Доктор говорит вам

Узнайте, доказана ли безопасность бега во время беременности, а также о распространенных опасениях по этому поводу.

Однако есть некоторые состояния, при которых заниматься спортом во время беременности небезопасно. К ним относятся кровотечение, преэклампсия, тяжелая анемия, некоторые виды заболеваний сердца и легких, а также проблемы с плацентой. Если у вас многоплодная беременность и есть риск преждевременных родов, врачи не рекомендуют заниматься спортом. Важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений во время беременности.

Преимущества физических упражнений во время беременности

Меньший набор веса. Исследование 39 женщин, которые продолжали заниматься спортом во время беременности, показало, что они набирали меньше веса и жира, а также имели более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Более легкие роды. У беременных женщин, которые занимаются спортом, роды проходят легче и быстрее, а также быстрее восстанавливаются.

Более низкий риск осложнений. Физические упражнения могут также снизить риск осложнений беременности, таких как преэклампсия, и уменьшить вероятность необходимости кесарева сечения. Исследования показали, что гестационный диабет реже встречается у женщин, которые регулярно занимаются спортом.

Психическое благополучие. Было установлено, что физические упражнения во время беременности снижают вероятность депрессии на 67%. Физические упражнения повышают уровень энергии и настроение?

Развитие мозга ребенка. Исследователи обнаружили, что физические упражнения во время беременности могут ускорить развитие мозга ребенка. Исследование мозговой активности новорожденных показало, что у тех, чьи матери регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, мозг развивался быстрее, чем у тех, чьи матери вели сидячий образ жизни.

Риски, связанные с бегом во время беременности

Если вы не занимались бегом до беременности, врачи рекомендуют не начинать сейчас. Однако вы можете попробовать начать программу упражнений, например, ходьбу, но начинайте медленно.

Нарушение равновесия. Во время беременности центр тяжести меняется, так как на тело ложится дополнительный вес. Поэтому будьте особенно осторожны при беге по неровной или крутой поверхности или пересеченной местности, так как ваши суставы становятся более рыхлыми и склонными к травмам.

Больше ломоты и болей. Некоторые беременные женщины чувствуют боль в области таза или живота, которая называется болью в круглых связках. Это происходит из-за круглых связок, которые помогают поддерживать матку. Боль может усиливаться при интенсивных физических нагрузках.

Как безопасно бегать во время беременности

Проверьте свою обувь. Во время беременности ваши суставы, например, голеностопные и стопы, подвержены большему риску травм. Убедитесь, что ваша обувь для бега поддерживает суставы. Возможно, вам придется купить обувь на размер больше, если ваши ноги опухли или стали более плоскими.

Больше поддержки. Грудь меняется по мере развития беременности, поэтому проверьте, подходит ли вам спортивный бюстгальтер. Некоторые женщины считают, что поддерживающий бандаж для беременных может помочь справиться с болью в пояснице во время бега.

Пейте много воды. Вам уже приходится делать больше перерывов на туалет из-за возросшей нагрузки на мочевой пузырь, и у вас может возникнуть соблазн пить меньше воды во время бега. Однако беременным женщинам необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день. Вода необходима для амниотической жидкости, увеличения объема крови, пищеварения и выведения отходов?

Прислушивайтесь к своему организму. Беременность — это не то время, когда нужно пытаться достичь личного рекорда. Ваш организм и так работает как никогда интенсивно. Вместо этого делайте перерывы в ходьбе, сбавьте темп или добавьте дополнительные дни восстановления. Из-за гормонов усталость — распространенный симптом на ранних сроках беременности. Не давите на себя и не ожидайте, что ваш уровень физической подготовки останется таким же, как до беременности.

Знайте, когда остановиться. В первом триместре может быть трудно бегать из-за тошноты и усталости. Во втором триместре многие женщины обнаруживают, что их энергия возвращается, а тошнота проходит. Большинство женщин прекращают бегать в третьем триместре, потому что это становится неудобным. Даже соревновательные бегуны сокращают свои тренировки во время беременности. Исследование, проведенное среди 110 бегунов на длинные дистанции, показало, что только 31% бегали во время третьего триместра беременности. В среднем они снизили интенсивность тренировок примерно вдвое.

Предупреждающие знаки. Помните о некоторых предупреждающих знаках при занятиях спортом. К ним относятся:

• Кровотечение, вытекание жидкости из влагалища

• Регулярные и болезненные сокращения матки

• Головная боль

• Боль в груди

• Чувство слабости или головокружение

• Боль или опухание теленка

• Мышечная слабость, влияющая на равновесие

• Одышка перед началом любой физической нагрузки?

Если вы испытываете любой из этих симптомов, прекратите занятия спортом и поговорите со своим врачом.

Новый опрос показал, что многие американцы хотят оставаться в своих домах по мере старения, но мало кто из них, как оказалось, имеет дома, оборудованные для обеспечения безопасности.

Большинство хотят «стареть дома», но многие не готовы к этому

Репортер HealthDay

СРЕДА, 13 апреля 2022 г. (HealthDay News) — Подавляющее большинство стареющих американцев хотят оставаться в своих домах и жить самостоятельно как можно дольше, но многие не задумываются о том, что нужно сделать для достижения «старения на месте», показал новый опрос.

Почти 9 из 10 американцев (88%) в возрасте от 50 до 80 лет заявили, что для них важно оставаться в своем доме по мере старения, показал последний Национальный опрос Университета Мичигана о здоровом старении.

Однако почти половина опрошенных (47%) признались, что они практически не задумывались о том, какие шаги им необходимо предпринять, чтобы в старости оставаться дома в безопасности и комфорте.

«Очень многие пожилые люди хотят иметь возможность оставаться дома как можно дольше, но не похоже, что большинство из них действительно задумываются о том, что это значит и как к этому подготовиться», — сказала Шерия Робинсон-Лейн, доцент Школы сестринского дела Мичиганского университета и соавтор отчета о результатах опроса.

Опрос, проведенный при поддержке AARP, показал, что только каждый третий человек среднего и старшего возраста (34%) сказал, что его дом обладает всеми необходимыми характеристиками, которые позволят ему стареть на своем месте. Еще 47% сказали, что, возможно, есть, а 19% — что нет.

Чаще всего люди отмечали наличие в своем доме ванной комнаты на первом этаже (88%) и спальни (78%).

Но после этого мало кто указал, что его дом оборудован для легкого и безопасного старения.

Только около половины (54%) имели дверные коробки, достаточно широкие для инвалидной коляски; 32% имели дверные ручки с рычагом, а 19% имели входы в дом с пандусами или без лестниц.

Около 36% ванных комнат оборудованы стульями или скамейками для душа или сиденьями для унитаза с приподнятой высотой; 32% имеют перекладины, и только 7% имеют безбарьерные душевые.

Что делать, если вы упали, а вы один?

Именно такие элементарные меры предосторожности необходимы для предотвращения падений, говорит Рэмси Алвин, президент и исполнительный директор Национального совета по проблемам старения.

«Падения — это большая область нашей заботы», — сказал Олвин. «Только в прошлом году было зафиксировано более 3 миллионов травм, связанных с падениями, что привело к более чем 800 000 госпитализаций».

Многие пожилые американцы также могут не иметь той социальной поддержки и помощи, которая им необходима, чтобы оставаться дома.

Более чем каждый четвертый (28%) сказал, что живет один. Из них 48% сказали, что в их жизни нет человека, который мог бы помочь им в случае необходимости в уходе за собой, например, в купании или одевании.

Положительным моментом является то, что большинство пожилых американцев сказали, что у них есть кто-то, кто мог бы помочь с покупкой продуктов (84%), работой по дому (80%), управлением финансами (79%) и личным уходом (67%).

Но только 19% сказали, что они уверены в том, что могут позволить себе оплачивать такую помощь. Почти две трети сказали, что, скорее всего, не смогут себе этого позволить.

По словам Олвина, неудивительно, что многие люди не взвесили последствия старения.

