Доктор говорит вам

Собираетесь купить корректирующую одежду после беременности? Узнайте больше об утягивающей одежде и о том, на что нужно обратить внимание перед покупкой.

Что такое послеродовая утягивающая одежда?

Shapewear — это компрессионная одежда из нейлона или спандекса, предназначенная для плотного облегания живота. Молодым мамам предлагается широкий ассортимент.

К шейп-одежде относятся послеродовые пояса, поддерживающие пояса, пояса для живота, пояса для восстановления и многое другое. Хотя каждый из них предлагает свой собственный уникальный стиль и преимущества, цель корректирующей одежды — обеспечить поддержку мышц живота и позвоночника.

Зачем покупать утягивающую одежду

Корректирующая одежда предлагает широкий спектр преимуществ для молодых матерей, включая:

• уменьшение боли в спине и тазовой области

• Содействие послеродовому восстановлению

• Поддержка осанки?

• Поддержка улучшения подвижности

Послеродовая одежда может обеспечить дополнительную компрессию для матерей, восстанавливающихся после кесарева сечения или диастаза прямой кишки. После родов мышцы могут болеть, быть ослабленными или перегруженными. Корректирующая одежда поможет вам чувствовать себя более уверенно в течение дня.?

Плюсы корректирующей одежды

Когда речь идет о послеродовом восстановлении, опыт каждой женщины уникален. Если после родов у вас болит таз, вам следует обратиться к своему врачу или к врачу, специализирующемуся на послеродовом восстановлении.

Если ваш врач порекомендует вам послеродовую корректирующую одежду, необходимо учесть несколько моментов. К плюсам ношения корректирующей одежды относятся:

Более быстрое восстановление. Исследования показывают, что правильное послеродовое облегание может сократить время пребывания в больнице, помогая молодым мамам быстрее обрести подвижность после родов. Восстановительные пояса или бандажи для живота могут помочь вам восстановить силу живота, чтобы поднять новорожденного ребенка.

Более быстрое восстановление после кесарева сечения. Восстановление после кесарева сечения может занять больше времени, чем после вагинальных родов. Исследования показывают, что восстановительные пояса и послеродовые пояса могут помочь молодым мамам справиться с болью и дистрессом после операции.

Обезболивание. Для молодых мам корректирующая одежда — это отличный способ облегчить боль после родов. Компрессия пояса или ремня может помочь справиться с болью в пояснице, спазмами и тазовой болью при постоянном использовании.

Повышение уверенности в себе. Многие молодые мамы переживают сложный переход от беременности к послеродовой жизни. Некоторые мамы чувствуют, что мягкая компрессия помогает им чувствовать себя более уверенно, пока их организм восстанавливается.

Минусы корректирующей одежды

Как и у любого изделия, у послеродового бандажа или пояса есть несколько минусов.

У вас может возникнуть раздражение кожи. У некоторых женщин возникают кожные реакции на ношение послеродовой корректирующей одежды. Если у вас появилась сыпь или раздражение кожи, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать пользоваться корректирующим бельем.

Поскольку послеродовые поддерживающие пояса и корректирующая одежда лучше всего работают при постоянном ношении, многие молодые мамы считают их неудобными. Вам может не нравиться ощущение сжатия или то, как он сидит под одеждой. К счастью, существует множество стилей корректирующей одежды, которые соответствуют вашим предпочтениям и уровню комфорта.

Виды корректирующей одежды

Правильно подобранная корректирующая одежда поможет вам комфортно и уверенно пройти процесс заживления. Каждый вид послеродовой корректирующей одежды обладает уникальными преимуществами.

Один из видов корректирующей одежды, называемый поясом для живота или бандажом, обычно представляет собой широкую эластичную ленту, которая мягко сжимает вашу талию от ребер до бедер. Существует множество стилей, от очень жестких до очень гибких, но исследования показывают, что матери эффективнее справляются с болью с помощью гибкого пояса.

Другой вид бандажа — абдоминальный. Абдоминальные бандажи предназначены для поддержки после операции и часто назначаются матерям, восстанавливающимся после кесарева сечения. Абдоминальные бандажи обеспечивают более сильную степень компрессии, помогая справиться с болью и ускорить время восстановления после кесарева сечения.

Если ни один из этих вариантов вам не подходит, попробуйте корсет для беременных — так называют широкий спектр корректирующей одежды с разной степенью компрессии. Важно выбрать корсет или пояс, специально разработанный для послеродового восстановления. Корсеты или тренажеры для талии, не предназначенные для беременных, могут быть слишком тугими или причинять травмы. Спросите своего врача, если сомневаетесь.

На что обратить внимание при выборе утягивающего белья

В поисках подходящей корректирующей одежды, которая поможет вам восстановить фигуру после родов, помните об этих советах:

• Корректирующая одежда должна соответствовать вашим бюджетным потребностям.

• Выбирайте послеродовую одежду, которую вам удобно носить постоянно.

• Корректирующую одежду должно быть легко надевать и безопасно снимать.

• Покупайте ремни, пояса или ленты, которые подходят вашему типу фигуры?

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем включать корректирующую одежду в процесс восстановления.?

СДВГ — это наиболее часто диагностируемое психическое расстройство у детей. Узнайте больше о симптомах у детей и взрослых, типах, причинах, диагностике, тестировании, лечении, различиях между СДВГ и СДВ, а также о перспективах СДВГ.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это расстройство мозга, которое влияет на то, как вы обращаете внимание, сидите на месте и контролируете свое поведение. Оно встречается у детей и подростков и может продолжаться во взрослом возрасте.

СДВГ является наиболее часто диагностируемым психическим расстройством у детей. У мальчиков оно встречается чаще, чем у девочек. Обычно это расстройство выявляется в младшем школьном возрасте, когда у ребенка начинаются проблемы с вниманием.

СДВГ нельзя предотвратить или вылечить. Но раннее выявление заболевания, а также хороший план лечения и обучения могут помочь ребенку или взрослому с СДВГ справиться с симптомами.

Симптомы СДВГ

Симптомы у детей

Симптомы делятся на три типа:

Невнимательный. Ребенок с СДВГ:

• легко отвлекается

• Не следует указаниям и не выполняет задания

• Не слушает

• Не обращает внимания и допускает небрежные ошибки

• Забывает о повседневных делах

• Имеет проблемы с организацией повседневных задач

• Не любит делать то, что требует неподвижного сидения

• Часто теряет вещи

• Склонен к мечтательности

Гиперактивно-импульсивный. Ребенок с СДВГ:

• часто ерзает, ерзает или подпрыгивает, когда сидит

• Не сидит на месте

• Не может играть спокойно

• Постоянно находится в движении, например, бегает или забирается на предметы. (У подростков и взрослых это чаще называют беспокойством).

• Много разговаривает

• Постоянно находится в движении, как будто движимый мотором

• с трудом дожидается своей очереди

• Сбивается с ответа

• Перебивает других

Комбинированный. В этом случае присутствуют признаки обоих других типов.

Симптомы у взрослых

Симптомы СДВГ могут меняться по мере взросления человека. К ним относятся:

• Часто опаздывает или забывает что-то

• Беспокойство

• Низкая самооценка

• Проблемы на работе

• Проблемы с контролем гнева

• Импульсивность

• Злоупотребление психоактивными веществами или зависимость

• Проблемы с организованностью

• Прокрастинация

• Легко расстраивается

• Часто скучает

• Проблемы с концентрацией внимания при чтении

• Перепады настроения

• Депрессия

• Проблемы в отношениях

СДВГ против СДВ

Синдром дефицита внимания (СДВ) — это старое название СДВГ. Оно было официально изменено в 1990-х годах. Некоторые люди до сих пор используют оба названия, говоря об одном заболевании.

