Облегчите заложенность носа вашего ребенка с помощью этих простых домашних средств от насморка и заложенности носа.

1. Попробуйте капли солевого раствора (соленой воды)

Вы можете купить их в магазине. Закапайте несколько капель в каждую ноздрю, а затем с помощью шприца с колбой удалите немного слизи. Это можно повторять так часто, как вам нужно. А если вы будете делать это прямо перед едой, это облегчит процесс приема пищи.

Но есть одна загвоздка. Лучше всего этот метод работает, если вашему ребенку меньше 6 месяцев. Дети постарше могут начать капризничать, когда вы используете лампу. В этом случае можно пропустить этот этап. Капли физраствора разжижают слизь, поэтому вы можете позволить ей самой выйти из носа.

Вот как правильно использовать лампу:

2. Удалите липкий материал

Иногда слизь застывает в корочку или липкое месиво вокруг носа вашего ребенка. Чтобы безопасно очистить ее, смочите ватный тампон теплой водой и осторожно протрите это место.

3. Испарить

Установите в комнате ребенка испаритель или увлажнитель воздуха с прохладным туманом, чтобы добавить влаги в воздух. Это поможет очистить их заложенный нос. Регулярно чистите прибор, чтобы внутри него не росла плесень.

Такого же успокаивающего эффекта можно добиться, если посидеть с ребенком в ванной, где есть пар.

4. Делайте любовные похлопывания

Легкие постукивания по спине ребенка помогут облегчить заложенность грудной клетки. Положите его поперек своих коленей и нежно погладьте его по спине обхваченной ладонью. Или сделайте это, когда он сидит у вас на коленях, наклонив туловище вперед примерно на 30 градусов. Это разжижает слизь в груди и облегчает откашливание.

5. Знайте, когда нужно переждать

Не каждый насморк и заложенность носа требуют лечения. Если это не беспокоит вашего ребенка, вам не нужно ничего делать. Пока ваш малыш активен, нормально ест и пьет, можно подождать и понаблюдать.

Не давайте лекарства от кашля и простуды детям младше 4 лет. Если вашему ребенку от 4 до 6 лет, поговорите с врачом о том, какие лекарства можно использовать.

Узнайте, как путешествовать с детьми, в том числе, что взять с собой, советы по безопасности и чего следует избегать.

Следуя этим советам, вы сможете сделать путешествие с детьми более легким и предсказуемым.

Советы по безопасным путешествиям для семей

Пожалуй, самое важное в путешествии с семьей — это заранее планировать и проводить исследования. Что именно вам нужно запланировать, зависит от того, как вы будете путешествовать и куда вы направляетесь.

В целом, развлечь детей во время путешествия можно с помощью легких, легко переносимых игрушек, таких как мягкие игрушки, игры для путешествий, книги, книги для занятий и электронные устройства с наушниками для просмотра фильмов и прослушивания музыки. Возьмите с собой в дорожную сумку много закусок, чтобы дети не раздражались от голода.

Дорожные поездки. Путешествуете на машине с детьми? Перед поездкой проведите техническое обслуживание автомобиля, чтобы сделать поездку максимально безопасной. Изучите требования к автокреслам в штатах или странах, куда вы собираетесь поехать. Вы даже можете поработать с сертифицированным специалистом по автокреслам, чтобы убедиться, что все установлено правильно и безопасно.

Делайте перерывы в вождении каждые несколько часов, чтобы оставаться свежим и бодрым. Остановки также дают детям возможность сжечь энергию и сходить в туалет.

Агентства по прокату автомобилей могут включить автокресло в стоимость аренды. Когда вы забираете машину, убедитесь, что автокресло подходит по размеру вашему ребенку. Всегда читайте инструкцию к любому новому автокреслу, которое вы используете.

При вождении автомобиля в другой стране убедитесь, что каждый пассажир пристегнут ремнем безопасности и пристегнут должным образом. Если вы нанимаете водителя или такси, сообщите им, что вы ожидаете, что они не будут пользоваться мобильным телефоном и что вам не нужно спешить. Выдавайте водителям вознаграждение за безопасное обслуживание.

Соблюдайте обычные правила безопасности в автокреслах. Дети до 13 лет должны ездить только на заднем сиденье. Младенцы и дети ясельного возраста должны ездить в автокресле лицом назад, которое должно устанавливаться только на заднем сиденье. Когда дети перерастут максимальные ограничения по росту и весу для автокресла, установленного лицом назад, их можно пересадить в автокресло, установленное лицом вперед. После того как они перерастут эти ограничения, их следует пересадить в кресло-бустер, чтобы ремень безопасности располагался на нужной высоте.

Как всегда, никогда не оставляйте ребенка одного в машине. Температура может быстро подняться, что может привести к тепловому удару и даже смерти.

Путешествие на самолете. Подготовьте ребенка к прохождению контроля в аэропорту, описав ему этот процесс, чтобы он чувствовал себя более комфортно. Во время объяснения вы также должны дать понять, что угрозы, даже в шутку, — это не нормально.

Выезжайте пораньше, чтобы у вас было достаточно времени для прохождения контроля. В США детям до 12 лет не нужно снимать обувь. Однако вы должны убедиться, что дети одеты в легко снимаемую одежду и обувь на случай, если потребуется дополнительная проверка безопасности?

В самолете маленьким детям лучше всего ехать в автокресле, одобренном Федеральным управлением гражданской авиации США (FAA). Дети весом более 40 фунтов могут пользоваться обычным ремнем безопасности в самолете.

FAA разрешает детям до 2 лет сидеть на коленях у члена семьи. Однако Американская академия педиатрии рекомендует купить каждому ребенку отдельное кресло.

Во время взлета и посадки ваш ребенок может испытывать боль в ушах из-за изменения давления в салоне самолета. Чтобы уменьшить вероятность этого, кормите ребенка грудью или давайте ему бутылочку во время взлета и посадки. Для достижения максимальной эффективности ваш ребенок должен сидеть прямо.

