Доктор говорит вам

Миллионы людей принимают эти два популярных препарата для лечения СДВГ — Adderall и Concerta. Узнайте больше о том, как они работают, какие побочные эффекты могут вызывать и о других различиях.

Все стимулирующие препараты повышают уровень двух химических веществ в мозге — допамина и норэпинефрина. Они помогают вам планировать, организовывать и обращать внимание. Повышение их уровня может помочь вам сосредоточиться.

Около 80% людей, принимающих стимулирующие препараты, замечают, что их симптомы улучшаются. Около половины из них получают одинаковый эффект от приема Adderall или Concerta. Другая половина лучше справляется с одним препаратом, чем с другим. Это происходит потому, что они действуют на мозг немного по-разному и могут иметь разные преимущества и побочные эффекты.

Ваш врач поможет вам выбрать лучшее лечение СДВГ. Чтобы найти подходящее лекарство и дозу, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок. Если первое лекарство, которое вы попробуете, не поможет, вы можете перейти на другое.

Как долго они действуют?

Concerta — это торговое название таблеток метилфенидата гидрохлорида с пролонгированным высвобождением. Лекарство попадает в организм медленно, и его действие может продолжаться до 12 часов. Одна таблетка утром поможет справиться с симптомами СДВГ в течение всего учебного или рабочего дня.

Аддерал — это торговое название смеси двух стимуляторов под названием «амфетамин-декстроамфетамин». Он выпускается в форме обычного и пролонгированного высвобождения. Обычную форму вы принимаете 2 или 3 раза в день — раз в 4-6 часов. Форма с пролонгированным высвобождением представляет собой капсулу, действие которой также может продолжаться до 12 часов. Каждая капсула содержит крошечные бусинки. Половина бусинок начинает действовать сразу, а остальные медленно высвобождаются в организме.

Дозировка Concerta: Сколько принимать?

Дозировки Concerta зависят от того, принимаете ли вы в настоящее время какую-либо форму метилфенидата.

Рекомендуемые дозировки Concerta для людей, впервые принимающих метилфенидат:

• Дети 6-12 лет

  • Начальная доза: 18 мг/день

  • Диапазон: 18-54 мг/день

• Подростки 13-17

  • Начальная доза: 18 мг/день

  • Диапазон: 18-72 мг/день

• Взрослые 18-35

  • Начальная дозировка: 18 мг/день или 36 мг/день

  • Диапазон: 18-72 мг/день

Рекомендуемые дозировки Concerta для людей, уже принимающих метилфенидат:

Предыдущая дозировка: 5 мг метилфенидата 2 или 3 раза в деньНачальная доза:? 18 мг каждое утро

Предыдущая дозировка: 10 мг метилфенидата 2 или 3 раза в деньНачальная доза:? 36 мг каждое утро

Предыдущая дозировка: 15 мг метилфенидата 2 или 3 раза в деньНачальная доза:? 54 мг каждое утро

Предыдущая дозировка: 20 мг метилфенидата 2 или 3 раза в деньНачальная доза: ? 72 мг каждое утро

Дозировка аддерала: Сколько принимать?

Вы начнете принимать этот препарат с самой низкой дозы, а затем будете повышать ее до тех пор, пока она не начнет действовать на вас. Не принимайте его на ночь — он может мешать вам спать. Он не рекомендуется детям до 3 лет. Примите первую дозу, когда проснетесь, а остальные — каждые 4-6 часов, пока не примете последнюю таблетку за день.

Немедленное высвобождение:

Дети 3-5 лет: Начните с 2,5 мг в день; повышайте дозу на 2,5 мг в неделю.

Диапазон дозировок: 2,5-40 мг/день.

Дети 6 лет и старше: Начните с 5 мг один или два раза в день; повышайте дозу на 5 мг в неделю.

Диапазон дозировок: 5-40 мг/день

Взрослые: Начните с 5 мг один или два раза в день; повышайте дозу на 5 мг в неделю.

Диапазон дозировок: 5 мг/день — 60 мг/день

?

Продленное высвобождение:

Дети 6-12 лет:

Начальная доза: 5-10 мг в день; повышать на 5-10 мг в неделю.

Диапазон дозировок: 5-30 мг/день

Уже принимающие другой стимулятор: 10 мг в день; повышайте дозу на 5-10 мг в неделю

Диапазон дозировок: 5-30 мг/день

Уже принимаете соли амфетамина: Та же доза, что и у нынешних препаратов; не превышайте 30 мг/день.

?

Подростки

Начальная доза 10 мг/день; повышайте ее на 10 мг в неделю

Диапазон дозировок: 10-20 мг/день

Уже принимаете другой стимулятор: 10 мг/день; повышайте дозу на 10 мг в неделю

Диапазон дозировок: 10-20 мг/день

Уже принимаете соли амфетамина: Та же доза, что и у нынешних препаратов; не превышайте 20 мг/день.

?

Взрослые

Начальная доза: 20 мг/день

Диапазон дозировок: 20 мг/день

Уже принимаете другой стимулятор: 20 мг/день

Диапазон дозировок: 20 мг/день

Уже принимаете соли амфетамина: Та же доза, что и в текущих препаратах; не превышайте 20 мг/день

Побочные эффекты

К наиболее распространенным побочным эффектам Adderall и Concerta относятся:

• Потеря аппетита

• Головная боль

• Сухость во рту

• Тошнота

• Проблемы со сном

• Потеря веса

• Раздражительность

• Тики

Редко, но они также могут быть связаны с проблемами с сердцем, психическими расстройствами, судорогами, нечетким зрением и нарушениями кровообращения в пальцах рук и ног.

Стимулирующие препараты также могут привести к повышению вероятности инсульта и инфаркта у очень небольшого числа людей, которые их принимают. Их не следует принимать, если у вас серьезные проблемы с сердцем.

К менее распространенным побочным эффектам обоих препаратов относятся:

• боль в животе

• Беспокойство

• Головокружение

• Ажитация

• Беспокойство

• Тремор

• Диарея

• Запор

• Перепады настроения

• Кожная сыпь

• Крапивница

Мужчины также могут заметить изменения в половом влечении, импотенцию или частые эрекции, которые длятся дольше обычного. У некоторых людей, принимающих этот препарат, может наблюдаться выпадение волос или серьезное состояние, называемое рабдомиолизом, которое приводит к разрушению мышц.

Стоимость

Цены могут быть разными, в зависимости от покрытия вашей медицинской страховки и местной аптеки. В целом, формы с более длительным действием стоят дороже, чем формы с коротким действием. А дженерики могут стоить намного дешевле, чем фирменные названия.

Вызывают ли они привыкание?

