Доктор говорит вам

Эксперты и родители делятся советами, которые помогут вам перестать кричать на своих детей.

Моя мать кричала на меня за мое поведение, оценки или даже когда она боролась со своими личными проблемами, говорит Уайатт, мотивационный тренер и мать двоих детей, живущая в Честерфилде, штат Вирджиния.

Когда Уайатт стала матерью, она обнаружила, что повторяет эту модель поведения со своим сыном. По ее словам, когда я росла, мне следовало бы отказаться от этого метода крика. Но потребовалось время, чтобы понять, что крик вреден. К тому времени, когда у меня родился второй ребенок, девочка, стало очевидно, что необходимо что-то менять, говорит она.

Это не произошло в одночасье, говорит она, но она нашла стратегии, как разорвать этот круг и перестать кричать. Вы тоже сможете.

Увидеть знаки

Первый шаг — понять, когда вы можете потерять самообладание.

Вы можете почувствовать раздражительность, тревогу или неуправляемость. Осознание того, что чувствует ваше тело, является ключевым моментом.

Обратите внимание на такие физические признаки, как:

• стиснутая челюсть

• сжатая грудная клетка

• расстройство желудка

• Учащается сердцебиение

• Изменяется характер дыхания

• Ваша кожа начинает буквально чувствовать тепло

Как только вы осознаете свои физические признаки, вы можете перейти к быстрым инструментам для восстановления, говорит Эми Хойт, доктор философии, соучредитель организации Mending Trauma в Монете, штат Мичиган.

Попробуйте физическую перезагрузку

Когда вы заметите эти признаки, попробуйте применить эти быстродействующие стратегии, чтобы изменить ситуацию.

Вздохните с двойным вдохом. Сделайте два вдоха подряд через нос, не выдыхая. После второго вдоха выдохните со вздохом через рот. Повторите от одного до трех раз.

По словам Хойта, этот прием помогает быстро вывести углекислый газ и увеличить количество кислорода, что способствует немедленному успокоению нервной системы.

Упражнение на внимательность. Обратите внимание на три вещи в вашем ближайшем окружении. Что вы видите, слышите или чувствуете? Сосредоточьтесь на этом. Это переводит вас в настоящий момент, чтобы снизить уровень тревожности и успокоить нервы.

Двусторонняя стимуляция. Постукивайте пальцами противоположных стоп или больших пальцев ног в чередующемся ритме, повторяя про себя успокаивающую фразу, например, «Я в безопасности». Это регулирует вашу нервную систему и не дает вам сорваться на крик.

Эти стратегии тонкие, поэтому они работают и на публике, говорит Хойт, которая использует их со своими пятью детьми.

Девин Сабрау, блоггер, пишущий об Airbnb, кофе и садоводстве, использует подобную стратегию со своим двух с половиной летним сыном. Когда мне хочется кричать, я сбрасываю гнев, сосредоточившись на дыхании, говорит он.

Сабрау, который живет в Калгари, Канада, обращает внимание на свою грудную клетку, когда она поднимается и опускается. Он научился этому, практикуя медитацию — технику релаксации, которая также может помочь вам сохранять спокойствие.

Знайте свои триггеры

Вы чаще кричите, когда что-то выводит вас из себя. Это так называемые триггеры.

Триггерами могут быть беспорядок в помещении, нытье, приближающиеся сроки сдачи работы, недавняя ссора с партнером, говорит Полин Игназар Пек, доктор философии, психолог из Санта-Барбары, Калифорния.

Постарайтесь точно определить свои триггеры. Простое знание того, что они есть, уменьшает вероятность того, что они спровоцируют вас, говорит Пек.

Создайте спокойное зеркало

Моделируйте тон, которого вы хотите, чтобы придерживался ваш ребенок. Помните, что эмоции «заразны».

Если вы будете сохранять спокойствие, то и у вашего ребенка будет больше шансов оставаться спокойным, говорит Дж. Стюарт Аблон, доктор философии, директор программы Think:Kids в психиатрическом отделении Массачусетской больницы общего профиля.

Это может быть противоположно тому, что вы хотите сделать, но использование мягкого, нежного голоса может привлечь внимание вашего ребенка лучше, чем крик. Вы даже можете попробовать говорить шепотом. Избегайте звать ребенка из другой комнаты.

Установите зрительный контакт

Опуститесь на уровень вашего ребенка. Встаньте на колени или сядьте. Смотрите ребенку в глаза. Если вам нужно привлечь его внимание, мягко коснитесь его плеча или руки. Это может помочь вам обоим сохранить спокойствие и подавить желание кричать.

Будьте детективом

Когда Уайатт обнаруживала, что находится на грани того, чтобы накричать, она пыталась сменить точку зрения. Это позволило ей подумать о том, что переживает ее дочь, вместо того чтобы просто реагировать.

Будьте любопытны, а не в ярости, говорит Аблон. Задавайте вопросы, не делая поспешных выводов, чтобы выяснить, что происходит с вашим ребенком. Будьте детективом.

Напоминайте себе, что у детей все получается, если они могут

Это хорошая мантра для тех случаев, когда вы собираетесь повысить голос, говорит Аблон. Как и мы, родители, наши дети делают все возможное, чтобы справиться с ситуацией с помощью тех навыков, которые они могут применить в данный момент.

Напоминайте себе, что они не пытаются надавить на ваши кнопки. Они расстроены, как и вы.

Дайте себе тайм-аут, чтобы поразмышлять

Иногда вам просто необходим перерыв. Скажите ребенку, что вам нужно побыть одному. Выйдите в другую комнату, сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь более спокойным.

Уайатт говорит, что размышления помогли ей разорвать порочный круг криков. Размышления о своем воспитании и напоминания о том, что крик заставляет ее чувствовать, помогли ей остановиться раз и навсегда.