Причины СДВГ

Эксперты не уверены, что именно вызывает СДВГ. К нему может привести несколько причин, в том числе:

• Гены. СДВГ, как правило, передается по наследству.

• Химические вещества. Химические вещества в мозге людей с СДВГ могут быть нарушены.

• Изменения в мозге. Участки мозга, контролирующие внимание, менее активны у детей с СДВГ.

• Неправильное питание, инфекции, курение, употребление алкоголя и наркотиков во время беременности. Все это может повлиять на развитие мозга ребенка.

• Токсины, например, свинец. Они могут повлиять на развитие мозга ребенка.

• Черепно-мозговая травма или заболевание головного мозга. Повреждение передней части мозга, называемой лобной долей, может вызвать проблемы с контролем импульсов и эмоций.

Сахар не вызывает СДВГ. СДВГ также не вызывается слишком большим количеством телевизора, напряженной домашней жизнью, плохими школами или пищевой аллергией.

Диагностика и тестирование СДВГ

Диагностировать СДВГ бывает трудно, особенно у детей. Ни один тест не выявит его. Врачи диагностируют СДВГ у детей и подростков после подробного обсуждения симптомов с ребенком, родителями и учителями, а затем наблюдают за поведением ребенка.

Врачи используют рекомендации Американской психиатрической ассоциации, которые основаны на том, сколько симптомов у человека и как долго они у него наблюдаются. Они также исключают другие факторы, которые могут вызывать симптомы, например, состояние здоровья или проблемы в повседневной жизни.

Для подтверждения диагноза СДВГ или различий в обучении ребенок может пройти ряд тестов, чтобы проверить его неврологический и психологический статус. Тесты должен проводить педиатр или врач-психотерапевт, имеющий опыт диагностики и лечения СДВГ. Ваш лечащий врач может направить вас к такому специалисту, как психиатр, психолог или психотерапевт. Тесты могут включать:

• Медицинскую и социальную историю ребенка и семьи.

• Физический осмотр и неврологическая оценка, включающая проверку зрения, слуха, вербальных и моторных навыков. Если гиперактивность может быть связана с другой физической проблемой, могут быть проведены дополнительные тесты.

• Оценка интеллекта, способностей, личностных качеств или навыков обработки информации. Часто проводится с участием родителей и учителей, если ребенок школьного возраста.

• Сканирование под названием Neuropsychiatric EEG-Based Assessment Aid (NEBA) System, которое измеряет тета- и бета-волны мозга. Было показано, что соотношение тета/бета выше у детей и подростков с СДВГ, чем у детей без него.

Лечение СДВГ

Существует несколько подходов к лечению СДВГ. Но исследования показывают, что для многих детей лучшим способом справиться с симптомами является мультимодальный подход. Он включает в себя несколько методов лечения, которые работают вместе. Со многими симптомами СДВГ можно справиться с помощью лекарств и терапии. Очень важно тесное сотрудничество между терапевтами, врачами, учителями и родителями.

Лекарства. Несмотря на споры о возможном чрезмерном использовании стимуляторов, они являются наиболее часто назначаемыми препаратами для лечения СДВГ. Они помогают контролировать гиперактивное и импульсивное поведение и улучшают концентрацию внимания. Они действуют на химические вещества мозга, такие как дофамин, которые могут усугублять импульсивное поведение.

К ним относятся:

• Амфетамин (Adzenys XR ODT, Dyanavel)

• Дексметилфенидат (Фокалин)

• Декстроамфетамин (Аддерал, Декседрин)

• Лисдексамфетамин (Vyvanse)

• Метилфенидат (Aptensio, Cotempla, Concerta, Daytrana, Jornay PM, Metadate, Methylin, Quillivant, Ritalin)

Стимулирующие препараты не подходят всем людям с СДВГ. Люди старше 6 лет могут принимать нестимулирующие препараты, такие как:

• Атомоксетин (Strattera)

• Клонидин (Catapres, Kapvay)

• Гуанфацин (Intuniv)

В некоторых случаях врачи могут назначить антидепрессанты, например, препараты под названием SSRIs, бупропион (Wellbutrin) или венлафаксин (Effexor).

Побочные эффекты лекарств от СДВГ могут включать:

• Беспокойство

• Потеря аппетита

• Усталость

• Чокнутость

• Проблемы со сном

• Изменение цвета кожи (с пятнами)

• Расстройство желудка

• Головная боль

Большинство побочных эффектов незначительны и со временем проходят. В некоторых случаях врачи могут снизить дозировку, чтобы облегчить побочные эффекты.

В редких случаях стимуляторы могут иметь более серьезные побочные эффекты. Например, некоторые из них связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти у детей с сердечными заболеваниями. Они также могут ухудшить психические состояния, такие как депрессия или тревожность, или вызвать психотическую реакцию.

Прежде чем ваш ребенок начнет принимать лекарство от СДВГ, поговорите с врачом о рисках и преимуществах. Помните, что для подбора правильного лекарства и дозы может потребоваться некоторое время проб и ошибок.

Терапия. Эти методы лечения направлены на изменение поведения.

• Специальное образование помогает ребенку учиться в школе. Наличие структуры и распорядка дня может очень помочь детям с СДВГ.

• Модификация поведения учит тому, как заменить плохое поведение хорошим. Пусть ваш ребенок знает, какого поведения вы от него ожидаете. Установите простые и понятные правила. Когда ребенок теряет контроль над собой, наказывайте его в соответствии с установленными вами последствиями, например, тайм-аутом или лишением привилегий. Следите за хорошим поведением. Когда они сдерживают свои порывы, поощряйте их.

• Психотерапия (консультирование) может помочь человеку с СДВГ научиться лучше справляться со своими эмоциями и разочарованиями. Это может помочь повысить их самооценку. Консультации также могут помочь членам семьи лучше понять ребенка или взрослого с СДВГ.

• Тренинг социальных навыков может научить таким моделям поведения, как чередование и обмен опытом.

Медицинское устройство. FDA одобрило систему внешней стимуляции тройничного нерва (eTNS) Monarch для детей от 7 до 12 лет, не принимающих лекарства от СДВГ. Она размером с сотовый телефон и крепится к электродам на пластыре, который наклеивается на лоб ребенка. Он посылает низкоуровневые импульсы в ту часть мозга, которая, как считается, вызывает СДВГ. Устройство обычно надевают на ночь.

Группы поддержки, объединяющие людей с похожими проблемами и потребностями, помогут вам узнать больше о СДВГ и о том, как справиться с симптомами. Такие группы полезны для взрослых с СДВГ или родителей детей с СДВГ.

Образование и СДВГ. Обучение родителей о расстройстве и его лечении — еще одна важная часть лечения СДВГ. Это может включать в себя обучение родительским навыкам, чтобы помочь ребенку управлять своим поведением. В некоторых случаях в процесс может быть вовлечена вся семья ребенка.

Природные средства

Диетические добавки с омега-3 показали определенную пользу для людей с СДВГ.

Некоторые изменения в образе жизни также могут помочь вам или вашему ребенку справиться с симптомами:

• Ешьте здоровую пищу с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка.

• Каждый день занимайтесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что физические упражнения помогают контролировать импульсы и другие проблемы поведения у детей с СДВГ. Подумайте о том, чтобы записать ребенка в спортивную команду, например, по баскетболу, футболу или бейсболу. Занятия спортом не только дают детям физическую нагрузку, но и учат их важным социальным навыкам, таким как следование правилам и чередование.

• Ограничьте время, проведенное за электронными устройствами.

