Доктор говорит вам

Доктор рассказывает о том, кому нужна вакцина от опоясывающего лишая, когда ее нужно делать, о побочных эффектах и объясняет больше о вакцине.

Опоясывающий лишай может превратить повседневные дела — от одевания до укладывания в постель — в мучительное занятие. Виновником этой мучительной сыпи, которая особенно часто встречается у пожилых людей, является тот же вирус, который вызывает другое распространенное, но изнурительное заболевание — ветряную оспу.

«Большинство из нас никогда не избавляются от вируса ветряной оспы», — говорит Уильям Шаффнер, доктор медицины, президент Национального фонда инфекционных заболеваний. Он лежит в спящем состоянии, как медведь в пещере зимой». Когда человек заболевает опоясывающим лишаем, вирус вновь пробуждается».

К счастью, существует вакцина, которая значительно снижает риск заболевания опоясывающим лишаем. Шаффнер, который также является профессором отделения инфекционных заболеваний Школы медицины Университета Вандербильта и заведующим кафедрой профилактической медицины Школы, поговорил с доктором о том, как защитить себя.

Кому из взрослых необходима вакцина от опоясывающего лишая?

Вакцина против опоясывающего лишая рекомендуется всем людям в возрасте 50 лет и старше, не имеющим глубокого иммунодефицита, что означает, что их иммунная система функционирует, и они недавно не проходили лечение, такое как химиотерапия или высокие дозы стероидов.

Когда и как часто мне нужно его получать?

«Вакцина делается в два укола. Ее можно приобрести через программу Medicare, но получить одобрение может быть непросто. Вам придется немного поработать с системой.

У меня уже есть опоясывающий лишай. Не слишком ли поздно, чтобы вакцина мне помогла?

«Нет. Она все еще может быть очень эффективной, хотя рекомендуется подождать до года после эпизода, чтобы получить вакцину».

Каковы риски и преимущества этой вакцины?

«Опоясывающий лишай сам по себе не опасен для жизни, но он может быть довольно изнурительным. Если он поражает лицо или глаза, то может угрожать зрению. Даже после исчезновения сыпи может остаться боль в этой части тела, которая возникает даже при незначительных раздражителях, таких как прикосновение рубашки к коже. Иногда из-за этого люди не могут выйти из дома. Чем старше мы становимся, тем выше риск. Если вы доживете до 80 лет, вероятность того, что у вас был опоясывающий лишай, составляет от 25% до 50%».

«Это чрезвычайно безопасная вакцина. У нескольких процентов людей на месте прививки от ветряной оспы появляются волдыри, но они безвредны и проходят».

Есть ли причины, по которым я не должен заразиться?

«Только если у вас ослабленная иммунная система».

Доктор показывает вам 6 способов привести свое тело в форму после родов.

Исследования показывают, что начало регулярной программы упражнений вскоре после родов не только полезно для вашего общего здоровья, но и может помочь снизить риск послеродовой депрессии.

Каждая беременность и роды протекают по-разному, поэтому прежде чем приступать к какой-либо программе тренировок после родов, проконсультируйтесь со своим врачом. Если во время или сразу после тренировки у вас наблюдаются обильное кровотечение, чрезмерная болезненность, головная боль или другие необычные симптомы, немедленно прекратите занятия и позвоните своему врачу.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам подготовить свое тело к регулярным занятиям.

1. Ходьба

Почему это полезно для вас: Может показаться, что это не такая уж большая тренировка, но ходьба — один из самых простых способов начать заниматься фитнесом после родов.

Как это делается: Начните с легкой прогулки. Со временем вы перейдете к силовой ходьбе. Но и легкая прогулка может сотворить чудеса с вашим телом, особенно на первых порах. Если вы возьмете с собой ребенка в рюкзаке, это добавит дополнительный вес, который может увеличить пользу.

Для разнообразия попробуйте ходить задом наперед или зигзагообразно, чтобы ваши мышцы не терялись. Не стоит привлекать ребенка к этому занятию, пока вы не освоите его и не будете уверены в своем равновесии.

2. Глубокое дыхание животом с сокращением брюшного пресса

Почему это упражнение полезно для вас: Это упражнение настолько просто, что его можно делать уже через час после родов. Оно помогает расслабить мышцы и запускает процесс укрепления и тонизирования мышц брюшного пресса и живота.

Как выполняется: Сядьте прямо и глубоко дышите, втягивая воздух диафрагмой вверх. На вдохе напрягите мышцы пресса, а на выдохе расслабьте их. Постепенно увеличивайте количество времени, в течение которого вы можете напрягать и удерживать пресс.

3. Подъемы головы, подъемы плеч и скручивания

Почему они полезны для вас: Эти три движения помогают укрепить мышцы спины. Они также тонизируют живот и пресс и сжигают калории.

Как их выполнять:

• Подъемы головы:

  Лягте на спину, вытянув руки по бокам. Держа поясницу вровень с полом, согните колени так, чтобы стопы стояли на полу. На вдохе расслабьте живот. На выдохе медленно поднимите голову и шею от пола. Вдохните, опуская голову обратно.

• Подъемы плеч:

  Когда вы сможете с легкостью выполнить 10 подъемов головы, попробуйте это движение. Займите то же положение, что и при подъемах головы. Вдохните и расслабьте живот. На выдохе поднимите голову и плечи от пола, потянитесь руками и кистями к коленям. Если при этом напрягается шея, заведите обе руки за голову, но не тянитесь к шее. Вдохните, опуская голову и плечи обратно.