«Люди хотят стареть в своем доме, но реальность такова, что они часто живут от зарплаты до зарплаты, поддерживая хронические заболевания, связанные с сердцем и диабетом», — сказал Олвин. «Многие из них просто тушат пожары, сводят концы с концами и пытаются заниматься своим здоровьем и самочувствием».

В результате, по ее словам, часто отсутствует долгосрочное мышление.

«Неважно, что мы все отрицаем, что стареем, хотя с первым вздохом это так», — продолжает Олвин. «Это своего рода американская традиция — отрицать эту реальность».

Робинсон-Лейн советует людям, разрабатывающим стратегию своего старения, начать с составления списка важных для них вещей.

«Сначала подумайте, является ли ваш нынешний дом тем домом, в котором вы хотите состариться», — говорит она. «И если это не так, начните думать о том, куда вы хотите переехать».

По данным опроса, примерно каждый пятый пожилой человек (21%) сказал, что переехал за последние пять лет. Более половины (52%) переехали в дом, который легче передвигаться, 49% — в дом меньшего размера, а 34% — ближе к родственникам.

Как только вы окажетесь там, где хотите состариться, вам следует оценить свой дом и выяснить, есть ли в нем все необходимое для обеспечения безопасности.

Олвин советует всем — и пожилым, и не очень — провести инспекцию своего дома на предмет профилактики падений.

«Пара простых вопросов поможет вам убедиться в том, что ваше пространство свободно от падений», — говорит она. «Посмотрите на эти ковры. Они являются опасной зоной. Подумайте о том, как вы пользуетесь лестницей. Убедитесь, что вы не ходите в носках по лестнице. Можете ли вы добавить какой-то уровень ковра или сцепления, чтобы сделать эти лестницы немного более дружелюбными?».

Это те «недорогие или совсем недорогие изменения и модификации, которые можно внести в дом, чтобы сделать его намного безопаснее, чтобы он мог стареть вместе с вами», — говорит Олвин.

По словам Робинсон-Лейн, стареющий человек также должен подумать о том, есть ли в доме комнаты на первом этаже, которые можно использовать для сна и купания, чтобы по возможности избежать лестниц.

Кроме того, пожилые люди должны планировать помощь, которая им понадобится, — перечислить людей, предприятия и организации, которые могут помочь в случае необходимости.

Подружитесь с технологиями

Робинсон-Лейн добавляет, что пожилым людям, которые хотят остаться дома, также необходимо стать более подкованными в области технологий.

По ее словам, существует множество систем с голосовым управлением, таких как iHome или Echo, которые позволяют пожилым людям вызывать помощь без необходимости запоминать номер телефона. Эти устройства также могут помочь людям вести списки продуктов или напоминать о повседневных делах.

Робинсон-Лейн добавила, что даже бытовая техника стала высокотехнологичной и оснащена такими функциями безопасности, как кухонные плиты, которые поддерживают Wi-Fi и имеют функцию автоматического отключения.

Однако только половина пожилых людей (49%) сообщили, что у них есть хотя бы одно «умное» домашнее устройство. Наиболее распространенными были устройства с голосовым управлением (21%), умные термостаты (18%) и камеры дверного звонка (16%).

Менее 10% сообщили, что у них есть каждое из следующих устройств, предназначенных для обеспечения безопасности: умные сигнализаторы для плиты, мониторы температуры в ванной, датчики протечки воды, умные аптечки для лекарств или системы экстренного реагирования.

«Существует стереотип о пожилых людях, что они не так активно используют технологии, и я думаю, что пандемия существенно изменила это мнение», — сказала Робинсон-Лейн. «Людям пришлось стать более удобными в использовании некоторых технологий, таких как видеозвонки, но это не обязательно распространилось на некоторые другие способы использования технологий для оказания помощи».

Опрос проводился онлайн и по телефону в январе и феврале среди случайным образом выбранной группы из почти 2300 взрослых жителей США в возрасте от 50 до 80 лет. Погрешность составляет плюс-минус 1-3 процентных пункта для вопросов, заданных всей выборке, и выше для подгрупп.

Дополнительная информация

Национальный совет по проблемам старения предлагает инструмент Falls Free Checkup для вашего дома.

доктор рассматривает связь между ребенком, матерью и отцом, почему она может возникнуть не сразу и как укрепить эту связь с новорожденным.

Иногда связь возникает сразу — родители влюбляются, как только видят свой маленький «комочек радости». В других случаях связь с ребенком занимает больше времени. Исследования показали, что около 20% молодых мам и пап не чувствуют настоящей эмоциональной привязанности к своему новорожденному в течение нескольких часов после родов. Иногда, чтобы почувствовать эту привязанность, требуются недели или даже месяцы. Если вы еще не начали общаться со своим ребенком, не чувствуйте тревоги или вины — это должно прийти со временем.

Почему родители привязываются к ребенку?

Привязанность — это важный человеческий инстинкт, который дает младенцам чувство безопасности и самоуважения. Привязанность также помогает родителям почувствовать связь с новым членом семьи. Это начинается еще до рождения ребенка — когда вы чувствуете первые маленькие трепыхания в животе или видите, как ваш малыш пинается на экране УЗИ. Ваш ребенок также начинает узнавать вас в утробе матери по звуку вашего голоса.

Как происходит связь между родителями и ребенком?

Привязанность происходит по-разному. Когда вы смотрите на своего новорожденного, прикасаетесь к его коже, кормите его и заботитесь о нем, вы сближаетесь. Укачивание ребенка во сне или поглаживание его по спине может установить ваши новые отношения и помочь ему чувствовать себя более комфортно. Когда вы смотрите на своего новорожденного, он будет смотреть на вас. У матерей, кормящих грудью, плач ребенка стимулирует выделение молока.

Почему я не могу сблизиться со своим ребенком?

Хотя у некоторых людей сближение может произойти мгновенно, другие смотрят на крошечное, плачущее существо, которое они только что принесли домой из роддома, и задаются вопросом: «Кто этот человек?». Не чувствуйте себя виноватым, если вы не сблизились со своим ребенком с самого начала. Помните, что этот процесс иногда требует времени. По мере ухода за новорожденным вы можете обнаружить, что ваша привязанность растет. Возможно, только после того, как ваш ребенок впервые улыбнется вам беззубой улыбкой, вы поймете, что уже сблизились.

Привязанность может быть особенно трудной, если вам делали кесарево сечение или вы не смогли увидеть своего ребенка сразу после родов. Это также может быть сложно, если ваш ребенок был недоношенным и ему пришлось провести время в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОИТН), или если вы усыновили ребенка. В этих случаях для установления связи может потребоваться больше времени, но в конце концов это должно произойти.

У некоторых матерей развивается послеродовая депрессия, которая мешает им полностью сблизиться со своим ребенком. Боль и истощение после родов — особенно после тяжелых родов — также могут помешать процессу сближения.

Иногда ситуация матери или отца может повлиять на их отношения с новорожденным. Любое из перечисленных ниже обстоятельств может помешать вашим усилиям по сближению:

• Детство, в котором не было положительного примера для подражания со стороны родителей

• История депрессии или психических заболеваний

• Потеря беременности или потеря ребенка в прошлом

• Отсутствие социальной сети

• Жизненные стрессы, такие как сложная работа, безработица или другие финансовые проблемы

• Проблемы в браке или жестокое обращение

?

Есть ли советы по сближению с моим ребенком?

Вот несколько советов, которые облегчат сближение с вашим ребенком:

• Попросите поселить вас в палату вместе с ребенком в больнице. Сон в одной палате даст вам больше времени, чтобы узнать друг друга.

• Если ваш ребенок недоношенный, спросите персонал больницы, можете ли вы потрогать и подержать его. Простое общение с ребенком может помочь вам сблизиться. Часто посещайте отделение интенсивной терапии, чтобы увидеть своего ребенка.

• Вернувшись домой, проводите как можно больше времени с ребенком: носите его в слинге или переноске, качайте на коленях или пойте ему песенки. Ваш голос и прикосновения могут быть очень успокаивающими.

