Доктор говорит вам

Доктор объясняет, как наши голоса могут влиять на развитие младенцев.

Помогает ли воркование младенцам учиться?

Из архива доктора

Дженн Стурале

Это неопровержимый закон природы, такой же мощный, как гравитация, от которого, кажется, никто не застрахован: положите младенца на руки даже самому взрослому человеку, и вскоре начнется нежное воркование и детский лепет. Люди во всем мире используют успокаивающие тона и интонации, когда разговаривают с новыми существами, независимо от языка и культуры. Просто попробуйте поговорить с новорожденным «нормальным» разговорным тоном и посмотрите, как трудно его поддерживать. Но воркование с младенцами не имеет никакой цели. Или нет?

Люди используют «родительский язык» как некую первобытную мелодичную уверенность в том, что мы защищаем и заботимся о крошечном человечке на наших руках. Хотя мы можем считать, что это бессмысленный неязык, который позволяет нам успокаивать младенцев до того, как у них появятся вербальные навыки, исследования показали, что детский лепет не просто успокаивает. Он также помогает младенцам раньше овладеть языком, развить чувство собственного достоинства и связь с другими людьми.

Исследования показывают, что младенцы быстрее учатся говорить, если к ним обращаются, используя речь, направленную на младенца — короткие, простые предложения, произносимые с повышенным тоном и преувеличенной интонацией. По мнению Дэниела Дж. Сигела, доктора медицины, автора книги «Ребенок с цельным мозгом», все дело в том, как функционирует мозг человека, предшествующий языку; в первые два-три года жизни, говорит он, «правая сторона мозга доминирует в своей активности и развитии».

Воркование, невербальные сигналы, которые мы используем для общения с детьми, исходят из правой части нашего мозга. «Поскольку дети — существа с правым полушарием, родитель, который [воркует], будет гораздо более эффективен в создании… совместного общения», — говорит Сигел. «Если я посылаю тебе сигнал, ты принимаешь его, осмысливаешь и своевременно отвечаешь мне. Сигнал, который я получаю в ответ, дает мне ощущение, что вы меня поняли, и я чувствую связь с вами». Парентеза составляет основу того, чем на самом деле является язык: передача и получение сигналов между одним существом и другим.

Повторяющиеся жесты, которые мы делаем с детьми, также улучшают их языковые навыки и когнитивное развитие. (Наконец-то: объяснение «пикабу»!) Когда мы участвуем в этих типах «зеркального поведения» с детьми, на самом деле мы делаем то, что признаем их, даем им почувствовать, что их видят и слышат. «Это подтверждение их опыта в подлинной форме», — говорит Сигел. «Такое взаимодействие создает ощущение подлинности и самостоятельности в мире». Оу. Как мило!

Это продукты мечты диетолога, сливки урожая, питательные и вкусные. Это продукты, которые должны быть на кухне каждого человека, потому что они содержат такое количество веществ, борющихся с болезнями.

Это продукты мечты диетолога, питательные и вкусные. Это продукты для борьбы с болезнями, которые должны быть на кухне у каждого, потому что они содержат такое количество веществ, борющихся с болезнями.

Так что внесите эти 10 легкодоступных продуктов для борьбы с болезнями в свой список продуктов уже сегодня — но помните, что для здорового питания нужно больше, чем 10 продуктов (даже 10 потрясающих продуктов!). Эксперты не устают повторять, что разнообразие — это приправа к жизни. И в идеале эти питательные продукты должны заменять другие, менее полезные, продукты, помогая вам сократить калории и одновременно повышая питательность вашего рациона.

«Суперфуды — это потрясающе, но более важными для хорошего самочувствия являются здоровые модели питания, включающие широкий спектр питательных продуктов, которые вытесняют менее питательные продукты», — отмечает Элис Лихтенштейн, доктор философии, профессор науки и политики питания в Университете Тафтса.

Продукты для борьбы с болезнями 1: ягоды

Мощную дозу антиоксидантов для борьбы с болезнями можно получить из ягод. Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, черника возглавляет список фруктов, богатых антиоксидантами, за ней следуют клюква, ежевика, малина и клубника. Цвет ягод обусловлен пигментом антоцианином — антиоксидантом, который помогает нейтрализовать «свободные радикалы» (молекулы, разрушающие клетки), способные привести к хроническим заболеваниям, включая рак и болезни сердца. Ягоды, особенно клюква, также могут помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей.

Каждый день съедайте по чашке ягод в качестве перекуса, добавляйте в кашу или йогурт, в кексы, салаты или смузи, а также в замороженные лакомства.

Продукты питания для борьбы с болезнями 2: молочные продукты

Молочные продукты являются не только лучшим источником пищевого кальция, но и содержат большое количество белка, витаминов (включая витамин D) и минералов, что является ключевым фактором в борьбе с остеопорозом. Диетические рекомендации правительства США 2005 года рекомендуют употреблять три ежедневные порции молочных продуктов с низким содержанием жира, а также выполнять физические упражнения с отягощением, чтобы сохранить кости крепкими. (Если вы не переносите молочные продукты, другие продукты, содержащие кальций, включают бобовые, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи и колларды, и обогащенные кальцием соевые продукты, соки и зерновые).

Помимо крепких костей, молочные продукты могут также помочь вам сбросить вес. Исследования продолжаются, но несколько исследований показали, что три ежедневные порции молочных продуктов — как часть диеты с ограничением калорий — могут помочь уменьшить жир на животе и ускорить потерю веса.

Молочные продукты с низким содержанием жира являются отличными закусками, поскольку содержат как углеводы, так и белок.

«Молочные продукты — идеальные закуски для диабетиков и всех остальных, потому что [они помогают] поддерживать уровень сахара в крови», — говорит Бонни Тауб-Дикс, MA, RD, представитель Американской диетической ассоциации.

Приготовьте смузи из молока или йогурта с низким содержанием жира, апельсинового сока и горсти ягод, чтобы получить энергичный заменитель еды или перекусить в любое время.

Пища для борьбы с болезнями 3: жирная рыба

Жирные кислоты омега-3 в изобилии содержатся в рыбе, такой как лосось и тунец, — продуктах для борьбы с болезнями, которые помогают снизить уровень жиров в крови и предотвратить образование тромбов, связанных с сердечными заболеваниями.

Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять не менее двух порций рыбы (особенно жирной) не реже двух раз в неделю. «Диета, богатая жирной рыбой, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Лихтенштейн.

Есть еще одно преимущество употребления блюд, содержащих лосось или тунец: вы сократите потенциальное потребление насыщенных жиров из блюд с высоким содержанием жира.

Разожгите гриль или положите рыбу под бройлер, чтобы быстро, вкусно и с пользой для сердца приготовить блюдо.

