Самые жирные угощения на Хэллоуин: тыквенные закуски, латте, конфеты и многое другое.

Летние каникулы остались в далеком прошлом, в воздухе витает прохлада, а страшные декорации, жуткие костюмы и заваленные конфетами продуктовые ряды — явные признаки приближающегося Хэллоуина. Дети тратят часы на планирование идеального костюма, чтобы бродить по окрестностям в погоне за наволочкой, полной конфет. Но многие родители боятся этого сезона — не из-за празднеств, а из-за калорий от хэллоуинских лакомств, которых так много в это время года.

Хэллоуин — это начало сезона пиршеств, который длится все праздники. Если вы похожи на 60% американцев с избыточным весом, вы стремитесь держать свой вес под контролем или даже сбросить несколько килограммов, а не разрушать свою диету бездумным поеданием конфет.

«Один день, проведенный за несколькими маленькими шоколадками, не повредит большинству детей и взрослых, но, к сожалению, сладостей так много, что поблажки продолжаются несколько дней, а то и недель, и это может привести к диетической катастрофе», — говорит Мэрилин Таннер-Блазиар, MHS, RD, детский диетолог из Медицинской школы Вашингтонского университета.

Конфеты, десерты и многое другое на Хэллоуин

Достаточно съедать всего 100 калорий в день, чтобы набрать 10 килограммов за год. Всего один кусочек тыквенной карамели в шоколаде Russell Stover содержит 150 калорий и 7 граммов жира. Конфета размером с арахисовое масло Reese’s содержит 110 калорий и 6 граммов жира. И это не самые страшные конфеты.

Еще более пугающим является тот факт, что не только конфеты превращают Хэллоуин в кошмар для контроля веса. Десерты на Хэллоуин не менее страшны.

«Зайдите в любой продуктовый магазин, и вы увидите украшенные кексы с дюймовым слоем глазури, печенье с глазурью и конфетами, которые являются минами жира, калорий и сахара», — говорит Лона Сандон, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического питания Юго-западного медицинского центра Техасского университета.

Кроме того, многие рестораны приправляют свое меню сезонными блюдами из тыквы, специй и пряников, которые могут стать кошмаром для диетологов.

«Тыква — отличный источник витамина А для здоровья глаз и кожи, хороший антиоксидант, если вы ее запекаете или используете для приготовления супа. … Но в это время года большинство тыквенных блюд и напитков содержат много сахара, жира и взбитых сливок, что лишает их питательной ценности», — говорит Сандон.

Вот обзор самых жирных продуктов и напитков на Хэллоуин, а также советы по их выбору.

Жирное угощение на Хэллоуин № 1: полноразмерные шоколадные батончики

В целом, чем больше батончик, тем больше в нем калорий. «Раздача больших батончиков приглашает детей к перееданию, к тому же они дороги, поэтому сделайте одолжение своим соседским детям и раздайте им батончики веселых размеров, а еще лучше — жвачку без сахара, крендельки, наклейки или карандаши», — говорит Таннер.

Жирное угощение на Хэллоуин № 2: закусочные батончики с кокосом, карамелью, орехами и/или шоколадом

«Перекусывать мини-батончиками не страшно, но кто может остановиться на одном, — говорит Кери Ганс, MS, RD, представитель Американской диетической ассоциации. А самые плохие батончики для перекуса напичканы кокосом, карамелью, орехами и шоколадом».

«Читайте этикетки; вы удивитесь, узнав, что в батончике Kit Kat размером с полдник содержится 220 калорий и 11 граммов жира», — говорит Ганс.

Лучше выбрать забавный батончик Twizzlers (45 калорий, незначительное количество жира), Milky Way (75 калорий, 3 грамма жира) или мятный леденец (50 калорий, 1 грамм жира). К менее калорийным вариантам относятся кукурузные леденцы, фруктовые жевательные конфеты, желейные бобы, фруктовая кожа, лакрица или твердые конфеты (но не забывайте, что это все равно «дополнительные» калории, которые могут способствовать развитию кариеса).

Жирное угощение на Хэллоуин № 3: тыквенные десерты и выпечка

В это время года рестораны полны тыквенных кексов, пончиков, тортов и булочек. Тыквенный кекс от Panera содержит 530 калорий и 20 граммов жира. Пончик Dunkin’ Donuts с тыквенной глазурью весит 280 калорий и 6 граммов жира, а их тыквенный кекс содержит 560 калорий и 24 грамма жира — ой! Krispy Kreme предлагает пончик со специями, содержащий 300 калорий и 14 граммов жира. Starbucks предлагает тыквенный батон с 330 калориями и 12 граммами жира, а его невинно звучащая тыквенная булочка содержит 500 калорий и 20 граммов жира.

«Большинство людей любят пончик, кекс или булочку в качестве послеобеденного лакомства с кофе или в качестве завтрака, но они содержат чрезмерное количество калорий, и через несколько часов им захочется есть, потому что в основном это рафинированные углеводы», — говорит Сандон.

А вот тыквенный чизкейк с пеканом от Cheesecake Factory; кусочек весом 9,3 унции обойдется вам в умопомрачительные 950 калорий и 58 граммов жира.

Вместо любого из этих тыквенных лакомств купите коробку тыквенных батончиков Kashi TLC со льняной гранолой и положите ее в стол или портфель, чтобы получить сытное угощение, содержащее всего 180 калорий и 6 граммов жира.

Жирное угощение на Хэллоуин № 4: горячие напитки

Латте выглядят аппетитно, но они могут быть смертельно опасны для вашей диеты. В среднем тыквенном фраппучино от Starbucks содержится 400 калорий, что «больше, чем нужно большинству людей на завтрак», — говорит Сандон. Dunkin Donuts предлагает средний имбирный латте с 330 калориями и 9 граммами жира, а также латте с тыквенной специей, содержащий 340 калорий и 9 грамм жира. Латте с тыквенной приправой в ресторане Panera весом 13 унций содержит 410 калорий и 10 граммов жира.

Сандон предупреждает, что напитки не утоляют голод, хотя и могут добавить много дополнительных калорий.

Заказывайте латте без взбитых сливок и на обезжиренном молоке. Некоторые заведения даже предлагают легкий сироп для реальной экономии калорий. Другие варианты: Посыпьте свой тощий латте корицей или выпейте чашечку горячего чая чаи — он богат антиоксидантами и не содержит калорий, если вы не используете подсластители или молоко.