• Получайте достаточное количество сна.

• Упростите комнату вашего ребенка, чтобы меньше отвлекающих факторов, например, игрушек, и улучшите организацию.

Когда вы воспитываете ребенка с СДВГ, вы часто расстраиваетесь. Вы будете чувствовать себя более уверенно, если примете активное участие в лечении вашего ребенка. Вам может помочь следующее:

• Соблюдать четкий график и распорядок дня.

• Говорите с ребенком просто и честно о том, чего вы от него ждете. Давайте простые и конкретные указания («Почисти зубы. Теперь одевайся.»), а не общие («Готовься к школе.»).

• Сосредоточьтесь только на своем ребенке, когда разговариваете с ним.

• Будьте примером спокойного, сосредоточенного поведения.

• Будьте последовательны в соблюдении дисциплины и следите за тем, чтобы другие воспитатели следовали вашим методам.

• Вознаграждайте за хорошее поведение.

• Повышайте самооценку вашего ребенка. Поскольку у ребенка могут быть проблемы с обработкой указаний и другой информации, он может подвергаться бомбардировке исправлениями, в результате чего у него формируется низкое мнение о себе. Сделайте все возможное, чтобы поднять самооценку вашего ребенка.

• Поощряйте особые сильные стороны вашего ребенка, особенно в спорте и внеклассных мероприятиях.

• Узнайте как можно больше о СДВГ и импульсивном поведении.

• Поддерживайте тесный контакт с врачом, учителями и терапевтами вашего ребенка.

• Присоединитесь к группе поддержки, чтобы учиться у других родителей, которые прошли через те же проблемы.

Перспективы СДВГ

Без лечения СДВГ может затруднить решение повседневных проблем. У детей могут возникнуть проблемы с обучением или развитием социальных навыков. У взрослых могут возникнуть проблемы с отношениями и зависимостью. Это расстройство также может привести к перепадам настроения, депрессии, низкой самооценке, расстройствам пищевого поведения, рискованным поступкам и конфликтам с окружающими людьми.

Но многие люди с СДВГ живут счастливой, полноценной жизнью. Лечение помогает.

Важно следить за симптомами и регулярно посещать врача. Иногда лекарства и методы лечения, которые когда-то были эффективными, перестают действовать. Возможно, вам придется изменить план лечения. У некоторых людей симптомы улучшаются в раннем взрослом возрасте, а некоторые могут прекратить лечение.

Всего 10 минут общения с приходящей терапевтической собакой могут значительно уменьшить боль и тревогу у пациентов, обращающихся за неотложной помощью в больницу.

Расслабьтесь. Дог-тор сейчас вас примет

Меган Брукс

15 марта 2022 г. — Визит с дружелюбной собакой может оказаться как раз тем, что доктор прописал для пациентов, прибывших в больницу для оказания неотложной помощи.

Пациенты отделения неотложной помощи, которые провели всего 10 минут с обученной собакой-терапевтом, отмечали меньшую боль, тревогу и депрессию, а также улучшение самочувствия, обнаружили исследователи из Университета Саскачевана в Канаде.

«Скорая помощь — это важный общественный ресурс, но и страшное место для большинства людей», — говорит Джеймс Стемпиен, доктор медицинских наук, руководитель провинциального отделения неотложной медицины в Управлении здравоохранения Саскачевана, который работал над исследованием.

«Люди, как правило, посещают отделение скорой помощи в худший день своей жизни, либо для себя, либо для близкого человека. Общение с терапевтической собакой может сделать посещение скорой помощи немного спокойнее. Мы также заметили пользу для персонала, который общается с собаками», — говорит он.

«Благодаря нашим замечательным командам волонтеров с собаками-терапевтами, затраты минимальны, а результат бесценен», — говорит Стемпиен.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, основывается на результатах более ранних «неконтролируемых» исследований, проведенных командой из Саскачевана.

Эти исследования показали, что большинство пациентов скорой помощи хотели бы встретиться с терапевтической собакой, если бы им дали такую возможность. После встречи пациенты сообщали, что чувствуют себя более комфортно, счастливее и меньше страдают во время ожидания в скорой помощи.

«Контролируемое исследование было естественным следующим шагом», — говорит исследователь исследования Коллин Делл, доктор философии, из One Health and Wellness при Университете Саскачевана.

Исследование проводилось в Королевской университетской больнице (RUH) в Саскатуне, Саскачеван — первом отделении скорой помощи в Канаде, где были введены собаки-терапевты для улучшения состояния ожидающих пациентов.

Около 200 взрослых, посетивших отделение скорой помощи, получили либо 10-минутное посещение с собакой-терапевтом и ее вожатым в дополнение к обычному уходу, либо только обычный уход.

Визит собаки-терапевта положительно повлиял на боль пациента и связанные с ней показатели тревоги, депрессии и самочувствия.

Этого не происходило у пациентов скорой помощи, которых не посещали с терапевтической собакой».

«Это дает нам уверенность в эффективности вмешательства», — говорит Делл.

Боль является основной причиной обращения пациентов в скорую помощь, а общение с собакой-терапевтом может отвлечь от этой боли, считают исследователи.

Результаты исследования служат дополнительным подтверждением исследований, которые показывают, что животные могут помочь в медицинских учреждениях, говорит Кара Раушер, лицензированный социальный работник и временный директор отдела поведенческого здоровья Nashville CARES в штате Теннесси, которая не принимала участия в исследовании.

«Очевидно, что есть возможности повторить это исследование в других отделениях неотложной помощи, чтобы укрепить наше понимание потенциальных преимуществ этих программ», — говорит она.

Часть ее работы в Nashville CARES, организации по оказанию услуг больным СПИДом, заключается в поддержке помощи, которая переходит от вопросов типа «Что с вами?» к вопросам, ориентированным на пациента, типа «Что с вами случилось? Эта практика известна как уход, учитывающий травмы.

«Это включает в себя привлечение собак-терапевтов, с которыми сотрудники могут проводить время в течение рабочего дня; по неофициальным данным, наши сотрудники отмечают снижение стресса и улучшение настроения», — говорит Раушер.

Узнайте обо всех полезных свойствах клетчатки

Узнайте факты о клетчатке

Узнайте обо всех полезных свойствах клетчатки

Элейн Мейджи, MPH, RD Из архива врача

Получение достаточного количества клетчатки — это то, о чем люди задумываются не так часто. Давайте посмотрим правде в глаза: Большинство из нас понятия не имеют, сколько граммов клетчатки мы потребляем в обычный день.

И знаете что? По данным Американской ассоциации диетологов, мы даже близко не подходим к рекомендуемой норме потребления 20-35 граммов в день для здоровых взрослых (25 граммов в день для тех, кто потребляет 2000 калорий в день, например, и 30 граммов для 2500 калорий в день). Среднее потребление клетчатки в США составляет 14-15 граммов в день.

Мы получаем клетчатку из необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельное зерно, орехи, семечки и бобы, а большинство американцев не слишком нагружают ими свои тарелки. В среднем фаст-фуде вы вряд ли найдете что-то из них.

При этом американцы, безусловно, едят больше готовых и обработанных продуктов. С 1977 по 1996 год потребление пищи, приготовленной вне дома, увеличилось с 18% до 32% от общего количества калорий. Вся эта «выездная» пища не только содержит больше калорий и жира на порцию, чем домашняя, но и меньше клетчатки (в пересчете на калории).

Зачем нам нужна клетчатка?

Трудно поверить, что то, что мы даже не можем переварить, может быть так полезно для нас! Доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина в крови и предотвращает запоры. Продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат больше питательных веществ и меньше калорий, медленнее перевариваются и помогают нам быстрее насытиться.