Продукты для борьбы с болезнями 4: темная листовая зелень

Одним из лучших продуктов для борьбы с болезнями является темная листовая зелень, к которой относится все: от шпината, капусты и бок-чой до темного салата. Они богаты витаминами, минералами, бета-каротином, витамином С, фолатом, железом, магнием, каротиноидами, фитохимическими веществами и антиоксидантами. Гарвардское исследование показало, что употребление продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, может снизить риск развития диабета 2 типа.

Сделайте свой следующий салат из разнообразной зелени, включая суперпитательный шпинат или другую зелень темного цвета, чтобы получить блюдо, которое борется с болезнями.

Продукты питания для борьбы с болезнями 5: цельные зерна

Бабушки убеждали нас начинать день с овсянки, но знали ли они, что растворимая клетчатка из овса помогает снизить уровень холестерина в крови?

Цельные зерна содержат питательные компоненты, которые обычно удаляются из рафинированных зерен. Они содержат фолиевую кислоту, селен и витамины группы В и важны для здоровья сердца, контроля веса и снижения риска диабета. Содержание в них клетчатки помогает сохранить чувство сытости между приемами пищи и способствует здоровью пищеварительной системы.

Употребляйте не менее трех порций в день цельнозерновых продуктов: цельной пшеницы, ячменя, ржи, проса, киноа, коричневого риса, дикого риса, а также макаронных изделий, хлеба и круп из цельного зерна. Согласно данным Американской диетической ассоциации, суточная норма клетчатки составляет 21-38 граммов в зависимости от пола и возраста.

Продукты питания для борьбы с болезнями 6: сладкий картофель

Один из самых простых способов изменить свой рацион питания в пользу здоровья — это употреблять сладкий картофель вместо белого. Эти сочные оранжевые клубни богаты антиоксидантами, фитохимическими веществами, включая бета-каротин, витамины С и Е, фолаты, кальций, медь, железо и калий. Содержащаяся в сладком картофеле клетчатка способствует здоровью пищеварительного тракта, а антиоксиданты играют роль в профилактике сердечных заболеваний и рака.

Благодаря своей природной сладости, жареный сладкий картофель вкусен без каких-либо дополнительных жиров или усилителей вкуса. Замените сладкий картофель в рецептах, где используется белый картофель или яблоки, чтобы получить больше питательных веществ.

Продукты питания для борьбы с болезнями 7: помидоры

Эти раскаленные плоды лета отличаются ярким вкусом и содержат ликопин — антиоксидант, который может защитить от некоторых видов рака. Они также содержат большое количество витаминов А и С, калия и фитохимических веществ.

Употребляйте помидоры сырыми, вареными, нарезанными ломтиками, кубиками или дольками в составе любых блюд и закусок. Нафаршируйте половинки помидоров шпинатом и посыпьте тертым сыром — получится потрясающий и яркий гарнир.

Продукты для борьбы с болезнями 8: Фасоль и бобовые

В этих питательных котлетках много фитохимических веществ, высококачественного белка без жира, фолиевой кислоты, клетчатки, железа, магния и небольшого количества кальция. Фасоль — отличный и недорогой источник белка и прекрасная альтернатива для низкокалорийных вегетарианских блюд.

Регулярное употребление фасоли и бобовых как часть плана здорового питания может помочь снизить риск некоторых видов рака, снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также стабилизировать уровень сахара в крови. Фасоль также играет важную роль в управлении весом, поскольку она насыщает организм большим количеством сыпучих продуктов при небольшом количестве калорий.

Подумайте о фасоли, когда готовите салаты, супы, тушеные блюда или соусы.

Продукты питания для борьбы с болезнями 9: орехи

В орехах много жиров. Но это полезные, моно- и полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. Кроме того, орехи являются хорошим источником белка, клетчатки, селена, витамина Е и витамина А.

Небольшие порции орехов могут повысить энергию и победить голод, помогая тем самым придерживаться диеты. Тем не менее, орехи содержат много калорий, и переесть эти вкусные лакомства очень легко.

Поэтому наслаждайтесь орехами, но следите за размером порции. Постарайтесь ограничиться одной унцией в день. Это примерно 28 орехов, 14 половинок грецкого ореха или всего 7 бразильских орехов.

Продукты для борьбы с болезнями 10: Яйца

Когда-то содержание холестерина в яйцах было причиной плохой репутации могучего яйца, но исследования искупили свою вину. Оказывается, насыщенные жиры (в яйцах их мало) играют большую роль в повышении уровня холестерина в крови, чем холестерин в пище.

Яйца содержат экономичный высококачественный белок и являются отличным источником каротиноидов — лютеина, холина и ксеантина. Фактически, яйца являются одним из лучших источников холина, необходимого питательного вещества, особенно для беременных женщин. Доказано, что яйца содержат питательные вещества, которые способствуют здоровью глаз и помогают предотвратить возрастную макулярную дегенерацию — основную причину слепоты у пожилых людей.

Американская ассоциация сердца одобрила яйца для здоровых людей. Если вы ограничиваете среднесуточное потребление холестерина до 300 мг, вы можете съедать по яйцу в день.

Яйца подходят для любого приема пищи. Наслаждайтесь яйцами для быстрого перекуса или упакуйте вареное яйцо для вкусного перекуса с высоким содержанием белка.

Большая картина

Для достижения максимальной эффективности в борьбе с болезнями употребляйте все эти удивительные продукты вместе с другими полезными продуктами, которые не вошли в мой список 10 лучших, включая зеленый чай, шоколад, алкоголь (в ограниченных количествах), оливковое масло и сою.

Помимо перечисленных здесь вариантов, фрукты и овощи в целом — это кладезь клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Съедая пять или более порций в день, вы помогаете защитить свой организм от сердечных заболеваний, рака и других болезней.

По словам экспертов, настоящим ключом к профилактике заболеваний и укреплению здоровья являются не определенные продукты питания, а образ жизни, включающий регулярную физическую активность и здоровое питание.

Согласно исследованию Стэнфордского университета, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, план питания с низким содержанием насыщенных жиров и богатый цельным зерном, фруктами, овощами и бобовыми — лучший залог здорового сердца.

По словам Колин Дойл, MS, RD, директора по питанию и физической активности Американского онкологического общества, «существует очень мало доказательств того, что отдельные продукты с суперпитательными свойствами могут снизить риск развития рака». «Но здоровый режим питания, включающий эти продукты, наряду со здоровым образом жизни, [имеет] решающее значение для снижения риска развития рака».

Помните, что размер порции имеет значение, даже если речь идет о полезных продуктах. По словам Лихтенштейна, если вы наберете вес, употребляя суперпорции суперпитательных продуктов, вы сведете на нет пользу для здоровья из-за рисков, связанных с лишним весом.

