Доктор говорит вам

Согласно новому небольшому исследованию, плохое зрение может привести к ошибочному диагнозу легкого умственного снижения у пожилых людей.

Проблемы с глазами могут привести к снижению баллов в тестах на мышление у пожилых людей

Репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 20 мая 2022 г. (HealthDay News) — Из-за плохого зрения труднее читать и легче споткнуться. Но оно также может привести к ошибочному диагнозу легкого умственного снижения у пожилых людей, говорится в новом небольшом исследовании.

Это может произойти, если мыслительные способности человека оцениваются с помощью тестов, зависящих от зрения, объясняют исследователи.

Они отметили, что примерно у каждого четвертого человека старше 50 лет есть недиагностированные проблемы со зрением, такие как катаракта или возрастная макулярная дегенерация (ВМД), что может исказить визуальную оценку остроты ума.

AMD не приводит к полной потере зрения, но серьезно ухудшает способность читать, водить машину, готовить и даже распознавать лица. Она не влияет на умственные функции (познание).

По словам руководителя исследования Энн Макнамара, кандидата наук из Университета Южной Австралии, нарушениями зрения страдают около 200 миллионов пожилых людей во всем мире.

«Ошибочная оценка в когнитивных тестах может иметь катастрофические последствия, привести к ненужным изменениям в жизни, работе, финансовых или социальных обстоятельствах», — предупреждает Макнамара в пресс-релизе университета.

Например, если ошибочная оценка способствовала постановке диагноза «легкое когнитивное расстройство», это может вызвать психологические проблемы, включая депрессию и тревогу, пояснил Макнамара.

В данном исследовании приняли участие 24 человека с нормальным зрением, которых попросили пройти два когнитивных теста, один из которых зависел от зрения, а другой — от вербальных навыков. Они выполняли тесты в очках и без очков, чтобы имитировать AMD.

По данным исследования, во время ношения очков участники получали гораздо более низкие оценки по тесту, зависящему от зрения, но не было значительных изменений в оценках по тесту на вербальные навыки. Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале Scientific Reports.

«Люди с AMD уже испытывают множество проблем из-за потери зрения, и неточная когнитивная оценка — это дополнительное бремя, которое им не нужно», — отметил Макнамара.

Авторы исследования добавили, что проблемы со зрением часто упускаются из виду поставщиками медицинских услуг и исследователями.

«Исследователи могут включать быстрые и простые скрининговые задания, прежде чем заставлять людей выполнять когнитивные тесты. Вербальные задачи также всегда должны быть частью оценки», — сказал Макнамара.

Дополнительная информация

Национальный институт глаз США предлагает дополнительную информацию о низком зрении.

Доктор беседует с экспертами о том, как новоиспеченные отцы могут начать сближение со своим новорожденным ребенком.

Вы теперь папа! Это очень радостно, хотя некоторые моменты могут быть для вас новыми — например, смена подгузника или успокаивание плачущего ребенка.

Многие люди сосредоточены на связи между матерью и ребенком. Но педиатр из Питтсбурга Марк Даймонд говорит: «Кроме физического акта кормления, папа может делать все остальное: держать ребенка на руках, обнимать, успокаивать». И уникальная связь между новоиспеченным папой и его ребенком — это нечто особенное.

Начните рано

Регулярное пение или чтение книг беременному животу вашей партнерши может показаться странным. Но это позволяет установить прочную связь еще до рождения ребенка. Позже ваш новорожденный может узнать тон и характер каждого из ваших голосов.

Вы также можете укрепить свою связь с ребенком, просто находясь рядом со своим партнером. «Ходите на приемы к акушеру, на УЗИ и на занятия по грудному вскармливанию», — говорит педиатр Дэвид Хилл, автор книги «Между нами, папами: Руководство отца по здоровью ребенка». «Принимайте самое непосредственное участие в процессе, потому что матери, которые чувствуют поддержку со стороны отцов, впоследствии чаще привлекают отцов к воспитанию детей. А более активное участие означает более вероятную связь».

Если все, что связано с детьми, для вас в новинку, начните привыкать к этому уже сейчас. Проведите день с другом-отцом и его ребенком до появления вашего. Этот опыт поможет вам быть достаточно уверенным в себе, чтобы сосредоточиться на знакомстве с новорожденным — начиная с родильного зала.

Как только ваш ребенок появится на свет, обратитесь за советом к медсестрам в больнице в первые дни жизни вашего ребенка. Педиатр Эмили Борман-Шоап, медицинский директор по уходу за новорожденными в детской больнице Амплатц при Университете Миннесоты, говорит: «Они могут дать практические советы по смене подгузника, пеленанию ребенка, срыгиванию — все те вещи, которые очень полезно делать папам».

Меньше волноваться

Не думайте, что у матери естественным образом будет более сильная связь с ребенком, чем у вас. Будьте уверены, что пока вы проводите время со своим ребенком, между вами будет развиваться связь. Эта связь может не проявляться в первые несколько дней, когда связь между матерью и ребенком может уже процветать, но она будет существовать.

«Это не соревнование», — говорит Кэролайн ДиБаттисто, доцент кафедры педиатрии Университета наук о здоровье штата Джорджия. Родители должны поддерживать друг друга и работать в одной команде». Папам важно расслабиться, быть самим собой, помогать маме, проводить время с ребенком и наслаждаться этим особенным временем».

Участие в делах придаст вам уверенности как новому родителю.

«Я думаю, многие папы переживают, что дети хрупкие и могут сделать что-то не так. Но я обещаю, что это не так», — говорит Борман-Шоап. «Не беспокойтесь о том, чтобы быть идеальным. Самое худшее, что случится, если вы неправильно поменяете подгузник, — это то, что на него попадут какашки или моча. Вы смоете это, попробуете еще раз и посмеетесь над этим. Вам нужно сразу же взяться за дело и попробовать».

Если ваш новорожденный был усыновлен или выношен суррогатной матерью, вам может показаться, что вы должны сделать что-то дополнительное, чтобы стимулировать процесс сближения. Но в этом нет необходимости. «Дети реагируют на комфорт, на то, что их любят», — говорит Даймонд. «Они чувствуют это. Они чувствуют это».

Свяжитесь с нами

В первые дни и недели жизни вашего ребенка сила прикосновения может сблизить вас. Обнимайте ребенка при любой возможности. Поглаживайте ее по спинке. Нежно покачайте ее на руках. «Привязанность имеет такое же отношение к контакту, как и участие», — говорит Хилл. «Если вы находитесь в контакте с ребенком, то связь возникнет».

Во многих больницах поощряется уход «кенгуру»: прикладывание ребенка, на котором только подгузник, к вашей обнаженной груди. «Лежать с ребенком «кожа к коже» очень полезно для мам и пап», — говорит Борман-Шоап. «Младенцев успокаивает движение вашей груди вверх-вниз, когда вы дышите. Они слышат биение вашего сердца, и это помогает им поддерживать температуру тела в норме, особенно для крошечных детей в отделении интенсивной терапии».

Носите много шляп

Ваш партнер кормит ребенка грудью? Очевидно, что вы не можете кормить ребенка грудью. Но вы можете кормить ребенка другими способами.

