Домой Блог Страница 3250

Уберите кормушки для птиц, чтобы уменьшить распространение птичьего гриппа: Эксперты

0

Внимание, любители птиц: Некоторые эксперты призывают вас временно убрать кормушки на заднем дворе, чтобы сдержать вспышку птичьего гриппа.

Уберите свои кормушки, чтобы уменьшить распространение птичьего гриппа: Эксперты

Ральф Эллис

15 апреля 2022 года C Внимание, любители птиц: Некоторые эксперты призывают вас временно убрать кормушки на заднем дворе, чтобы сдержать вспышку птичьего гриппа.

Виктория Холл, DVM, исполнительный директор Центра рапторов при Университете Миннесоты, говорит, что любое скопление птиц увеличивает вероятность распространения болезни.

«Убрать кормушку хотя бы ненадолго — это то же самое, что не пойти в бар в разгар всплеска заболеваемости COVID», — сказала она в интервью телеканалу KMSP.

По словам Холл, люди могут поставить свои кормушки позже, отметив, что погода теплеет, что помогает уменьшить распространение птичьего гриппа.

В эти беспрецедентные времена мы рекомендуем делать все возможное, чтобы попытаться помочь популяциям диких птиц». Поскольку научные данные неясны в отношении роли певчих птиц в нынешней вспышке H5N1, мы рекомендуем не поощрять птиц собираться вместе в таких местах, как кормушки или купальни для птиц», — сказала она.

Нынешняя вспышка птичьего гриппа была обнаружена у более чем 600 диких птиц в 31 штате и у 27 миллионов домашних птиц в 26 штатах, сообщили в Центре по контролю и профилактике заболеваний. Сообщений о заражении людей в США в этом году не поступало.

Кристофер Шарп, биолог по управлению популяциями из Канадской службы дикой природы в Онтарио, сказал, что он пока не призывает людей убирать свои кормушки, но призывает их принять меры предосторожности.

Людям также следует чаще чистить свои кормушки, сказал он в интервью Poultry Producer, интернет-ресурсу для мировой птицеводческой промышленности. Кормить водоплавающих птиц не рекомендуется, и никто не должен кормить птиц с рук, сказал он.

Кормление способствует скоплению диких птиц вокруг источника пищи и может увеличить вероятность передачи вируса среди диких птиц, сказал Шарп. Мы по-прежнему считаем использование кормушек для птиц безопасным, но они должны быть убраны с территорий, открытых для домашней птицы или других домашних животных».

Элизабет Уолш, биолог дикой природы в Новой Шотландии, сказала в прошлом месяце в интервью CBC, что она выступает за то, чтобы убрать кормушки для птиц, чтобы уменьшить вероятность заражения птиц гриппом.

«Мы можем защитить птиц, отказавшись от использования кормушек на заднем дворе», — сказала она. «Удаление кормушек поможет остановить распространение вируса. Я понимаю, что людям нравятся их кормушки. Однако, будучи любителями птиц, мы также хотим быть уверенными в том, что наши дикие популяции находятся в безопасности».

Птичий грипп, также называемый высокопатогенным птичьим гриппом (HPAI), — это вирусная инфекция, передающаяся от птицы к птице. Наиболее распространенным видом птичьего гриппа является штамм H5N1. Он представляет угрозу в основном для птиц и легко распространяется среди людей, однако в 2014 году произошла крупная вспышка птичьего гриппа среди людей. Очень мало случаев передачи вируса от человека к человеку было среди людей с очень тесным контактом. Перелетные водоплавающие птицы, в первую очередь дикие утки, являются естественными переносчиками вирусов птичьего гриппа.

В прошлом месяце в штате Небраска было уничтожено около полумиллиона цыплят, поскольку на одном из коммерческих птицеводческих предприятий был обнаружен птичий грипп, сообщил Департамент сельского хозяйства штата.

Преходящее тахипноэ новорожденного (ПТН): Симптомы, причины и лечение

0

Преходящее тахипноэ новорожденного (ПТН) — это учащенное дыхание у ребенка вскоре после рождения. Узнайте о лечении и причинах учащенного дыхания.

Младенцы с учащенным дыханием нуждаются в тщательном обследовании. К счастью, ТТН легко выявляется и лечится в больнице. Но если вы рожаете дома или в роддоме, вам следует внимательно следить за дыханием ребенка, чтобы заметить любые изменения.

Каковы симптомы ТТН?

Тахипноэ означает учащенное дыхание. Как следует из названия, новорожденный с таким состоянием дышит быстрее, чем обычно, в течение ограниченного времени.

В норме новорожденный дышит 30-60 раз в минуту. Если ребенок дышит более 60 раз в минуту, это считается тахипноэ.

Наряду с учащенным дыханием может показаться, что новорожденному трудно дышать. Он может хрюкать во время дыхания. Ноздри могут раздуваться при каждом вдохе. Промежутки между ребрами могут смещаться внутрь и наружу при дыхании. Вы также можете заметить синюшный оттенок кожи вокруг рта и носа (цианоз).

Мышцы грудной стенки и ноздрей считаются дополнительными дыхательными мышцами. Это означает, что они не являются строго необходимыми для дыхания. Если вы заметили, что ваш ребенок использует эти мышцы, возможно, ему трудно дышать. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что у вашего ребенка нет опасного заболевания.

Преходящее тахипноэ новорожденного Причины

Находясь в утробе матери, младенцы получают кислород от плаценты. Они не используют свои легкие, потому что они заполнены жидкостью. По мере приближения к родам легкие начинают поглощать жидкость. Часть жидкости выдавливается при прохождении через родовой канал. Когда ребенок плачет и дышит после рождения, легкие наполняются воздухом. Оставшаяся жидкость выталкивается, выкашливается или поглощается.

Эта жидкость необходима для развития легких. Но она должна быть удалена, чтобы ребенок мог эффективно дышать. Примерно в момент рождения ребенка эта жидкость поглощается кровеносными и лимфатическими сосудами, а также эпителиальными клетками легких. Если жидкость остается в легких, кислород из вдыхаемого ребенком воздуха будет с трудом поступать в кровь для ее насыщения кислородом. Это может вызвать затрудненное дыхание и учащенное дыхание.

Некоторые дети более склонны к развитию ТТН, в том числе:

  • Дети, родившиеся раньше срока (недоношенные), у которых легкие не успели полностью сформироваться

  • Дети, родившиеся раньше срока в результате планового кесарева сечения без обычных гормональных изменений, которые происходят во время родов, они могут не усвоить легочную жидкость

  • Дети, чьи родители страдают астмой или диабетом

Несколько других состояний могут вызвать учащенное дыхание у новорожденного. Большинство из них являются опасными состояниями, способными вызвать тяжелые заболевания. Ваш врач будет иметь их в виду при лечении вашего ребенка:

  • респираторный дистресс-синдром, также известный как болезнь гиалиновых мембран

  • Синдром аспирации мекония

  • Пневмония

  • Сепсис

  • Пневмоторакс, или коллапс легкого

  • Стойкая легочная гипертензия новорожденного

  • Задержка перехода

  • Редкие причины атрезия хоанального канала, диафрагмальная грыжа, трахеоэзофагеальный свищ, врожденные пороки сердца, заболевания нервной системы, нарушения обмена веществ и гипогликемия

Лечение транзиторного тахипноэ у новорожденных

Прежде чем начать лечение, ваш педиатр захочет заказать некоторые анализы, например, следующие:

  • Полный анализ крови. Этот анализ может подсказать врачу, есть ли у вашего ребенка инфекция.

  • Культура крови. Этот анализ используется для выявления бактерий, присутствующих в крови вашего ребенка.

  • Рентген грудной клетки. Это покажет наличие жидкости в легких вашего ребенка. Если у вашего ребенка респираторный дистресс-синдром или пневмония, рентген может их выявить.

  • Пульсоксиметрия. В этом тесте используется неинвазивное устройство для измерения концентрации кислорода в крови вашего ребенка. Он безболезненный и может использоваться в течение длительного периода времени, чтобы определить, становится ли вашему ребенку лучше или хуже.

  • Анализ газов артериальной крови. Этот анализ может дать больше информации о кислороде, углекислом газе и кислотно-щелочном балансе в крови вашего ребенка.

Если насыщение кислородом низкое, вашему ребенку дадут кислород, чтобы помочь ему дышать?

Некоторым детям трудно дышать даже с кислородом. Для помощи им может быть использовано устройство, называемое аппаратом постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). Это предотвращает разрушение альвеол в легких.

Если ваш ребенок дышит очень быстро, у вас могут возникнуть проблемы с его кормлением. Врач может вводить внутривенно жидкости для увлажнения и питания. Другой вариант — сцеживать грудное молоко, чтобы его можно было давать ребенку через трубку, установленную в желудке.

