Доктор говорит вам

Опасаетесь заболеть гриппом в этом сезоне? Доктор предлагает основные стратегии профилактики гриппа.

Для большинства из нас это означает пару недель отсутствия на работе или в школе, а затем жизнь возвращается в нормальное русло. Но грипп может быть серьезным, даже смертельным, если у вас есть такие заболевания, как астма, болезни сердца, диабет или ослабленная иммунная система.

Фокус в том, чтобы не заболеть в первую очередь. Вот проверенные способы избежать гриппа.

Сделайте прививку

Эксперты говорят, что самый лучший способ избежать гриппа — сделать прививку как можно раньше. Идеальное время — начало осени. Но если вы еще не сделали прививку, можно сделать ее в любое время в течение зимы.

Вакцина предназначена для защиты от штаммов гриппа, которые, по мнению экспертов в области здравоохранения, будут наиболее распространены в каждом сезоне — например, от «свиного гриппа» H1N1. Некоторые вакцины действуют против трех штаммов гриппа — вы можете услышать, что они называются трехвалентными. Другие защищают от четырех штаммов — врачи называют их квадривалентными.

Знайте типы вакцин

содержит мертвый вирус. Один вид прививки, одобренный для людей от 6 месяцев и старше, вводится прямо в мышцу. В другой используется игла меньшего размера, которая проникает только в верхний слой кожи. Они доступны для людей в возрасте от 18 до 64 лет.

содержит живую, но ослабленную форму вируса. Он одобрен для людей в возрасте от 2 до 49 лет, здоровых, не имеющих аллергии на вакцину против гриппа и не беременных.

предназначены для людей в возрасте от 18 до 49 лет, страдающих тяжелой аллергией на яйца. Если у вас тяжелая аллергия, прививку от гриппа следует делать у врача, который может лечить тяжелую аллергическую реакцию — в кабинете врача, больнице, клинике или отделе здравоохранения. Многие дети с аллергией на яйца подвержены риску осложнений после гриппа, поэтому им важно сделать прививку от гриппа.

это высокодозированный вариант прививки для людей в возрасте 65 лет и старше. Он лучше защищает иммунную систему пожилых людей.

Для людей в возрасте от 18 до 64 лет существует вариант без иглы: вакцина «Афлурия» с реактивным инжектором, в котором для введения вакцины используется инструмент и высокое давление.

Не придумывайте оправданий, чтобы пропустить прививку от гриппа. Ваша рука может немного болеть на следующий день. Вы можете чувствовать себя немного больным или у вас может подняться температура. Но вы не можете заразиться гриппом от вакцины. Она содержит ослабленную или убитую форму вируса.

Постройте барьер для микробов

Заразиться гриппом легко. Когда находящийся рядом больной человек чихает или кашляет, он выбрасывает капли, содержащие вирус, прямо в ваш открытый рот или нос.

Вы также можете заразиться, прикоснувшись к какой-либо поверхности — например, к столику в ресторане, за которым до вас обедал больной человек. Микробы гриппа могут сохраняться на таких поверхностях, как столы, прилавки, письменные столы, дверные ручки и краны, в течение 8 часов.

Когда вы касаетесь засаленной поверхности и подносите руки к глазам, носу или рту, ваши пальцы заносят вирус прямо в ваш организм.

Вы можете стараться избегать больных людей, но это не всегда легко сделать, особенно когда вы находитесь в тесном помещении, например, в кинотеатрах или торговых центрах. Если вы не можете уберечься от вируса, по крайней мере, соблюдайте правила гигиены, чтобы создать барьер против микробов гриппа.

• Мойте руки теплой водой с мылом каждый раз, когда вы пожимаете руку или касаетесь поверхности, на которой могут быть микробы.

• Носите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе на случай, если вы не можете добраться до раковины.

• Возьмите с собой дезинфицирующие салфетки, чтобы очистить все поверхности, к которым вы собираетесь прикасаться.

• Будьте особенно осторожны и не прикасайтесь ко рту, глазам или носу, не вымыв предварительно руки.

Обмен — это прекрасно, но не в сезон гриппа. Будьте аккуратны с посудой, тарелками, стаканами и всем, чего вы касаетесь ртом. Мойте использованную посуду и утварь в посудомоечной машине или в раковине горячей водой с мылом.

Позаботьтесь о себе

Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система была в достаточно хорошей форме, чтобы противостоять гриппу и другим микробам, вам нужно оставаться здоровым.

• Ешьте сбалансированную пищу.

• Занимайтесь спортом не менее 4 дней в неделю.

• Спите от 7 до 9 часов в сутки.

Все это даст вашему организму силы, необходимые для того, чтобы противостоять атаке гриппа.

Бросьте курить

Помимо всего остального, что курение делает с вашим организмом — от повышения риска развития рака до появления преждевременных морщин, — оно может повысить вероятность заболевания гриппом.

Есть данные, что курильщики болеют гриппом чаще, чем те, кто не курит. А когда они все-таки заболевают, у курильщиков, как правило, более тяжелая инфекция и выше риск умереть от гриппа.

Удержаться от этой неприятной болезни — еще одна причина поговорить с врачом о том, как бросить курить.

Принимайте лекарства

Все эти меры должны обеспечить вам надежную защиту от гриппа. Тем не менее, даже самая лучшая защита не идеальна.

Если вы все-таки заболели, спросите у врача о противовирусных препаратах против гриппа, таких как осельтамивир (Tamiflu), перамивир (Rapivab), занамивир (Relenza) или балоксавир (Xofluza). Они помогут вам быстрее выздороветь. Но принимать их нужно в течение первых 2 дней после заболевания.

Если вы заболели гриппом в этом сезоне, следите за другими. Вы можете заразиться гриппом в течение недели после болезни. Не делитесь микробами со своими друзьями, родственниками и коллегами по работе.

• Оставайтесь дома, пока вам не станет лучше и температура не спадет (без помощи лекарств) по крайней мере на 24 часа.