?

Знаете ли вы, как выглядят ядовитый плющ, ядовитый дуб и ядовитый сумах? А как их лечить? Доктор разъяснит вам это, чтобы вы могли уберечься.

Узнайте, чего следует остерегаться и что делать для лечения ядовитого плюща.

Как распознать ядовитый плющ

Вы заметите три заостренных листа, цвет которых меняется в зависимости от времени года:

• красноватые весной

• Зеленый летом

• Желтый, оранжевый или красный осенью

У некоторых растений листья имеют зазубренные края. У других растений края листьев гладкие.

Ядовитый плющ может расти в виде кустарника или лианы. Вы можете увидеть лианы, взбирающиеся по бокам деревьев или зданий.

На растениях иногда бывают белые ягоды, которые помогают ему распространяться. Птицы поедают ягоды и переносят семена на новые участки вместе со своим пометом. Возможно, именно поэтому ядовитый плющ так распространен. Он есть в каждом штате США, за исключением Аляски, Гавайев и некоторых районов Западного побережья.

Как распознать ядовитый дуб

Ищите три листа в форме долей, похожих на листья дуба.

Растение растет в виде низкого кустарника на востоке США. На Тихоокеанском побережье оно растет в виде длинных лиан.

Как распознать ядовитый сумах

Его листья растут группами по 7-13 штук вдоль стеблей.

Растение может быть кустарником или деревом. Растение имеет гроздья мелких желтоватых цветков, которые созревают в гроздья блестящих желтых или белых ягод.

Ядовитый сумах наиболее распространен на Среднем Западе. Он также встречается вдоль и поперек Восточного побережья. Он предпочитает болота, топи и берега реки Миссисипи.

6 способов избежать ядовитых растений

1. Не приближайтесь к местам, где, как вы знаете, они растут.

2. Наденьте закрытую обувь, носки, длинные брюки, длинные рукава и перчатки. Как можно скорее постирайте одежду, которая соприкасалась с ядовитыми растениями.

3. Если вы попали на кожу, сразу же вымойте ее теплой водой с мылом, чтобы удалить растительные масла с кожи. Некоторые эксперты утверждают, что мытье в течение первого часа может помочь уменьшить сыпь.

4. Почистите кожу под ногтями. Вы можете распространить ядовитый плющ на другие части тела, если масло попадет на ваши пальцы.

5. Если вы думаете, что ваш питомец повалялся в ядовитом растении, искупайте его с шампунем для животных и водой. Надевайте при этом резиновые перчатки.

6. Возьмите за правило мыть спортивный инвентарь, садовые инструменты и другие предметы, находящиеся на улице, водой с мылом. Масло ядовитого плюща и других ядовитых растений может попасть на клюшки для гольфа, мячи, биты и другие предметы и сохранять свою силу в течение 5 лет.

?

Как лечить сыпь от ядовитого плюща

Используйте холодный компресс, каламиновый лосьон, гидрокортизоновый крем без рецепта или антигистаминные препараты, чтобы облегчить зуд.

Вызовите врача, если сыпь находится возле глаз или покрывает большую часть тела.

При тяжелой реакции обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните 911.

Прежде чем купить ребенку первую пустышку, получите ответы на распространенные вопросы молодых родителей об использовании пустышек.

Когда вы недавно стали родителями, любое решение может показаться сложным. Даже выбор, использовать или не использовать пустышку, не является очевидным выбором. Не создаете ли вы плохую привычку, от которой потом будет трудно отказаться?

Не обязательно, говорят эксперты по уходу за детьми. «Пустышки отлично успокаивают беспокойного ребенка и помогают ему лучше спать, — говорит Майра Росадо, доктор медицины, педиатр из HealthCare Partners в Лос-Анджелесе. Они даже приносят некоторую пользу здоровью. Недавнее исследование в журнале «Здоровье матери и ребенка» показало, что использование пустышек детьми снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Но прежде чем бежать в магазин и покупать горсть пустышек, ознакомьтесь с этими полезными советами.

. «Слишком раннее введение пустышки может помешать сосанию и хорошему прикладыванию к груди», — говорит Розадо, — «что может помешать лактации». Американская академия педиатрии рекомендует подождать, пока вы и ваш ребенок не привыкнете к грудному вскармливанию, обычно в течение первых 3-4 недель.

. «Некоторые дети могут быть очень требовательны к тому, какую пустышку они возьмут», — говорит Розадо. Пустышки могут быть сделаны из силикона, латекса или комбинации пластика и силикона. Силиконовые соски более прочные, не сохраняют запахи и легко моются, говорит Розадо, в то время как латексные соски мягче и сохраняют запахи (что может понравиться вашему ребенку), но не так прочны при многократных стирках. Независимо от ваших предпочтений (или предпочтений вашего ребенка), убедитесь, что пустышка пригодна для мытья в посудомоечной машине и что соска надежно прикреплена к основанию. «Потяните ее, чтобы убедиться, что соска не отсоединилась», — говорит Розадо. Избегайте пустышек с гелевым или жидким наполнителем, которые потенциально вредны».

Если ваш ребенок не интересуется пустышкой, не волнуйтесь — это тоже вполне нормально. «Некоторые дети просто не любят их», — говорит она.

Когда речь идет об отлучении от груди, чем раньше, тем лучше. «Я рекомендую отучать от пустышки до 12 месяцев просто потому, что у ребенка еще не успела сформироваться глубокая привязанность, — говорит она. Но если для вашего малыша это стало привычкой, постепенно сокращайте время использования пустышки, найдите другие способы успокоить его (возможно, с помощью одеяла или мягкого животного) или обменяйте пустышку на новую игрушку».

Скачайте приложение для iPad для текущего выпуска «Журнала для врачей».