Если есть подозрение на бактериальную инфекцию, врач назначит антибиотики. Их прием можно прекратить позже, если результаты анализов не покажут наличие инфекции.

Как долго может длиться ТТН?

Преходящее тахипноэ у новорожденных обычно начинается в течение 2 часов после рождения. В течение нескольких часов после рождения потребность в кислороде будет высокой, а затем снизится. Большинству детей с ТТН становится лучше через 12C24 часа, хотя она может сохраняться в течение 72 часов или дольше. ТТН может длиться дольше у детей, у которых сразу после рождения была очень высокая частота дыхания.

Ваш ребенок, скорее всего, полностью оправится от ТТН через 24 часа после родов, и выздоровление обычно бывает полным. Дальнейших проблем не возникает, и никакого другого ухода или лечения не требуется. ТТН не оказывает долгосрочного влияния на рост или развитие ребенка.

Преходящее тахипноэ новорожденного является наиболее распространенной причиной затрудненного дыхания у детей. Обычно она проходит при простом лечении. Но своевременное лечение имеет решающее значение. Без лечения транзиторное тахипноэ новорожденного иногда может перейти в дыхательную недостаточность.?

Вы должны быть внимательны к частоте и характеру дыхания вашего ребенка. Если вы видите, что он дышит быстро или с трудом, немедленно сообщите об этом персоналу больницы. Важно быстро начать лечение и убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. У выздоровевших детей не бывает длительных проблем с легкими или других расстройств.?

Отхаркивание у ребенка, рефлюкс, ГЭРБ: Причины и профилактика

0

Врач объясняет причины, по которым ваш ребенок может сплевывать или иметь проблемы с рефлюксом, а также рассказывает о профилактике и лечении.

особенность

Обычно дети в этом возрасте сплевывают вскоре после кормления. Некоторые дети отхаркиваются после каждого кормления, в то время как у других это случается лишь изредка.

В любом случае, большинство детей перерастают эту проблему к первому дню рождения. Слюнотечение, сопровождающееся сильным беспокойством, или слюнотечение у ребенка, который плохо растет, может указывать на более серьезную медицинскую проблему — обсудите это с вашим педиатром.

Вы можете уменьшить количество слюны, если:

  • Не позволять ребенку сильно проголодаться перед кормлением.

  • Избегайте перекармливания. Если ребенок ест из бутылочки, давайте ему меньшие порции.

  • Убедитесь, что размер соски правильный. Слишком большая — ребенок будет пить слишком быстро; слишком маленькая — он будет заглатывать воздух.

  • Ослабьте их подгузники, чтобы избежать давления на их маленький животик.

  • Держите ребенка в вертикальном положении во время кормления и срыгивайте каждый раз, когда он делает перерыв.

Развитие вашего ребенка на этой неделе

Проведение дня в тумане новорожденной сонливости для вашего ребенка уже в прошлом. Они стали гораздо более общительными. Ожидайте, что большую часть дня они проведут настороженно, наблюдая и слушая, что происходит вокруг.

Люди теперь являются для них источником развлечений. Им нравится, когда вы улыбаетесь им, и им нравится, что теперь они могут улыбаться вам в ответ.

В этом возрасте ваш ребенок будет:

  • вскоре обнаружит, что может вести с вами «беседу», просто шевеля губами

  • Узнайте, что улыбка дает им еще один способ, кроме плача, выразить свои потребности

  • Понять, что способность улыбаться позволяет им контролировать то, что с ними происходит

Месяц 2, неделя 2 Советы

советы

  • Во время кормления соблюдайте спокойный режим и не отвлекайтесь на посторонние вещи, чтобы уменьшить количество слюны.

  • У младенцев, которые сплевывают, нет повышенного риска подавиться, когда они лежат на спине. Но не укладывайте ребенка спать на животе — это небезопасно. Пока ваш ребенок не научится переворачиваться самостоятельно, сон в любом положении, кроме как на спине, повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

  • Если вы беспокоитесь о слюне во время сна, вы можете приподнять головку ребенка на несколько дюймов на матрасе или в кроватке, чтобы его голова была выше живота.

  • После каждого кормления держите ребенка в вертикальном положении в течение 20-30 минут.

  • Ребенок с полным желудком обязательно сплюнет, если он подпрыгнул. После кормления должно пройти некоторое время, прежде чем приступать к играм.

  • Если в слюне вашего ребенка видны прожилки крови или он захлебывается или рвет рот, пора обратиться к врачу. Позвоните 911, если рвотные позывы или удушье не прекращаются.

  • Если отхаркивание переходит в сильную рвоту, немедленно вызовите своего педиатра.

У мужчин тоже есть особые потребности в питании

0

Различия между мужчинами и женщинами бесчисленны. Теперь к этому списку можно добавить и потребности в питании.

Способы, которыми отличаются мужчины и женщины, бесчисленны. Теперь к этому списку можно добавить и потребности в питании.

Хотя, казалось бы, у женщин больше особых потребностей в питании, чем у мужчин, учитывая требования, которые предъявляет к ним биология, мужчинам также необходимо обращать внимание на свой собственный набор потребностей в питании.

Многие проблемы, частично обусловленные питанием, характерны как для мужчин, так и для женщин, например, сердечные заболевания, ожирение и диабет. В целом, абсолютные потребности в питании у мужчин выше, чем у женщин, просто потому, что мужчины в целом крупнее и имеют большую мышечную массу, чем женщины.

Больше калорий

«Потребности мужчин в калориях больше», — говорит Дэвид Хебер, доктор медицины, директор Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Эти потребности зависят от количества сухой массы тела и составляют в среднем около 14 калорий на фунт сухой массы тела в день в состоянии покоя с дополнительными калориями при физических нагрузках».

Например, добавил Хебер, типичный мужчина весом 180 фунтов с 17% жира в организме имеет 150 фунтов сухой мышечной массы и нуждается в 2 100 калориях в день в состоянии покоя. Женщине весом 130 фунтов со 100 фунтами сухой массы тела и примерно 23% жира в организме потребуется 1 400 калорий в состоянии покоя.

«Вы можете добавить от 300 до 500 калорий в день на физическую активность», — отмечает Хебер. «Однако, как вы видите, разница довольно велика».

В значительной степени эти различия обусловлены репродуктивными гормонами, говорит Хебер. У мужчин за разницу в мышечной массе с женщинами отвечает тестостерон, и этот гормон объясняет, что дополнительные мышцы вызывают дополнительные потребности в белке и калориях.

Но есть и более тонкие различия.

«Даже если убрать из уравнения различия в размерах и весе и выразить пищевые потребности в расчете на вес тела или массу тела, все равно остаются различия между мужчинами и женщинами», — говорит Пол Дж. Флаколл, доктор философии, профессор физиологии питания и директор Центра по разработке продуктов питания для улучшения питания при Университете штата Айова в Эймсе, штат Айова. «Очевидно, что существуют различия во время жизненных событий, связанных именно с женщинами, таких как беременность и лактация, которые мужчины не испытывают».

Нормальный уровень циркулирующих эритроцитов у мужчин выше, чем у женщин, что может иметь последствия для питания, говорит Флаколл, добавляя, что мужчины не переносят низкий уровень глюкозы в плазме, или гипогликемию, так же хорошо, как женщины.

Больше белка

Мужчины и женщины нуждаются в хороших источниках белка в своем рационе. Однако потребности мужчин в белке могут быть пропорционально выше, особенно если мужчина физически активен.

По словам Рейчел Агнью, диетолога, и Сандры П. Марин, доктора медицинских наук, диетолога, которые являются членами группы профессионального образования компании Nature Made, производителя пищевых добавок, расположенной в Мишн-Хиллз, Калифорния, для наращивания мышечной массы, мужчинам может понадобиться увеличить количество белка сверх обычной суточной потребности.

Агню и Марин говорят, что для определения оптимальной потребности в белке нужно разделить свой вес в фунтах на 2,2. Получившаяся цифра является хорошим верхним показателем необходимого вам количества белка. Например, по их словам, 32-летний мужчина весом 180 фунтов, который хочет увеличить сухую мышечную массу, должен ежедневно употреблять до 82 граммов (его вес в килограммах).

«У нас есть идея, что легко получить слишком много белка, но на самом деле мужчины, которые ведут активный образ жизни и хотят сохранить мышечную массу, должны потреблять больше белка, чем они думают», — говорит Филипп Гоглиа, доктор философии, диетолог и основатель Performance Fitness Concepts, центра тестирования спортивных тренировок в Венисе, Калифорния.

«Слишком часто мы прибегаем к углеводной пище в вечернее время. Углеводы полезны и приятны на вкус, но мужчинам лучше съедать большую часть белка за ужином, что помогает организму восстанавливать мышечные ткани за ночь», — добавляет Гоглиа, который также является автором книги Turn Up The Heat, Unlock the Fat Burning Power of Your Metabolism.