• Скручивания:

  Когда вы сможете сделать 10 подъемов плеч, переходите к этому упражнению. Начните с того же положения на полу. Поднимите туловище, пока оно не окажется на полпути между коленями и полом позади вас. Потянитесь к коленям и задержитесь на 2-5 секунд. Затем медленно опуститесь вниз.

Не забывайте дышать. Выдыхайте, когда напрягаетесь. Вдыхайте, когда расслабляетесь.

4. Наклон таза на коленях

Почему это полезно для вас: Это аааа-вдохновляющее упражнение помогает привести в тонус ваш живот. Укрепление мышц пресса также может облегчить боли в спине.

Как это делается: Встаньте на четвереньки, пальцы ног касаются пола позади вас, руки прямые вниз от линии плеч, ладони касаются пола. Спина должна быть расслабленной и прямой, не выгнутой и не дугообразной. На вдохе вытяните ягодицы вперед, наклоняя таз и поворачивая лобковую кость вверх. Задержитесь на счет три и отпустите.

5. Кегели

Почему они полезны для вас: Это классическое упражнение поможет вам привести в тонус мышцы мочевого пузыря и снизить риск недержания, связанный с родами. Чем больше кегелей вы делаете и чем дольше вы их держите, тем лучше вы будете контролировать утечки, вызванные чиханием, смехом или взятием ребенка на руки.

Как это делается: Ваша цель — сокращать и удерживать мышцы, которые контролируют поток мочи. Чтобы понять, какие это мышцы, начните с выполнения упражнения во время посещения туалета. Во время мочеиспускания управляйте мышцами, пока струя временно не остановится. Затем отпустите и дайте моче вытечь. Запомните это ощущение, и когда вы не мочитесь, сокращайте, удерживайте и отпускайте те же мышцы. Старайтесь делать это 10 раз за сеанс, три раза в день.

6. Бонусные тренировки для малыша и мамы

В первые месяцы жизни ребенка бывает трудно найти время, чтобы отвлечься от него, поэтому попробуйте эти упражнения, которые вы можете выполнять вместе с малышом. Будьте осторожны при их выполнении. Возможно, вы захотите сначала потренироваться с куклой или свернутым одеялом или полотенцем такого же размера, как ваш ребенок. Выполняйте движения в полную силу только тогда, когда вы уверены, что нет опасности уронить ребенка. Убедитесь, что вы достаточно подтянуты и обладаете достаточно хорошим чувством равновесия, чтобы обеспечить безопасность себе и ребенку.

• Детский планер:

  Держа ребенка близко к груди, сделайте выпад вперед левой ногой (сделайте большой шаг вперед и согните колено). Не позволяйте пальцам ног выходить за пределы колена. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выпад противоположной ногой. Это поможет укрепить ноги, мышцы спины и сердечник. Повторите 8-10 раз на каждую сторону.

• Детский баунсер:

  Это движение похоже на «планер», но вместо выпадов вперед делайте боковые выпады — шаг в сторону, а не вперед — и приседайте. Потянитесь назад спиной, как будто вы сидите на стуле, держа колени над лодыжками. Повторите 8-10 раз на каждую сторону.

• Приседания и скручивания:

  Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Держа ребенка крепко и близко к груди, приседайте, чтобы его ножки касались пола. Поднимаясь, приблизьте ребенка к груди. Повторите 15 раз. Примечание: Это упражнение следует выполнять только тогда, когда вашему ребенку исполнится не менее 10-12 недель.

Обычно родители, учителя и другие взрослые не замечают СДВГ у невнимательных, легко отвлекающихся девочек.

Суетливость рук и ног. Не сидит на месте. Прерывание разговора вместо того, чтобы дождаться своей очереди.

По мере продвижения слайдов во время беседы о диагностике и лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) эти симптомы показались 14-летней Карли Дюрье знакомыми. О, да, это же моя сестра, подумала Дюрьеа, чьей непоседливой младшей сестренке поставили диагноз СДВГ в возрасте 5 лет.

На следующем слайде промелькнули симптомы невнимательности, среди которых: легко отвлекается, не слушает, не выполняет или не заканчивает школьные задания. Дюрье была поражена. Я была настолько полной противоположностью своей сестры, что даже не думала, что у меня может быть СДВГ. Но все, что было на слайде, описывало меня.

По иронии судьбы, Дурья находилась в аудитории, потому что презентацию проводила ее мать, семейный врач из Центра, штат АЛ. После того, как Дюрье упомянула о своем толчке узнавания, мама отвела ее к другому врачу, который поставил Дюрье диагноз «синдром дефицита внимания», за вычетом гиперактивности. Для матери и дочери, говорит Дюрьеа, это был момент «ага».

Дурья была почти на десять лет старше, чем ее младшая сестра на момент постановки диагноза. К сожалению, родители, учителя и другие взрослые часто не замечают СДВГ у невнимательных, легко отвлекающихся девочек, таких как Дурья.

Мнение о том, что это состояние гиперактивных мальчиков, неверно, говорит Крейг Сурман, доктор медицинских наук, нейропсихиатр и исследователь СДВГ в Гарвардской медицинской школе.

У девочек другая траектория развития, говорит он. Часто это тихие мечтательницы, которые сидят на задней парте в классе, неспособные сосредоточиться и выполнить задание. Они не вызывают таких тревожных сигналов, как гиперактивные, импульсивные дети — стереотипно мальчики, — которые срывают уроки учителя. И тем не менее, они так же неполноценны.