«Кормление — важная часть ухода за ребенком, но не единственная», — говорит ДиБаттисто. «Папы могут помочь с купанием, одеванием и сменой подгузников. Они могут читать, прижиматься и обнимать своих детей. Папы также могут забирать и приносить ребенка маме для кормления, что было бы очень полезно посреди ночи, а затем забирать ребенка обратно для срыгивания».

Не бойтесь, что вы не сможете успокоить ребенка, потому что от вас не пахнет материнским молоком. Папы умеют обращаться с детьми благодаря определенным мужским качествам. «Папы играют особую роль в воспитании и успокоении беспокойного ребенка», — говорит Хилл. «Иногда, если у вас большие и сильные руки, вы можете специализироваться на том, чтобы сделать хорошее, тугое пеленание. Младенцы любят, когда их нежно вибрируют или покачивают — ни в коем случае не трясут, — и папины колени — отличное место для таких ощущений. А еще младенцы часто успокаиваются под звуки глубокого голоса. Поэтому пение, напевание или спокойная речь могут помочь».

Найдите занятие, которое вам нравится, и используйте его для углубления ваших отношений с ребенком. Шон Фолксон из Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, взял на себя обязанности дежурного по постели, когда родился его сын, и особое время, которое они проводят вместе каждую ночь, сблизило их.

«С самого начала я использовал любую возможность, чтобы помочь ему заснуть», — говорит Фолксон. «Будь то сон на моем плече или я укладывал его в кроватку, напевая колыбельную, мы сближались в эти драгоценные моменты».

Дисграфия — это неспособность к обучению, которая приводит к необычному и искаженному почерку. Выполнение домашних заданий может быть сложным для детей с этим заболеванием. Доктор объясняет признаки и стратегии помощи.

Это проблема нервной системы, которая влияет на мелкую моторику, необходимую для письма. Из-за этого ребенку трудно выполнять письменные задания и поручения.

Медицинские страховщики и большинство врачей называют это состояние «нарушением письменной речи».

Причины

Ученые точно не знают, почему дисграфия возникает у детей. У взрослых она иногда связана с травмой мозга, например, инсультом. У детей это расстройство обучения обычно возникает вместе с другими нарушениями обучаемости, такими как СДВГ и дислексия.

Симптомы

Дети с дисграфией имеют нечеткий, нерегулярный или непоследовательный почерк, часто с разными наклонами, формами, заглавными и строчными буквами, а также скорописным и печатным стилями. Они также склонны писать или копировать что-то медленно.

Родители или учителя могут заметить симптомы, когда ребенок впервые начинает выполнять письменные задания в школе. К другим признакам дисграфии, на которые следует обратить внимание, относятся:

• судорожный захват, который может привести к боли в руке

• Трудности с расстановкой текста на бумаге или на полях (плохое планирование пространства)

• Частое стирание

• Несоответствие интервалов между буквами и словами

• Плохое правописание, включая незаконченные слова или пропущенные слова или буквы

• Необычное положение запястья, тела или бумаги во время письма

При такой неспособности к обучению трудно одновременно писать и думать. Творческие задания часто особенно трудны.

Диагноз

В первую очередь педиатр вашего ребенка должен исключить любые другие заболевания или состояния, которые могут вызывать трудности с письмом.

Диагностировать дисграфию может лицензированный психолог, специализирующийся на расстройствах обучения. Это может быть школьный психолог вашего ребенка. Специалист проведет для вашего ребенка академические и письменные тесты, которые измерят его способность выражать мысли словами и мелкую моторику. Например, его могут попросить постучать пальцами или повернуть запястье определенным образом.

Вашего ребенка также могут попросить написать предложения или скопировать слова и буквы. Специалист посмотрит на его:

• законченную работу

• Положение рук и тела

• Захват карандаша

• Поза

• Процесс письма

?

Лечение

Вылечить дисграфию невозможно. Лечение варьируется от ребенка к ребенку и зависит от того, есть ли у него другие нарушения обучаемости или состояния здоровья. Лекарства, используемые для лечения СДВГ, помогают справиться с дисграфией некоторым детям, страдающим обоими заболеваниями.

Как я могу помочь своему ребенку?

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Пусть ваш ребенок использует широкоформатную бумагу, бумагу для графиков или бумагу с рельефными линиями, чтобы помочь ему выровнять буквы и слова.

• Попробуйте использовать ручки для карандашей или другие приспособления для удобства письма.

• Разрешите им использовать компьютер для набора текста, а не для письма, и прививайте навыки набора текста как можно раньше.

• Не критикуйте небрежную работу. Похвалите их усердную работу и предложите положительное подкрепление.

• Признайте состояние ребенка и поговорите с ним об этом.

• Научите их способам снятия стресса перед письмом. Например, пусть они быстро встряхнут или потрут друг о друга руки.

• Дайте им сжать мяч для снятия напряжения, чтобы улучшить силу мышц рук и координацию.

Поговорите с учителем вашего ребенка о его состоянии и потребностях в школе. Возможно, он имеет право на услуги специального образования и индивидуальную образовательную программу (IEP) или другую специальную помощь (например, план 504). Эти документы подробно описывают потребности вашего ребенка и дают школе способы помочь ему.

Вы можете попросить о следующем:

• Более короткие письменные задания или другие вопросы от одноклассников

• Использование компьютера для набора текста вместо письма

• Копии классных заметок для ограничения письменной работы

• Использование диктофона или другого электронного устройства для ведения записей

• Возможность записи лекций преподавателя

• Видео- или аудиоотчеты вместо письменных домашних заданий

• Устные экзамены вместо письменных

?

Узнайте больше о боксарских рубцах, их причинах, методах лечения и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое боксерские шрамы?

Боксерский шрам — это круглое или овальное углубление на коже, которое остается после заживления некоторых форм акне. Некоторые боксерские рубцы могут выглядеть красными или темно-коричневыми, но другие имеют тот же цвет, что и кожа вокруг них.

Боксерские рубцы являются атрофическими, что означает, что после заживления кожа не вернулась в прежнее состояние. Эксперты не знают точно, почему у одних людей появляются атрофические рубцы, а у других нет. Некоторые люди, похоже, более склонны к образованию атрофических рубцов даже от легкой формы акне, но у других могут образовываться рельефные (келоидные) рубцы. А другие вообще не склонны к образованию рубцов?

Большинство боксерских рубцов связано с кистозным или узелковым акне, при котором под кожей образуются твердые и болезненные кисты. Похоже, что когда этот тип акне заживает, вашей коже труднее восполнить утраченный коллаген. Именно благодаря коллагену кожа выглядит наполненной, поэтому его потеря приводит к образованию вмятин или впадин?

Лечение боксерских шрамов

Боксерские рубцы обычно не исчезают без медицинского лечения. Существует несколько способов уменьшить видимость атрофических рубцов, в том числе:

Микродермабразия. При этом мягко стирается, или удаляется, самый верхний слой кожи, где клетки мертвы. Это может стимулировать выработку кожей большего количества коллагена, но это эффективно только для неглубоких шрамов.

Дермабразия — это более глубокая форма той же процедуры, при которой удаляется весь верхний слой кожи, включая еще живые клетки. Она может помочь улучшить внешний вид рубцов, но при этом кожа становится красной, болезненной и чувствительной к солнцу.?