• Попробуйте сделать ребенку легкий массаж. Исследования показали, что массаж может не только улучшить отношения между родителями и ребенком, но и снять стресс у недоношенных детей и облегчить послеродовую депрессию у матери. Чтобы узнать, как правильно делать массаж ребенку, возьмите видео, прочитайте книгу или посетите занятия в местной больнице.

• Попробуйте установить с новорожденным контакт «кожа к коже». Эта практика, называемая «кенгуру», часто используется для недоношенных детей, но исследования показывают, что она успокаивает и детей, родившихся в срок. Это не только помогает наладить связь, но и может улучшить способность вашего ребенка к грудному вскармливанию.

Иногда папам труднее сблизиться с новорожденным, особенно потому, что они лишены непосредственного контакта при грудном вскармливании. Вот несколько способов улучшить связь между отцом и ребенком:

• Постарайтесь начать общаться со своим ребенком еще до его рождения. Положите руку на живот партнера, чтобы почувствовать, как ребенок толкается, ходите с ним к врачу на дородовые визиты и начните думать о том, каким отцом вы хотите быть.

• Присутствуйте в родильном зале во время рождения ребенка и принимайте как можно больше участия в родах.

• Помогайте в уходе за ребенком: возьмите на себя несколько ночных кормлений, искупайте ребенка, поменяйте подгузники или попоите его во сне.

• Гуляйте с ребенком в переноске, прижатой к телу.

Если прошло несколько месяцев, а вы беспокоитесь, что все еще не сблизились с ребенком, поговорите со своим педиатром. Он сможет определить, может ли причиной проблемы быть психологическая проблема или проблема со здоровьем.

Советы, как показать детям, что правильно питаться и вести здоровый образ жизни — это весело и приятно.

Вы можете сказать детям, что они должны правильно питаться и делать здоровый выбор. А можно показать им, что это весело и приятно — и они с большей вероятностью будут это делать. Вот как это сделать:

Повысить фактор удовольствия

Не только младенцы любят играть с едой. Дети школьного возраста тоже любят. Поэтому сделайте здоровые закуски интерактивными.

«Подача закусок с фруктами и овощами побуждает детей есть продукты, которые они обычно откладывают в сторону», — говорит Дженнифер МакДэниэл, RDN, LD. Она диетолог, специалист по спортивному питанию и представитель Академии питания и диетологии.

Пусть дети обваляют банан в арахисовом масле и граноле. Или сделайте рожицы на хлопьях и бутербродах с открытым лицом из персиков, изюма, помидоров и других фруктов или овощей.

Дети любят креативную еду. Вместо того чтобы дать им кусочек свежего фрукта, положите его в рожок с мороженым.

Или сделайте мгновенную закуску в виде парусника: Проткните треугольник сыра зубочисткой и воткните его в разрезанное пополам вареное яйцо. Это так же быстро, как положить на тарелку яйцо и кусочек сыра.

Будьте проще

Покажите детям, что можно питаться здоровой пищей в спешке:

Нарежьте фрукты и овощи и положите их на видное место в холодильнике. Такие закуски, как плавленый сыр, смесь для следов или крекеры из цельного зерна, тоже легко найти и взять. Покупайте их в упаковках на одну порцию или делайте сами.

Нет времени готовить сегодня вечером? Не беда.

«Имейте список из трех-пяти блюд, которые вы можете быстро приготовить, и всегда держите ингредиенты в доме», — говорит МакДэниел.

Некоторые быстрые и полезные блюда: буррито с фасолью, овощной омлет, тунец (с виноградом или клюквой). В крайнем случае, сделайте перекус из цельнозерновых крекеров, свернутого деликатесного мяса, моркови с соусом ранч и фруктов.

Сделайте это семейным делом

Как вы, вероятно, заметили, ваши дети чаще делают то, что делаете вы, чем то, что вы говорите — независимо от того, хорошо это или плохо. Поэтому подавайте хороший пример, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей. Другие способы привлечь всю семью:

«Если вы уделяете больше внимания ребенку в семье с избыточным весом, это дает понять, что он или она сделали что-то не так, — говорит Шеннон Э. Хоуриган, доктор философии. Тогда лишний вес воспринимается как личная неудача». «Но не дети отвечают за то, что они едят, а родители». Хоуриган — детский психолог в Центре профилактики ожирения фонда New Balance при Бостонской детской больнице и преподаватель психологии в Гарвардской медицинской школе.

«Выпечка печенья может показаться отличным способом показать свою любовь», — говорит Хуриган. «Но игры на улице с детьми показывают, что вы заботитесь о них и их здоровье. Вы учите их получать удовольствие от прогулок на свежем воздухе, подаете хороший пример и создаете более длительную память, чем печенье».

Попрыгайте на скакалке, поиграйте в пятнашки или баскетбол, прокатитесь на велосипеде до библиотеки или прогуляйтесь по ближайшему парку. Если вы находитесь в помещении, поиграйте в прятки или твистер, или потанцуйте под любимую музыку.

Вы все перегружены? Иногда родители беспокоятся, что если их ребенок бросит какое-то занятие, то не сможет конкурировать со своими сверстниками, говорит МакДэниел.

«Но для здоровья нужен баланс. Выберите, какие занятия действительно важны, и откажитесь от других, чтобы у вас оставалось время на семейные прогулки и семейные ужины».

Пусть ваши дети найдут несколько новых рецептов и спланируют приготовление блюд — от покупок до готовки.

Вы хотите, чтобы они научились получать удовольствие от приготовления пищи. «Чем больше они будут участвовать, — говорит МакДэниел, — тем охотнее они будут пробовать новые продукты и наслаждаться более здоровыми вариантами».

Хотя эксперты призывают не делать поспешных выводов о Путине на основе ограниченных образцов речи, они согласны с тем, что анализ голоса, если он проводится экспертами и используется вместе с другой важной информацией, имеет огромный потенциал для здравоохранения.

Что анализ голоса может рассказать нам о душевном состоянии Путина

Кэтлин Доэни

15 апреля 2022 г. C началом войны в Украине японские исследователи проанализировали фрагменты голоса президента России Владимира Путина в течение нескольких недель. По словам исследователей, по мере роста уровня стресса его психическое расстройство становилось очевидным.

«Состояние психики можно определить по звукам речи», — сказал Кандзи Оказаки, генеральный директор компании Risk Measurement Technologies в Токио, которая провела исследование Путина и предлагает продукт для анализа голоса, помогающий компаниям отслеживать психическое здоровье работников.

Хотя американские эксперты призывают не делать поспешных выводов о Путине на основе ограниченных образцов речи, они согласны с тем, что анализ голоса, если он проводится экспертами и используется вместе с другими жизненно важными частями информации, имеет огромный потенциал для здравоохранения.

Голос — старинный ключ к здоровью

Прослушивание голоса человека для оценки состояния его физического или психического здоровья не является чем-то новым. Ученые давно знают, что болезни могут поражать такие органы, как легкие, мозг и сердце, а также мышцы и голосовые складки, что, в свою очередь, может изменить голос человека.

Специалисты в области психического здоровья знают, что когда пациенты с депрессией проходят курс лечения, они обычно говорят быстрее, чем раньше, например, с меньшим количеством пауз. Пациенты с болезнью Паркинсона обычно имеют малообъемный голос с монотонностью. Больные рассеянным склерозом могут произносить слова невнятно или иметь нарушенный речевой рисунок с большими паузами между словами.

Теперь технология искусственного интеллекта C разрабатывает компьютерные системы для выполнения задач, которые обычно требуют человеческого интеллекта, в том числе для распознавания речи C обещает резко повысить потенциал анализа голоса. Исследователи могут обучить алгоритм выслушивать признаки стресса в голосе, изучив различия в голосе у разных людей и выявив различия между напряженным и ненапряженным голосом.

Анализ голоса, говорят исследователи, потенциально может помочь диагностировать психические и другие заболевания, отслеживать эффективность лечения и даже предсказывать такие проблемы со здоровьем, как сердечные приступы. Компании и исследователи уже используют анализ голоса, и несколько приложений доступны для скачивания и использования на смартфонах.