Дюрье, которому сейчас 22 года, задается вопросом, могли ли диагностика и лечение в раннем детстве сделать начальную школу менее тяжелой. Я могла сказать, что отличаюсь от своих сверстников, что я немного не такая, как все, — говорит она. Я заметила, что я не такая умная, как мои сверстники. Я очень старалась не отличаться от других и придумывала способы скрыть это. Один из механизмов преодоления, который я выработала, заключался в том, что я никогда не отвечала на вопросы. Я всегда ошибалась, потому что не обрабатывала вопрос, не слышала его до конца, не обращала внимания».

По ее словам, она просто не могла сосредоточиться. Я бы назвала себя мечтательницей. Но если бы вы спросили меня в том возрасте: «Карли, ты мечтаешь? Я бы ответила: «Конечно, нет. Я хочу быть внимательной. Я хочу учиться.

Появились и другие признаки. В общении со сверстниками я поняла, что не могу поддерживать беседу, в которой участвует более нескольких человек, — говорит она, — эта проблема затрудняла выполнение групповых проектов. В результате она стала, по ее собственным словам, замкнутой или сдержанной.

Я была сверхбдительна и стеснялась того, как люди могут меня воспринять. У меня постоянно болела голова и желудок, говорит она. Я была очень чувствительна к неудачам и пыталась многое компенсировать».

На самом деле, в начальной школе она так хорошо училась, что учителя никогда не выражали беспокойства. Меня знали как милую и отзывчивую, говорит она. Я получала одни пятерки. Мне нравилось выполнять поручения. Но за пределами класса, говорит она, на все уходило в два раза больше времени, чем должно было быть.

Девочки с невнимательностью могут компенсировать ее в младшем школьном возрасте, особенно если они умные. Но эти стратегии часто дают сбой, когда они переходят в среднюю школу, где требуется больше планирования, управления временем и организационных навыков. И именно тогда самооценка девочек может резко упасть.

Сурман говорит, что у мальчиков с СДВГ больше экстернализирующего поведения. Они более склонны к оппозиционному поведению, которое проявляется в неповиновении и нарушении правил. Девочки, напротив, склонны замыкаться в себе и винить себя. После окончания начальной школы Дюрьеа не могла приступить к выполнению заданий, в том числе школьных. Я говорила себе: «Карли, ты хочешь сделать работу. Почему ты не делаешь ее? Ты ленишься? В чем проблема?

Она чувствовала тревогу и депрессию, что часто встречается у девочек, сталкивающихся с ежедневными проблемами СДВГ. К счастью, лекарства от СДВГ хорошо помогли Дюрьеа, когда она начала принимать их в 14 лет. Ей все еще приходится справляться с симптомами, но она уже стала студенткой колледжа и мечтает когда-нибудь работать в области СДВГ.

Как она теперь знает, это расстройство может передаваться в семьях. Иногда родители после постановки диагноза своим детям понимают, что у них тоже СДВГ. Мать Дурьи во взрослом возрасте обнаружила, что у нее тоже была невнимательная форма.

Когда речь заходит о моих планах на будущее, я никогда не чувствовала, что СДВГ ограничивает мои возможности, говорит Дьюриеа, особенно учитывая, что моя мама — врач. Она справилась с этим.

По цифрам

Среди американских детей в возрасте от 5 до 17 лет:

10.6%. Процент детей с диагнозом СДВГ.

14.5%. Процент мальчиков с диагнозом СДВГ.

6.5%. Процент девочек с диагнозом СДВГ.

Признаки невнимательности

У детей, страдающих преимущественно невнимательной формой СДВГ, часто проявляются следующие симптомы:

• недостаточное внимание к деталям или небрежные ошибки в школьной работе или другой деятельности; проблемы с вниманием во время выполнения заданий или игры

• Проблемы с выполнением инструкций и завершением школьной работы, домашних дел или других задач

• Трудности с организацией задач или деятельности

• Избегание или неприятие задач, требующих постоянных умственных усилий, таких как школьная работа или домашние задания

• Проблемы с восприятием речи, даже когда к вам обращаются напрямую

• Часто теряет необходимые предметы, такие как книги, карандаши, игрушки или инструменты

• Легко отвлекается на окружающую деятельность или шум

• Часто забывчивый

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала «Доктор».

Инфекции COVID-19 увеличились на 50% среди сотрудников Управления транспортной безопасности за 2 недели после отмены федерального закона о масках.

Заболеваемость COVID среди сотрудников TSA увеличилась на 50% после отмены обязательного требования о масках

Кэролин Крист

5 мая 2022 г. Число случаев заражения COVID-19 среди сотрудников Управления транспортной безопасности увеличилось на 50% за 2 недели после отмены федерального закона о масках.

В понедельник 542 сотрудника Управления были инфицированы коронавирусом, сообщает Forbes со ссылкой на представителя TSA. Это больше, чем 359 случаев заражения 18 апреля, когда был отменен федеральный закон о масках.

Рост числа случаев среди сотрудников TSA также отражает рост числа случаев заболевания COVID-19 по всей стране, сообщает Forbes. После снижения в марте до одних из самых низких показателей за весь период пандемии, к концу апреля число случаев COVID-19 снова начало расти.