Химический пилинг. Эти процедуры используют химические вещества для удаления верхнего слоя кожи, чтобы стимулировать рост здоровой кожи. Химический пилинг может быть поверхностным, средним или глубоким, но большинство врачей рекомендуют только поверхностные и средние процедуры для лечения шрамов от акне. Химический пилинг может привести к покраснению, боли и шелушению кожи, особенно если его проводит не квалифицированный врач.

Микронидлинг. Как и химический пилинг и дермабразия, микронидлинг повреждает кожу в области рубца. Врач использует прибор с крошечными иглами, чтобы проколоть кожу рубца. Ваша кожа заживляет повреждения и вырабатывает больше коллагена.

Филлеры. Филлер — это инъекция, которая буквально заполняет вмятину на месте шрама. В шрам можно ввести временные, полупостоянные или постоянные наполнители. Временные наполнители могут помочь вашему организму произвести больше коллагена в этой области, поэтому они могут помочь улучшить внешний вид шрама не только на несколько месяцев.

Лазерная терапия. При этой процедуре врач использует направленные импульсы световой энергии, чтобы стимулировать кожу к заживлению и выработке коллагена. Абляционные лазеры повреждают верхний слой кожи, пытаясь восстановить его. Несмотря на то, что побочными эффектами таких лазеров являются неприятное покраснение и зуд, абляционные лазеры — одни из самых эффективных методов лечения шрамов от акне. Неабляционные лазеры используются для воздействия на участки под верхним слоем кожи. У неаблятивных лазеров меньше побочных эффектов, но они также менее эффективны.

Пуншевая эксцизия. При небольших шрамах для полного удаления рубца может использоваться пуншевая эксцизия. Шрам удаляется с помощью небольшого устройства, а затем закрывается как небольшая рана. Этот метод лучше всего подходит для людей с небольшими шрамами относительно крошечных размеров.

Профилактика боксерских шрамов

Самый простой способ предотвратить появление боксерских рубцов — лечить кистозное акне до того, как оно начнет рубцеваться. Чем дольше кистозное акне не лечится, тем больше вероятность появления рубцов после заживления.

В отличие от других форм акне, кистозное и узелковое акне часто требует медицинского лечения, не ограничиваясь безрецептурными средствами. Поскольку эти кисты и узелки образуются глубоко под кожей, безрецептурные средства местного применения не устраняют источник проблемы.

Вместо этого поговорите с врачом о лечении. Он может предложить такие варианты, как:

• Рецептурные средства местного применения для подсушивания кист

• ретиноиды, или сильные производные витамина А, для разблокирования волосяных фолликулов

• Антибиотики для лечения избыточного роста бактерий, вызывающих акне

И наконец, избегайте выдавливания прыщей любого типа. Выдавливание прыща превращает его в открытую рану, а не в закрытый бугорок. Открытые раны чаще рубцуются, особенно если они больше?

Исследователи изучили связь между наличием COVID\19 и щедростью в первые месяцы пандемии и обнаружили, что люди были более щедры на деньги, когда вирус угрожал их округу.

COVID-19s ‘Silver Lining’: Американцы стали более щедрыми

Батья Свифт Ясгур, магистр философии

12 апреля 2022 г. В самом начале пандемии COVID-19 Айви Даш, фотограф-фрилансер из Клостера, штат Нью-Джерси, поняла, что Клостерский добровольный корпус скорой помощи и спасателей перегружен и не справляется с количеством людей, пострадавших от вируса.

Она хотела чем-то помочь.

Даш предложила людям записаться на фотосессию на крыльце С, во время которой фотограф снимает семью на улице с расстояния С, и попросила своих клиентов сделать пожертвования в пользу этой группы.

Это был большой успех, говорит Дэш. «Пандемия была уникальной возможностью, потому что все застряли дома; целые семьи были в изоляции, включая детей, которые обычно учатся в колледже».

Ее работа расширялась. Местный агент по недвижимости пригласил ее фотографировать некоторых своих клиентов, а выручку передавал в ее любимую благотворительную организацию. Вскоре Дэш стала фотографировать крыльцо в разных районах, и все вырученные средства шли на благотворительные цели.

Дэш могла бы рассматривать фотографирование на крыльце как способ построить свой собственный бизнес в финансово напряженное время, но она решила использовать его как возможность помочь другим, и, согласно новому отчету, многие другие американцы сделали то же самое во время пандемии.

Исследователи изучили связь между наличием вируса COVID\19 и щедростью в первые месяцы пандемии и обнаружили, что люди были более щедры на деньги, когда вирус угрожал их округу, говорит ведущий исследователь исследования Ариэль Фридман, кандидат наук из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

«Среди неопределенности, страха и трагедии пандемии мы нашли положительную сторону: люди становились более финансово щедрыми по отношению к другим в условиях угрозы COVID-19», — говорит он.

Сострадание при катастрофе

По словам Фридмана, предыдущие исследования дают «различные прогнозы» относительно того, как люди реагируют на крупные кризисы, такие как стихийные бедствия и войны.

С одной стороны, люди могут отказаться от практики, учитывающей потребности других людей, поскольку страх и неуверенность, вызванные мыслью о том, что они подвергаются повышенному риску, заставляют людей действовать из соображений самосохранения.

В свете этих выводов можно ожидать, что люди, которым угрожает COVID-19, могут вести себя более эгоистично, чем те, кому ничего не угрожает. Действительно, в 2020 году было много историй о том, как люди запасались такими вещами, как туалетная бумага и маски.

С другой стороны, другие исследования показывают, что когда группы сталкиваются с общей угрозой, они проявляют более сильную социальную сплоченность, альтруизм и кооперативное поведение в общине. Такую модель поведения — держаться вместе и помогать друг другу — иногда называют «состраданием при катастрофе».

А некоторые исследования показали, что сообщества, переживающие стихийные бедствия, могут одновременно испытывать положительную и отрицательную реакцию.

Выше угроза — выше щедрость

Фридман и его коллеги изучили взаимосвязь между чрезвычайной ситуацией COVID-19 и щедростью, рассмотрев два набора данных.

Первый был взят из Charity Navigator, крупнейшего в мире независимого оценщика благотворительности, который ведет учет благотворительных пожертвований, включая сумму пожертвования и округ, в котором проживает жертвователь. Исследователи изучили характер пожертвований 696 924 человек, проживающих в США с июля 2016 года по декабрь 2020 года.

Чем выше была угроза COVID-19 (основанная на количестве смертей в данном округе), тем более щедрыми были жители этого округа. В округах с более высокой угрозой COVID-19 общая сумма пожертвований в марте 2020 года по сравнению с мартом 2019 года увеличилась на 78%. Графства с более низкой угрозой COVID-19 также увеличили пожертвования за тот же период, но на меньшую сумму (55%).

Исследователи обнаружили аналогичную картину в апреле 2020 года по сравнению с апрелем 2019 года: в среднем, пожертвования на уровне округа в районах с высокой угрозой увеличились на 39%; на 29% в округах со средней угрозой; и на 32% в округах с низкой угрозой, по сравнению с отсутствием угрозы.