Также следует помнить, что прием витаминов, минералов или травяных добавок не заменяет употребление разнообразной здоровой пищи. «Существует мало доказательств того, что добавки, помимо восполнения пробелов в питании, приносят пользу», — говорит Дойл.

Не заблуждайтесь на этот счет: здоровое питание — по крайней мере, большую часть времени — это ваша лучшая защита от хронических заболеваний. И что самое приятное? Правильное питание действительно имеет прекрасный вкус».

Кажется, что ваш ребенок не может усидеть на месте во время смены подгузника или постоянно бросает вещи со своего стульчика? Доктор рассказывает об этих нормальных формах поведения.

характеристика

Восьмимесячный ребенок — это ребенок в движении! Они могут ползать, кататься, передвигаться — у детей этого возраста много способов передвижения. Но так или иначе, они хотят исследовать свой мир!

• Не волнуйтесь, если ваш ребенок еще не ползает. Некоторые дети вообще не ползают и сразу начинают ходить!

• Подтолкните малыша к ползанию, положив новую заманчивую игрушку прямо у него под рукой. Или поиграйте в «Поймай меня» — вы будете тем захватывающим предметом, за которым им придется тянуться.

• Установите детские ворота. Лестницы опасны для подвижных детей.

• Привлеките их внимание к манящим лестницам, соорудив мини-трассу препятствий из подушек, блоков и подушек.

В восемь месяцев малыши изучают причинно-следственные связи. Если я потрясу эту погремушку, она издаст такой классный звук! Если я уроню ложку, она упадет на пол! (А мама иногда делает такое смешное лицо).

Чтобы поощрить вашего начинающего ученого, вы можете:

• Признать, что у них короткий период внимания, предоставив им множество интересных игрушек

• Используйте предметы домашнего обихода (и сэкономьте немного денег); они будут так же счастливы с вашими мерными ложками и чашками, дуршлагами и коробками для яиц.

• Спрячьте игрушку под шарфом и наблюдайте, как они с восторгом ее находят.

• Позвольте им жадно хватать висящие предметы, например, игрушки на мобильном телефоне.

• Выделите для них безопасное место для игр. Обеспечьте безопасность ребенка, закрыв шкафы на замок, и убедитесь, что в пределах их досягаемости нет ничего, что они не могли бы взять и исследовать.

Вам может быть интересно:

• Как остановить их от падения всего с подноса стульчика; вы действительно не можете — они хотят разобраться в этой штуке с гравитацией! Дайте им мягкие и невязкие предметы (мячики, а не блоки) для экспериментов.

• Они все еще кажутся немного неуклюжими, когда берут вещи? Возможно, восьмимесячные дети еще не освоили захват клешней — большим и указательным пальцами, поэтому они берут вещи всей рукой.

• Безопасность. Малыши в этом возрасте начинают проявлять нетерпение при смене подгузников, поэтому, если у вас настоящий непоседа, возможно, пришло время отказаться от пеленального столика и менять подгузники на полу.

• Грудное вскармливание. Если ваш занятой 8-месячный ребенок иногда отказывается кормить грудью, возможно, он отвлекается, или он готов к более стабильному питанию твердой пищей.

Месяц 8, неделя 1 Советы

советы

• Беспокоитесь, что ваш ребенок не успевает за вехами движения? Каждый ребенок уникален. Но никогда не стесняйтесь спросить своего педиатра.

• Поощряйте их чувство равновесия, садясь с ними и играя с ними лицом к лицу в такие игры, как «пикабу» и «пирожок».

• Извилистость: Ваш ребенок, вероятно, может легко перемещаться со спины на живот. Будьте осторожны во время пеленания.

• Американская академия педиатрии не рекомендует использовать детские ходунки по соображениям безопасности, а также потому, что они могут задерживать самостоятельную ходьбу.

• Если вам нужно оставить ребенка с новой няней, побудьте с ним немного, прежде чем уйти. Так вы позволите им освоиться, особенно если они испытывают беспокойство в окружении незнакомых людей.

• Чтобы учить слова, показывайте на предметы и произносите их названия, например, мяч, собака, кошка, машина, ложка.

• Будьте примером для своего ребенка. Вам тоже необходимо сбалансированное питание, состоящее из овощей, цельного зерна, фруктов и нежирных белков.

Ваш ребенок вступил в период "ужасных двух лет". Доктор дает советы, как справиться с истериками и другим плохим поведением.

особенность

Примерно на второй день рождения вашего малыша, а иногда и раньше, вы можете задаться вопросом, что случилось с вашим очаровательным, милым ребенком.

Внезапно вы можете начать замечать такие проявления, как:

• крик

• Темпераментные истерики

• Пинание и кусание

• Драки с братьями и сестрами

• Полные срывы

Это «ужасные два года». Поведение вашего ребенка — это способ выразить свою потребность в независимости, а также разочарование от того, что его нельзя все время контролировать.

Это трудное время пройдет. Научите ребенка таким фразам, как «Моя очередь, пожалуйста», и поощряйте его выражать свое мнение, сохраняя спокойствие и используя слова, а не кулаки. В то же время, чтобы справиться с срывами, будьте терпеливы, но тверды и придерживайтесь последовательного распорядка дня. Помните, что вы — взрослый.

Голодному малышу, особенно привередливому едоку, не всегда достаточно еды.

Вашему ребенку требуется от 1 000 до 1 200 калорий в день. Это включает в себя прием пищи и два-три перекуса.

Не все перекусы одинаково полезны. Употребление слишком большого количества жирных или сладких лакомств или выпивание более 4 унций сока в день может привести к ожирению. Большие порции также могут стать проблемой. Перекус для малыша — это всего лишь полчашки хлопьев или крекеров.

Вот несколько идей здоровых перекусов:

• Нарезанная клубника или яблоко

• Крекеры из цельной пшеницы

• Небольшие кусочки сыра

• Яблочное пюре

• Йогурт с низким содержанием жира (следите за добавлением сахара — некоторые йогурты содержат его в большом количестве)

• Полчашки молока с низким содержанием жира

Продукты с высоким содержанием клетчатки и белка помогут вашему малышу насытиться, и он не будет просить перекусить часом позже. Это также хорошее время, чтобы начать переходить на диету с пониженным содержанием жиров.

Ваш ребенок все еще растет, но не так быстро, как новорожденные, поэтому вполне нормально, что двухлетние дети едят не так много или проявляют немного меньше интереса к разнообразной пище.

Но помните, что ваш ребенок может не принять новую пищу, пока не попробует ее 10 раз. Поэтому продолжайте давать ребенку пробовать новые блюда, но без давления. Никогда не превращайте время еды в битву.

Советы на 24-й месяц

советы

• Как бы ни была сильна истерика, сохраняйте спокойствие. Сделайте глубокий вдох, выйдите из комнаты и перегруппируйтесь, чтобы спокойно справиться с поведением ребенка.