Если вы употребляете эти наркотики в течение длительного времени, вы можете начать зависеть от них. Это происходит потому, что они повышают уровень дофамина в вашем мозге. Это помогает вам лучше сосредоточиться, но также вызывает чувство удовольствия. Слишком большая доза может вызвать чувство сильного возбуждения и счастья, и в конечном итоге вам захочется принимать еще и еще, чтобы получить те же ощущения. Это может быть особенно верно, если в прошлом у вас были проблемы с наркоманией или алкоголизмом.

Вероятность того, что вы станете зависимым от форм более длительного действия, ниже, поскольку лекарство в них высвобождается медленнее.

Concerta против Adderall

Итак, мужчины Америки, действительно ли вам нужно начать загорать ваши яички, как предлагает Карлсон? Врачи говорят, что ответ прост: Абсолютно нет.

Вы хотите, чтобы я загорел, Такер Карлсон?

Джей Крофт

20 апреля 2022 г. — Вы слышали о том, как телеведущий предложил мужчинам загорать яички?

Эта безумная идея вошла в лексикон в выходные благодаря комментатору Fox News Такеру Карлсону.

Он выпустил в эфир промо-ролик к шоу о предполагаемом упадке мужественности. В нем были показаны мускулистые мужчины без рубашек, занимающиеся такими мачо вещами, как стрельба из автоматов и борьба, а также обнаженный мужчина, триумфально выставляющий свою промежность на красный свет устройства, похожего на какую-то зарядную станцию.

Затем Карлсон взял интервью у специалиста по фитнесу, и оба они с восторгом отозвались об идее подвергать мужские гениталии воздействию красного света для повышения уровня тестостерона.

Гость также сказал, что слышал о чем-то, что он называет бромеопатией для людей, которые с подозрением относятся к основной информации. Да, это сочетание сленгового термина «бро» и практики гомеопатической медицины.

Итак, мужчины Америки, действительно ли вам нужно начать обкалывать свои интимные места, как предлагает Карлсон?

Врачи говорят, что ответ прост: Абсолютно нет.

Нет законных доказательств

Нет достоверных доказательств того, что этот вид лечения эффективен для повышения уровня тестостерона, говорит Петр Байич, доктор медицины, уролог из Кливлендской клиники, специализирующийся на мужском здоровье и тестостероне.

Красный свет даже не сможет проникнуть в организм достаточно глубоко, чтобы достичь… цели, — говорит он, не приводя никаких научных обоснований утверждений Такерса о том, что мы должны непредвзято относиться к подобным вещам.

Это не только пустая трата времени, но и пустая трата денег, говорит Баич. Существует большое количество исследований и высококачественных разработок по лечению низкого тестостерона, который вырабатывается в основном в яичках. У нас есть очень эффективные и проверенные методы лечения, и это просто не один из них.

Тестостерон — важный гормон, который способствует развитию мужских физических качеств, таких как мышечная масса и сила, рост волос на лице и теле, согласно данным клиники Майо. Он также важен для плотности костей, выработки спермы, эректильной функции и многого другого.

С возрастом уровень тестостерона часто снижается, что приводит к снижению энергии и сексуальной функции, а также к увеличению веса и потере мышечной массы.

Если мужчины испытывают некоторые из этих симптомов или интересуются уровнем тестостерона, им не следует заниматься самодиагностикой или полагаться на двух парней, рекламирующих телешоу, говорит Баджич.

Вместо этого им следует обратиться к своему лечащему врачу для проведения простого анализа крови, говорит он. Пациент и врач могут принять решение о лечении, которое обычно включает в себя:

• гели местного применения

• Пластыри для рук

• Инъекции в мышцу ноги или жировую ткань живота

• Гранулы, помещенные под кожу

Диета, физические упражнения, сон и другие факторы играют свою роль.

Очень много дезинформации

Потребительский рынок мужского здоровья переполнен продуктами, обещающими повысить уровень тестостерона и помочь мужчинам улучшить качество жизни в спальне, а также другими утверждениями.

Но они обычно основаны не более чем на маркетинге, а эректильная дисфункция чаще всего вызвана снижением притока крови, а не недостатком тестостерона, говорит Баич.

Все сводится к тому, чтобы смотреть на все это как потребитель и как пациент… критическим взглядом. Всегда найдется новое лекарство от любой болезни, говорит он.

Уровень тестостерона меняется в течение дня. Считается, что он вырабатывается во время REM-сна, который может быть ослаблен употреблением алкоголя и другими факторами.

Все это взаимосвязано, говорит Баич, поэтому нет причин светить фонариком туда, где его обычно не видно, тем более что ни безопасность, ни эффективность загара яичек не установлена.

Орегонский уролог Эшли Винтер, доктор медицины, вступил в перепалку в Твиттере по поводу комментариев Карлсона.

Кроме того, по определению у вас не может быть данных о загаре яичек, потому что вы не можете загорать внутренний орган, — заявила она в социальной сети. Загорать в мошоночном мешке и называть это загаром яичек — все равно что загорать на коже живота и называть это загаром печени.

Что говорят защитники

Что говорят сторонники терапии красным светом? В статье Mens Health утверждается, что красный свет стимулирует производство АТФ, увеличивает доступную клеткам энергию и, в частности, повышает активность клеток Лейдига в яичках, которые отвечают за выработку тестостерона.

В статье также содержится полезная информация: Важно отметить, что в настоящее время на рынке не существует устройств для светотерапии, одобренных FDA для усиления выработки тестостерона на основе светодиодной терапии. А многие лампы, продаваемые для терапии красным светом, могут нагреваться настолько, что повреждают кожу.

Автор заказал прибор Joovv, который назвал гость Карлсонс, специалист по фитнесу. Их цена варьируется от 600 до почти 10 000 долларов. Ему понравилось, как он ощущается, и он сказал, что, похоже, это улучшило его сексуальные показатели.

По-прежнему трудно продать

Дерматолог из Атланты Эмили де Голиан, доктор медицины, говорит, что загар гениталий может быть опасен для кожи.

Не существует такого понятия, как безопасный загар, любой загар свидетельствует о повреждении кожи солнцем и является попыткой организма защитить ДНК от дальнейшего повреждения, а загар повышает риск развития рака кожи, говорит она. Кожа мошонки особенно нежна и чувствительна к воздействию солнца, поэтому высок риск солнечных ожогов, которые еще больше повышают риск развития рака кожи.

Мат Резаи, основатель и генеральный директор компании UPGUYS, предоставляющей лекарства от эректильной дисфункции, говорит: ультрафиолетовое излучение не оказывает ни отрицательного, ни положительного воздействия на уравновешивание дефицита тестостерона.