Повторные доноры чаще жертвовали на благотворительные организации, оказывающие услуги населению, такие как продовольственные банки и службы помощи бездомным, чем на другие цели.

Вместе

Исследователи также проанализировали второй набор данных, который изучал щедрость в более контролируемых условиях. Она состояла из 1003 человек в США, которые играли в игру, в которой один игрок («диктатор») получал 10 долларов и должен был решить, как разделить эти деньги между собой и другим, обычно неизвестным, случайно выбранным человеком. Они играли в эту игру ежемесячно, шесть раз, с марта по август 2020 года.

Вместо того чтобы максимизировать собственную финансовую выгоду и не давать денег другим, «диктаторы» увеличили свои пожертвования (по сравнению со средним показателем в $2,92) на 9% при низкой угрозе, на 13% при средней угрозе и на 8% при высокой угрозе по сравнению с отсутствием угрозы.

Хотя наличие COVID-19 было связано с общей щедростью, уровень угрозы, похоже, не влиял на уровень пожертвований в «игре диктаторов».

«Люди объединяются в присутствии общей угрозы и демонстрируют готовность поддержать других, — пишут исследователи, — несмотря на неуверенность в собственном здоровье и финансовом благополучии».

Чем больше отдаешь, тем больше получаешь

Еще предстоит выяснить, сохранится ли возросшая щедрость и после пандемии», — говорит Дэвид Мауррасс, доктор философии, основатель и президент Marga Inc., консалтинговой фирмы, предоставляющей консультации и исследования благотворительным группам и общественным партнерствам.

Мауррасс, который также является адъюнкт-исследователем Климатической школы Колумбийского университета в Нью-Йорке, отметил, что пандемия будет иметь долгосрочные последствия, особенно среди тех групп населения, которые уже испытывают значительный недостаток в услугах.

«Поэтому любое увеличение щедрости должно превратиться из помощи в переосмысление, поскольку пандемия повлияла на многие аспекты жизни, от здравоохранения до образования, местной экономики и не только», — говорит он.

Фотография крыльца Даш, которая начиналась с благотворительной цели, в итоге неожиданно стала основой ее бизнеса. «Я вынесла для себя вывод: чем больше отдаешь, тем больше получаешь», — говорит она.

Взрослые с СДВГ могут испытывать трудности с выполнением указаний, запоминанием информации, концентрацией внимания, организацией задач или выполнением работы в установленные сроки. Доктор описывает, с чем связана жизнь взрослого человека с СДВГ, включая методы лечения и способы управления им.

Многие люди слышали о СДВГ. Это слово может навести вас на мысль о детях, которым трудно уделять внимание или которые гиперактивны или импульсивны. Взрослые тоже могут страдать СДВГ. Примерно у 4-5% взрослых в США он есть. Но лишь немногие взрослые проходят диагностику или лечение.

Кто болеет СДВГ у взрослых? Каждый взрослый, страдающий СДВГ, страдал им в детстве. Некоторым, возможно, уже поставили диагноз и они знают об этом. Но некоторым, возможно, не поставили диагноз в детстве, и они узнали об этом только позже.

Хотя многие дети с СДВГ перерастают эту болезнь, около 60% все еще страдают ею во взрослом возрасте. СДВГ у взрослых в равной степени поражает мужчин и женщин.

Лекарства от СДВГ не существует. Если ваш врач скажет, что у вас СДВГ, вы вместе разработаете план лечения специально для вас.

Симптомы СДВГ у взрослых

Если у вас СДВГ у взрослых, вам может быть трудно:

• следовать указаниям

• запоминать информацию

• Сконцентрироваться

• Организовать задачи

• Закончить работу вовремя

Эти симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и меняться со временем. Они могут вызывать проблемы во многих сферах жизни — дома, на работе или в школе. Лечение и обучение способам управления СДВГ могут помочь. Большинство людей учатся адаптироваться. А взрослые с СДВГ могут развивать свои сильные стороны и добиваться успеха.

Проблемы, с которыми сталкиваются люди с СДВГ у взрослых

Если у вас СДВГ, у вас могут быть проблемы с:

• Беспокойство

• Хроническая скука

• Хронические опоздания и забывчивость

• Депрессия

• Проблемы с концентрацией внимания при чтении

• Проблемы с контролем гнева

• Проблемы на работе

• Импульсивность

• Низкая толерантность к фрустрации

• Низкая самооценка

• Перепады настроения

• Плохие организаторские способности

• Прокрастинация

• Проблемы в отношениях

• Злоупотребление психоактивными веществами или зависимость

• Низкая мотивация

Эти проблемы могут сильно влиять на вас, а могут и не сильно беспокоить. Они могут быть проблемами постоянно или зависеть от ситуации.

Нет двух одинаковых людей с СДВГ. Если у вас СДВГ, вы можете быть в состоянии сосредоточиться, если вы заинтересованы в том, что делаете, или взволнованы этим. Но некоторым людям с СДВГ трудно сосредоточиться при любых обстоятельствах. Некоторые люди ищут стимуляцию, а другие ее избегают. Кроме того, некоторые люди с СДВГ могут быть замкнутыми и антисоциальными. Другие могут быть очень общительными и переходить от одних отношений к другим.

Проблемы в школе

У взрослых с СДВГ может быть:

• История плохой успеваемости в школе и неуспеваемости

• Попадал в большие неприятности

• Пришлось пересдать один класс

• Бросил школу

Проблемы на работе

Взрослые с СДВГ более склонны к:

• часто меняют работу и плохо работают

• быть менее довольными своей работой и иметь меньше успехов на работе

Проблемы в жизни

Взрослые с СДВГ более склонны к:

• Получают больше штрафов за превышение скорости, лишаются прав или чаще попадают в аварии

• Курить сигареты

• Чаще употреблять алкоголь или наркотики

• иметь меньше денег

• Говорят, что у них есть психологические проблемы, например, депрессия или тревожность

Проблемы взаимоотношений

Взрослые с СДВГ более склонны к:

• имеют больше проблем в браке

• чаще расходятся и разводятся

• имеют несколько браков

Как диагностируется СДВГ у взрослых?

Обратитесь к психиатру, который имеет опыт диагностики и лечения людей с СДВГ.

Врач может:

• попросить вас пройти медосмотр, чтобы убедиться в отсутствии других медицинских проблем, вызывающих ваши симптомы

• Возьмут у вас кровь и проведут анализы

• Рекомендовать психологическое тестирование

• Задать вам вопросы об истории вашего здоровья

Хотя эксперты не пришли к единому мнению о возрасте, когда можно впервые диагностировать СДВГ, они согласны с тем, что он не возникает внезапно во взрослом возрасте. Поэтому, когда вас принимает врач, он расспрашивает вас о вашем поведении и симптомах, которые могли быть у вас в детстве. Они также могут:

• Посмотреть школьные табели успеваемости. Они будут искать комментарии о проблемах с поведением, плохой концентрации внимания, недостатке усилий или недостаточной успеваемости по сравнению с вашим потенциалом.

• Поговорите с родителями, чтобы узнать, были ли у вас какие-либо симптомы в детстве.