Возраст влияет на питание мужчин

«Скорость метаболизма снижается с возрастом, физическая активность также уменьшается с возрастом, поэтому потребности в энергии с возрастом уменьшаются», — говорит Флаколл. «Однако потребность в качественном белке и витаминах и минералах по-прежнему очень важна».

Флаколл отмечает, что по мере старения мужчин важно, чтобы рацион питания был более насыщен питательными веществами. Качественные питательные вещества важны для поддержания иммунной функции и общего здоровья мужчин, а также для предотвращения потери костей, зрения и мышц, говорит он, добавляя, что «предотвращение окислительного повреждения и поддержание здоровья тканей с помощью антиоксидантных витаминов и минералов становится более важным с возрастом».

Агню и Марин согласны с этим, говоря, что с возрастом сухая мышечная масса постепенно замещается жиром. По мере того, как состав тела меняется в сторону увеличения количества жира, потребность в калориях снижается. Поэтому если в 40 лет вы будете питаться так же, как в 20 лет, то, скорее всего, наберете вес.

Они добавили, что физические упражнения должны быть частью режима, чтобы помочь сохранить сухую мышечную массу. Отчасти причина того, что мы видим меньше сухой мышечной массы у пожилых мужчин, может заключаться в том, что с возрастом уменьшается количество мужчин, которые занимаются силовыми тренировками. Физические упражнения могут помочь сохранить мышечную массу и поддержать «быстрый» метаболизм с возрастом.

И хотя существует множество добавок, которые обещают помочь мужчинам с возрастом, Хебер говорит, что не видел убедительных доказательств.

«Польза гормональных или предгормональных добавок не была доказана в литературе», — говорит он. «Конечно, может показаться, что имеет смысл использовать эти типы гормонов для восполнения дефицита по мере старения мужчины. Однако в рецензируемых журналах не хватает публикаций о хороших клинических испытаниях, в которых давалась бы достоверная оценка рисков и пользы».

Кальций жизненно важен

Кальций так же важен для мужчин, как и для женщин, считают Агнью и Марин. Они говорят, что потребность мужчин в кальции — это «часто упускаемое из виду сходство между потребностями в питании мужчин и женщин». На остеопороз обычно смотрят как на «женскую болезнь», но это не всегда так. На самом деле, по их словам, «у каждого четвертого мужчины старше 50 лет в течение жизни произойдет перелом, связанный с остеопорозом».

Примите вызов фруктов и овощей

0

19 простых способов получить свои 9 порций в день.

Если вы думали, что получать пять порций фруктов и овощей в день было сложно, приготовьтесь к девяти! Это последняя рекомендация из новых диетических рекомендаций, выпущенных министерствами сельского хозяйства и здравоохранения и социального обеспечения. Девять порций — это примерно 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей в день.

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, но как получить девять порций каждый день? Большинство из нас с трудом укладываются в пять.

А что делать тем, кто даже не любит овощи? Многие из нас могут представить, как наши матери призывали нас «есть овощи» за семейным обеденным столом — или даже отказывались выпускать нас из-за стола, пока мы не подавимся этими овощами. (По словам Карен Коллинз, MS, RD, CDN, консультанта по питанию Американского института исследования рака, некоторые исследователи утверждают, что плохой опыт употребления овощей в прошлом может повлиять на наше отношение к ним сейчас).

Если это похоже на вас, то съедать 2 1/2 чашки овощей в день, вероятно, кажется почти невозможным. Но это цель, которая так важна для вашего здоровья.

Лучшие специалисты в области питания в стране выработали эти рекомендации после изучения исследований, которые показали, что фрукты и овощи могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и высокого кровяного давления», — говорит Кристин Филардо, MS, RD, пресс-секретарь Фонда «Продукты для лучшего здоровья». «Фрукты и овощи также могут помочь в борьбе с эпидемией ожирения».

По словам Филардо, наиболее распространенные причины, по которым люди не едят больше фруктов и овощей, заключаются в том, что они часто не удобны, и люди не знают, как их приготовить.

Что же нужно сделать, чтобы привить себе привычку питаться девять раз в день? По мнению экспертов:

  • Нужно постоянно напоминать себе о необходимости есть фрукты и овощи.

  • Нужно, чтобы фрукты и овощи были доступны на каждом шагу — на работе, дома, в ресторанах.

  • Нужно облегчить себе жизнь, потому что большинство людей сегодня очень заняты.

  • Если вы не привыкли есть много продуктов, нужно начать с малого — может быть, сначала съедать одну порцию в день — и не сворачивать с пути.

Учитывая все это, вот 19 надежных способов, которые помогут вам начать есть фрукты и овощи несколько раз в день.

1. Приготовьте фруктовый салат.

Фрукты выглядят гораздо привлекательнее, если их порезать, помыть и собрать в красочный салат. Пару раз в неделю очищайте корзину для продуктов и делайте красивый фруктовый салат.

2. Сделайте миску с фруктами частью своего декора.

Вымойте любые свежие фрукты, которые у вас есть в данный момент, и поставьте большую миску с ними на свой стол или рабочее место. Когда вы будете проходить мимо или разговаривать по телефону, вы будете перекусывать этим замечательным лакомством.

3. Добавьте немного фруктов в свой завтрак.

Бросьте немного свежих, замороженных или сушеных фруктов в свой завтрак, будь то смузи, блинчики, французские тосты, горячие или холодные хлопья.

4. Бросьте овощи в сковороду.

Готовите омлет или фриттату? Наполните его нарезанными помидорами, луком, грибами, зеленым перцем, перцем чили, соцветиями брокколи или тем, что у вас есть под рукой. Любой из этих овощей или все они могут быть добавлены в любое блюдо с картофельными котлетами.

5. Похрустите зеленым салатом.

Ешьте хрустящий зеленый салат почти каждый день. Это прохладный и освежающий способ включить овощи в свой обед, ужин или перекус. В салаты добавляйте как можно больше сырых овощей: огурец, тертую морковь, цуккини, соцветия брокколи, стручковую фасоль, лук, редис, джикаму, помидоры и т.д. Попробуйте использовать высокопитательный сырой шпинат или ромэн вместо салата айсберг. Для придания сладости добавляйте фрукты в зеленые салаты. Хорошо подходят клубника, груши, виноград, сегменты апельсина, манго и папайя.

6. Сочетайте фрукты с сыром.

Наслаждайтесь свежими фруктами с сыром для приятного (и портативного) десерта, пикника или перекуса. Фрукты, которые лучше всего сочетаются с сыром, — это груши, яблоки и виноград.

7. Перекусите сухофруктами.

Сушеные фрукты — отличная закуска! Они не портятся и не портятся, их можно носить с собой в портфеле или машине (или хранить в столе), чтобы подкрепиться в любое время дня. Попробуйте сушеные абрикосы, груши, персики, нектарины, чернослив, изюм, финики, вишню, чернику и многое другое.

8. Добавляйте овощи, которые вам нравятся, в блюда, которые вы любите.

Спагетти — один из примеров блюда, которое можно незаметно дополнить овощами. Просто добавьте мелко нарезанные цуккини, грибы, лук, баклажаны или желтый сквош в ароматный соус для спагетти. Чем мельче вы нарежете овощи, тем меньше вероятность того, что вы заметите их присутствие.

Еще несколько примеров:

  • Положите ломтики цуккини в лазанью.

  • Добавьте соцветия брокколи в макароны с сыром.

  • Добавьте несколько нарезанных овощей в омлет.

  • Добавьте несколько овощей в сырную кесадилью.

9. Зачерпните ложкой немного супа.

Ешьте суп в качестве перекуса или во время еды, дома или в ресторане. Выбирайте супы, в которых много овощей. Консервированные супы можно украсить дополнительными овощами. Просто добавьте их во время разогрева или приготовления супа.

10. Пейте овощи (и фрукты).

Некоторые люди просто более склонны пить свои фрукты и овощи. V-8 или морковный сок равны порции овощей. Или попробуйте смешать морковный сок с фруктовым соком, который вам нравится (может быть, апельсиновым или мандариновым), и вы получите порцию фруктов и овощей.

11. Сделайте пиццу вегетарианской.

Если вы любите пиццу, добавьте к ней немного овощей. Попробуйте любое сочетание помидоров, лука, болгарского перца, грибов, цуккини и артишоков.

12. Бросьте немного на гриль.

После того как вы снимете мясо или рыбу с гриля, не выбрасывайте горячие угли. Бросьте на гриль несколько фруктов и/или овощей. Вы можете удивиться, насколько они вкусны!

Часто можно использовать тот же маринад, что и для мяса (просто маринуйте фрукты или овощи отдельно от мяса или поливайте их маринадом, который не касался мяса, чтобы они не подвергались воздействию соков сырого мяса).