Анализ Путина

По словам Оказаки, для анализа Путина «состояние голосовых связок считывается из звука речи». Когда человек чувствует напряжение, испытывает стресс, голосовые связки становятся жесткими. Это непроизвольная реакция, которую невозможно контролировать самостоятельно», — говорит он. «Таким образом, состояние психики можно определить по звукам речи».

В качестве примера он предлагает вспомнить, как ваш голос повышается или звучит «не так», когда вы нервничаете, потому что напряжение заставляет голосовые связки напрягаться.

Оказаки проанализировал более часа выступлений Путина с 1 февраля по 19 марта, затем сравнил их со спокойной речью, которую он произнес в сентябре 2020 года в Организации Объединенных Наций, где он восхвалял международное сотрудничество. К 10 марта, когда предвиденный им исход войны не наступил, уровень стресса, выявленный в ходе исследования, был на 40% выше базового уровня, сообщил Оказаки в предыдущих отчетах.

В интервью по электронной почте Оказаки сказал, что его компания продолжает анализировать голос Путина, но не берется делать какие-либо прогнозы относительно того, сдастся ли он или когда сдастся.

«Надо сказать, что прогнозировать сдачу трудно, — сказал он. Это связано с тем, что нет достаточного количества данных для надежных прогнозов».

Эксперты: Не так быстро

«Я бы очень осторожно относился к любым предположениям о том, что по записям речи Путина можно сделать вывод о наличии психиатрических проблем», — говорит Александр С. Янг, доктор медицинских наук, профессор и временный председатель кафедры психиатрии и биоповеденческих наук в Медицинской школе Дэвида Геффена при Калифорнийском университете. «На самом деле, я бы предложил в данном случае не делать никаких подобных предположений. Потребуется настоящая психиатрическая экспертиза».

По словам экспертов в этой области, анализ голоса действительно многообещающий метод, но до него еще далеко.

«Как ученый, изучающий голос, я в восторге от этого потенциала», — говорит Сатраджит С. Гош, доктор философии, главный научный сотрудник Института исследований мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте.

Он использует нейровизуализацию, речь и машинное обучение для улучшения оценки и лечения психического здоровья. Он также оценил опубликованные исследования по использованию речи для оценки психических расстройств.

«Эта область находится в зачаточном состоянии», — говорит он. «Очень легко быть в восторге от таких вещей. [Но я чувствую, что эта область недостаточно развита, чтобы точно знать, какую информацию мы можем извлечь из голоса в связи с поведением человека».

Как и другие эксперты, Гхош говорит, что существуют опасения по поводу технологии. Базы данных, используемые при анализе голоса, нуждаются в усовершенствовании, и необходимо решить вопросы конфиденциальности, говорит он.

В будущем высококачественный образец голоса сам по себе будет иметь ценность, но наука должна развиваться, говорит Реза Хоссейни Гоми, доктор медицины, нейропсихиатр из Университета Вашингтона и главный врач компании Brain Check, технологической платформы когнитивного здоровья. Хотя он говорит, что анализ голоса будет полезен во всех сферах, и он исследовал его использование при депрессии, он считает, что более практичным является сосредоточение на таких состояниях, как деменция и потеря функции нервных клеток.

«В этих случаях у меня есть истина, на которую я могу указать», — говорит он, имея в виду доказательства накопления бляшек в мозге, которые могут подтвердить результаты анализа голоса.

По словам Лилиан Гласс, доктора философии, эксперта по коммуникации и языку тела из Лос-Анджелеса, при диагностике состояния психического здоровья человека, в том числе Путина, голос — не единственное, что важно оценить. Рассматривать только голос, говорит она, «все равно что смотреть [только] на хвост слона, когда вы пытаетесь описать слона».

«Вы должны посмотреть на язык тела. Дрожит ли он, двигает ли другими частями тела? Много ли движений?» Содержание речи тоже имеет значение, как и тон. «Если вы хотите узнать, как обстоят дела у вашего лидера, обратите внимание на эти аспекты».

Потребителям, желающим использовать приложения для самооценки, Гоми дает следующий совет: «Думайте об этом как об участии в исследовании на данном этапе».

Спектр исследований анализа голоса

Среди областей, изучаемых с помощью анализа голоса:

Кардиологический риск: Компьютерный алгоритм на основе искусственного интеллекта предсказал вероятность возникновения у человека проблем с сердцем, связанных с закупоркой артерий, на основе записей речи, сообщили исследователи клиники Майо. Исследователи проанализировали три 30-секундные записи речи 108 пациентов с помощью приложения для смартфона. Система проанализировала более 80 характеристик голосовых записей.

Затем исследователи присвоили каждому человеку определенный балл. В течение двух лет наблюдения у пациентов с высокими показателями в 2,6 раза чаще возникали проблемы с сердцем и в 3 раза чаще наблюдалось образование бляшек при проведении медицинских тестов, чем у пациентов с низкими показателями.

Депрессия: Другие исследователи, включая Гоми, смогли определить особенности голоса, собранного у пациентов с депрессией, которые точно предсказывали, как пациент ответит на один вопрос анкеты, оценивающей риск самоубийства.

В другом исследовании корейские ученые обнаружили, что анализ голоса может помочь медицинским работникам выявить малую и большую депрессию. Они извлекли 21 голосовой признак из записей интервью и сравнили их в трех группах: 33 участника без депрессии, 26 с легкой депрессией и 34 с тяжелой депрессией. Они обнаружили семь голосовых показателей, по которым наблюдались различия между тремя группами, даже после поправки на такие факторы, как возраст и масса тела.

ПТСР: Алгоритм, основанный на речи, может помочь выявить пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, обнаружили другие исследователи. Они получили образцы речи ветеранов, у которых врачи определили наличие или отсутствие ПТСР, и определили особенности голоса, которые чаще всего встречаются у людей с ПТСР.

Программы анализа голоса на рынке

В 2021 году международная компания Cigna International, предоставляющая медицинские услуги, запустила тест StressWaves для людей и работодателей, члены которых имеют страховку Cigna. Пользователь говорит в течение 90 секунд, отвечая на вопросы, а затем получает анализ того, является ли его уровень стресса низким или высоким.

Компания Sonde Health предлагает приложение Mental Fitness, основанное на исследованиях, показавших, что изменения голоса связаны с изменениями психического здоровья, говорит Джим Харпер, основатель и главный операционный директор компании из Бостона.

«Цель состоит в том, чтобы стимулировать вовлеченность», — говорит он, подчеркивая, что цель инструмента — способствовать общему благополучию, а не ставить диагноз. Компания также разработала инструмент для лечения заболеваний дыхательных путей, обнаружив, что некоторые особенности голоса связаны с пациентами, страдающими астмой и другими легочными заболеваниями.

Eleos Health, стартап, предлагает программу для специалистов по поведенческому здоровью, которая, с согласия врача, записывает сеансы между врачом и пациентом и, используя голосовой искусственный интеллект, измеряет прогресс, обещая также сэкономить время врачей.

Гоми является советником компании Kintsugi, разработчика технологии голосового биомаркера депрессии и тревожности, и входит в бюро спикеров компании Biogen.

Узнайте, каких продуктов следует избегать, если у вас аллергия на молоко.

Не путайте непереносимость лактозы с аллергией на молоко. Это не одно и то же. Непереносимость лактозы — это когда вы не можете переварить лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. При этом часто возникают такие симптомы, как боль в животе, газообразование и диарея. При аллергии на молоко симптомы затрагивают не только пищеварительный тракт. Аллергия на молоко — это когда ваша иммунная система считает молочные продукты чужеродным агентом и атакует их, выделяя химические вещества, называемые гистаминами. Симптомы могут варьироваться от хрипов до рвоты и диареи.

Молочные продукты, которых следует избегать

• Масло и сливочный жир

• Сыр, включая творог и сырные соусы

• Сливки, включая сметану

• Заварной крем

• Молоко, включая пахту, сухое молоко и выпаренное молоко

• Йогурт

• Мороженое

• Пудинг

Продукты, в которых есть молоко

Эти продукты часто содержат белок коровьего молока. Перед покупкой проверьте этикетку. Если вы едите вне дома, спросите, использовалось ли молоко для их приготовления.