Люди, страдающие СДВГ, возможно, в детстве испытывали трудности в общении с другими людьми или им было трудно учиться в школе. Возможно, учителям приходилось работать с вами. Например, может быть, вам приходилось сидеть в начале класса.

Они также спросят, есть ли СДВГ у кого-либо в вашей семье. Это может быть полезной информацией, потому что похоже, что СДВГ передается по наследству.

Как лечится СДВГ у взрослых?

Планы лечения могут включать в себя медикаменты, терапию, обучение или получение дополнительной информации о СДВГ, а также поддержку семьи.

Все это вместе может помочь вам найти новые способы делать то, что может облегчить повседневную жизнь. Это поможет вам чувствовать себя лучше в целом и лучше относиться к себе.

Важно убедиться, что вы прошли полное обследование у врача. Это связано с тем, что люди с СДВГ часто страдают и другими заболеваниями. У вас также может быть неспособность к обучению, тревожность или другое расстройство настроения, обсессивно-компульсивное расстройство, зависимость от наркотиков или алкоголя. Зная всю картину в целом, вы можете быть уверены, что получите наилучший план для себя.

Лекарства для лечения СДВГ у взрослых

Стимуляторы. Взрослым с СДВГ часто назначают стимулирующие препараты. Исследования показывают, что примерно у двух третей взрослых с СДВГ, принимающих эти препараты, наблюдается значительное улучшение симптомов.

Примеры стимулирующих препаратов включают:

• Дексметилфенидат (Фокалин)

• Декстроамфетамин (Декседрин)

• Амфетамин/декстроамфетамин (Adderall, Adderall XR)

• Лисдексамфетамин (Vyvanse)

• Метилфенидат (Concerta, Daytrana, Metadate, Methylin, Ritalin, Quillivant XR)

Но стимуляторы не всегда идеальны. Почему? Они могут быть:

• вызывать привыкание. Стимуляторы являются контролируемыми веществами. Это означает, что ими можно злоупотреблять. Некоторые взрослые с СДВГ имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами или имели их в прошлом.

• Трудно запомнить, что нужно принимать. Стимуляторы короткого действия (в отличие от стимуляторов длительного действия) могут быстро закончиться. Поскольку у людей с СДВГ могут быть проблемы с забывчивостью, не забывать принимать их несколько раз в день может быть непросто.

• Трудно подобрать время. Если люди решают прекратить прием препарата вечером, им бывает трудно сосредоточиться, чтобы сделать работу по дому, оплатить счета, помочь детям с домашним заданием или вести машину. Но если они принимают их позже в течение дня, у них может возникнуть соблазн употребить алкоголь или другие вещи «чтобы расслабиться».

Нестемуляторы. Врачи также могут порекомендовать вам нестимулирующие препараты, которые вы можете принимать самостоятельно или вместе со стимуляторами. К ним относятся:

• Атомоксетин (Strattera)

• Клонидин (Капвей)

• Гуанфацин (Intuniv)

Терапия и другие поведенческие методы лечения

Вы можете поинтересоваться, не являются ли они частью вашего плана лечения:

• Когнитивная и поведенческая терапия. Она может помочь с самооценкой.

• Обучение релаксации и управление стрессом. Они могут снизить уровень тревожности и стресса.

• Лайф-коучинг. Это может помочь вам в постановке целей. Кроме того, он может помочь вам научиться новым способам поддержания организованности дома и на работе.

• Коучинг по работе или наставничество. Это поможет поддержать вас на работе. Это поможет вам улучшить рабочие отношения и повысить эффективность работы.

• Семейное обучение и терапия. Это может помочь вам и вашим близким лучше понять СДВГ. Это также поможет вам всем найти способы уменьшить его влияние на жизнь каждого.

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с СДВГ

Когда у вас СДВГ, даже такие простые задачи, как поход за продуктами или оплата счетов, иногда могут казаться непосильными. У любого человека могут быть перепады настроения, потеря концентрации внимания и проблемы с организованностью, но вы можете сталкиваться с этим каждый день, если у вас СДВГ.

Ваш врач может предложить лекарства или другие методы лечения, чтобы помочь вам лучше концентрироваться, но есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы сделать жизнь с СДВГ более управляемой:

• Принимайте лекарства по назначению. Если вы принимаете какие-либо лекарства от СДВГ или любого другого заболевания, принимайте их точно по назначению. Прием сразу двух доз, чтобы наверстать упущенное, может навредить вам и окружающим. Если вы заметили побочные эффекты или другие проблемы, как можно скорее обратитесь к своему врачу.

• Организуйтесь. Выберите спокойное и неторопливое время — возможно, вечером перед сном — и составьте план на следующий день, вплоть до каждой задачи. Составьте реалистичный список дел, которые необходимо выполнить. Чередуйте дела, которые вы хотите сделать, с теми, которые не хотите, чтобы помочь своему разуму оставаться занятым. Используйте ежедневник, приложение для напоминаний, таймер, оставляйте заметки для себя и ставьте будильник, когда вам нужно вспомнить о встрече или другом деле.

• Будьте реалистичны в отношении времени: Ваш мозг устроен иначе, чем у других людей, и вам может потребоваться больше времени, чтобы все сделать. Это нормально. Определите реальные временные рамки для выполнения ежедневных задач — и не забудьте предусмотреть время для перерывов, если вы думаете, что они вам понадобятся.

• Дышите медленно. Если вы склонны делать то, о чем потом жалеете, например, перебивать других или злиться на них, справьтесь с этим порывом, сделав паузу. Посчитайте до 10, медленно дыша, вместо того чтобы действовать. Обычно импульс проходит так же быстро, как и появился.

• Сократите количество отвлекающих факторов. Когда наступает время сосредоточиться и что-то сделать, уберите отвлекающие факторы. Если вас отвлекает громкая музыка или телевизор, выключите их или используйте беруши или наушники с шумоподавлением, чтобы заглушить звуки. Поставьте телефон на беззвучный режим. Переместитесь в более тихое место или попросите других помочь сделать так, чтобы вас меньше отвлекали. Если есть возможность, работайте в комнате с дверью, которую можно закрыть. Организуйте свое пространство таким образом, чтобы оно помогало вам сосредоточиться.

• Контролируйте беспорядок: Еще один способ успокоить свой мозг — очистить пространство от ненужных вещей. Это поможет вам не отвлекаться, а также сохранить организованность, потому что вам придется убирать меньше вещей. Перейдите на безбумажный режим — исключите свое имя из списков нежелательной почты и оплачивайте счета через Интернет. Обзаведитесь помощниками в организации, например, контейнерами под кроватью или держателями над дверью. Попросите друга помочь, если кажется, что вы плаваете в море мусора и не знаете, с чего начать.

• Физические упражнения полезны для всех, но если у вас СДВГ, они могут не только улучшить здоровье вашего сердца. Даже небольшая регулярная физическая нагрузка может облегчить симптомы СДВГ. Вам может понадобиться способ избавиться от лишней энергии, если вы гиперактивны или чувствуете себя беспокойно. Физические упражнения, хобби или другое занятие могут стать хорошим выбором. Уделяйте этому от 20 до 30 минут в день. Если вы работаете в офисе, то бодрая прогулка во время обеда может стать тем самым билетом, который поможет вам побороть послеобеденный упадок сил. После физических упражнений вы почувствуете себя более сосредоточенным и получите больше энергии, чтобы не отвлекаться от работы.