Вегетарианский кабоб можно приготовить из кусочков овощей (баклажанов, моркови, болгарского перца, грибов, цуккини и других кабачков). Мягкие овощи не требуют предварительного приготовления, но твердые овощи, такие как сладкий картофель, морковь или брокколи, лучше готовить на пару или в микроволновой печи до того, как они попадут на гриль.

13. Возьмите их в магазине.

Вы можете получить овощи даже во многих сетях быстрого питания, если вы любите салаты. Wendy’s, например, предлагает салат «Цезарь» (70 калорий и 4 грамма жира, без учета заправки) или салат с гарниром (35 калорий, 0 граммов жира, без учета заправки). Попросите нежирную французскую, нежирную медовую горчицу или сливочную заправку ранчо с пониженным содержанием жира. Используйте половину пакета, и вы добавите около 50 калорий и от 0 до 4 граммов жира, в зависимости от того, какую заправку вы выберете.

14. Украсьте свою тарелку фруктами.

Позаимствуйте трюк у ресторанов и добавьте на тарелку красивый фруктовый гарнир. Это добавит цвет и текстуру вашему блюду. Попробуйте апельсиновые колесики или дольки, нарезанный киви, небольшую веточку винограда или дольку дыни.

15. Полейте сырным соусом.

Налейте немного сырного соуса или тертого сыра на копья брокколи или цветную капусту, и вдруг это совсем другое блюдо. Вы можете приготовить сырный соус с пониженным содержанием жира, используя сыр с пониженным содержанием жира, обезжиренную половину и половину и не используя масло или маргарин.

16. Подавайте овощи сырыми.

Сырые овощи иногда более привлекательны, чем их вареные собратья. Когда перед вами стоит тарелка с ассорти из сырых овощей и вкусным низкокалорийным соусом, кажется, что овощи просто исчезают! Попробуйте сырую цветную капусту или соцветия брокколи, капусту или шпинат, наряду с привычными морковью и сельдереем. В качестве заправки используйте легкий ранч или итальянскую заправку или сделайте свою собственную и храните ее в холодильнике в готовом виде.

17. Постоянно чередуйте фрукты.

Шеф-повар и ведущая радиошоу Бриджет Келли говорит, что, будучи матерью двоих детей, она больше не заинтересована в том, чтобы «протаскивать» фрукты и овощи в рацион своей семьи — она переходит к тотальной атаке! Чтобы фрукты были привлекательны для ее семьи, у нее есть хитрость: она подает самые скоропортящиеся сорта сразу после возвращения из продуктового магазина, а более выносливые оставляет на потом. Это означает, что апельсины и клубника сегодня (сначала клубника, потому что у нее самый короткий срок хранения), бананы и виноград — завтра, яблоки и манго — потом.

18. Держите в холодильнике готовые фрукты и овощи.

Как только Келли возвращается домой из магазина, она промывает все фрукты и выкладывает часть из них для немедленного употребления. Остальное складывает в легкодоступные прозрачные пластиковые пакеты или контейнеры. Когда ее семья приходит голодной, она может бросить им фрукты, прежде чем они начнут рыться в поисках чипсов.

19. Попробуйте добавить немного соли.

Келли советует людям, если они никогда этого не делали, отваривать свежие овощи в слегка подсоленной воде. «Я не могу поверить, что многие люди не знают об этом простом приеме для улучшения вкуса — это может сделать разницу между тем, что ваш ребенок ненавидит или любит брокколи», — говорит она.

Рецепты на 9 дней

Если вы относитесь к тем людям, которые не уверены, что умеют готовить фрукты и овощи, вот несколько простых рецептов, которые помогут вам начать.

Фруктовый салат 50/50 (или фруктовый дип)

Журнал в виде: 2 средних кусочка свежих фруктов

Помните эти апельсиново-сливочные батончики 50/50? Они послужили вдохновением для этого рецепта.

1 упаковка (1,4 унции) ванильного пудинга без сахара и жира 1 1/2 стакана молока с низким содержанием жира 5 столовых ложек замороженного концентрата апельсинового сока, размороженного 1/2 стакана нежирной сметаны 2 стакана кубиков или шариков дыни (медовая роса, канталупа, арбуз и т.д.) 2 банана, нарезанных дольками 2 яблока, очищенных и нарезанных дольками 2 апельсина, очищенных и разделенных на сегменты 2 персика, нектарины или груши, очищенных и нарезанных дольками

  • Положите смесь для пудинга, молоко и концентрат апельсинового сока в миску для смешивания и взбивайте на средней скорости в течение 2 минут. Вбейте или смешайте сметану.

  • Подавайте апельсиновый соус с подготовленными фруктами. Или сделайте фруктовый салат, добавив все фрукты в большую сервировочную миску. Полейте сверху апельсиновой заправкой и аккуратно перемешайте. Подавайте сразу или накройте крышкой и храните в холодильнике до готовности.

Выход: 8-10 чашек фруктового салата.

На одну чашку фруктового салата и дипа (если в рецепте 8 чашек): 162 калории, 4 г белка, 37 г углеводов, 1 г жира, 0,4 г насыщенного жира, 2 мг холестерина, 3,5 г клетчатки, 35 мг натрия. Калории из жира: 6%.

Салат из тропических фруктов

Журнал как: 1/2 чашки консервированных фруктов в соке + 1 средний кусочек фрукта

Привнесите вкус тропиков в ваш фруктовый салат с помощью этого рецепта.

20-унцевая банка консервированных ананасов в соке 2 киви, очищенных, разрезанных пополам и нарезанных 2 чашки клубники, нарезанных на четвертинки 1 большой банан, нарезанный 1 папайя или манго, очищенные и нарезанные кубиками (или замените 11-унцевой банкой мандариновых апельсинов, слитых) 1/2 чайной ложки мелко натертой цедры или кожуры лайма 2 столовые ложки сока лайма 1 1/2 столовые ложки меда 1/3 чашки несладкого или подслащенного измельченного кокоса (по желанию)

  • Слейте воду из ананасов и сохраните 1/4 стакана ананасового сока.

  • Добавьте кусочки ананаса, киви, клубнику, банан и папайю или манго в большую сервировочную миску.

  • Положите 1/4 стакана ананасового сока, цедру лайма, сок лайма и мед в 2-чашечную мерную посуду и взбейте вместе до получения однородной массы. Полейте салат и перемешайте, чтобы фрукты хорошо покрылись. При желании посыпьте сверху кокосовой стружкой.

Выход: Около 7 чашек.

На чашку: 101 калория, 1,2 г белка, 25 г углеводов, 0,6 г жира, 0 г насыщенного жира, 0 мг холестерина, 3 г клетчатки, 4 мг натрия. Калории из жира: 5%.

Овощное чесночное соте

Журнал как: 1/2 чашки «овощи без добавления жира» + 1/2 чашки «овощи с 1 ч. л. жира».

Замените любой овощ, который вам нравится, на любой из перечисленных ниже.

2 1/2 чашки брюссельской капусты с удаленными внешними листьями, разрезанной пополам (около 1/2 фунта) 2 1/2 чашки желтого сквоша или цуккини, нарезанных ломтиками толщиной 1/4 дюйма (около 1/2 фунта) 1 большой помидор (или 2 маленьких), нарезанный кубиками 4 чайные ложки оливкового масла 1 чайная ложка рубленого чеснока 1 столовая ложка измельченного или тертого сыра пармезан

  • Положите брюссельскую капусту, сквош и пару столовых ложек воды в посуду, пригодную для микроволновой печи, и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности до легкой готовности овощей. Слейте воду.

  • Добавьте масло и чеснок в большую антипригарную сковороду или сотейник и нагревайте на среднем огне в течение 1-2 минут. Добавьте брюссельскую капусту, сквош и помидоры. Готовьте еще несколько минут или пока овощи не достигнут желаемой степени готовности. Посыпьте сверху сыром пармезан и подавайте к столу.

Выход: 4 порции.

На порцию: 94 калории, 4 г белка, 11 г углеводов, 5 г жира, 0,8 г насыщенного жира, 0,6 мг холестерина, 5 г клетчатки, 26 мг натрия. Калории из жира: 44%.

Советы по общению при СДВГ

0

Используйте эти советы, чтобы лучше общаться с друзьями, коллегами и любимыми.

Это происходит потому, что люди с СДВГ часто имеют проблемы с исполнительной функцией. Это своего рода менеджер вашего мозга. Она отвечает за сортировку информации в повседневной жизни, например, за организацию своих мыслей во время быстрого разговора.

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы решить некоторые из распространенных проблем общения, которые может вызвать СДВГ.

Слишком много говорит

Возможно, вы иногда затягиваете разговор, особенно если вы увлечены темой. Возможно, вы не осознаете, что делаете это, но это может раздражать других.