Советы для международных семейных путешествий

Путешествие в новую страну — это интересно и весело, но есть некоторые моменты, о которых следует помнить, путешествуя с детьми.

Вакцинация. Если вы планируете выехать за границу с ребенком, ваш врач может порекомендовать ускорить график вакцинации. Они также могут порекомендовать новые вакцины в зависимости от того, в какую страну мира вы отправляетесь. Например, для посещения некоторых тропических районов Южной Америки вашим детям понадобится вакцина от желтой лихорадки.?

Ваш ребенок должен получить все необходимые вакцины как минимум за месяц до поездки, потому что им требуется некоторое время, чтобы стать эффективной профилактикой заболеваний.

Смена часовых поясов. Чтобы помочь детям адаптироваться к новому часовому поясу, начните менять график сна за несколько дней до поездки. Когда вы приедете, постарайтесь, чтобы дети не спали до обычного времени отхода ко сну. Выходите на улицу в самое светлое время суток и поощряйте большую физическую активность, чтобы помочь им перестроить ритм сна.

Диарея. Диарея путешественника может быть вызвана употреблением воды в чужой стране, где ваш организм не привык к местным микроорганизмам. Изучите место, куда вы едете, чтобы выяснить, должна ли вода быть безопасной для питья. Если нет, пейте в поездке только бутилированную воду. Используйте бутилированную или очищенную воду для приготовления пищи, кубиков льда, детской смеси и даже для чистки зубов.

Советы по путешествию с детьми с особыми потребностями

Путешествие с детьми, имеющими особые потребности, требует еще более тщательного планирования. По данным Управления транспортной безопасности, вы можете пронести ребенка через службу безопасности, если он не может пройти через металлодетектор. В противном случае детям разрешается использовать свои собственные мобильные устройства для прохождения контроля.

Возьмите с собой копию истории болезни вашего ребенка и найдите ближайшую больницу или центр неотложной помощи на случай, если вам понадобится обратиться за медицинской помощью за границей. Возьмите с собой все лекарства, отпускаемые по рецепту, медицинские принадлежности и медицинские приборы, которые могут вам понадобиться. Если возможно, возьмите с собой дополнительные средства на всякий случай. Определенные лекарства или принадлежности могут быть доступны не во всех странах?

Узнайте у врача, как эрготерапевт может помочь детям с СДВГ улучшить навыки выполнения повседневных задач.

• Организация

• Физическая координация

• Способность быстро и хорошо выполнять повседневные задачи — например, принимать душ, убирать рюкзак или заправлять кровать

• Контролировать уровень энергии, гиперактивность и т.д.

Оккупационные терапевты, как правило, имеют степень магистра. Они сертифицированы в своей области и лицензированы в штате, где они практикуют.

Специалист по ОТ может работать в больнице, клинике или заниматься частной практикой. Некоторые работают в школах.

Как найти трудового терапевта

Вы можете обратиться в Американскую ассоциацию оккупационной терапии, чтобы найти квалифицированного ОТ в вашем районе. Также вы можете обратиться в местные больницы. Врач вашего ребенка часто имеет список хороших специалистов по ОТ поблизости от вас.

Когда вы будете выбирать эрготерапевта, задайте следующие вопросы:

• Какое у вас образование?

• Имеете ли вы сертификат и лицензию на практику в этом штате?

• Имеете ли вы специальную подготовку по детской трудотерапии или просто по ОТ?

• Сколько у вас опыта работы с детьми с СДВГ?

• Как вы будете оценивать моего ребенка?

• Какие цели лечения вы рекомендуете?

• Какие виды терапии включает ваша программа?

Выбранный вами ОТ должен сосредоточиться на потребностях вашего ребенка и выслушать ваши опасения. Убедитесь, что вам комфортно с выбранным терапевтом.

Сеанс трудовой терапии

Первое, что делает терапевт, это оценивает вашего ребенка. Обычно он делает это при участии вас и учителей вашего ребенка.

Во время обследования терапевт изучит, как СДВГ влияет на вашего ребенка:

• Школьная работа

• Общественная жизнь

• Домашняя жизнь

ОТ также проведет тест, чтобы выяснить сильные и слабые стороны вашего ребенка. Затем он порекомендует способы решения проблем.

Во время сеанса терапии эрготерапевт и ваш ребенок могут:

• играть в игры, например, ловить или отбивать мяч, чтобы улучшить координацию.

• Занимайтесь деятельностью, направленной на выработку гнева и агрессии.

• Научиться новым способам выполнения повседневных задач, таких как чистка зубов, одевание или кормление.

• Попробуйте приемы для улучшения концентрации внимания.

• Тренируйте почерк.

• Пройдитесь по социальным навыкам.

• Поработайте над управлением временем.

• Придумайте, как оставаться организованным в классе и дома.

• Придумайте аналогию, которая поможет вашему ребенку понять, что такое гиперактивность и как держать ее в узде. Например, аналогия горячего двигателя/холодного двигателя и как охладить горячий двигатель.

Сенсорная терапия

Трудотерапевт может также проверить вашего ребенка на так называемое расстройство сенсорной обработки.

Дети с СДВГ иногда испытывают больше проблем, чем их сверстники, с восприятием видов, звуков, запахов и других вещей. Однако существуют некоторые споры о том, является ли это настоящим расстройством. Американская академия педиатрии считает, что проблемы с сенсорной обработкой существуют, но не считает это отдельным расстройством.

Большинство людей могут отфильтровать крики сирены пожарной машины или звук смываемого унитаза. Но для некоторых детей с СДВГ эти виды и звуки перегружают их чувства.

Некоторые дети с этим заболеванием отстраняются от слишком сильной стимуляции. Другие жаждут еще большего. Это те, кто может бесконечно качаться и кружиться.