• Научитесь говорить «нет»: Импульсивное поведение может быть побочным эффектом СДВГ. Это означает, что ваш мозг может откусить больше, чем он может осилить. Если вы чувствуете себя перегруженным, попробуйте сказать «нет» нескольким вещам. Спросите себя: Могу ли я действительно это сделать? Будьте честны с собой и с другими о том, что возможно, а что нет. Когда вы научитесь говорить «нет», вы сможете получать больше удовольствия от того, чему вы говорите «да».

• Вознаграждайте себя: Придерживаться поставленной задачи легче, если в конце есть стимул для поднятия настроения. Прежде чем браться за проект, определите для себя награду по окончании работы. Положительное подкрепление поможет вам не сбиться с пути.

• Попросите о помощи. Всем нам время от времени нужна помощь, и важно не бояться просить о ней. Если у вас есть деструктивные мысли или поведение, спросите у консультанта, есть ли у него идеи, которые помогут вам их контролировать.

Вопросы, которые нужно задать врачу

Если вы думаете, что у вас может быть СДВГ, или ваш врач поставил вам диагноз, вот несколько вопросов, которые следует задать ему:

• Что могло стать причиной?

• Следует ли мне обратиться к психологу, чтобы справиться с последствиями СДВГ дома и на работе?

• Чего я могу ожидать, если обращусь к психологу, психиатру или другому специалисту для лечения СДВГ у взрослых?

• Как мне поставят диагноз? Что еще это может быть?

• Бывает ли СДВГ с другими психиатрическими проблемами?

• Лечили ли вы других взрослых с СДВГ? Если нет, можете ли вы направить меня к специалисту?

• Какие методы лечения лучше всего подходят для взрослых с СДВГ?

• Действуют ли лекарства от СДВГ на взрослых так же, как и на детей с СДВГ?

• Помимо лекарств, что еще я могу сделать, чтобы уменьшить симптомы СДВГ? Как насчет физических упражнений и питания? Есть ли какие-нибудь витамины или добавки, которые могут помочь?

• Каковы возможные побочные эффекты препаратов для лечения СДВГ?

• Есть ли какие-либо травяные добавки или безрецептурные препараты, которых следует избегать, если я принимаю лекарства от СДВГ? Можно ли употреблять алкоголь, если я принимаю лекарства?

• Будет ли лечение ставить на мне клеймо?

• Как долго должно длиться лечение?

• Всегда ли мне придется принимать лекарства?

• Перерастают ли люди СДВГ? Как мы узнаем, что нам больше не нужны лекарства от СДВГ?

• Где я могу найти эмоциональную поддержку для моей семьи и для меня?

• Мог ли я передать это своим детям?

• Как часто мне (или моему ребенку) нужно посещать врача?

• Могу ли я принимать лекарства от СДВГ, если забеременею?

• Где я могу узнать о клинических испытаниях, в которых я могу принять участие?

• У меня все еще есть симптомы. Мое лекарство от СДВГ не помогает? Стоит ли мне попробовать другое лекарство?

Глоссарий терминов СДВГ

СДВГ, комбинированный тип: Наиболее распространенный тип расстройства. Люди с этим типом СДВГ страдают невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью.

СДВГ с преобладанием гиперактивно-импульсивного типа: При этом типе у людей наблюдается как гиперактивное, так и импульсивное поведение, но у них может быть недостаточно симптомов невнимательности, чтобы попасть в комбинированный тип.

СДВГ с преобладанием невнимательности: У людей с этим типом наблюдается невнимательность, но не гиперактивное или импульсивное поведение. Этот тип СДВГ ранее был известен как синдром дефицита внимания (СДВ).

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): Расстройство развития и поведения. Люди с СДВГ страдают невнимательностью, отвлекаемостью, гиперактивностью и импульсивностью. Как правило, симптомы достаточно значительны, чтобы создавать проблемы в повседневной жизни.

Синдром дефицита внимания (СДВ): Это прежнее название СДВГ, преимущественно невнимательного типа. Термин СДВ больше не используется.

Дефицит исполнительной функции: Исполнительная функция — это набор умственных навыков, которые обеспечивают выполнение поставленных задач. Людям с дефицитом исполнительной функции трудно планировать или начинать выполнение задач и доводить их до конца. У людей с СДВГ часто наблюдается такой дефицит.

Клиническое испытание: Также называемые исследованиями, они проверяют, насколько хорошо новые подходы работают на людях. Клинические испытания могут сравнивать новое лечение с уже имеющимся.

Нейронный: Относящийся к нервной системе.

Нейротрансмиттер: Химическое вещество в мозге, которое действует как мессенджер, помогающий передавать нервные импульсы между клетками мозга.

Нестемуляторы: Этот тип лекарств иногда используется для лечения симптомов СДВГ. Они помогают снизить импульсивное поведение или улучшить концентрацию внимания.

Психостимуляторы или стимуляторы: Эти лекарства часто назначаются людям с СДВГ. Они влияют на активность дофамина в мозге и могут помочь им сосредоточиться на своих мыслях и не обращать внимания на отвлекающие факторы.

Беспокоитесь о том, что ваш ребенок видит в Интернете? Узнайте об угрозе опасных интернет-задач и советы психолога, как обезопасить ребенка.

За последние несколько лет внимание всей страны привлекли интернет-задачи, которые побуждают подростков делать такие вещи, как склеивание губ, поедание капсул стирального порошка и даже обливание себя спиртом и поджигание. И в процессе они напугали своих зачастую менее подкованных в технике родителей, которые могут быть на шаг позади, когда дело доходит до использования цифровых технологий.

Насколько велика угроза таких шалостей? Могут ли родители контролировать их? И, пытаясь распространить информацию, чтобы предупредить других родителей, не способствуют ли взрослые непроизвольно распространению опасных онлайн-задач?

По словам Адама Плеттера, детского психолога из Бетесды (штат Массачусетс, США), специализирующегося на решении современных цифровых проблем с помощью онлайн-семинаров под названием iparent101, подобные подростковые выходки появляются в приложениях и на платформах с большой посещаемостью детьми, таких как Snapchat, TikTok, WhatsApp и YouTube — в общем, везде, где подростки собираются для обмена сообщениями или общения в социальных сетях.

Я сравниваю их с письмами счастья прошлых лет, — говорит он. Они связаны с каким-то пугающим или захватывающим набором заданий, которые ребенок должен выполнить.

Как и после получения письма счастья, подросток может спросить себя: «Хочу ли я это сделать? Что произойдет, если я не сделаю этого? В дело вступает магическое мышление. Оно создает такой уровень тревоги, от которого даже самым сильным подросткам трудно отмахнуться. Они думают: «Если я этого не сделаю, случится что-то плохое». Подростки более восприимчивы, реактивны и эмоциональны. И все это, по его словам, специально.

Это связано с тем, что развитие мозга у подростков все еще находится в процессе.