• Не планируйте прогулки или занятия в то время, когда вы знаете, что ваш ребенок может сорваться — обычно это происходит во время сна или во время еды.

• Ваш ребенок может продолжать спать 1-3 часа в день. Не планируйте сон слишком близко ко времени сна, иначе у ребенка будут проблемы с засыпанием ночью.

• Некоторые дети внезапно просыпаются ночью с криком. Чтобы предотвратить эти «ночные страхи», убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит и не переутомляется.

• Кашель — нормальное явление для малышей, но если кашель длится больше пары недель, это может быть инфекция, аллергия или астма. Обратитесь к своему педиатру.

• Не позволяйте ребенку сидеть без дела более часа (если только он не спит). Поднимайте их, выводите на улицу и двигайтесь!

• Разрезайте еду на кусочки, с которыми они могут справиться, и избегайте круглых конфет, попкорна или хот-догов, которые могут представлять опасность удушья или рвотных позывов.

Устали от необходимости каждый год делать разные прививки от гриппа, а иногда даже две? Возможно, когда-нибудь у нас будет одна прививка, которая защитит нас от всех штаммов.

Медицинские ищейки уже более века выслеживают неуловимые вирусы простуды и гриппа. Теперь они, наконец, могут что-то придумать. На горизонте может появиться универсальная вакцина против гриппа, а также еще более эффективные методы лечения простуды. Уэйн Мараско, доктор медицины, доктор философии, является одним из самых ярых ищеек. Его преступник — вирус гриппа — стал причиной смерти более 36 000 американцев, и это только за один год.

Мараско — доцент медицины в Институте рака Дана-Фарбер и Гарвардской медицинской школе. Его работа означает, что универсальная вакцина против гриппа может быть в пределах досягаемости — такая вакцина будет защищать от всех штаммов гриппа в течение всей жизни, как и существующие прививки от таких заболеваний, как корь и оспа. До сих пор универсальная вакцина от гриппа была труднодостижима, поскольку постоянная способность вируса меняться делает его труднодостижимой целью для борьбы. «Вирус подвергается процессу, который мы называем антигенным дрейфом, что означает, что он постоянно эволюционирует так, что ускользает от иммунной системы», — объясняет он. «Мы как бы гонялись за своими хвостами и проводили иммунизацию каждый сезон, чтобы успеть за этими изменениями».

Несмотря на то, что большинство случаев заболевания гриппом у людей вызывают только два различных типа вируса гриппа — А и В, каждый тип имеет несколько подтипов, и вирус может меняться от сезона к сезону. Именно поэтому исследователи никогда не могут уследить за ними.

Пандемия гриппа 1918 года

Проблема усугубляется тем, что люди постоянно находятся в движении. Сотни лет назад европейцы впервые завезли грипп в Северную Америку на кораблях, заразив коренных американцев, которые до этого не болели гриппом. Сегодня авиаперелеты могут еще быстрее распространять вирусы гриппа (включая H1N1, или свиной грипп) по всему миру. В прошлом году свиной грипп был впервые зарегистрирован среди племени мацигенка в джунглях Амазонки, что доказывает, что ни одно место не является слишком отдаленным, чтобы избежать гриппа.

Даже до эпохи коммерческих авиаперевозок вирус гриппа мог перемещаться. В 1918 году, после того как вирус гриппа А перешел от птиц к людям, солдаты Первой мировой войны распространяли болезнь, перемещаясь по европейскому фронту. К тому времени, когда через год закончилась всемирная пандемия, четверть американцев заболела, а 50 миллионов человек по всему миру умерли от болезни, получившей название «испанский грипп».

С тех пор исследователи обнаружили одну причину, по которой штамм гриппа 1918 года оказался таким смертоносным. В отличие от большинства современных вирусов гриппа, которые могут копировать себя только в верхних дыхательных путях (рот, нос и горло), испанский грипп был способен копировать себя внутри легких. Когда легкие инфицированных людей наполнялись жидкостью, они задыхались и умирали, иногда в течение одного-двух дней после появления симптомов. Хотя вирус свиного гриппа H1N1 также способен напрямую поражать легкие, исследователи отмечают, что до сих пор он не был столь смертоносным, как испанский грипп.

Недавно исследователи обнаружили еще кое-что о штамме 1918 года — это генетический дедушка штамма гриппа H1N1, который сегодня на слуху. Они отследили вирус H1N1 2009 года до выставки свиней в Сидар-Рапидс в Айове в 1918 году, где у многих свиней развилась респираторная инфекция, очень похожая на вирус гриппа, который распространялся среди людей как лесной пожар. В течение следующих 90 лет этот вирус несколько раз обменивался генами с другими вирусами гриппа и снова превратился в штамм гриппа H1N1, с которым мы имеем дело сегодня. Циркулирующий сейчас штамм гриппа H1N1 не так смертоносен, как его предшественник, но в отличие от гриппа H1N1 он, как правило, более опасен для молодых людей, и исследователи считают, что они выяснили, почему. Пожилые люди (особенно те, кто родился до 1950 года) подвергались воздействию родственников свиного гриппа, и их организм выработал антитела к вирусу. У молодых людей такого иммунитета нет.

История прививки от гриппа

Пандемия 1918 года была особенно неприятна для врачей, потому что в их распоряжении не было ничего, чтобы предотвратить или лечить ее. Исследователи открыли вирус гриппа только в 1933 году, а действующая вакцина появилась лишь десятилетие спустя. Даже сегодня, когда в нашем распоряжении медицинские технологии 21 века, вакцинация против гриппа связана с множеством догадок и неопределенностей. Исследователям со всего мира приходится изучать отчеты о наблюдении за гриппом за несколько месяцев вперед, предполагать, какой штамм будет преобладать в предстоящем сезоне, и надеяться, что их прогноз окажется верным. Им до сих пор не удалось создать вакцину, которая была бы направлена против всех штаммов на все сезоны.

Но, возможно, это скоро изменится.

Прошлой весной Мараско совершил огромный прорыв — он наконец-то обнаружил слабое место вируса гриппа. На поверхности вируса находится белок в форме леденца, называемый гемагглютинином, который позволяет ему проникать в человеческие клетки и вызывать у нас болезнь. Нынешние вакцины против гриппа заставляют иммунную систему начать атаку антител против самой очевидной мишени на леденце — большой головы на вершине, но эта голова способна постоянно меняться и уклоняться от атаки. Мараско обнаружил человеческие антитела, которые вместо этого нацелены на ножку белка гемагглютинина, который менее подвержен изменениям и остается неизменным в различных штаммах гриппа.