Жирное угощение на Хэллоуин № 5: сезонные молочные коктейли и мороженое

Мороженое получило хэллоуинский облик в молочном коктейле «Хэллоуин поппинг кэнди» в ресторане Steak & Shake. Его вес составляет 875 калорий и 32 грамма жира — больше, чем калорийность и количество жиров в обеде. 8-унциевая порция тыквенного мороженого Cold Stone Creamery содержит 454 калории и 25 граммов жира.

Не отстает от них и Dairy Queen, предлагающая большой тыквенный пирог Blizzard с 1 080 калориями и 40 граммами жира, для сжигания которых взрослому человеку потребуется около двух часов бега трусцой.

Откажитесь от этих жирных лакомств и насладитесь небольшой порцией простого мороженого без всяких добавок или попробуйте замороженный йогурт. Вы можете съесть полчашки любого мороженого медленного взбивания от Edy’s менее чем за 150 калорий.

«Контроль порций — это способ получить свой торт и съесть его тоже», — говорит Ганс.

Жирное угощение на Хэллоуин № 6: шарики из попкорна

Попкорн — это цельное зерно, и он может быть питательной закуской, но если добавить сироп, то он превращается в липкую массу, содержащую много калорий. Вместо шариков попкорна попробуйте съесть 100-калорийную упаковку кукурузы в кеттл-корне. Она не требует больших порций и обладает легкой сладостью, которая удовлетворит вас.

Жирное угощение на Хэллоуин № 7: карамельные яблоки

Яблоки — отличный источник клетчатки, витаминов и минералов, но если покрыть их карамелью и орехами, можно получить в итоге 500-калорийное лакомство. Лучше всего есть яблоки в чистом виде, а если вам захочется чего-то сладкого, обмакните ломтики яблока в немного арахисового масла, чтобы перекусить с пользой для здоровья. Другой вариант — обмакнуть ломтики яблок в небольшую порцию нежирного карамельного соуса.

Узнайте, что вам нужно знать о трихинеллезе (трихинеллез), и выясните, как он может повлиять на ваше здоровье.

Что вызывает трихинеллез?

Трихинеллез вызывается употреблением сырого или недостаточно прожаренного мяса, зараженного личинками червя трихинеллы. Личинки — это насекомые между стадией вылупления из яйца и созревания во взрослую особь.

По оценкам, ежегодно в мире регистрируется 10 000 случаев заражения трихинеллезом. В период с 2011 по 2015 год в США было зарегистрировано 16 случаев в год. Большинство этих случаев заражения были среди охотников и других людей, которые ели мясо диких животных?

Каковы симптомы трихинеллеза?

Симптомы трихинеллеза зависят от количества съеденных личинок.

Личинки трихинеллы заключены в цисту. После того, как вы их проглотите, пищеварительные соки растворяют цисты, и личинки попадают в организм. Личинки проходят через стенку тонкого кишечника, превращаются во взрослых червей и спариваются.

На этой первой стадии некоторые симптомы могут включать:

• Диарея

• Рвота

• Усталость

• Лихорадка

• Тошнота

• Абдоминальный дискомфорт

Примерно через неделю после заражения взрослые самки червей трихинеллы производят личинок, которые живут от четырех до шести недель, а затем умирают или выводятся из организма. Новорожденные личинки перемещаются по кровеносной системе и в конечном итоге попадают в мышцы и другие ткани.

Личинки образуют цисты через один-два месяца и могут жить в вашем теле несколько лет. После смерти они всасываются или затвердевают (кальцифицируются).

На этой стадии симптомы включают:

• лихорадка

• Озноб?

• Отек глаз и лица

• Зуд кожи

• Боли в суставах и мышцах,

• Диарея

• Запор

• Головная боль

• Кашель

Если ваша инфекция тяжелая, у вас может быть:

• Трудности с координацией движений

• Проблемы с дыханием?

• Проблемы с сердцем

• Смерть?

Как диагностируется трихинеллез?

Ваш врач может провести физический осмотр и обсудить все имеющиеся у вас симптомы. Он также может провести несколько анализов:

Анализ крови. Врач может взять у вас образец крови и проверить его на наличие признаков трихинеллеза. К ним относятся увеличение количества определенного типа белых кровяных телец (эозинофилов) или образование антител.

Биопсия мышцы. Обычно для диагностики трихинеллеза достаточно анализа крови. Но ваш врач может также рекомендовать биопсию мышц. Он удалит небольшой кусочек мышцы, чтобы исследовать его под микроскопом на наличие личинок трихинеллы.

Каково лечение трихинеллеза?

В зависимости от симптомов и тяжести инфекции врач может назначить:

• Антипаразитарные препараты. Это первая линия лечения трихинеллезной инфекции. Если инфекция обнаружена на ранней стадии, прием альбендазола или мебендазола может уничтожить червей и личинок в вашем кишечнике. Во время лечения трихинеллы у вас могут возникнуть легкие побочные эффекты. Но если инфекция обнаружена после того, как личинки внедрились в ваши мышцы, противопаразитарные препараты могут оказаться менее эффективными.

• Обезболивающие средства. Если личинки переместились в ваши мышцы, врач может назначить обезболивающие препараты, которые помогут справиться с мышечными болями. Со временем цисты личинок в ваших мышцах затвердеют, что приведет к уничтожению личинок. Тогда усталость и боли в мышцах пройдут.

• Кортикостероиды. У некоторых людей трихинеллез может вызывать аллергические реакции. Это может произойти, когда паразиты попадают в ваши мышцы или когда умирающие личинки выделяют химические вещества. Ваш врач может назначить кортикостероиды для снятия воспаления.?

Есть ли у вас риск заражения трихинеллезом?

Вы подвержены риску заражения трихинеллезом, если едите сырое или недостаточно прожаренное мясо, особенно:

• Свинина

• Медведь

• Дикие кошки, такие как пума

• Лиса

• Волк

• Собака

• Лошадь

• Тюлень

• Морж

Можно ли предотвратить трихинеллез?

Лучший способ предотвратить заражение трихинеллой — готовить мясо при безопасной температуре:

• Используйте пищевой термометр для проверки внутренней температуры готового мяса.

• Готовьте свинину и мясо диких животных до достижения внутренней температуры 160 градусов по Фаренгейту (71 градус по Цельсию).?

• Целые куски мяса и фарш птицы готовьте до достижения температуры 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса по Цельсию).?

• Подождите не менее трех минут после снятия мяса с огня, прежде чем разделывать или есть его.

• Чтобы убить любых паразитов, заморозьте свинину толщиной менее шести дюймов на 20 дней при температуре 5 градусов по Фаренгейту (-15 градусов по Цельсию).