Но это только начало истории о клетчатке. Вот что еще она может сделать для нас:

• Более жевательный, студенистый тип клетчатки (например, содержащийся в овсе, хлебе, крупах и внутренней части почечных бобов) снижает уровень холестерина в крови и помогает нормализовать уровень глюкозы и инсулина в крови (что важно для профилактики сердечных заболеваний и диабета 2 типа).

• Грубая клетчатка (например, содержащаяся в пшеничных отрубях, семенах клубники, кожуре яблок и бобов) помогает продвигаться по толстому кишечнику. Это способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры.

• Недавний обзор исследований показал, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров (включая рекомендованное ADA количество клетчатки) может быть полезна для лечения людей с синдромом X — инсулинорезистентным состоянием, связанным с ожирением.

• Продукты, богатые клетчаткой, помогают предотвратить дивертикулез. Они помогают предотвратить образование кишечных мешочков (дивертикулов), способствуя увеличению объема толстой кишки, так что для ее продвижения требуется меньше силовых сокращений.

• Клетчатка может снизить риск развития колоректального рака. Если люди, которые обычно получают мало клетчатки, внезапно удвоят ее потребление за счет более разумного выбора продуктов питания, они смогут снизить риск развития рака толстой кишки на 40%, согласно исследованию, проведенному на основе данных, собранных в 10 европейских странах.

• Клетчатка (из цельного зерна, овощей и бобов) может оказывать защитное действие против рака молочной железы.

• Диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь замедлить эпидемию диабета второго типа в США, отчасти благодаря повышению чувствительности к инсулину. Но в данном случае дело может быть не только в клетчатке: продукты с высоким содержанием клетчатки также являются основными источниками важных микроэлементов. Вот почему вы хотите сосредоточиться на цельной растительной пище, а не на таблетках или добавках с клетчаткой.

5 самых быстрых способов получить 25 граммов клетчатки

Теперь, когда мы все согласны с тем, что клетчатка полезна для организма, как включить ее в свой ежедневный рацион? Вот несколько безболезненных способов получить клетчатку:

1. Есть цельное зерно

• 2 ломтика цельнозернового хлеба = 4 грамма клетчатки.

• 1 чашка вареного коричневого риса = 4 грамма клетчатки.

• 1/4 чашки цельнозерновой муки, используемой в выпечке = 3 грамма клетчатки.

• Следующим по качеству после цельнозернового хлеба является обогащенный клетчаткой белый хлеб (например, School Bus или Iron Kids). 2 ломтика = 3 грамма клетчатки.

• 7 крекеров Triscuit с пониженным содержанием жира = 3 грамма.

2. Выбирайте хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки

• 1 чашка изюмных отрубей = 7,5 грамма клетчатки.

• 1 чашка Quaker Squares Baked in Cinnamon = 5 грамм.

• 1 чашка дробленой пшеницы Frosted Shredded Wheat Spoonize = 5 грамм.

• 3/4 чашки вареной овсянки = 3 грамма клетчатки.

• 1 чашка вареной пшеничной каши = 3 грамма клетчатки.

• 1 чашка многозерновых чириос = 3 грамма клетчатки.

• 1 чашка Wheaties = 3 грамма клетчатки.

3. Ешьте бобы несколько раз в неделю

• 1 чашка консервированного супа минестроне = около 5 граммов.

• 1/2 чашки вегетарианской или обезжиренной жареной фасоли, используемой для приготовления легких начос в микроволновой печи = около 6 граммов клетчатки.

• 1/4 чашки почечной фасоли, добавленной в зеленый салат = 3 грамма клетчатки.

• Буррито с фасолью в Taco Bell (или приготовленное дома) = 8 граммов.

4. Употребляйте фрукты при любой возможности

Старайтесь получать несколько порций фруктов каждый день. Добавляйте фрукты в утренний прием пищи, перекусывайте ими, украшайте ими обеденную тарелку. Вы даже можете есть фрукты с десертом — или вместо него!

• 1 яблоко = 3,7 грамма клетчатки.

• 1 банан = 2,8 грамма клетчатки.

• 1 груша = 4 грамма клетчатки.

• 1 чашка клубники = 3,8 грамма клетчатки.

5. Добавляйте овощи по мере возможности

Опять же, старайтесь есть несколько порций каждый день. Включите овощ в обед, съешьте сырые овощи в качестве полдника или закуски перед ужином, а на ужин съешьте большую порцию. А несколько раз в неделю обязательно ешьте вегетарианские блюда.

• 1 чашка морковных ломтиков в вареном виде = 5 граммов клетчатки.

• 1 чашка вареной брокколи = 4,5 грамма клетчатки.

• 1 чашка сырой моркови = 4 грамма клетчатки.

• 1 сладкий картофель = 4 грамма клетчатки.

• 1 чашка цветной капусты в вареном виде = 3 грамма клетчатки.

• 2 чашки сырых листьев шпината = 3 грамма клетчатки.

Проверенные пошаговые советы о том, как справиться с регрессией сна у ваших малышей.

Причины регрессии сна у малышей

Регрессия сна происходит, когда ваш ребенок начинает чаще просыпаться по ночам, или если у него возникают проблемы с засыпанием. Это может произойти по нескольким причинам.

Рост. Когда дети становятся старше, они начинают учиться самостоятельности и испытывать границы дозволенного. У них может развиться тревога разлуки и страх упустить что-то. Во время сна или дремоты это может проявляться в виде методов затягивания, борьбы за власть или игры вместо сна.

Болезнь или путешествие. Болезнь или путешествие могут нарушить привычный распорядок дня вашего ребенка. Если ваш ребенок болен, ему может потребоваться больше комфорта, он может часто просыпаться ночью или больше спать. Во время болезни лучше находиться рядом с ребенком ночью, чтобы убедиться, что ему безопасно и комфортно.

Изменения в жизни. Изменения в распорядке дня или обстановке могут быть слишком тяжелыми для детей. Новый брат или сестра, новый дом, переезд в новую большую кровать, новый детский сад или новая воспитательница — все это может повлиять на сон вашего малыша.

Переутомление. Иногда мы думаем, что хорошо бы занять детей, чтобы они устали ночью. Однако дети могут быстро переутомиться и потом с трудом засыпать.

Непоследовательный сон. Малыши перестают спать только в возрасте от 3 до 5 лет. Если у вашего двухлетнего ребенка наблюдается регресс сна и он не спит регулярно, возможно, он переутомился.

Соблюдение постоянного режима сна при регрессе сна у детей младшего возраста

Лучший способ преодолеть регрессию сна у малышей — быть спокойным и последовательным. Важно помочь ребенку научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.

Ваш ребенок, вероятно, не умеет определять время. Одни и те же действия во время сна и дремоты создадут удобный распорядок дня. Хорошо, если эти действия будут простыми и короткими. Режим сна может выглядеть следующим образом:

• теплая ванна или душ

• Здоровая закуска и напиток

• Короткое спокойное время без экранов

• Чистка зубов и посещение ванной комнаты

• Спокойные ночи и выключение света

Ложитесь спать бодрым. Важно укладывать ребенка спать, когда он бодрствует. Это позволит им научиться засыпать самостоятельно. Одеяло или мягкое животное могут успокоить вашего ребенка.

Установите временные ограничения. Установление лимита времени на тихий час и распорядок дня предотвратит затягивание процесса.

Предоставьте выбор. Большинство малышей испытывают границы дозволенного, и это может проявляться как упрямство. Попробуйте дать своему малышу право выбора по мелочам, например, какую книгу читать или какую пижаму надеть.