Решение: Задавайте вопросы. Приучите себя задавать вопросы после того, как вы сказали пару предложений, чтобы дать возможность высказаться и другому человеку. Молча повторяйте то, что вам говорят, чтобы сосредоточиться на том, чтобы слушать, а не говорить.

Забывчивость

Вы можете не помнить, что собирались сказать сами или что сказал кто-то другой во время важного разговора.

Решение: Делайте заметки. Записывайте все заранее, чтобы не забыть, что сказать или спросить. Во время разговора делайте заметки или спросите собеседника, можно ли использовать ваш телефон для записи разговора.

Прерывание

Возможно, вы делаете это потому, что боитесь забыть что-то важное, что хотели сказать, но другие люди могут посчитать вас грубым.

Решение: Осознайте, как часто вы это делаете. Посчитайте, сколько раз вы перебиваете на совещании или в обычном разговоре. Поставьте себе цель не делать этого больше определенного количества раз. Попробуйте и другие способы:

  • Если во время разговора вы чувствуете, что перегружены, медленно вдохните и полностью выдохните.

  • Мысленно прорепетируйте, как не прерывать собеседника.

  • Если вы поймали себя на том, что перебиваете, признайтесь в этом. Скажите: «Извините, что прервал вас. Что вы хотели сказать?

?

Поиск нужных слов

Слова, которые вы хотите сказать, находятся в вашем мозгу, но вы не можете вытащить их из системы хранения информации. Иногда вы можете просто выбрать неправильное слово. Это может привести к недоразумениям.

Решение: Поговорите позже. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь упорядочить свои мысли. Если нужные слова не приходят на ум, вернитесь к собеседнику позже. Если вы не уверены, что собеседник понял то, что вы сказали, попросите его повторить то, что он услышал.

Отклонение от темы

Вы разговариваете с мамой и сестрой об отличном табеле успеваемости вашего сына. Вы замечаете в окно шикарный спортивный автомобиль и вдруг говорите о машине своей мечты. Мама и сестра в замешательстве от вашей внезапной смены темы.

Решение: Используйте секретный код. Попросите близкого друга или партнера подать вам сигнал, чтобы вы знали, если вы отклонитесь от темы разговора. Это может быть что-то едва уловимое, например, постукивание ногой.

Зонирование

Вы можете отвлечься и, не заметив этого, перестать слушать. Даже если это длится всего минуту, вы можете пропустить важную информацию или смысл разговора. Другие могут подумать, что вам скучно или вы намеренно не слушаете.

Решение: Установите зрительный контакт. Это поможет вам сосредоточиться на разговоре и считывать невербальные сигналы общения, такие как выражение лица. Старайтесь вести беседу в тихих местах, где нет отвлекающих факторов.

Слушание в группах

Переключение внимания с одного оратора на другого может оказаться непростой задачей. Вы можете чувствовать себя не в своей тарелке и испытывать тревогу. Вы можете вообще избегать общественных собраний, таких как вечеринки.

Решение: Потренируйтесь. Попросите двух-трех хороших друзей помочь вам потренироваться слушать и говорить в группе. По мере того, как вы будете чувствовать себя увереннее, добавляйте новых людей.

Длинные разговоры

Возможно, из-за СДВГ вам трудно обрабатывать длинные фрагменты разговора. Например, долгие разговоры за чашкой кофе могут оказаться для вас не самым лучшим вариантом.

Решение: Настройте себя на успех. Предложите занятие, где разговор будет проходить более короткими фрагментами. Может быть, сходите вместе за обувью или на пробежку.

FDA одобрило еще одну вакцину COVID, но некоторые эксперты сомневаются в ее необходимости

Хотя многие американцы еще не получили первую вакцину COVID, уже разрабатываются планы по проведению второй вакцинации. Что думают эксперты?

FDA одобряет еще один бустер COVID, но некоторые эксперты сомневаются в его необходимости

Алисия Аулт

Примечание редактора: Эта история была обновлена в 16:20?

29 марта 2022 г. — Сегодня Управление по контролю за продуктами и лекарствами США разрешило американцам старше 50 лет делать вторую прививку от COVID-19, несмотря на то, что многие ведущие эксперты по инфекционным заболеваниям сомневались в необходимости этого до принятия решения.

FDA выдало разрешение на экстренное использование препаратов компаний Pfizer и Moderna для предложения второй бустерной прививки C и четвертой общей прививки C взрослым старше 50 лет, а также лицам старше 18 лет с ослабленной иммунной системой.

Директор CDC Рошель Валенски позже во вторник одобрила использование четвертых бустеров, что означает, что теперь они могут попасть в руки американцев.?

«Общий консенсус, и уж точно консенсус CDC, заключается в том, что нынешние вакцины все еще достаточно эффективны против Omicron и этого нового варианта BA.2, позволяя людям не попасть в больницу и предотвращая развитие тяжелых заболеваний», — сказал Уильям Шаффнер, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям из Университета Вандербильта в Нэшвилле, до объявления FDA во вторник.

Из 217,4 миллионов американцев, которые полностью вакцинированы, т.е. получили две дозы вакцин Pfizer или Modernas или одну дозу вакцины Johnson & Johnson, только 45% сделали повторную прививку, по данным CDC.

«Учитывая это, в настоящее время нет необходимости в том, чтобы население в целом получило четвертую прививку», — говорит Шаффнер. «Наше внимание в настоящее время должно быть сосредоточено на том, чтобы как можно больше людей получили [первую] прививку, которые имеют на это право».

Моника Ганди, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, согласна с тем, что еще одна прививка для всех не нужна. Единственные люди, которым потребуется четвертая прививка (или третья, если у них изначально была вакцина Johnson & Johnson) — это люди старше 65 или 70 лет, говорит Ганди.

«Пожилым людям нужны антитела на высоком уровне, потому что они более восприимчивы к тяжелым прорывам», — сказала она, также до последней разработки.

Эрик Топол, доктор медицинских наук, исполнительный вице-президент Scripps Research и главный редактор родственного сайта Medscape, видит аргументы в пользу четвертой дозы.

«Я бы рекомендовал вторую дозу, если после третьей прививки прошло более 4-6 месяцев, вам 50 лет, вы хорошо переносите предыдущие прививки, и вас беспокоит волна BA.2 в том месте, где вы живете, или то, что она становится все сильнее, пока вы пытаетесь принять решение», — говорит Тополь. «Или если вы путешествуете или у вас есть планы, которые могут подвергнуть вас повышенному риску».

Повышать или не повышать

Дэниел Курицкес, доктор медицины, заведующий отделением инфекционных заболеваний в больнице Brigham & Women’s Hospital в Бостоне, говорит, что время проведения ревакцинации и то, кто должен ей подлежать, зависит от того, какие цели преследует страна в своей стратегии вакцинации.

«Является ли целью предотвращение любой симптоматической инфекции COVID-19, является ли целью предотвращение распространения COVID-19, или целью является предотвращение тяжелого заболевания, требующего госпитализации?» — спросил Курицкес.

По его словам, нынешняя вакцина с бустером предотвращает тяжелые заболевания.

Израильское исследование показало, например, что третья доза вакцины компании Pfizer на 93% предотвращает госпитализацию, на 92% — тяжелое заболевание и на 81% — смерть.

Только что опубликованное исследование в журнале New England Journal of Medicine показало, что ревакцинация вакциной Pfizer была на 95% эффективна против инфекции COVID-19, и что она не вызвала никаких новых вопросов безопасности.

Небольшое израильское исследование, также опубликованное в NEJM, четвертой дозы вакцины Pfizer, введенной работникам здравоохранения, показало, что она предотвращает симптоматическую инфекцию и заболевание, но ее эффективность значительно ниже, чем у предыдущих доз, возможно, 65% эффективности против симптоматического заболевания, пишут авторы.

Предоставление американцам еще одной прививки, которая, как было показано, теряет свою эффективность примерно через 4 месяца, означает, что она может не обеспечить защиту осенью и зимой, когда может произойти сезонный всплеск вируса, говорит Курицкес.

И даже если люди будут получать прививки каждые несколько месяцев, они все равно могут заболеть легкой респираторной вирусной инфекцией, говорит он.

«Я совершенно убежден, что мы не сможем сами себя уберечь от этой пандемии», — сказал Курицкес. «Прежде всего, нам необходимо обеспечить глобальную иммунизацию, чтобы все люди, которые вообще не были привиты, получили прививки. Это гораздо важнее, чем прививать людей в четвертый раз».

Путаница с бустерами

Заседание Консультативного комитета FDA по вакцинам и сопутствующим биологическим продуктам, которое состоится 6 апреля, пройдет в тот момент, когда два основных производителя вакцины COVID — компании Pfizer и Moderna — подали заявки на получение разрешения на экстренное использование дополнительного бустера.