Подростковый возраст и так нелегок. Если у вашего подростка СДВГ, они могут быть еще труднее. Доктор покажет вам, как помочь ему легко пережить эти трудные годы.

Подростковый возраст — это долгий, естественный обряд перехода. Детство пересекается со взрослой жизнью, дети стремятся к независимости и ответственности. Это очень трудное время для любого подростка — но особенно для тех, у кого СДВГ.

«Внезапно их просят справиться с ситуациями, к которым они, вероятно, не готовы», — говорит Дайана Демпстер, сертифицированный профессиональный коуч из Атланты. Она также является матерью 16-летнего сына с СДВГ.

Она отмечает, что дети с этим расстройством часто отстают от своих сверстников на три года, когда дело доходит до исполнительной функции. «Их навыки принятия решений отстают. Контроль импульсов отстает. Эмоциональный контроль отстает», — объясняет Демпстер. «Они могут быть готовы физически и интеллектуально. Но в плане развития они еще не совсем готовы».

В подростковом возрасте структура и контроль начальной школы исчезают. На смену им приходят социальные требования и ожидания. Старшеклассники меняют классы каждый час или около того. Они сидят в лекционных залах, пишут в ежедневнике и пользуются шкафчиком. По сути, они просто пытаются организовать жизнь.

«Симптомы СДВГ становятся более очевидными и более тяжелыми в подростковом возрасте», — говорит Мэри Руни, клинический психолог из Университета Калифорнии — Сан-Франциско. «Ребенок не изменился кардинально, но его окружение изменилось».

В то же время возникают новые, более рискованные ситуации, с которыми подростку раньше не приходилось сталкиваться. Возьмем, к примеру, вождение автомобиля. Подростки с СДВГ, как правило, получают больше штрафов за нарушение правил дорожного движения и чаще попадают в аварии.

Кроме того, в целом, они начинают экспериментировать раньше, чем другие дети. «У них гораздо выше риск возникновения проблем со злоупотреблением психоактивными веществами», — говорит Руни. «Поэтому очень важно предотвратить употребление алкоголя и наркотиков детьми с СДВГ».

Как избежать худших сценариев в отношениях с подростком? Держите линии связи открытыми и будьте проактивны. Это не всегда так просто, как кажется.

Владея собой

В течение многих лет Элейн Тейлор-Клаус пробовала то, что она называет «дробовым подходом», со своими тремя детьми, у каждого из которых СДВГ.

«Терапевты, репетиторы — что только не пробовала», — говорит Тейлор-Клаус, которая вместе с Демпстером основала службу коучинга по СДВГ ImpactADHD. «Это не было целостным или комплексным. Все сводилось к тому, что я пыталась, цитирую, «исправить их». »

И это был неправильный подход. Тейлор-Клаус говорит, что она «отрицала слона в комнате». Как и большинству родителей, ей пришлось научиться принимать СДВГ и управлять им в течение длительного времени. Просто сказать подростку, чтобы он старался больше, и ожидать результатов — это не тот способ, которым можно это сделать. «Существует нейробиологическая причина, по которой они просто не могут встать утром или не забывают сдать домашнее задание», — говорит Тейлор-Клаус. «Это не потому, что они неуважительны или ленивы».

Так что строгая дисциплина и концентрация на неудачах, вероятно, не помогут. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок успешно прошел через подростковый возраст, вам необходимо полное партнерство. «Подросткам с СДВГ очень нужно, чтобы родители не оставались в стороне», — говорит Дэвид Андерсон, доктор философии. Он руководит Центром СДВГ и деструктивных поведенческих расстройств Института детского разума. «Необходимо поддерживать общение».

И оно должно быть последовательным между всеми сторонами — «между родителями и ребенком, между учителем и родителем, между учителем и учеником», — говорит Томас Бернс, директор нейропсихологии в Детском медицинском центре Атланты. «Хорошее общение так важно для подростка с СДВГ», — добавляет Бернс. «Вы должны уметь говорить об их СДВГ, понимать его, принимать его и преодолевать его. Это может быть непросто, потому что подростки часто не хотят садиться и разговаривать со своими родителями».

Сначала послушайте

Эффективное общение с неохотно идущим на контакт подростком начинается с умения слушать.

«Для всех подростков, но особенно для подростков с СДВГ, необходимо слушать, не пытаясь вмешаться и исправить то, о чем говорит ваш ребенок в данный момент», — говорит Руни. «Просто слушайте и дайте ему понять, что он услышан», — добавляет она. «Это создает безопасное пространство, в котором дети могут говорить, не чувствуя осуждения».

В своей работе с другими родителями Тейлор-Клаус и Демпстер рассказывают о смещении ожиданий, или о том, как встречать детей на их месте, вместо того чтобы устанавливать ожидания, основанные на хронологическом возрасте.

«Все дети разные», — говорит Тейлор-Клаус, которая должна знать. Ее 21-летняя дочь не отличалась хорошими академическими способностями, но любила театр. Поэтому она пропустила колледж и переехала в Лос-Анджелес. У Бекс Тейлор-Клаус были постоянные роли в таких постановках, как «Крик: The TV Series» и супергеройской драме «Стрела». Между тем, 18-летняя сестра Бекс — отличница, которая учится в колледже, а ее 14-летний брат учится справляться со своим СДВГ.

Как все это работает? Тейлор-Клаус, которая, будучи взрослой, обнаружила, что уже много лет борется с СДВГ, объясняет: «Мы честны друг с другом. Я знаю, что мой сын не любит школьную работу, и я знаю, что это трудно, — говорит она, — поэтому я позволяю ему раздражаться и расстраиваться. Я не прошу, чтобы ему это нравилось. Я просто хочу, чтобы он понял, что это часть его работы — научиться ее выполнять. И он это понимает».