Как приучить малыша спать во время регрессии сна

Регрессия сна легко может перерасти в нездоровые привычки сна. Попробуйте предпринять следующие шаги, если ваш ребенок начинает вставать с кровати и играть:

Шаг 1: Возвращение в постель с предупреждением. Если ваш ребенок встает с кровати, верните его в постель. Предупредите их, что если они снова встанут с кровати, вы закроете дверь на 1 минуту.

Шаг 2: Закройте дверь на 1 минуту. Если ваш ребенок встанет с кровати, проследите за ним и закройте дверь на 1 минуту. Не закрывайте дверь. Оставаясь в своей постели, ребенок быстро усвоит, что у него есть контроль. Если по истечении времени ребенок встал с кровати, положите его обратно в кровать и повторите предупреждение.

Шаг 3: Снова закройте дверь, на этот раз на 2 минуты. Будьте последовательны. Если ваш ребенок снова встанет с кровати, снова закройте дверь. В этот раз вы можете держать ее закрытой дольше, но не более 5 минут.

Шаг 4: Спокойно продолжайте. Ваш ребенок может плакать и злиться, но сохраняйте спокойствие. Успокойте его, что с ним все в порядке, но повторите правила и продолжайте укладывать его обратно в кровать. Если они остаются в постели, похвалите их и пожелайте спокойной ночи. Со временем они поймут, что, оставаясь в постели, они контролируют дверь, и научатся засыпать самостоятельно. Это важно для сохранения привычки хорошо спать по мере взросления.

Другие советы по уходу за сном для детей младшего возраста

Несколько других советов по режиму дня и сна помогут сформировать лучшие привычки сна:

• Придерживайтесь сбалансированного распорядка дня: время для игр и время для сна.

• Проводите время на свежем воздухе.

• Ешьте здоровую пищу.

• Поддерживайте более низкую температуру.

• Заблокируйте дневной свет.

• Используйте ночник или включите свет в ванной, если они боятся темноты.

• Переносите время отхода ко сну на более ранний срок, поскольку вы начинаете постепенно отказываться от сна.

Регресс сна — обычное явление для малышей. Постарайтесь сохранять спокойствие и быть терпеливыми. Вашему ребенку может потребоваться некоторое время для адаптации.

Если ваш ребенок очень хочет спать или если у него все еще проблемы со сном после того, как вы попытались изменить его режим сна, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие проблемы.

доктор поможет вам приучить вашего двухлетнего ребенка к правильному питанию и хорошему поведению. Узнайте, что делать, если ваш малыш произносит плохие слова.

особенность

В этом возрасте все превращается в игру «малыш-видит, малыш-делает». Вы делаете смешное лицо, и вы увидите, как оно отражается на лице вашего ребенка.

То же самое относится и к тому, что звучит из ваших уст. Малыши могут повторять все, что вы говорите.

Естественное стремление малышей подражать может быть хорошим. Повторяйте им каждый день несколько новых слов, и они сразу же их усвоят.

Но подражание может привести и к обратному результату. Ударьте себя по ноге и крикните: «S%$t!» — и вы обязательно услышите, как это слово вылетит изо рта вашего ребенка.

Будьте внимательны не только к тому, что говорите вы, но и к тому, что говорят ваши друзья в присутствии вашего ребенка. Фильтруйте телепередачи, радиопередачи и музыку, которой подвергается ваш ребенок, даже если она просто играет на заднем плане. Если это находится в пределах слышимости, то это честная игра для ушей вашего ребенка.

Каждый ребенок — это уникальный маленький человек. Они не ведут себя и не выглядят так же, как другие дети их возраста.

Ваш ребенок также растет не так быстро, как его сверстники. Он может возвышаться над всеми своими друзьями или немного отставать от них в росте. За всем этим следит таблица роста вашего ребенка, которую ведет ваш педиатр.

Вероятно, вы уже хорошо знакомы с таблицами роста. Вот напоминание о том, для чего они используются:

• Измерение роста, веса и окружности головы вашего ребенка

• Сравнение своего веса и роста с показателями других детей их возраста

• отслеживание роста и веса в процентах; если их вес находится в 50-м процентиле, это означает, что 50% детей их возраста весят больше, чем они, а 50% — меньше.

• Помочь врачу отследить рост вашего ребенка в течение определенного времени, чтобы выявить любые внезапные скачки или отставание в росте

?

Месяц 23 Советы

советы

• Ваш малыш сказал что-то, что вы не одобряете? Не делайте вид, что шокированы, и не поднимайте шума. Игнорирование может помочь прекратить это, потому что это не привлечет внимания.

• Когда дело доходит до еды, выбирайте здоровые блюда: курицу-гриль вместо жареной, фрукты вместо картофеля фри и никогда не газировку. Вы не можете заставить их есть то, что вы им подаете, но не поддавайтесь на уговоры дать им вредные продукты, только чтобы они поели. Будьте хорошим примером для подражания и в этом.

• Когда у малыша болит ухо, он может дать вам знать об этом, потянув за ухо и будучи более раздражительным, чем обычно. Обратитесь к врачу — если это инфекция, возможно, потребуется антибиотик.

• Ваш ребенок должен пройти следующий осмотр в следующем месяце, когда ему исполнится 2 года. Возьмите с собой список вопросов, которые можно задать педиатру о его росте, развитии и поведении.

• Ваш малыш — начинающий художник? Поощряйте их творчество, давая им мелки, тесто для лепки и смываемые краски, чтобы они могли создавать свои шедевры.

• Если вы берете своего малыша поплавать в бассейне, наденьте на него непромокаемый подгузник и сразу же после этого смените его. Не забывайте о солнцезащитном креме.

• Поговорите со своим вторым половинкой, пока ребенок спит. Поговорите о своих заботах — и радостях. Вы ведь вместе. Одиночка? Найдите время, чтобы позвонить другу.

Кальций и витамин D важны для предотвращения потери костной массы и остеопороза. Советы врача помогут вам получить необходимое организму количество кальция и витамина D.

Лучший способ получить больше кальция — это рацион питания. Вы, наверное, уже знаете, что молочные продукты — молоко, сыр и йогурт — содержат кальций. К другим продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

• Шпинат

• Капуста

• Окра

• Колларды

• Соевые бобы

• Белая фасоль

• Некоторые виды рыбы, такие как сардины, лосось, окунь и радужная форель

• продукты, обогащенные кальцием, например, некоторые виды апельсинового сока, овсянка и хлопья для завтрака

К продуктам, содержащим витамин D, относятся:

• Жирная рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось

• продукты, обогащенные витамином D, например, некоторые молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и крупы

• Говяжья печень

• Сыр

• Яичные желтки

Чтобы получить витамин D из пищи, хорошим вариантом является рыба. В трех унциях вареного лосося содержится около 570 международных единиц (МЕ).

Сколько вам нужно?

Вот сколько кальция и витамина D вам необходимо ежедневно, согласно данным Института медицины.

• Дети 1-3 лет

  : 700 миллиграммов (мг)

• Дети 4-8 лет:

  1,000 мг

• Дети 9-18 лет:

  1,300 мг

• Взрослые 19-50

  : 1,000 мг

• Женщины от 51 до 70:

  1,200 мг

• Мужчины от 51 до 70 лет:

  1,000 мг

• Женщины и мужчины 71 год и старше

  : 1,200 мг

• Возраст 1-70 лет:

  600 МЕ

• Возраст 71 год и старше:

  800 МЕ

Ваш врач может рекомендовать более высокий уровень кальция и витамина D, особенно если вы получаете их недостаточно или подвержены риску развития остеопороза.