Лобная кора головного мозга подростков — часть мозга, отвечающая за мышление и исполнительные функции, которая отвечает за расстановку приоритетов и критическое мышление — не развита до 25 лет или около того. Это приводит к недостатку рассудительности, объясняет Плеттер. Однако эмоциональная часть мозга — миндалина — по своей природе чрезмерно активна, потому что подросткам необходимо искать информацию. Это часть эволюционной цели выживания. Они узнают о себе и об окружающем мире, чтобы быть в безопасности и быть успешными в нем.

Если добавить к этому бесконечное количество информации на кончиках пальцев, погоню за «лайками» и старомодное давление со стороны сверстников, то получится рецепт отсутствия контроля над импульсами даже у самых умных и ответственных детей.

Если вы спросите ребенка самостоятельно, будет ли он когда-нибудь участвовать в подобных интернет-смелых акциях, за редким исключением, большинство без вопросов ответит: «Нет. Никогда», — добавляет Плеттер. Не предполагайте, что они этого не сделают. Наладьте диалог сейчас, пока у них нет соблазна подвергнуть себя опасности.

?

4 Советы

Плеттер советует родителям бороться с угрозой интернет-проблем с помощью постоянных, упреждающих бесед с детьми и специальных настроек телефона.

1. Продолжайте разговаривать

Составьте договор с подробным описанием пользования интернетом, а затем проводите постоянные обсуждения, говорит Плеттер. Это означает определение допустимого количества экранного времени, использования приложений и цифровых платформ, а также объяснение того, что проблемы с интернетом всегда должны обсуждаться с родителями до того, как ребенку будет разрешено действовать.

2. Знайте, что такое хорошие и плохие вызовы

Помните акцию Ice Bucket Challenge, которая была запущена в 2014 году? Плеттер напоминает родителям, что не все интернет-вызовы направлены на то, чтобы подвергнуть опасности ваших детей. Вы хотите диалога с вашим ребенком. Скажите им, что вы ожидаете, что они будут обсуждать с вами то, чему они подвергаются в Интернете.

3. Настройте совместный доступ для всей семьи

Если вы из семьи Apple, настройте совместное использование семейных ресурсов через «Настройки», чтобы вы знали о каждом приложении, загруженном на телефон ребенка, а также о настройках конфиденциальности ребенка. Будьте открыты в этом вопросе. Это научит вашего ребенка регулировать свои действия.

4. Не паникуйте

Плеттер советует родителям не отвлекаться от проблем, связанных с Интернетом; дети, получившие травму, — это редкость. Он также советует не писать предупреждения другим родителям. Иногда просто разговор о них усиливает их, говорит он, помогая им стать вирусными.

Найдите другие статьи, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала «Доктор».

?

доктор предлагает десять вопросов, которые нужно задать своему врачу, если у вашего ребенка диагностирован СДВГ.

Чтобы получить ответы, вы можете поговорить об этом с врачом вашего ребенка или другим медицинским работником.

Эти 10 вопросов помогут вам начать обсуждение:

Люлька — это первое убежище вашего новорожденного ребенка. Узнайте о том, как выбрать люльку для своего ребенка, как безопасно ее использовать и какие существуют альтернативы.

Что такое люлька?

Кроватка-люлька — это высокая маленькая кровать для сна вашего ребенка. Каркас металлический, пластиковый или деревянный. Спальное место имеет низкие боковые стенки из сетки. Вы будете пользоваться такой кроватью сразу после вагинальных родов или кесарева сечения, поэтому вы наверняка оцените ее высоту. Вам не придется низко наклоняться, чтобы положить ребенка внутрь или вынуть его.

Бассинеты поставляются с точно подобранными по размеру матрасами. В них нет зазоров между матрасом и боковинами, где малыш мог бы застрять. Твердые матрасы безопасны для ребенка. Обязательно приобретите достаточное количество простыней для матраса, чтобы у вас всегда были чистые простыни.

Люлька легкая и портативная. Ночью ребенок может находиться рядом с вашей кроватью в своем собственном безопасном спальном месте. Днем ребенок может находиться рядом с вами на кухне или в гостиной.

Не каждый ребенок должен использовать люльку. Некоторые дети используют вместо этого колыбель или кроватку. Производители сертифицируют свой продукт для использования с детьми весом до 10, 15 или 20 фунтов. Независимо от веса вашего ребенка, вы должны прекратить использование люльки, если ребенок начинает переворачиваться или вставать на руки и колени.

Где следует размещать люльку?

Люлька для вашего ребенка должна находиться в вашей комнате. Нахождение в одной комнате снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) в два раза. Американская академия педиатрии рекомендует совместное пребывание в одной комнате, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, а в идеале — 12 месяцев.?

Держать люльку рядом с вашей кроватью удобно. Вы сможете быстрее реагировать на ребенка, если он проснется и потребует кормления.?

Держите люльку подальше от окон и вентиляционных отверстий кондиционера или отопления. Убедитесь, что поблизости нет свисающих электрических проводов, шнуров для штор или других креплений, которые могут задушить ребенка.

Безопасность детской кроватки

Люльки имеют небольшой вес и могут опрокинуться. Выбирайте люльку с широким основанием. Если ножки складные, убедитесь, что они зафиксированы, прежде чем класть ребенка внутрь.

Большинство люлек предназначены для детей весом менее 10 фунтов (4,5 кг). Это означает, что ваш ребенок может спать в ней месяц или два, прежде чем переходить в кроватку. Некоторые люльки рассчитаны на 20 фунтов (9 килограммов). Всегда следуйте рекомендациям производителя.

Младенцы учатся переворачиваться примерно в пять месяцев. Даже если ваша люлька рассчитана на 20 фунтов, вы должны переложить ребенка из нее к четырем месяцам. Ребенок, который учится переворачиваться, может выпасть из люльки с низкими боковыми стенками.

Не передвигайте люльку на колесиках и не переносите ее с ребенком внутри. Переместите ее туда, куда вам нужно, заблокируйте колеса, а затем поместите в нее ребенка.

Люлька против колыбели

Колыбели являются альтернативой люлькам. Они представляют собой небольшое спальное место для новорожденных детей. В колыбели кроватка ребенка подвешена. Ее можно раскачивать из стороны в сторону. Часто движение колыбели может успокоить плачущего ребенка.

Колыбели предназначены для маленьких детей. Ваш ребенок вырастет из нее примерно к четырем месяцам.

Безопасность колыбели

При использовании колыбели вам следует соблюдать следующие меры по обеспечению безопасности вашего ребенка:

• Люлька должна иметь ограниченный диапазон движения из стороны в сторону. Сильное раскачивание может перевернуть ребенка. Младенцы могут застрять между боковой тканью и наматрасником.

• Никогда не оставляйте ребенка без присмотра в колыбели-качалке.

• В колыбели должен быть твердый матрас и простыня.

• В колыбели не должно быть ничего, кроме вашего ребенка. Уберите все одеяла, подушки и мягкие игрушки, прежде чем класть в нее ребенка.

• Убедитесь, что основание колыбели устойчиво и не опрокинется.

• Как только ваш ребенок научится переворачиваться или сидеть, никогда не кладите его в колыбель.