Даже частый гость Fox Кид Рок не поверил в эту идею.

«Чувак, остановись! Загар для яичек? Да ладно», — сказал Рок Карлсону. «Я имею в виду, я уже давно не слышал ничего настолько хорошего».

«Открой свой разум», — сказал Карлсон, смеясь вместе с музыкантом.

Кид Рок ответил: «Я создаю панк-рок группу, и она называется «Загар яичек». На этом все».

Какой тип воды лучше использовать для приготовления детской смеси? Узнайте, как использовать водопроводную, бутилированную и колодезную воду для вашего ребенка.

Вы можете начать давать ребенку бутилированную воду после шести месяцев. Минеральная вода для младенцев подходит, если в ней низкий уровень растворенных минералов (таких как натрий и фторид).

Главное помнить, что при приготовлении детской смеси необходимо кипятить воду, набранную из безопасного источника. Перед использованием охладите воду до комнатной температуры.

Выбор воды для приготовления детской смеси

Бутилированная вода. Если вы вынуждены использовать бутилированную воду, потому что другой чистой воды нет, возможно, вам стоит обратить внимание на бутилированную воду, маркированную специально для младенцев. Однако, поскольку бутилированная вода обычно не стерильна, следует принять меры предосторожности, например, прокипятить ее и дать остыть, прежде чем использовать для приготовления детской смеси. ?

Водопроводная вода. В большинстве мест водопроводная вода безопасна для вас и вашего ребенка. Однако все же важно прокипятить ее, прежде чем смешивать с детской смесью. ?

Колодезная вода. Колодезная вода может легко загрязняться токсичными веществами из грязи, растений или воды вокруг нее. По этой причине, если колодезная вода не проверена или не известна как безопасная, не используйте ее для приготовления детской смеси.?

В большинстве колодцев содержатся нитраты в количестве, превышающем федеральные стандарты питьевой воды. Нитраты образуются из растительной массы и ингредиентов удобрений, которые попадают в колодезную воду.?

Они не представляют опасности для человека до тех пор, пока мы не выпьем воду. Затем они смешиваются с химическим составом нашего организма и могут стать ядовитыми.

Важно проверить колодезную воду на содержание нитратов и убедиться, что в ней нет нитратов:

• Медь

• Ртуть

• Бактерии

• Вирусы

• Свинец

• Алюминий

• Селен

• Аммиак

Если вы готовите молочную смесь для своих детей, используя небезопасную колодезную воду, вы подвергаете их риску заболевания, называемого метгемоглобинемией, или «синим расстройством ребенка». Это заболевание крови, которое нарушает циркуляцию кислорода в крови и может привести к летальному исходу. ?

Примечание о фториде. Фтор — это минерал природного происхождения, который можно найти в питьевой воде. Его также добавляют в зубную пасту и ополаскиватели для рта, чтобы защитить ваши зубы от кариеса.?

Фтор помогает предотвратить кариес, восстанавливая внешнее покрытие (эмаль) зубов, когда кислоты из сахара повреждают ее. Но слишком большое количество фтора в зубной пасте, питьевой воде или воде, используемой для приготовления молочных смесей, может вызвать флюороз зубов у вашего ребенка. Он часто проявляется в виде слабых белых линий на зубах.

По данным Всемирной организации здравоохранения, при содержании более 1,5 миллиграмма фтора на литр воды риск развития флюороза высок. Медицинские работники по-разному оценивают степень обеспокоенности флюорозом.

Американская академия педиатрии, например, отмечает, что риск развития флюороза у ребенка исчезает, как только у него начинают появляться взрослые зубы. Однако есть исследования, которые связывают флюороз с поведением детей с СДВГ и снижением IQ.

При выборе бутилированной воды с низким содержанием фтора важно проверять этикетку и выбирать очищенную, деионизированную, деминерализованную или дистиллированную воду. Это означает, что из воды было удалено некоторое количество фтора, поэтому она не будет вредна для вашего ребенка.

Как подготовить воду для детской смеси

Когда кипятить воду. Американская академия педиатрии советует использовать для приготовления детской смеси воду из безопасного источника или кипятить воду каждый раз, когда вы готовите детскую смесь. Это необходимо для того, чтобы уберечь ребенка от инфекций, вызванных бактериями, вирусами или другими микроорганизмами, переносимыми водой.

Если вашему ребенку шесть месяцев и меньше, всегда кипятите воду и дайте ей остыть, прежде чем использовать ее для приготовления молочной смеси. Но не кипятите ее дольше одной минуты. Так вы предотвратите попадание в воду дополнительных примесей.?

Для детей старше шести месяцев кипятить водопроводную воду не обязательно. Кипячение водопроводной воды не изменит содержание в ней фтора. На самом деле, кипячение может увеличить концентрацию фтора в воде.?

Если вы беспокоитесь о том, сколько фтора потребляет ваш ребенок, вы можете использовать бутилированную воду с низким содержанием фтора для приготовления детской смеси?

При приготовлении детской смеси, будь то бутилированная, водопроводная или колодезная вода, всегда убедитесь, что она полностью безопасна для употребления. Если вы не уверены, всегда кипятите ее. Это снизит риск употребления ребенком вредных микробов, которые могут пошатнуть его здоровье.?

Звезда сериала "CSI: Miami" Эмили Проктер рассказывает о появлении маленькой Пиппы на съемочной площадке, о своем причудливом выборе колыбельных песен и о том, почему материнство — это "лучшее, что я когда-либо делала"

Не ожидайте, что Эмили Проктер будет из тех знаменитых мам, которые прямо из родильного зала влезают в джинсы 0-го размера. После рождения дочери Пиппы (сокращенно Филиппы) в начале декабря у звезды CSI: Miami появились гораздо более важные приоритеты, чем размер брюк.

Сейчас 42-летний актер не видит причин становиться суперхудым. «Я думаю: «Для кого? Не для своего ребенка. Ваш ребенок не смотрит на вас и не говорит: «Мммм, мне нравится ключица. Дай-ка я прижмусь к ней»», — хихикает она, и в ее смехе слышится нотка северокаролинского говора.

«Если в шесть месяцев у меня будет много лишнего веса, тогда я буду действовать радикально», — говорит Проктер, которая во время беременности набрала около 45 килограммов. «Но я собираюсь спустить себя с крючка, потому что если на чем я и не сосредоточена в данный момент, так это на том, сколько я вешу. Я сосредоточена на том, чтобы быть мамой, а это достаточно сложно».