Pfizer попросила разрешение на четвертую прививку для пациентов старше 65 лет, а Moderna хотела, чтобы ревакцинация была доступна всем американцам старше 18 лет. Вместо этого FDA выдало разрешение обеим компаниям для пациентов старше 50 лет и всех 18-летних и старше, у которых ослаблен иммунитет.

Что это означает для заседания комитета 6 апреля, пока неясно. В первоначальной повестке дня говорится, что комитет рассмотрит доказательства безопасности и эффективности дополнительных доз вакцины и обсудит, как организовать процесс, подобный тому, который используется для вакцины против гриппа, чтобы иметь возможность определять состав вакцин COVID по мере появления новых вариантов. Это может заложить основу для ежегодной прививки COVID, если это будет необходимо.

Советники FDA не будут давать рекомендаций и голосовать по поводу того, следует ли американцам делать ревакцинацию COVID. Это работа Консультативного комитета по практике иммунизации CDC.

В последний раз, когда рассматривался вопрос о ревакцинации, директор CDC Рошель Валенски, доктор медицинских наук, отменил решение комитета и рекомендовал всем американцам, а не только пожилым людям, сделать дополнительную прививку COVID, которая и стала первой ревакцинацией.

Это прошлое действие беспокоит Ганди, который называет его запутанным и говорит, что оно, возможно, способствовало тому, что менее половины американцев с тех пор решили сделать ревакцинацию.

Шаффнер говорит, что он ожидает, что FDA разрешит экстренное использование четвертых доз вакцин Pfizer и Moderna, но он не думает, что комитет CDC будет рекомендовать их регулярное использование. Однако, как мы уже видели, директор CDC не обязан следовать рекомендациям комитета.

Члены ACIP «могут быть более консервативными или более узкими в плане рекомендаций о том, кому и когда следует проводить вакцинацию», — говорит Курицкес.

Ганди говорит, что она обеспокоена тем, что обсуждения в FDA могут быть искажены влиянием Moderna и Pfizer, и что «фармацевтические компании будут иметь большее влияние на научный процесс, чем должны».

Шаффнер испытывает аналогичные опасения. Он говорит, что его «немного раздражает» то, что производители вакцин используют пресс-релизы для аргументации в пользу ревакцинации.

«Пресс-релизы — это не способ давать рекомендации по вакцинам», — сказал Шаффнер, добавив, что он «посоветовал бы [производителям вакцин] сесть и помолчать и позволить консультативному комитету FDA и CDC делать свое дело».

Однако главный врач компании Moderna Пол Бертон, доктор медицины, на прошлой неделе сказал врачу, что все признаки указывают на то, что четвертая прививка может быть необходима.

Мы видим ослабление эффективности, уровень антител снижается, и, конечно, эффективность против омикрона снижается через 3-6 месяцев, сказал Бертон. Судя по тому, что мы наблюдаем в мире, естественная история болезни такова, что BA.2 определенно здесь, он высокотрансмиссивен, и я думаю, что мы получим дополнительную волну BA.2 здесь, в Соединенных Штатах».

Грядет еще одна волна, сказал он, и я думаю, что эффективность будет снижаться. Мы должны быть готовы к этому, поэтому нам и нужна четвертая доза».

Проблемы с поставками?

Тем временем Великобритания начала предлагать ревакцинацию всем, кто старше 75 лет, а органы здравоохранения Швеции рекомендовали четвертую прививку людям старше 80 лет.

Это оказывает давление на США, по крайней мере, на их политиков и политиков, чтобы они, в некотором смысле, не отставали, говорят специалисты по инфекционным заболеваниям.

Действительно, Белый дом постоянно держит четвертую прививку в поле зрения, предупреждая, что у него заканчиваются деньги, чтобы обеспечить доступ к ней всем американцам, если она будет рекомендована.

23 марта уходящий с поста координатора ответных мер Белого дома по COVID-19 Джефф Зиентс заявил, что у федерального правительства достаточно вакцины для людей с ослабленным иммунитетом, чтобы получить четвертую дозу «и, если в ближайшие недели будет получено разрешение, достаточно средств для четвертой дозы для наших самых уязвимых групп населения, включая пожилых людей».

Но он предупредил, что без одобрения Конгрессом пакета финансирования COVID-19 «мы не сможем закупить необходимые запасы вакцины для обеспечения четвертой дозы для всех американцев».

Зиентс также отметил, что другие страны, включая Японию, Вьетнам и Филиппины, уже обеспечили будущие бустерные дозы, и добавил: «Мы должны обеспечить дополнительные поставки прямо сейчас».

Шаффнер говорит, что, хотя было бы неплохо «иметь на полке бустер», США необходимо приложить больше усилий для создания глобально скоординированного процесса обеспечения соответствия вакцин циркулирующим штаммам и их своевременного производства.

Он говорит, что он и другие «напоминают общественности, что пандемия COVID действительно может уменьшаться и переходить в эндемическую, но это не означает, что COVID закончилась, завершилась или исчезла».

Шаффнер говорит, что «возможно, нам потребуется периодическое напоминание нашей иммунной системе, чтобы оставаться защищенными. Другими словами, нам, возможно, придется получать стимуляцию, возможно, ежегодно, как мы делаем это при гриппе».

Можете ли вы сделать своего ребенка умнее?

0

Узнайте, какие удивительно простые вещи вы можете сделать, чтобы ваш ребенок стал умнее.

Что, помимо генетики, влияет на IQ вашего ребенка? Очевидно, что правильное питание, защита от токсинов, много времени для игр и физических упражнений могут способствовать развитию интеллекта ребенка. Но можно ли действительно воспитать более умного ребенка?

Многие эксперты в области детского развития сегодня уделяют больше внимания не измерению IQ ребенка, а тому, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал — но без чрезмерного давления.

Доктор поговорил с педиатрическими экспертами о том, как развивается интеллект ребенка. Никто из них не рекламирует самые яркие игрушки, компьютерные программы или новейшее видео «Baby Mozart». На самом деле, вы можете обнаружить, что их знания помогут IQ вашего ребенка гораздо больше, чем любые причуды.

IQ ребенка: как развивается мозг ребенка?

С момента рождения до 4 лет мозг ребенка растет стремительно. Фактически, мозг вашего ребенка достигает 90% своего взрослого размера еще до детского сада. Этот период бурного роста обеспечивает идеальное окно возможностей для обучения.

Но мозг не перестает развиваться в возрасте 4 лет. Молодой мозг продолжает организовываться и перестраиваться на протяжении всего детства — даже в начале взрослой жизни — по мере того, как он становится все более сложным. К сожалению, знание о раннем развитии мозга побуждает многих родителей паниковать по поводу IQ своего ребенка или заставлять своих детей посещать «первоклассные дошкольные учреждения».

«Это классическая американская проблема — как ускорить процесс обучения», — говорит Росс А. Томпсон, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе. «Многие родители считают, что если их дети быстро учатся в раннем возрасте, то они и дальше будут учиться в ускоренном темпе. Но дети лучше всего учатся в естественном темпе. Те, кто демонстрирует ранние успехи, выравниваются к тому времени, когда они достигают начальной школы. Другие догоняют».

Ранние годы действительно имеют значение, говорит Томпсон. «Но низшие цепи в мозге должны быть построены раньше высших, а продвинутые навыки должны основываться на базовых», — говорит он.

IQ вашего ребенка: Эмоции определяют процесс обучения

Один из этих базовых навыков включает в себя создание шаблона для близких отношений — обычно через раннюю привязанность к родителям и воспитателям. Критически важная для эмоционального и социального развития, привязанность также помогает сформировать умного ребенка.

Привязанность к внутренней психической жизни ребенка помогает развивающемуся мозгу стать интегрированным, говорит Дэниел Дж. Сигел, доктор медицины, директор Центра развития человека при Медицинской школе Калифорнийского университета, в журнале Infant Mental Health Journal. Эта связь также является своего рода «защитной сеткой» для мозга вашего ребенка, добавляет Сигел, который изучает, как отношения влияют на обучение.

Близкие, ласковые отношения важны на протяжении всего детства, но особенно, когда ребенок маленький», — говорит Пэт Вулф, доктор педагогических наук, консультант по вопросам образования и соавтор книги «Building the Reading Brain». Один из способов настроиться на ребенка — внимательно слушать и смотреть ему в глаза. «Если вы только делаете вид, что слушаете, потому что отвлеклись, дети быстро это улавливают», — говорит она. Другие способы установить контакт? С помощью выражения лица, тона голоса, жестов и других невербальных сигналов. Когда ваш ребенок подрастет, одной из лучших вещей, которые вы можете сделать, будет разговор о том, как прошел день, говорит она.