• Замораживание не подходит для мяса дичи. Некоторые виды червей, заражающие диких животных, не могут быть убиты замораживанием.

• Имейте в виду, что такие методы обработки мяса, как копчение, соление и вяление, не убивают паразитов?

• Если вы сами измельчаете мясо, тщательно мойте мясорубку после каждого использования.?

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев трихинеллез проходит сам по себе. Это может занять несколько месяцев. Но некоторые симптомы, такие как усталость, диарея и легкая боль, могут сохраняться в течение нескольких месяцев или даже лет.

Возможно, вам не нужно обращаться к врачу, если у вас легкая форма заболевания без симптомов. Но вам следует обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом или отеки и боли в мышцах через неделю после употребления мяса дичи или свинины.

Критическое мышление — важный навык, но достаточно ли много делают школы для его развития? Узнайте советы врачей о том, как научить ребенка критическому мышлению в домашних условиях.

К сожалению, большинство людей не верят, что школы делают достаточно для обучения критическому мышлению. Опрос, проведенный фондом Reboot Foundation, показал, что 94% людей считают, что критическое мышление чрезвычайно или очень важно, но 86% полагают, что это навык, которым большинство людей не обладает. Хорошая новость заключается в том, что вы можете научить своего ребенка этим важным навыкам?

Что такое критическое мышление?

Американская философская ассоциация определяет критическое мышление как набор из шести навыков и поднавыков, включая:

Обучение критическому мышлению в разном возрасте

Обучение критическому мышлению можно начинать с самого раннего возраста. Основные навыки одинаковы, но то, как вы их преподаете, зависит от возраста.

Маленькие дети

Маленьких детей следует обучать критическому мышлению в контексте повседневной жизни. Вы можете опираться на свое повседневное общение, чтобы помочь им развить навыки принятия правильных решений. К счастью, маленькие дети готовы к этому. Они от природы любопытны к тому, как устроен мир. Вы можете поддержать это:

• Поощряя их любопытство. Когда ваши дети спрашивают, почему что-то происходит определенным образом, помогите им это выяснить. Поощряйте их исследовать, проверять то, во что они верят, а затем думать о том, почему что-то произошло или не произошло. Подтолкните их к размышлениям о том, что в следующий раз они могли бы сделать по-другому. Если их башня из блоков упадет, обсудите, как построить ее выше.

• Поощряйте их интересы. Маленькие дети известны своей одержимостью. Используйте их интересы как трамплин и помогите им узнать о них все, что они могут. Читайте книги или водите их на выставки, которые посвящены их нынешним увлечениям?

• Научите их оценивать информацию. Когда ваш ребенок приходит к вам с каким-то диким заявлением, которое он услышал от друга, помогите ему оценить его и решить, стоит ли ему верить. Обсудите процесс принятия решения о достоверности информации. Откуда она взялась? Соответствует ли она тому, что вы уже знаете?

• Помогайте им учиться у других. Когда ваши дети спрашивают вас о чем-то, на что вы не знаете ответа, проведите их через процесс поиска информации. Покажите им, как вы находите и оцениваете информацию в Интернете или в книге. Когда представится возможность, позвольте им учиться у экспертов, например, в зоопарке или библиотеке.

• Научите их решать проблемы. Когда в повседневной жизни возникают проблемы, научите ребенка оценивать, в чем именно заключается проблема, и искать пути ее решения. ?

Дети постарше

Когда ваши дети станут старше, вы можете начать обучать их более абстрактным способам мышления, но при этом вы все равно будете стараться включать их в повседневную жизнь и делать это весело. Вы можете сделать это следующим образом:?

• Играйте в логические игры. Это прекрасный возраст для знакомства с логическими головоломками и играми, требующими дедуктивного мышления. Поиграйте в «Разгадку» во время семейного вечера игр или поговорите о мозговых головоломках в машине по дороге на футбольную тренировку.

• Помогите им справиться с половым созреванием и подростковым возрастом. Поговорите с детьми об изменениях, которые они переживают, и о том, как они могут оставаться сосредоточенными при таком количестве отвлекающих факторов. Помогите им научиться управлять своими импульсами и эмоциями. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые они переживают.?

• Управляйте экранным временем. Помогите своим детям выработать здоровые привычки использования экрана. Научите их оценивать источники информации и исключать токсичные. Поговорите с ними о рекламе и других мотивах, которыми руководствуются люди, размещая материалы в Интернете. Поощряйте здоровые ограничения и дисциплину в отношении технологий.

• Научите их думать о своих мыслях. В этом возрасте дети могут осознавать, как они думают. Расскажите им о когнитивных предубеждениях, таких как предубеждение подтверждения, когда мы интерпретируем новую информацию таким образом, чтобы она соответствовала тому, во что мы уже верим. Первый шаг в преодолении таких предубеждений — это осознание того, что они существуют.

• Помогайте им ориентироваться в социальной жизни. Поддерживайте хорошие отношения с ребенком, чтобы он воспринимал вас как помощника, а не как человека, которого нужно бояться и избегать. Поговорите с ним о его друзьях и давлении сверстников. Проявляйте сочувствие и помощь, пока они формируют свой взгляд на мир».

Младенцы: Они какают, срыгивают, пукают. Но как много вы знаете о том, как на самом деле работает их пищеварение? Узнайте с помощью этой викторины.

Что из перечисленного не вызывает у младенцев газообразования?

• Нормальное пищеварение

• Заглатывание воздуха

• Слишком много времени на животике

Что из перечисленного не вызывает у младенцев газообразования?

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Практически каждый ребенок — это машина для кормления. Почему? Кишечные бактерии, расщепляющие пищу, естественным образом вырабатывают газ, независимо от вашего возраста. Поскольку младенцы едят круглосуточно, они производят пузырьки 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Младенцы также могут заглатывать много воздуха, когда плачут или едят, особенно если их кормят из бутылочки. Срыгивание во время и после кормления, катание на велосипеде и много времени на животике помогают газам выходить наружу.

Получить результаты 1 / 10

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще сплевывают.

• Правда

• Ложь

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще сплевывают.

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Выплевывание — очень распространенное явление, независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью или смесью. Но дети, которых кормят из бутылочки, могут заглатывать больше воздуха во время еды, что повышает вероятность срыгивания. Если вашего ребенка тошнит, он чувствует дискомфорт или не хочет есть, возможно, у него гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это заболевание встречается реже у детей, находящихся на грудном вскармливании, чем у детей на молочных смесях.

Получить результаты 1 / 10

Как уменьшить слюнотечение?