Вполне справедливо. Она также необычайно освежает взгляд на поздние ночные кормления, от которых многие новоиспеченные родители впадают в ступор. Когда Пиппа впервые проспала всю ночь в возрасте 10 недель, Проктер не обрадовалась — она была встревожена. «Когда она начала спать всю ночь — и я знаю, что найдутся люди, которые захотят меня задушить, — я скучала по тому качественному времени, которое мы проводили вдвоем посреди ночи», — вздыхает она. «Я просто чувствовала, что мы вдвоем, одни во всем мире».

Эмили Проктер: Работающая мама

Каждый раз, когда ей приходится расставаться с Пиппой, Проктер испытывает острое чувство тревоги разлуки. С тех пор как она вернулась к работе в роли детектива Калли Дюкейн в сериале CSI канала CBS всего через четыре недели после родов, Пиппа была рядом с ней на съемочной площадке. Она не хотела бы, чтобы было иначе, но к такому расположению пришлось немного привыкнуть.

Хотя, по ее словам, продюсеры «замечательно» отнеслись к ее новой роли, сериал идет по жесткому графику. Это означает, что Проктер приходится втискивать кормление и сон в 10-минутные перерывы между сценами. «В первую или вторую неделю после возвращения мне пришлось стрелять из сложного лука, — вспоминает она. Это оружие со сложной системой тросов и шкивов требует гораздо больше тренировок, чем обычный лук, а время кормления Пиппы было уже очень близко. Проктер быстро сделала несколько выстрелов подряд. «Я сказал: «Люди, мне нужно кормить ребенка!»».

Жонглировать временем сна, кормления и смены подгузников было намного легче дома, где бойфренд Проктер, Пол Брайан, вносил свою лепту. Музыкальный продюсер не пропустил ни одного шага при переходе к отцовству. «Как только она родилась, для него это было так быстро. Он сказал: «Я люблю ее», — говорит Проктер, подражая более глубокому голосу Брайана. «Мы спорим, кто будет держать ребенка».

Проктер и Брайан: партнеры и родители

С появлением Пиппы пара, похоже, нашла правильный семейный баланс. Во время купания Проктер забирается в ванну вместе с Пиппой и моет ее. «Затем я передаю ее Полу, он высушивает ее и одевает в ночную одежду». По утрам в субботу Брайан берет Пиппу с собой, когда идет за кофе, чтобы дать Проктер немного столь ценимого ею времени для себя после того, как мама и дочь проведут утро вместе, а Проктер в ответ берет Пиппу на прогулку. «Я думаю, это здорово, потому что мы оба можем побыть с ней один на один, и мы проводим много времени вместе как семья», — говорит она.

В одном пара точно не сходится — в выборе колыбельной. Когда Проктер поет Пиппе — а делает она это часто — это не мелодии «Rock-a-Bye Baby» или «Twinkle, Twinkle, Little Star».

«Я не могла вспомнить ни одной песни, когда она только родилась, поэтому я начала петь песню про болонью Оскара Майера», — говорит Проктер. Когда Пол пожаловался на ее выбор песни, «я сказала ему: «Послушай, в песне есть орфография. Я думаю, это замечательно». А болонья — сложное для написания слово!

«Пол — музыкант, так что это не тихая семья. В течение дня все выглядит так: «Ты будешь спать тогда, когда ты будешь спать». Будет шумно. Вокруг будут люди», — добавляет Проктер. «Но когда она ложится спать, мы очень строго следим за тем, чтобы время было точным, чтобы свет был приглушен и чтобы было очень тихо и спокойно».

Именно этими маленькими моментами — какими бы незначительными они ни казались — Проктер дорожит в наши дни, потому что знает, как они быстротечны. «Я провела много времени, просто глядя на нее и говоря: «Не упусти этот момент», — говорит она.

Теперь, когда она понимает, как прекрасно материнство, Проктер жалеет, что не делала этого раньше — и чаще. «Если бы я знала, у меня было бы 20 детей. Я бы точно была Даггар», — смеется она, имея в виду мать 19 детей из реалити-шоу. «Это один из тех случаев, когда все клише сбываются. Это лучшее, что я когда-либо делала».

Миллионы людей принимают эти два популярных препарата для лечения СДВГ — Adderall и Ritalin. Узнайте больше о том, как они действуют, какие побочные эффекты могут вызывать, и о других различиях.

Исследования показывают, что стимуляторы хорошо помогают справиться с симптомами СДВГ примерно 80% людей, которые их принимают. Примерно половина из них получает одинаковые результаты от Аддералла или Риталина. Но для другой половины один препарат работает лучше, чем другой. Это связано с тем, что они действуют по-разному и могут вызывать различные побочные эффекты.

Обычно требуется немного проб и ошибок, чтобы найти препарат и дозировку, которые лучше всего подходят именно вам. Если первый препарат не помогает или вызывает слишком много побочных эффектов, врач может перевести вас на другой препарат.

Как долго они действуют?

Adderall — это торговое название смеси двух стимуляторов под названием «амфетамин-декстроамфетамин». Риталин — это торговое название стимулятора под названием «метилфенидат».

Оба препарата выпускаются в двух формах — короткодействующей и длительно действующей. Длительно действующую форму вы принимаете утром, и ее действие рассчитано на весь день. Короткодействующая форма действует около 4 часов.

Некоторые формы длительного действия представляют собой капсулы, содержащие два вида шариков: Половина растворяется сразу и дает вам одну дозу препарата. Остальные шарики попадают в организм только позже.

Действие аддерала длительного действия может продолжаться от 10 до 12 часов, а действие риталина длительного действия — от 6 до 12 часов.

Побочные эффекты

Эти два препарата могут вызывать одни и те же побочные эффекты, например:

• учащенное сердцебиение

• Головные боли

• Раздражительность

• Беспокойство

• Потеря аппетита

• Повышенное кровяное давление

• расстройство желудка

• Кожная сыпь

• Проблемы со сном

• Потеря веса

• Беспокойство

• Тремор

• Тики

• Диарея

• Запор

• Перепады настроения

• Крапивница

• Бессонница

• Нервозность

• Головокружение

• Боль в животе или тошнота

Они также сопровождаются предупреждениями о возможности возникновения проблем с сердцем, психическим здоровьем, судорог, помутнения зрения и нарушения кровообращения в пальцах рук и ног.

При приеме Adderall мужчины также могут заметить изменения в своем половом влечении, импотенцию, частые эрекции или эрекции, которые длятся дольше обычного. У некоторых людей, принимающих этот препарат, может наблюдаться выпадение волос или рабдомиолиз — опасное состояние, при котором разрушаются мышцы.

Стоимость

Цены могут сильно различаться, поэтому уточните в своей страховой компании, что входит в стоимость препарата, и сравните цены в местных аптеках. В целом, формы Риталина и Аддерала с более длительным действием стоят дороже, чем формы с более коротким действием. А генерические версии могут стоить намного дешевле, чем фирменные названия.