• Чихайте в локоть, а не в руку. Так вы не сможете передать его окружающим.

• Выбрасывайте использованные салфетки после того, как высморкались. Не оставляйте их где попало, чтобы их мог найти кто-то другой.

Для профилактики гриппа придерживайтесь здорового образа жизни, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Для профилактики гриппа — или любого другого заболевания — необходимо придерживаться здорового образа жизни.

«Я действительно верю, что ваша иммунная система сама позаботится о многих вещах», — говорит Эрика Браунфилд, доктор медицины, профессор внутренней медицины в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте. «Даже если вы были подвержены гриппу, вы не обязаны заболеть им».

Лучшей стратегией профилактики гриппа является базовая — правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, говорит она врачу. «Вы также можете часто мыть руки и избегать людей, которые болеют гриппом. Но на самом деле, трудно предотвратить контакт с микробами. Соблюдение здорового образа жизни — лучшая защита от гриппа».

Каждый день

• Ешьте овощи.

  Хорошо питающаяся иммунная система лучше противостоит инфекциям. Она должна подпитываться натуральными витаминами и антиоксидантами, содержащимися в здоровых продуктах. Ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. В них много антиоксидантов, а также витаминов А, С, Е и бета-каротина.

• Регулярно выполняйте физические упражнения.

  Каждый раз, когда вы ходите или бегаете, вы укрепляете иммунитет своего организма, естественную защиту от вирусов. Ежедневная 30-минутная прогулка — или три 10-минутные прогулки — это необходимый минимум. Если делать больше, это принесет больше пользы для здоровья.

• Высыпайтесь.

  Большинству взрослых необходимо около 7-8 часов сна. Подросткам нужно больше — около 9 часов ежедневно. Подрастающим детям требуется от 10 до 12 часов сна.

• Снизить стресс.

  Некоторый стресс — это хорошо, но нужно знать, когда расслабиться. Слишком сильный стресс ослабляет иммунную систему.

«Нет никаких гарантий», — говорит Роберт Шварц, доктор медицины, председатель кафедры семейной медицины Медицинской школы Университета Майами. «Вы можете делать все эти вещи, вести абсолютно здоровый образ жизни и все равно заболеть. Но если вы здоровы и ваша иммунная система работает, то вполне возможно избежать заболевания гриппом. По крайней мере, вы в любом случае будете болеть реже».

Чтобы остановить распространение гриппа, оставайтесь дома, если вы заразны. Как узнать, можете ли вы распространять вирус гриппа?

Это проблема: дети и взрослые ходят на работу, когда им следует оставаться дома. Около любой школы или офиса слышно, как они кашляют и чихают. Тем не менее, совет экспертов по профилактике гриппа однозначен: оставайтесь дома, когда вы больны.

Проблема в том, что «при многих вирусах гриппа люди могут быть заразны еще до появления симптомов, — говорит Эрика Браунфилд, доктор медицины, профессор внутренней медицины в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте.

Фактически, вы распространяете микробы гриппа еще до того, как поймете, что заболели, говорит она врачу. «Они чувствуют себя нормально и не понимают, что что-то не так. А через 24 часа у них начинаются симптомы гриппа». Вот почему вирусы так эффективно передаются, потому что люди могут заразиться, не подозревая, что у них есть вирус».

Начало гриппа очень похоже на простуду, объясняет она. «Единственное отличие — это более высокая температура при гриппе. Если они не думают, что это грипп, они могут заниматься своими повседневными делами. Это особенно актуально, когда родителям нужно идти на работу, а дети должны быть в детском саду».

Making It Work at School: Катастрофы в детском саду

Когда приходит грипп, дошкольные учреждения и детские сады становятся очагами инфекции. Из-за тесного помещения дети дошкольного возраста часто становятся первыми заболевшими — и они передают вирус гриппа членам семьи и другим людям. Некоторые исследователи считают, что вакцинация детей 3 и 4 лет против гриппа может помочь остановить эпидемии гриппа.

Сначала позвоните педиатру, чтобы узнать, стоит ли держать ребенка дома, советует Браунфилд.

Дети младшего возраста лучше переносят пребывание дома, сообщает CDC. На самом деле, грипп вызвал высокий уровень прогулов среди учащихся и персонала 119 000 школ страны. Когда дети придерживаются здоровых привычек, они пропускают меньше занятий — примерно на полдня меньше.

Заставить работать в офисе: Телефонная связь

Опросы показывают, что презентеизм — появление на работе во время болезни — является большой проблемой в трудовых коллективах. В 2006 году об этой проблеме сообщили 56% работодателей, по сравнению с 39% в 2005 году. Наиболее распространенные причины появления на работе по болезни: Слишком много работы — и боязнь пропустить сроки. Почти 50% опасаются дисциплинарного взыскания на работе за то, что они взяли больничный.

Больные работники мало что успевают сделать. Если вы плохо себя чувствуете, вы непродуктивны — и качество вашей работы страдает. Кроме того, вы распространяете свою болезнь на других сотрудников, что еще больше усугубляет проблему. Итог: Забейте на это. Оставайтесь дома.

Если больные все же появляются, профилактика гриппа — это ключ к решению проблемы. «Вот почему прививка от гриппа — хорошая идея», — говорит Браунфилд. «Также полезно мыть руки несколько раз в день, держать руки подальше от рта и носа… все основные вещи, о которых мы забываем».

Во многих офисах теперь выдают гелевые дезинфицирующие средства, которые можно держать на рабочем месте. Их также можно приобрести в супермаркетах и аптеках. Для работы геля не нужна вода; спирт убивает микробы, вызывающие простуду и грипп.

Доктор обсуждает возможные осложнения и факторы повышенного риска, которым подвергаются больные астмой, заразившиеся вирусом H1N1.