• Блюда из гратена и белые соусы

• Выпечка — хлеб, печенье, крекеры, торты

• Кислые и жареные продукты

• Смесь для торта

• Зерновые

• Жевательная резинка

• Шоколадные и сливочные конфеты

• Кофейные сливки

• Продукты с кремом или гребешками

• Пончики

• Батончики гранола

• Соусы

• Индийская кухня, в которой очень распространено топленое масло (разновидность сливочного масла)

• Солодовое молоко

• Маргарин

• Картофельное пюре

• Мясо — консервированное и переработанное, включая холодные закуски и мясные деликатесы

• Нуга, содержащаяся в некоторых конфетах

• Салатные заправки

• Шербет

Ингредиенты с молоком

Если вы видите эти ингредиенты на этикетке, значит, в продукте есть молочные белки:?

• Искусственный ароматизатор масла или сыра

• Казеин или казеинаты

• Диацетил

• Творог

• Гхи

• Гидролизаты

• Лактальбумин, фосфат лактальбумина

• Лактоза, лактоглобулин, лактоферрин, лактулоза

• Белковые порошки

• Recaldent

• Rennet

• Тагатоза

• Сыворотка или продукты из сыворотки

Эти списки могут быть неполными. Найдите любой ингредиент, который вам не знаком.

Советы, как жить хорошо с аллергией на молоко

• Найдите другие способы получения витаминов и минералов. Молочные продукты являются важным источником кальция, белка, а также витаминов D и B12. Если у вас или вашего ребенка аллергия на молоко, то такие продукты, как брокколи, шпинат и соевые продукты, помогут восполнить этот недостаток. Зарегистрированный врач-диетолог поможет вам разработать план сбалансированного питания.

• Попробуйте заменители молочных продуктов. Пейте соевое, рисовое, овсяное, ?и миндальное молоко, обогащенное кальцием и витамином D. Ищите немолочное мороженое, шоколад, сыр и йогурт. Вместо сливочного масла используйте маргарин, изготовленный на основе растительного масла. Столовая ложка уксуса в чашке рисового или соевого молока может служить заменителем пахты.

• Будьте осторожны с кошерными продуктами. Некоторые из них могут содержать молочный белок, даже те, на которых есть пометка «пареве», считающиеся безмолочными в соответствии с правилами кошерности.

• Держитесь подальше от продуктов без этикеток, например, от салат-баров, деликатесов и выпечки. Вероятность того, что в них случайно окажутся триггеры вашей аллергии, выше.

• Всегда читайте этикетки, даже на тех продуктах, которые вы покупаете каждую неделю. Компании, производящие продукты питания, постоянно меняют ингредиенты. Если что-то было безопасно для вас в прошлом, это не значит, что так будет всегда.

• Спросите своего педиатра о безопасных молочных смесях. Если у вас ребенок с аллергией на молоко, врач может посоветовать вам смесь на основе казеина с высоким содержанием гидролизата.

• Избегайте молока за пределами кухни. Проверяйте этикетки на косметике, кремах и мазях, чтобы узнать, не содержат ли они коровье молоко в какой-либо форме. Некоторые лекарства также содержат сыворотку, которая производится из молока.

Эксперт объясняет, что недоношенные дети имеют те же вехи, что и дети, родившиеся в срок, если скорректировать типичные сроки их раннего рождения. Подробности у доктора.

Все родители беспокоятся о том, чтобы их дети вовремя проходили определенные этапы развития. Но когда ваш ребенок рождается раньше срока, первые несколько месяцев и лет могут стать временем наблюдения и ожидания. Поскольку недоношенные дети подвергаются большему риску для здоровья, вы можете больше беспокоиться о том, сделает ли ваш ребенок определенные вещи вовремя.

Лорел Бир, доктор медицины, педиатр Детской больницы штата Висконсин, может развеять ваши опасения. По ее словам, недоношенные дети проходят те же этапы развития, что и дети, родившиеся в срок, если вы скорректируете типичные сроки их раннего рождения.

Объяснение «скорректированного возраста

Новорожденные, которые провели в утробе матери менее 37 недель, считаются недоношенными. Нормальная беременность длится около 40 недель.

Чтобы понять, что и когда должен делать ребенок, важно посмотреть на его скорректированный возраст (также известный как скорректированный возраст). Он основан на первоначальной дате родов мамы, говорит Медведь.

Например, если ребенок родился на 2 месяца раньше срока, а сейчас ему 4 месяца, «не стоит ожидать, что он будет делать то, что делает 4-месячный ребенок. Мы действительно смотрим на то, что должен делать 2-месячный ребенок, — говорит она.

Большинство недоношенных детей догоняют своих сверстников, родившихся в срок, но важно набраться терпения, говорит Медведь. Ребенку, столкнувшемуся с серьезными медицинскими проблемами, может понадобиться немного больше времени, чтобы достичь своих вех.

Мы смотрим на них и говорим: «Этот малыш долгое время пытался выжить. Что должен делать этот ребенок? Я даю им небольшую передышку. Вам может быть 6 месяцев, но вы провели 2 месяца в больнице.

Чем раньше рождается ребенок, тем больше времени ему может потребоваться, чтобы наверстать упущенное, но большинству это удается, говорит Медведь. Ребенок, родившийся в 36 недель, может не догнать норму в 6 месяцев, но к 12 месяцам может быть в пределах нормы. Ребенок, родившийся в 26 недель или меньше, может не догнать норму до двух с половиной или трех лет.

Первые 18 месяцев с поправкой: Временная шкала

Как и у доношенных детей, этапы развития недоношенных детей могут быть разными. Но Медведь говорит, что некоторые ключевые события должны происходить примерно в следующие сроки:

• Начинает контролировать свою голову

• Издает звуки, похожие на воркование и различные возгласы

• Улыбается людям

• Узнает родителей и воспитателей

• Поднимает голову и осматривается, лежа на животе

• Переворачивается

• Следит за лицами и предметами

• Сидит самостоятельно

• Встает на руки и колени

• Начинает ползать

• Рассматривает игрушки

• Проявляет любопытство к недоступным предметам

• Произносит сочетания согласных и гласных (дада, баба, мама)

• Ползает везде

• Тянет встать

• Понимает, что нет

• Копирует звуки и жесты

• Имеет больше вокального разнообразия

• Играет в «ку-ку

• Круизы вдоль мебели

• Начинает делать самостоятельные шаги

• Начинает стоять один

• Поднимает мелкие предметы

• Отвечает на простые вопросы, например, «Где папа?

• Пытается произносить слова, которые вы говорите

• Использует простые жесты, например, качает головой «нет» или машет рукой «пока-пока».

• Плачет, когда родители уходят

• Имеет любимые вещи, например, мягкое животное или одеяло

• Начинает говорить «мама» со значением (знает, что мама — это мама)

• Ходит с координацией

• Приседания

• Может выполнять задания по сортировке фигур или простые головоломки

• Имеет три слова, кроме «мама» и «дада», которые использует для называния предметов или для просьбы о чем-либо

• Смотрит на картинки в книгах или указывает на них

• Выполняет больше указаний

• Ходит по лестнице

• Начинает бегать

• Тянет игрушку при ходьбе

• Может раздеваться

• Пьет из чашки и ест ложкой

• Имеет словарный запас около 18 слов

• Говорит «нет» и качает головой

• Указывает на то, что она хочет

Все дети разные

Даже после поправки на возраст важно помнить, что нет двух одинаковых детей.

Главное — смотреть на каждого ребенка индивидуально, говорит Марта Каприо, доктор медицины, доцент медицинского центра NYU Langone. Родители могут позвонить через неделю, беспокоясь, что их ребенок не достиг какого-то этапа развития, например, переворачивания, а через неделю сообщить, что это произошло. Большинство детей достигают своих целей в развитии, говорит она.