Вызывают ли они привыкание?

FDA классифицирует оба препарата как контролируемые вещества Списка II. Это означает, что вы можете стать зависимым от них. Но это менее вероятно в случае с формами длительного действия, поскольку они предназначены для медленного высвобождения лекарства.

Если в прошлом у вас были проблемы с наркоманией или алкоголизмом, поговорите с врачом о том, стоит ли вам принимать стимулирующие препараты.

Ваши дети не любят спорт? Нет проблем! Доктор покажет вам, как заставить детей двигаться. Найдите для них забавные способы заниматься спортом.

1/11

Ужин окончен. Вместо того чтобы идти в комнату к телевизору, направьтесь к входной двери. Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде. Побросайте мяч, поиграйте в мяч или потанцуйте. Просто поддерживайте легкий разговор. Сейчас не время обсуждать оценки или домашние обязанности вашего ребенка. Если это доставляет удовольствие всем, вы захотите продолжать это делать.

Занимайтесь по часу в день

2/11

Дети должны двигаться в общей сложности 60 минут в день. Это должно быть сочетание таких видов деятельности, которые:

• заставляют сердце работать быстрее (например, бег и быстрая ходьба)

• Проработка мышц (например, отжимания)

• Укрепляют кости (например, прыжки на скакалке)

Этот час упражнений не обязательно должен быть проведен за один раз. Дети могут разделить его в течение дня. Пусть они бодро прогуливаются с собакой после школы, играют в спортивном зале — все это в сумме.

Используйте счетчик шагов

3/11

Дети любят гаджеты. Счетчик шагов (он же шагомер) может мотивировать их больше двигаться. Купите по одному счетчику для каждого члена семьи. Затем придумайте мини-задачи, чтобы двигаться в течение дня.

Сколько шагов до телефонного столба? Как быстро вы можете сделать 80 шагов? Посмотрите, понравится ли вашим детям вывешивать на кухне счетчик шагов, чтобы устроить небольшое дружеское соревнование, или пусть они попробуют побить свой личный рекорд.

Возьмите веселую экипировку

4/11

Вам не нужно модное оборудование, чтобы заставить вашу семью двигаться. Конечно, теннисная ракетка или пара коньков могут вдохновить, но простая и доступная скакалка или надувной пляжный мяч тоже подойдут. Храните в тайнике новые игрушки для активного отдыха. Затем доставайте их в те дни, когда вашим детям будет скучно.

Создайте обстановку

5/11

Звучит просто, но иногда нужно просто выбрать подходящее место. Возьмите детей на игровую площадку или бейсбольное поле. Сходите в парк. Устройте пикник у озера с несколькими их друзьями.

Возможно, вам не придется прилагать много усилий, чтобы заставить их двигаться. Их может вдохновить окружающая обстановка или другие дети.

Походите по магазинам в поисках занятий

6/11

Занятия — будь то айкидо или танцы, теннис или йога — могут стать отличным способом привить детям любовь к физической активности.?

Посетите несколько бесплатных занятий, прежде чем записаться, и позвольте вашим детям выбрать наиболее понравившееся. Таким образом, вы будете уверены, что деньги потрачены не зря.

Играть в видеоигры? Да!

7/11

Когда речь идет о фитнесе, видеоигры не обязательно должны быть врагом. Используйте игровую систему с датчиком движения, например, Kinect или Wii. Существует множество игр — для физической подготовки, йоги, спорта, танцев, — которые можно взять напрокат или на время.

Дети, которые встают и действительно двигаются, играя в активные видеоигры, сжигают на 200% больше энергии, чем те, кто играет в стандартные игры сидя. Но все же нелишним будет ограничить время, проводимое за экраном.

Сделайте это весело

8/11

Возьмите своего ребенка за руку и попрыгайте в куче листьев. Вам даже не нужно говорить «упражнение». Посадите несколько тюльпанов. Прогуляйтесь до библиотеки. Слепите снеговика. Сделайте это неотъемлемой, веселой частью их повседневной жизни, а не чем-то, что они «должны» делать.

Предлагайте поощрение

9/11

Если ваш ребенок не сразу приступил к упражнениям, не сдавайтесь. Похвалите его за то, что он делает. Помогите им попробовать себя в занятиях, которые не обязательно должны быть соревновательными, например, в пеших походах или плавании на байдарках.

Главное — помочь им найти свою стихию. Продолжайте пробовать разные виды спорта или деятельности. Помогите им понять, что физическая активность подходит всем.

Найдите свою страсть

10/11

Если вы хотите, чтобы ваши дети занимались спортом, это поможет вам. Если они видят, как вы двигаетесь, они понимают, что это важная часть жизни, которая может быть веселой! ?

Так что же вы делаете? ‘ Найдите занятие, которое вам действительно нравится. Затем поделитесь им со своими детьми. Ничего страшного, если вы тоже мало двигаетесь. Вы можете начать вместе.

Незаметно

11/11

Например, когда вы идете в торговый центр, постарайтесь припарковаться подальше от входа. Внутри магазина объясните, что иногда лучше подняться по лестнице, чем ждать лифт. Соревнуйтесь, кто первым уберет игрушки или сделает самую большую кучу листьев.

Использование любой возможности походить, побегать, попрыгать и поиграть превратит физическую активность в ежедневную привычку, которая станет для них второй натурой.

Исследователи из Бостонской детской больницы разработали устройство, которое может вводить кислород непосредственно в кровоток через капельницу.

Экспериментальное устройство для введения кислорода через капельницу

Донавин Коффи

22 марта 2022 г. — Человеческому организму требуется много кислорода: около чашки в минуту, чтобы оставаться в живых.

Если мы не можем получить необходимое количество кислорода из-за травмы или болезни, например, COVID-19, наш организм быстро начинает страдать от кислородного голодания. Уже через несколько минут аномально низкий уровень кислорода в крови может повредить мозг и другие органы и даже привести к смерти.

У врачей есть аппараты, такие как аппараты искусственной вентиляции легких, которые могут помочь людям, испытывающим трудности с дыханием, получить достаточное количество кислорода, но у них есть недостатки и риски.

Теперь исследователи из Бостонской детской больницы разработали устройство, которое может вводить кислород непосредственно в кровь через капельницу. Они еще не испытали его на людях, но в новом исследовании описывается его тестирование на крысах. По их словам, если исследователи в конечном итоге смогут применить его на людях, этот подход может предотвратить серьезную потерю кислорода и травмы легких при использовании аппаратов искусственной вентиляции легких.

Хотя технология еще не готова для тестирования на людях, испытания на крысах являются хорошим доказательством концепции, говорит Джон Хейр, доктор медицины, врач отделения интенсивной терапии сердца Бостонской детской больницы, который возглавляет работу над новым устройством.