Последствия и ограничения

Пока ваш подросток работает над развитием самоуправления и самостоятельности, примите во внимание следующие советы и напоминания:

• Знать о необъяснимой неуспеваемости и быть готовым обеспечить структуру и поддержку

  . Подростки с СДВГ обычно нуждаются в контроле со стороны родителей больше, чем их сверстники, не страдающие этим заболеванием.

• Определите несколько основных, не подлежащих обсуждению правил

  . Запишите их и обсудите вместе. Объясните, что доверие, построенное на соблюдении правил, может открыть двери к лучшим вещам.

• Будьте готовы к переговорам.

  Это может сформировать поведение вашего подростка и разрешить конфликты. Кроме того, это позволит вам по-прежнему уважать потребность вашего подростка в независимости. Вы оба захотите, чтобы они принимали более активное участие в создании правил, по которым они будут жить. «Родители должны устанавливать границы и учить своих детей устанавливать границы для себя», — говорит Руни.

• Придерживайтесь своего оружия.

  Последствия должны быть согласованы заранее и быть уместными — например, потеря привилегий в виде ключей от машины за поздний приход домой. Пусть эти последствия заменят спор и сдержат конфликты и эмоции.

• Знать, когда просить о помощи.

  Пользуйтесь услугами учителей, репетиторов, тренеров по СДВГ, психологов и психиатров, которые помогут вам узнать о СДВГ, его симптомах и стратегиях управления.

Подростковый возраст может быть трудным, поскольку молодые люди переходят от полной зависимости от родителей и учителей к большей независимости. Для подростка с СДВГ это может быть очень резкий переход, и вы не хотите, чтобы ваш ребенок потерялся в этой путанице.

В конечном счете, все зависит от того, насколько хорошо вы готовы участвовать и общаться со своим ребенком. И немного сострадания может помочь.

«К СДВГ не следует относиться так, будто это моральный диагноз», — говорит Тейлор-Клаус. «Так что давайте постараемся понять СДВГ и научить наших детей справляться с ним, чтобы у них была возможность стать замечательными взрослыми».

Два новых исследования показывают, что медицинская марихуана может стать реальной альтернативой опиоидным обезболивающим средствам для людей, страдающих артритом или хроническими болями в спине.

Медицинская марихуана может помочь вам избежать опиоидов при болях в спине и артрите

ВТОРНИК, 22 марта 2022 г. (HealthDay News) — Медицинская марихуана может стать реальной альтернативой опиоидным болеутоляющим средствам для людей, страдающих артритом или хронической болью в спине, показывают два новых исследования.

По словам ведущего исследователя доктора Асифа Ильяса, хирурга-ортопеда из Ортопедического института Ротмана в Филадельфии, многие пациенты, которым прописали опиоиды для лечения хронических болей, стали принимать меньше обезболивающих — или вовсе прекратили их прием — после того, как врачи разрешили им употреблять медицинский каннабис.

«Мы обнаружили значительное снижение потребления опиоидов, когда они начали использовать медицинский каннабис», — сказал Ильяс. «Мы наблюдали снижение потребления опиоидов примерно на 40% после начала использования медицинского каннабиса, а 37-38% пациентов полностью прекратили употребление опиоидов».

Если эти результаты будут подтверждены, то они покажут, что медицинская марихуана может стать потенциальным средством борьбы с опиоидной эпидемией в Америке, которая частично вызвана рецептурными болеутоляющими средствами, сказал доктор Стюарт Фишер, хирург-ортопед из Summit Orthopaedics and Sports Medicine в Саммите, штат Нью-Джерси.

«У нас огромное количество людей, принимающих опиоиды, которые лечатся от хронической боли в спине», — сказал Фишер, который не участвовал в исследованиях. «Если бы мы могли перевести эту группу населения на что-то более безопасное, но столь же эффективное, мы бы добились больших успехов».

Для исследования Ильяс и его коллеги набрали 186 пациентов с хронической болью в спине и 40 пациентов с хронической болью при артрите.

В период с февраля 2018 года по июль 2019 года врачи сертифицировали пациентов для приобретения медицинской марихуаны в штате Пенсильвания. Пациентам разрешалось употреблять марихуану по своему усмотрению — одни вдыхали или курили, другие употребляли настойки.

Затем врачи отслеживали употребление пациентами опиоидных обезболивающих в течение шести месяцев с помощью государственной базы данных мониторинга рецептурных препаратов, а также с помощью измерения опиоидов, называемого эквивалентом морфина в миллиграммах (MME):

• Среднесуточное количество опиоидных рецептов для пациентов с артритом снизилось за период исследования с 18,2 до 9,8 MME.

• У пациентов с болью в спине также наблюдается снижение среднесуточного количества выписываемых опиоидов с 15,1 до 11 MME.

• Около 37% пациентов с артритом и 38% пациентов с болями в спине полностью отказались от опиоидных обезболивающих.

У пациентов обеих групп наблюдалось уменьшение болевых симптомов и улучшение физического здоровья.

Медицинский каннабис также не связан с таким же риском привыкания, как опиоидные обезболивающие, добавил Ильяс.

«Одна из главных проблем опиоидов — это привыкание и необходимость применения более высоких доз для достижения тех же результатов», — сказал Ильяс. «Исходя из нашего нынешнего понимания медицинского каннабиса, вам не нужны большие дозы для достижения тех же результатов, и мы пока не видим у него никаких свойств, вызывающих привыкание».

По словам Фишера, эти результаты дают новые доказательства возможности лечения боли с помощью медицинского горшка.

«Очевидно, что эти исследования являются ранними. Медицинская марихуана не так давно используется в обществе, поэтому нам нужно больше данных и больше исследований. Нам нужно больше информации», — продолжает Фишер. «Тем не менее, эти два исследования — очень, очень хорошее начало».