Оккупационные терапевты используют технику, называемую сенсорной интегративной терапией, чтобы помочь детям с СДВГ, страдающим расстройством сенсорной обработки. В этой технике терапевт помогает реорганизовать сенсорную систему ребенка, используя:

• глубокого давления, например, массажа или использования утяжеленного жилета или одеяла

• Ритмичные, повторяющиеся движения, например, на качелях, батуте или мяче для упражнений

• Различные текстуры, которые ребенок может потрогать

• Слуховая терапия для повышения чувствительности к звукам

Сенсорная терапия может быть частью общего лечения СДВГ, включающего медикаменты и поведенческую терапию.

Исследования расстройства сенсорной обработки все еще новы. Есть некоторые доказательства того, что эта методика может помочь улучшить такие проблемы, как импульсивность и гиперактивность. Но большинство экспертов считают, что трудовая терапия лучше всего помогает в лечении недостатков координации и организации, которые часто наблюдаются у детей с СДВГ.

Симптомы СДВГ имитируют симптомы детского травматического стресса. Что делать, если у ребенка есть и то, и другое? Узнайте, как определить разницу и как помочь.

Детский травматический стресс — это психологическая реакция детей на травмирующее событие, произошедшее с ними или на глазах у кого-то другого. Эти события могут повлиять на мозг, эмоции и поведение детей так же, как травматические события могут повлиять на взрослых.

Иногда пережитое травматическое событие может вызвать реальные проблемы с вниманием. Но травму и СДВГ можно спутать при диагностике, потому что симптомы травмы имитируют симптомы СДВГ.

Они имеют несколько общих симптомов, включая:

• Проблемы с концентрацией внимания

• Трудности в обучении

• Легко отвлекается

• Плохо слушает

• Неорганизованный

• Гиперактивный/беспокойный

• плохо спит

Некоторые исследования показывают, что дети с диагнозом СДВГ чаще переживают травмирующие события, чем дети, не страдающие СДВГ. Ученые также обнаружили, что СДВГ и детский травматический стресс влияют на одну и ту же область мозга: префронтальную и височную кору, которая контролирует эмоции, импульсы и принятие решений.

Что считается травматическим событием?

Травмирующие события могут повлиять на мозг и поведение ребенка так же, как они могут повлиять на взрослых. Примеры включают:

• Серьезные травмы

• Опасные для жизни медицинские состояния

• Физическое или сексуальное насилие

• Свидетель насильственных действий

• Пренебрежение или брошенность

• Смерть близкого человека

• Стихийные бедствия

• Автомобильные аварии

• Бедность

• Развод

Как определить наличие травматического стресса у ребенка

Иногда очевидно, что ребенок пережил травматическое событие. Если ваш ребенок попал в аварию или перенес серьезную операцию, вы, скорее всего, знаете об этом.

Но не всегда все так однозначно. Возможно, они подвергались сексуальному насилию или над ними издевались в школе. Если у вашего ребенка проявляются симптомы СДВГ, поговорите с ним и задайте ему вопросы.

Не ждите, что ваш врач сам разберется в этом. Не все педиатры регулярно спрашивают детей об их психическом здоровье или о том, что происходит дома. Лишь немногие проводят скрининг на большинство видов травматических событий. А те, кто спрашивает, в основном обращают внимание на депрессию или развод.

Если вы найдете время и спросите, когда увидите какие-либо из этих признаков, вы с большей вероятностью обнаружите травму.

Как вы можете помочь

Если ваш ребенок пострадал от травмы, ваша поддержка и забота могут помочь ему восстановиться. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Выясните, что провоцирует травму. Иногда даже безобидное действие или высказывание может спровоцировать травму. Возможно, ваш ребенок стал свидетелем насилия, а в это время по телевизору показывали определенную передачу. Теперь, когда эта передача идет, он очень расстраивается. Определите, что их отвлекает или тревожит, и помогите им избегать этих вещей.

Присутствуйте. Будьте доступны эмоционально и физически для ребенка, пережившего травму. Они могут вести себя так, что отталкивают людей. Будьте терпеливы. Предлагайте ободрение, утешение и позитивное внимание.

Сохраняйте спокойствие и проявляйте уважение. Когда ваш ребенок кажется подавленным, сохраняйте спокойствие и не повышайте голос. Признайте их чувства. Успокаивайте, но при этом будьте честны. (Не давайте ложных обещаний, например). Никогда не наказывайте ребенка физически. Вместо этого установите разумные, четкие границы и поощряйте хорошее поведение.

Помогите им расслабиться. Научите их медленным дыхательным упражнениям или подберите успокаивающую музыку, которая может им понравиться. Разработайте позитивную мантру или аффирмацию, которую они могут повторять: «Я в безопасности» или «Меня любят».

Создайте распорядок дня. Предсказуемость может помочь детям чувствовать себя более уверенно. Придумайте распорядок питания или отхода ко сну и предупреждайте их о любых изменениях в расписании.

Дайте им немного контроля. Позвольте им делать выбор в соответствии с возрастом, чтобы они могли контролировать свою жизнь. Это также может помочь им расслабиться.

Обратитесь за профессиональной помощью. Если симптомы у вашего ребенка продолжаются более нескольких недель, или если они усиливаются, возможно, вам стоит обратиться к консультанту по детскому психическому здоровью. Они могут предоставить дополнительные ресурсы, такие как поведенческая терапия или медикаменты, чтобы ребенок получил помощь и поддержку, необходимые ему для восстановления после травмирующего события.

Позаботьтесь о себе. Воспитывать ребенка в условиях такого стресса нелегко. Это может негативно сказаться на ваших отношениях с ним или с другими людьми. Иногда семьи могут чувствовать себя изолированными.

Кроме того, если что-то травмирующее происходит с вашим ребенком, это может повлиять и на вас. Это называется вторичной травмой. Это особенно вероятно, если в прошлом у вас была своя собственная травма. Эти советы помогут вам оставаться сильными:

• Найдите время для того, что вам нравится, и для того, что поддерживает ваше психическое здоровье.

• Не принимайте плохое поведение ребенка близко к сердцу.