Не успел официально начаться последний сезон гриппа, как свиной грипп (или вирус H1N1) уже украл заголовки газет, оставив за собой шлейф лихорадки, болей и общего страдания по всей стране. Для людей, страдающих астмой, наблюдение за тем, как свиной грипп пронесся по стране, было особенно нервным. И свиной грипп, и астма поражают дыхательные пути, и наличие обоих заболеваний делает людей особенно уязвимыми к тяжелым респираторным осложнениям свиного гриппа. «Пациенты с астмой более склонны к развитию инфекций нижних дыхательных путей, включая пневмонию, а также к обострениям астмы», — говорит Джеймс Ли, доктор медицины, доктор философии, профессор медицины и председатель отделения аллергии и иммунологии клиники Майо.

Когда в сентябре у Джека МакНила, 18-летнего первокурсника Университета Вандербильта, появились симптомы свиного гриппа H1N1 2009 года, его состояние быстро ухудшилось. «Я лег спать во вторник вечером, чувствуя себя хорошо. Проснувшись на следующее утро, я почувствовал себя ужасно», — вспоминает он. «У меня кружилась голова, я был слаб, меня лихорадило, и я был просто как в тумане». После того как врач в студенческом медицинском центре назначил ему препарат «Тамифлю», ему стало лучше, но уже через пару дней он начал кашлять так сильно, что поднимал кровь. «Я не мог делать ничего даже отдаленно активного без того, чтобы не начать хрипеть», — говорит он. «Моя грудь была очень напряжена, и мне было трудно делать большие вдохи».

Прием комбинации противовирусных и противоастматических препаратов в конце концов облегчил симптомы МакНила, но не всем пациентам с астмой, заболевшим свиным гриппом H1N1, так повезло. На самом деле, исследования показали, что астма является основным заболеванием, выявленным у пациентов с H1N1 и требующим госпитализации. Почти 30% детей и взрослых пациентов, госпитализированных в связи со свиным гриппом, страдают астмой.

Если у вас астма, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы избежать заражения H1N1, а также советы, которым следует следовать, если у вас появились симптомы свиного гриппа.

Как люди с астмой могут защитить себя от свиного гриппа?

Не ждите, пока вы заболеете, чтобы принять меры. Никогда не рано готовиться к свиному гриппу. Поговорите со своим врачом о создании — и обновлении — личного плана действий при астме как можно скорее. «Люди с астмой должны поговорить со своим врачом и иметь четко разработанный план, желательно в письменном виде, о том, какие действия предпринять в случае подозрения на развитие инфекции H1N1, — говорит Ли. Этот план может включать в себя мониторинг пиковой скорости потока в домашних условиях и наличие под рукой ингалятора или небулайзера на случай обострения астмы.

Кроме того, чтобы не заболеть, соблюдайте несколько простых гигиенических советов»:

• Мойте руки в течение дня (и всякий раз, когда вы кашляете или чихаете) водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

• Избегайте подносить руки к носу или рту.

• Держитесь подальше от тех, кто выглядит больным.

• Если вы думаете, что можете заболеть гриппом, оставайтесь дома и отдыхайте, пока не почувствуете себя лучше.

На какие симптомы следует обратить внимание людям с астмой?

Симптомы свиного гриппа очень похожи на симптомы обычного гриппа, поэтому зачастую их трудно отличить. В целом, обратите внимание на следующие симптомы:

• боль в горле

• Лихорадка

• Кашель

• Головная боль

• Мышечные боли

• Заложенность носа

• Озноб

• Усталость

• Рвота и диарея у некоторых людей

У людей, страдающих астмой, могут также развиваться следующие симптомы дыхания:

• Одышка или нерегулярное дыхание

• Тяжесть в груди

• Одышка

Поскольку наличие астмы повышает риск серьезных осложнений от H1N1, немедленно позвоните своему врачу, если у вас высокая температура или вам трудно дышать.

Следует ли всем больным астмой делать прививку от H1N1?

Да. По словам Ли, практически все больные астмой должны получить вакцину H1N1. Исключение составляют люди, у которых в настоящее время повышена температура, люди с тяжелой аллергией на куриное яйцо или те, у кого после предыдущей прививки от гриппа была тяжелая реакция (включая редкое неврологическое расстройство, называемое синдромом Гийена-Барре).

Не забывайте, что астма также повышает риск осложнений от сезонного гриппа. Несмотря на это, многие люди с астмой пропускают сезонную вакцинацию против гриппа. Только около 40% взрослых с астмой сделали прививку во время сезона гриппа 2006-2007 гг. Вирус гриппа H1N1 будет включен в сезонную вакцину против гриппа в сезон гриппа 2010-2011 годов. Однако до тех пор защитите себя, сделав обе прививки от гриппа (помните, что вакцина от сезонного гриппа не дает иммунитета против свиного гриппа).

Какую вакцину я должен получить?

Если у вас астма, эксперты рекомендуют вам сделать инъекцию вакцины H1N1, которая содержит убитый вирус, а не интраназальную вакцину, которая содержит живой, но ослабленный вирус. Живой вирус, содержащийся в назальной вакцине, потенциально может вызвать обострение астмы у некоторых людей.

Как лечится свиной грипп у людей с астмой?

Вирус H1N1 можно лечить теми же противовирусными препаратами, которые используются для лечения сезонного гриппа, включая Тамифлю. Однако пациентам с астмой следует избегать приема Relenza из-за сообщений о том, что он может вызвать сужение дыхательных путей и проблемы с дыханием.

Противовирусные препараты наиболее эффективны, если их начать принимать в течение первых 48 часов после появления симптомов. Ваш врач может назначить дополнительные лекарства при усилении симптомов астмы. Более серьезные осложнения, такие как пневмония, могут потребовать поездки в больницу.

Заболевание гриппом при ВИЧ/СПИДе может привести к развитию осложнений гриппа, таких как пневмония. Узнайте больше от врача о гриппе и ВИЧ/СПИДе и узнайте, как предотвратить серьезные проблемы.

Но вы можете оставаться здоровым и избежать осложнений. Вам просто нужно знать все о гриппе и предпринять простые шаги для его предотвращения.

Почему грипп серьезен для людей с ВИЧ/СПИДом?