В настоящее время в США ежедневно регистрируется более 65 000 случаев заболевания, согласно данным The New York Times, что означает рост на 54% за последние 2 недели. Число случаев заболевания растет во всех штатах, кроме четырех, а в более чем дюжине штатов ежедневное число случаев заболевания в два раза выше, чем 2 недели назад.

С тех пор, как федеральный закон о масках был отменен, сотрудники TSA не соблюдают правила прикрытия лица в аэропортах, а сотрудники обязаны носить маски на службе.

Однако TSA заявило, что будет продолжать следить за ношением масок в аэропортах, расположенных в зонах с высоким уровнем распространения вируса, где уровень COVID-19 считается высоким из-за частоты госпитализаций, сообщает Forbes.

По состоянию на прошлую неделю CDC классифицировал 56 округов с высоким уровнем заболеваемости, в основном на северо-востоке. Это составляет около 1,7% округов в стране, 8% находятся в средней категории и 90,3% — в низкой.

Графства с высоким уровнем заболеваемости включают несколько аэропортов, таких как Олбани Интернешнл, Буффало Ниагара Интернешнл и Сиракузы Хэнкок Интернешнл в Нью-Йорке; Берлингтон Интернешнл в Вермонте; и несколько небольших региональных аэропортов на северо-востоке, сообщает Forbes.

С начала пандемии 23 468 сотрудников TSA были инфицированы вирусом COVID-19, а 22 891 человек выздоровел, сообщает Forbes. Кроме того, 36 сотрудников TSA и два подрядчика умерли от COVID-19.

Планируете воспитывать ребенка с учетом экологических требований? Что нужно учитывать при воспитании детей с заботой об окружающей среде

Все больше родителей с детьми и младенцами переходят на экологически чистые продукты, и речь идет не о брокколи. С 2002 года продажи органических продуктов, от клубники до одежды и шампуней, выросли почти в три раза, согласно исследованию, проведенному в 2010 году Ассоциацией органической торговли. «Я вижу множество семей, которые задают вопросы обо всем, начиная от органической детской смеси и заканчивая позиционерами для сна», — говорит Пол Хоровиц, доктор медицины, педиатр из Discovery Pediatrics в Валенсии, Калифорния.

Но прежде чем вскочить на зеленую волну, родители должны рассмотреть множество терминов и факторов, прежде чем выбрать то, что лучше всего подходит для них, их ребенка и окружающей среды».

Органическое, натуральное или зеленое?

Что такое органические продукты? Когда речь идет о продуктах питания, правительство определяет, какие продукты могут быть помечены как «органические». Продукты, отмеченные знаком USDA Organic «100% органические», должны содержать все ингредиенты, произведенные органическим путем. Другими словами, произведенные фермерами, которые делают упор на использование возобновляемых ресурсов и переработку без применения большинства синтетических пестицидов, генной инженерии, антибиотиков, облучения или гормонов.

Продукты питания могут иметь два различных типа органических обозначений. Продукт с маркировкой «Органический» означает, что он как минимум на 95% состоит из органических веществ. Продукты с маркировкой «Сделано из органических ингредиентов» означают, что продукт содержит не менее 70% органических ингредиентов. Волокнистые продукты, такие как одежда, постельное и банное белье, скатерти и салфетки, также могут быть сертифицированы как органические, если содержание органического волокна в них составляет не менее 95%. Средства личной гигиены, такие как детское мыло, лосьоны и шампуни, также могут быть признаны органическими, если они содержат органические сельскохозяйственные ингредиенты и соответствуют стандартам USDA по органическому производству, обработке, переработке и маркировке.

Мясо, птица и яйца со словом «натуральные» не содержат искусственных ингредиентов и красителей и подвергаются минимальной обработке, что регулируется Министерством сельского хозяйства США.

За пределами сельскохозяйственной сферы ситуация становится более запутанной. Некоторые органические продукты могут быть добровольно сертифицированы независимыми частными программами сертификации. Но Министерство сельского хозяйства США не контролирует эти заявления.

Для родителей, заботящихся об окружающей среде, не существует словаря, когда речь идет о терминологии. В некоторых случаях люди используют слово «зеленый» в значении нетоксичный. Например, подержанный комод для детской будет лучше для окружающей среды, чем покупка нового, но когда кто-то говорит о поиске «зеленого» комода, он, скорее всего, надеется найти тот, в котором использована экологически чистая древесина и нетоксичная краска, говорит Ребекка Келли, соавтор книги The Eco-nomical Baby Guide. Родители также могут назвать что-то «натуральным», если в нем не используются искусственные ингредиенты или химикаты. Термины «экологичный» или «дружественный к земле» обычно означают, что продукт менее вреден для окружающей среды.

Принятие экологичных решений

Итак, теперь, когда вы вооружены некоторыми базовыми знаниями, вы, возможно, думаете: «Действительно ли все это имеет значение?». Как и в большинстве вопросов, связанных с воспитанием детей, здесь нет правильного или неправильного ответа. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что наука еще не дала окончательных ответов. Для некоторых родителей выбор зависит от индивидуальных особенностей здоровья, например, чувствительности ребенка к определенным остаткам пестицидов или пищевым добавкам. Выбор родителей также может быть обусловлен общей заботой об использовании детских товаров и методов, которые, по их мнению, меньше влияют на окружающую среду.