• Отмечайте улучшения в их поведении, какими бы незначительными они ни были.

• Обратитесь за поддержкой к семье, друзьям или специалистам в области психического здоровья.

?

По словам экспертов, когда цельные продукты употребляются вместе, различные питательные вещества действуют на нас лучше, чем каждое из них в отдельности. По словам экспертов, добиться таких же результатов от аптечных добавок практически невозможно, да и не так вкусно.

Вкусная альтернатива витаминам

Синергия продуктов питания: 1 + 1 = 3

Лори Барклай, доктор медицины Из архива врача

27 августа 2001 г. — Помните Галопирующего Гурмана, известного своей сочной кухней, богатой сливками, маслом и яичными желтками? После несчастного случая в 1972 году и сердечного приступа его жены Трены в 1986 году всемирно известный шеф-повар Грэм Керр открыл для себя новый, более зеленый лист.

Его низкокалорийные фруктовые и овощные творения теперь столь же вкусны, но гораздо полезнее. На самом деле, они настолько полезны, что фигурируют в телевизионных роликах «Сделай себе вкус», созданных Национальным институтом рака.

«Сейчас в сериале почти 350 эпизодов, и это большой восторг для всех нас, кто работал над проектом», — рассказывает Керр. «Мы знаем, что антиоксиданты и фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, могут внести огромный вклад в борьбу с раком. Это, безусловно, самая позитивная из всех социальных реклам — она устраняет серьезную угрозу здоровью населения, предлагая абсолютно вкусную альтернативу. Я искренне благодарен за участие».

Серия передач Керр продвигает план «5-A-Day», рекомендующий включать в рацион больше фруктов, овощей и цельного зерна, что вполне логично для исследователей на Первой международной конференции по пищевой синергетике, состоявшейся в мае этого года в Вашингтоне.

«Когда речь идет о диете, целое больше, чем сумма частей», — говорит Дэвид Р. Джейкобс, доктор философии, профессор эпидемиологии Университета Миннесоты в Миннеаполисе. «В пище могут быть питательные вещества, о которых мы еще даже не знаем, и эффект от совместного действия различных питательных веществ может быть лучше, чем от действия каждого из них в отдельности».

Что такое пищевая синергия?

Представьте себе фармацевтический завод, настолько высокотехнологичный, что он производит тысячи химических веществ, полезных для здоровья человека, затрачивая всего лишь копейки в день. А теперь представьте, что он работает на солнечной энергии, использует в качестве сырья только воду и углекислый газ, не выделяет токсичных отходов и помещается на ладони.

Научная фантастика? Нет — простой помидор.

Или не очень простой, если учесть, что помимо витаминов С и А, бета-каротина, клетчатки и ликопина, защищающего предстательную железу от рака, помидор, несомненно, содержит множество других полезных веществ, которые только начинают открывать исследователи.

Фитохимикаты — или полезные химические вещества, производимые растениями — могут защитить от старения, инфекций, рака и сердечных заболеваний, объясняет Джоанна Лампе, RD, PhD, из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле. Они действуют как антиоксиданты, которые уменьшают повреждения клеток, стимулируют иммунную систему, борются с бактериями и вирусами. Они могут снижать кровяное давление, регулировать уровень холестерина и гормонов, а также предотвращать инсульт, не давая тромбоцитам слипаться.

«Сочетание этих биологических процессов, а не какой-то один механизм, влияет на риск заболевания», — говорит доктор Лампе.

«Каждый овощ и фрукт имеет уникальный профиль фитонутриентов, оказывающих благотворное воздействие на наш организм для предотвращения заболеваний», — говорит Дэвид Хебер, доктор медицины, доктор философии, профессор медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета.

На сегодняшний день во фруктах и овощах обнаружено более 25 000 различных фитонутриентов. Сейчас исследователи выясняют, что эти химические вещества работают согласованно, обеспечивая естественную гармонию в системах организма. Чтобы поддерживать организм в тонусе, лучше всего придерживаться диеты с большим разнообразием фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и бобовых.

Разнообразие: приправа жизни

Из 150 000 — 200 000 съедобных растений на земле большинство американцев едят только три в день. Для слишком многих приверженцев нездоровой пищи это сводится к картофелю фри, кетчупу и вялому клочку салата айсберг на булочке для гамбургера.

В западной диете овощи и фрукты включают корни, листья, стебли, плоды и семена из более чем 40 ботанических семейств, говорит Лампе. Напротив, примитивные племена, которые собирают растительные материалы для своего существования, употребляют в пищу более 800 разновидностей растительной пищи.

«Нам предстоит пройти долгий путь, чтобы увеличить разнообразие и количество растительной пищи в рационе американцев», — говорит Хебер. «Рак — это не одна болезнь, а много, и ни один продукт или соединение не может обеспечить различные виды клеток в организме уникальной защитой, в которой они нуждаются».

Хебер рекомендует съедать до фунта продуктов каждый день, не ограничиваясь пятью-девятью порциями, рекомендованными программой 5-A-Day: «Вам нужно есть разнообразные фрукты и овощи, чтобы получать различные вещества, которые вам необходимы».

В его книге «Какого цвета ваша диета?», выпущенной 1 июня издательством Harper Collins, растительные продукты сгруппированы по цветам. Наполнив свою тарелку радугой оттенков, каждый из которых отражает различные группы фитонутриентов, вы получите разнообразие, которого жаждет ваш организм.

Цельное зерно: посох жизни

«Не хлебом единым жив человек», — говорится в Библии. Но цельное зерно — это, безусловно, хорошее начало». Как ни странно, несмотря на то, что рафинированная «белая» мука стала популярной как символ богатства, цельное зерно пшеницы является гораздо более полноценным с питательной точки зрения.

«Богатые питательными веществами отруби и зародышевые слои зерна, помимо клетчатки, насыщены антиоксидантами, полезными жирными кислотами, другими минералами и фитохимическими веществами», — говорит Марк А. Перейра, доктор философии.