ВИЧ убивает или повреждает клетки иммунной системы вашего организма, что затрудняет борьбу с инфекциями, такими как вирус гриппа. Это означает, что у вас больше шансов получить осложнения, такие как пневмония, после гриппа. А это повышает вероятность того, что вы окажетесь в больнице с проблемами, связанными с сердцем и легкими. Грипп также может быть смертельным.

Как я могу предотвратить грипп?

CDC рекомендует группам повышенного риска — людям с хроническими заболеваниями, такими как ВИЧ или СПИД — получать вакцину от гриппа в виде прививки. Это важно, если вы собираетесь находиться рядом с другими людьми, которые могут быть больны гриппом, будь то дома, на работе или в социальных учреждениях. Вакцина потенциально содержит следы яичного белка, но она безопасна для тех, у кого аллергия на яйца. Тем, у кого тяжелая аллергия на яйца, вакцинацию должен проводить врач, который умеет лечить тяжелые аллергические реакции.

CDC советует делать прививку от гриппа вместо назального спрея (FluMist). В прививке от гриппа используется мертвый вирус гриппа. FluMist содержит живой, ослабленный вирус гриппа и разрешен к применению только для здоровых людей в возрасте от 2 до 49 лет. Его не следует использовать, если у вас сильная аллергия на вакцину против гриппа или ослабленная иммунная система.?

Когда следует делать прививку от гриппа?

Сезон гриппа может начаться уже в октябре и продлиться до мая. Идеальное время для вакцинации — октябрь или ноябрь, но можно сделать прививку и в декабре.

Прививка от гриппа начинает действовать примерно через 2 недели после того, как вы ее сделаете. Именно поэтому ее нужно делать в начале осени. Чем дольше вы без нее обходитесь, тем больше вероятность заболеть гриппом или получить осложнения.

Нужно ли делать прививку каждый год?

Да. Вирусы гриппа меняются каждый год, поэтому прививка, сделанная в этом году, может не защитить вас от будущих штаммов. Кроме того, ваш иммунитет к вирусу со временем ослабевает. Ежегодная прививка помогает усилить защиту.

Нужно ли мне делать прививку от пневмонии?

Пневмония означает любую инфекцию легких. Вакцина против пневмонии предотвращает один конкретный вид пневмонии, вызываемый бактериями Streptococcus pneumoniae. Это самый распространенный вид пневмонии в США за пределами больниц и учреждений.

CDC утверждает, что все, кто подвержен высокому риску заболевания пневмонией, включая людей с ВИЧ/СПИДом, должны получить вакцину от пневмонии. На самом деле существует две пневмококковые вакцины. Обе они рекомендованы для людей с ВИЧ/СПИДом, но их нельзя вводить одновременно. Поговорите с врачом о состоянии вашего здоровья и о том, как лучше получать эти вакцины.?

Как я могу предотвратить осложнения?

Соблюдение правил гигиены может снизить вероятность заражения вирусной или бактериальной инфекцией. Попросите членов семьи и друзей прикрывать рот при кашле, часто мыть руки и не тереть глаза после соприкосновения с поверхностями.

В сезон гриппа лучше избегать скопления людей. Чтобы избежать дополнительной нагрузки на иммунную систему, высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей, регулярно занимайтесь спортом и избегайте стрессов. Держитесь подальше от сигаретного дыма и других загрязняющих воздух веществ.

Каковы некоторые симптомы гриппа?

Грипп обычно начинается с внезапного повышения температуры, головной боли, усталости и ломоты в теле. Следите за этими симптомами:

• Лихорадка (обычно высокая)

• Сильные боли и ломота в суставах и мышцах, а также вокруг глаз

• Слабость

• Теплая, покрасневшая кожа и красные, слезящиеся глаза

• Головная боль

• Сухой кашель

• Боль в горле и насморк

Можно ли принимать противовирусные препараты?

CDC утверждает, что люди с ВИЧ или СПИДом, заразившиеся гриппом, должны принимать противовирусные препараты в течение 7 дней, чтобы у них не развилось заболевание. Если вы все-таки заразились, принимайте противовирусные препараты в течение первых 2 дней после заболевания. Их можно приобрести по рецепту врача. Эти препараты можно принимать вместе с лекарствами, которые вы принимаете для лечения ВИЧ.

Когда я должен позвонить врачу?

Когда у вас ВИЧ или СПИД, вы должны серьезно относиться к своему здоровью. Обращайтесь к врачам при первых признаках гриппа или другого заболевания.

Советы студентам колледжа о том, как справиться с гриппом H1N1 (свиным гриппом).

Свиной грипп, или грипп H1N1, вернулся в колледж? Что если он поразит вас, вашего соседа по комнате или кого-то из вашего класса?

Прежде чем отмахнуться от этой шумихи, имейте в виду, что молодые взрослые, даже здоровые, относятся к группе повышенного риска заболеть свиным гриппом. Хотя большинство случаев заболевания не были тяжелыми, были и смертельные случаи, и они затрагивают молодых взрослых больше, чем можно было бы ожидать.

Вот 12 советов, как справиться со свиным гриппом в университетском городке.

От занятий. От игр. От вечеринок, на которых, если родители спрашивали о них, тебя точно не было. От всего, кроме похода за медицинской помощью. Если у вас есть симптомы, похожие на грипп — жар или озноб, кашель или боль в горле, а также насморк, ломота в теле, головная боль, усталость, диарея или рвота, — считайте, что вы наказаны, пока у вас не будет жара или признаков жара в течение как минимум 24 часов без приема жаропонижающих препаратов.

Они могут понадобиться вам в качестве «приятелей по гриппу», чтобы помочь вам не пропустить записи, задания, еду, принадлежности и все остальное, что вам нужно от внешнего мира, пока вы находитесь в пузыре свиного гриппа.

Заболел сосед по комнате? Их микробы могут задерживаться, поэтому в ваших интересах регулярно чистить общие поверхности, например, дверные ручки. Конечно, вам также необходимо следить за чистотой своих рук. Не чихайте на них, используйте салфетку (один раз, а потом выбросьте ее) или руку.