Дополнительные исследования необходимы, в частности, для того, чтобы убедить страховые компании покрывать расходы на медицинскую травку, как они это делают с рецептурными опиоидами, сказали эксперты.

«Одним из самых больших препятствий для использования является стоимость», — пояснил Ильяс. «Это довольно дорого, и на данный момент нет страхового покрытия, даже у частных перевозчиков».

Ильяс сказал, что его будущие исследования будут посвящены тому, как различаются преимущества в зависимости от типа медицинского каннабиса и различных методов его доставки.

«Мы хотим подчеркнуть, что это выглядит очень многообещающе, но мы еще очень рано в этом разбираемся. Необходимо провести дополнительные исследования», — сказал Ильяс.

Ильяс представил результаты двух исследований на ежегодном собрании Американской академии хирургов-ортопедов, которое проходит на этой неделе в Чикаго. Информация, представленная на собраниях, должна считаться предварительной до публикации в рецензируемом журнале.

Дополнительная информация

Клиника Майо предлагает более подробную информацию о медицинском каннабисе.

Узнайте о полезных для детей играх в помещении, включая охоту на мусор, строительство крепости и настольные игры.

Эти игры и занятия в помещении можно проводить с помощью вещей, которые наверняка есть у вас дома. Каждый вид деятельности может быть адаптирован в соответствии с возрастом и зрелостью вашего ребенка.

Настольные игры. Потянувшись за любимой настольной игрой, можно не только скоротать время. Настольные игры помогают научить детей различным навыкам, таким как решение проблем, командная работа и зрительно-моторная координация. Если играть вместе, настольные игры помогут членам семьи воссоединиться и на некоторое время отвлечься от экранов. Дети младшего возраста могут быть более склонны к настольным играм, где все работают вместе, чтобы выиграть, а детям постарше и подросткам могут понравиться стратегические игры, где игроки пытаются перехитрить друг друга. Если вашему ребенку требуется дополнительное внимание в какой-то области, например, в чтении или математике, то, скорее всего, найдется настольная игра, которая поможет ему улучшить свои навыки и при этом весело провести время.

Строительство форта. Когда ваш ребенок строит форт, он не просто балансирует между одеялами и мебелью. Они строят место, в котором они чувствуют себя в безопасности, как физической, так и эмоциональной. Форты можно строить из любых подручных материалов, таких как мебель, простыни, пляжные полотенца и веревки. Форты — это отличный способ для детей выразить свое творчество и создать пространство, которое будет принадлежать только им. Эксперты также обнаружили, что крепости могут помочь уменьшить стресс и беспокойство ребенка, предоставляя ему спокойное пространство для комфорта вдали от всего остального.?

Искусство и ремесла. Достать бумагу, ручки, ножницы, краски и другие подручные материалы — любимое занятие детей в помещении. Искусство важно для развития моторных навыков у детей младшего возраста. Обучение резать бумагу, пользоваться кисточками и лепить из глины позволяет им проявлять творческие способности и самовыражаться. Доступ к искусству и другим видам творчества также способствует развитию у детей навыков критического мышления и решения проблем, а также помогает им лучше видеть и понимать окружающий мир. Рукоделием не обязательно руководить. Попробуйте просто достать материалы и позволить ребенку творить то, что его вдохновляет?

Прятки с игрушками. Подумайте о том, чтобы отказаться от традиционной весенней охоты за яйцами и спрятать игрушки, которые ваш ребенок должен найти по всему дому. Это могут быть пластиковые яйца или любые другие предметы, которых у вас несколько, например, пластиковые животные или строительные блоки. Вы даже можете придать этому занятию праздничный характер, спрятав бумажные сердечки в феврале, бумажные цветы в мае или сосновые шишки осенью. Поиск спрятанных игрушек может стать отличным физическим упражнением, а также научить детей постоянству предметов и укрепить их навыки решения проблем.

Помощь по дому. Дети, особенно 8 лет и младше, любят чувствовать, что они приносят пользу. Ваши дети могут выполнять работу по дому, которая будет интересной и познавательной для них и полезной для вас. Подходящая по возрасту работа по дому не только полезна и весела, но и поможет вашему ребенку улучшить мелкую моторику и пространственные навыки, а также научиться ответственности. Попробуйте вместе с ребенком выполнить некоторые из перечисленных ниже обязанностей и получите удовольствие.

• Сортировать предметы в кучи, например, игрушки в корзины или столовое серебро в поднос?

• Сортировка и подбор пар носков

• Складывать простые предметы белья, такие как тканевые салфетки и полотенца для рук

• Подметать полы и вытирать пыль с мебели

• Опрыскивать и протирать столы, двери, столешницы и окна

• Поливать комнатные растения?

Охота на мусор. Охоту на мусор легко адаптировать к возрасту вашего ребенка. Для детей младшего возраста вы можете нарисовать картинки с изображением предметов, которые вы хотите, чтобы они нашли, а они могут раскрашивать рисунки по мере нахождения предметов. Для детей постарше, которые умеют читать, перечислите предметы, которые сложнее найти. Вы можете перечислить конкретные предметы, например, скалку, определенную книгу или любимую игрушку. Вы также можете направить ребенка на более широкий поиск, поручив ему найти пять красных предметов или 10 круглых предметов.

Узнайте, чего ожидать от своего послеродового тела, включая физические изменения, меры по обеспечению комфорта и многое другое.

В то время как многие женщины готовятся к родам и рождению ребенка, они часто оказываются не готовы к изменениям, происходящим в их организме после окончания родов. Одно исследование показало, что в послеродовой период неудовлетворенность женщин своим телом выше, чем на поздних стадиях беременности. После рождения ребенка ожидайте изменений и знайте, что они являются естественной частью процесса родов.