Пока что открытые им антитела нейтрализуют большинство протестированных штаммов гриппа. Следующим шагом должно стать проведение клинических испытаний препарата на основе этих антител, что может произойти уже в 2011 году, говорит он. Если все пойдет хорошо, открытие Мараско может привести к созданию самой первой универсальной и длительно действующей вакцины от гриппа — и положить конец ритуалу сезонной прививки от гриппа.

Поиск лекарства от простуды

Тем временем в лаборатории медицинского факультета Мэрилендского университета профессор медицины и физиологии Стивен Б. Лиггетт, доктор медицины, пытается разгадать еще одну неприятность для общества — простуду. Врачи пытаются вылечить эту угрозу почти столько же времени, сколько люди болеют простудой, то есть столько, сколько кто-либо помнит.

Попытка понять, что заставляет все штаммы вируса простуды «тикать», была нелегкой. Для Лиггетта и его исследовательской группы последовательность генома почти 100 различных штаммов человеческого риновируса — вируса, вызывающего большинство простудных заболеваний, — была кропотливой и трудоемкой задачей. Расшифровка 7 500 оснований ДНК, составляющих каждый штамм, помогает им понять устройство вируса, его семейную историю и уязвимые места.

Команда Лиггетта узнала, что многие вирусы простуды являются родственниками. На семейном древе риновирусов насчитывается около 10 групп близкородственных вирусов. Это хорошая новость, поскольку она означает, что потенциально можно разработать противовирусные препараты, направленные на семейства вирусов, а не пытаться лечить каждый отдельный штамм. Плохая новость заключается в том, что если два разных штамма вируса простуды заражают одного и того же человека, они могут обменяться генетическим материалом и создать новый штамм. Это означает, что каждый вирус простуды способен быстро создавать новые штаммы.

Лиггетт сейчас пытается ответить на вопрос: эволюционировали ли проанализированные им штаммы вирусов много лет назад, или же повторяющееся объединение ДНК — так называемая рекомбинация — различных штаммов приводит к постоянному появлению новых. «Если она свободно рекомбинирует, а мы знаем, что люди могут быть заражены двумя вирусами одновременно, то штаммов будет почти бесконечное количество. Это было бы плохо», — говорит он.

Лиггетт добился больших успехов, но он признает, что еще многое предстоит узнать о вирусе простуды, например, как вирус меняется от человека к человеку и от сезона к сезону, и какие штаммы наиболее вирулентны.

Его следующий шаг — провести более тщательный анализ ДНК риновирусов, взятых у 3000 человек, чтобы определить, на какую группу или группы вирусов стоит обратить внимание при разработке новых методов лечения. Если ему удастся выяснить, какие штаммы возвращаются из года в год, и почему некоторые штаммы вирусов более заразны, чем другие, Лиггетт надеется, что высокоэффективные методы лечения простуды однажды станут реальностью.

Однако этот день может наступить еще нескоро. Некоторые эксперты, в том числе Рональд Экклз из Центра общей простуды при Кардиффском университете в Уэльсе, считают, что обычная простуда — это та неприятность, от которой мы, возможно, никогда не сможем избавиться. «Возможно, мы сможем контролировать некоторые из этих вирусов, — говорит Экклз, — но я считаю, что пока у нас есть носы, будут существовать вирусы, вызывающие простуду».

Мифы о простуде

О простуде до сих пор ходит много народных легенд — некоторые из них правдивы, а некоторые нет.

Бабушка была довольно близка в этом вопросе. Так называемый еврейский пенициллин замедляет активность иммунных веществ, стимулирующих выработку слизи, что помогает избавиться от заложенности носа и кашля. Другие средства борьбы с простудой включают горячий напиток или даже острый перец, чтобы успокоить боль в горле.

Живут ли вирусы простуды на поверхностях? Да — риновирус может сохраняться на столешницах, дверных ручках и других часто соприкасающихся поверхностях в течение нескольких часов после того, как к ним прикасался простуженный человек. Если вы будете следующим, кто прикоснется к одной из этих поверхностей, и засунете пальцы в глаза, нос или рот, вас может подстерегать неприятная инфекция.

Витамин С когда-то называли панацеей от простуды, но результаты исследований не подтвердились. Он может немного сократить продолжительность и ослабить простуду, но витамин С не избавит вас от болезни, а большие дозы могут вызвать побочные эффекты, например, расстройство желудка.

В первой части этой старой сказки есть доля правды. Голландское исследование обнаружило некоторые доказательства того, что прием пищи усиливает иммунный ответ, необходимый для борьбы с вирусом простуды. И нет, вы не хотите заморить грипп голодом. Кроме того, особенно важно пить жидкость.

Могут ли средства от простуды с эхинацеей и цинком помочь вам избежать простуды? Данные неоднозначны, но в целом исследования не поддерживают использование ни одного из них для профилактики простуды. И избегайте назальных средств с цинком: FDA предупреждает, что они могут навсегда лишить вас обоняния.

Дети с СДВГ более склонны к рискованному поведению. Доктор объясняет, почему это происходит и как управлять ими.

Учитель звонит вам домой, чтобы рассказать о травме на игровой площадке, в которую попал ваш ребенок и еще один одноклассник. Или, может быть, они не совсем верят рассказу вашего ребенка о том, что случилось с игрушкой его одноклассника. Может быть, вы заметили, что из банки на комоде пропала мелочь. Если вы родитель ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы наверняка уже слышали подобные сценарии.

Врачи не знают точно, что вызывает СДВГ. Но они знают, что детям с СДВГ трудно контролировать свои импульсы. И они могут часто совершать рискованные поступки, такие как агрессивные игры, игнорирование правил, побеги, ложь и воровство.

Если вы родитель, вам важно контролировать рискованное поведение вашего ребенка. Эти стратегии могут помочь.

Пройти оценку

Возможно, вы удивитесь, но дети, которые ерзают на уроках, врут о домашнем задании и забираются на самый высокий пик на тренажере, могут не страдать СДВГ.

«Все это нормальное детское поведение», — говорит Джеймс Макгоф, доктор медицины, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета. «Если ваш ребенок активен или импульсивен до такой степени, что не соответствует своим ровесникам и одноклассникам, вам следует пройти обследование».

Дети с СДВГ с трудом контролируют свои действия, говорит МакГоф. Иногда они идут на риск, не подумав. Но, добавляет он, в большинстве случаев они не пытаются причинить кому-либо вред.

Это расстройство может быть связано с психическим расстройством, которое заставляет детей не слушаться или бунтовать. Оно также связано с расстройством поведения, которое часто проявляется в виде лжи и воровства.

Обследование поможет вам понять, почему ваш ребенок ведет себя так, как он ведет себя. Это также позволит вам и вашему врачу составить план по управлению негативным поведением.