Общение с вами помогает развитию мозга ребенка, говорит Томпсон, потому что нейроны соединяются через социальные связи и язык. Обучение в детстве также часто мотивируется близкими отношениями. «Дети заинтересованы в учебе, потому что учеба имеет ценность для значимых людей», — говорит она.

И наоборот, когда дети не чувствуют себя в безопасности, это влияет на их способность к обучению.

Миндалина — это структура в мозге, которая регулирует эмоции. Когда дети чувствуют угрозу, миндалина создает реакцию «бой или бегство» — цепную реакцию, которая позволяет эмоциям взять верх над рациональным мышлением, «отключая» думающие части мозга. Ранний или длительный стресс в жизни ребенка может привести к изменениям в этой части мозга, делая ребенка более восприимчивым к стрессу и менее восприимчивым к обучению. Но близкие, любящие отношения могут защитить от этого барьера на пути раннего обучения.

IQ вашего ребенка: Опыт формирует мозг

«Мозг — единственный орган в теле, который формируется под воздействием опыта», — говорит Вулф. Она добавляет, что теперь мы знаем, что опыт фактически изменяет и реорганизует структуру и физиологию мозга ребенка.

Вместо того чтобы рассматривать интеллект ребенка как динамический процесс, родители слишком часто думают о мозге как о сосуде, который можно просто наполнить знаниями, говорит Томпсон. Но это не то, как происходит становление интеллекта, особенно у маленьких детей.

«Лучшее обучение происходит при активном участии», — говорит он. «Ребенок с удовольствием считает горох в контексте садоводства, измеряет ингредиенты в контексте работы над рецептом или сортирует гвозди в контексте строительства скворечника».

Вулф согласна: разнообразный опыт обучения в реальном мире полезен для интеллекта ребенка. Даже в продуктовом магазине дети многому учатся, взвешивая продукты, читая этикетки и отсчитывая сдачу.

Хотя отказ от телевидения и видеоигр может быть не совсем реалистичным, Вульф говорит, что слишком много времени, проведенного с подобными средствами массовой информации, переводит детей в режим восприимчивости. А это лишает их богатого, естественного взаимодействия с реальным миром, что так важно для развития мозга ребенка.

IQ вашего ребенка: Нужны ли модные игрушки?

В Центре разума и мозга Калифорнийского университета в Дэвисе Лиза Оукс, доктор философии, профессор психологии и специалист по познанию младенцев, изучает другой аспект детского интеллекта. Она изучает, как младенцы классифицируют и осмысливают визуальный мир — исследование, которое заставляет ее усомниться в том, что родители стремятся повысить IQ ребенка с помощью модных игрушек.

«Мы знаем, что стимуляция полезна для развития мозга, — говорит Оукс. Вы, наверное, знаете, что младенцам нужны разные цвета, текстуры и впечатления. «Но все это не обязательно должно быть в одной игрушке», — говорит она.

Из своих исследований она узнала, что младенцев больше интересует действие игрушки, чем результат, который она производит — поэтому младенцам не нужны дорогие гаджеты с множеством «колокольчиков и свистков» для обучения. Но если определенная игрушка доставляет родителям удовольствие, она все равно может принести пользу, говорит она. Это связано с тем, что дети учатся и через реакцию родителей.

IQ вашего ребенка: Усилия и образ мышления

Кэрол Двек, доктор философии, профессор психологии Стэнфордского университета и автор книги «Mindset: Новая психология успеха», изучила еще один ключ к созданию умного ребенка. В ходе 20-летних исследований она обнаружила, что различия в мышлении детей влияют на их мотивацию к обучению и, в конечном итоге, на успеваемость в школе.

Двек узнала, что ученики средней школы, которые считали, что интеллект фиксирован, пытались сохранить свою самооценку, делая только то, что они — умные дети — уже умели делать хорошо. «Они не хотели рисковать своим драгоценным ярлыком — быть умными», — говорит Двек. Их фиксированное мышление, в конечном счете, могло ограничить рост интеллекта.

Напротив, детей с «мышлением роста» привлекали вызовы, даже если поначалу они терпели неудачу. Эти дети думали о том, что они сделают по-другому в следующий раз, например, как им лучше учиться, чтобы получить более высокий балл за тест. На вопрос, что они будут делать по-другому, дети с «фиксированным мышлением» отвечали, что будут учиться меньше или даже подумают о том, чтобы списать.

«В конце концов, если вы считаете, что интеллект фиксирован, и при этом плохо успеваете, какие у вас могут быть варианты?» — говорит Двек.

Поэтому она пошла дальше. Она начала учить детей тому, что мозг подобен мышце, он становится сильнее при использовании, образует новые связи, и это может сделать вас умнее со временем. Когда она провела повторное тестирование этих учеников, которые научились иметь «мышление роста», их оценки и привычки к учебе значительно улучшились уже через два месяца.

IQ ребенка: Хвалите за старание

Двек начала свои исследования после того, как увидела, что родители слишком много внимания уделяют похвале за «интеллект» и подгоняют своих детей. Она рано узнала, что некоторые виды похвалы приводят к обратному результату.

По ее словам, похвала только за интеллект может дать понять, что быть умным — это природный дар, который ребенок не может контролировать. Вместо этого дайте детям понять, что для достижения успехов всегда нужно упорно трудиться.

Если вы хотите похвалить ребенка, говорит она, хвалите его процесс, приверженность, стратегии, которые работают. Сосредоточьтесь на обучении, а не только на оценках. Говорите ли вы своему ребенку: «Легкая пятерка, ничего себе, какой ты умный!». Или спрашиваете: «Чему ты научился на этом уроке?».

Дети, которых щедро хвалят за высокие результаты в прошлом, могут пострадать даже больше, чем дети, которые, как правило, успевали меньше, говорит Двек. «Высокоуспевающие дети думают, что это ниже их достоинства — стараться изо всех сил, что это только для чайников. Здесь присутствует ложное обещание: Ты такой умный, что все само придет к тебе». А когда успех в учебе не приходит сам собой, некоторые дети могут переживать, что они уже не те умники, которыми считали себя раньше, и теряют мотивацию к учебе.

Конечно, все мы обладаем определенными природными способностями, говорит Двек. «Но если у одних есть природные способности, это не значит, что другие не могут научиться этому навыку».

«Родители должны ценить обучение, прогресс, усилия, стойкость», — говорит она. «Их дети возьмут это с собой и будут наслаждаться этим всю жизнь».

Законодательная помощь кормящим мамам

0

В настоящее время женщины, желающие сцеживать грудное молоко на работе, не имеют достаточной правовой защиты.

Законодательная помощь кормящим мамам

Эйлин Гарред Из архива врача

24 апреля 2000 (Нью-Йорк) — В настоящее время существует мало законодательной защиты для женщин, которые хотят сцеживать грудное молоко на работе. Конгрессвумен Кэролин Малони (D-N.Y.) представила законопроект, который распространит действие Закона о дискриминации беременных 1978 года — который был призван защитить женщин от увольнения или дискриминации по причине беременности — на грудное вскармливание и связанные с ним действия женщин на работе. «Это призвано гарантировать, что женщина, которой необходимо делать перерывы на лактацию во время работы, не может быть уволена или подвергнута преследованиям за это», — говорит пресс-секретарь Мэлони Николь Харбургер.

Помимо поправки к Закону о дискриминации беременных 2000 года, Мэлони подал еще два законопроекта, связанных с лактацией. Один из них предусматривает внесение поправок в федеральный налоговый кодекс для предоставления налоговых льгот компаниям, создающим программы по лактации. Другой законопроект устанавливает минимальные стандарты безопасности и эффективности молокоотсосов. По словам Харбургера, все три законопроекта будут рассмотрены в ходе текущей законодательной сессии и имеют «большие перспективы» принятия до конца года.

Эйлин Гарред — старший редактор журнала Child. Она живет в Нью-Йорке и имеет одну дочь.

Отцы-одиночки: Получите советы, чтобы облегчить жизнь

0

Обязанности отца-одиночки могут быть непосильными. Воспользуйтесь советами доктора о том, как оставаться организованным, создать систему поддержки и даже общаться с бывшей.

Советы для отцов-одиночек

Джина Шоу

Независимо от того, делите ли вы опеку 50 на 50 со своей бывшей, воспитываете ли детей в одиночку полный рабочий день или имеете какие-то другие договоренности, быть отцом-одиночкой нелегко. Но вы делаете все возможное, чтобы справиться со всем этим самостоятельно. Это может показаться милым или забавным в фильмах и комедиях, но в реальной жизни есть настоящая борьба, настоящее чувство вины и реальные проблемы, которые не сворачиваются аккуратно за полчаса.

Четыре отца-одиночки, которые уже несколько лет ориентируются в мире одинокого родительства, делятся несколькими советами, как позаботиться о детях и собственном здоровье.