Чего ожидать в первые дни после родов

Боль и дискомфорт во влагалище. Скорее всего, вы будете испытывать боль и неприятные ощущения во влагалище, которые пройдут через несколько дней. Боль может быть сильнее, если у вас была эпизиотомия, разрыв или требовалось наложение швов. Если боль усиливается со временем, это может указывать на инфекцию, и вам следует позвонить своему врачу. Облегчить боль во влагалище после родов можно следующими способами:?

• Смочите несколько менструальных прокладок гамамелисом и положите их в морозилку. Каждые несколько часов надевайте свежую.

• Когда вам нужно помочиться, используйте бутылку, чтобы выдавить воду на нежную область. Это поможет уменьшить жжение от попадания мочи на промежность.

• Используйте подушки и подушечки, чтобы уменьшить давление на болезненные участки?

• Примите неглубокую ванну со смесью пищевой соды, трав и соли. Эту смесь иногда называют «ситцевой ванной». Вы можете найти ее в аптеке. Попробуйте разные температуры, пока не найдете наиболее успокаивающую для вас.

Боль и дискомфорт после кесарева сечения. После кесарева сечения важно как можно больше отдыхать, пока ваше тело восстанавливается. Ваш врач может порекомендовать обезболивающее средство. Попробуйте кормить грудью в положении, при котором ребенок не находится непосредственно над местом разреза, например, лежа на боку или держась за футбольный мяч. Если вы заметили выделения или припухлость в месте разреза, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком инфекции.?

Кровотечение и выделения. В первые несколько дней после родов ожидайте обильных красных выделений. Они должны стать светлее и перейти в слизисто-водянистые выделения, которые могут продолжаться в течение нескольких недель. Если вы обнаружите, что кровотечение усиливается или вы используете более одной прокладки в час, поговорите с врачом.?

Послеродовые схватки. Вы можете испытывать сокращения матки, которые по ощущениям напоминают менструальные спазмы, так как ваш организм сжимает кровеносные сосуды матки, и матка возвращается к форме до беременности. Спросите у врача, можно ли при необходимости принять безрецептурное обезболивающее средство?

Изменения груди. В первые несколько дней после родов ожидайте нагрубания или набухания груди, так как у вас прибывает молоко. Частое кормление грудью в это время помогает уменьшить набухание. К другим мерам комфорта можно отнести:?

• Холодные салфетки на грудь между кормлениями?

• Сцеживание небольшого количества молока перед кормлением для облегчения прикладывания к груди

• Теплый душ перед кормлением, чтобы облегчить удаление молока

Что ожидать в первые недели после родов

Изменения в настроении. Изменения настроения после родов — обычное явление. Вы можете обнаружить, что плачете больше, чем обычно, испытываете повышенную тревогу и перепады настроения. Эти изменения должны уменьшиться через пару недель, но если этого не происходит, позвоните своему врачу, так как у вас может быть послеродовая депрессия?

Недержание и изменения в работе кишечника. Во время беременности ваше тазовое дно претерпевает некоторые изменения, и может потребоваться время, чтобы восстановить его силу. Некоторые женщины испытывают частичное недержание мочи в течение нескольких месяцев или более после родов. Оно усиливается при чихании или кашле. Для улучшения контроля над мочевым пузырем следует выполнять упражнения Кегеля, или упражнения для тазового дна?

Если вы испытываете трудности с опорожнением кишечника, попробуйте увеличить потребление клетчатки и спросите у врача, не рекомендует ли он вам препараты для размягчения стула?

Что ожидать в первые месяцы после родов

Изменения волос и кожи. Вы можете заметить, что в течение первых нескольких месяцев после родов ваши волосы выпадают чаще. Это не повод для паники, так как это способ вашего организма избавиться от волос, которых стало больше во время беременности из-за гормонов. Растяжки поначалу могут казаться яркими, и хотя они не исчезнут полностью, ожидайте, что со временем они поблекнут.?

Изменения веса. Ваш вес может не вернуться к тому, который был до беременности, даже через несколько месяцев после родов. Одно исследование показало, что через девять месяцев после родов вес оставался в среднем на 5,4 фунта больше, чем до беременности.?

Узнайте, как выбирать игрушки для дошкольников, включая правила безопасности, виды игрушек и многое другое.

Однако не стоит выбирать игрушку только потому, что это любимый персонаж вашего ребенка. Важно учитывать возраст, развитие и безопасность ребенка, прежде чем дарить ему новую игрушку.?

Правила безопасности детских игрушек

Прежде чем решить, подходит ли та или иная игрушка по развитию вашему ребенку, необходимо знать, какая игрушка безопасна. На безопасность игрушки влияет множество факторов.

Комиссия по безопасности потребительских товаров США разработала подробные рекомендации по безопасности игрушек, которым должны следовать производители. Существует еще слишком много видов игрушек, чтобы можно было составить единое руководство по безопасности, но есть и некоторые факторы, на которые родители могут обратить внимание при покупке безопасных игрушек для дошкольников.

Игрушки из ткани? Большинство пластмассовых игрушек устойчивы к воспламенению, но игрушки из ткани все же могут представлять пожарную опасность. Проверьте, есть ли на игрушках из ткани маркировка «огнестойкий» или «огнеупорный».

Кроме того, игрушки из ткани можно стирать. Регулярная стирка игрушек может предотвратить заболевание вашего ребенка и продлить срок службы игрушки.

Крашеные игрушки.?Вы же не хотите, чтобы краска, которой покрашены игрушки вашего ребенка, была токсичной. Одна из распространенных проблем, связанных с краской, — это свинцовая краска.

Однако свинец может содержаться не только в краске. Производители могут использовать его для придания пластичности пластмассе и в качестве сплава в металлических деталях.