На всякий случай запаситесь в комнате общежития салфетками, термометром и большим количеством жидкости, чтобы не замерзнуть.

Даже не думайте включать алкоголь в свой список жидкостей, даже если вы достаточно взрослый, чтобы покупать его легально. Он обезвоживает, а это совсем не то, что вам нужно, чтобы избежать обезвоживания при гриппе.

Если вы живете в кампусе и заболели гриппом, вы можете временно переехать домой на время выздоровления. Но если это невозможно, и вы не можете (или не хотите) избегать близкого контакта с другими людьми — что означает находиться на расстоянии не более 6 футов от них — CDC рекомендует вам носить хирургические маски для лица, чтобы держать микробы при себе. Не используйте эти маски повторно: они предназначены для однократного ношения.

Да, вы можете распространять свои микробы, целуя кого-то. Но необязательно быть так близко. Любой человек, находящийся на расстоянии 6 футов, достаточно близок для распространения ваших капель. Так что именно на таком расстоянии нужно держаться от людей, если только вы не носите маску, чтобы не заразить их своим гриппом.

Подросткам не следует принимать аспирин из-за риска развития редкого, но серьезного заболевания — синдрома Рейе. Это относится и к детскому аспирину. И в любом возрасте точно следуйте инструкциям к любому лекарству, даже если вы купили его без рецепта, чтобы избежать вредных побочных эффектов.

Некоторые медицинские состояния — включая астму, диабет и беременность — ухудшают шансы заболеть свиным гриппом. И некоторые из этих заболеваний, например, диабет, не всегда очевидны. Поэтому даже если вы чувствуете себя прекрасно, не помешает проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы, как вам кажется.

Если вы заболели гриппом, есть одна группа людей, с которыми вы все еще можете общаться, лицом к лицу, без масок и галлонов дезинфицирующего средства для рук. «Больные студенты не должны держаться подальше от других больных студентов», — говорится на сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний. Возможно, свиной грипп действительно расширит ваш круг общения. Только постарайтесь не заразить здоровых прохожих.

Если вы заболели гриппом, вы можете не усердствовать в выполнении учебной работы, как если бы вы были здоровы. CDC призывает колледжи и университеты следить за тем, чтобы не было «академических последствий» пребывания дома во время болезни.

Надеюсь, если вы заразитесь свиным гриппом, он не выведет вас из строя надолго. Но если произойдет хотя бы одно из следующих событий, срочно обратитесь за медицинской помощью:

• Затрудненное дыхание или одышка

• Боль или давление в груди или животе

• Внезапное головокружение

• Спутанность сознания

• Сильная или постоянная рвота

• Гриппоподобные симптомы, которые улучшаются, но затем возвращаются с повышением температуры или кашлем

Узнайте больше от врача о лечении гриппа противовирусными препаратами, которые сокращают продолжительность действия вируса и могут облегчить тяжесть симптомов.

Что такое противовирусные препараты?

Противовирусные препараты — это лекарства, которые снижают способность вирусов гриппа к размножению. При использовании по назначению противовирусные препараты могут помочь сократить продолжительность симптомов гриппа у здоровых в остальном детей и взрослых и уменьшить тяжесть симптомов обычного гриппа.

Когда рекомендуется принимать противовирусные препараты?

Противовирусные препараты рекомендуются как для лечения, так и для профилактики гриппа. Противовирусные препараты лучше всего действуют, если их принять в течение 48 часов после появления симптомов гриппа, но они могут принести пользу и при более позднем приеме. Эти препараты могут сократить продолжительность гриппа на один-два дня и предотвратить тяжелые осложнения гриппа.

Как используются противовирусные препараты для профилактики гриппа?

Ваш врач может назначить противовирусный препарат, если вы тесно контактируете с членами семьи или другими людьми, больными гриппом, и хотите попытаться избежать заболевания. Однако Центр по контролю и профилактике заболеваний США не рекомендует использовать это в качестве обычной практики, поскольку это может привести к появлению устойчивых к лекарствам штаммов вируса. Вместо этого CDC рекомендует людям, подверженным риску тяжелого течения гриппа — например, беременным женщинам или людям с астмой, диабетом или сердечными заболеваниями — начинать противовирусное лечение сразу же после появления симптомов гриппа. В группу повышенного риска осложнений после гриппа входят младенцы, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, коренные американцы и коренные жители Аляски.

Однако важно помнить, что вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа.

Какие противовирусные препараты рекомендуются как для лечения, так и для профилактики гриппа?

CDC рекомендует противовирусные препараты балоксавир марбоксил (Xofluza), осельтамивир (Tamiflu) и занамивир (Relenza) как для профилактики, так и для лечения гриппа.

Балоксавир марбоксил принимается перорально и одобрен для использования в лечении детей 12 лет и старше.

Осельтамивир, принимаемый через рот, одобрен для лечения гриппа у людей старше 2 недель и профилактики гриппа у людей в возрасте одного года и старше.

Перамивир, который вводится в одной внутривенной дозе, одобрен для людей старше 2 лет только для лечения.

Занамивир (Relenza) одобрен для лечения гриппа у людей в возрасте 7 лет и старше и для профилактики гриппа у людей в возрасте 5 лет и старше. Реленза вдыхается через рот.

Все четыре противовирусных препарата наиболее эффективны, если их принимать в течение 48 часов после появления симптомов гриппа, хотя они могут предотвратить тяжелые осложнения гриппа, если их принимать более чем через 48 часов после появления симптомов.

Более подробную информацию можно найти в статье «Стратегии профилактики гриппа».

Имеют ли противовирусные препараты от гриппа побочные эффекты?

Побочные эффекты противовирусных препаратов могут включать тошноту, рвоту, насморк, заложенность носа, кашель, диарею и изменения в поведении. Занамивир не рекомендуется принимать лицам, страдающим астмой, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или другими заболеваниями легких. Исходя из вашего индивидуального состояния здоровья, врач назначит наиболее безопасный для вас противовирусный препарат.