«Мы до сих пор не знаем, какие компоненты по отдельности или вместе создают хороший эффект», — говорит Джейкобс. «Но при прочих равных условиях мужчины и женщины, которые едят больше цельного зерна, живут дольше».

Исследования Джейкобса показывают, что употребление цельного зерна связано с более низким риском смерти, а также с более нормальными показателями анализов крови, связанных с сердечными заболеваниями. Другие исследования показывают, что употребление в пищу цельного зерна улучшает кровяное давление и уровень сахара в крови в краткосрочной перспективе, а также снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

«Хорошим примером цельнозерновой пищи является овсяная крупа, сваренная со свежими фруктами и орехами», — говорит Перейра, преподаватель диетологии в Гарвардской медицинской школе.

В западных странах большинство людей ежедневно съедают менее одной порции цельного зерна по сравнению с несколькими порциями белой муки. «Проблемы общественного здравоохранения, возникающие из-за бездеятельности и неправильного питания, станут большой проблемой на ближайшие десятилетия», — говорит Перейра.

Не пичкайте себя таблетками — ешьте еду

«Цельные продукты питания обеспечивают уникальное сочетание питательных веществ, которое невозможно имитировать таблетками», — говорит Элизабет Пивонка, доктор философии, диетолог, президент фонда Produce for Better Health Foundation в Ньюарке, штат Дели.

Например, недавние исследования влияния клетчатки на профилактику рака толстой кишки показали неоднозначные результаты, поскольку в некоторых исследованиях источники клетчатки изучались отдельно от продуктов питания или игнорировалось потенциальное влияние других питательных веществ.

«Исследования в области питания, как правило, сосредоточены на воздействии отдельных молекул в простых лабораторных моделях», — говорит Марк Мессина, доктор философии. «При этом теряется общее влияние диеты на здоровье».

Тестирование отдельных добавок в лаборатории намного дешевле и проще, чем долгосрочные клинические исследования диеты на людях, поэтому они получают больше шумихи в СМИ. Но диетические исследования дают больший эффект, объясняет Мессина, доцент кафедры питания Университета Лома Линда в Калифорнии.

В качестве примера можно привести исследование Dietary Alternatives to Stop Hypertension (DASH), которое показало, что диета с низким содержанием соли и жира и высоким содержанием фруктов, овощей и кальция снижает кровяное давление. Сложность анализа рациона питания большого количества людей в течение длительного периода времени обходится в 30 000 долларов на одного испытуемого, или более 10 миллионов долларов в целом.

«И все же это одно исследование оказало большее влияние на государственную политику, чем 100 исследований на животных», — говорит Мессина.

Хотя диетические исследования сложнее, они часто дают более ценную информацию. Кальций в рационе защищает от рака прямой кишки, но только в сочетании с диетой с низким содержанием жира. Кальций помогает предотвратить остеопороз, но только если в организме достаточно витамина D для усвоения кальция, и только при ограничении потребления соли, поскольку натрий увеличивает потребность организма в кальции.

Мессина объясняет, что здоровое питание имеет много преимуществ перед медикаментозным лечением. Препараты статинов могут снизить уровень холестерина, но диета, богатая клетчаткой, витаминами-антиоксидантами и соей, также снижает риск сердечных заболеваний, рака и других болезней.

«Просто ешьте яблоко, а ученые пусть беспокоятся о том, какие питательные вещества в яблоке полезны для вас», — говорит он.

Советы по здоровому питанию

• Ежедневно съедайте до фунта продуктов — или не менее 5-9 порций.

• Выбирайте цельное зерно вместо белой муки.

• Наполните свою тарелку фруктами и овощами разных цветов. Разнообразие — это главное!

• Запаситесь сушеными, замороженными и консервированными фруктами и овощами.

• По возможности выбирайте свежие продукты вместо обработанных или консервированных.

• Держите продукты на видном и доступном месте — корзина с фруктами на столе, миска с сельдереем и морковными палочками в холодильнике.

• Приготовьте овощи в микроволновой печи, чтобы быстро приготовить полезный ужин.

• Включите фрукты в свой ежедневный завтрак и перекусы.

• Используйте рецепты и советы по покупкам из «5-A-Day» на сайте https://www.5aday.gov/.

Японец проиграл в азартные игры все средства, выделенные его городом на помощь пострадавшим от COVID, после того как они были случайно переведены на его банковский счет.

Японец проиграл в азартные игры городские фонды помощи COVID

Ральф Эллис

18 мая 2022 г. — Японец пустился в азартные игры после того, как на его банковский счет случайно попали средства, выделенные на помощь пострадавшим от COVID-19 в размере 46,3 миллиона иен — около 358 000 долларов США в долларах США.

24-летний мужчина должен был получить только 100 000 иен (около 774 долларов США), свою справедливую долю денег, предназначенных для 463 малообеспеченных семей в городе Абу на западе Японии, сообщает The Guardian со ссылкой на японские СМИ.

Вместо этого деньги за все жилье были переведены на его счет в апреле прошлого года. Через две недели они исчезли.

Город осознал ошибку и в мае подал иск в суд, чтобы вернуть деньги, сообщает The Guardian. Мужчина согласился вернуть деньги, а затем заявил, что все они неожиданно были удалены с его банковского счета.

Его адвокат признал, что мужчина использовал свой мобильный телефон для доступа к сайтам онлайн-казино и проиграл все деньги. Кроме того, адвокат сказал, что мужчине будет трудно вернуть деньги.

Однако в среду Би-би-си сообщила, что мужчина согласился возвращать деньги понемногу.

«Мне очень жаль, что я их потратил», — сказал мужчина, по словам его адвоката.

Правительство отправило 100 000 иен тем семьям, которые должны были получить деньги в первую очередь, сообщает Би-би-си. Город планирует продолжить судебный процесс против мужчины.