Обеспечьте здоровые выходы

Детям с СДВГ свойственно рисковать. Не пытайтесь остановить их. Вместо этого постарайтесь помочь им понять разницу между негативным и позитивным риском. Например, разучивание спарринга в классе боевых искусств — это позитивный риск, который вы должны поощрять. Это совсем другое, чем затевать драки на детской площадке.

«Это активные дети; таков их темперамент с раннего возраста», — говорит Марко Градос, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Важно обеспечить структурированные выходы для [их] высокой энергии».

Поощряйте социальную активность

Детям с СДВГ бывает трудно завести друзей.

Из-за этого они могут чувствовать себя одинокими и изолированными. Это также может привести к другим проблемам. Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Attention Disorders, показало, что дети, страдающие этим расстройством, чаще задирают других или сами становятся жертвами издевательств. Это также может повлиять на их самооценку.

«СДВГ может истощать других детей в социальном плане», — говорит Градос. «Они могут завести друзей, но потерять их, и это тяжело для их самооценки».

Он говорит, что родители, чьи дети страдают этим заболеванием, должны стараться предоставить им возможность общаться со сверстниками. Они также должны обеспечить структуру, установить временные рамки и выбирать занятия с понятными правилами, чтобы избежать вспышек гнева.

Ограничьте время простоя

Когда родители обеспечивают здоровые выходы и поощряют общение своих детей со сверстниками, они делают нечто очень важное: ограничивают время простоя.

«Неструктурированное время простоя не очень хорошо для детей с СДВГ, потому что оно дает им возможность заняться тем, чем не следует, — говорит Градос.

Чем больше дети заняты, тем меньше вероятность того, что они будут участвовать в негативном, рискованном поведении». Но Градос говорит, что родители не должны заменять это время простоя временем, проведенным перед телевизором, Интернетом или видеоиграми.

По данным исследования, опубликованного в журнале «Attention Deficit and Hyperactivity Disorders», слишком большое количество этих вещей может усугубить симптомы СДВГ.

Поощряйте и устанавливайте последствия

Это еще один способ, с помощью которого родители могут управлять симптомами СДВГ у своих детей.

Чувство неудачи может заставить некоторых детей с этим расстройством вести себя агрессивно. Это также может сделать их более склонными к другим негативным формам поведения.

Чтобы помочь детям почувствовать себя успешными — что может ограничить вспышки гнева — Макгоф говорит, что родители должны давать простые инструкции и ставить цели, которые они почти наверняка выполнят. Затем поощрять их. Например, ваш ребенок с большей вероятностью достигнет цели запомнить домашнее задание, чем получить все пятерки и четверки в табеле успеваемости.

Если вы ставите слишком большие цели или слишком суровые последствия, это может привести к обратному результату.

«Это заставляет детей сдаваться», — говорит Макгоф.

Когда ваш ребенок ведет себя негативно, Макгоф говорит, что важно помнить: «Импульсивное, рискованное поведение — это проявление схем в мозге; это не своеволие, это то, как эти дети устроены».

Составьте план

Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь управлять поведением вашего ребенка, если у него СДВГ.

Градос советует сотрудничать с вашим педиатром или психиатром, чтобы найти план лечения, позволяющий держать симптомы под контролем. Этот план может включать в себя медикаменты, терапию и здоровую дозу позитивного подкрепления.

«Вы хотите избежать представления о том, что изменения происходят благодаря лекарствам», — добавляет МакГоф. «Детям нужно говорить, что их лекарства помогают, но они сами выполняют свою работу».

Помните, что не существует универсального подхода к управлению рискованным поведением у детей с СДВГ.

«Каждый ребенок особенный и отличается от других, и у него должна быть своя программа или лечение», — говорит Градос.

Те, кто ел, когда хотел, не достигли значительных улучшений в показателях здоровья, связанных с ожирением.

Пост может не помочь в потере веса

Уилл Пасс

21 апреля 2022 г. — Не так быстро! Ежедневное голодание при ограничении калорий может помочь вам сбросить не больше килограммов, чем простое сокращение калорий, предполагает новое исследование.

В течение года участники исследования, которые ели только с 8 утра до 4 вечера, не потеряли значительно больше веса, чем те, кто ел, когда хотел, и не добились значительного улучшения других показателей здоровья, связанных с ожирением, таких как индекс массы тела, сказал автор исследования Дейинг Лю, доктор медицины, из Южного медицинского университета в Китае, и его коллеги.

Ежедневное голодание стало более популярной стратегией снижения веса, потому что его легко соблюдать, что помогает людям придерживаться его, пишут авторы исследования, опубликованного в журнале New England Journal of Medicine.

Однако долгосрочная эффективность и безопасность ограниченного по времени питания в качестве стратегии снижения веса все еще неясна, а долгосрочное влияние на потерю веса ограниченного по времени питания по сравнению с ежедневным ограничением калорий не было полностью изучено, отметили они.

Чтобы узнать больше, Лю и его коллеги набрали 139 взрослых с индексом массы тела от 28 до 45. Всем участникам было предписано употреблять не более 1500-1800 калорий в день для мужчин и 1200-1500 калорий в день для женщин. Чтобы определить дополнительное воздействие голодания, участников распределили в группы с голоданием и без голодания. Пациенты из группы голодания ели только в течение 8 часов с 8 утра до 4 вечера, в то время как участники группы без голодания ели, когда хотели.

Через 6 месяцев и 12 месяцев участники повторно оценивали изменения в весе, жировой массе тела, ИМТ, артериальном давлении и метаболических факторах риска, включая уровень сахара в крови, триглицериды, артериальное давление и другие.

Ограничение калорий может объяснить преимущества

Через 1 год в исследовании осталось 118 участников. Хотя участники группы голодания потеряли в среднем немного больше веса, чем участники группы без голодания (в среднем 17,6 фунтов против 13,9 фунтов), разница между группами не была статистически значимой.

Большинство других показателей здоровья, связанных с ожирением, также изменились в пользу группы голодания, но, опять же, ни одно из этих улучшений не было статистически значимым.

Мы обнаружили, что две схемы снижения веса, которые мы оценивали, были одинаково успешны у пациентов с ожирением, независимо от того, сокращали ли они потребление калорий путем ограничения времени приема пищи или только путем ограничения калорий, — заключили Лю и его коллеги.

Главный исследователь Хуэйцзе Чжан, доктор медицинских наук, заместитель директора отделения эндокринологии и обмена веществ больницы Нафанг, сказал, что полученные результаты согласуются с результатами предыдущих исследований.

Наши данные свидетельствуют о том, что ограничение калорийности рациона объясняет большинство положительных эффектов режима питания с ограничением по времени, сказал Чжан.

Тем не менее, Чжан назвал ограниченное по времени питание жизнеспособным и устойчивым подходом для людей, желающих похудеть.

Не знаете, чего ожидать, когда ваш ребенок переходит из средней школы в колледж? Воспользуйтесь советами врачей, чтобы помочь вашему ребенку плавно перейти к жизни в колледже.