Когда звонить врачу по поводу противовирусных препаратов против гриппа?

В идеале, вы должны поговорить с врачом о вакцине против гриппа и противовирусных препаратах, включая побочные эффекты, до начала сезона гриппа.

Если у вас появились симптомы гриппа, важно позвонить врачу сразу после их появления. Противогриппозные препараты наиболее эффективны, если их принимать в течение первых 48 часов после появления симптомов гриппа, хотя они могут помочь предотвратить тяжелое заболевание, если принимать их позже.

Даже если вы никогда не болели, вот лекарства и средства, которые нужно держать под рукой на случай укуса гриппа.

Если вы относитесь к тем людям, которые в сезон гриппа хвастаются, что «никогда, никогда не болеют», имейте в виду: Шансы могут настигнуть вас. По оценкам Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый год гриппом заболевают от 5% до 20% жителей США.

Прием определенных противовирусных препаратов в течение 48 часов после появления симптомов может сократить продолжительность гриппа, но для этого необходимо признать, что у вас грипп, связаться с врачом и обратиться к фармацевту до истечения 48 часов.

На всякий случай, если в этом году вы заболели, соберите простую домашнюю аптечку, которая поможет вам пережить грипп. Если вы не только отрицаете, но и слишком заняты, чтобы ходить по магазинам в поисках набора для выживания при гриппе, не падайте духом: это может быть просто сборка. «Большинство средств — это обычные лекарства, которые все равно есть в вашей аптечке», — говорит Джим Кинг, доктор медицины, семейный врач из Селмера, штат Теннесси, и президент-элект Американской академии семейных врачей.

Вот краткий список того, что может понадобиться для лечения наиболее распространенных симптомов гриппа: лихорадки, головной боли, кашля, ломоты в мышцах, боли в горле, насморка или заложенности носа, составленный Кингом и другими экспертами.

• Жаропонижающие и болеутоляющие средства

• Сиропы и капли от кашля

• Назальные спреи

• Деконгестанты

• Термометр

• Жидкости

• Ткани

(Некоторые предостережения: Прежде чем давать детям какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с их педиатром. Сиропы от простуды и кашля могут быть опасны, особенно если давать их детям младше 2 лет. Взрослым с хроническими заболеваниями, такими как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца, тоже следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать любое средство от гриппа).

Выбирайте ибупрофен (Advil, Motrin), ацетаминофен (Tylenol) или напроксен (Aleve), советует Ричард Робертс, доктор медицины, JD, семейный врач из Бельвиля, штат Вирджиния, и член Американской академии семейных врачей.

Все три вида лекарств помогают снизить температуру и уменьшить боль от ломоты в мышцах, которая может сопровождать грипп. Большинство людей недополучают дозу этих лекарств, говорит Робертс. В целом здоровым взрослым, больным гриппом, он советует чередовать тайленол с ибупрофеном или напроксеном в течение дня (но не чередовать ибупрофен и напроксен, поскольку они действуют одинаково).

Обращайте внимание на предупреждения производителей о максимальных дозах, говорит Вибхути Арья, доктор фармацевтических наук, ординатор фармацевтического колледжа Университета Миннесоты в Миннеаполисе и представитель Американской ассоциации фармацевтов в СМИ. Никогда не принимайте большую дозу, не посоветовавшись предварительно с врачом или фармацевтом. (По ее словам, более высокие дозы, чем рекомендуемые производителем, могут быть приемлемы в течение короткого периода времени, но только с разрешения врача).

Для борьбы с гриппом полезны два вида сиропов от кашля: отхаркивающие (содержат ингредиент гуайфенезин) и подавляющие (содержат ингредиент декстрометорфан).

Отхаркивающие средства от кашля следует использовать, когда у вас заложенность в груди и вы пытаетесь откашляться, говорит Джонатан Арройо, доктор фармацевтики, заведующий аптекой Texas Road Pharmacy в Маналапане, штат Нью-Джерси, и член Американской ассоциации фармацевтов. По его словам, когда вы принимаете эти сиропы от кашля, обязательно выпивайте восемь или более стаканов воды и других жидкостей в день. Жидкость помогает избавиться от застойных явлений.

Подавляющие кашель средства лучше всего использовать, когда кашель сухой и без слизи, говорит Арройо. (Но если вы пытаетесь заснуть, а кашель мешает вам отдохнуть, Арройо иногда советует принимать подавляющий кашель сироп перед сном).

Ментоловые капли от кашля помогут смягчить боль в горле. Их можно использовать вместе с отхаркивающими средствами, говорит Арройо.

Назальные спреи с физраствором (немедикаментозные) и назальные спреи с оксиметазолином (медикаментозные), такие как Африн или НеоСнифрин.

Солевые назальные спреи могут помочь очистить нос и снять заложенность, которая может сопровождать грипп. «Это может помочь вам лучше дышать», — говорит Арройо.

Солевые назальные спреи можно использовать даже пару раз в час, говорит Робертс, семейный врач.

Лекарственные назальные спреи могут использоваться здоровыми взрослыми, но Робертс советует применять их не более трех дней. Более длительное использование связано с «повторной заложенностью».

Можно принимать деконгестанты в таблетках или перорально, такие как псевдоэфедрин (Sudafed, Contac) и фенилэфрин (например, Sudafed). В некоторых штатах перед покупкой безрецептурных препаратов с псевдоэфедрином необходимо проконсультироваться с фармацевтом, поскольку этот препарат используется в незаконном производстве метамфетамина.

Деконгестанты помогают в борьбе с гриппом, сужая кровеносные сосуды в носу, уменьшая приток крови к носу и позволяя опухшим тканям сократиться и легче пропускать воздух.

На выбор: стандартный ртутный термометр, цифровой оральный или ушной термометр, а для младенцев — ректальный термометр.