В настоящее время пациенты, которым требуется помощь в дыхании, получают кислород через назальную канюлю, аппарат искусственной вентиляции легких или, в самых тяжелых случаях, с помощью ЭКМО — аппарата, который забирает кровь человека, чтобы выкачать из нее углекислый газ и ввести кислород, а затем снова ввести ее в организм.

Хотя все эти методы спасают жизни, аппараты искусственной вентиляции легких могут повредить легкие при длительном использовании, а при ЭКМО высок риск заражения. Если врачи смогут вводить кислород непосредственно в кровь пациента через капельницу, это потенциально может уменьшить потребность в других способах подачи кислорода или сделать их более безопасными.

В будущем, как надеются Хейр и его команда, эта технология может стать способом давать пациентам достаточно кислорода для поддержания жизни. По его словам, это даст пациентам больше времени и сделает их более стабильными для проведения ЭКМО, которая может занять от 15 минут в лучших больницах до более часа в других.

Как это работает: Кислородная эмульсия

Чтобы подготовить кислород для введения в кровоток, исследователи помещают его в устройство вместе с жидкостью, содержащей фосфолипиды — тип жира, который содержится в клеточных мембранах.

Газ и жидкость проходят через сопла все меньшего размера, создавая крошечные нанопузырьки кислорода с фосфолипидным покрытием — все они меньше одного эритроцита. Затем новая эмульсия — жидкость, полная крошечных пузырьков, — вводится в кровоток.

Фосфолипидная упаковка и крошечный размер пузырьков имеют решающее значение для безопасного введения кислорода.

Вы не можете просто ввести кислород в кровоток напрямую, потому что при этом образуется воздушный пузырек, который может закупорить кровеносный сосуд, как это происходит, когда дайверы загибаются после слишком быстрого возвращения на поверхность после погружения, — говорит Пейман Бенхараш, доктор медицины, кардиохирург и директор программы ЭКМО для взрослых в Калифорнийском университете.

По его словам, с помощью нового нанотехнологического подхода шарики кислорода задерживаются в жире и медленно высвобождаются, предотвращая возникновение изгибов.

Принцип работы новой технологии очень прост, поэтому ее можно масштабировать, говорит Бенхараш.

По его словам, аппараты ЭКМО есть менее чем в 5% больниц. Что-то более простое в использовании, как эта технология, потенциально может предложить спасающий жизнь кислород большему числу людей в более отдаленных местах.

Бенхараш говорит, что хотя терапия и интересна, она еще не готова для использования в прайм-тайм или для пациентов. Далее, по его словам, он хотел бы посмотреть, как устройство будет работать на более крупных животных в течение длительного времени.

По словам Хеира, исследователи продолжают работать над своим устройством, им необходимо расширить его масштабы, чтобы обеспечить по крайней мере в 10 раз больше кислорода, и сделать его более надежным.

Доктор предлагает рецепты простых и здоровых блюд, которые ваша семья может приготовить дома, идеи для экономии времени, а также рассказывает о том, как дети могут помочь.

Но за те 20 или 30 минут, которые уходят на то, чтобы взять пакет с гамбургерами или дождаться доставки пиццы, вы можете приготовить более здоровую пищу на собственной кухне. Когда вы готовите еду дома, независимо от того, насколько она проста и элементарна, вы даете понять своей семье, что время приема пищи очень важно.

Дети на кухне

Каждый может помочь приготовить ужин — даже малыши, если за ними присматривать. Попросите детей помогать в тех делах, с которыми они могут справиться:

• Маленькие дети

  могут вытирать и накрывать на стол, промывать и рвать зелень для салата, класть начинку на тесто для пиццы.

• Дети школьного возраста

  могут открывать банки, собирать и отмерять ингредиенты, опрыскивать противни, мыть фрукты и овощи, перекладывать салаты и натирать сыр.

• Tweens

  умеют нарезать и шинковать, помешивать в кастрюле и солить продукты, читать и следовать рецептам и указаниям на упаковке.

• Подростки

  могут делать все: Планировать, делать покупки и готовить еду, а также помогать младшим детям на кухне.

Используйте здоровые упакованные продукты

Не обязательно каждый раз готовить все блюда с нуля. Некоторые базовые продукты из кладовой позволят вам иметь запасной план на те дни, когда вы ограничены во времени.

Тушите макароны с соусом в течение 15 минут, затем добавьте замороженную брокколи или стручковую фасоль, которую вы разморозили.

Быстрая хитрость: Вместо спагетти используйте макароны из ангельских волос — они готовятся быстрее.

Положите на охлажденное тесто для пиццы из магазина, лаваш или готовый корж для пиццы консервированный или бутилированный соус для пиццы, соус барбекю, сальсу или песто, любимые начинки и сыр с низким содержанием жира. Попробуйте такие сочетания:

• Нарезанные помидоры, цуккини, оливки, колбаса из индейки и измельченный нежирный сыр моцарелла.

• Бутылочный соус барбекю, измельченная вареная курица, нарезанный зеленый перец и нежирный сыр Колби.

• Томатная сальса, черная фасоль (консервированная, промытая), замороженная кукуруза, нарезанные оливки и измельченный сыр Монтерей Джек с низким содержанием жира.

Быстрая хитрость: купите тертый сыр и нарезанные овощи в салат-баре супермаркета.

Разогрейте пакет замороженных овощей для фритюра. Добавьте вареные замороженные креветки, кусочки оставшейся вареной курицы или кубики тофу и прогрейте. Посыпьте измельченным арахисом и подавайте с коричневым рисом быстрого приготовления и соевым соусом с низким содержанием натрия.

Быстрая хитрость: Используйте замороженный или запаянный в микроволновую печь коричневый рис или попробуйте кускус — крупу, которая готовится за 5 минут.

Используйте короткие пути в супермаркете

Хотя многие упакованные продукты питания могут быть не самыми здоровыми, вы можете делать покупки с умом, если будете читать этикетки с информацией о питании. Сравните количество соли и насыщенных жиров в аналогичных продуктах и выберите тот, в котором их меньше. В большинстве крупных супермаркетов есть разнообразные блюда, которые можно разогреть и съесть. Вам останется только собрать готовое блюдо на своей кухне.

• Возьмите жареную курицу. Вы можете есть ее как есть, добавлять в супы и салаты или использовать в тако и запеканках.

• В мясном отделе вы найдете готовые и отваренные в пакете блюда, такие как жаркое и курица, которые можно приготовить за считанные минуты.