Ральф Эллис

9 мая 2022 г. — Алабама стала первым штатом, в котором врачи запретили оказывать медицинскую помощь, подтверждающую пол, трансгендерам в возрасте до 19 лет, сообщает Associated Press.

Закон о сострадании и защите уязвимых детей вступил в силу в воскресенье и делает преступлением лечение трансгендерных подростков блокаторами полового созревания и гормонами или проведение с ними гендерно-утверждающих медицинских процедур. Осуждение может караться 10 годами тюремного заключения.

Новый закон также требует, чтобы учителя и другие школьные работники информировали родителей ребенка, если ребенок сообщает, что считает себя трансгендером, сообщает The Associated Press.

Арканзас принял аналогичный закон в прошлом году, но судья издал запретительный приказ, который блокировал его исполнение до вступления в силу.

Четверо родителей трансгендерных детей подали федеральный иск, чтобы заблокировать исполнение закона Алабамы. Министерство юстиции США присоединилось к иску, заявив, что закон является неконституционным. Федеральный судья заслушал аргументы на прошлой неделе, но пока не вынес решения, сообщает The Associated Press.

Генеральный прокурор Алабамы Стив Маршалл заявил, что штат будет продолжать защищать закон в суде.

Наука и здравый смысл на стороне Алабамы. Мы выиграем эту борьбу, чтобы защитить наших детей, сказал он, по сообщению The Associated Press.

Врач, который руководит клиникой в Алабаме, где лечат трансгендерных детей, сказал, что новый закон представляет угрозу для их благополучия.

Они всегда существовали, но у них часто не было чувства уверенности в себе, чтобы выйти наружу или показаться своим врачам, сказал Хуссейн Абдул-Латиф, доктор медицины, в интервью The Associated Press. А теперь, когда они это делают, на них обрушиваются ответные судебные иски».

Морисса Ладински, доктор медицины, которая практикует вместе с Абдул-Латифом, сказала, что новый закон создает кризис для таких врачей, как она.

Впервые на моей памяти, по крайней мере для педиатров, нас буквально заставляют выбирать между клятвой Гиппократа, которую мы давали, — не навредить и не бросить наших пациентов, и возможным осуждением за уголовное преступление, — сказала она.

В законодательстве говорится, что закон необходим, потому что несовершеннолетние, а зачастую и их родители, не в состоянии понять и полностью оценить риск и жизненные последствия, включая постоянную стерильность, которые возникают в результате использования блокаторов полового созревания, гормонов, применяемых для лечения противоположного пола, и хирургических процедур.

Отпуск по уходу за ребенком — это период времени, когда отцу разрешается оставаться дома со своим новым ребенком. Узнайте больше о том, почему это важно и чего следует ожидать.

Отпуск по уходу за ребенком — это период в несколько недель или месяцев, в течение которого отцу разрешается не выходить на работу. Отпуск по уходу за ребенком может быть организован по-разному. Он может предлагаться работодателем или требоваться штатом или федеральным правительством. Отпуск по уходу за ребенком может быть оплачиваемым или неоплачиваемым, и многие виды оплачиваемого отпуска предлагают только часть обычной заработной платы.

Преимущества отпуска по уходу за ребенком

Как и отпуск по беременности и родам, отпуск по уходу за ребенком дает возможность новоиспеченному папе сблизиться со своим ребенком и пережить первые несколько нелегких недель родительства. ?

Исследования все еще проводятся, но пока результаты говорят о том, что отпуск по уходу за ребенком полезен и для отца, и для матери, и для ребенка. Вот лишь некоторые из преимуществ отпуска по уходу за ребенком:

Матери могут оставаться на работе. Когда мать является единственным родителем, который может взять отпуск на работе в связи с рождением нового ребенка, она часто вынуждена брать как можно больше отпусков. Когда их партнеры не могут взять отпуск, многие матери в итоге выпадают из трудовой деятельности на месяцы или даже годы. С другой стороны, в местах, где предоставляется отпуск по уходу за ребенком или родительский отпуск (гендерно-нейтральный), женщины чаще остаются на работе.

Матери быстрее восстанавливаются. Роды — нелегкое дело. Молодым мамам требуется время и отдых, чтобы восстановиться после родов. Если их партнер не может оставаться дома с ними, пока они восстанавливаются, у матерей может занять больше времени на восстановление и более серьезные побочные эффекты в течение нескольких месяцев после родов. Дополнительная помощь в уходе за новорожденным может иметь огромное значение для здоровья молодой матери.

Отцы сближаются со своими детьми. Первые несколько месяцев жизни ребенка имеют решающее значение для формирования крепких отношений между родителями и детьми. Когда отцы пропускают важные моменты первого года жизни ребенка, они часто оказываются менее вовлеченными в жизнь ребенка. Отцы, которые берут отпуск по уходу за ребенком и общаются с ним, с большей вероятностью останутся в семье на всю жизнь.

Дети становятся более здоровыми. Младенцы — это большой труд. Если рядом будет больше людей, способных позаботиться о ребенке, это поможет сохранить его здоровье. Фактически, одно только предоставление отпуска по уходу за ребенком может помочь снизить уровень детской смертности на целых 5%.

Законы об отпуске по уходу за ребенком в США

В настоящее время в США нет общенациональной политики в отношении оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. Ближайшим федеральным законом, регулирующим отпуск по уходу за ребенком, является Закон об отпуске по семейным и медицинским обстоятельствам (FMLA). Этот закон предоставляет каждому штатному сотруднику государственных учреждений, школ и компаний с более чем 50 сотрудниками 12 недель неоплачиваемого отпуска, если ему необходимо ухаживать за новым ребенком или ближайшим родственником.

Поскольку отпуск по программе FMLA не оплачивается, многие отцы не могут его взять. Они полагаются на свой постоянный доход, чтобы содержать семью. Такие отцы могут проверить законы своего штата, чтобы узнать, распространяется ли на них действие других местных законов о предоставлении отпусков?