• Держите ребенка в вертикальном положении

• Меняйте подгузник после еды

• Срыгивайте их реже

Как уменьшить количество слюны?

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Лежание или сгибание в талии может спровоцировать слюнотечение, поэтому старайтесь держать ребенка в вертикальном положении во время кормления и в течение 20-30 минут после него. Это означает, что нужно избегать прикладывания к животику и смены подгузников, когда желудок переполнен — за исключением случаев, когда у ребенка случаются взрывы какашек. Если вы срыгиваете их во время и после каждого кормления, вы также уменьшите риск того, что пузырьки воздуха захватят с собой часть пищи.

Получить результаты 1 / 10

Какого цвета будет первый подгузник вашего малыша?

• Коричневый

• Желтый

• Черный

Какой цвет вы увидите в первом подгузнике вашего ребенка?

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Не волнуйтесь: это нормально — увидеть там липкую черную смолу в первые дни жизни. Хорошая новость: эти отходы, называемые меконием, не имеют запаха. Когда они начнут есть, вы заметите, что цвет их какашек меняется: от черного до темно-зеленого и желтого. Если вы кормите их грудью, кал может быть более светлым, жидким и похожим на семя, в то время как у детей на молочном вскармливании кал может быть более густым, желтовато-коричневым. Когда они начинают есть твердую пищу, кал становится более твердым (и более вонючим).

Получить результаты 1 / 10

Как часто должен какать ваш ребенок?

• Несколько раз в день

• Один раз в день

• Раз в неделю

• Любой из вышеперечисленных

Как часто должен какать ваш ребенок?

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Некоторые дети какают после каждого кормления. Другие, особенно те, которые находятся на грудном вскармливании, могут обходиться без опорожнения кишечника несколько дней, а то и неделю. Но если ваш малыш вдруг выбивается из привычного графика, поговорите об этом с врачом. Это может означать, что у него проблемы с пищеварением.

Получить результаты 1 / 10

Младенцы, которые напрягаются или краснеют, когда какают, страдают запорами.

• Правда

• Ложь

Младенцы, которые напрягаются или краснеют, когда какают, страдают запорами.

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Какание — тяжелая работа для младенцев, и напряжение может означать, что ваш ребенок еще не научился правильно расслаблять мышцы. Пока их стул все еще мягкий, с ними, вероятно, все в порядке. Признаками запора являются твердые или очень объемные испражнения, кровь в кале или более длительные, чем обычно, перерывы между потугами.

Получить результаты 1 / 10

У младенцев часто случаются запоры, когда они начинают есть твердую пищу.

• Правда

• Ложь

У младенцев часто случаются запоры, когда они начинают есть твердую пищу.

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

После полностью жидкой диеты твердые продукты могут иногда засорять пищеварительный тракт, прежде чем он адаптируется. Облегчение может принести кормление с ложечки фруктами и овощами, богатыми клетчаткой, или ваш педиатр может посоветовать давать небольшое количество фруктового сока, например, чернослива, груши или яблока, или темный кукурузный сироп для смягчения стула. Если ваш ребенок ест много рисовой каши, которая может вызывать запоры, попробуйте перейти на овсяную или ячневую кашу.

Получить результаты 1 / 10

Если ваш ребенок проводит более ____ часов без мокрого подгузника, значит, он обезвожен.

• Один

• Два

• Три

Если ваш ребенок проводит более ____ часов без мокрого подгузника, у него обезвоживание.

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Младенцы должны иметь не менее шести мокрых подгузников в день, а отсутствие мочи более 3 часов может быть ранним признаком обезвоживания. Другие признаки, на которые следует обратить внимание: Ваш ребенок плачет, но не пускает слезу, мягкое место на его голове выглядит более глубоким или впалым, или его рот или язык кажутся сухими. Ваш педиатр может посоветовать вам просто продолжать регулярное кормление, или порекомендовать растворы электролитов или жидкости для внутривенного вливания.

Получить результаты 1 / 10

Колики могут быть вызваны:

• Пищевая аллергия

• сигаретный дым

• Мигрени

• Все вышеперечисленное

Колики могут быть вызваны:

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Эксперты не уверены в том, что вызывает эти длительные приступы плача. Но это случается более чем в два раза чаще у детей, матери которых страдают мигренью. Другие исследования указывают на воспаление кишечника, слишком малое количество кишечных бактерий или курящих матерей как на возможные причины. Также может быть аллергия на молоко. Независимо от причины, колики обычно проходят сами по себе к 3-4 месяцам жизни ребенка.

Получить результаты 1 / 10

Не беспокойтесь о какашках — это нормальное явление для младенцев.

• Правда

• Ложь

Не беспокойтесь о какашках — это нормальное явление для младенцев.

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Детский стул часто бывает довольно мягким, но важно следить за признаками диареи. Это может произойти из-за желудочной инфекции или пищевого отравления, которые обычно распространяются в детских садах. Понос, который повторяется снова и снова, может означать аллергию на коровье молоко или другую пищу. Если кал вашего ребенка внезапно стал жидким, особенно если в нем есть кровь или он очень зловонный, или если он выглядит суетливым или больным, позвоните своему педиатру.

Получить результаты

Ваш результат:

010 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter

Результаты:

Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email

Хотите сэкономить на завтраке? Доктор предлагает 10 идей здоровых завтраков, каждый из которых обойдется вам примерно в 1 доллар (в некоторых случаях меньше).

Идеи завтраков за бакс

Варианты здоровых завтраков, которые не будут обременительны для вашего кошелька.

Элейн Мейджи, MPH, RD Из архива врача

Из чего состоит здоровый завтрак? Немного углеводов (предпочтительно из цельного зерна, фруктов и овощей) плюс белок и немного разумных жиров — и, возможно, немного клетчатки, чтобы не чувствовать голода до обеда.

Хорошая новость заключается в том, что нет причин пропускать этот важный прием пищи — даже если вы испытываете финансовые трудности. Я собрал 10 идей здоровых завтраков, каждый из которых обойдется вам примерно в 1 доллар (в некоторых случаях меньше).

На случай, если по дороге на работу вам попадется сеть быстрого питания, я включил в список пять наиболее здоровых вариантов завтрака, а также пять быстрых и полезных вариантов завтрака, которые вы можете приготовить дома.

Идеи завтраков из фастфуда по цене около бакса

Я нашел идеи дешевых и здоровых завтраков в McDonald’s, Burger King и Jack in the Box.

5 дешевых и здоровых идей для домашнего завтрака

Вот четыре легко собираемых завтрака и один рецепт завтрака, ни один из которых не обойдется вам дороже доллара.