Многие старые и международные игрушки содержат свинец. Новые игрушки должны иметь этикетку «без свинца». Если вы обеспокоены содержанием свинца в игрушках вашего ребенка, у вас есть несколько вариантов:?

• Немедленно отобрать у них игрушку?

• Отведите ребенка к врачу, если вы считаете, что он подвергся воздействию свинца.

• Проверьте, не была ли игрушка отозвана Комиссией по безопасности потребительских товаров США.

Художественные принадлежности: мелки, маркеры, карандаши, краски и все, что используется для рисования, должно быть нетоксичным. Эти материалы могут содержать множество химических веществ, поэтому выбор в пользу нетоксичных материалов с четкой маркировкой — самый безопасный вариант.

Опасность удушья? Возрастные ограничения на игрушки — это не произвольная рекомендация. Они определяются исходя из конструкции игрушки. Игрушки для детей старшего возраста не являются безопасными игрушками для дошкольников, потому что они могут содержать мелкие детали?

На новых игрушках должна быть этикетка с указанием мелких деталей. В случае сомнений можно использовать тюбик туалетной бумаги для проверки мелких деталей. Если маленькая деталь игрушки может поместиться в трубку из-под туалетной бумаги, она представляет опасность удушья.

Пропускайте рукопожатия

Ваши близкие хотят как лучше. Передача сентиментальной игрушки ребенку может быть добрым жестом. К сожалению, она может быть небезопасна для вашего ребенка.

Старые игрушки могут представлять угрозу безопасности. Возможно, они были изготовлены при других правилах или не учитывали некоторые токсичные химические вещества. Старые игрушки также могут быть изношены в результате многолетней игры, что может привести к их поломке и опасности.

Развивающие игрушки для дошкольников

С возрастом детям нужны разные игрушки. Дошкольники должны получать игрушки, которые пробуждают их воображение и навыки, способствуя их развитию.

Игрушки обычно делятся на три категории. У каждого типа игрушек есть определенные функции:

• Активные игрушки развивают координацию и моторику.

• Игрушки для творчества способствуют развитию воображения и самовыражения.

• Обучающие игрушки учат концепциям и поощряют решение проблем?

В зависимости от потребностей и предпочтений вашего ребенка, вы можете поискать игрушку определенного типа. Поощряйте вашего дошкольника исследовать новые концепции, пока он развивает свои предпочтения.

Головоломки.?Любая головоломка — это отличный способ для вашего ребенка научиться решать проблемы и рассуждать. Хорошо подходят пазлы, но существует множество стилей головоломок, которые могут увлечь вашего ребенка. Дошкольники могут справляться с головоломками, состоящими из 12-20 деталей. Однако убедитесь, что детали не представляют опасности для удушья.

Строительные игрушки: будь то бревна Линкольна, кирпичи или блоки, строительные игрушки позволят вашему дошкольнику проявить свое воображение. Строительные игрушки также могут научить ребенка формам, укрепить его координацию и привить навыки решения проблем.

Игрушки для притворства.?Ваш дошкольник может использовать эти игрушки для игры в притворство. Мнимая еда, искусственные кухонные инструменты, нарядные куклы, костюмы, строительные наборы и многое другое — все это может перенести вашего ребенка в воображаемый мир.

Инструменты для творчества? Любые способы создания произведений искусства могут стать отличной отдушиной для дошкольников. Это улучшает моторику и координацию, способствует развитию творческих способностей и повышает самооценку.

Однако художественные работы — это не единственный способ творчества. В качестве альтернативного способа самовыражения вы можете предложить дошкольнику различные музыкальные инструменты, удобные для детей.

Книги, соответствующие уровню развития.?По мере взросления дошкольника он начинает учить новые слова и перерастает старые книжки с картинками. Читайте новые книги, чтобы знакомить их с новыми идеями и поддерживать их интерес.

Активные игрушки.?Игрушки, которые упражняют мышцы вашего дошкольника, помогают ему оставаться здоровым, расходовать энергию и улучшать физические навыки. Рассмотрите некоторые из этих активных игрушек:

• мячи разного размера, чтобы потренировать их мышцы и координацию

• Игрушки для катания, например, трехколесные велосипеды

• Уличное оборудование, например, на детской площадке

• Спортивные игрушки на открытом воздухе, например, детская бейсбольная бита и мяч

Такие игрушки часто нуждаются в средствах безопасности. Не забудьте купить ребенку шлемы, щитки и другие защитные приспособления, чтобы избежать травм.

Компьютерные программы. Интерактивные компьютерные программы и игры могут стать практическим инструментом для обучения вашего ребенка. Компьютерные игры также могут развиваться, что позволяет легко адаптировать занятия по мере взросления вашего дошкольника.

Другие соображения относительно игрушек для дошкольников

Легко запутаться в игрушках для дошкольного обучения и уровнях безопасности. Нужно помнить о многом, но есть несколько важных моментов при покупке новых игрушек для дошкольников.

Бессрочная игрушка? Дети невероятно быстро расходуют одежду и игрушки, поэтому необходимы долговечные и универсальные игрушки. У бессрочной игрушки нет определенной функции. Ее можно использовать и перепрофилировать по мере того, как меняются интересы вашего ребенка.

Она прочная? Дети могут быть грубы со своими игрушками. При слишком грубом обращении игрушки могут сломаться, что может привести к травме ребенка. Однако не стоит покупать игрушки чаще, чем нужно.

Это весело? Одна из основных функций игрушки — быть веселой. Предположим, что ваш дошкольник даже не хочет играть с купленной игрушкой. В этом случае ее способность улучшать двигательные функции не имеет значения.

В этом слайд-шоу доктор рассматривает продукты для мозга, которые действительно могут помочь вам сосредоточиться или улучшить память? Повысьте свои шансы на сохранение здорового мозга, добавив в свой рацион эти "умные" продукты и напитки.