Когда родители не используют [скорректированные по возрасту] вехи, тогда это становится проблемой, говорит Каприо.

Готовы ли вы распрощаться с подгузниками? Узнайте, когда следует начинать приучение к горшку, а также советы, как сделать этот процесс лучше для вас и вашего ребенка.

Когда у вас рождается ребенок, вы по колено погружаетесь в подгузники. Они уложены в вашу сумку. Сложены возле кроватки. Хранятся в коробках под кроватями. Возможно, у вас даже есть несколько штук, спрятанных в бардачке машины на всякий случай.

Подгузники являются частью вашей жизни изо дня в день так долго, что трудно представить, что они вам больше не нужны. Кажется, что до того дня, когда ваш ребенок войдет в ванную, пописает или покакает, вытрется, помоет руки и выйдет обратно, а вы даже не заметите этого, еще очень далеко.

И все же этот день наступит. И он будет таким же славным, как и в ваших мечтах. Между этим и тем временем есть большой проект: приучение к горшку, или, говоря взрослым языком, приучение к туалету. Возможно, вы уже готовы к этому переходу, но готов ли ваш малыш?

Когда начинать приучение к горшку

Приучение к горшку, как и разговор, ходьба и ночной сон, у каждого ребенка происходит по-разному. Идеального возраста для начала приучения к горшку не существует. Как вы узнаете, готов ли ваш ребенок? Он будет проявлять интерес различными способами, в том числе задавать вопросы о туалете, сидении на горшке и нижнем белье.

Готов ли ваш ребенок или нет, зависит от его физического и эмоционального состояния. Многие дети проявляют интерес примерно в два года, в то время как других это не волнует до двух с половиной или трех лет. Но всегда есть исключения. Девочки обычно проявляют интерес раньше, чем мальчики, и быстрее приходят в себя.

Не нужно сразу же приучать ребенка к горшку, как только он начинает задавать вопросы. Сначала задайте несколько вопросов себе:

• Может ли мой ребенок сесть на горшок и встать с него без моей помощи?

• Могут ли они следовать основным инструкциям?

• Говорят ли они мне, когда пора уходить?

• Может ли мой ребенок без моей помощи стянуть подгузники, тренировочные штаны или нижнее белье?

• Могут ли они контролировать мышцы мочевого пузыря и кишечника и держать подгузник сухим не менее 2 часов?

• Беспокоит ли их грязный подгузник?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, значит, ваш ребенок готов. Но готовы ли вы? Хотя в долгосрочной перспективе приучить ребенка к горшку легче, это требует времени, сосредоточенности и большого терпения. Возможно, лучше подождать, если:?

• Вы собираетесь завести еще одного ребенка?

• Вы путешествуете?

• Вы собираетесь переехать

• Ваш ребенок переходит из кроватки в кровать

• Ваш ребенок болен, особенно если у него диарея

• Ваша семья переживает потрясения, например, серьезную болезнь или смерть?

Отсрочка до тех пор, пока вы не войдете в привычный режим, поможет вам обоим настроиться на успех. Если вы начнете приучение к горшку раньше, чем ваш ребенок будет готов, процесс может занять больше времени, чем нужно. И, несомненно, вы уже заметили, какими упрямыми могут быть малыши.

Советы по приучению к горшку

• Будьте позитивным примером приучения к горшку. Когда вы идете в туалет, используйте это как возможность рассказать ребенку о процессе. Используйте слова, которые ребенок может произнести, такие как «моча», «какашка» и «горшок».

• Если вы планируете приучать ребенка к горшку, поставьте его в ванной комнате, чтобы он привык к нему. Пусть это будет забавное место, куда ребенок захочет сесть, с подгузником или без него. Пусть он сидит на горшке, пока вы читаете или предлагаете игрушку.

• Подстраивайтесь под сигналы. Обратите внимание на то, как ведет себя ваш ребенок, когда ему нужно пописать или покакать. Посмотрите на красное лицо и прислушайтесь к хрюкающим звукам. Затем быстро отведите его на горшок!

• Обратите внимание на время, когда они писают и какают в течение дня. Затем установите порядок, при котором ваш ребенок садится на горшок в это время, особенно после еды или после того, как он выпил много жидкости?

• Одевайте их в одежду, с которой они могут легко справиться самостоятельно.

• Научите их правильно вытираться, спереди назад, и мыть руки, когда они закончат. Мальчикам легче научиться сначала писать сидя.

Используйте много похвалы, похвалы и еще раз похвалы. Мотивируют ли слова вашего ребенка? Наклейки на диаграмме? Маленькие игрушки или дополнительные сказки на ночь? Проверьте, что вам кажется правильным, и используйте это для поощрения положительного выбора горшка. Ваше хорошее отношение пригодится, особенно когда произойдет несчастный случай.

Терпение при приучении к горшку

• Сидение на горшке должно быть желанием, а не необходимостью. Если вашему ребенку это не нравится, не заставляйте его.

• Именно тогда, когда вы думаете, что ваш ребенок справился с заданием, происходят несчастные случаи. Это нормально — быть расстроенным, но не наказывайте и не стыдите ребенка. Это не приблизит вас к цели. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, что вы и ваш ребенок можете сделать лучше в следующий раз.

• Не превращайте приучение к горшку в борьбу за власть. Чем больше вы будете давить, тем сильнее он будет сопротивляться. Если ваш ребенок испытывает стресс и тревогу, у него могут возникнуть неудачи?

• Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Некоторые родители любят хвастаться, что в их семье приучение к горшку прошло легко. Поэтому если ваш сосед говорит, что его дети сами приучились к горшку, улыбнитесь и помните, что единственный правильный способ — это тот, который подходит именно вам.

Приучение к горшку в ночное время и во время сна

Когда ваш ребенок наконец-то научился самостоятельно ходить в туалет, это событие нужно отпраздновать. Но оставаться сухим во время сна — это совсем другое дело. Могут потребоваться месяцы или годы, чтобы их организм созрел до такой степени, что они всегда просыпаются, когда им нужно сходить.

Так что не переживайте. Положите защитный чехол на матрас и продолжайте использовать подгузники или тренировочные штанишки во время сна и на ночь, пока ваш ребенок растет. Но поговорите с врачом, если ребенок готов к школе, но все еще мочится по ночам.

Каждый день, кажется, появляется очередная история, восхваляющая удивительные преимущества для здоровья, которые содержатся в повседневных продуктах питания. Неужели рецепт лучшего здоровья можно найти в кладовке, а не в аптечке?

Пищевые лекарства: Пейте — и ешьте — за свое здоровье

Каждый день, кажется, появляется новая история, рассказывающая об удивительных преимуществах для здоровья, которые содержатся в повседневных продуктах питания. Неужели рецепт лучшего здоровья можно найти в кладовке, а не в аптечке?

Из архива врача

От омега-3 жирных кислот до флавоноидов — ингредиенты продуктов, которые вы едите каждый день, могут быть мощным оружием в борьбе с болезнями.

Когда-то запрещенные продукты, такие как шоколад, орехи и вино, попали в заголовки газет в 2004 году благодаря своим потенциально полезным свойствам, а новые исследования показывают, что ключ к предотвращению сердечных заболеваний или рака может находиться в шкафу, а не в аптечке.

Но секрет может заключаться не в одном чудодейственном продукте. Напротив, исследователи утверждают, что разнообразие может быть приправой (долгой) жизни. Чтобы навести порядок в своей тарелке, доктор попросил экспертов отобрать лучшие продукты из числа тех, которые стали ньюсмейкерами в этом году.

Флавоноиды: Чем полезны шоколад и вино

Открытие флавоноидов и множества полезных для сердца свойств, которыми они обладают, стало благом для любителей вина и шоколада.

Богатые антиоксидантами соединения, содержащиеся в семенах и кожице растений, таких как виноград, какао-бобы и цитрусовые, впервые привлекли внимание исследователей в начале 1990-х годов как средство объяснения так называемого французского парадокса. Тогда исследователи предположили, что у французов ниже частота сердечных приступов, потому что они пьют умеренное количество красного вина во время еды.