Начните с Quaker Take Heart Blueberry Flavor. В ней меньше сахара и больше клетчатки, чем в других овсяных кашах быстрого приготовления. В каждой порции также содержится 130 мг полезных для сердца растительных жирных кислот омега-3, благодаря добавлению льняного семени. Приготовьте овсянку в микроволновой печи (следуйте инструкциям на коробке) с 2/3 чашки молока с низким содержанием жира вместо воды (это добавляет белок, кальций и витамин D). Посыпьте сверху 1/3 чашки нарезанной клубники или замороженной малины — и завтрак готов.

Вот подсчет цен:

1 коробка Take Heart Blueberry Instant Oatmeal (8 пакетов в коробке по 3 доллара): 37 центов

2/3 чашки молока с низким содержанием жира (1/2 галлона по цене $1,89): 16 центов

1/3 чашки нарезанной свежей или замороженной клубники/малины (2,5 чашки из 12 унций пакета по цене $3): 40 центов

Итого: $.93

Начните с поджаренного бублика из 100% цельнозерновой пшеницы или английской булочки. Сделайте яичную котлету, используя яйца той марки, в которых больше омега-3, плюс 2 столовые ложки заменителя яйца или 1 яичный белок. Взбейте вместе яйцо и заменитель яйца или яичный белок, разогревая небольшую антипригарную кастрюлю на средне-высоком огне. Смажьте дно сотейника спреем для приготовления канолы, затем влейте яичную смесь. Накройте сотейник крышкой (так яйцо будет подниматься и готовиться с обеих сторон). На нижний рогалик положите яичную лепешку. Поверх горячей яичной котлеты положите ломтик сыра чеддер с пониженным содержанием жира (сверху положите верхнюю половину рогалика и наслаждайтесь.

Подсчет стоимости:

1 цельнозерновой рогалик или английский маффин (в упаковке 6 рогаликов или английских маффинов по цене 2 доллара): 41 цент

Яйцо (1 дюжина яиц с повышенным содержанием омега-3 стоит $2,50): 20 центов

Яичные взбивалки (упаковка 32 унции по цене $4,50): 15 центов

Сыр (упаковка из 10 ломтиков Sargento Reduced Fat Medium Cheddar по цене $2,50): 25 центов

Итого: $1.01

Начните с 3/4 чашки ванильного или простого йогурта с низким содержанием жира. Добавьте 1/2 чашки свежих фруктов (любые дешевые и сезонные — например, чернику, киви, сегменты апельсина, канталупу, персики и т.д.). Добавьте 1/2 чашки цельнозерновых хлопьев для завтрака, например, Grape-Nuts, гранолу с низким содержанием жира или аналогичные хлопья. В качестве гарнира можно добавить столовую ложку или две измельченных орехов.

Йогурт (из 32-уз. баночки по цене $3): 56 центов

Фрукты: 30 центов

Злаки (16 порций по 1/2 чашки гранолы Quaker Natural Granola, Lowfat, с изюмом стоимостью 3 доллара): 19 центов

Итого: $1,05

Цельнозерновой хлеб — одна из самых недорогих основ для завтрака. Вы можете купить буханку 100% цельнозернового хлеба с 20 ломтиками за $2-$2,50, или $.20 — $.25 за порцию из двух ломтиков. На тост можно положить сыр с пониженным содержанием жира или натуральное арахисовое масло, которые добавят немного белка и жира, чтобы сбалансировать углеводы. Начните с того, что положите в тостер 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба. Когда они поджарятся, добавьте на каждый ломтик примерно 0,75 унции сыра с пониженным содержанием жира или 1 столовую ложку натурального арахисового масла. Вскипятите воду, налейте немного в кружку и заварите пакетик любимого зеленого чая в течение нескольких минут. Теперь у вас есть завтрак с чаем и тостами.

Хлеб (из буханки в 20 ломтиков по цене 2,50 доллара): 25 центов

Сыр (8-унцевый блок сыра с пониженным содержанием жира по цене $2,50): 47 центов

Арахисовое масло (18-унциевая банка на 15 порций по цене $3): 20 центов

Чай (из коробки с 20 чайными пакетиками по цене $3,50): 18 центов

Итого: $.90 (с сыром) или $.63 (с арахисовым маслом).

Если вы любите начинать свой день с влажной выпечки, этот недорогой и полезный рецепт завтрака может стать для вас идеальным вариантом. В каждом батончике содержится 5 граммов клетчатки и 6 граммов белка, а также хорошая порция полезных жиров из миндаля. Батончик на 100% состоит из цельнозерновой муки и овсяных хлопьев и содержит минимум сахара (1 столовая ложка коричневого сахара на порцию).

Ингредиенты:

Приготовление:

Разогрейте духовку до 350 градусов. Смажьте антипригарным спреем с канолой квадратную или круглую форму для выпечки размером 9 x 9 дюймов.

В большой миске соединить маргарин, яблочное пюре и коричневый сахар и взбить на средней скорости. Вбейте яйцо, ваниль и миндальный экстракт.

В отдельной миске соедините цельнозерновую муку, соль и пищевую соду. Добавьте все сразу в смесь маргарина и яблочного соуса и взбивайте на низкой скорости до полного объединения. Добавьте овсяные хлопья и миндаль и взбивайте на медленном огне до смешивания, соскабливая края миски примерно через пять секунд. Выложить смесь на подготовленную сковороду и выпекать 15-18 минут, пока края не станут золотисто-коричневыми, но батончики все еще будут влажными и жевательными. Охладите и разрежьте на 8 батончиков.

Изготавливается 8 батончиков для завтрака.

На порцию: 250 калорий, 6 г белка, 34 г углеводов, 10 г жира, 2 г насыщенного жира, 26 мг холестерина, 5 г клетчатки, 218 мг натрия. Калории из жира: 36%.

Рецепты предоставлены Элейн Мейджи; ? 2009 Элейн Мейджи

Элейн Мейджи, MPH, RD, является «Доктором рецептов» для врачей и автором многочисленных книг о питании и здоровье. Ее мнения и выводы являются ее собственными.

Ральф Эллис

10 марта 2022 года

Пассажиры авиалайнеров и общественного транспорта должны будут носить маски, по крайней мере, до 18 апреля, объявило в четверг Управление транспортной безопасности.

Мандат TSA на ношение масок, введенный с целью остановить распространение вируса COVID-19, должен был истечь 18 марта. Правило вступило в силу в феврале 2021 года и дважды продлевалось. За неиспользование масок в самолетах, поездах, автобусах и на кораблях, а также в аэропортах, на железнодорожных и автобусных вокзалах и в портах может быть наложен штраф.