Когда дети поступают в колледж, они начинают становиться более самостоятельными, но им по-прежнему нужна ваша поддержка.

Это большой сдвиг в ваших отношениях с ребенком. Часто родители не готовы к дистанции и независимости, в которых нуждаются молодые взрослые, говорит Аннет Рейтер, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи в Санкт-Петербурге, штат Флорида.

Вас может интересовать, придерживается ли ваш ребенок здорового образа жизни и успевает ли он выполнять школьные задания. Но вы также хотите дать ему достаточно пространства для роста и самостоятельного обучения.

Эти пять советов помогут сделать переходный период более плавным для вас и вашего ребенка.

Проявите уверенность в них

Некоторые родители хотят звонить или писать своим детям каждый день, чтобы поговорить об их оценках и домашнем задании, говорит Райтер. Однако лучше дать понять, что вы доверяете своему ребенку, позволив ему взять на себя ответственность за свою школьную работу.

Если только они не испытывают серьезных трудностей, предоставьте их оценки им самим, говорит Райтер.

Когда ваш ребенок рассказывает вам о проблеме, которая у него возникла — например, конфликт с соседом по комнате, — не спешите решать ее за него. Вместо этого выслушайте ее и подскажите, как ее решить.

Пришло время им самим решать большинство мелких проблем в своей жизни, объясняет Райтер. Если вы всегда бежите им на помощь и не даете им испытать стресс, то у них не будет способов справиться со стрессом во взрослой жизни».

Составьте план поддержания связи

Поговорите со своим ребенком о том, как часто вы будете общаться, когда он будет учиться в колледже. Найдите способы поддержания связи, которые подходят вам обоим.

Будьте гибкими в использовании технологий, которые предпочитает ваш ребенок, например, видеочатов, текстовых сообщений или мгновенных сообщений, говорит Кора Коллетт Бройнер, доктор медицины, профессор подростковой медицины Университета Вашингтона.

Если дети знают, что вы пытаетесь встретиться с ними на их уровне, они будут более открытыми, отмечает она.

Дети также ценят, когда вы иногда посылаете им веселые сообщения, говорит Лаура Кастнер, доктор философии, клинический психолог из Университета Вашингтона.

Вместо того чтобы просто написать сообщение с вопросом, как они справились с тестом, отправьте им забавную фотографию семейной собаки, роющейся в мусоре, говорит она.

Обращайте внимание на признаки неприятностей

Если у вашего ребенка внезапно произошла большая перемена в характере — например, если очень общительный ребенок стал проводить много времени в одиночестве — это может стать поводом для разговора с ним. Все ли у него в порядке? Как его оценки? Много ли он веселится, слишком ли много спит или проявляет другие признаки, которые вас беспокоят?

Если это так, посоветуйте вашему ребенку обратиться в студенческую консультацию. Если ваш ребенок живет в общежитии, где есть RA (советник резидента), вы можете связаться с ним, чтобы узнать его мнение. Кроме того, посетите студенческий городок, чтобы лично проверить своего ребенка.

Обсуждайте визиты заранее

Когда студенты колледжа возвращаются домой на каникулы или в отпуск, они ожидают, что у них будет больше свободы, чем в старших классах. Лучше всего заранее поговорить с учащимся колледжа о правилах поведения в семье.

Обсудите ваши ожидания относительно таких вещей, как комендантский час, стирка белья и поддержание чистоты в комнате, говорит Брейнер.

Ожидайте, что во время их визитов она захочет проводить время со своими друзьями. Заранее поговорите с ребенком о том, какие семейные ужины и собрания вы хотите, чтобы она посещала. Если вы договоритесь об этом до их возвращения домой, это поможет избежать обид, говорит Кастнер.

Проявляйте к своему ребенку такое же уважение. Если вы собираетесь навестить ее в колледже, поговорите с ней заранее. Не появляйтесь просто так в комнате общежития или квартире, если вы действительно не обеспокоены.

Наслаждайтесь новыми отношениями

Некоторым родителям трудно расстаться с ролью, которую они играли, когда их ребенок учился в школе. Вместо этого вы можете воспользоваться преимуществами своей новой роли.

По словам Райтер, очень весело наблюдать за тем, как ваш ребенок становится взрослым, и похлопывать себя по спине за хорошо проделанную работу.

Установление комендантского часа для подростков может быть непростым делом, но важно, чтобы у детей были правила, обеспечивающие их безопасность и здоровье.

Советы по установлению комендантского часа для подростков

Маделин Лагуайт

Как родитель подростка, вы знаете, что комендантский час очень важен. Они помогают обеспечить безопасность вашего подростка, а также учат его ответственности, самоконтролю и навыкам управления временем.

Каждый подросток индивидуален. То, что подходит одному ребенку, может не подойти другому. Тем не менее, существуют рекомендации, которые помогут вам решить, как может выглядеть комендантский час для вашего подростка.

Традиционный комендантский час

При традиционном комендантском часе вы устанавливаете правила, согласно которым вы хотите, чтобы ваш ребенок был дома ночью. Они будут зависеть от вашей семьи и ваших родительских ожиданий.

Убедитесь, что комендантский час рациональный. Чтобы комендантский час работал, он должен быть разумным. Спросите у своего подростка, что он считает разумным комендантским часом, и отталкивайтесь от этого. Важен как ваш уровень комфорта как родителя, так и его как вашего ребенка.

Мэри Франсин, родительница из Сувани, штат Джорджия, говорит, что в ее семье комендантский час определяется расписанием детей.

Мы с мужем определили время — сначала 11 часов вечера — которое было разумным, исходя из того, чем они занимались вне дома, — говорит она. Когда они подросли, время перешло на 11:30, затем на 12 часов ночи. Оно остается неизменным, но когда наши дети учатся в колледже, они могут оставаться дома и позже, но они всегда сообщают нам об этом заранее или звонят.

Ознакомьтесь с местными законами. В зависимости от того, где вы живете, молодым людям может быть запрещено покидать свои дома или садиться за руль в определенное время. Многие местные законы предусматривают комендантский час для подростков до 18 лет. Например, в вашем городе может быть установлен комендантский час с воскресенья по четверг с 23 часов вечера до 5 часов утра.

Убедитесь, что ваш подросток достаточно спит. Подросткам нужно много спать. На самом деле, детям в возрасте 13-18 лет требуется около 8-10 часов качественного сна за ночь. Те, кто не получает достаточного количества сна, имеют более высокий риск таких заболеваний, как диабет и ожирение, и могут испытывать проблемы с вниманием. По данным национального исследования, 7 из 10 старшеклассников не спали достаточно в течение недели.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за того, что он засиживается допоздна, более ранний комендантский час может помочь ему получить необходимый отдых.