Измерение температуры может помочь вам следить за лихорадкой. «При гриппе лихорадкой обычно считается температура 100,4 градуса или выше, — говорит Робертс. Для большей точности не измеряйте температуру сразу после употребления горячей или холодной жидкости, говорит он.

«Цифровые модели для полости рта в целом лучше, чем ушные модели», — говорит Робертс. В одном исследовании ученые сравнили ушные и ректальные термометры у детей и обнаружили, что ушные термометры не диагностировали температуру у трех или четырех из каждых 10 детей с температурой. Другое исследование показало, что при использовании ушных термометров от 5% до 31% детей с лихорадкой были ошибочно диагностированы как не имеющие лихорадки.

Можно пить простую воду, воду в бутылках, спортивные регидратирующие напитки, детские регидратирующие напитки, такие как Pedialyte, имбирный эль, содовую и куриный суп. Переживание гриппа будет более комфортным, если вы будете оставаться гидратированным.

Когда вы боретесь с гриппом, старайтесь пить достаточно жидкости, чтобы ваша моча была прозрачной или светло-желтой, что свидетельствует о надлежащей гидратации, советует фармацевт Вибхути Арья. Имбирный эль или содовая могут помочь успокоить расстройство желудка, говорит Арройо. «Держитесь подальше от молока и апельсинового сока, — советует Кинг, — потому что при гриппе обычно бывает тошнота, а молоко и цитрусовые могут усугубить тошноту».

Не помешает следить за потреблением жидкости. «Многие люди думают, что они пьют больше [жидкости], чем на самом деле, — говорит Кинг. По мнению некоторых исследователей, постоянное употребление жидкости может помочь ослабить выделения.

Лечебное действие куриного супа при гриппе и простуде обсуждалось и дебатировалось со времен Средневековья. Но исследование, опубликованное в 2000 году в журнале «Chest», показало, что куриный суп уменьшает миграцию одного из видов белых кровяных клеток под названием нейтрофил, который считается ответственным за появление некоторых симптомов гриппа, по крайней мере, в лабораторных условиях.

Что подвергает вас риску заболеть гриппом? Доктор расскажет вам, кто больше всего подвержен риску заразиться вирусом и почему.

Знание того, что повышает ваши шансы заболеть, поможет вам и вашим близким избежать этого заболевания.

Пропуск прививки

Вы можете заболеть гриппом, если не сделаете прививку от него. Лучший способ избежать заражения — это ежегодная вакцинация против гриппа.

Поскольку штамм вируса гриппа со временем меняется, врачи каждый год разрабатывают новую вакцину. Поэтому важно быть в курсе последних событий и делать прививку каждый год — желательно до ноября. Но можно сделать прививку в любое время до начала сезона гриппа или даже во время него.

Американская легочная ассоциация предлагает онлайн-поиск клиник, где можно сделать прививку от гриппа. Зайдите на сайт, введите свой почтовый индекс и дату (или даты), и вы получите информацию о клиниках, запланированных в вашем районе.

Существует также назальная вакцина против гриппа под названием FluMist, которая содержит ослабленные живые вирусы. Не делайте эту вакцину в виде назального спрея, если вы беременны, если у вас ВИЧ/СПИД или другое заболевание, ослабляющее вашу иммунную систему. FluMist одобрен для здоровых людей в возрасте от 2 до 49 лет.?

Кроме того, для людей 18-64 лет существует вариант без иглы: вакцина «Афлурия» с реактивным инжектором, который использует инструмент с высоким давлением для доставки вакцины.

Не мыть руки

Частое и тщательное мытье рук является ключевым фактором профилактики гриппа. Мойте руки часто в течение дня, используя теплую воду. Мойте руки в течение 20 секунд — столько, сколько нужно, чтобы дважды спеть «С днем рождения». Приучите членов своей семьи делать то же самое.

Всегда держите при себе дезинфицирующее средство для рук на случай, если вы не сможете добраться до раковины.

Помните, что грипп передается от уже инфицированных людей. Наиболее распространенными «горячими точками» для вируса являются поверхности, к которым прикасался инфицированный человек, и помещения, где он недавно находился, особенно те, где он чихал.

Не заботиться о себе

Ваша иммунная система может быть не на высоте, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания, регулярно занимаетесь спортом, много спите и справляетесь со стрессом.

Беременность

У беременных женщин происходят изменения в иммунной системе, сердце и легких, что делает их более уязвимыми для тяжелых заболеваний гриппом? Грипп также может вызвать проблемы с беременностью и ребенком.

Прививка от гриппа безопасна для беременных женщин и может быть сделана в любом триместре.? Назальную вакцину не следует вводить беременным женщинам.

Быть ребенком

Дети в возрасте до двух лет подвержены высокому риску заболеваний гриппом.

Растущая иммунная система малыша постоянно борется с новыми вирусами и бактериями. Это нормально, если ребенок болеет шестью-восемью простудами в год, а также ушными и синусовыми инфекциями, бронхитом и крупом.

Ребенок, который часто болеет или имеет слабую иммунную систему, с большей вероятностью подхватит грипп и получит осложнения.

Как вы можете защитить своего ребенка?

• Следите за тем, что они кладут в рот.

• Часто мойте прорезыватели, пустышки и другие «ротовые» игрушки водой с мылом, а затем вытирайте их насухо.

• Часто мойте руки водой с мылом.

• Часто меняйте зубную щетку и храните ее отдельно от щеток других членов семьи.

Если у вас есть новорожденный, важно оградить его от людей с симптомами гриппа. Узнайте в детском саду о правилах ухода за больными детьми. Могут ли родители оставлять детей с температурой или другими симптомами?

Младенцам до 6 месяцев нельзя делать прививки от гриппа. Это означает, что родители, члены семьи и воспитатели должны сделать прививку, чтобы защитить малышей от гриппа.

Быть пожилым человеком

С возрастом ваша иммунная система ослабевает, и грипп может стать для вас более тяжелым испытанием. У пожилых людей также выше риск заболеть другими заболеваниями наряду с гриппом.