По рекомендации CDC, TSA продлит срок действия директивы безопасности по использованию масок в общественном транспорте и транспортных узлах на один месяц, до 18 апреля, говорится в заявлении TSA.

В течение этого времени CDC будет работать с государственными учреждениями, чтобы помочь разработать пересмотренную политическую основу для того, когда и при каких обстоятельствах необходимо использовать маски в коридоре общественного транспорта. Эти пересмотренные рамки будут основаны на уровне сообщества COVID-19, риске появления новых вариантов, национальных данных и последних достижениях науки. Мы будем публично сообщать о любых обновлениях, если и/или когда они изменятся.

Многие правительства штатов и местные органы власти отменяют правила использования защитных масок, поскольку всплеск Омикрон спадает. Недавние изменения в федеральном руководстве по COVID означают, что большинство американцев теперь живут в местах, где не требуется использование защитных масок в закрытых общественных местах.

Авиакомпании и лоббистские группы, такие как Американская ассоциация общественного транспорта, призвали администрацию Байдена отменить это требование.

В течение последних двух лет агентства общественного транспорта поддерживали и проводили в жизнь федеральную политику, созданную для борьбы с COVID-19, говорится в письме APTA в Белый дом. Мы считаем, что эти усилия сыграли важную роль в нашей общей борьбе с COVID-19. Однако продление мандата на использование масок после 18 марта, скорее всего, приведет к росту проблем, с которыми сталкиваются сегодня агентства общественного транспорта».

Ассоциация бортпроводников ожидала продления срока действия правила о масках. Профсоюз заявил, что продление срока его действия подвергнет опасности некоторых пассажиров, например, детей до 5 лет, которые не прошли вакцинацию, сообщает Bloomberg.

Узнайте, что нужно знать об очистителях языка для детей, а также об их плюсах, минусах и преимуществах.

Это устройство из пластика, меди или нержавеющей стали, которое позволяет очистить язык ребенка от микробов. Для этого нужно несколько раз потянуть скребок вперед от задней части языка. Если вы купите один из этих приборов, тщательно следуйте инструкциям по его безопасному использованию, хранению и поддержанию чистоты.

Почему вы должны следить за чистотой языка вашего ребенка

У младенцев зубы начинают прорезываться примерно в 4 месяца. Но даже до этого регулярная гигиена полости рта является обязательным условием. Если оставить остатки грудного молока или молочной смеси во рту ребенка на несколько дней, то в его слюне, содержащей сахар, могут размножаться бактерии. Это может вызвать грибковые инфекции.

?Это нормально, если после кормления у вашего ребенка на первый взгляд обесцвеченный язык. Это остатки молока, которые прилипают к поверхности языка. Но если вы заметили кремово-белые ранки внутри рта вашего ребенка, это, скорее всего, молочница.

Молочница — это распространенная грибковая инфекция, которая может быстро распространяться, поэтому поговорите с врачом, если вы думаете, что у вашего ребенка она есть. Она выглядит как маленькие комочки творога, которые нелегко стереть. Младенцы с молочницей испытывают дискомфорт и жжение, что мешает им есть?

Молочница может легко распространиться и на соски кормящей матери. ?

? «Отсутствие гигиены полости рта у детей с зубами и малышей может быстро привести к образованию зубного налета, а это чревато кариесом. Бактерии в зубном налете вырабатывают кислоты всякий раз, когда ваш младенец или ребенок ест сладкие закуски. Эти кислоты разъедают защитный наружный слой зубов, называемый зубной эмалью, и вызывают кариес.

Как правильно чистить язык и зубы ребенка

Младенцы и маленькие дети нуждаются в помощи взрослых для поддержания чистоты языка. Чтобы правильно чистить язык и десны ребенка, вы должны:

• Выработать привычку чистить зубы после кормления.

• Во время уборки нежно держите ребенка на одной руке.

• Используйте влажную марлю или мочалку, или силиконовый очиститель языка ребенка.

• Мягко массируйте десны, язык и внутреннюю поверхность щек.

Если ребенок не дает чистить рот, поднесите палец к его рту и подождите, пока он медленно откроет его. Как только ребенок откроет рот, осторожно и терпеливо введите палец внутрь. Продвигайтесь вдоль внутренней стороны щеки, если вы не можете дотянуться до десен в задней части рта.

Стоит ли чистить язык ребенку?

Чистые зубы — это только одна часть гигиены полости рта. Использование очистителя языка или скребка может уменьшить количество зубного налета, избавившись от некоторых бактерий во рту.

Когда ваш малыш подрастет и вы научите его ухаживать за зубами, помните, что чистка языка не заменяет чистку зубов. Однако у детей, которые чистят язык одновременно с чисткой зубов, как правило, меньше налета.

Вот еще несколько советов по уходу за зубами:?

• Не давайте детям много сладких продуктов и напитков.

• Используйте зубную пасту, содержащую фтор.

• Следите за тем, чтобы ваш ребенок использовал только количество зубной пасты размером с горошину.

• Не позволяйте младенцам и детям грудного возраста засыпать во время кормления с бутылочкой во рту.

• Избегайте совместного использования посуды с ребенком.

• Запланируйте первый визит к стоматологу в возрасте одного года.

По данным Ассоциации законодательного анализа и общественной политики, по состоянию на август 2020 года в 20 штатах были приняты законы, разрешающие использование налоксона в школах. Хотя часто этот вопрос решается на усмотрение школьных советов, штаты, включая Мэриленд, Нью-Джерси и Род-Айленд, требуют, чтобы налоксон был в школах под рукой.

Трагические передозировки подростков оживляют разговоры о применении наркана в школах

Линдси Кальтер

24 марта 2022 г. — Раагини Джава, доктор медицины, была старшеклассницей в небольшом городке Новой Англии, когда она на собственном опыте испытала шок и горе от смертельной передозировки наркотиков. Джава потеряла близкого друга — одноклассника, который приходил к ней домой на бесчисленные ужины и ночевки.

Это было 15 лет назад. С тех пор проблема стала еще более смертоносной и распространенной, говорит она.

Можно подумать, что употребление наркотиков не распространено в этих маленьких общинах, но это так. И оно почти незаметно, говорит Джава, которая сейчас является специалистом по инфекционным заболеваниям и наркологии в Бостонском медицинском центре. Количество непреднамеренных передозировок резко возросло. От передозировок со смертельным исходом умирают не только взрослые — все чаще мы видим, как умирают подростки.