Другие виды отпусков для отцов

Если вы являетесь федеральным служащим, вам повезло. С 1 октября 2020 года все федеральные служащие имеют право на 12 недель оплачиваемого семейного отпуска, как матери, так и отцы.

Если вы не живете в штате с оплачиваемым семейным отпуском или не соответствуете требованиям штата, то вам следует полагаться на политику предоставления отпуска в вашей компании. Каждая компания придерживается собственной политики в отношении отпуска по уходу за ребенком, поэтому вам следует обратиться в отдел кадров, чтобы узнать больше.?

Что скрывается в вашем холодильнике?

Избегайте пищевых отравлений: Обеспечьте безопасность вашего холодильника

Что скрывается в вашем холодильнике?

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Таится ли зло за дверцей вашего холодильника? Когда вы в последний раз убирали в холодильнике, не обнаружили ли вы научный эксперимент, растущий на остатках пищи с прошлой недели?

По мнению экспертов, домашняя кухня — это чашка Петри для болезней пищевого происхождения. На самом деле, то, что мы часто принимаем за расстройство желудка или грипп, часто является легкой формой пищевого отравления.

Согласно февральскому выпуску журнала Американской диетической ассоциации за 2004 год, «заболевания пищевого происхождения являются причиной примерно 76 миллионов заболеваний, 325 000 госпитализаций и 5000 смертей в Соединенных Штатах каждый год».

Эти бактерии, вирусы и паразиты представляют опасность для здоровья каждого из нас, но особенно для беременных и кормящих женщин, маленьких детей, пожилых людей и людей с иммунодефицитом.

Хорошей новостью является то, что до 25% вспышек можно предотвратить с помощью более безопасных методов ведения домашнего хозяйства.

Как же убедиться, что продукты в вашем холодильнике безопасны? Давайте начнем с основ:

• Чистите холодильник каждую неделю или две, используя слабый раствор отбеливателя и воды.

• Поставьте термометры, чтобы убедиться, что температура в холодильнике не превышает 40 градусов по Фаренгейту, а в морозильной камере — 0 градусов по Фаренгейту.

• Немедленно вытирайте любые разлитые в холодильнике продукты, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение.

• Используйте все продукты по истечении срока годности или по истечении срока годности.

• Продукты, на этикетке которых указана дата «годности», должны быть использованы в течение пяти дней после этой даты.

Также важно осматривать продукты на наличие признаков порчи перед приготовлением. Когда продукты начинают портиться, они часто выглядят и/или пахнут плохо.

Но, к сожалению, некоторые продукты могут казаться совершенно хорошими, даже если они полны опасных микроорганизмов. Поэтому, если сомневаетесь, выбросьте ее!

Живите под этим девизом, читайте даты, указанные на контейнерах, и используйте все свои чувства, включая здравый смысл, чтобы определить, безопасна ли пища для употребления.

Умные покупки

Безопасность начинается в продуктовом магазине. Начинайте покупки в центре рынка, продвигайтесь к периферии и выбирайте замороженные продукты в последнюю очередь. Не покупайте помятые или протекающие банки, а также свежие продукты, которые выглядят или пахнут старыми. Убедитесь, что яйца не имеют трещин. Проверяйте даты на всех продуктах, включая банки и консервы.

Как только вы окажетесь дома, немедленно уберите на хранение скоропортящиеся и замороженные продукты. Держите холодильник и морозильную камеру заполненными, но с небольшим запасом места для циркуляции воздуха. Переполненные холодильники и морозильники могут опускаться ниже безопасной температуры, что способствует размножению бактерий.

Опасная зона

Продукты, которые оттаивают или лежат при комнатной температуре, официально находятся в опасной зоне (40-140 градусов по Фаренгейту), где бактерии быстро размножаются. Размораживайте замороженные продукты в холодильнике — на нижней полке, чтобы с них не капало на продукты. И помните, что продукты, подаваемые в виде шведского стола, не должны стоять на столе дольше двух часов.

Тщательно упаковывайте и датируйте остатки пищи и используйте их в течение двух дней. Удалите как можно больше воздуха из пакетов для хранения, чтобы продукты дольше оставались свежими. Можно приобрести вакуумный герметик — удобное приспособление, которое позволяет упаковывать продукты в термоусадочную пленку для максимального хранения.

Для быстрого охлаждения разделите большие кастрюли с горячей едой на более мелкие контейнеры, прежде чем охлаждать или замораживать их.

Если вы будете следовать этим простым мерам предосторожности, вы убедитесь, что сохранить свой холодильник в безопасности и уберечь себя от болезней, передающихся через продукты питания, очень просто. Охлаждайтесь безопасно, чтобы оставаться здоровыми!

Каковы преимущества введения пробиотиков для младенцев? Узнайте о безопасных пробиотиках для младенцев и побочных эффектах пробиотиков для младенцев.

Примерами пробиотических организмов являются Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus и Sacharomyces boulardii.

Пробиотические добавки содержат эти бактерии, которые помогают предотвратить инфекции, заселяя пищеварительный тракт и не давая более вредным микроорганизмам процветать в том же пространстве.

Однако младенцам с серьезными заболеваниями не следует давать пробиотики.

Пробиотики для младенцев

Добавки пробиотиков обычно содержат неперевариваемый компонент (пребиотик), который способствует росту кишечных бактерий. Обычно младенцы получают пребиотики из грудного молока матери. Грудное молоко является предпочтительным источником пребиотиков, пока ребенку не исполнится шесть месяцев.

Пробиотики в молочных смесях

Детские молочные смеси не содержат пробиотиков, как натуральное грудное молоко. Поэтому люди пытаются добавлять в детские смеси пробиотики, чтобы попытаться имитировать полезные свойства натурального грудного молока. Эти пробиотические добавки помогают обеспечить младенца иммуномодуляторами.

Преимущества пробиотиков для младенцев

Было установлено, что пробиотики помогают при лечении таких заболеваний, как диарея и экзема (атопический дерматит) у младенцев. Они также могут помочь в лечении аллергии, предотвращении инфекций мочевыводящих путей и облегчении симптомов колик у младенцев.