Большинство людей, которые попадают в больницу или умирают от гриппа, находятся в возрасте 65 лет и старше. Люди этой возрастной группы также чаще страдают от таких долгосрочных заболеваний, как болезни сердца, диабет или болезни легких, которые повышают вероятность заражения гриппом.

Для людей 65 лет и старше рекомендуется высокодозная вакцина под названием Fluzone. Она содержит в четыре раза больше активного вещества, чем обычная прививка от гриппа. Это означает, что она лучше справляется с задачей восстановления иммунной системы пожилых людей.

Жизнь в центре для престарелых

Люди, живущие в местах большого скопления людей, чаще болеют гриппом. Если вам или вашему близкому человеку больше 65 лет, поговорите с врачом о прививке от гриппа и пневмококковой вакцине. Это может защитить вас от более чем 20 видов бактерий, вызывающих такие серьезные заболевания, как менингит, пневмония и инфекции крови.

Если вы здоровый взрослый старше 65 лет, вы можете получить две разные пневмококковые вакцины. Сроки и последовательность могут быть разными.

Врачи могут предложить эту вакцину некоторым более молодым взрослым, особенно тем, у кого повышенный риск инфекций из-за болезней печени или сердца, ХОБЛ, почечной недостаточности, диабета, рака и других хронических заболеваний.

Вы чувствуете себя не лучшим образом. Стоит ли вам заниматься спортом во время болезни или повременить с этим? Как сделать выбор.

Вы так хорошо выполняли свои новые физические упражнения, не пропуская ни одного дня с тех пор, как начали заниматься. И вдруг вас настигает простуда или грипп.

Что же делать? Пропустить ли беговую дорожку или отказаться от занятий пилатесом ради позднего послеобеденного сна? Будет ли трудно снова начать заниматься, если вы пропустите день или два?

Упражнения во время болезни: стоит или не стоит?

Ответ зависит от того, что вас беспокоит, говорят эксперты. Например, заниматься спортом при простуде можно, но если у вас высокая температура, то посещать спортзал — однозначно нет.

Лихорадка — это ограничивающий фактор, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицины, специалист по спортивной медицине из Нью-Йорка. «Опасность заключается в том, чтобы заниматься спортом и повышать температуру тела внутри организма, если у вас уже есть лихорадка, потому что это может привести к еще большему ухудшению состояния», — говорит он. Если у вас температура выше 101 градуса по Фаренгейту, не занимайтесь спортом».

Правило Махарама для физических упражнений во время болезни? «Делайте то, что можете, а если не можете, то не делайте», — говорит он. «Большинство людей, которые находятся в хорошей физической форме, обычно чувствуют себя хуже, если прекращают занятия, но если вы заболели гриппом и не можете поднять голову с подушки, то, скорее всего, вам не захочется бегать вокруг квартала».

Персональный тренер и физиотерапевт Джералин Куперсмит, старший менеджер Института фитнес-тренировок Equinox в Нью-Йорке, добавляет: «Общее правило таково: если это просто небольшой насморк, вы принимаете какие-то лекарства и не чувствуете себя больным, то заниматься можно. Но если у вас заложенность бронхов, заниматься спортом нежелательно».

Она говорит, что нужно знать свои пределы. «Если вы чувствуете себя неважно, возможно, вам лучше не бегать, а ходить. Снизьте интенсивность или займитесь восстановительными упражнениями, например, йогой или пилатесом, потому что если вы чувствуете себя не очень хорошо, возможно, это не лучший день для спринтерских забегов», — говорит Куперсмит, автор книги «Fit and Female: The Perfect Fitness and Nutrition Game Plan for Your Unique Body Type».

«Проверка шеи — это способ определить уровень вашей активности во время респираторного заболевания», — добавляет Нил Шахтер, доктор медицины, медицинский директор респираторного отделения Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке. «Если ваши симптомы выше шеи, включая боль в горле, заложенность носа, чихание и слезящиеся глаза, то заниматься спортом можно», — говорит он. «Если симптомы ниже шеи, такие как кашель, ломота в теле, жар и усталость, то пора повесить кроссовки на пол, пока эти симптомы не пройдут».

Как долго вы будете в стороне?

Неосложненная простуда у взрослого человека должна полностью пройти примерно через семь дней, говорит Шахтер, автор книги «Справочник хорошего врача по простуде и гриппу».

Грипп, при котором развиваются осложнения, такие как бронхит или синусит, может длиться две недели, говорит он. «Симптомы кашля и заложенности носа могут сохраняться неделями, если их не лечить». В целом, грипп, даже если он протекает без осложнений, может заставить вас чувствовать себя довольно скверно от 10 дней до двух недель.

Рецепт профилактики

Лучший способ избежать проблемы — не болеть в первую очередь.

Физические упражнения в целом могут помочь повысить естественную защиту организма от болезней и инфекций, говорит Шахтер. «Было доказано, что тридцать минут регулярных упражнений три-четыре раза в неделю повышают иммунитет за счет повышения уровня Т-клеток, которые являются одним из первых защитных механизмов организма против инфекции. Однако интенсивные 90-минутные тренировки, как у элитных спортсменов, могут снижать иммунитет».

Этикет в спортзале при занятиях спортом во время простуды

Одно дело, если вы решили позаниматься во время болезни, но как уберечься от заражения других людей в спортзале? И что делать с вами, если именно они занимаются спортом, будучи простуженными?

«Следите за тем, чтобы не сморкаться постоянно. Вы должны пользоваться полотенцем, класть его на каждую поверхность, к которой прикасаетесь, и вытираться им, когда закончите», — говорит Куперсмит из Equinox.

«Значение мытья рук невозможно переоценить», — говорит Шахтер. «Я рекомендую мыть руки до и после посещения туалета, перед едой, после пользования общественным транспортом и после возвращения домой из школы или с работы».

Также носите в спортивной сумке гель для дезинфекции рук на спиртовой основе, чтобы использовать его, когда вы поймете, что вступили в контакт с чихающим или кашляющим человеком.