Однако, согласно проведенным на сегодняшний день исследованиям, можно выделить некоторые общие тенденции. В среднем, органические продукты содержат несколько большее количество микроэлементов, витамина С и антиоксидантных фитонутриентов по сравнению с традиционно выращенными культурами. Однако, как отмечается в исследованиях, измерение содержания питательных веществ в продуктах питания лишь отчасти указывает на то, насколько полезен тот или иной продукт. Стоит также отметить, что дети могут быть более чувствительны к пестицидам, поскольку они еще растут. И, для сравнения, дети едят больше пищи для своего веса, чем взрослые.

Когда нужно решить, какие продукты питания покупать для ребенка, Хоровиц говорит, что все зависит от ситуации. Он рекомендует органические молочные продукты. Хоровиц также говорит, что он большой поклонник сезонных фруктов и овощей, купленных на месте, которые, как правило, более свежие, не говоря уже о том, что они лучше для окружающей среды, потому что они не проделали полмира, чтобы попасть к вам.

Независимо от того, с кем вы разговариваете, экологичность не обязательно должна быть перспективой «все или ничего». Органические продукты часто стоят дороже, но есть множество способов уменьшить воздействие токсинов на организм ребенка и внести свой вклад в защиту окружающей среды, не разоряя банк.

Выбор продуктов питания для ребенка

С самого начала вы можете начать с самого органичного занятия — грудного вскармливания. Вам не нужно засорять свалки контейнерами из-под молочных смесей и использовать бесчисленные галлоны воды для мытья сотен детских бутылочек. Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание

в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.

Если вы решили не кормить ребенка грудью, можно приобрести молочные смеси, отмеченные знаком USDA Organic, который удостоверяет, что ингредиенты выращены без использования определенных пестицидов, а молочные смеси получены от коров, которым не давали гормоны, антибиотики и другие химикаты. Не используйте бутилированную воду для смешивания с молочной смесью, вы только пополните местную свалку — водопроводная вода вполне подойдет. Попробуйте использовать стеклянные детские бутылочки или пластиковые детские бутылочки без BPA.

Как только ваш ребенок перейдет на твердую пищу, если вы хотите попробовать приготовить детское питание самостоятельно, вы можете очистить и отварить, запечь или приготовить на пару продукты и смешать их с небольшим количеством воды, грудного молока или молочной смеси до получения консистенции, соответствующей возрасту вашего ребенка — чем младше ребенок, тем более гладкой должна быть консистенция. По словам Келли, делайте отдельные порции, которые легко извлечь, разложив их в силиконовые лотки для кубиков льда, накройте пакетами для заморозки, пометьте их и храните в морозильной камере.

Если вы не можете позволить себе дополнительные расходы на покупку всех органических фруктов и овощей, вы можете снизить потребление пестицидов вашим ребенком почти на 80%, избегая 12 наиболее загрязненных фруктов и овощей и употребляя наименее загрязненные продукты, согласно данным Экологической рабочей группы. EWG рекомендует органические версии следующих продуктов:

• Сельдерей

• Персики

• Клубника

• Яблоки

• Черника

• Нектарины

• Болгарский перец

• Картофель

К неорганическим продуктам с наименьшим содержанием пестицидов относятся:

• сладкая кукуруза

• Ананас

• Манго

• Сладкий горошек

• Киви

• Канталупа

• Арбуз

• Сладкий картофель

• Медовая роса

Вы также можете сделать органическими только те продукты, которые ваш ребенок употребляет чаще всего, например, молоко и яблочный сок.

Подгузники

Когда речь заходит о подгузниках для вашего ребенка, всегда ли ткань экологичнее? Поскольку матерчатые подгузники нужно стирать, важно то, как вы их стираете, говорит Келли. Ее советы по экологичной стирке и уходу за подгузниками:

• Всегда стирайте при полной загрузке для максимальной эффективности.

• Стирайте подгузники в холодной воде.

• Используйте высокоэффективную машину.

• Не замачивайте подгузники, используйте вместо них сухие ведра.

• Развешивайте пеленки вместо сушилки.

• Не гладьте подгузники.

• Сохраняйте подгузники для следующего ребенка.

• Если вы пользуетесь услугами по стирке подгузников, спросите их о методах стирки. Используют ли они хлорный отбеливатель? Экологически чистые моющие средства? Сколько воды они используют?

Если вы не хотите пользоваться тканями, обратите внимание на экологически чистые одноразовые материалы, которые нетоксичны, гипоаллергенны и не содержат хлора.

Другие способы экологизации

Ищите на этикетке 100% сертифицированный органический хлопок и избегайте синтетических волокон. Или покупайте бывшую в употреблении детскую одежду на гаражных распродажах, в экономных магазинах и комиссионных магазинах, где одежда, скорее всего, была достаточно постирана, чтобы уменьшить остатки химических веществ.

Это миф, что младенцам нужно много вещей. Например, вместо того, чтобы приносить новорожденного домой в дорогущей люльке, сразу положите его в кроватку. Не нужно покупать много оборудования для стерилизации — с этим прекрасно справится ваша посудомоечная машина. Вместо того чтобы покупать десятки детских игрушек, займите ребенка мерными стаканчиками, пластиковыми контейнерами для хранения, кастрюлями и сковородками, даже корзиной для белья.

Покупка подержанных вещей для новорожденных и детей может сэкономить вам много денег, не говоря уже о том, что это лучше для окружающей среды. Обменивайте или одалживайте подержанные детские вещи у друзей и родственников, посещайте гаражные распродажи и делайте покупки в комиссионных магазинах. Обязательно проверяйте статус отзывов товаров и помните, что у автокресел есть срок годности.