• Купите пакетированный салат. Пусть дети сами добавляют в него белок (курицу, креветки, сыр или вареные яйца) и подают с цельнозерновыми булочками.

Пусть правят бутерброды

Просто не можете стоять у плиты? Пусть на помощь придут сэндвичи на ужин. К каждому из этих блюд добавьте пару блюд, например, салат, свежие фрукты, свежие или замороженные овощи на пару или разогрейте банку бобов. Вы добавите клетчатку, витамины и минералы к семейному обеду.

• Намажьте цельнозерновые булочки постными котлетами из говядины, индейки или вегетарианскими котлетами. Добавьте любимые ингредиенты: салат-латук, помидоры, нарезанные огурцы и спреды с низким содержанием жира.

• Нафаршируйте теплые лаваши омлетом с сыром, оставшейся курицей, фрикадельками или хумусом. Добавьте любимые овощи, нарезанные кубиками или измельченные.

• Намажьте цельнозерновой тост тунцом и измельченным сыром, затем поджарьте до пузырьков сыра.

• Наполните сложенную кукурузную или цельнозерновую тортилью измельченной вареной курицей, нарезанным кубиками помидором и сыром и разогрейте на сковороде.

Завтрак на ужин

Многие полезные и любимые детьми блюда на завтрак вполне можно использовать и на ужин.

• Поджарьте рогалики из цельного зерна и намажьте их арахисовым маслом. Добавьте нежирный йогурт или молоко и свежие фрукты. Купите в продуктовом магазине уже нарезанные фрукты, чтобы сэкономить себе шаг.

• Приготовьте омлет с индейкой или ветчиной и сыром с низким содержанием жира. Добавьте в него нарезанные овощи или полейте сальсой. Подавайте с цельнозерновым тостом и фруктами.

• Намажьте цельнозерновые блинчики или вафли орехами и клубникой, или бананами и арахисовым или миндальным маслом.

Что нужно знать, прежде чем переходить на вегетарианство.

Узнайте факты о вегетарианской диете

Что нужно знать, прежде чем переходить на вегетарианскую диету

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Правда ли, что переход на вегетарианскую диету автоматически приведет к потере веса?

Не обязательно. В целом, вегетарианская диета, как правило, содержит меньше калорий и больше клетчатки, что позволяет чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий. Они определенно могут помочь вам сбросить нежелательные килограммы, если все делать правильно.

Но вегетарианские продукты могут содержать много калорий и жира. Например, если вы откажетесь от мяса, но замените его большим количеством сыра и орехов, вы можете в итоге потреблять столько же калорий (или даже больше). С другой стороны, употребление большего количества фруктов, овощей, цельного зерна, бобов, сои и умеренного количества орехов может помочь вам сбросить вес — при условии, что вы следите за количеством потребляемых калорий.

Во многих культурах мира в основе рациона лежит вегетарианская пища. У греков есть спанокопита, итальянцы любят пармиджану из баклажанов и маникотти с сырной начинкой, а как насчет тайского карри и овощного фритюра?

Даже если вы не вегетарианец, вы наверняка включаете в свой рацион некоторые из этих любимых блюд:

• Чили

• Фасолевые буррито или фахитас

• Фалафель

• Паста с соусом маринара

• Вегетарианские суши

• Овощной, фасолевый или чечевичный суп

• Вегетарианская пицца

• Жареный тофу

• Вегетарианские бургеры

• Салаты из фасоли

• Хуммус

• Макароны с сыром

Один размер не подходит для всех

Термин «вегетарианец» означает разные вещи для разных людей. Некоторые люди, которые просто не едят красное мясо, называют себя вегетарианцами. Другие употребляют огромное количество фруктов и считают себя фрукторианцами.

Наиболее распространенными типами вегетарианских диет являются веганская, лакто-, ово- и лакто-ово. Веган, самый строгий тип вегетарианцев, не ест никаких продуктов животного происхождения. В основе веганской диеты лежат зерновые, семена, орехи, бобовые, соя, фрукты, овощи и масла. Лакто-вегетарианец употребляет молочные продукты в дополнение к веганской диете. Ово-вегетарианец наряду с веганской диетой употребляет яйца. А лакто-ово-вегетарианец употребляет как молочные продукты и яйца, так и стандартные веганские продукты.

Не испытывайте дефицита

Диеты, включающие продукты животного происхождения, как правило, являются полноценными. С другой стороны, веганы часто не могут удовлетворить потребности в витамине B-12, кальции, витамине D, цинке и железе. Хорошей новостью является то, что многие из этих питательных веществ добавляются в продукты питания. Читайте этикетки, чтобы найти вегетарианские продукты, обогащенные дополнительными питательными веществами.

Еще один способ обеспечить адекватное питание — ежедневный прием витаминно-минеральных добавок, содержащих все вышеперечисленные питательные вещества. А получение большого количества солнечного света — один из способов удовлетворить потребность организма в витамине D.

Если вы переходите на веганскую диету, вам также необходимо понять концепцию дополнительных белков. Животный белок является полноценным, то есть содержит все аминокислоты, необходимые для здорового питания. Растительная пища содержит много белка, но ее аминокислоты неполноценны. Поэтому, чтобы быть уверенным, что вы получаете полноценный белок, ешьте различные растительные продукты в сочетании — например, фасоль вместе с рисом. Веганы должны уделять пристальное внимание своему рациону, чтобы убедиться в его полноценности.

План, изложенный в книге «Ешьте больше, весите меньше» Дина Орниша, доктора медицины, — это вегетарианская диета, разработанная для того, чтобы помочь вам обратить вспять болезни сердца и сбросить вес. Орниш опубликовал несколько научных исследований, подтверждающих эффективность его диеты, в которой много клетчатки, фруктов и овощей и очень мало жира. Вегетарианский подход с низким содержанием жиров может быть трудным для соблюдения в течение длительного периода времени. Но если вы сможете придерживаться его, то получите потрясающие результаты.

«Вегетарианская диета может быть столь же эффективной в снижении уровня холестерина в крови, как и статины».

Зачем быть вегетарианцем?

Большинство людей, переходящих на вегетарианство, делают это по состоянию здоровья. Другие становятся вегетарианцами по религиозным, моральным, экологическим и/или этическим мотивам.

Вегетарианский образ жизни связан со снижением риска многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, многие виды рака, диабет, высокое кровяное давление и ожирение. Большинство вегетарианцев не только питаются более здоровой пищей, чем мясоеды, но и избегают алкоголя, кофеина, табака и регулярно занимаются спортом. Очевидно, что образ жизни, включающий эти полезные привычки, поможет вам контролировать свой вес.