Школы принимают меры в ответ на увеличение числа передозировок среди подростков. В Орегон-Сити (штат Орегон), городе с населением 37 000 человек к югу от Портленда, местный школьный совет в этом месяце одобрил использование школьными работниками налоксона — спасительного препарата, известного также под торговым названием Narcan, который может остановить передозировку опиоидами. Этот шаг был вызван смертельной передозировкой двух подростков из Портленда.

Средние школы в Тусоне, штат Аризона, начали запасаться налоксоном в 2019 году после того, как один из учеников получил передозировку опиоидов и был реанимирован спасателями, находясь в школе.

В январе 13-летний подросток в Хартфорде, штат Коннектикут, умер после передозировки в своей школе фентанилом — синтетическим опиоидом, который в 50 раз сильнее героина и в 100 раз сильнее морфина. В школе не было запаса налоксона, и эта трагедия возобновила национальные разговоры о применении наркана в школах, которые в последние годы отошли на второй план по сравнению с пандемией COVID-19.

По данным Ассоциации анализа законодательства и общественной политики на август 2020 года, в общей сложности 20 штатов приняли законы, разрешающие использование налоксона в школах. Хотя часто это оставляют на усмотрение школьных советов, штаты, включая Мэриленд, Нью-Джерси и Род-Айленд, требуют, чтобы в школах он был под рукой.

Это замечательно, что в обществе появилось больше Наркана, говорит Райан Марино, доктор медицинских наук, специалист по зависимостям из Западного резервного университета Кейза. Количество передозировок увеличилось, и основной причиной является фентанил.

Хотя большинство людей согласны с наличием в школах «Наркана» — его можно вводить назально или инъекционно, — он говорит, что некоторые считают, что наличие системы безопасности будет стимулировать учащихся к употреблению наркотиков.

Но Марино сравнивает эту меру с наличием поблизости дефибрилляторов для экстренной кардиологической помощи и огнетушителей.

Вы хотите, чтобы эти вещи были на всякий случай, и надеетесь, что вам никогда не придется ими воспользоваться, — говорит он.

По данным CDC, число смертей от передозировки наркотиков увеличилось в четыре раза с 1999 года, а с 2018 по 2019 год выросло на 5%. Более 70% из 70 600 смертей от передозировки в США в 2019 году были связаны с опиоидами. У людей в возрасте от 15 до 24 лет наблюдался наибольший рост смертности от передозировки наркотиков с 2019 по 2020 год — на 49%.

Марино говорит, что хотя некоторые люди намеренно принимают фентанил для повышения потенции, его часто добавляют в таблетки и героин без ведома потребителей.

По словам президента ассоциации Линды Мендонка, члены Национальной ассоциации школьных медсестер, которая давно выступает за применение «Наркана» в школах, надеются, что больше школьных советов примут меры и обеспечат запас налоксона.

Ассоциация создала набор инструментов, в котором содержится информация о том, как пропагандировать использование «Наркана» и как правильно его вводить.

Школы должны быть готовы, будь то ученик, сотрудник или посетитель, говорит Мендонка. Я думаю и надеюсь, что это приживется и в других местах. Мы были погребены под этой пандемией COVID-19, и все отодвинулось на второй план, но есть и другие вещи. Школы — отличное место для просвещения на эту тему и предоставления ресурсов.

Но многое еще предстоит сделать, говорит Джава.

Хотя наличие антидота от передозировки наркотиков на территории школы крайне важно, она говорит, что необходимо обеспечить более широкий доступ к нему в общественных местах.

Очень важно, чтобы учащиеся получали знания и инструменты о том, как обезопасить себя и своих близких, говорит Джава. Это отличный первый шаг. Надеюсь, это поможет распространить налоксон и в других местах с низким барьером доступа, например, в продуктовых магазинах или кинотеатрах».

Узнайте, какие виды внеклассной деятельности лучше всего подходят для детей и как они могут помочь их общему здоровью — от повышения самооценки до улучшения физической формы.

Преимущества внеклассных занятий

Примерно в пятилетнем возрасте дети начинают проявлять дисциплинированность, чтобы участвовать в организованных внеклассных мероприятиях. Школы и общественные организации предоставляют им множество возможностей для участия в спортивных состязаниях, кружках по интересам и внеклассных занятиях. Некоторые распространенные внеклассные мероприятия для детей включают:

• командные и индивидуальные виды спорта

• Клубы, связанные с интересами или культурными традициями

• Студенческие организации и публикации

• Визуальные искусства?

• Исполнительские искусства

• Боевые искусства

• Академические соревнования

Дети, особенно старшего возраста и подростки, могут найти группы по широкому кругу интересов. Многие школы даже помогут им создать клубы по развивающимся дисциплинам и увлечениям.

У внеклассной работы есть множество преимуществ. Эти занятия могут помочь детям школьного возраста следующим образом.

Мотивирует детей к занятиям спортом

Не все внеклассные мероприятия носят физический характер, но многие из них являются таковыми. Примеры:?

• командные виды спорта

• Индивидуальные виды спорта

• Боевые искусства

• Танцы?

• Клубы, ориентированные на знакомство с природой?

Физическая активность для детей обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья. Дети, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития многих заболеваний, таких как:

• Депрессия

• Высокий уровень холестерина

• Высокое кровяное давление

• Низкая плотность костной ткани

• Метаболический синдром

• Ожирение

Они также лучше спят и получают соответствующие преимущества для здоровья от хорошего ночного отдыха. Наибольшую пользу приносят аэробные упражнения, и дети должны стремиться к тому, чтобы ежедневно уделять умеренной активности не менее 60 минут.

Важно выбрать правильную физическую активность для каждого ребенка. Не каждый ребенок является прирожденным спортсменом или даже особенно заинтересован в спорте. У них должна быть возможность изучить физические упражнения, которые им интересны. Когда они становятся старше, их возможности расширяются. Например, подростки могут захотеть вступить в клуб скейтбордистов или посещать занятия йогой.

Улучшает социальное развитие и прививает чувство принадлежности к обществу

Внеклассные мероприятия помогают детям развить социальные навыки, которые понадобятся им во взрослой жизни. Они предоставляют возможности для лидерства, сотрудничества и взаимодействия со сверстниками.

Клубы, связанные с определенными культурными традициями или вероисповеданием, могут дать детям сообщество сверстников, что может быть особенно полезно для учащихся из похожих слоев общества. С другой стороны, внеклассные занятия могут дать детям возможность общаться с людьми, отличными от них самих, расширяя их мировоззрение.