Планируйте заранее и будьте последовательны

Раньше я презирал планирование и рутину и обычно просто шел на поводу у прихоти, говорит Райан Ламборн, торговый представитель из Темпе, штат Аризона, который разделил опеку над своими сыновьями, 9 и 7 лет, с бывшей женой после их развода в 2017 году. Но когда вы отец-одиночка, вы в итоге просто зароете себе большую яму. Мой старший сын — аутист, а дети с аутизмом преуспевают при наличии структуры и расписания. Но в действительности эти вещи помогают всем детям развиваться.

Ламборн максимально использует свое время в те дни, когда его жена занимается детьми, уделяя основное внимание уборке дома, покупке продуктов, планированию и приготовлению еды. Я уделяю особое внимание тому, чтобы все было последовательно: Мы ходим в парк в один и тот же день, ужин готовится в одно и то же время, а не бессистемно.

Если ваши дети живут в разных семьях, сделайте все возможное, чтобы совместно с другим родителем установить для них одинаковые правила и распорядок дня. Особенно когда наши дети были маленькими, мы стремились к постоянству, — говорит музыкант из Сан-Франциско Майкл Пауэлл, который развелся в 2012 году, когда его сын и дочь были маленькими.

Мы делали все возможное, чтобы обеспечить одинаковое время отхода ко сну, правила в отношении телевизора и сладостей, а также схожий подход к дисциплине. Это не всегда возможно, потому что в разных домах происходят разные вещи, но мы делаем все возможное».

Когда директор по коммуникациям ассоциации Тодд Бентсен и его бывшая супруга разошлись в 2011 году, их сыну было 7 лет, а дочери — 4. Первые четыре года пара устраивала гнездование, используя подвальную квартиру в своем многоквартирном доме в Вашингтоне, округ Колумбия, которую они ранее сдавали в аренду.

Детям не нужно было ходить туда-сюда между двумя домами. Мы просто меняли, кто из нас живет в квартире, — говорит Бентсен. Я думаю, мы оба согласимся, что постоянство было очень полезно для них в том возрасте, в котором они были, когда мы разошлись».

Доверяйте своим инстинктам

Пэт Аттенасио, специалист по коммуникациям брендов, живущий в Северной Калифорнии, потерял жену из-за тромбоэмболии легочной артерии, когда в 2017 году родился их сын Тедди.

Когда мы ждали сына, я планировал, что буду списываться с женой и решать все по ходу дела, но потом мне пришлось все делать самому, говорит он. Вначале люди относились ко мне так, будто я ничего не знаю, что, честно говоря, так и было. Но в конце концов, я единственный родитель Тедди, и спустя 4 года я знаю его и его нюансы лучше, чем любой другой человек. Однако вначале я не доверяла своим инстинктам и всегда полагалась на мнение других людей. Я понял, что мне нужно быть достаточно уверенным в себе как в отце, и это передается моему сыну.

Ясно общаться

Когда вы разговариваете с бывшим партнером о расписании, потребностях или планах на будущее ваших детей, важно быть откровенным. Скажите именно то, что вы хотите, независимо от того, насколько тяжелым будет разговор, говорит Ламборн. Не надо ходить вокруг да около, пытаться намекнуть или сказать что-то косвенно. Если вам нужно убедиться, что вас точно услышали и поняли, отправьте электронное письмо или сообщение, или воспользуйтесь чем-то вроде Facebook Messenger, где вы получите уведомление о том, что собеседник его посмотрел.

Письменное изложение — ключевой момент, когда меняется привычный распорядок дня. Например, обычно моя бывшая забирала детей в 5 часов вечера по воскресеньям, но недавно мы внесли изменения, и теперь она забирает их в 2 часа дня, говорит Ламборн. Поэтому в последние пару недель, пока это еще новый график, я посылаю ей сообщение в субботу днем, чтобы напомнить о времени забора заблаговременно, а не в полдень в воскресенье».

Успешное совместное воспитание — это детали, — соглашается Бентсен. Вы должны быть уверены в том, что вы правильно понимаете эти детали, и что вы открыто и регулярно общаетесь о том, что происходит, что влияет на жизнь детей».

Создайте сеть поддержки

Доверие к собственным инстинктам не означает, что вы можете сделать все сами. Когда жена Аттенасиоса умерла, мать его жены и сестра-близнец предложили ему и Тедди переехать из Нью-Йорка в Калифорнию. У моей невестки двое своих детей, и она помогла мне освоиться. Она и моя свекровь действительно стали моей деревней, когда я понятия не имел, что делаю, — говорит он. И я стал королем аутсорсинга. Я понял, что если я чего-то не умею, я найму или попрошу кого-то помочь мне в любом деле».

Вскоре после развода Пауэлла с женой его близкий друг тоже разошелся со своей девушкой и искал жилье, поэтому он стал временным соседом. Он никогда не занимался с детьми, но, по крайней мере, рядом был другой человек, если мне нужно было отлучиться на короткое время, говорит Пауэлл. Если у меня было вечернее выступление, я готовила их ко сну перед уходом, а он смотрел с ними мультфильмы и укладывал их спать. Это было очень полезно. Он был для детей как дядя».

В большинстве отношений есть более социальный партнер, который поддерживает семейную сеть и строит планы. Если вы не являетесь таким человеком, вам, возможно, придется напрячься, чтобы получить необходимую поддержку. В нашем партнерстве таким человеком был я, говорит Бентсен. У нас была сплоченная группа друзей, которую мы называли нашим книжным клубом, и наши дети очень близки с их детьми. Они были для меня настоящей сетью, к которой я могла обращаться. Мой бывший не был настроен на такой лад, поэтому ему пришлось осваивать новые навыки. Это очень полезно для вас и детей — поддержка и преемственность.

Если возможно, в эту сеть поддержки должен входить и ваш бывший. Когда важное жизненное событие, такое как пандемия COVID-19, например, приводит все в беспорядок, важно работать вместе, чтобы сохранить нормальную жизнь для ваших детей.

И у Бентсена, и у Пауэлла был обнаружен вирус. Хотя его не госпитализировали, Пауэлл был тяжело болен в течение 6 недель, и детям пришлось все это время оставаться с матерью. Это было страшно для них, но она хорошо успокаивала их и организовывала все так, чтобы мы могли смотреть фильмы на Netflix Party, просто чтобы я мог быть с ними, говорит он.

Бывшая партнерша Бентсенса также взяла на себя все обязанности по воспитанию детей в те недели, когда он болел. Мне повезло, что у моих детей есть родитель, который проявляет гибкость и готов взять их на себя на дополнительные недели, говорит он.

Избегайте стереотипа отца

Когда ты отец-одиночка, тебе приходится превращаться в этакий гибрид папы и мамы. Ключом к этому для меня было позволить себе быть по-настоящему уязвимым со своим ребенком. Я должен ослабить бдительность и быть эмоциональной поддержкой для своего сына, говорит Аттенасио.

Стереотип отца — это тот, кто делает все по мелочам: ест, убирает, занимается повседневными делами. Ты не можешь делать ничего, кроме этого. Но я понял, что в те дни, когда я спешу отвести его в садик, когда мне звонят по работе и я думаю о том, чтобы поставить галочки, а потом смотрю на него и вижу, что его что-то беспокоит, я должен остановиться, отбросить расписание и спросить: «Что у тебя на уме? Что тебя беспокоит сегодня? И он обычно говорит мне. Нельзя всегда ставить галочки.

Позаботьтесь о себе

Если вы только что развелись или разошлись, или потеряли партнера из-за смерти, ваш инстинкт отца-одиночки может заключаться в том, чтобы просто пережить это. Но это не пойдет на пользу ни вам, ни вашим детям.

В своей жизни мы с моей бывшей женой оба боролись с зависимостью, говорит Ламборн. Когда мы разошлись, я сразу же стал думать о детях, заботиться о них. Но, как говорится, если вы не наденете кислородную маску сначала на себя, вы не сможете позаботиться о других. Я этого не делала, и это дало свои плоды в виде депрессии и других вещей. Чтобы стать хорошим отцом, мне пришлось сосредоточиться на собственном психическом, физическом и духовном восстановлении».

После смерти жены Аттеназио чувствовал, что ему нужно опустить голову и пережить все. Но я быстро понял, что это не работает, и начал ходить на терапию, чтобы пережить не только потерю жены, но и потерю будущего, которого у нас никогда не будет. Независимо от того, через что вы проходите и как вы стали отцом-одиночкой, есть профессионалы, а также бесплатные группы поддержки, которые могут помочь вам пройти через этот процесс. Мы склонны забыть о себе и быть всем для своего ребенка, но если вы хотите стать лучшим родителем, каким только можете быть, вы должны привести свою голову в порядок, а для этого всем нужна помощь.