Исследование, результаты которого были опубликованы в «Журнале Американской медицинской ассоциации», продемонстрировало эффективность вегетарианской диеты в снижении уровня холестерина в крови. Эта диета содержала мало жира и включала сою, орехи, маргарин, содержащий растительные стерины (например, Benecol), зерновые с высоким содержанием клетчатки, а также большое количество фруктов и овощей.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что вегетарианская диета может быть столь же эффективна в снижении уровня холестерина в крови, как и статины, что имеет далеко идущие последствия для многих людей.

Советы для невегетарианцев

Даже если вы не хотите присоединиться к 6-8 миллионам американцев, которые называют себя вегетарианцами, неплохо хотя бы раз в неделю есть блюда без мяса. (Бонус: блюда без мяса часто позволяют съедать большие порции при том же количестве калорий). Попробуйте заказывать блюда без мяса в ресторанах, чтобы познакомиться с разнообразием вкусных вегетарианских блюд. А когда вы все-таки едите мясо, отодвиньте его от центра тарелки и относитесь к нему скорее как к гарниру. Просто уменьшите размер порции и заполните пробел овощами, салатами, бобовыми и цельным зерном — все они содержат мало жира и много клетчатки, витаминов и минералов.

Это небольшое изменение в мышлении может помочь вам выиграть битву с лишним весом!

Вес рюкзака вашего ребенка вредит его спине? Узнайте о том, какой вред могут причинить тяжелые рюкзаки, и как выбрать оптимальный вариант для вашего ребенка.

Боль в рюкзаке

Как тяжелые рюкзаки утяжеляют жизнь современных детей.

Из архива врача

Алекса Слоан, стройная 16-летняя девушка, носит свой мир в рюкзаке. В нем несколько учебников, тетради, ежедневник, обед, плакаты и школьные проекты, например, трехмерная модель клеточной мембраны, которую она создала на уроке биологии.

Слоан, второкурсница средней школы имени Уолта Уитмена в Бетесде, штат Массачусетс, обычно носит 25-30 килограммов в своем черном однолямочном рюкзаке. Она знает, что это слишком тяжело, но она не хочет отказываться от удобства, которое дает ей рюкзак.

«У меня болят плечи. Есть болезненное, тянущее ощущение, и я беспокоюсь о том, что мой позвоночник может искривиться под тяжестью», — говорит она. «Но у меня нет выбора. Между уроками не хватает времени, чтобы дойти до шкафчика».

Хотя Слоан рассматривала возможность обращения за медицинской помощью — но пока отказалась от нее, — многие другие молодые люди и их обеспокоенные родители обращаются к врачам по поводу растяжения мышц, которое, как считается, вызвано ношением тяжелых рюкзаков.

«Мы видим учеников четвертых и пятых классов, которые жалуются на боли в спине, усталость и [физическое] напряжение», — говорит Рассел Виндзор, доктор медицины, хирург-ортопед из нью-йоркской больницы специальной хирургии. «У них просто не хватает силы тела, чтобы сохранять прямое положение при таких значительных нагрузках, и это подвергает их скелет значительной нагрузке».

Исследование выявило связь между рюкзаком и болью

Услышав, как коллеги и даже ее собственная 13-летняя дочь обсуждают проблемы с рюкзаками, Шарлотта Александр, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Хьюстона, в 1999 году провела опрос более 100 врачей в Чикаго и Уилмингтоне, штат Дели. Она обнаружила, что почти 60% ортопедов сообщили, что встречали пациентов-детей с болями в спине и плечах, вызванными тяжелыми рюкзаками. Результаты исследования Александер были представлены на пресс-конференции, проведенной Американской академией хирургов-ортопедов в октябре 1999 года.

«Перегруженные рюкзаки способствуют увеличению числа посещений кабинетов врачей», — говорит Александр. «Дополнительная нагрузка, оказываемая на позвоночник и плечи тяжелым грузом, вызывает у детей ненужные медицинские проблемы».

Долгосрочные перспективы неясны

Хотя существует множество доказательств того, что рюкзаки могут вызвать краткосрочные проблемы, неясно, могут ли они стать причиной постоянных ортопедических заболеваний, таких как сколиоз, искривление позвоночника, или долгосрочных повреждений еще не сформировавшегося скелета.

«Правда в том, что мы не знаем, вызывают ли рюкзаки [постоянный] ущерб», — говорит Дэвид Скэггс, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии Медицинской школы Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. «Научные исследования, которые позволили бы установить причинно-следственную связь, просто не проводились».

Но Джером МакЭндрюс, доктор медицины, врач мануальной терапии и представитель Американской ассоциации хиропрактики, говорит, что рюкзаки могут стать причиной инвалидности в более позднем возрасте.

«Дети носят слишком большой вес в рюкзаках, и носят их модно, но неправильно, перекинув через одно плечо», — говорит он. «У [опорно-двигательной] системы ограниченные возможности омоложения. Мы обеспокоены тем, что повреждения, которые наносятся сейчас, проявятся через 30 лет в виде еще более серьезных травм спины».

Решения и рекомендации

Согласно рекомендациям Американской ассоциации хиропрактики (ACA) и Американской ассоциации трудовой терапии (AOTA), учащиеся должны носить в рюкзаке не более 10% от веса своего тела. (См. таблицу «Сколько — это слишком много?») Рюкзаки должны иметь две регулируемые и мягкие плечевые лямки, чтобы выровнять вес и предотвратить проблемы с плечами, шеей и спиной. Ремни на талии также помогут правильно распределить вес. Хотя рюкзаки, небрежно перекинутые через одно плечо, могут быть модными, такая поза создает дополнительную нагрузку на спину и позвоночник.

Обеспокоенные тем, что ученики носят в рюкзаках по 20, 30 и даже 50 килограммов, школьные системы по всей США — в Нью-Гемпшире, Мичигане, Флориде, Неваде и других штатах — рассмотрели вопрос об ограничении использования рюкзаков в школе.

Minnehaha Academy, частная школа в Миннеаполисе, запретила рюкзаки в своей средней школе в 1998 году, и, несмотря на их популярность среди учеников, реакция была на удивление слабой.

«Сопротивление было меньше, чем я думал», — говорит Дин Эриксон, директор средней школы. «У детей этого возраста стадный менталитет. Когда никто из них не мог нести рюкзак, это стало не проблемой».

И хотя некоторые ученики поначалу могут считать их дурацкими, еще одно решение — перейти на рюкзаки на колесиках. Карен Джейкобс, доктор наук, профессор трудовой терапии Бостонского университета и президент AOTA, говорит, что после того, как она обнаружила, что двое ее подростков носят рюкзаки весом 20 и 40 фунтов каждый, она убедила их попробовать использовать колеса.

«Теперь все их друзья тоже пользуются ими», — говорит она.