Вместо того чтобы покупать множество детских книг и DVD-дисков, посетите местную библиотеку.

. Экономьте воду, купая их раз в несколько дней вместо ежедневного купания.

Снимайте обувь перед дверью.

Актер, писатель и отец двоих детей рассказывает о своих любимых способах развлечения с детьми.

Актер, автор, танцор, отец: Мультиталантливый Марио Лопес, ведущий удостоенной премии «Эмми» развлекательной новостной программы Extra, в этом году отмечает 30-летие своей работы на малом экране. Возможно, наиболее известный по своему персонажу Эй Си Слейтеру в ситкоме 1990-х годов «Спасенные звонком», Лопес также занял второе место в третьем сезоне шоу ABC «Танцы со звездами», появился обнаженным в драме FX «Nip/Tuck» и стал ведущим недавно отмененной реалити-программы Fox «The X Factor».

Автор новой автобиографии «Только между нами» Лопес рассказывает о воспитании 4-летней Джии и 1-летнего Доминика, а также о том, как он находит время для себя.

Самым сложным было наладить режим сна. Я, конечно, знала, что это произойдет, но справиться с этим было довольно сложно. Но у меня много семьи и много детей в семье, так что это не было большим шоком. А потом, как только ты освоился, появляется еще один ребенок! Но ты приспосабливаешься. Просто приспосабливаешься. Я работаю подолгу, и это выматывает. Но потом ты возвращаешься домой и восстанавливаешь силы, когда входишь в дом. Они слышат, как ты входишь в дверь, и бегут, крича «папа! Это самое лучшее.

Полностью в лучшую сторону во всех аспектах. Для меня это изменило мой взгляд на жизнь в целом. Мелочи не беспокоят тебя так сильно, не имеют такого значения. Ваши приоритеты меняются, и вы не так сильно переживаете из-за мелочей. Ты становишься более терпеливым, у тебя появляется дополнительный стимул и стремление, когда ты понимаешь, что у тебя есть ответственность не только за себя.

К моей сестре. Она — новый родитель с четырьмя детьми, поэтому у нее сейчас все свежо в голове, даже мама и папа, потому что прошло много времени с тех пор, как у них были маленькие дети. Я говорила с ней о том, как вести себя, когда ее дети болеют, и как она может это определить. Очевидно, дети часто болеют, когда они маленькие и формируют свою иммунную систему.

Когда мы играем и занимаемся веселыми вещами, например, катаемся на велосипедах и другими физическими упражнениями. Мы обычно ходим в парк, играем на тренажерах и качелях или отправляемся в небольшой поход. Мы немного тренируемся, одновременно веселимся и наслаждаемся погодой в Лос-Анджелесе.

Мы постоянно занимаемся вместе, я и моя дочь. У меня есть беговая коляска и классная велосипедная коляска, что очень весело. Мы, наверное, слишком быстро спускаемся с холмов, но она маленькая сорвиголова, поэтому ей все это нравится. Она ходит в балетный класс, занимается гимнастикой и плаванием, так что она уже очень физически активна. Она не будет знать ничего другого.

Я работаю над ней, собственно говоря. Это будет сюрприз, так что о чем он будет, пока неизвестно. Я могу сказать, что в нем будут присутствовать они оба, но, думаю, это все, что я могу сказать.

Моя мама постоянно отвлекала меня от неприятностей, отдавая на различные занятия, например, в драматический кружок или танцевальный. Всегда было что-то после школы. Я была довольно энергичной, и моя дочь тоже довольно энергичная, так что я применяю ту же философию: Занять их и уберечь от неприятностей. К тому же, это делает тебя всесторонне развитым, я считаю.

Вдохновением послужило 40-летие. Я подумал, что это хорошее время, чтобы оглянуться назад и поразмышлять… ошибки, которые я совершил, чему я научился, как я дошел до этого момента.

По-разному. Я занимаюсь боксом три раза в неделю, хожу в спортзал. Летом я люблю бегать и бывать на улице. Я собирался заняться серфингом в Мексике, но летом порвал ротаторную манжету, так что теперь мне приходится расслабляться и менять тренировки. Я больше езжу на велосипеде, бегаю на беговой дорожке и использую эллиптический тренажер, пока прохожу реабилитацию. У меня плотный график, поэтому нужно найти время, найти время, но это приоритет, поэтому я должна это делать».

Я стараюсь не есть много всякой дряни и держаться подальше от мусора, но я готов есть все, что угодно, и не слишком беспокоюсь о подсчете калорий. По выходным я немного срываюсь, может быть, раздавлю целый яблочный пирог, как это было в прошлые выходные. Я люблю все сладкое: пирог, торт, шоколад.

Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер «Доктор Мэгэзин».

Даже если вы больше не едите за двоих, ваш рацион все равно имеет значение. Получайте необходимые питательные вещества, чтобы лучше восстановиться и быть более энергичной в процессе ухода за ребенком.

Знайте свои потребности в питании, чтобы оставаться здоровой, пока вы воспитываете ребенка.

Сколько я должна съедать?

В течение нескольких месяцев после родов большинству молодых мам требуется от 1 800 до 2 200 калорий в день. Кормление грудью? Вам потребуется на 500 калорий больше. Если у вас недостаточный вес, вы занимаетесь спортом более 45 минут в день или кормите грудью более одного ребенка, эта цифра может быть больше. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, какое количество витаминов подходит именно вам, и определить дальнейший курс приема витаминов.

