек в месте инъекции. У небольшого процента людей появляется легкая сыпь, обычно вокруг места укола. Тяжелые побочные эффекты встречаются очень редко.

Есть ли люди, которым не следует делать прививку от ветряной оспы?

Любой человек, который умеренно или тяжело болен, когда запланирована прививка от ветряной оспы, должен подождать, пока болезнь пройдет, прежде чем делать прививку. Также не следует делать вторую прививку тем, у кого была аллергическая реакция на первую прививку.

К другим людям, которым не следует делать прививку, относятся:

• Беременные женщины, поскольку влияние вакцины на плод неизвестно

• Любой человек с аллергией на желатин; существует версия вакцины против ветряной оспы, не содержащая желатина.

• Любой человек с аллергией на неомицин

• Любой человек с заболеванием иммунной системы

• Любой человек, получающий высокие дозы стероидов

• кто лечится от рака с помощью рентгеновских лучей, лекарств или химиотерапии

• Любой, кто делал переливание или получал препараты крови в течение пяти месяцев до прививки

?

Если вирус в вакцине против ветряной оспы живой, может ли он вызвать ветряную оспу?

Примерно у 2% привитых детей развивается очень легкая форма ветрянки, обычно не более пяти-шести волдырей.

Также возможно, что у человека, которому была сделана прививка от ветряной оспы, ветрянка может развиться в более позднем возрасте. Когда это случается, болезнь почти всегда протекает в более легкой форме, а выздоровление наступает быстрее, чем у людей, не сделавших прививку. Кроме того, при развитии вируса у вакцинированного пациента поражения могут протекать иначе, чем при вакцинации, и в везикулах может быть не так много жидкости.

Но важно помнить, что до 90% людей, получивших вакцину, не заболеют ветрянкой.