Могут ли терапевтические вакцины лечить болезни, которые мы уже имеем — такие как ВИЧ, болезнь Альцгеймера и рак?

Лечение болезней с помощью вакцин

Могут ли терапевтические вакцины вылечить болезни, которые мы уже имеем — такие как ВИЧ, болезнь Альцгеймера и рак?

Р. Морган Гриффин Медицинский обзор Луизы Чанг, доктора медицины Из архива врача

В то время как традиционные вакцины предназначены для предотвращения заболеваний, исследователи работают над чем-то новым: терапевтическими вакцинами — прививками, которые лечат болезнь уже после того, как вы ею заболели.

Терапевтические вакцины способны радикально изменить медицинское лечение и, возможно, смогут лечить всевозможные заболевания, такие как:

• ВИЧ

• Герпес

• Болезнь Альцгеймера

• Рак

«Мы находимся на интересном перепутье в разработке терапевтических вакцин», — говорит Хильдегунд К. Дж. Эртл, доктор медицины, руководитель программы по иммунологии в Институте Вистар при Пенсильванском университете. «Мы понимаем гораздо больше о том, что лежит в основе науки».

Однако Эртл и другие эксперты призывают к осторожному оптимизму. Хотя терапевтические вакцины, похоже, уже на горизонте, так казалось в течение долгого времени.

«Я помню, как в 1960-х годах впервые были разработаны терапевтические вакцины против рака кожи», — говорит Ричард Л. Вассерман, доктор медицины, доктор философии, клинический профессор кафедры педиатрии Юго-западной медицинской школы Техасского университета в Далласе. «Но сорок лет спустя у нас все еще нет такого препарата».

Как работают терапевтические вакцины?

Стандартные профилактические вакцины работают, помогая вашей иммунной системе выработать иммунитет к ослабленной или мертвой форме микроба. Затем, когда вы вступаете в контакт с живым микробом, ваша иммунная система знает, как с ним бороться.

Терапевтические вакцины используются после того, как человек заразился болезнью, но они все равно работают за счет усиления реакции вашей собственной иммунной системы на болезнь.

Хотя в большинстве случаев иммунная система работает очень хорошо, некоторые болезни — такие как рак, ВИЧ и болезнь Альцгеймера — не вызывают эффективного иммунного ответа. В случае некоторых видов рака иммунная система просто не распознает вторгшиеся в организм клетки. Другие вирусы, например ВИЧ, могут перегрузить иммунную систему и отключить ее, прежде чем она сможет работать.

Терапевтические вакцины помогают, заставляя иммунную систему распознать вирус или раковую клетку. Некоторые конкретные виды терапевтических вакцин включают:

• Вакцины с антигеном. Когда антиген вводится в организм, он провоцирует иммунную систему на выработку антител для борьбы с ним. Некоторые исследователи работают над созданием вакцин, которые будут использовать специфические антигены рака, чтобы заставить иммунную систему действовать.

• Вакцины из дендритных клеток. Дендритные клетки — это иммунные клетки, которые рыщут по вашему кровотоку, захватывая чужеродные микроорганизмы и доставляя их другим иммунным клеткам, которые создают антитела для их атаки. Исследователи добились определенного успеха в удалении дендритных клеток у человека, «загружая» их мертвыми опухолевыми клетками или мертвыми вирусами, а затем вводя их обратно человеку. После того как дендритные клетки «научили» распознавать вторгшиеся клетки, они могут подстегнуть иммунную систему к атаке.

• ДНК-вакцины. Одна из проблем многих терапевтических вакцин заключается в том, что их действие ослабевает. После вакцинации иммунная система может быть агрессивной некоторое время, но в конце концов возвращается к норме. Некоторые исследователи надеются, что они смогут вводить кусочки ДНК в клетки, давая им указания поддерживать иммунную систему в бодрствующем состоянии.

• Вакцины из опухолевых клеток. В этих вакцинах используются настоящие раковые клетки, которые удаляются во время операции. Затем клетки убивают — чтобы они не могли вызвать рост рака — и каким-то образом изменяют, часто путем добавления новых генов или химических веществ. Затем их вводят в организм. Надеемся, что модифицированный ген привлечет внимание иммунной системы, которая затем направит его против других раковых клеток. Некоторые из этих вакцин являются аутологичными (с использованием раковых клеток из вашего собственного организма), другие — аллогенными (с использованием клеток, полученных от кого-то другого).

Какие заболевания могут лечить терапевтические вакцины?

Число заболеваний, которые исследователи надеются лечить терапевтическими вакцинами, огромно.

«Когда-нибудь мы сможем создать вакцины от болезни Альцгеймера, неврологических заболеваний, артериосклероза и, возможно, даже ожирения», — говорит Эртл. Среди других мишеней для терапевтических вакцин — вирусы, такие как герпес и гепатит, и даже никотиновая зависимость.

Список заболеваний впечатляет, но Эртл и другие эксперты говорят, что большинство этих вакцин находятся на очень ранних стадиях разработки. Вот несколько примеров изучаемых терапевтических вакцин.

• ВИЧ. Исследователи ищут терапевтическую вакцину против ВИЧ уже несколько десятилетий, но им удалось добиться определенных успехов.

  Согласно одному из подходов, исследователи загружали дендритные клетки убитыми вирусами СПИДа, а затем вводили их обратно человеку, вызывая эффективный иммунный ответ. В одном из исследований 2004 года, в котором участвовали 18 человек, получивших вакцину, количество вируса в крови снизилось на 80%. Через год у восьми человек уровень вируса снизился на 90%.

• Болезнь Альцгеймера. Одна из экспериментальных вакцин против болезни Альцгеймера может помочь иммунной системе атаковать белок, играющий ключевую роль в развитии болезни. Заставляя иммунную систему атаковать белок, вакцина может замедлить прогрессирование болезни.

  Исследование вакцины было приостановлено в 2002 году, когда у 6% испытуемых развилось воспаление мозга. Однако исследователи продолжали следить за людьми, получившими вакцину. Через год около 20% людей вырабатывали антитела к белку, что означало, что их иммунная система атаковала его. Эта группа также показала несколько лучшие результаты в тестах на память, чем люди, не получившие вакцину.

• Рак. Вакцина против рака была Святым Граалем для многих иммунологов, и десятки вакцин были испытаны на десятках видов рака. Вакцины разрабатываются для лечения рака молочной железы, колоректального рака, рака почек, лейкемии, рака легких, лимфомы, меланомы, рака яичников, рака простаты, рака поджелудочной железы и др.

  Одна из вакцин против рака простаты, Provenge, была показана для продления жизни мужчин с распространенным заболеванием. Это также дендритная вакцина — дендритные клетки берутся у мужчины, «обучаются» распознавать опухолевые клетки и повторно вводятся в организм. В группе из 127 мужчин с метастатическим раком простаты мужчины, получившие вакцину, прожили на четыре с половиной месяца дольше, чем мужчины, не получившие вакцину.

  Одна из вакцин, которая поможет предотвратить рак шейки матки, Гардасил, вероятно, будет одобрена FDA в ближайшее время. Исследования показывают, что «Гардасил» блокирует основную причину 70% всех случаев рака шейки матки. Другая аналогичная вакцина против ВПЧ, Церварикс, также находится в стадии разработки. Однако это не совсем лечебные вакцины — они работают, предотвращая заражение вирусом (ВПЧ или вирусом папилломы человека), который может привести к раку шейки матки.

Эффективные терапевтические вакцины: Барьеры

Хотя исследователи на протяжении десятилетий упорно работали над созданием терапевтических вакцин, результаты, как правило, были неутешительными.