С тех пор более 300 исследований флавоноидов винограда показали, что употребление красного вина или виноградного сока может приглушить эффект закупорки артерий жирной пищей и снизить риск сердечных заболеваний в долгосрочной перспективе.

Многие из тех же флавоноидов, которые содержатся в виноградных продуктах, в разной концентрации содержатся в зеленом и черном чае, а также в шоколаде, но до сих пор основная часть исследований была посвящена именно флавоноидам винограда.

«Очень интересно, что различные исследователи, занимающиеся виноградными продуктами, будь то красное вино, деалкоголизированное красное вино, виноградный сок или экстракты виноградных косточек и кожицы, все они видят некоторые значительные, потенциально полезные вещи», — говорит Джон Д. Фолтс, доктор философии, профессор медицины и диетологии в Медицинской школе Университета Висконсина.

Фолтс говорит, что у животных с высоким уровнем холестерина атеросклероз или затвердение артерий развивается примерно через шесть-девять месяцев, а у человека этот процесс занимает от 20 до 30 лет. Но несколько недавних исследований показали, что когда этим животным дают виноградные продукты, процесс закупорки артерий замедляется.

«Есть предположение, что то же самое будет происходить и у людей», — говорит Фолтс. Он говорит, что первые исследования флавоноидов чая и шоколада многообещающие, но пока еще слишком рано делать из них какие-либо окончательные выводы.

По мнению исследователей, флавоноиды могут способствовать укреплению здоровья сердца несколькими способами, такими как:

• Помогают предотвратить образование тромбов, которые могут спровоцировать сердечный приступ или инсульт.

• Предотвращение попадания холестерина в стенки кровеносных сосудов и их повреждения.

• Улучшение здоровья артерий, заставляя их расширяться и сужаться более охотно, помогая им более эффективно переносить кровь.

• Стимулирование выработки оксида азота, который может замедлить затвердение артерий.

Элис Х. Лихтенштейн, доктор философии, профессор кафедры диетологии и политики в Университете Тафтса, говорит, что хотя исследования достаточно хорошо показывают, что употребление умеренного количества вина, определяемого как один или два бокала в день для мужчин и не более одного бокала в день для женщин, связано с более низким риском сердечных заболеваний, оно также связано с повышенным риском рака молочной железы.

«В отношении алкоголя до сих пор существует некоторая путаница, и я думаю, что это вполне объяснимо, поскольку он имеет потенциально хорошие и плохие последствия», — говорит Лихтенштейн. «Не стоит начинать пить, если еще не начал, и нужно реально взвешивать риски и пользу».

Она говорит, что трудно дать широкую рекомендацию по употреблению вина или других видов алкоголя на основании их потенциальной пользы для здоровья, потому что есть люди, у которых алкоголь может вызвать проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

«Хороший» жир (жирные кислоты)

В этом году жиры также обрели здоровый имидж благодаря новым исследованиям омега-3 жирных кислот и их способности снижать риск сердечных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, озерная форель и сельдь. В сентябре FDA утвердило новое квалифицированное утверждение о здоровье, которое позволяет продуктам и добавкам, содержащим омега-3 жирные кислоты, рекламировать тот факт, что употребление этого продукта может снизить риск сердечных заболеваний.

Хотя организации здравоохранения, такие как Американская ассоциация сердца, уже рекомендуют рыбу как часть здорового питания, основываясь на результатах эпидемиологических исследований, Лихтенштейн говорит, что новое исследование этого года предлагает новые доказательства пользы омега-3 жирных кислот для здоровья сердца.

В исследовании Лихтенштейна женщины, чьи артерии уже имели признаки атеросклероза, которые ели рыбу два раза в неделю или темную рыбу один раз в неделю, имели более медленное прогрессирование заболевания, как показали рентгеновские снимки.

«Вероятно, происходит то, что когда люди потребляют больше рыбы, они не едят столько стейков и гамбургеров. Таким образом, они заменяют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров на продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров», — говорит Лихтенштейн.

В ноябре FDA одобрило еще одно новое квалифицированное утверждение о пользе оливкового масла для здоровья, основанное на исследованиях, которые показали, что употребление двух столовых ложек оливкового масла в день может снизить риск сердечных заболеваний.

Оливковое масло содержит тип жира, известный как мононенасыщенный жир, который может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, если употреблять его вместо насыщенных жиров. Однако оливковое масло содержит примерно столько же граммов жира и калорий, как и другие виды жира.

Антиоксиданты: Мы вряд ли знали о них

Новые исследования, опубликованные в этом году, также помогли объяснить роль антиоксидантов, как в лучшую, так и в худшую сторону.

«Несколько лет назад мы считали, что витамин Е защищает от сердечных заболеваний. Теперь мы в этом не так уверены», — говорит Мелани Полк, диетолог, директор по вопросам питания в Американском институте исследований рака. «Раньше мы думали, что витамин Е ценен целым рядом преимуществ, но теперь мы не уверены и в этом».

Несколько исследований поставили под сомнение прежние заявления о пользе витамина Е для здоровья, а опубликованное в ноябре исследование показало, что прием высоких доз этого антиоксиданта может быть опасен для здоровья и сократить продолжительность жизни.

«Витамин Е вызывал столько восторга, потому что он казался простым решением», — говорит Лихтенштейн. «К сожалению, это не было подтверждено исследованиями».

Но витамин Е — это лишь один из многих антиоксидантов, которые могут оказывать потенциально полезное воздействие, и хорошая новость об антиоксидантах в этом году заключается в том, что они могут быть найдены в неожиданных местах, например, в злаках.

Исследователи долгое время считали, что фрукты и овощи являются основными источниками антиоксидантов в рационе. Но новое исследование, представленное в этом году, предполагает, что другой тип антиоксидантов и другие фитохимические вещества могут содержаться в цельном зерне.

«Фитохимические вещества, похоже, находятся в свободной форме во фруктах и овощах, а когда мы искали их в цельном зерне, они не были обнаружены», — говорит Полк. «Теперь исследователи обнаружили, что в цельном зерне они находятся в другой форме. Они прикреплены к клеточным стенкам растений и не всасываются в кровь, пока бактерии не воздействуют на них во время пищеварения».

«Мы не знали об этой связанной форме фитохимических веществ до недавнего времени, и поэтому польза от цельного зерна еще больше, чем мы думали раньше», — говорит Полк.

По словам Полка, эти результаты могут также помочь объяснить, почему исследования, в которых изучались потенциальные противораковые свойства клетчатки, содержащейся в цельных зернах, дали противоречивые результаты.

«Мы знаем, что диеты с высоким содержанием клетчатки защищают от рака, но есть некоторые сомнения в том, что дело в самой клетчатке», — говорит Полк. «Возможно, дело не в клетчатке, а в чем-то другом, содержащемся в продуктах с высоким содержанием клетчатки».

Запутались? Смешайте это

Если противоречивые исследования о пользе различных продуктов питания для здоровья приводят вас в замешательство, исследователи говорят, что лучший рецепт — смешивать их.

Исследователи говорят, что каждый раз, когда они пытаются выделить какой-то один компонент, лежащий в основе потенциальных полезных свойств пищи, это, похоже, не удается.

«Мы так безуспешно пытались найти идеальную пищу или идеальное питательное вещество, что если вы будете просто принимать добавки, то риск снизится», — говорит Лихтенштейн.

Напротив, новое исследование показывает, что наибольшую пользу для здоровья могут принести различные фитохимические вещества и ингредиенты, содержащиеся в различных продуктах питания.

Например, недавнее исследование показало, что у мышей с раком простаты, которых кормили диетой, богатой брокколи и помидорами, рост опухоли был намного меньше, чем у тех, кого кормили только одним из этих продуктов.

Другое исследование показало, что люди, ежедневно употребляющие «полимилы», состоящие из вина, рыбы, темного шоколада, фруктов и овощей, миндаля и чеснока, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и живут дольше, чем те, кто их не употребляет. Полимил — это комбинация продуктов, которые по отдельности снижают риск сердечных заболеваний.