К другим заболеваниям, с которыми могут помочь справиться пробиотики, относятся:

• атопические заболевания

• Некротизирующий энтероколит

• Антибиотик-ассоциированная диарея

• Острая инфекционная диарея

• Хроническое воспалительное заболевание кишечника

Атопические заболевания? Младенцы, которые подвержены риску заболеть атопическими заболеваниями, могут получить пользу от пробиотических добавок. Это особенно полезно для детей, находящихся на грудном вскармливании. Некоторые исследования также показывают, что пробиотики могут быть полезны при приеме во время беременности и грудного вскармливания.

Некротизирующий энтероколит? Недоношенные дети подвержены высокому риску заболеть некротизирующим энтероколитом. Это связано с приемом антибиотиков после рождения и ограниченным развитием нормальных пищеварительных микроорганизмов. Пробиотические добавки могут помочь недоношенным или новорожденным с низкой массой тела развить эти жизненно важные микроорганизмы.

Диарея? В некоторых случаях пробиотики помогают предотвратить диарею. Было установлено, что эти добавки задерживают симптомы острой инфекционной диареи у детей и здоровых в остальном младенцев.

Хронические воспалительные заболевания кишечника.?Пробиотики могут быть полезны при лечении хронических воспалительных заболеваний кишечника (болезнь Крона или хронический язвенный колит) вместе с лекарствами, назначаемыми при этом заболевании, или в качестве их замены. Однако нет убедительных исследований, подтверждающих, действительно ли они работают в качестве лечения этого заболевания у младенцев.

Другие заболевания (не специфические для младенцев), которые пробиотики могут помочь вылечить или предотвратить, включают:

• Акне

• Астма

• Атопический дерматит

• Запор

• Инфекция Clostridium difficile

• Дивертикулит

• Диарея путешественников

• Инфекции мочевыводящих путей

• Инфекции верхних дыхательных путей

• Аллергический ринит (сенная лихорадка)

• Синдром раздраженного кишечника

• Печеночная энцефалопатия

• Кариес зубов (кариес)

• Пародонтологические заболевания (заболевания десен)

Пробиотики для новорожденных: Побочные эффекты

Бифидобактерии и лактобактерии некоторые считают безопасными и не имеющими негативных побочных эффектов?

Однако пробиотики могут привести к некоторым побочным эффектам, таким как:

• системные инфекции

• Нарушенная метаболическая деятельность

• Избыточная иммунная стимуляция?

• Передача генов

В каких продуктах содержатся пробиотики

Некоторые повседневные продукты содержат пробиотики. Употребление этих продуктов увеличит количество полезных микроорганизмов в вашем организме?

Примеры продуктов, богатых пробиотиками, которые можно есть каждый день, включают:

• Йогурт

• Сыр

• Кимчи

• Кефир

• Темпе

• Мисо-содержащие продукты

• Комбуча

• Пахта

• Хлеб из закваски

• Ферментированные соленья

• Непастеризованная квашеная капуста

Эти продукты содержат либо натуральные, либо добавленные пробиотики. Вы также можете приобрести пробиотические добавки в виде таблеток, капсул, порошка и жидкости. Эти добавки принимаются вместе с обычной пищей.

Исследования возможности добавления пробиотиков в такие продукты питания, как хлопья и батончики мюсли, все еще продолжаются.

Как распознать продукты с пробиотиками

На этикетке продуктов не всегда есть указание на то, что в них содержатся пробиотики. Если вы собираетесь купить йогурт с пробиотиками, убедитесь, что он пастеризован. Кроме того, проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что он включает живые, активные культуры.

Йогурт должен содержать не менее 100 миллионов культур на грамм, прежде чем он будет маркирован как содержащий живые и активные культуры. На этикетке также может быть указано, какие именно пробиотики содержатся в йогурте.

Ферментированные продукты также содержат пробиотики. Ферментация сохраняет и стимулирует рост пробиотиков. К ферментированным продуктам относятся капуста, огурцы, соевые бобы и молоко. Ферментация также помогает сохранить продукты и способствует образованию ферментов, омега-3 жирных кислот и витаминов группы В.?

Хотя ферментация продуктов может способствовать росту пробиотиков, недостатком является то, что вкус и запах могут стать слишком сильными. Кроме того, не все ферментированные продукты содержат пробиотики. Некоторые продукты, такие как пиво и вино, подвергаются процессам, которые устраняют пробиотики.?

Выпечка или консервирование убивают пребиотики.

В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?

Если пробиотики — это хорошие бактерии, то пребиотики — это неперевариваемые продукты (волокна), которые способствуют росту таких пробиотических бактерий в вашем пищеварительном тракте?

Примерами пребиотиков являются:

• Овес

• Лук-порей

• Горох

• Фасоль

• Лук

• Чеснок

• Ягоды

• Кожица яблока

• Бананы

• Бобовые

• Корень цикория

• Артишоки

• Спаржа

• Цельнозерновые продукты

• Зелень одуванчика

Не все должны принимать пробиотики. Например, младенцам с заболеваниями не следует давать пробиотики?

Вам также не следует принимать пробиотики, если вы:

Где можно найти пробиотики в организме?

Пробиотики содержатся и в других частях тела, не только в кишечнике?

Другие части тела, в которых содержится некоторое количество пробиотиков, включают:

• Кожа

• Кишечник

• Рот

• Легкие

• Влагалище

• Мочеиспускательный канал

Заключение

Если вы собираетесь начать использовать пробиотические пищевые добавки, сначала посоветуйтесь со своим врачом. Обсудите с ним все имеющиеся у вас заболевания или проблемы. Во время приема пробиотиков необходимо тщательно следить за состоянием здоровья. Также поговорите с врачом о других добавках, которые вы, возможно, уже используете. Это позволит вам принять хорошо обоснованное решение.