«К сожалению, роль иммунитета в таких заболеваниях, как рак, гораздо сложнее, чем мы думаем», — говорит Вассерман. «Есть много интересных наблюдений, позволяющих предположить, что терапевтические вакцины могут работать, и мы многому научились за сорок лет их изучения. Но нам еще предстоит пройти долгий путь».

Некоторые исследователи считают, что отчасти проблема заключается в том, что такие заболевания, как ВИЧ, создают настолько высокий уровень вируса в крови, что иммунная система быстро оказывается подавленной. Эксперты надеются, что если сначала снизить вирусную нагрузку, а затем использовать терапевтическую вакцину, то можно добиться лучших результатов.

Вассерман отмечает еще один риск. Стандартные вакцины помогают иммунной системе бороться с чужеродными захватчиками, но когда вы имеете дело с таким заболеванием, как рак, опухолевые клетки очень похожи на нормальные здоровые клетки, что создает новую опасность.

«Вакцина против рака может быть не в состоянии отличить раковые клетки от нормальных здоровых клеток», — говорит Вассерман. «В итоге она может атаковать их обе, вызывая аутоиммунное расстройство».

Эртл подчеркивает, что терапевтические вакцины никогда не заменят профилактические вакцины.

«Если у вас есть выбор между профилактической и терапевтической вакциной, я бы всегда рекомендовал профилактику», — говорит Эртл. «Предотвратить болезнь всегда проще и безопаснее, чем лечить ее».

Эртл отмечает, что исследователи и фармацевтические компании крайне осторожны при создании профилактических вакцин. Делать здорового человека больным просто недопустимо. Но «принятые риски будут выше для лечения, которое назначается тому, кто уже болен», — говорит она врачу.

Терапевтические вакцины: Сохраняя перспективу

Несмотря на то, что терапевтические вакцины очень интересны, ни одна из них не может быть использована вне клинических испытаний. Поэтому, если вы или ваш близкий человек сейчас больны, вам нужно полагаться на другие методы лечения. Вы также можете поговорить со своим врачом об участии в клинических испытаниях.

Но Эртл говорит, что в будущем терапевтические вакцины могут стать решающими для болезней, которые мы научились лечить, но не предотвращать.

«Есть некоторые заболевания, например, болезнь Альцгеймера, которые мы просто не представляем, как предотвратить с помощью вакцины», — говорит она. Профилактическая вакцина может быть маловероятной или невозможной, в то время как терапевтическая вакцина может быть более реальной».

Исследователи делают успехи, говорит Эртл, но еще многое предстоит узнать.

Доктор обсуждает 8 распространенных ошибок, которые допускают родители при воспитании детей от 3 до 5 лет, от игр до нытья и многое другое.

Иногда может показаться, что ваш дошкольник обладает врожденной способностью доводить вас до предела терпения. И это в хороший день.

Не бойтесь, мамы и папы. Вы не одиноки. Дошкольники хотят владеть своей новообретенной независимостью. Но им также нужны внимание и любовь воспитателей.

Мишель Борба, EdD, автор «Большой книги родительских решений», говорит: «Эти возрасты (3-5 лет) — одни из самых активных и тревожных с точки зрения воспитания».

Вот восемь распространенных ошибок, которые совершают родители дошкольников, и несколько разумных решений, которые помогут избежать или решить проблемы.

1. Слишком часто отступать от распорядка

Последовательность — ключевой фактор для дошкольников, говорит педиатр Таня Ремер Альтманн, автор книги «Мама зовет: Доктор Таня отвечает на 101 лучший вопрос родителей о младенцах и малышах.

Когда вы не соблюдаете распорядок дня, дошкольники путаются и могут вести себя более агрессивно или закатывать истерики. Альтманн говорит: «Если иногда вы позволяете им что-то делать, а иногда нет, они не понимают».

Ваш ребенок, вероятно, хочет знать, почему в прошлый раз мама разрешила ему поиграть на детской площадке 10 минут, когда закончилась школа, а в этот раз хочет, чтобы он сразу же сел в машину. Или почему вчера вечером мама лежала с ними 10 минут, пока они засыпали, а теперь говорит, что им нельзя.

Будьте последовательны во всем — будь то дисциплина, привычки сна или режим питания.

Альтманн говорит, что если ваш распорядок дня соответствует 90% времени и ваш ребенок хорошо себя чувствует, то и вы тоже, и небольшие исключения могут быть в порядке вещей.

2. Сосредоточение на негативе

Легко сосредоточиться на негативных действиях вашего ребенка — таких как крик и вопли — и игнорировать хорошие.

Альтманн говорит, что родители обычно сосредотачиваются на том, чего они не хотят, чтобы их дошкольники делали. «Они говорят: «Не бей. Не кидайся. Не говори «какашки», — говорит она.

Замечайте, когда ваш ребенок делает что-то позитивное, и вознаграждайте его за хорошее поведение.

Наградой за положительные поступки может быть ваша похвала, а может быть крепкое объятие или поцелуй. «Такие вещи очень помогают дошкольникам», — говорит Альтманн.

Скажите ребенку: «Мне нравится, как ты сидел тихо и слушал» или «Это было здорово, когда ты был так дружелюбен с ребенком на игровой площадке».

3. Пропускать предупреждающие знаки

Родители часто пытаются вразумить детей, когда они находятся в состоянии истерики, повторяя: «Успокойся, успокойся». Но это все равно, что пытаться вразумить золотую рыбку, говорит Борба. «У вас есть сила непосредственно перед началом, когда вы еще можете отвлечь или предугадать. Но как только истерика вступает в полную силу, вы теряете ее. Ребенок вас не слышит».

Борба говорит, что необходимо выяснить и предугадать естественные сигналы тревоги вашего ребенка. Обычно это голод, усталость и скука.

Поэтому не берите ребенка в супермаркет, если он не выспался или у вас в сумочке не припрятан полезный перекус.

4. Поощрение нытья

Сводит ли вас с ума нытье вашего ребенка? Например, бесит ли вас, когда прямо перед ужином, готовясь к приготовлению пищи, ваш ребенок начинает плакать: «Я хочу в парк» или «Я хочу поиграть с Райли».

Борба говорит, что родители часто поддаются на эти нытья, но это только усиливает поведение, направленное на привлечение внимания. Ваш ребенок поймет, на какие кнопки нужно нажимать, и будет нажимать на них снова и снова.

«Это возраст, когда дети выходят из своей скорлупы», — говорит она. «Будьте внимательны, потому что они понимают, что работает».

Игнорировать.

Для поведения, которое не является агрессивным, например, нытье или недовольство, будет лучше, если вы вообще не будете на него реагировать. Если вы будете последовательны, говорит Борба, ваш ребенок подумает: «Ну, это не сработало».

5. Чрезмерное планирование вашего ребенка

Родители часто планируют множество занятий, например, танцы или музыку. Потом они удивляются, почему их ребенок не ложится в постель и не засыпает сразу после стольких занятий, которые наверняка его утомили.

Проблема, говорит Альтманн, в том, что они все еще на взводе и им нужно время, чтобы успокоиться. Каждому ребенку нужно время на отдых, особенно дошкольникам, говорит она. Независимо от того, находится ли ваш ребенок в детском саду два часа или там целый день, это может быть очень утомительным.

Не перегружайте ребенка и не перебрасывайте его с одного занятия на другое. Дайте ребенку время расслабиться и поиграть в свободные игры, когда он возвращается домой из школы.

6. Недооценка важности игры

Многие родители считают, что им следует записывать своих детей на обогащающие программы, чтобы дать им преимущество. Но на самом деле это не так.

По словам психолога Лоуренса Дж. Коэна, автора книги «Воспитание игрой», в этом возрасте больше всего обогащает свободная игра. Это включает в себя драматическую игру (make believe), грубую игру и дуракаваляние.