Питательные вещества, которые вам необходимы

Даже если вы не едите за двоих, вашему организму необходимо восстанавливать большое количество важных питательных веществ.

Во время каждого приема пищи заполняйте половину тарелки фруктами и овощами. Вторая половина должна состоять из цельных зерен, таких как коричневый рис, хлеб из цельного зерна или овсянка. Старайтесь ограничивать упакованные, обработанные продукты и напитки с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и лишних сахаров.

Вам также необходимо получать достаточное количество

Белка: Такие продукты, как бобы, морепродукты, нежирное мясо, яйца и соевые продукты богаты белком, который помогает организму восстановиться после родов. Употребляйте пять порций в день, или семь, если вы кормите грудью.

Кальций: Вам необходимо 1 000 миллиграммов — около 3 порций молочных продуктов с низким содержанием жира — каждый день.

Железо: Это питательное вещество помогает организму создавать новые клетки крови, что особенно важно, если во время родов вы потеряли много крови. Красное мясо и птица содержат много железа. Тофу и бобы тоже. Независимо от того, едите ли вы мясо или придерживаетесь вегетарианства, суточная потребность в железе для кормящих женщин составляет 9 мг в день, для женщин в возрасте 19 лет и старше и 10 мг в день для подростков.

Если у вас были многоплодные беременности, есть заболевания, вы вегетарианка или придерживаетесь какой-либо специализированной диеты, проконсультируйтесь с врачом. Он может порекомендовать добавки.

Хотите сбросить детский вес?

Большинство молодых мам ежемесячно теряют около 4,5 фунтов детского веса. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы ускорить этот процесс, но это не очень хорошая идея. Если вы будете получать менее 1800 калорий, то это приведет к резкому снижению уровня энергии и настроения. Если вы кормите грудью, вы также можете навредить своему ребенку, если не будете есть достаточно.

Лучше всего придерживаться плана здорового, сбалансированного питания и начать заниматься физическими упражнениями, когда врач разрешит. Обычно к ходьбе можно приступать примерно через 6 недель. Не торопитесь и постепенно возвращайтесь к тренировкам до рождения ребенка.

Продукты, которых следует избегать

Если вы кормите грудью, продукты, которые вы едите, могут передаться вашему ребенку через молоко. Будьте осторожны с:

Алкоголь: Эксперты расходятся во мнениях относительно того, какое количество алкоголя (если оно вообще есть) безопасно для ребенка и как долго следует ждать кормления грудью после приема алкоголя. Поговорите с врачом о том, что подходит именно вам.

Кофеин: Выпивайте более 3 чашек (24 унций) кофе или газировки в день, и вы можете нарушить сон и темперамент вашего ребенка (он может стать раздражительным).

Некоторые виды рыбы: Рыба-меч, акула, королевская макрель и рыба-плитка содержат много ртути, токсина, который вреден для вашего ребенка, поэтому избегайте их. Тунец тоже может содержать немного ртути. Следите за тем, чтобы употреблять только светлые сорта и не более 6 унций в неделю.

Другие важные моменты питания

Держите под рукой полезные закуски. Если у вас в холодильнике есть свежие овощи и фрукты, вымытые и готовые к употреблению, вы, скорее всего, потянетесь за ними, а не за чипсами или печеньем.

Не забывайте о гидратации. Старайтесь выпивать 6-10 стаканов воды в день, независимо от того, кормите вы грудью или нет. Вы также можете пить молоко и фруктовый сок.

Попросите друзей готовить для вас. Когда близкие спрашивают, чем они могут помочь, предложите им принести вам полезное блюдо. В первые недели после родов вы можете быть слишком уставшей, чтобы готовить.

Узнайте от врача о том, как растет и развивается ваш 3-месячный малыш.

Для вашего малыша поднять голову и грудь, опираясь на локти, будет большим триумфом. Поэтому каждый день во время бодрствования устраивайте им «время на животике». Держите перед ребенком игрушку, чтобы побудить его поднять голову и посмотреть вперед. Это укрепляет мышцы шеи. Убедитесь, что вы следите за ними!

Открывает и закрывает руки

Ваш ребенок в последнее время часто смотрит на свои руки? Он только что обнаружил, что может открывать и закрывать их. Зажмите в руке легкую игрушку или погремушку, и он схватит ее, исследует или потрясет, и бросит, когда потеряет интерес.

Нажимает на ножки, когда ноги стоят на твердой поверхности

Дайте ребенку постоять несколько секунд с вашей помощью. Подержите его в положении стоя, поставив ноги на пол, и он оттолкнется и выпрямит ноги. Пусть они подпрыгнут пару раз, если попытаются. Вот это приключение!

Может хвататься за висящие предметы, хватать и трясти игрушки руками

Ваш ребенок учится зрительно-моторной координации. Положите его под тренажер для новорожденных, и он бросится всем телом бить и хватать висящие игрушки. Держите игрушку перед ним, когда он сидит у вас на коленях, и пусть он попробует дотянуться до нее.

Может начать следить глазами за движущимися объектами

Глаза вашего ребенка теперь могут двигаться и фокусироваться одновременно. Их глаза больше не перекрещиваются, как раньше. Они могут следить за объектом, движущимся по полукругу. Им нравится наблюдать за движением предметов! Покачайте мобиль над их кроваткой. Наблюдение за ним станет любимым занятием.