Установите четкие ожидания. Комендантский час лучше всего работает, когда вы четко формулируете свои ожидания. Например, вы можете решить, что ваш ребенок должен закончить все домашние задания, прежде чем идти гулять. Вы также можете попросить его позвонить вам, если он опаздывает из-за пробок или других непредвиденных обстоятельств.

Иоланда Линч, родительница из Сувани, штат Джорджия, говорит, что ее подростки понимают правила, потому что у них всегда был комендантский час.

У нас всегда был комендантский час в будние дни, — говорит она. Мальчики понимают, что домашнее хозяйство закрывается, а это значит, что мама не будет спать всю ночь. Они знают, когда я жду, что все будут дома и успокоятся».

Линч говорит, что для нее, как матери-одиночки, важно, чтобы в доме ночью было чувство безопасности.

Цифровой комендантский час

Цифровой комендантский час означает, что вашему ребенку в течение определенного периода времени (обычно ночью) нельзя пользоваться технологиями, такими как мобильный телефон, видеоигра, телевизор, планшет или ноутбук. В эпоху COVID-19 цифровой комендантский час актуален как никогда. Без них дети легко могут общаться с друзьями в Интернете в любое время дня и ночи.

Выключайте устройства перед сном. Нушин Аминуддин, доктор медицинских наук, педиатр из клиники Майо, советует выключать устройства.

У нас есть все эти хорошие исследования, которые показывают, что когда дети и даже взрослые берут электронные устройства с собой в постель или в спальню, синий свет активизирует те части мозга, которые помогают им быть бдительными, — говорит она. Мы рекомендуем семьям выключать устройства по крайней мере за час до сна».

Меган Морено, доктор медицины, эксперт по здоровью подростков в UW Health при Университете Висконсин-Мэдисон, согласна с этим.

Я наблюдала за пациентами в клинике и в некоторых наших исследованиях, что если есть цифровой комендантский час, то он будет работать лучше, если все члены семьи будут его соблюдать, — говорит она. Если цифровой комендантский час установлен на 9 часов вечера, а подросток его соблюдает, но видит, что его родители прокручивают страницу в Интернете, это, вероятно, будет иметь обратный эффект для родителей».

Например, Линч и ее семья установили цифровой комендантский час для телефонов и видеоигр. Ее мальчики могут играть в видеоигры не более 2 часов после выполнения домашнего задания. Они выключают свои телефоны за час до сна.

Примите социальные сети. Тем не менее, технологии могут быть полезным способом поддерживать связь с вашими подростками. Если ваши дети пользуются социальными сетями, такими как Instagram или Twitter, подумайте о том, чтобы подписаться и добавить своего подростка в друзья. Таким образом, вы сможете видеть, что они публикуют в сети. Это также может быть хорошей возможностью научить вашего подростка быть хорошим цифровым гражданином и киберзапугиванию.

Кристин Берк, дипломированная медсестра из Вифлеема, штат Пенсильвания, также является основателем блога для родителей Keeper of the Fruit Loops. Она использует социальные сети в качестве инструмента общения со своими подростками.

Социальные сети — это не враг, когда речь идет о подростках. Она может стать ценным спасательным кругом, когда у вас с подростком действительно тяжелый день, говорит она. Когда эмоции зашкаливают, иногда можно отправить ребенку сообщение с мемом или даже отметить его на милой фотографии в Instagram, чтобы немного разрядить обстановку.

Подумайте о том, чтобы держать устройства в отдельной комнате. Ваш ребенок не должен иметь доступ к экранам, таким как смартфоны, планшеты, ноутбуки или телевизоры, в своей спальне ночью.

Я стараюсь держать зарядное устройство для телефона в совершенно другой комнате. Таким образом, у меня не возникает соблазна просто проверить телефон, говорит Аминуддин. Физически это хороший способ дистанцироваться, и мы рекомендуем это и семьям».

Создавайте зоны, свободные от экранов. Это еще один отличный способ создать цифровой комендантский час, говорит Аминуддин. Они могут работать для всей семьи. Например, обеденный стол — хорошая зона, свободная от экранов. Всей семьей договоритесь не пользоваться там смартфонами или планшетами. Это также может включать отказ от просмотра телевизора во время ужина.

Будьте гибкими, когда это необходимо. По словам Морено, это очень пригодилось во время вынужденного единения во время COVID-19.

Мне кажется, что в целом в условиях пандемии нужно проявлять немного больше милосердия и гибкости, это правила дорожного движения для многих видов здорового поведения, — говорит она. Но сон так важен для здоровья детей. Для некоторых детей сон не нарушается, но для других детей расписание их занятий в онлайн-школе становится очень напряженным. Защита сна все еще не менее важна.

Хорошей идеей является установление правил пользования мобильными телефонами, привилегий в Интернете и социальных сетях.

Я бы сказала, что совершенно нормально быть гибким, когда это необходимо. Не должно быть просто жесткого набора правил, говорит Аминуддин. Это больше похоже на рекомендации.

Заставьте ваши правила придерживаться

Предусмотрите последствия за пропуск комендантского часа. Если ваш подросток пропустил комендантский час, начните с объяснения того, как вы волновались, но вы рады, что он вернулся домой в безопасности. Вместо того чтобы обсуждать наказание поздно вечером, попробуйте поговорить с ними на следующее утро. Важно дать им понять, что они лишатся привилегий, таких как прогулки, если покажут, что не могут справиться со свободой.

Тем не менее, однократное нарушение комендантского часа не должно быть причиной для наказания, если только речь не идет о более тревожной ситуации. Попробуйте вместо этого отменить привилегии.

Линч говорит, что в отношении цифрового комендантского часа действуют те же правила. Например, если ребенок не отключает телефон, он получает предупреждение. После второго предупреждения вы сокращаете время использования устройства на час на следующий день.

Вносите коррективы по мере необходимости. В то время как некоторые родители полагаются на установленный комендантский час, другие приспосабливают правила к обстоятельствам. Например, если ваш подросток возвращается домой после занятий в школе в 7 часов вечера, комендантский час в будние дни может быть установлен на 10 часов вечера. В выходные дни, возможно, 11 часов вечера — более разумное время. Это зависит от расписания вашей семьи и вашего ребенка.

У нас всегда был комендантский час на неделе, и мы просто придерживались его, увеличивая опоздания на 30 минут каждый год, начиная со средней школы, говорит Линч. Конечно, мы даем отсрочку на 15-30 минут, если им нужно выполнить задание или опоздать со спортивной тренировки.

Быть гибким полезно, особенно если ваш подросток скоро заканчивает школу и готовится к поступлению в колледж. Вы хотите, чтобы они чувствовали себя комфортно, принимая разумные решения самостоятельно, а не полагаясь на чужое руководство.