«Свободная игра — это то, как лучше всего развивается детский мозг», — говорит он. «Играя, дети естественным образом ставят перед собой правильные задачи — не слишком легкие и не слишком трудные».

Предоставьте ребенку время и пространство для свободной игры. Помните, что дошкольники определяют игру как «то, что ты делаешь, когда у тебя есть возможность выбирать, что делать».

Свободный выбор — добровольный аспект игры — очень важен, говорит Коэн. «Дошкольники любят пылесосить или делать работу по дому, но это игра. Это не входит в их список обязанностей. Они выбрали это занятие и делают его просто для удовольствия», — говорит он.

7. Отвлекаться на ежедневную рутину

Ваш ребенок может хорошо играть самостоятельно, но это не значит, что он не жаждет вашего внимания. «Есть кое-что, что дети упускают, если родители не садятся на пол и не играют с ними», — говорит Коэн.

Родители не только не садятся играть, многие из них слишком легко отвлекаются на мобильный телефон, электронную почту или другие многозадачные дела. «Дети не глупые», — говорит Коэн. «Они знают, действительно ли мы уделяем им внимание или нет».

Установите таймер, будьте полны энтузиазма и занимайтесь с ребенком в течение назначенного времени.

«Полчаса сосредоточенной игры, когда вы отдаете все свое внимание и не беспокоитесь об ужине или работе, — говорит Коэн, — лучше, чем целый день, когда вы уделяете внимание лишь наполовину».

8. Чрезмерная реакция на ложь

Коэн говорит, что ложь очень пугает родителей. Он призывает родителей рассматривать такое поведение как эксперимент, а не как «моральную проблему».

«Когда дети начинают лгать, это большой когнитивный прогресс», — говорит он. «Это в какой-то степени захватывающе и немного пугающе. Это несет в себе эмоциональный заряд. Но потом родители сходят с ума и видят своего ребенка в тюрьме, поэтому они становятся очень напряженными и тревожными по этому поводу».

Не реагируйте слишком остро. Знайте, что обманывать ребенка — это нормальная часть его развития.

И не зацикливайтесь на самой лжи, говорит Коэн. Например, если ваш маленький Пиноккио отрицает свою причастность к пролитой жидкости, вы можете сказать просто: «Ты чувствуешь себя плохо из-за этого, и я тебя понимаю».

?

Эффективное воспитание требует времени, терпения и любви. Также необходимо помнить, что изменения не могут произойти в одночасье. Но, как гласит старая поговорка, «если сначала не получается, попробуйте, попробуйте еще раз». И снова.

Аллергия влияет на ваши глаза? Попробуйте эти методы лечения и самопомощи от врача для облегчения аллергии на глаза.

Те же методы лечения и стратегии самопомощи, которые облегчают симптомы аллергии в носу, работают и при аллергии на глаза.

Называемые также глазной аллергией или аллергическим конъюнктивитом, они не представляют особой угрозы для зрения, кроме временного помутнения. Но инфекции и другие заболевания могут вызывать те же симптомы, поэтому если симптомы не улучшаются, позвоните своему врачу.

Причины

Как и все аллергии, глазная аллергия возникает, когда ваш организм слишком остро реагирует на что-то. Иммунная система вырабатывает антитела, которые заставляют ваши глаза выделять гистамин и другие вещества. Это вызывает зуд и покраснение, слезотечение глаз. У некоторых людей также бывает носовая аллергия.

Типы

Существует два типа глазной аллергии: сезонная, которая встречается чаще всего, и многолетняя.

Сезонная аллергия возникает в определенное время года — обычно ранней весной, летом и осенью. Триггерами являются аллергены в воздухе, обычно пыльца трав, деревьев и сорняков, а также споры плесени.

Многолетняя аллергия проявляется круглый год. Основные причины — пылевые клещи, перья (в постельных принадлежностях) и перхоть животных (домашних питомцев). Другие вещества, включая парфюмерию, дым, хлор, загрязнение воздуха, косметику и некоторые лекарства, также могут играть свою роль.

Иногда легко определить, что вызывает аллергию — например, если симптомы появляются, когда вы выходите на улицу в ветреный день с высоким содержанием пыльцы или когда домашнее животное забирается к вам на колени. Если причина аллергии не ясна, врач может назначить вам анализы, чтобы выяснить ее.

Облегчение аллергии своими руками

Прежде всего, необходимо избегать провоцирующих факторов.

Оставайтесь в помещении, когда количество пыльцы наиболее высоко, обычно в середине утра и ранним вечером. Закройте окна и включите кондиционер (оконные вентиляторы могут притягивать пыльцу и споры плесени).

Когда выходите на улицу, надевайте очки или большие солнцезащитные очки, чтобы пыльца не попадала в глаза. Вождение автомобиля? Держите окна закрытыми и включите кондиционер.

Чтобы ограничить воздействие пылевых клещей, используйте специальные чехлы для подушек, которые не пропускают аллергены. Часто стирайте постельное белье в горячей воде. Если вашему матрасу больше нескольких лет, подумайте о покупке нового.

Мойте полы влажной шваброй. Подметание, как правило, не избавляет от аллергенов, а перемешивает их. Особенно если у вас есть домашнее животное, подумайте о замене ковров и ковровых покрытий, которые задерживают и удерживают аллергены, на твердую древесину, плитку или другие материалы для пола, которые легче чистить. Выбирайте жалюзи вместо штор.

Чтобы предотвратить рост плесени в вашем доме, поддерживайте влажность ниже 50%. Возможно, вам придется использовать осушитель воздуха, особенно в сыром подвале. Регулярно чистите осушитель. А при уборке кухни и ванных комнат используйте раствор отбеливателя.

Если ваш питомец является спусковым крючком, не пускайте его в спальню.

Не трите глаза. Это может усилить симптомы. Вместо этого используйте прохладные компрессы.

Лекарства от аллергии для глаз

Безрецептурные и рецептурные препараты могут дать кратковременное облегчение некоторых симптомов аллергии на глаза. Рецептурные препараты могут оказать как краткосрочную, так и долгосрочную помощь.

Стерильные солевые промывания и смазки для глаз могут успокоить раздраженные глаза и помочь вымыть аллергены.

Деконгестантные глазные капли могут уменьшить покраснение глаз за счет сужения кровеносных сосудов в глазах. Эти капли обычно немного щиплет, и они не снимают все симптомы. Более того, их эффект, как правило, непродолжителен. Если вы используете их более нескольких дней, это может вызвать «повторное» покраснение глаз.

Глазные капли, содержащие кетотифен, могут облегчить симптомы аллергии на срок до 12 часов. Они не вызывают повторного покраснения даже при длительном применении.

Охлаждение глазных капель может принести большее облегчение.

Помимо красных, зудящих глаз при аллергии, многие люди испытывают и другие симптомы, например, заложенность носа или насморк. В этом случае назальные стероидные спреи могут помочь вашим глазам и носу. Безрецептурные варианты включают Flonase, Rhinocort и Nasacort. Некоторые другие также доступны по рецепту врача.

Пероральные антигистаминные препараты также могут помочь. Цетиризин (Zyrtec) и лоратадин (Claritin) обладают меньшим седативным действием, чем некоторые старые препараты, и обеспечивают более длительное облегчение. Помните, однако, что пероральные антигистаминные препараты сушат глаза и могут ухудшить состояние сухого глаза.

Если вам нужна дополнительная помощь, врач может назначить другие глазные капли. В тяжелых или постоянных случаях может помочь иммунотерапия (уколы от аллергии или таблетки под язык).