Кроватка для вашего ребенка

Вы можете подумать, что детские кроватки предназначены для детей постарше. Возможно, вы рассматриваете только люльку или колыбель для первого спального места вашего новорожденного. Но учтите, что ваш малыш перерастет эти маленькие кроватки через два-четыре месяца. С другой стороны, вы можете использовать кроватку до тех пор, пока ваш ребенок не научится из нее вылезать. Некоторые кроватки также превращаются в кровати.

Кроватка — самое безопасное место для сна ребенка. Кроватки тяжелые и устойчивые. Они не опрокидываются, но их нелегко передвигать.

Выбирайте кроватку с основанием, которое может перемещаться вверх и вниз. После вагинальных родов или кесарева сечения может быть трудно наклониться, чтобы положить ребенка внутрь. Поднимите основание достаточно высоко, чтобы вы могли осторожно положить ребенка на матрас. Никогда не роняйте ребенка с любой высоты.

Расстояние между планками кроватки должно составлять не более 2 3/8 дюйма (6 сантиметров). Это предотвратит застревание головы ребенка между ними. Между матрасом и бортами кроватки не должно быть зазора. Всегда используйте приталенную простыню.

Безопасность сна для младенцев

Ваш ребенок проводит большую часть дня в своей кроватке или люльке. Очень важно сделать это место безопасным. Безопасность сна имеет решающее значение Ежегодно в США 3 400 младенцев умирают во сне. Большинство этих смертей вызваны синдромом внезапной детской смерти (СВДС), удушьем или удушением. Обеспечьте безопасность вашего ребенка, следуя следующим рекомендациям:?

• Ваш ребенок всегда должен спать на спине.

• Одеяла представляют опасность удушья. У вашего ребенка должна быть правильно подобранная одежда для сна: цельное спальное место, одеяло или мешок для сна.

• Уберите все подушки, мягкие игрушки или бамперы из люльки, колыбели или кроватки, прежде чем класть туда ребенка.

• Матрас должен быть твердым, с приталенной простыней. Между матрасом и боковыми стенками не должно быть зазора.

• Ваш ребенок никогда не должен спать с вами в вашей кровати. Это чрезвычайно опасно. Если вы принесли его в свою кровать, чтобы покормить или успокоить, верните его в его собственное спальное место, как только он уснет.

• Снимите все ожерелья, нагрудники и пустышки со шнурами, прежде чем положить ребенка в кроватку или люльку. Они представляют опасность удушения.

• Никогда не позволяйте ребенку спать на водяной кровати, кушетке или диване. Они опасны для удушья.

Ваш новорожденный ребенок спит от 16 до 20 часов каждый день. Люлька, колыбель или кроватка — важная часть его жизни. Выбор удобного и безопасного спального места для вашего ребенка имеет жизненно важное значение. Все члены семьи должны знать правила безопасности сна, чтобы обезопасить ребенка во время сна.

Если у вас СДВГ во взрослом возрасте, у вас могут быть перепады настроения. Эмоциональные подъемы и спады являются сложной задачей. Вот восемь способов справиться с ними.

1. Занимайтесь спортом. Независимо от того, предпочитаете ли вы ходить, бегать или плавать, выделение времени для физической активности может помочь облегчить перепады настроения. Всего 20 минут физических упражнений в день могут снизить стресс, поднять настроение и помочь вам почувствовать себя более целеустремленным.

Если вам больше по душе йога, то это прекрасно. Доказано, что йога и медитация также способствуют снятию стресса. Они также могут помочь справиться с симптомами СДВГ.

2. Записывайте. Отслеживание того, что вы чувствуете каждый день, поможет вам заметить закономерности в ваших эмоциях. Это также может помочь вам понять, почему ваше настроение изменилось, что поможет вам избежать этих триггеров в будущем.

Запись в дневнике или ежедневнике полезна для вашего психического здоровья. Это может облегчить стресс, тревогу и депрессию.

3. Ешьте здоровую пищу. В течение последних 50 лет ученые пытались выяснить, способствуют ли определенные продукты питания, такие как сахар или искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, содержащиеся в обработанных продуктах, появлению симптомов СДВГ. Хотя никакой конкретной связи обнаружено не было, употребление хорошей пищи по-прежнему является хорошей идеей.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, такой как лосось и тунец, полезны для мозга. Они помогают передавать допамин и серотонин — два химических вещества, которые вырабатываются организмом и помогают поднять настроение и поддерживать его ровным.

У некоторых людей с СДВГ недостаточно витаминов B2, B6 и B9. Хотя неясно, является ли недостаток витаминов причиной СДВГ, связь между ними может быть. Низкий уровень витамина В6 может вызывать депрессию и спутанность сознания, среди прочего. Если в организме не хватает витамина B2, известного также как рибофлавин, то витамин B6 может усваиваться в недостаточном количестве. А витамин B9, или фолат, играет важную роль в развитии мозга ребенка. Фолат также может помочь в лечении депрессии.

Алкоголь и курение могут привести к дефициту витамина В, поэтому избегайте их, если у вас СДВГ и вас беспокоят перепады настроения.

Хотя кофе или чай могут помочь вам чувствовать себя бодрее, они являются стимуляторами. Слишком большое количество кофеина может сделать вас нервным, раздражительным и беспокойным, что не поможет справиться с перепадами настроения.

4. Ложитесь спать. Если у вас СДВГ, вам может быть трудно заснуть. В периоды эмоциональных подъемов вы можете не чувствовать, что вам нужно спать. А во время спадов вам может быть трудно заснуть. Кроме того, если вы принимаете стимуляторы для лечения СДВГ, они могут привести к бессоннице.

Но чувство усталости и недосыпания может вызвать раздражение. Постарайтесь составить график сна и придерживаться его.

Кроме того, если у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, чтобы попытаться решить эту проблему. Симптомы апноэ сна у взрослых могут напоминать СДВГ.

5. Установите расписание. Соблюдение распорядка дня может облегчить симптомы СДВГ, включая перепады настроения. Держите ключи в одном и том же месте, просыпайтесь и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый день, записывайте встречи и события в календарь, чтобы помочь себе следить за ними.

6. Выходите на улицу. Проведение времени на природе может облегчить симптомы СДВГ. Возможно, это связано с тем, что прогулки, походы или езда на велосипеде заставляют вас двигаться. Кроме того, пребывание на свежем воздухе среди зеленых пейзажей снижает стресс и помогает быть внимательным.

7. Заставьте свою гиперфокусировку работать на вас. Хотя СДВГ обычно затрудняет концентрацию и внимание, иногда бывает наоборот. Люди с СДВГ могут быть гиперфокусированы на чем-то, что их интересует или важно для них. Постарайтесь найти области, где у вас гиперфокус. Возможно, это математика, музыка или инженерное дело. Став экспертом в такой области, вы сможете повысить самооценку и держать импульсы под контролем, что поможет вам сохранить хорошее настроение.

8. Используйте юмор. Как говорится, иногда смех — лучшее лекарство. Чувство юмора по отношению к своему СДВГ может помочь вам справиться с ним. Небольшая усмешка или смех в животе могут побороть негативные мысли. Кроме того, юмор может помочь вам сохранить перспективу. Смеясь над мелочами, вы не будете реагировать слишком остро.