«Когда вы смотрите на отдельные фитохимические вещества, очень интересно видеть, что каждое отдельное фитохимическое вещество имеет свою собственную функцию в плане профилактики рака и защиты здоровья. Но возможности изучения того, что они могут делать вместе, работая в команде, могут быть феноменальными», — говорит Полк. «Лучший способ получить эти вещества — это употребление цельных продуктов».

Лихтенштейн говорит, что сейчас исследователи приходят к пониманию того, что с более низким риском заболеваний связаны определенные модели питания и образа жизни, а не какой-то один продукт.

«К счастью, они практически одинаковы для сердечных заболеваний, рака и диабета», — говорит Лихтенштейн. «Это потребление диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных и обезжиренных молочных продуктов, бобовых и рыбы, а также регулярная физическая активность».

Болезнь Тей-Сакса — это редкое, смертельное заболевание у детей. Узнайте, что вызывает это наследственное заболевание и какие шаги могут предпринять родители, если у их ребенка оно есть.

Болезнь Тей-Сакса — это редкое, смертельное заболевание, которое чаще всего диагностируется у детей в возрасте около 6 месяцев.

Лекарства от этой болезни нет, но ученые хорошо представляют, что ее вызывает, как она ухудшается и как использовать генетическое тестирование для ее выявления на ранних стадиях беременности.

Исследователи работают над достижениями в области генной терапии или трансплантации костного мозга, которые, как они надеются, позволят лечить болезнь Тей-Сакса в будущем.

Симптомы болезни Тей-Сакса

Ребенок, родившийся с болезнью Тей-Сакса, растет как положено до 3-6 месяцев.

Примерно в это время родители могут заметить, что развитие ребенка начинает замедляться, а его мышцы слабеют. Со временем болезнь вызывает у детей все больше симптомов, в том числе:

• Потеря двигательных навыков, таких как переворачивание, сидение и ползание

• Очень сильная реакция на громкие звуки

• Проблемы с фокусировкой на объектах или слежением за ними глазами

• Вишнево-красные пятна, которые можно определить при осмотре глаз, в глазах

К двум годам у большинства детей с болезнью Тей-Сакса начинаются более серьезные проблемы. Они могут включать:

• Проблемы с глотанием и дыханием, которые постоянно ухудшаются

• Приступы

• Потеря умственных функций, слуха и зрения

• Паралич

После 3 лет у детей с болезнью Тей-Сакса мало видимых изменений, но состояние их нервной системы продолжает ухудшаться, что часто приводит к смерти к 5 годам.

Болезнь Тей-Сакса Причины и факторы риска

Дефекты в гене под названием HEXA вызывают болезнь Тей-Сакса. (Вы можете думать о генах как о коде, который передают вам ваши родители. Гены находятся в ваших клетках, и они определяют особенности вашего организма — от цвета глаз и группы крови до вашего пола).

У большинства людей есть две здоровые версии гена HEXA, который дает инструкции организму вырабатывать фермент (тип белка), известный как Hex-A. Этот фермент предотвращает накопление жирового вещества под названием ганглиозид GM2 в головном и спинном мозге.

У некоторых людей есть только одна здоровая копия гена, и они производят достаточно белка Hex-A, чтобы поддерживать здоровье головного и спинного мозга. Но дети, родившиеся с болезнью Тей-Сакса, получили измененную копию гена от обоих родителей, поэтому они не производят никакого белка Hex-A. Это и делает их такими больными.

Со временем ганглиозид GM2 накапливается в их нервной системе и начинает вызывать повреждения.

Это заболевание встречается очень редко. Оно поражает лишь одного из 112 000 живорожденных.

Любой человек может быть носителем мутации HEXA, то есть иметь только одну дефектную копию гена HEXA.

Но шанс унаследовать болезнь выше в определенных группах населения, поскольку среди них больше носителей. Примерно каждый 27-й еврей в США является носителем. У нееврейских франко-канадцев, живущих у реки Святого Лаврентия в Канаде и в общине каджунов в Луизиане, также выше частота заболевания Тей-Сакса.

Если оба родителя являются носителями болезни Тей-Сакса, существует 25% вероятность того, что любой их ребенок заболеет этой болезнью.

Диагностика болезни Тей-Сакса

Беременные женщины могут пройти тест, чтобы выяснить, есть ли у их будущих детей проблема, вызывающая болезнь Тей-Сакса. Если тест не обнаружит белка Hex-A, у ребенка будет болезнь Тей-Сакса. Если в анализах обнаружен белок Hex-A, то у ребенка нет заболевания.

Эти тесты включают:

• Взятие образца ворсинок хориона (CVS). Ваш врач берет небольшой образец плаценты с помощью иглы или маленькой трубки и анализирует его. Это можно сделать между 10-й и 12-й неделями беременности.

• Амниоцентез. Врач с помощью иглы берет образец амниотической жидкости, которая окружает ребенка, и исследует его.

Диагностировать болезнь Тей-Сакса у ребенка после его рождения:

• Врач спросит вас о симптомах вашего ребенка и истории вашей семьи.

• Они сделают анализ крови, чтобы проверить уровень Hex-A.?

• Врач проверит глаза ребенка. Вишнево-красное пятно в задней части глаза — признак болезни Тей-Сакса. Если оно есть, вам, возможно, придется отвести ребенка к специалистам, таким как детский невролог и офтальмолог, для проведения дополнительных тестов.

Лечение болезни Тей-Сакса

Некоторые из специалистов, методов лечения и программ, которые вы можете рассмотреть, включают:

• Они могут предложить способы помочь вашему ребенку сохранить рефлекс сосания-глотания, а также помочь вам понять, когда пора задуматься об установке трубки для кормления вашего малыша.

• Неврологи. Эти специалисты могут помочь вам справиться с припадками вашего ребенка с помощью лекарств.

• Респираторное здоровье.?Специалисты, такие как педиатры и пульмонологи (врачи, занимающиеся лечением проблем с легкими и дыханием), могут порекомендовать родителям способы снизить вероятность легочных инфекций у ребенка.

• Физиотерапия грудной клетки (CPT). Терапия постукиванием по грудной стенке может помочь разбить слизь в легких, чтобы ваш ребенок мог откашляться.

• Трубки для кормления. У вашего ребенка могут быть проблемы с глотанием или проблемы с дыханием, в том числе вдыхание пищи или жидкости в легкие во время еды. Вы можете каждый раз вставлять трубку для кормления через нос ребенка в его желудок. Или врач может вставить трубку во время операции.

• Игра и стимуляция. Вы можете помочь ребенку взаимодействовать с миром через музыку, запахи и текстуры.

• Массаж. Это может расслабить вашего ребенка.

• Паллиативная и хосписная помощь. Эти программы помогают поддерживать качество жизни детей с болезнью Тей-Сакса и их семей.

Профилактика болезни Тей-Сакса

Вы можете сдать анализ крови, который проанализирует ваши гены или уровень белка Hex-A в вашей крови, чтобы узнать, являетесь ли вы носителем болезни Тей-Сакса.

Если два человека, планирующие завести детей, узнают, что они оба являются носителями, генетический консультант поможет им рассмотреть варианты снижения вероятности рождения ребенка с синдромом Тей-Сакса.

Болезнь Тей-Сакса с поздним началом

Еще более редкий тип болезни Тей-Сакса называется поздним началом или началом у взрослых. Его бывает трудно диагностировать.

Как и вариант заболевания, поражающий младенцев, болезнь Тей-Сакса, начинающаяся в более позднем возрасте, вызывается изменениями в гене HEXA. Симптомы могут начать проявляться в любом возрасте — от подросткового до зрелого.

Ранние симптомы часто включают неуклюжесть, проблемы с равновесием и мышечную слабость в ногах. У людей с этим заболеванием также могут быть проблемы с психическим здоровьем.

Эта форма заболевания влияет на каждого человека по-разному. Поздняя стадия болезни Тей-Сакса не всегда означает меньшую продолжительность жизни.