Узнает знакомые предметы и людей на расстоянии

При рождении ваш ребенок мог видеть только нечеткие формы. Теперь он может распознать очертания лица, когда кто-то входит в комнату. Они даже могут улыбнуться вам из другого конца комнаты! Почаще гуляйте с ними в коляске или переноске, и пусть они узнают все, что можно увидеть.

Может издавать воркующие звуки и поворачивать голову в сторону некоторых звуков

Ваш ребенок воркует, ахает и охает? Они начинают имитировать звуки, что является первым шагом к речи. Подражайте им, и они начнут понимать, как разговаривают два человека. В разговоры с ребенком добавляйте настоящие слова; не предлагайте только детский лепет. Они будут понимать слова задолго до того, как смогут их произносить.

Начинает развиваться социальная улыбка

Ваш ребенок может начать улыбаться при звуке вашего голоса уже в возрасте 6 недель. Это их первый социальный навык, так как они учатся выражать себя не только плачем. Ваш ребенок понимает, что он испытывает чувство радости, когда видит вас. А когда вы отвечаете ему, вы даете ему понять, что вы тоже счастливы!

Любит играть с людьми и может заплакать, когда игра прекращается

Ваш ребенок теперь любит играть с людьми. Хлопайте в ладоши или широко разводите их в стороны, или крутите ногами, как будто едете на велосипеде. Делайте рожицы, чтобы они их копировали. Не волнуйтесь, если он заплачет, когда игра закончится — он не хочет, чтобы игра с вами заканчивалась.

Ассоциативная игра — это когда маленькие дети учатся взаимодействовать друг с другом через игру. Узнайте больше о ее преимуществах.

Ассоциативная игра — это фундаментальный этап развития ребенка, когда он начинает осваивать простые социальные навыки, например, как взаимодействовать со сверстниками во время игры. Это их первый этап социального взаимодействия. Изучение этапов игры поможет вам максимально использовать потенциал обучения вашего ребенка с каждым возрастом.

Что такое шесть стадий игры?

В первые годы жизни ваш ребенок постоянно узнает об окружающем мире. От первого захвата погремушки до ощущения травы под ногами — дети постоянно впитывают сенсорный и социальный опыт.

Но, как хорошо известно родителям, дети не остаются младенцами навсегда. Дети учатся общаться в процессе игры.

Нет жесткого правила о том, в каком возрасте ребенок должен проходить каждую стадию, но будьте уверены, что он пройдет через все шесть стадий по мере своего роста и развития.

Этот этап приходится на первые три месяца жизни ребенка. Может показаться, что они мало что делают, но они начинают сближаться со своим воспитателем и познавать себя, двигая частями своего тела. Взаимодействие с родителями или воспитателями, такое как прикладывание к животику, пение и даже держание погремушки, помогает им развить ранние навыки и осознание.

Дети обычно играют в одиночку в возрасте от 0 до 2 лет. Они еще не заинтересованы в том, чтобы играть с кем-то, и с удовольствием открывают свои игрушки в одиночестве. Эта фаза важна, поскольку они учатся двигательным навыкам, причинно-следственным связям, осознанию окружающей обстановки и, к облегчению измученных родителей, повсеместно развлекают себя сами.

Примерно в два года дети начинают заниматься тем, что называется игрой созерцателей. Это означает, что они просто наблюдают за игрой других детей на детской площадке или в детском саду. Они могут задавать вопросы или даже разговаривать с другими детьми, но предпочитают держаться на расстоянии.

Параллельные игры обычно происходят в возрасте от двух лет и старше. Недавно открыв свои двигательные навыки, малыши уже более уверены в себе и готовы их использовать. На этом этапе они часто сидят рядом с другими детьми и играют со своими игрушками. Они также не обязательно говорят или пытаются разговаривать, но учатся работать вместе друг с другом.

Дети обычно начинают ассоциативные игры в возрасте около трех лет. На этом этапе они начинают выполнять общие действия или могут делиться игрушками и материалами со своими сверстниками. Они могут участвовать в одной и той же деятельности, например, бегать по кругу или играть в переодевание, но эта деятельность обычно не организована и не имеет цели. Общение практически отсутствует, поскольку каждый ребенок поглощен своим занятием.

В совместной игре дети начинают проявлять интерес друг к другу и к деятельности. Они могут планировать игру в «утку-утку-гуся» или играть в спортивные игры. Совместная игра учит детей справляться с конфликтами, регулировать эмоции и учиться находить компромисс. Совместная игра является важной частью эмоционального и социального развития ребенка.

Преимущества ассоциативной игры

Когда ваш ребенок находится в ясельном возрасте, он настолько заинтересован в познании нового, что часто не замечает окружающего мира и становится самозабвенным. Когда они вступают в стадию ассоциативной игры, они, как правило, начинают отвлекаться от своего собственного опыта, взаимодействовать с другими людьми и заводить друзей.

Ассоциативная игра может помочь улучшить языковые навыки, решение проблем и общее социальное сотрудничество. Ваш ребенок также научится делиться или обмениваться игрушками и думать самостоятельно. Они могут общаться по поводу общего занятия или даже разрешать или запрещать другому ребенку доступ в свой игровой круг.

Каждая стадия игры, от новорожденного до дошкольного возраста, имеет очень много преимуществ. Во время этих игровых сессий дети развивают важнейшие социальные, функциональные и эмоциональные навыки, но постарайтесь помнить, что не существует строгого графика, когда ребенок должен переходить к другому виду игры. Все люди разные, и дети — не исключение.