В одном из исследований, посвященных внеклассной работе, основное внимание уделялось детям в период перехода от среднего детства к раннему подростковому возрасту. Примерно между девятью и тринадцатью годами дети, участвовавшие во внеклассных мероприятиях, ощущали более высокий уровень принадлежности к сверстникам, и это чувство они перенесли в подростковый возраст.

Повышает самооценку и развивает интересы и навыки

Широкое разнообразие внеклассных мероприятий позволяет детям найти свои увлечения и таланты. Это может помочь детям развить сильное чувство собственного достоинства. На самом деле, повышение самооценки является одним из наиболее часто упоминаемых преимуществ внеклассной деятельности.

Демонстрируя широту интересов или приверженность определенной дисциплине, внеклассные занятия могут также помочь детям старшего возраста добиться успеха при поступлении в колледж или на рынке труда?

Лучшее психическое здоровье

Как чувство собственного достоинства, так и чувство принадлежности способствуют более общим преимуществам, связанным с психическим и психосоциальным здоровьем. Одно исследование показало, что подростки, участвующие во внеклассных мероприятиях, демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и оптимизма, а также более низкий уровень тревожности и депрессивных симптомов.

Эти подростки также сообщили о значительно меньшем количестве экранного времени, которое было связано с обратным эффектом: более низкими уровнями удовлетворенности жизнью и оптимизма и более высокими уровнями тревожности и депрессивных симптомов.

Позитивные привычки?

Наконец, внеклассные занятия помогают детям выработать положительные привычки, которые пригодятся им на протяжении всей жизни и будут способствовать их общему здоровью и благополучию. К ним относятся:

• навыки управления временем

• Участие в общественной жизни

• Развитие структуры и распорядка

• Настойчивость и последовательность действий

Подростки, участвующие во внеклассных мероприятиях, обычно получают лучшие оценки и имеют больше шансов окончить среднюю школу.

Соображения безопасности и риски

Размышляя о том, стоит ли привлекать ребенка к внеклассным занятиям, вы должны убедиться в том, что в учреждении предусмотрены надлежащий контроль и меры безопасности. Вы также должны учитывать расписание и способности вашего ребенка.

Чрезмерное планирование может вызвать стресс и депрессию как у детей, так и у их родителей. Кроме того, неструктурированное игровое время очень важно для благополучия ребенка и должно быть включено в его расписание.

Дети должны найти подходящие для них занятия, и важно дать им возможность исследовать. Если их заставляют участвовать в деятельности, которая их не интересует и в которой они не преуспевают, это может привести к скуке, разочарованию и снижению самооценки».

Родители могут научиться находить компромисс или отстаивать свою точку зрения при возникновении конфликтов между родителями.

Вы даете своим детям на ужин то, что они хотят, но ваш супруг говорит им, что они должны есть то, что едят взрослые. Вы не хотите, чтобы ваши дети играли с игрушечным оружием, но другой родитель хочет возглавить большую игру в полицейских и грабителей. Вы задумываетесь о том, что вы посылаете своим детям неоднозначные сигналы?

Расслабьтесь. Ваши разные стили могут быть хорошими. Если оба родителя регулярно обсуждают свои позиции, решения и проблемы, вы можете вырастить хорошо адаптированных детей,

Мне нравится говорить о том, что родители должны быть на одной волне, потому что быть на одной волне — это немного многовато, говорит Кайл Пруэтт, доктор медицины, клинический профессор детской психиатрии в Йельской школе медицины и соавтор книги «Партнерское родительство».

Я думаю, что проблема возникает тогда, когда родители не способны идти на компромисс, — говорит семейный психотерапевт Лиза Даннинг, автор книги «Хорошие родители — плохие родители». Они настолько негибки: «Мой путь правильный. Твой путь неправильный», и они не хотят работать над золотой серединой.

Вот несколько советов по совместному воспитанию детей с разными стилями.

Принимайте решения в присутствии детей

Вы и ваш партнер можете уважительно расходиться во мнениях по незначительным вопросам, когда рядом находятся дети. Им полезно послушать, как вы вместе находите решения, используя спокойные голоса и факты, а не эмоции.

Одна из вещей, которой мы должны научить наших детей, — это умение решать проблемы, когда мы не согласны, говорит Даннинг. Многие дети не умеют идти на компромисс, потому что не видят, как это делают их родители».

Соглашайтесь с разногласиями по мелким вопросам

Вы не можете контролировать каждую ситуацию, поэтому научитесь принимать тот факт, что все пойдет по-другому, когда ваш партнер будет главным.

Мамы могут сказать: «Никаких катаний на санках с этой горки, никогда» или «Никаких катаний на скейтборде», — говорит Пруэтт. Папы часто позволяют себе немного больше риска. Для родителей важнее договориться о [более важных] вопросах безопасности, таких как ремни безопасности и держание за руки при переходе улицы».

Поддерживайте друг друга в присутствии детей

Знайте, в каких вопросах каждый из вас не готов идти на компромисс, например, в вопросах безопасности и комендантского часа, и соглашайтесь проявлять гибкость в других вопросах.

Если ваш партнер принял важное решение, с которым вы не согласны, сообщите ему об этом наедине.

Очень важно, чтобы родители не критиковали и не обвиняли другого родителя, говорит семейный психотерапевт Фрэн Уолфиш, автор книги «Самосознающий родитель». Дети должны знать, что родители поддерживают друг друга, любят друг друга и являются единой командой.

Если Джонни нужно рано ложиться спать, а другой родитель думает: «Я не согласен», и за спиной у папы говорит: «Пойдем, посмотрим телевизор», это подрывает авторитет другого родителя для детей, говорит Даннинг. Это приведет к проблемам в воспитании детей и, в конечном итоге, в отношениях пары».

Будьте позитивны, когда дети задают вопросы о различиях

Если ваши дети вслух удивляются вашим разным стилям воспитания, дайте им понять, что это нормально, что вы не во всем согласны, и что это может помочь вам обоим быть более эффективными родителями.

Стремитесь к последовательности после расставания

Если вы и ваш партнер разошлись, хорошо бы сохранить некоторые одинаковые правила в каждом доме, такие как домашнее задание и режим сна. Но это не всегда возможно, особенно если вы не в хороших отношениях со своим бывшим. Напоминайте себе, что вы можете контролировать только то, что происходит в вашем доме, и убедитесь, что ваши дети знают, чего вы от них ждете.

Лучше всего, если родители будут честны с детьми, говоря им что-то вроде: «В мамином доме спать ложатся раньше, чем в папином», — говорит Уолфиш.