1/11

Послушайте, что говорят о продуктах и биологически активных добавках, и вы поверите, что они могут сделать все — от обострения внимания до улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга.

Но действительно ли они работают? Невозможно отрицать, что с возрастом наше тело стареет вместе с нами. Хорошая новость заключается в том, что вы можете повысить свои шансы на сохранение здорового мозга, если добавите в свой рацион «умные» продукты и напитки.

Кофеин может повысить вашу бдительность

2/11

Не существует волшебной пули, которая повысит IQ или сделает вас умнее, но некоторые вещества, такие как кофеин, могут зарядить вас энергией и помочь сосредоточиться. Кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде, энергетических напитках и некоторых лекарствах, дает вам тот самый безошибочный заряд бодрости, хотя его действие кратковременно. И часто бывает, что больше — значит меньше: Переборщите с кофеином, и он может вызвать у вас нервозность и дискомфорт.

Сахар может повысить бдительность

3/11

Сахар является предпочтительным источником топлива для вашего мозга — не столовый сахар, а глюкоза, которую ваш организм перерабатывает из сахаров и углеводов, которые вы едите. Вот почему стакан сока OJ или другого фруктового сока может дать кратковременный толчок к улучшению памяти, мышления и умственных способностей.

Но если выпить слишком много, память может ухудшиться — вместе с остальными вашими способностями. Полегче с добавлением сахара, поскольку он связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими болезнями.

Завтракайте, чтобы подпитывать мозг

4/11

Соблазн пропустить завтрак? Исследования показали, что завтрак может улучшить кратковременную память и внимание. Студенты, которые завтракают, обычно показывают более высокие результаты, чем те, кто не завтракает. Продукты, которые находятся в верхней части списка продуктов для питания мозга, по мнению исследователей, включают в себя цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты и фрукты. Только не переедайте: исследователи также обнаружили, что высококалорийные завтраки мешают концентрации внимания.

Рыба действительно является пищей для мозга

5/11

Источником белка, способствующего улучшению работы мозга, является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые являются ключевыми для здоровья мозга. Эти полезные жиры обладают удивительной силой для мозга: Диета с повышенным содержанием этих жиров связана с более низким риском развития деменции и инсульта и замедлением снижения умственных способностей; кроме того, они могут играть важную роль в улучшении памяти, особенно с возрастом.

Для здоровья мозга и сердца еженедельно съедайте две порции рыбы.

Добавьте ежедневную дозу орехов и шоколада

6/11

Орехи и семечки — хорошие источники антиоксиданта витамина Е, который в некоторых исследованиях связывают с меньшим снижением когнитивных способностей с возрастом. Темный шоколад также обладает мощными антиоксидантными свойствами и содержит природные стимуляторы, такие как кофеин, который может улучшить концентрацию внимания.

Употребляйте до унции в день орехов и темного шоколада, чтобы получить все необходимые преимущества при минимальном количестве лишних калорий, жира или сахара.

Добавьте авокадо и цельные зерна

7/11

Каждый орган в организме зависит от кровотока, особенно сердце и мозг. Диета с высоким содержанием цельного зерна и фруктов, таких как авокадо, может снизить риск сердечных заболеваний и уменьшить уровень плохого холестерина. Это снижает риск образования бляшек и улучшает кровоток, предлагая простой и вкусный способ разжечь клетки мозга.

Цельные зерна, такие как попкорн и цельная пшеница, также содержат пищевые волокна и витамин Е. Хотя в авокадо есть жир, именно полезный для вас мононенасыщенный жир способствует здоровому кровотоку.

Черника очень питательна

8/11

Исследования на животных показывают, что черника может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить последствия возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования также показывают, что диета, богатая черникой, улучшает как обучение, так и мышечную функцию стареющих крыс, делая их умственно равными гораздо более молодым крысам.

Преимущества здоровой диеты

9/11

Это может показаться банальным, но это правда: если в вашем рационе не хватает необходимых питательных веществ, это может отрицательно сказаться на вашей способности концентрироваться. Слишком обильное или слишком скудное питание также может помешать вам сосредоточиться. Обильная еда может вызвать чувство усталости, а слишком малое количество калорий может привести к отвлекающему чувству голода.

Приносите пользу своему мозгу: Стремитесь к сбалансированному питанию, богатому разнообразными полезными продуктами.

Витамины, минералы и добавки?

10/11

Полки магазинов пестрят добавками, утверждающими, что они укрепляют здоровье. Хотя многие сообщения о том, что такие добавки, как витамины B, C, E, бета-каротин и магний, стимулируют работу мозга, многообещающи, добавки полезны только тем людям, в рационе которых не хватает именно этого питательного вещества.

Некоторые исследователи с осторожным оптимизмом относятся к женьшеню, гинкго, комбинациям витаминов, минералов и трав и их влиянию на мозг, но все же необходимы дополнительные доказательства.

Посоветуйтесь со своим врачом.

Подготовьтесь к важному дню

11/11

Хотите повысить свою способность концентрироваться? Начните с приема 100% фруктового сока, цельнозернового рогалика с лососем и чашки кофе. В дополнение к сбалансированному питанию эксперты также предлагают следующий совет:

• Хорошо высыпайтесь.

• Оставайтесь гидратированными.

• Занимайтесь спортом, чтобы обострить мышление.

• Медитируйте, чтобы очистить мышление и расслабиться.

Ответьте на этот вопрос доктора, чтобы узнать, что общего у большинства руководителей компаний.

Большинство руководителей компаний являются:

• Первенцы

• Средний

• Младший

• Единственные дети

Большинство руководителей компаний являются:

0 / 0 Правильно! Вы ответили:

Получать результаты

Ваш балл:

01 Поделиться оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter

Результаты:

Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email